В медицината състояние, характеризиращо се с честа умора и болка в краката, чувство на слабост и дискомфорт в крайниците, се нарича синдром на уморените крака. Този проблем периодично тревожи не само хората, които се занимават с тежък физически труд, но и тези, които водят заседнал начин на живот или извършват заседналия труд. Когато краката се уморят и наранят в резултат на значителен стрес, това е разбираемо. Въпреки това, системното проявление на този симптом може да предизвика развитието на сериозни заболявания.
Причини за уморени крака
Постоянната умора и болките в краката могат да бъдат причинени просто от носенето на неудобни обувки или продължително физическо натоварване и могат да се дължат на неизправност на кръвоносната система и развитие на венозни заболявания като хронична венозна недостатъчност, разширени вени, тромбофлебит на вените (повърхностни и дълбоки), емболия на артериите на долните крайници, неспецифичен аортоартерит, тромбоза.
Причината за болката в краката може да бъде поражението на артериите на долните крайници с атеросклероза. Хроничното възпаление постепенно води до факта, че луменът на артериите се стеснява и това значително усложнява притока на кислород и хранителни вещества към тъканите на долните крайници, през кръвта.
Според статистиката синдромът на уморените крака се среща при около 75% от жените и 25% от мъжете на възраст 35 години и повече.
Умората в краката може да послужи като сигнал за промени в стените на кръвоносните съдове и нервите, които се наблюдават при захарен диабет, както и като един от симптомите на болестта на Рейно. Понякога умората се развива бързо при промяна на формата на стъпалото - плоски крака.
Линейка за уморени крака
Когато краката ви се уморят, първото нещо е да им осигурите малко почивка. За да направите това, седнете или легнете за 30 минути, докато крайниците трябва да са в леко повишено положение: това допринася за по-интензивен отток на лимфа и кръв.
Незабавно облекчаване на умората и напрежението в краката, комплекс от мерки, включително упражнения, масаж и водни процедури, помага за подобряване на кръвния поток.
Упражнение "Велосипед". Легнете по гърба си, вдигнете краката си нагоре, с ръце - встрани. Да започнем "педалите". Ние правим това просто упражнение в продължение на 2-3 минути, след което пристъпваме към краката.
! За профилактика на разширени вени се препоръчва редовна физическа активност.
Контрастни вани. Подготвяме два басейна с гореща вода (около 40 градуса) и охлаждаме. Първо спускаме краката първо в един, а след това в друг. Дръжте краката си във вода за 10 секунди. Повторете процедурата 20 пъти, завършвайки процедурата със студена вода. Подсушете краката си с кърпа, разтрийте ги добре и смажете с крем за крака.
По-добре е да се въздържате от процедурата, ако има проблеми с бъбреците.
Масаж. Изпълнението му отнема не повече от 20 минути. Първо, нанесете крема или масажното масло върху краката, след което започнете да ги масажирате с кръгови движения - от петите към върховете на пръстите, а след това обратно. След това се издигаме нагоре и дланите масажират областта от глезена до коленете. Масажът завършва с флексия / разширение на пръстите.
Когато разширени вени за избор на масаж трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ходене бос. Пристигайки у дома след работа, не бързайте да скочите в любимите си чехли. Ходи по-често през къщата бос, като по този начин стимулира нервните окончания, разположени на краката. За домашен масаж на краката, отлично решение би било да закупите специален масаж за краката или големите камъчета (можете да го купите в магазина за домашни любимци).
Понякога, поради изключителна умора, лекарите предписват носенето на терапевтична компресионна трико. Облеклото се показва на хора, страдащи от разширени вени, тъй като предотвратява появата на оток. Също така, лекарите предписват използването на ортопедични подложки за крака по време на нощен сън.
Народни рецепти
Билкови вани. За облекчаване на умората, тежестта и болката в краката в традиционната медицина успешно се използва банята с добавянето на отвари от лечебни билки. Температурата на водата не трябва да надвишава 37 градуса. Времето на процедурата е 15-20 минути.
Рецепта 1. Охладена и филтрирана отвара от хвощ, пелин, жълт кантарион или серия (по избор) и 2-3 супени лъжици морска сол.
Рецепта 2. Отвара от лимонов цвят и лайка се смесва с лъжица мед и се добавя към съд с вода.
Рецепта 3. Бульон мента и коприва.
Рецепта 4. Бульон планинска пепел, пелин и невен.
Рецепта 5. Отвара от кора от цитрусови плодове (200 g кори се изсипва 1,5 литра вода, варени в продължение на 5 минути).
Подложки с етерични масла. Провеждането на такива процедури изисква стриктно спазване на пропорциите и рецепти. Оптималното количество добавени масла е не повече от 3-4 капки. Маслото се добавя във вода само като част от смеси (със сода, морска сол, мляко или с растителни масла). При бременност тези тави не се препоръчват.
Рецепта 1. - Готовите кубчета лед се поставят в хладка вода (за предпочитане замразени отвари от билки), добавят се 2 капки масло от мента, една супена лъжица мляко и 3-4 капки лимонов сок.
Рецепта 2. - В купа с топла вода добавете супена лъжица морска сол с 3 капки масло от лавандула. Маслото от лавандула може да бъде заменено с ела, лимон, кипарис или хвойна.
Компресирането на зелевите листа помага за премахване на подпухналостта и тежестта в краката. Лист от зеле се разточва с точилка, за да се подчертае сокът, прикрепете към краката, обезопасете с превръзки. След 25-30 минути, отстранете и направете вана за крака.
Тинктура от чесън. Гладката на чесъна се смила в блендер, изсипва вряща вода върху каша (200 ml) и се оставя за 30 минути. Разстелете сместа на краката си, изплакнете след 15 минути и задръжте краката си в хладка вода.
Маска за крака със синя глина. Пригответе смес от синя глина (2 супени лъжици) и вода. Нанесете маса от 25-30 минути върху стъпалата. Изплакнете с топла вода, масажирайте и смажете с крем.
