В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.
Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).
Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, до вечерта и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често е опасно, защото е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще напреднат и в крайна сметка ще доведат до сериозни усложнения и дори смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но освен това можете да използвате както домашни, така и народни методи.
Понякога обаче лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.
Преди да ги използвате, консултирайте се с кардиолог или терапевт.
За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:
Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават съдовите спазми.
Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.
Нарушенията на кръвообращението са свързани с голямо разнообразие от заболявания, често причината за тях. Налице е тази патология навсякъде, а броят на засегнатите от него постоянно се увеличава. В условията на нарушена циркулация на кръвта, органите и тъканите получават по-малко хранителни вещества и кислород, доставени от кръвта. За да се разбере как да се подобри кръвообращението на тялото, е необходимо да се знае при какви условия се случва неговото смущение. Най-често страдат от лош приток на кръв към крайниците, мозъка, тазовите органи.
Нарушенията на кръвообращението могат да бъдат локални или системни, вълнуващи цялото тяло.
При локално увреждане причините обикновено са в съдова патология в определена област -
Може да се наложи общата недостатъчност на кръвообращението
В случай на остри състояния, например инфаркт на миокарда, инсулт, травматично кървене, шок, развитие на DIC, отравяне с въглероден окис, обширно изгаряне, необходимо е незабавно да се подобри циркулацията на кръвта на тялото и да се изисква спешна медицинска помощ, прилагане на лекарства, кръв и кръвни заместители.
С постепенното развитие на циркулационната недостатъчност могат да се приложат следните мерки.
В началния етап е достатъчно да се намали интензивността на физическото натоварване и да се увеличи времето за почивка. Трябва също да се съсредоточите върху превантивни мерки -
Когато увеличим симптомите на недостатъчност на кръвообращението, когато се появи недостиг на въздух и подуване, към лечението се свързват сърдечните (обикновено сърдечни гликозиди) и диуретичните лекарства. За да се предотврати образуването на кръвни съсиреци се предписват лекарства, които предотвратяват това, както и лекарства, които укрепват и тонизират съдовата стена. Физиотерапията се извършва бавно, като се следи пулса и кръвното налягане.
Нормализиране на кръвообращението в организма, на първо място, помага за премахване на причините за нарушението - лечение на сърдечни, белодробни, бъбречни заболявания, борба с кървене, отравяне и нарушаване на кръвните свойства.
Влошаването на кръвообращението на мозъка е много сериозен проблем, който в някои случаи може да бъде смъртоносен. Затова при първите симптоми на беда:
Необходимо е да се консултирате с лекар за цялостен преглед и лечение. Заедно с ноотропните, вазодилататорните и антикоагулантните лекарства може да се наложи хирургично лечение (например, когато се блокират съдовете, които захранват мозъка).
Подобряване на кръвообращението на мозъка чрез определяне на режима на физическа активност. Това е особено вярно за тези, които постоянно седят или са неподвижни в принудително положение. Необходимо е да се правят прекъсвания в тази работа и да се въведат на практика изпълнението на упражнения с завои и завои на главата, елементи на дихателни упражнения с периоди на задържане на дишането. Тези мерки ще засилят кръвоносните съдове и ще наситят кръвта с кислород. Методът на комбиниране на дихателните забавяния с едновременното физическо натоварване дава най-голям ефект.
След като са включени някои храни в диетата, е възможно да се подобрят свойствата на кръвта, да се укрепи съдовата стена, да се стимулира мозъчната дейност. Полезно за мозъчно кръвообращение.
Лечебните билки под формата на настойки и отвари също стимулират мозъчната циркулация и помагат за премахване на ефектите от остеохондроза, понякога засягащи пропускливостта на гръбначните артерии, които носят кръв към мозъка. Най-ефективен за подобряване на мозъчния кръвоток.
Лекарите в болницата отстраняват остри или фатални нарушения на венозния или артериалния кръвен поток под формата на венозна тромбоза, запушени артерии или кървене.
