Наранявания с пръсти

Волейболистите много често нараняват пръстите си. Най-често това се случва, когато блокът се изпълнява, когато топката се удари в левия пръст. Това може да се случи дори с професионалисти. Начинаещите спортисти травмират пръстите си дори с прост пропуск или топка. Нараняванията с пръсти са предимно навяхвания, фрактури и изкълчвания на пръстите.

Не е възможно да се следи точно статистиката на нараняванията на пръстите при волейбол поради факта, че спортистът не спира да играе с нараняване на пръста, а продължава да играе, като фиксира ранен пръст, например с мазилка. Всяка става на пръста може да бъде наранена. Най-неприятното е, когато метакарпофалангеалната става е ранена - не е лесно да се оправи, а спортистът е принуден да си вземе почивка в играта. Причината за това нараняване е удар върху изправен пръст с изместени кости и увреждане на страничните връзки. Понякога това увреждане води до дислокация в тази става или увреждане на сухожилието на мускулите на пръстите.

Лечение на увредения пръст започва с задължително рентгеново изследване, за да се изключи фрактура. Понякога е достатъчно само да се фиксира повредената става с лента или мазилка, за по-тежки наранявания (разкъсване на сухожилия, сухожилия, фрактури), са необходими желязо или пластмасови гуми или шини. Много играчи на волейбол преди мача предварително докоснат пръстите си за превенция.

Защо и какво волейболистите са увити около пръстите си

Много често (или почти винаги) може да се наблюдава сред професионалните волейболисти, както и сред любителите, пренавиване на пръстите на една от ръцете. Пръстите са обвити с обикновена тъканна мазилка, която може да се закупи в аптека. Съветвам ви да си купите мазилка по-дебела, достатъчно е един сантиметър. Причината за навиването е проста: защита на кожата и покриване на ноктите на пръстите. С силен удар кожата може да се повреди (ще има пукнатина, през която може да се стигне до кръв). Ако не предпазите пръстите си, можете да печелите инфекция или възпаление, във всеки случай не е приятно, а понякога и много болезнено.

Как да докоснете пръстите си?

1. Взимаме обичайната мазилка. Може да се закупи във всяка аптека.

Откъснете и залепете с пръст. Завийте и залепете втората част.

Отново хвърляме гипс и започваме да обгръщаме пръста си.

Откъсваме пластира. Това е направено. Ние правим, ако е необходимо, на други пръсти и отидем да играем волейбол.

Видео - как професионалните волейболисти докосват пръстите си

Съветваме ви да прочетете

Затоплете се във волейбола

Какво трябва да направите преди всяка тренировка и игра.

Болка в рамото след волейбол

Какво да правим Лечение и профилактика на едно от най-честите наранявания при волейбол.

Техника на подаване на топката във волейбола

Има два основни начина за представяне: планиране и представяне в скока.

Как да докоснете пръстите на ръцете и краката си

Методът на залепване на пръстите е доказал, че е ефективен начин за бързо възстановяване от наранявания и предотвратяване на нови. Ръцете - най-активният компонент на мускулно-скелетната система на човека, всяка секунда се използва и извършва много действия, без които животът е невъзможен. Те се състоят от огромен брой кости, стави, сухожилия, мускули и сухожилия, всеки от които рискува да страда. Фрактури на пръстите, изкълчвания на междуфаланговите стави, скъсани връзки и навяхване на сухожилията са често срещан проблем за хората. Гипсът, джантите и гумите ефективно помагат с такива неща, но те имат своите недостатъци. След отстраняването на превръзките от този вид са необходими рехабилитация и превенция на възможни бъдещи рецидиви на травми и се използва методът на кинезио лента, който включва използването на специална лента или пластир - кинезио лентата (за повече информация за това, което е в тази статия).

Къде се прилага?