Спирт. Ефективно и бързо елиминира тежестта и умората на обикновения алкохол. Охладеният алкохол втри 20-30 секунди от стъпалото. Поставете краката си на удобна ролка и легнете за 15-20 минути.
Лед от билки. Облекчава умората, като трие краката с ледени кубчета. За да направите това, предварително запомнете листа от градински чай, бял равнец, планинска арника и боя от лайка, охладете го и го изсипете в ледени форми. За отвара, можете да използвате лимони и цветя от лайка.
Преди да опитате рецепти и начини за облекчаване на умората на краката, сами трябва да разберете причините, които са предизвикали този симптом. Наличието на признаци на разширени вени и оток на долните крайници изисква задължителна консултация с лекар, който правилно поставя диагнозата и помага да се избере най-подходящото и ефективно средство за облекчаване или премахване на тежестта и болката в краката.
Защо краката се уморяват бързо при ходене?
Причините и лечението на умората в краката са неразривно свързани, т.е. само след като се установи етиологията на това явление, специалистът ще може компетентно да предписва терапия. Ако често се случва умора на краката, тя може да бъде предупредителен сигнал: може да започне артериално или венозно заболяване.
ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>
Защо краката се уморяват, ако човек седи цял ден? Отговорът е прост - лимфният дренаж се влошава, венозната кръв стагнира, в крайниците възниква чувство на тежест и болка. Случва се, че умората се върти без видима причина. Това може да показва патологии в съдовете. Носенето на неудобни обувки може да предизвика и уморени крака. Ако обувките са тесни, те могат да провокират нарушение на кръвния поток, което води до бързо изчерпване на крайниците. Тези симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да сигнализират за сериозни проблеми.
Причини за умора
Ако човек е притеснен за постоянна умора в краката си, то причините за това състояние могат да бъдат отстранени лесно (например неудобни обувки) или да се нуждаят от сериозно лечение. Етиологията на явлението може да се прояви при недостатъчност на кръвообращението, разширени вени, тромбофлебит, венозна недостатъчност, тромбоза, аортоартерити, емболия на артериите.
Според статистиката жените страдат от такъв дискомфорт по-често от мъжете. Обикновено хората, които са преминали 35-годишен етап, са изправени пред това. Така че, най-честите патологии:
- Болката и умората могат да бъдат симптом на атеросклерозата на долните крайници. При наличие на хронично възпаление артериалните лумени се стесняват, съответно, тъканите на долните крайници са по-лошо снабдени с кислород.
- Ако има промени в стените на кръвоносните съдове и нервите, краката също бързо се уморяват. Това се случва с диабет или болест на Рейно.
- Flatfoot може да доведе до синдром на уморен крак.
- Разширени вени - основната причина за тежест в крайниците. Това е заболяване на 80% от хората в света. В началото на заболяването краката изглеждат „бръмчещи“, след което могат да се появят конвулсии, в резултат на което съдовете се подуват и издават. Заболяването не се появява внезапно, това е дълъг процес, понякога забавен в продължение на десетилетия. Но колкото и дълго да продължава, проблемът няма да бъде решен сам по себе си. Веднага щом се появят първите симптоми, трябва да отидете на лекар и да предприемете действия.
- Тромбофлебит е друга обща причина. Тази патология на кръвоносните съдове, при която поради възпалителния процес в стената на вената се образува кръвен съсирек - кръвен съсирек, който частично или напълно затваря лумена. Опасността от заболяването е, че той може, рано или късно, да излезе и да бъде прехвърлен чрез притока на кръв към всеки друг орган. В допълнение към умората на краката, болестта се проявява като остра болка в телетата, когато се притискат мускулите на ръцете, има и дискомфорт, крайникът може да се изчерви, появяват се оток, не само на краката, но и под очите. Температурата може да се повиши. Ако усетите вените, тромбираният съд ще се почувства твърд и подут.
- Ендартерит е възпаление на съдовете на долните крайници. Невъзможно е да се обърка тази болест с която и да е друга. В допълнение към болката и постоянното чувство на уморени крака, при ходене има леко куцане. Краката на пациента са винаги ледени, често изтръпване на крайника, спазми. С прогресирането на заболяването могат да се появят трофични язви и ако дълбоките съдове участват в процеса, може да се развие гангрена.
Какво може да се направи?
В зависимост от причините е възможно да се направи следното:
- Ако уморените крака са признак на патология или болест, тогава е необходимо да посетите лекаря и да лекувате самото заболяване, а не неговия симптом.
- Ако причината за умората е неудобна обувка, тясна или с висок ток, препоръчително е да я изоставите или поне да я носите само когато е необходимо.
- Ако възникне умора поради дълга разходка или, напротив, поради продължителната неподвижност на краката, тогава можете да използвате върховете на традиционната медицина.
Билкови вани
Водата не трябва да бъде прекалено гореща, най-добре, ако е около 37ºС. Продължителността на процедурата е 10-20 минути. Като терапевтични отвари можете да използвате следното:
- Хвощ, пелин, влак или овен. Можете индивидуално или всички наведнъж. В бульон и добавете няколко супени лъжици морска сол.
- Цвят липа и лайка, добавете една супена лъжица мед.
- Коприва и мента.
- Офика, невен и пелин.
- Цитрусови кори.
Етеричните масла показват добър ефект. При използването на тези вещества не може да се използва мотото "повече - толкова по-добре". Етерични масла могат да се добавят не повече от 2-3 капки, желателно е да се влива в бульони или солни разтвори. Бременни вани с такива съединения не могат да се вземат. Така че, няколко рецепти:
- Във водата се поставят кубчета лед, 1 супена лъжица. л. мляко, 3 капки лимонов сок и 2 капки ментово масло.
- В топла вода се налива 3 супени лъжици. л. морска сол и капнете 3 капки масло от лавандула. Същата баня може да се направи с масло от кипарис, ела, лимон или хвойна.
Тежестта и болките ще помогнат за премахването на листа от зеле. Тя трябва да се разточва с точилка или пюре, докато се появи сокът. Прикрепете към краката и не стегнете здраво половин час.