Некритичните разстройства се лекуват амбулаторно.
Нарушеното кръвообращение в тазовите органи най-често се изразява като стагнация. Причината за това - заседнал начин на живот, заседнала работа. Последствията са заболявания на матката и нейните придатъци при жените, простатит при мъжете. За да избегнете този проблем, е необходимо преди всичко да промените начина си на живот на по-активен, да ходите повече, да карате велосипед и да започнете да свикнете с редовните упражнения.
Ако проявите на застой в таза вече са се почувствали, комплекс от мерки ще помогне, включително
При елиминиране на нарушения в кръвообращението е важно да се разбере, че една мярка не може да реши проблема. Цялостното лечение е най-ефективно и компетентен лекар може най-добре да вземе своите компоненти, които трябва да се консултират.
Трудно е да се надценява ролята на правилното кръвообращение. Нормалното кръвообращение е ключът към дълголетието и здравето на всички органи.
Нарушенията на кръвообращението са един от основните фактори, водещи до появата на сериозни заболявания, които изискват компетентно и незабавно лечение.
Например, проблеми с кръвообращението в крайниците и таза могат да доведат до такива неприятни явления като повишена чупливост на капилярите и в резултат на това разширени вени.
Защо е толкова важно състоянието на кръвоносната система?
Факт е, че с кръвта всички органи на човешкото тяло получават кислород и други хранителни вещества, които са жизненоважни за нормалното функциониране на тялото.
Също така, в кръвта се отстраняват токсичните вещества, отстранени от клетките - в случай на нарушение на кръвообращението в крайниците или таза, продуктите на клетъчната активност се натрупват в организма, което допринася за развитието на комплексни патологични процеси.
Има много причини, които могат да причинят различни нарушения в нормалното кръвообращение.
Има основни фактори, които допринасят за нарушена циркулация на кръвта:
Нарушенията на нормалния приток на кръв в ръцете и краката могат да доведат до най-сериозни последствия.
Проблеми с кръвообращението в крайниците водят до следните последствия:
Също така естествен резултат от проблеми с кръвообращението могат да бъдат:
Разбира се, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Това се отнася и за различни нарушения на кръвообращението.
Необходимо е да има ясна представа как да се подобри кръвообращението в краката, ръцете, таза и директно цялото тяло.
Необходимите мерки са следните: t
Правилната циркулация на кръвта е ключът към отличното благополучие и здравето на цялото тяло.
Неуспехът на кръвообращението може да предизвика развитие на сериозни заболявания, които ще изискват продължително лечение.
Достатъчно е да наблюдавате редовно превантивни мерки, които подобряват притока на кръв, за да се спасите от многобройни здравословни проблеми.
Човешкото тяло е обгърнато в кръвоносната система. Кръвта изпълнява важни функции в организма: обогатява тъканите на вътрешните органи с микроелементи, хранителни вещества, кислород, хормони; доставя метаболитни продукти на техните органи за елиминиране. Болестите на кръвоносната система водят до аномалии в цялото тяло: намалява се паметта, зрението, слуха, стабилността, координацията на движението, нарушените умствени способности.
Много външни фактори, заседнал начин на живот, храна, неконтролиран прием на лекарства нарушава сърдечно-съдовата система. Това причинява дисбаланс на цялото тяло.
За да се подобри кръвообращението през съдовете, е необходимо да се знаят причините, водещи до нарушена циркулация на кръвта. Експертите идентифицират следните фактори:
Първите етапи на заболявания на сърдечно-съдовата система обикновено протичат неусетно, без изразена симптоматика. В повечето случаи нарушение на кръвообращението се открива случайно или по време на планиран медицински преглед.