Най-разпространеният метод на заснемане се използва в спорта, в такива дисциплини като футбол, волейбол, хандбал и др. Както е известно, в волейбола и футбола се използва топка, която трябва да бъде бита или хвърлена с ръце и крака, което увеличава риска от нараняване. Професионалните спортисти не винаги са в състояние да предскажат полета на топката и силата на стачката си, затова сред тях методът на залепване се използва широко за предотвратяване и лечение на проблеми с пръсти. Най-подходящите за залепване пръсти са подходящи тесни kinesio ленти с ширина 2,5 см (стандартните ленти са на разположение 5 см ширина). Можете да си купите тесни ленти с ширина 2,5 см или да ги изрежете на половина по стандартната ролка.

Лента с палец

Пръстите, по отношение на спорта, най-често се използват за волейбол и баскетбол, където те са "изпълнителите" на ининга. Най-често нараняванията са изложени на палеца, поради местоположението му, което ви позволява да извършвате фини двигателни умения, да вземате и улавяте предмети, но също така увеличава риска от увреждане. Дислокацията в ставата на палеца е често срещан проблем, който помага да се предотврати и излекува правилното налагане на кинезио лентата. Изпълнението на превръзката започва с полагането на основата на две ленти с половин пръстени на китката. Първата лента трябва да е малко по-дълга, за да покрие първата, затваряйки кръга. По-удобно е да се продължи превръзката с помощта на халка от гипс, тъй като е невъзможно точно да се определи желаната дължина. Позицията на ръцете - пръстите се разпръскват, с палец перпендикулярно. Започнете да залепвате от външната страна на китката, водеща лентата около палеца. По този начин, трябва да направите 3-5 контури около него и да попълните цялата "гривна" на китката. Бандажът може да се носи в продължение на 3-5 дни денонощно, като се опитва да го намокри възможно най-малко.

Видео как правилно докоснете с пръст:

Голяма лента за пръсти

Пръстите на краката помагат на човек постоянно да се движи, управлява и извършва всякаква физическа дейност. Всеки пръст е опора за цялото тяло и място за контакт с повърхности. Значението на тези части на тялото не може да бъде оценено, защото без тях човек просто не може да функционира нормално. Ето защо вредата им засяга качеството на живот. В този спорт, като футболни фрактури и изкълчвания на пръстите, особено на палеца, е много често срещан проблем. Kinesio лентата е обичаен начин за елиминиране и предотвратяване. Също много често лентата на палеца се използва за механично коригиране на валгусната деформация на пръста (позицията, в която палецът се обръща към останалите). За да направите това, ще ви трябват две ленти с дължина 13-15 см. Първият тейп започва залепване на горната страна на палеца, заобикаля го от страната между първия и втория пръст, преминава под подложката и се показва отново на горната повърхност, завършвайки на изпъкналата кост на палеца, върха на крака. Втората лента е залепена, започвайки от ръба на големия пръст и носена по външната страна на крака, стига да е достатъчно. И двете ленти са насложени с напрежение.

Видеоклип за правилното докосване на палеца си:

Материалът на тази статия е собственост на Unisport LLC, копирането е забранено.

Кинезитипиране на пръстите

В баскетбол, волейбол, хандбал, бокс и футбол атлетите активно работят с ръцете си. Но дори и професионалните играчи не могат точно да изчислят натоварването от удара на топката. Следователно, тези категории спортисти са постоянно в риск от нараняване.

Лента с палец

В ежедневието голяма тежест се поставя върху палеца на спортистите и обикновените хора. Нараняванията на крайниците сериозно ограничават физическите способности на човека и изискват бързо възстановяване. Kinesiotiping на палеца се използва днес доста често, тъй като тя позволява бързо възстановяване на повредени крайник, без да се прибягва до метода на обездвижване, и без да предполага загуба на време за рехабилитация.

Показания за залепване

Най-често волейболистите и баскетболистите правят кинезитипинг на палеца за предотвратяване на наранявания. В края на краищата той е този, който има силен товар, когато хвърля топката в пръстена или го бие. Препоръчително е също така да се извърши процедурата, ако: t

• има наранявания на пръстите, мускулни увреждания, навяхвания;
• явна болка в мускулите;
• има изкълчвания, гърчове, артроза;
• възниква болестта на де Kerven (която се проявява чрез възпаление на сухожилието на палеца);
• на човек е поставена диагноза заболявания, изискващи съвместно лечение;
• има следоперативен период, който изисква фиксиране на ставата, след като е изваден от мазилката.