Тежестта и болката бързо премахват алкохола. Необходимо е енергично да търкате краката с вещество за 20 секунди, след което да поставите краката си на ролката и да легнете за около 15 минути.
Масаж
Масажът много добре облекчава уморените крака, които възникват от дълга разходка или носене на неудобни обувки. Легнете на стомаха, огънете коленете си и последователно удряйте петите по хълбоците. Ако не се получи веднага, това означава, че феморалните мускули се втвърдяват, така че просто трябва да правите това упражнение всеки ден. С течение на времето тъканта ще придобие еластичност.
Много добре с умора и болки в краката помага масаж точка Sezzan. Намира се точно в центъра на стомашния мускул. Опитайте се да масажирате тази уморена зона за минута и веднага ще почувствате лекота в краката си.
В средата на крака също има точка, която е полезна за дръжка след дълга разходка, особено ако жената прекара целия ден в токчета. Тази точка се нарича Kikesu. Натиснете го активно или стойте на гайката, за да масажирате участъка по-ефективно.
Можете самостоятелно да масажирате цялото стъпало. Това е особено полезно и приятно след ваната за краката. Парените крайници трябва да се смазват с крем или масло и с кръгови движения да се масажира кракът от петите до пръстите на краката и обратно. Поне 10 минути трябва да се изразходват за всеки крак. След това се надигнете нагоре и изработете областта от глезените до коленете с дланите си.
Преместете пръстите си, огънете ги и ги разгънете. След това стойте на краката си и стойте върху пръстите на краката няколко пъти, като всеки път се опитвате да се издигнете по-високо и по-високо. Преди да започнете масаж на крайниците, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено за хора с разширени вени или тромбофлебит.
Как да се справим със синдрома на уморените крака
Краката се уморяват бързо: какво да правят
Кой от нас не се сблъска с умората на краката? След упорита работа, дълги разходки или, например, след полет в самолет, това е нормална реакция на тялото.
Жените страдат най-много от проблеми с краката. Отчасти това се дължи на факта, че красивата половина са по-склонни да пожертват в името на красотата: шипове, неудобни, но красиви обувки, заострени върхове. В допълнение, ние сме по-склонни към хормонални промени, които периодично подкопават нашето здраве.
Краката се уморяват от постоянна работа. Редица професии просто не осигуряват условия за подходяща почивка: продавачи, учители, водачи.
Случва се, че краката се уморяват при ходене. Това може да се дължи на неправилно избрани обувки и не е необходимо да се говори за високи токчета, но също и за плоски подметки, твърде големи или малки размери, твърд материал.
В допълнение, прекомерното тегло може да създаде допълнително натоварване на ставите, причинявайки дискомфорт в краката.
Ако краката често се уморяват, тогава това води до някакъв дискомфорт в ежедневието. Причините могат да бъдат много различни, както и начини за справяне със синдрома на уморените крака. Звучи заплашително? Нека да видим какво е то.
Какво е синдром на уморен крак
Когато епизодични случаи на неприятни усещания в краката станат хронични, т.е. те ви безпокоят почти всеки ден, независимо от нивото на физическа активност, времето на деня, това състояние се нарича неспокойни крака или синдром на уморени крака.
Характерните му прояви са:
- краката са бръмчене и хленчене;
- подуване на долните крака;
- намалява телетата;
- тежест в краката;
- пръстите онемяват;
- краката болят.
Най-често тези симптоми се появяват в покой - вечер или през нощта.
Причини за уморени крака
Основната причина, поради която уморени, подути или болки в краката - нарушение на притока на кръв и лимфния поток. Поради ниската подвижност на кръвта по-лошото се издига нагоре, стагнацията в съдовете. Липсата на физическа активност води до отслабване на мускулите на кората, които са предназначени да поддържат тонуса на вътрешните органи. Нарушеното кръвообращение води до възпаление на стените на кръвоносните съдове, след известно време вените се разширяват и започват да оказват натиск върху близките тъкани, нервни окончания, като по този начин причиняват неприятни усещания и понякога болки. Ако не вземете времето за решаване на този проблем, се развиват разширени вени, а след това тромбофлебит. Такива проблеми заплашват тези, които не стават от масата дълго време, и злоупотребяват с тютюнопушенето.
Съдовото заболяване може да се дължи на наследствени фактори. Ако някой в семейството, особено в женската линия, е имал подобни проблеми, тогава е по-добре да започнете профилактика предварително, без да чакате да избухне гръм.
Втората най-често срещана причина, поради която краката се уморяват бързо, особено след ходене, са ставни проблеми. Например, тя може да бъде плоска стъпка или петата шпори. Неправилното разпределение на натоварването, дегенеративните процеси водят до деформации на ставите, възпаления и дори проблеми с гърба. Намалява се кръвообращението, влошава се храненето на тъканите и започва процесът на тяхната дисфункция и постепенно умиране.
Синдромът на уморените крака може да възникне не само от ниска мобилност, но и от прекомерна. Ако мускулите на краката се уморят, трябва да проверите физическата си активност. Може би твърде интензивни натоварвания не ви позволяват да се отпуснете и да си починете. Добра практика е да се тренират горните и долните части на тялото, така че възстановяването да има своето място. Не пренебрегвайте добра тренировка за затопляне на мускулите, сухожилията и сухожилията, за да ги подготвите за пълноценна работа. В противен случай рискът от нараняване се увеличава.
Обърнете внимание на краката и глезените, и телетата, и всичко в тялото като цяло. Само 10-15 минути зареждане - и вие сте готови за битка. Ако това не помогне, погледнете обувките си - достатъчно ли е удобно, има ли амортизиращи свойства, подходящо ли е. В този случай анатомичните стелки, които намаляват ударното натоварване, могат да бъдат добър начин за предотвратяване на умората на краката.
Какво да правите, ако краката ви са уморени
Ако дискомфортът и умората преодолеят краката ви твърде често, това е причина да се консултирате с лекар за подробен преглед. Той ще ви помогне да изберете средствата за облекчаване на симптомите и да ви каже какво друго може да се направи в конкретния случай.