Скокове на натиск, задух, силно главоболие, лоша циркулация на ръцете и краката, пръстите са признаци на сърдечно-съдово заболяване. Те могат да доведат до спиране на кръвообращението. Признаците на това състояние са следните: липса на пулс и дишане, загуба на съзнание, кожата придобива синкав оттенък, зениците се разширяват, пациентът попада в кома. При липса на реанимация настъпва смърт.
Правилната циркулация на кръвта е гаранция за здраве и дълъг живот. Венозната кръвна стаза води до увеличаване на вените, високо налягане, разрушаване на капилярите, поява на синини по тялото, тъмни кръгове в областта на очите.
За болки в гърдите, сърцебиене, замаяност, загуба на съзнание, си струва да се помисли как да се подобри притока на кръв, да се предотврати инсулт или инфаркт. За да се избегнат подобни проблеми и да се запази функционирането на съдовете и сърцето, важно е да се следват прости съвети:
2. Правилното хранене:
3. Физическа активност:
Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесният начин е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.
Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например, преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-задълбочено, запазвайки топлина, избягвайки носенето на леки дрехи през зимата.
Борбата за включване на упражненията в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.
Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.
Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средната сърдечна честота е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте осемдесетия си рожден ден и смело говорете около онези около вас около 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.
След като научихме колко работа трябва да направи нашето тяло, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?
Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.
Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Добрият кръвен поток означава, че тъканите се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.
Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -
Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.
Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечно-съдовата ви система ще ви благодари!
Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на притока на кръв...
Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (планински реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла сьомга, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословната форма на мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.
Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.
В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и съдовете да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.
С високо съдържание на здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично ястие от средиземноморския тип - зехтин и различни ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.
Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.
Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.
Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушки, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.
Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.
Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Може да се каже, че е необходимо да се яде колкото можеш!
Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е това, което помага за разширяването на артериите.
Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.
Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.
Има едно изключително важно предупреждение с natto храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на две лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.
Цвеклото помага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.
Цвеклото служи и като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Корените зеленчуци са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.
Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.
Не забравяйте да се придържате към сортовете от тъмен шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.
Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват кръвообращението добре. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.
Отвън зелено, червено вътре в ягодото е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Яденето на храни, съдържащи ликопитин, е свързано с подобрена циркулация на кръвта.
Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени цветове. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.
Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализ на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.
Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Яденето на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.
Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.
Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.
Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от нашата храна.
Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.
Решението? Яжте само органични пълноценни храни и крадете храната вместо пърженето. И никога, никога не яжте пържени!
Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.
Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода в системата ви, толкова по-голям е обемът на кръвта и по-високото кръвно налягане. Клиниката наистина може да се срещне с пациенти в хипертонична криза, защото яде твърде много шунка или прекалено много кисели краставички.
Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изхвърляйте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.
Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите съвети за хранене с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.
Съвети как да се подобри циркулацията на кръвта от програмата „Здравословно здраве“, видео по тази тема:
Кръвоносната система е отговорна за навременното кислородно и хранително насищане на клетките на тъканите на целия организъм. Всяко нарушаване на кръвоснабдяването води до разочароващи последствия: забавяне на обмяната на веществата, отслабване на имунната система, заболявания на сърдечно-съдовата система (инсулт, инфаркт) и други ужасни заболявания. Особено остър е проблемът с нарушенията на кръвообращението пред хора, чиято възраст е 30 години или повече. Защото в тази възраст повечето хора предпочитат заседналия умствен труд за физическа работа.
Упражнение за подобряване на общата циркулация.
Причината за лошото кръвоснабдяване е запушена артерия. За да им помогнат да се отворят, експертите препоръчват следните упражнения:
Продукти, които подобряват кръвообращението
Проблеми с кръвообращението могат да възникнат поради недохранване. След 30 години трябва да се предпазите от мазни меса и риба, свинска мас, масло. Препоръчва се също да не се ядат различни пушени меса, подправки и консервирани храни. В диетата без месо е напълно незаменима, тъй като тя е най-важният източник на протеин. Можете да го използвате във варена форма, не повече от 200 грама. на ден.