Техника и техника на залепване на ленти върху палеца

За да извършите тази процедура, ще ви трябва кинезио лента с ширина 2,5 см или ширина 3.8 см и телескоп. Преди да нанесете лентата върху палеца, трябва да се уверите, че няма рани, мръсотия или вода върху кожата.

Thumbing осигурява следната техника:

1. Двата парчета излизат от шийката. Те трябва да бъдат 2/3 от дължината на обиколката на китката. Нанесете ленти върху обиколката в хлабав затягащ пръстен.
2. Създава се „котва“. Втората обиколка на тейпа се изпълнява подобно на първата, само припокриванията се извършват отвътре с помощта на подкритието.
3. Извършва се наслагване директно. В средата на "котвата" с припокриване от 2,5 см, kinesio лентата е фиксирана и се провежда от външната страна на дланта към палеца. Пластирът задължително се огъва около него и се връща към външната страна на „котвата“.
4. След това мазилката се движи по вътрешната страна на „котвата” на китката и се разчупва от външната страна (за по-добро фиксиране, обвиването около пръста може да се извърши няколко пъти).
5. "Котвата" е фиксирана. Процедурата е налагане на котвата на две ленти с голяма ширина.

Запис на пръст

Тъй като крайниците на човек са постоянно подложени на стрес, много хора са загрижени за това как правилно да докосват четката. По-долу разглеждаме най-често срещаните начини за извършване на кинезиотипиране на пръстите.

Как да докоснете показалеца си?

Фиксирането на показалеца е лесно. Необходимо е да се нанесе лентата върху основата на фаланговите стави. Приложението трябва да се огъне около ръката, като покрива както гърба, така и външната му част. Когато лентата се нанася в два слоя, тя се прехвърля в зоната на показалеца и се огъва около нея. Кинезиото трябва да се кръстосва с външната страна на ръката. От същата страна тефът е наслоен и върху тейпа. В резултат на това притискането на пръста трябва да доведе до невъзможност за огъване в основата.

Ето как изглежда:

Лента със среден пръст

Защита и обездвижване на увредения среден пръст е както следва:

• Първо, основата на четката е обвита с бандажна лента в няколко слоя;
• след това проблемният среден пръст се обвива и се прилага свързваща надлъжна превръзка.

Свиване с безименния пръст

Ако е имало несериозно нараняване на безименния пръст, има смисъл да се обездвижва, като се свърже със средния с помощта на лепило на две места. Лентирането е необходимо, така че огъната става съвсем свободна.

Как да докоснете малкия пръст?

Използването на техниката за фиксиране на малкия пръст предполага собствени тънкости. Те са, че той е последният поред. Ето защо е важно тук да се постави превръзка, така че да се свърже имобилизираната става с китката с лепилна лента.

Противопоказания

Записването с пръст не е разрешено, ако:

• Има алергична реакция към лепилото, използвано от производителя на пластира.
• Има ожулвания и кървящи рани.
• Има кожни заболявания.
• Кожата не е приготвена, тъй като върху нея има коса (тя трябва да се бръсне).

Как да се определи правилността на налагането на лента?

Можете да говорите за коректността на записването на пръстите, когато:

• Свиването на ставата на палеца не води до дразнене и бързо лющене на превръзката. Тя може да се отдели, когато кожата е слабо обезмаслена.
• Приложението на пръста беше приложено в деня преди тренировката. Една грешка може да се счита за налагане на чешмата непосредствено преди тренировка. Предварително трябва да се прилагат ленти, за да може лепилото да проникне добре в порите на кожата. Ако приложението се прилага малко преди тренировка, тогава лепилото няма да има време да се абсорбира в кожата. Предотвратете проникването на лепило в порите на кожата и възникнали по време на тренировките.
• Пръстите бяха залепени в положението, когато мускулите бяха в максимално опъната позиция.
• При прилагане на кран върху лентата, всяко приложение е прикрепено към кожата (този момент е важен, тъй като често е грешка, когато лентата е поставена върху лентата).
• Лентата с пръсти се прилага върху безмаслената кожа, чийто капак не се поврежда (ако пластирът се нанесе върху увредената кожа, той ще причини дискомфорт на лицето и бързо ще се отлепи).