Но, както се казва, надежда за лекаря, но не го извършват. В допълнение към препоръките на лекаря или просто за превенция, можете редовно да извършвате набор от следните процедури, за да облекчите чувството на умора и тежест в краката.
Първо, веднага щом имате възможност, вдигнете краката си нагоре. Така ще помогнете на венозната кръв и лимфата да ускорят пътя си, без да стагнирате. Оптималната височина за повдигане е на нивото на сърцето или малко по-висока (не забравяйте как американците обичат да поставят краката си на масата).
Ако имате заседнала работа, не бъдете мързеливи, за да ставате на всеки 40-45 минути и направете малко упражнение, за да разпръснете кръвта. Разклащайте краката си на завой, огъвайте се на коленете, в идеалния случай - да правите няколко кляка, да се върти от петата до петите. Вървете няколко минути, за предпочитане с изкачване по стълбите.
Избягвайте неудобните обувки, особено ако краката ви се уморяват на високи токчета. Според препоръките на ортопедите идеалната височина на петата е 2-4 см. Вземете специални ортопедични стелки, които разтоварват краката. Внимателно опитайте обувки и стелки преди да купите, така че да няма и най-малките клипове и неудобства.
Не получавайте достатъчно за нощта. Това не само ще запази фигурата, но и ще избегне подуване на крака. Помните ли правилото да се пият около 2 литра вода на ден? Така че, опитайте се да преодолеете по-голямата част от нея сутрин. Вместо кафе и чай, за предпочитане е да се пие чиста чиста вода. И по-малко алкохол.
Гледайте краката си, когато седите. По-малките кръстосани, не поставяйте един крак от другата. По-често сменяйте позицията си. Седнете направо. Ако е възможно, свалете обувките си.
Компресионният трикотаж се препоръчва да се носи само както е предписано от лекар.
Редовно тренирайте. Това е умерена физическа активност, която ще ви държи в добра форма. Оптималният спорт с минимален брой противопоказания е плуване. Той дава минимално натоварване на краката, но е достатъчно, за да бъде в добра форма. Не пренебрегвайте обичайните упражнения сутрин, стречинг, ставна гимнастика - това е минимумът, който ще ви помогне да посрещнете адекватно старостта.
Тави за уморени крака
На първо място, когато се приберете вкъщи и се отървете от злополучни токчета, искате да изтичате в банята и да изплаквате краката си с хладка вода. Това причинява прилив на кръв към краката и намалява подпухналостта.
Още по-голям ефект може да се постигне, ако подготвите специална вана за крака. Въведете басейни с вода до средата на прасеца, добавете няколко супени лъжици сурова морска сол. Релаксиращият ефект е особено забележим вечер, когато умората достигне връхната си точка. Ако просто искате да облекчите напрежението от мускулите, вземете топла вода, ако трябва да намалите подуването - хладно. Продължителността на процедурата е около 15 минути.
Рецепта за вана за крака от билки: направете отвара от невен и го добавете към купа с вода. Можете също да използвате отвара от лайка, дъбова кора или няколко капки етерични масла.
Контрастната баня за уморени крака е едно от най-ефективните средства за връщане на лекотата. За да направите това, трябва да използвате два контейнера с подходящ размер - в една за събиране на студена вода, а в друга - гореща, но поносима. Алтернативно понижете краката си в тях или ги напойте.
Не злоупотребявайте с горещата вана, душ, сауна и слънце - прекомерната топлина само разширява вените още повече и влошава ситуацията.
След водни процедури, масажирайте се и изсушете краката си сухо. Ако е необходимо, нанесете средство за уморени крака.
Ваните могат да бъдат заменени с компреси. Овлажнете марлята в студен бульон от лайка и невен и нанесете върху краката. Също така, избършете краката си със салфетка, натопена в ябълков оцет. Болката и шумът трябва да преминат.
Масаж на краката
Лекият масаж на ходилата за умора се препоръчва да се прави с добавянето на етерични масла (ако не са алергични): кипарис, сандалово дърво, мента, бадеми. Движението трябва да бъде не бърза, умерено силно, поглаждане и триене. Трябва да започне с крак, да работи през всеки пръст, след това да ходи по горната част на стъпалото, глезена и теле, по посока на текущата лимфа.
Можете също да използвате масажни ролки. Към днешна дата има много модификации. Вижте също какво можете да правите упражнения за краката на масаж мат. Между другото, ако нямате килим, можете да вземете купа с вода, да сложите камъчета там и да ходите по нея.
Масажът помага за облекчаване на напрежението от мускулите, защото скобите причиняват болка. Подобрява се кръвообращението, което означава доставяне на хранителни вещества в тъканите и отстраняване на шлаките. При липса на противопоказания можете да направите пълен масаж няколко пъти годишно.
Гимнастика за уморени крака
Ако краката ви са много уморени, това означава, че трябва да ги укрепите, да увеличите издръжливостта си. Това е за какво е гимнастиката. Извършвайте тренировка за краката, за телета, укрепвайте коленете. В моя блог има цяла секция, посветена на фитнес гимнастика за крака и крака. Със сигурност ще намерите полезни комплекси за себе си.
Не забравяйте, че само систематичният подход ще облекчи всички симптоми на умора и тежест в краката. Редовно изпълнявайте полезни процедури за краката си. Не изпълнявайте проблема, защото неговите последствия са напълно неприятни. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар.
Умора на краката при ходене
Умората на краката при ходене може да бъде симптом на различни заболявания на кръвоносните съдове, нервите и костно-мускулния апарат на долните крайници.
Причини и фактори
Краката могат да се уморят бързо, когато се наруши кръвоснабдяването на долните крайници, което се проявява с различни патологии на съдовете на краката. При заболявания на артериите се нарушава притока на обогатена с кислород кръв към тъканите на долните крайници, което води до кислородно гладуване и невъзможност за извършване на всякакви натоварвания. Когато патологията на вените е нарушена изтичане на кръв от долните крайници, което води до стагнация и оток. Промените в лимфната система причиняват изразени оток и елефантиаза. В допълнение, краката могат бързо да се изморят с патологията на опорно-двигателния апарат, което води до преразпределение на натоварването и претоварването на долните крайници по време на движения, слабост на някои мускулни групи.