Сега да поговорим за продукти, които имат положителен ефект върху кръвообращението в организма:
Често се случва много от нас да са замразени, или пръстите ни са вцепенени, както на ръцете, така и на краката, или се появяват други подобни проблеми. Дори и при много млади хора днес може да се появи венозна мрежа, която вече води до разширени вени. Първото нещо, което трябва да направите, когато всички тези симптоми се проявят, е да подобрите циркулацията на кръвта, защото цялото ни тяло е буквално изпълнено с вени и артерии, които носят кръв към всичките ъгли и следователно им осигуряват топлина. Движението на кръвта непрекъснато върви. Тя е тази, която дава на всичките ни тела всичко, от което се нуждаят, от кислород до основните хранителни вещества на тялото. Ако кръвообращението внезапно се влоши, тогава появата на различни заболявания в този случай е почти неизбежна. А проблемите с кръвообращението на много от нас се крият заради заседналия начин на живот, например. Това явление е характерно и за пушачите, за някои пациенти, по-специално за диабета и хипертонията. И да игнорира ситуацията в този случай е просто невъзможно!
Първо, нека определим симптомите, които ви разказват за проблеми с кръвообращението. Външно, това е почти невъзможно да се определи. Но това правило не е без изключения. Ако такива проблеми са налице в близките ви хора, тогава не трябва да отлагате посещението при лекаря.
Всички тези симптоми са много прости и можете да ги дефинирате много просто. Например, в случай на лоша циркулация на кръвта, ръцете или краката често замръзват. Кръвта до крайниците става лоша, така че температурата на тялото в такива "отдалечени райони" намалява. Освен това могат да възникнат следните симптоми:
Но циркулацията на кръвта може да бъде подобрена по естествен начин, т.е. без лекарства. Разбира се, преди да направите това, медицинската консултация е задължителна.
Методи и, съвсем просто, достатъчно. Вашата задача е да принудите да следвате тези много прости правила.
Трябва да започнете с вода. Ние го пием всеки ден, но често не в количество, което е необходимо за нашето тяло. И трябва да пиете повече.
Този продукт, много отдавна са забравили. О, нищо! В края на краищата, ползите от него са големи и за кръвообращението ни. Ако го приемате редовно, кръвта ще циркулира много по-добре и мазнините в артериите ще бъдат по-малко. Всичко това ще осигури тези ненаситени мастни киселини, които присъстват в рибеното масло. В допълнение, тялото ви също ще остави лошия холестерол.
Можете да го вземете както искате: с добавянето на различни ястия, както и в напитки. Джинджърът има dzhingerol и zingeron, но тези вещества не позволяват кръвта да се сгъсти и като цяло е добра, като средство за превенция на цялата ни сърдечно-съдова система.
Какво е чесън добър за кръвта? Фактът, че той не образува нападение по стените на нашите съдове, плюс това, също намалява налягането. И двата фактора спомагат за предотвратяване на атеросклероза.
От него можете да направите много полезна тинктура. В конския кестен има глюкозиди, които помагат много добре при разширени вени, както и при тромбофлебит. За тази тинктура, кестен (вече смачкан) ще се нуждае само от 50 грама. Те ще трябва да налеят половин литър водка. След 10 дни инфузия продуктът за подобряване на кръвообращението е напълно готов. Пийте го ежедневно 4 пъти, само 5 капки. Той помага много добре при лечението на разширени вени.
Всяка физическа активност (в разумни граници) е много полезна за сърцето. Можете например да бягате или плувате.
Този лош навик е вреден, за да се отървем от него. В края на краищата, тютюнопушенето значително стеснява нашите съдове, а работата на цялата съдова система по време на тютюнопушенето не се подобрява. И следователно, кръвта "отива" в тялото не е толкова добра.
Искате ли да подобрите кръвообращението? Можете да направите това с много прости упражнения. Ние гледаме.