Описаният метод е ефективен при изпълнение на горните изисквания.

Свиване на пръсти в спорта

Днес, спортистите често натискат пръстите си поради високия риск от нараняване. Налагане на защитно приложение на крайниците, спортистите могат по тази схема:

1. От превръзката се прави контур. Палецът леко се плъзга в него. След това, медицинската мазилка се извършва във вътрешната зона на ръката.
2. Бандажът се огъва около китката в няколко слоя. Важно е покритието да е здраво. Но не може да се прекалява, защото това ще създаде ненужно прекомерно налягане. Сгъването трябва да бъде изключено, тъй като при нанасянето на бокса на противника те ще търкат кожата.
3. Превръзката е насочена към гърба на дланта на спортиста. Важно е да обгърнете четката така, че всички фуги да са здраво закрепени.
4. Бандажът се държи по обиколката на китката на спортиста. Наложително е да се покрие с палец върху ръката.
5. Медицинска превръзка трябва да се държи във фигура от осем между палеца и показалеца.
6. Останалата превръзка трябва да се закръгли отново към китката.

Този материал в детайли отразява как да се натиска четката и различните пръсти. Използвайте горните техники на записване и се грижете за ръцете си. Можете да закупите качествени Kinesio ленти на Bio Balance от Южна Корея на най-ниските цени тук.

Лента с палец

Набиването на палеца се е доказало като ефективен и често използван метод за възстановяване от травми възможно най-скоро, както и превантивна мярка. Ръцете са активен и много важен елемент на опорно-двигателния апарат, който редовно извършва огромно разнообразие от действия. Костите, ставите, сухожилията, мускулите и сухожилията са изложени на риск от нараняване поради постоянен стрес. Използването на гуми, ланг, гипс има много недостатъци.

Използването на кинезиотопична техника ви позволява да избегнете възможни рецидиви след наранявания. Това предполага използването на специална лента.

Обхват на палеца

Техниката на кинезиотипирането най-често се използва в професионалния и любителския спорт. Особено в тези дисциплини, където се използва топката. По време на мача дори опитни играчи не могат да предскажат полета на топката, силата на удара (самия атлет и неговите съперници). Следователно, за да се намали вероятността от нараняване, широко се използва лентата на палеца.

За фиксация на фаланги най-подходяща е kinesio лентата с малка ширина (не повече от 2,5 см). Стандартните модели, чиято ширина е 5 см, са подходящи за фиксиране на китката. Въпреки че експерти позволиха рязане teip на половина - тя не намалява своите лечебни свойства.

Техника, използваща ленти върху палеца

В спорта, пръстите са особено често използвани в баскетбола и волейбола - те са тези, които „изпълняват“ служенето. Спортните лекари често диагностицират наранявания на палеца. Това се дължи на неговото анатомично местоположение и функционално натоварване - извършване на фини двигателни умения, повдигане и улавяне на предмети. Такъв често срещан проблем като дислокацията се лекува успешно чрез залепване на ставата на палеца. Важно е процедурата да се извърши правилно.

Трябва да се помни, че не по-малко от палеца, за тези, които се занимават с футзал, волейбол и други спортове, където топката активно се използва за ръка, страда малкото пръстче. Затова в спортната медицина те активно използват лентата с малки пръсти.

Преди започване на процедурата е важно да подготвите всичко необходимо:

• еластична лента за пръсти с ширина около 3,8 cm;
• спортна лента (нейната ширина е 2,5 см);
• врата на понито

Преди да започнете да залепвате палеца си, трябва да се уверите, че кожата ви не е повредена, замърсена или влажна.

Стъпка 1 - Покриване на слоя

Откъснете две ленти от чилето, като дължината на всяка от тях е ¾ от обиколката на китката.