Класификация и характеристики
Има няколко етапа на артериална недостатъчност, която е най-честата причина за бърза умора на краката:
- компенсирана - когато артериалната недостатъчност е минимална и няма изразени клинични прояви;
- нестабилна компенсирана - с умерена артериална недостатъчност и поява на клинични признаци след значително физическо натоварване;
- субкомпенсирана - когато артериалната недостатъчност е изразена и умерените клинични прояви стават постоянни;
- декомпенсирани - със значителна артериална недостатъчност и трайно изразени клинични прояви с появата на огнища на некроза (некроза) на тъканите в краката.
Може да възникне умора на краката при ходене:
- болки в краката и краката, утежнени в хоризонтално положение на крайниците и намаляващи при спускане на краката;
- интермитентна клаудикация - периодични спирания по време на ходене поради остра болка в краката в областта на прасеца;
- хипотрихоза - загуба на коса на краката;
- атрофия (намаляване на размера) на мускулите на краката;
- бледа кожа на краката, понякога с мраморен модел, при тежки случаи цианоза (цианоза на кожата);
- студени крака;
- спазми в телесните мускули;
- охлаждане на долните крайници;
- повишена чупливост на ноктите на краката, удебеляване или изтъняване, деформация, чувствителност към лезии на гъбични заболявания;
- трофични промени на кожата, язви, пукнатини, некрози;
- появата на разширени подкожни вени в краката.
Какви заболявания възникват
Умора на краката при ходене може да се развие със следните заболявания:
- атеросклероза облитерираща краката (исхемична болест на долните крайници);
- облитериращ ендартериит на долните крайници;
- тромбоангитит облитериращ (болест на Buerger);
- неспецифичен аортоартерит;
- диабет;
- варикозна болест на краката;
- плоски стъпала;
- увреждане на централната нервна система (мозъка или гръбначния мозък).
Кои лекари трябва да се свържат
Ако почувствате умора на краката си при ходене, трябва първо да се свържете с терапевта. При последващата консултация с ангиохирург (съдов хирург), флеболог, може да е необходим невролог.
Изберете симптомите, които ви притесняват, отговорете на въпросите. Разберете колко сериозен е вашият проблем и дали трябва да отидете на лекар.
Преди да използвате информацията, предоставена от сайта medportal.org, моля, прочетете условията на потребителското споразумение.
Споразумение с потребителя
Сайтът medportal.org предоставя услуги при условията, описани в този документ. Като започнете да използвате уебсайта, вие потвърждавате, че сте прочели условията на настоящото Споразумение с потребителя преди да използвате сайта, и приемате всички условия на настоящото споразумение изцяло. Моля, не използвайте уебсайта, ако не сте съгласни с тези условия.
Описание на услугата
Цялата информация, публикувана на сайта е само за справка, информацията, взета от публични източници, е препратка и не е реклама. Сайтът medportal.org предоставя услуги, които позволяват на Потребителя да търси лекарства в данните, получени от аптеките като част от споразумение между аптеките и medportal.org. За улесняване на използването на данните за мястото на употребата на лекарства, хранителните добавки се систематизират и се довеждат до еднократен правопис.
Сайтът medportal.org предоставя услуги, които позволяват на Потребителя да търси клиники и друга медицинска информация.
ограничаване на отговорността
Информацията, поставена в резултатите от търсенето, не е публична оферта. Администрацията на сайта medportal.org не гарантира точността, пълнотата и (или) приложимостта на показаните данни. Администрацията на сайта medportal.org не носи отговорност за вредите или щетите, които може да сте претърпели от достъп или невъзможност за достъп до сайта или от използването или невъзможността за използване на този сайт.
Като приемате условията на това споразумение, вие напълно разбирате и приемате, че:
Информацията на сайта е само за справка.
Администрацията на сайта medportal.org не гарантира липсата на грешки и несъответствия по отношение на декларираните на сайта и действителната наличност на стоките и цените на стоките в аптеката.
Потребителят се задължава да изясни интересуващата ви информация чрез телефонно обаждане в аптеката или да използва предоставената информация по свое усмотрение.
Администрацията на сайта medportal.org не гарантира липсата на грешки и несъответствия по отношение на работния график на клиниките, техните данни за контакт - телефонни номера и адреси.
Администрацията на сайта medportal.org, нито която и да е друга страна, участваща в процеса на предоставяне на информация, не носи отговорност за каквито и да е вреди или щети, които може да сте претърпели от пълното използване на информацията, съдържаща се на този уебсайт.
Администрацията на сайта medportal.org поема и се задължава да положи допълнителни усилия за свеждане до минимум на несъответствията и грешките в предоставената информация.
Администрацията на сайта medportal.org не гарантира отсъствието на технически повреди, включително по отношение на работата на софтуера. Администрацията на сайта medportal.org се задължава възможно най-скоро да положи всички усилия за отстраняване на всякакви повреди и грешки в случай на възникване.
Потребителят се предупреждава, че администрацията на сайта medportal.org не носи отговорност за посещение и използване на външни ресурси, връзки към които могат да се съдържат в сайта, не дава одобрение за тяхното съдържание и не носи отговорност за тяхната наличност.
Администрацията на сайта medportal.org си запазва правото да прекрати сайта, да промени частично или изцяло неговото съдържание, да направи промени в Споразумението с потребителя. Такива промени се правят само по преценка на Администрацията без предизвестие до Потребителя.
Вие потвърждавате, че сте прочели условията на настоящото Споразумение с потребителя и приемате всички условия на настоящото споразумение изцяло.
Рекламната информация, на която разположението на сайта има съответно споразумение с рекламодателя, се маркира "като реклама".
Умора на краката
Умората на краката периодично притеснява хората, които се занимават с тежък физически труд, и тези, които се занимават изключително със заседналата работа. Ако краката се уморят и наранят след значително усилие, това просто се обяснява.