Кръвоносната система осигурява на организма хранителни вещества, кислород и участва в доставката на хормони и ензими от един орган в друг. Прилича на обширна транспортна магистрала, по която милиони жизнено важни „стоки“ се движат без спиране. Всяка обструкция на здрав приток на кръв може да доведе до проблеми под формата на:
За да се подобри кръвообращението в тялото, е необходимо да се постигне възстановяване на съдовите стени и да се установи работата на сърдечния мускул. Това може да стане като се вземат калий, магнезий, калций, фосфор, омега-3, витамини и микроелементи. Тези и други вещества могат да бъдат намерени в обичайните храни - зеленчуци, плодове, месо и ядки, в зърнени храни и бобови растения, риба и морски дарове.
Зърнените култури, включително пшеница, овес и ръж, съдържат големи количества магнезий. Този елемент се счита за незаменим за гладките мускули, тъй като е негов структурен елемент на клетъчно ниво. При редовна консумация на зърнени култури и трици за храна се увеличава еластичността на съдовите стени, тяхната реактивност се подобрява - съдовете не реагират толкова остро на външни и вътрешни стимули, поради което не се наблюдава спазъм.
За подобряване на кръвообращението подходящо зеле от всякакъв вид. Особено полезни в това отношение са зеле и карфиол, както и броколи. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - те участват в регулирането на вискозитета на кръвта и допринасят за увеличаване на неговата плавност. В допълнение, тези вещества участват в възстановяването на съдовата стена и стимулират сърцето, което има положителен ефект върху кръвообращението като цяло.
Всички зелени култури съдържат много витамин С, както и комплекс от микроелементи и минерали в комбинация с етерични масла. Комбинацията от тези съставки ви позволява да нормализира състоянието на цялата кръвоносна система, като се започне от сърцето и завърши с най-малките капиляри. Калцият се среща и в зелените листа, незаменим компонент на кръвта, който участва в регулирането на неговия вискозитет.
Малини, касис и боровинки са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези продукти помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстанови лумена на съдовете и да се намали тяхната чупливост, да се увеличи наситеността на тъканите с кислород. Повечето градински и диви плодове съдържат ликопини и антиоксиданти, които насърчават само позиционирането на органи и тъкани.
Мастните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органични омега-3. Първият се занимава с метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задушаване с холестеролни плаки. Редовната консумация на морска риба за храна помага за поддържане на сърдечно-съдовата система в отлично състояние.
Доматите се считат за шампиони за съдържанието на ликопен. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате тежки мазнини, включително холестерол. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум. В допълнение, ликопенът има положителен ефект върху тонуса на сърдечния мускул.
Чесънът е антимикробен и антивирусен продукт и в същото време съдържа комплекс от мощни антиоксиданти. Чесънът също допринася за разграждането и елиминирането на холестерола от организма, укрепва стените на кръвоносните съдове и възстановява тонуса им.
Нарушаването на кръвообращението в 80% от случаите води до недостатъчно кръвообращение в мозъка. Такива явления са съпроводени със значително намаляване на интелектуалните способности, главоболие, влошаване на общото благосъстояние. Особено опасно е недостатъчното кръвообращение в мозъка на децата. Дори краткотрайните прекъсвания на кръвоснабдяването могат да доведат до умствена изостаналост, епилепсия, хидроцефалия и дори мозъчен оток.
Фиг. 1 - Влошаването на храненето на мозъка се проявява с главоболие, влошаване на умствените способности и общо благосъстояние.
В присъствието на гореспоменатите заболявания е силно желателно в менюто да се включат продукти, които възстановяват кръвообращението в мозъка. Те включват:
Ако се подозира кръвообращението, което води до намаляване на издръжливостта, чувствителност на определени части на тялото, конвулсивни мускулни контракции и постоянно присъствие на умора, се препоръчва да се консултирате с лекар. В ранните етапи тези условия се елиминират много по-лесно.