Те са залепени по такъв начин, че да образуват стегнат, но не затягащ пръстен.

Твърдото покритие ще доведе до факта, че нормалната циркулация ще бъде нарушена.

Това от своя страна ще се отрази негативно на състоянието на увредената става.

Стъпка 2 - Създаване на „котва“

Покрийте втория кръг на лентата, както е описано в Стъпка 1.

Краищата на лентите трябва да бъдат фиксирани леко припокрити - така че те по-добре да фиксират китката.

Стъпка 2 се изпълнява също с помощта на шушулка.

Стъпка 3 - Полагане на Вашия собствен кран

Краят на 2,5-метровия кран се фиксира в средната част на „котвата“.

И тогава от външната страна на дланта отива до основата на палеца.

Така че всъщност започва да се налага на палеца.

Стъпка 4 - 7 - Продължава

Докоснете пръста от вътрешната страна на дланта отдолу нагоре.

По време на пластира трябва да се избягва голям брой бръчки.

Това може да се постигне чрез фиксиране на teip в малки участъци.

Лентата се увива около пръста, връща се към външната страна на дланта.

Пластирът се фиксира на китката.

За качествено записване на палеца, стъпка 3 - 7 трябва да се повтори няколко пъти.

Стъпка 8 - Финал

Всяка лента на пръстите се завършва чрез фиксиране на “котвата” и следващите слоеве с голяма лента. Достатъчно е да се наложат две ленти.

Описаната кинетика на миниатюрите е пример за подкрепяща схема. Той се използва активно по време на спорт, в който голям товар пада върху ръцете.

Видеото показва как се извършва записването на палеца след нараняване, получено по време на играта, например в волейбол.

Техниката и използваните варианти на лентите са различни от използваните в подкрепящата схема.

Волейболистите имат нарушение на стабилизирането на страничните връзки на показалеца в резултат на активното използване на ръцете. За да се облекчи натоварването и да се ускори връщането на спортиста на мястото, активно се използва разтоварващата лента на проксималната интерфалангова става. Техниката на залепване на показалеца е както следва:

• Дисталните и проксималните котви се наслагват, докато нокътят трябва да остане свободен.
• Проксималната и дисталната котва са свързани в два кръга. Първият пресича радиалната страна, а втората - ултрановата страна на пръста.
• Първият кръг трябва да описва спиралата, както и втората.
• Всички обиколки трябва да бъдат фиксирани с кръгови ивици.

По време на играта на волейбол, хандбал, футзал, американски футбол, спортистите често получават не само синини по пръстите си, но и счупванията си. Спортните лекари използват лента за шиниране, за да намалят риска от усложнения и бързото възстановяване. Както се вижда на снимката вляво, процедурата включва фиксиране на повредения пръст към съседния. За да предпазите кожата от триене и набръчкване, между пръстите се поставя гума от полистирол, която се подбира индивидуално. Гумата е обезопасена с два кръга (слоеве) на кръга - проксимален и дистален. Полукръглите обиколки помагат за по-нататъшното стабилизиране на пръстите.

В волейбол, хандбал често можете да видите превързани пръсти при спортисти. Най-често това не е резултат от нараняване, а от превантивни мерки. Интересно е да се отбележи, че записът в този случай е изключително индивидуален. Всяка спортистка стави и мускули имат свои собствени характеристики. Повечето от тях отделят голямо внимание на междуфаланговите стави.

Когато се залепва, както е показано на фигурата, рискът от нараняване на метакарпалните кости в дланта се увеличава. Въпреки това, анатомично, тези образувания са с голяма сила. Затова волейболните или хандбалните играчи предпочитат да прехвърлят товари към тях.

Нанесете лентата изключително върху онези участъци от кожата, които не съдържат замърсявания и са изсъхнали. Това намалява вероятността от обрив от пелени и други увреждания на кожата.

Първите пръсти предпазват ноктите, тъй като това е едно от най-засегнатите места сред атлетите, участващи в хандбал, волейбол и мини футболисти.