Въпреки това, постоянното проявление на този симптом може в крайна сметка да доведе до развитие на сериозни заболявания - разширени вени, тромбофлебит.
Как се проявява умората на краката?
Ако човек има честа умора на краката, болка, чувство на слабост и дискомфорт в крайниците, то в медицината това състояние се определя като “синдром на уморените крака”. Според статистиката това състояние се наблюдава при около 75% от жените и 25% от мъжете, които са навършили 35 години.
Пациент, страдащ от този синдром, редовно получава много уморени крака. Може да се появи силен оток на краката, понякога човек ще преживява крампи и ще усеща болка в краката. В допълнение, уморени крака на пациента бързо, той може да се чувства периодично дискомфорт под формата на "гъска подутини" в краката, изтръпване на краката и пръстите на краката, чувство на тежест, парене. Може да има усещане, че краката "излизат".
В резултат на това човек, който има подобни проблеми, е труден за работа, подлежи на физически стрес. Понякога болката и умората на краката са толкова тежки, че причинява дискомфорт дори и през нощта, което затруднява човека да се отпусне напълно и да се възстанови.
Защо се появяват уморени крака?
Има много фактори, които провокират уморени крака и всички неприятни симптоми, свързани с това явление. Много уморени крака при хора, които имат голям брой излишни килограми. Такъв проблем е характерен и за тези, които всеки ден ходят много, носейки тежки неща.
Говорейки за проблема с умората на краката, е необходимо да се вземе предвид наследствения фактор. Защо краката се уморяват бързо, често обяснява дисфункцията на съдовете. Такива заболявания често са наследствени.
Особено внимание трябва да се обърне на ежедневните обувки. Фактът, че жените са много по-склонни да страдат от уморени крака, отчасти обяснява носенето на обувки с висок ток. Така че краката са постоянно в състояние на напрежение, което в крайна сметка води до умора и болка. Но дори когато носите обувки на плоска подметка, краката могат да станат много уморени, ако обувките са стегнати или разхлабени.
Не само тези, които ходят много, но и хората, които пренебрегват физическата активност, страдат от умора на краката. Заседналият начин на живот неизменно води до стагнация на кръвта и лимфата, което в крайна сметка води до болка в краката и до чувство за изключителна умора. Между другото, краката на тези, които са свикнали да седят, разтягат краката си, се уморяват по-бързо.
Физическата подготовка е отлична мярка за предотвратяване на умората на краката. Това твърдение обаче е вярно, само ако не става дума за пренапрежение и прекомерни натоварвания. Упражнението, което е твърде тежко, често се превръща в фактор, който води до умора на краката поради пренапрегнати мускули. Това се наблюдава при хора, които се занимават професионално със спортове, както и с тези, които не знаят как да изберат правилно интензивността и продължителността на фитнес тренировките. Ако човек е претрениран, тогава освен умора в краката си, той има тревожност, безсъние, висока чувствителност към инфекции.
В горещите дни, краката на човек се уморяват по-бързо при ходене. Топлината неизменно води до дехидратация и за да се преодолее това явление, е необходимо да се използва достатъчно течност.
Умората на краката е характерна за хора, страдащи от бъбречни заболявания, заболявания на тазовите органи. Това е характерен симптом, който се проявява при пациенти с разширени вени, при тези с плоски крака. Всички болести, които са свързани с намален приток на кръв в краката, неизменно предизвикват чувство на умора в краката. Това е заболяване на периферните артерии, което се развива в резултат на запушване на артериите чрез атеросклеротични кръвни съсиреци. Лечението на умората на краката в този случай е неизменно свързано с терапията на основното заболяване. Като правило, това заболяване засяга възрастни хора, както и злокачествени пушачи, пациенти с диабет, хора с високи нива на холестерол.
Чувството за умора в краката може да бъде свързано с автоимунни заболявания, при развитието на които имунната система започва да атакува клетките на собствения си организъм. Така, при ревматична полимиалгия, пациентът чувства много уморени мускули на краката и болка, дължаща се на имунна атака върху клетките на тази област.
За да се замислите защо краката се уморяват и какво да правят, ако краката се уморяват, често имат бременни жени. В този случай, краката се уморяват под въздействието на хормонални промени, които се проявяват активно в тялото на бъдещата майка. Проявите на умора на краката по време на менопаузата също са свързани с хормонални промени.
Как да се отървете от уморените крака?
Ако краката ви са уморени, първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите малко почивка за вашите крайници. За да направите това, седнете или легнете половин час, докато краката трябва да са в повишено положение, така че изтичането на лимфата и кръвта да става по-интензивно.
Но преди да практикувате отстраняването на умората на краката по различни начини, трябва да разберете какви причини са предизвикали този симптом. Ако човек има признаци на разширени вени, оток на долните крайници постоянно се появява, тогава той определено трябва да посетите лекар, който ще установи правилната диагноза. Въз основа на това специалистът вече ще вземе решение как да премахне умората от краката и какви средства най-ефективно ще помогнат за премахване на тежестта в краката.
За да се облекчи умората в краката, която не е свързана със сериозни заболявания, не винаги е необходимо да се използва маз за крака или други медикаменти. Първоначално трябва внимателно да изберете ежедневни обувки. На това парче облекло определено не си струва да си спестите, тъй като удобен и добре подбран чифт обувки може напълно да елиминира проблема с уморените крака. Оптималната височина на тока е от три до четири сантиметра. Но каквото и да е петата, все едно през деня да се ходи в такива обувки е нежелателно. По-добре е, поне за известно време, да го смените с удобни чехли или балетни апартаменти.
Всеки ден трябва да бъде няколко пъти за извършване на специални упражнения за краката. Хората, които са склонни към проявление на умора на долните крайници, ще бъдат подпомогнати от масаж и вани за крака от умора. Тези процедури ще улеснят ежедневното натоварване и облекчаване на умората след тежък ден.