За да защитите ноктите, използвайте къса лента, както на снимката. Процедурата трябва да се извършва на всеки пръст, включително малкия пръст. Този пръст е анатомично най-податлив на нараняване - в резултат на падане от едната си страна, цялото тегло на тялото най-често пада върху малкия пръст и безименния пръст.

След затваряне на нокътната плочка се залепват всички фаланги на пръста. За да се осигури защитата на нокътя, процедурата се препоръчва да се започне от горната точка.

Важно е всички пръсти да бъдат залепени изключително върху „работещата“ ръка, т.е. най-често се обслужва. На другия крайник лентата се прилага само за тези пръсти, които са най-често ранени. В този въпрос доминира индивидуалният фактор.

При заснемане на пръстите на представителите на тези спортове, които са свързани с топката с ръцете, трябва да се остави свободно пространство между дланта и пръстите. Това ще разпредели равномерно товара и ще предотврати напукване на кожата.

Стрелбата с пръсти се използва активно сред практикуващите бойни изкуства. Това намалява риска от навяхвания и други случайни наранявания. Прилагането на залепващата лента не трябва да пречи на свободното огъване на пръстите. Ноктите за нокти не трябва да се затварят.

Как да навиете пръстите си в волейбола

Когато гледат волейболни мачове, превързаните пръсти на спортистите често са поразителни. Често - това е резултат от нараняване и процес на превенция, който се нарича лента.

Когато гледате волейболен мач, пръстите на атлетите често са прекалени. Често - това не е резултат от нараняване, а процесът на превенция, който се нарича лента. Казваме как да навием пръстите си в волейбола.

Лентирането може да бъде три вида: образователни, превантивни и рехабилитационни. Волейболистите използват профилактична лента за предотвратяване на нараняване и увреждане.

Тя се състои в това, че за да се предотврати всяка амплитуда на движение във всяка отделна става и за предотвратяване на наранявания. Първата цел на опаковката е да предотврати наранявания на кожата и пръстите. Втората цел е да се защитят ставите на отделението и всички пръсти.

Лентирането или опаковането е чисто индивидуално. Самият спортист познава характеристиките на ставите и мускулите си. От особено значение са междуфаланговите стави на ръцете.

При такава лента от две стави (Фигура 1) съществува риск от травмиране на костите, разположени в дланта на ръката ви. Въпреки това, тези кости са по-издръжливи, така че играчите на волейбол предпочитат да им налагат основния товар.

Хвърляйки пръстите си, е необходимо да нанесете лентата върху кожата, която трябва да бъде чиста и суха.

Първото нещо, което трябва да защитите нокътя. Ноктите - едно от най-наранените места на волейболиста. Изрежете ноктите възможно най-често.

За увиване на нокът се използва кратък кран (Фигура 2), след което, когато нокът е покрит с теф, фалангата на пръста също е обвит с теф. Процесът на заключване на всичките пет пръста отнема не повече от три минути.

В случаите, когато един пръст е избит, той се закрепва с кран с друг пръст, за да се разпредели натоварването от него върху здрав пръст.

При волейбола е важно да завъртите палеца си, в противен случай може да се подуе след всеки удар с топката. Най-неприятно се смята нараняване на палеца, което е по-осезаема болка и по-дълго възстановяване. Пръстът може да набъбне и да се появи хематом. След това топката става много по-трудна за контрол.

Върху работната ръка е обичайно всичките пет пръста да се навиват, а другата ръка се увива в зависимост от нараняванията. Почти всички пръсти на играчите, по един или друг начин, са ранени. Има случаи, когато е дошло да се играе с пръсти, които се държат само върху кожата.

Обвивката с пръсти може да варира. Някои волейболисти предпочитат да завършат само една фаланга с пръсти. Други са две. Във втория случай понякога се използва мека лепенка, за да се огънат пръстите в извивката на пръста. Това е за контрол на топката.

Има волейболисти, които на практика не използват кипи. Това са свързващи вещества. Те трябва напълно да почувстват топката. Те използват само поета като последна инстанция в случай на нараняване.

Когато навивате пръстите си в волейбола, е важно да не оставяте нередности. Тефът трябва да бъде гладък, за да контролира топката по-добре и да избягва неприятни усещания. При половин рана на пръста е много важно да оставите свободна пролука между пръста и дланта. В противен случай целият товар ще отиде в областта на кожата на трапецовидното стъкло, което ще се счупи.

Един халс на лента обикновено се използва три пъти обучение или игри.

Като правило цветът на тейпа не е от значение, но много волейболисти използват ленти с различна твърдост, затова за всеки тип се прилагат различен цвят. Черната лента е най-твърдата и най-плътната. Когато го използвате, пръстите почти не се огъват. Ето защо спортистите често използват междинна версия.

При премахване на лентата не се препоръчва да се мокри. Въпреки че е водоотблъскващо, върху ръбовете й може да се появи зачервяване. Не е препоръчително да се изсушава лентата със сешоар след душ, а адхезивната основа се активира от топлина и последващото отстраняване на пластира може да бъде болезнено.

Как да докоснете пръстите си. Майсторски клас от играчите на "Зенит Казан" / Как да теглене пръстите за волейбол

Показване на контролния панел

• Публикувано: сряда, 15 април 2015 г.
• - Как да навиете пръстите си? На този популярен въпрос, особено за вас, отговарят централните блокери на "Зенит Казан", Николай Апаликов и Андрей Ащев. Заедно с екипа на доктора Илшат Сагитов, волейболистите споделят с вас тайни за това как правилно да докосвате пръстите си за игра на волейбол

Лентови ленти за вратарите на футзал

И отново ще говорим за вратарите и по-точно за защитата на ръцете си, които страдат най-често по време на отбранителни действия. Днешната тема е лентата с пръсти. Сега това е доста актуален въпрос за вратарите, които играят на по-високо или професионално ниво, където натоварванията на ставите нарастват и съответно се нуждаят от подходяща грижа.

Стъпването на пръстите на вратаря ще помогне не само да се избегнат ненужните наранявания, които са превантивни в природата, но и ще излекуват съществуващите. Струва си да се има предвид, че не всички вратари обичат да играят с ръкавици, така че рискът от разтягане или счупване на кожата се увеличава, да не говорим за връзките. Именно тук ни трябват „чудодейни ленти“, с помощта на които е удобно да се наложи малка превръзка върху уязвимите места, като по този начин се фиксира ставата, без да се нарушава неговата подвижност.

За вас сме намерили няколко видеоклипа, които се надяваме да ви помогнат сами да се справите с техники за записване на ленти, въпреки че е по-добре първо да поверите този въпрос на професионалист и само след това да повторите действията си. Така че, първото видео ще бъде от категорията не футзал, а волейбол, където проблемът с нокаутираните пръсти е още по-остър. Видеото по-долу ще обясни как, защо и защо трябва да докосвате пръстите си, както и да демонстрирате техниката, използвана от професионалисти и която нашите вратари могат да приемат.

Второто видео е за запис на палеца, който, както успяхме да разберем в разговор с вратарите, се разбива най-често.

И накрая, бих искал да ви мотивирам малко, а някои също показват колко е трудно обучението на вратарите. Бъдете здрави и ще се видим скоро на нашия уебсайт!

Thumbing: инструкции стъпка по стъпка и видео

Thumbing се прави за стабилизиране на сухожилията и укрепване на ставата. Благодарение на надеждната опора със специална фиксираща лента, тази част на тялото е значително подсилена, което предпазва от повреда в резултат на удар, натъртване и други видове наранявания.

Показания за залепване: какво дава лигирането

Процедурата е подходяща както за възстановяване на палеца след наранявания (например фрактури, навяхвания, натъртвания), така и като профилактично средство. Набиването на палеца има благоприятен ефект върху ставата, което се проявява в следното:

• активиране на кръвообращението;
• стабилизация на ставите, правилно мускулно движение;
• ако ставата е била ранена (ранена), лентата за него се превръща в стабилизатор, който предотвратява по-нататъшното изместване на костите;
• Накрая, връзките получават допълнителна опора, натоварването върху тях намалява, поради което ръката и по-специално палецът са по-малко уморени.