Упражненията за крака са лесни за изпълнение, дори и в средата на натоварен ден, тъй като се правят много просто. Намирайки се в седнало положение, е необходимо първоначално да издърпате чорапите на краката към вас няколко пъти и след това да ги издърпате от себе си. Следващото упражнение е да завъртите краката си отляво надясно и от дясно на ляво. Пълна малък комплекс трябва да бъде, ходене по пода бос, а гладко от петата до петите. Препоръчва се офис работниците да се издигат от стола поне веднъж на всеки 20-30 минути и да ходят 2-3 минути. Това ще стимулира активното кръвообращение.
Вечерта болката в ходилата може да бъде елиминирана с помощта на вана. Има много ефективни продукти, които се добавят към ваната за краката. Това са билки (лайка, живовляк, хвощ, липови цветя), морска сол. Тези тави отнемат 10-15 минути. Друг вариант - контрастна баня. За да направите това, вземете два басейна - с топла и студена вода. Дръжте краката си в тях за 2 минути последователно. Завършване на приемането на банята трябва да бъде в студена вода. След вана за крака, не забравяйте да легнете поне няколко минути, като държите краката си малко над нивото на главата.
Масаж на краката е друг отличен инструмент за облекчаване на уморените крака. Най-добрият вариант е да се извърши такъв масаж след ваната за краката. Първо трябва да месите краката, а след това всеки пръст поотделно. След масажа е препоръчително да поставите на краката добър крем за уморени крака. Според мнения, комбинираното използване на бани, масаж и крем против умора ви позволява ефективно да се справите с този проблем. Пациенти с разширени вени не могат да получат този масаж.
За да вземете крем за уморени крака или гел за уморени крака, по-добре е първо да се консултирате с лекар и да кажете по-подробно как се проявява синдромът на уморените крака и какви усещания го придружават.
Компреси, които трябва да се правят през нощта, също са подходящи за облекчаване на уморените крака. Компресът облекчава уморените крака, се състои от мед и няколко капки етерични масла от мента и розмарин.
Понякога, ако сте много уморени, лекарят може да ви посъветва да носите медицински компресиращ трикотаж. Носенето му е показано на хора с разширени вени, тъй като с помощта на такъв трикотаж можете да предотвратите появата на оток. Има и специални ортопедични възглавници за краката, на които трябва да поставите крайници по време на нощен сън.
Защо краката се уморяват бързо
Краката се уморяват бързо?
Когато краката се уморяват след дълга или необичайна работа е едно нещо. Но се случва, че те се уморяват достатъчно бързо, сякаш просто така, но за това има неприятни причини. Да започнем с тези причини.
Например, разширени вени причиняват тежест в краката, особено вечер. Това е нарушение на кръвообращението, което причинява застой на кръвта. Лекарите препоръчват да се ходи по бос повече, да се използва компресиращо облекло, да се напои с студена вода на краката си, да се носят обувки с амортизираща (или дори ортопедична) подметка или да се използват стелки от гел.
Тромбофлебит е, когато изведнъж откриете, че имате тежка болка или усещане за парене в телетата, и ако стана болезнено дори да докоснете вените, то тогава е спешно на лекаря!
Остеохондроза, възпаление на седалищния нерв, херния на междупрешленните дискове също могат да бъдат причина за болка в краката. Остеопорозата. Диабет. Артрит. Плоско стъпало. В тези случаи съветът в интернет също е по-добре да не слушате, както разбирате. На лекаря.
Това се случва, за щастие, че всичко не е толкова тъжно. С някои проблеми можете да се биете без посещение в клиниката. Сменяйте обувките за удобни обувки, сменяйте обикновените стелки за обувките с гел в тези обувки, оставяйте краката си по-често, ако се налага да прекарвате много време на краката си, правете лека гимнастика, за да подобрите кръвообращението, масажирайте и вземете успокояващи бани. Ако няма описани по-горе ужасни диагнози, това трябва да помогне.
Защо краката ми са уморени?
Но вземете бегачите. Хората са здрави, без остеохондроза и плоски стъпала, но докато тичат, краката им също се уморяват. И това, което е изненадващо - те се уморяват по-бързо от недостиг на въздух! Е, тук тайната е проста, те знаят как да дишат правилно, но с умора на краката се опитваме да го разберем.
Тялото като цяло и мускулите на краката по-специално просто нямат време да се възстановят. Или обучението е твърде често, или натоварването върху тях е такова, че спортистът все още не е готов. Тук е необходимо да се намали интензивността, тя е уникална.
Монотонността и монотонността на тренировките водят до същото. Обучението е по-добре да се разнообрази. И на мястото, и по това време, и изграждането на самия клас, и разбира се, променете упражненията.
И последното нещо, което също е важно - е комфорт. Обувките и дрехите трябва да са удобни, леки, за да не мислят за тях. Обърнете специално внимание на това.
Уморени крака при ходене или бягане
А сега ето някои съвети, ако искате, хакването на живота, какво можете да направите с краката си у дома, за да премахнете тази проклета умора от тях. Директно стъпка по стъпка.
Дойде у дома - хвърлиха чисти чорапи в хладилника. Защо - научете се по-късно. След това лягаш по гръб, така че краката ти са по-високи от нивото, например, лежиш на дивана и лежиш на подлакътника. 5-10 минути, така копеле, просто погледнете, не спи! След това се преместете в банята. Ще ви трябват два басейни - един с хладка вода, а другият с топла вода. Задържате краката си в топла купа за половин минута, след това охладете за две минути (само водата не трябва да е студена там!), Можете да я повторите 3-4 пъти. Отново отиваш на дивана и правиш самомасаж - плавно, нежно, показвай на краката си как ги обичаш. Не за дълго - по 3-4 минути. А сега извадете студените чорапи от хладилника, сложете ги и легнете с краката си още 5 минути. Всички тези процедури в комплекса трябва да помогнат за облекчаване на умората от краката.
Вечерта можете да използвате тави с отвари от билки - лайка, лимонов цвят и мед, както и коприва и мента, за около 20 минути можете да държите краката си в такава вода.
Умора в краката - причинява
Продължаваме разговора си, но малко от друг ъгъл.
Ако преди всичко е било добро или поне не толкова лошо, то трябва да се обърне внимание на умората в краката и причината тук, като правило, са заболявания както на венозните, така и на артериалните съдове. Нека сега се обърнем към медицината.
Венозна недостатъчност или разширени вени причиняват нарушение на нормалния венозен кръвен поток в краката, а след това болка и умора. Тромбофлебитът на повърхностните и дълбоките вени има същия ефект върху долните крайници.
Следните заболявания също могат да бъдат причина за нарушение на артериалното кръвообращение (а оттам и болка и тежест в краката) - атеросклероза на артериосклерозата на долните крайници, облитериращи тромбоангити, неспецифичен аортоартерит, тромбоза и емболия на артериите на долните крайници, промени в съдовите стени при диабет.
И заради атеросклерозата, артериите са стеснени и по-малко кръв поток към краката, и следователно по-малко основни хранителни вещества и кислород. Оттук и болката, умората и "тежестта в краката". И накрая, с медицински термини, болестта на Рейно, захарният диабет, болестта Legg-Calvet-Perthes и плоската стъпка също могат да бъдат причини за умора на краката.
И какво трябва да направите? Е, ясно е - на лекаря трябва! Ето списъкът - терапевтът първо, а после къде ще каже. Това може да бъде съдов хирург, ендокринолог, невролог или дерматолог.
И за предотвратяване на физическа активност е много добра, баня-сауна, удобни, удобни обувки с правилните стелки, за предпочитане гел.
Средство за уморени крака
Малко за това как да се справим с умората на краката е написано по-горе (бани, самомасаж). Сега ще продължим този списък.
Посетете СПА салоните - те знаят какво да правят там)) Направи педикюр.
Можете да опитате маски, те казват, че също помага. Например, направете маска от синя глина, като я разпръснете с топла вода. Или от банан, смлян в блендер.
Друг начин е да разтрийте краката си с алкохол. Също така облекчава умората.
Тук е добро упражнение за подобряване на кръвообращението в краката. Нарича се „велосипед“.
Купете масажна подложка за краката и направете навик да я стъпвате редовно. Също така бих ви посъветвал да ходите боси в росата)) Знам само, че това е нереалистично.
И разбира се, козметика, всички видове сметана. Тук не съм съветник. Опитайте, попитайте, прочетете. Има един милион оферти, но кой от тях ще ви помогне, тогава можете само да разберете това по опит.
Болки в краката от умора.
Помислете за проблема от гледна точка на спорта, например отново.
Най-често болката в краката на здравия спортист е резултат от неправилна технология. Ще се опитам да обясня.
Ако правите ускорения, ритания, рязка промяна на темпото и тялото ви не е достатъчно обучено за такива натоварвания, тогава краката ви неизбежно ще се разболеят. Постепенно увеличавайте натоварването, работите за известно време с еднаква скорост, не спирайте рязко и не се ускорявайте. По пътя се адаптирайте и вече можете да експериментирате с темпо и скорост.
Загряването е необходимо, знам за себе си. Ако започнем да тичам или да караме, без да се затопля, тогава болките в коляното бързо ще се почувстват. Аз лично първо ще завъртя малко на байк за домашно упражнение и след това няма проблеми. Ако няма такава възможност, то, разбира се, можете да направите обичайната загрявка точно преди джогинг - люлеене, огъване, обръщане, обръщайте специално внимание на коленете и глезените.
Докато тичате, следете позицията на тялото си, тя не трябва да бъде строго вертикално, а ударното натоварване от това вече трябва да бъде леко наклонено напред. Първо, обърнете внимание, след което свикнете с него.
Правилно поставете крака. Ето едно страхотно видео за правилната техника на движение, не забравяйте да го проверите.
Веднага след джогинг не завършвайте обучението. Разходете се пеша и направете разтягане. Това ще предотврати болки в мускулите и ставите след тренировка. И радвайте се на спорта, това е най-важното нещо, не забравяйте?))
Гел стелки за обувки
Вече говорихме за много неща, но не за всичко. Подходящите обувки също са много важни.
Тук се предлагат маратонки с подметки от гел.
Мненията за ползите бяха разделени, но всички са съгласни с едно, а за любителски спортист (за разлика от професионален) такива маратонки определено са полезни. Те допълнително абсорбират и помагат за избягване на наранявания от различни равномерни атаки върху твърда повърхност. Професионалистите имат съвсем различна история, не се нуждаят от нея, така че са в състояние правилно да поставят краката си, а дебелите маратонки само влошават резултата.
Но проблемът е, че за обикновен любовник, който да тича веднъж седмично, такова нещо е доста скъпо. Не всеки може да си позволи. Като опция - можете да използвате гел стелки. Те са по-евтини, но функциите са проектирани да изпълняват същото.
Къде да закупим стелки от гел
Купи гел стелки известен европейски производител "Scholl" е много проста, особено в Магнитогорск. Те са на разположение - просто се обадете или напишете.
Защо точно те? Тъй като производителят гарантира, че те абсорбират удари, намаляват натиска върху ставите и ви позволяват да играете още по-дълго. И най-важното - краката се уморяват по-малко!
Стелките на Scholl са направени с помощта на различни видове гелове, които перфектно абсорбират деформиращия ефект върху костите на краката, когато ходите или бягате. Твърдият гел се грижи за поддръжката на свода на стъпалото и областта на петата, докато мекият гел ви предпазва от неизбежните удари по време на движение. Вие сами можете да поставите вътрешната подметка на размера, от който се нуждаете. Благодарение на повърхността на гела, която осигурява силно сцепление с обувките, стелките няма да се подхлъзнат след поставянето. Тъй като повърхността на стелката е покрита със специална смес, стелката няма да се изплъзне и да пълзи в обувките ви. Стелката е здраво закрепена към вътрешната повърхност на обувката, благодарение на специално покритие, което елиминира взаимното им движение. Всяко замърсяване на стелките е лесно да се отстрани, като се избърше с импровизирана кърпа, сапун и вода.