Ето защо се препоръчва записването на пръстите на ръцете на спортисти, както и на хора, които се занимават с физически труд (например вдигане на тежести, носене на неща). Превръзката активно се използва от волейболисти, баскетболисти, хокеисти. Може да се използва и по време на гимнастика, фитнес, употреба по време на плуване и др.

Обърнете внимание! Ако лентата с пръсти се използва като средство за рехабилитация, например след дислокация, е необходима допълнителна консултация с лекар.

Може би в такива ситуации е по-целесъобразно да се използва превръзка върху палеца или дори ортеза на китката.

Ако се прави лента за предотвратяване на навяхвания и други наранявания, тази процедура може да се използва самостоятелно, без координация.

Видове ленти

Процедурата за записване на лентата (наричана още кинезитерапия) се основава на използването на специални ленти, които здраво прилепват към повърхността на тялото и като резултат имат мек масажен ефект. Поради това кръвоснабдяването се подобрява и тъканите са по-добре снабдени с кислород и хранителни вещества.

За целта се използват ленти от естествени и изкуствени материали, които се класифицират по различни характеристики:

• тежки не се разтягат, те прилягат плътно към тялото;
• еластичен, напротив, добре опънат, така че степента им на устойчивост може да се регулира в зависимост от конкретния случай;
• стандартни и трайни - последните се използват от професионални спортисти, които изпитват значителни натоварвания на палеца;
• лепило, залепено директно върху повърхността на кожата;
• кохезивните се фиксират само върху себе си, затова при залепването им е необходимо първоначално да се увива плътно на ръката, след което да се залепи следващия слой.

Също така лентите за лента са разделени в зависимост от производителите, по цвят (има класически бели, черни и цветни модели) и други характеристики.

Техника на приложение: инструкции стъпка по стъпка и видео

Лентата може да се нанася само върху чиста, суха кожа. Инструкцията е съвсем проста и включва следните стъпки:

1. Първо трябва да отрежете 2 ленти от лентата (дължината на всеки около ¾ от обиколката на четката). Първата лента е здраво залепена към ръката, така че „празната” повърхност да е от горната страна на китката.

Как да докоснете пръста си?

По принцип, кинезитипирането с пръсти се използва от спортисти за предотвратяване на наранявания и различни наранявания. Kinesio лентите се считат за един от най-ефективните и съвременни методи за премахване на болката и възстановяване на мобилността, която се използва както за терапевтични, така и за профилактични цели. Използването на този вид фиксация показва добри резултати във всички възрастови категории.

Показания за употреба

По-често лентата на пръстите се извършва с фрактури и дислокации, които се забелязват сред футболистите. Друго показание за употреба е халус валгус, който се характеризира с образуване на костен растеж на крака. Кинезиологичната превръзка се използва за клисура и плоска стъпалост при деца, което дава добри резултати и в комбинация с други терапевтични методи на лечение води до пълно възстановяване на крайника.

Стъпването често се използва за плоски крака, което ви позволява да симулирате нормалното положение на крака.

Що се отнася до горните крайници, кинезитипирането на палеца се извършва при следните патологични състояния:

• навяхвания и натъртвания на мускулите и сухожилията;
• тежки товари върху ръцете;
• увреждане на ставата на ставната капсула;
• възпаление на страничните връзки;
• увреждане, което е свързано със системното свиване на дланта (отбелязано при скиори).

Обратно към съдържанието

Общи принципи на процедурата

Кинезиологичната лента на пръстите включва използването на kinesio лента с малък размер, ширина не повече от 3 см. С валгус може да се използва по-широк материал. Преди залепване на елементите на стъпалото, тя трябва да се измие и обръсне косата на мястото, където ще се прикрепи. Подготвеното място е важно за лечение с антисептик. Пластирът се залепя от края на крака към вътрешността. Вторият слой служи като фиксация и е монтиран на задната страна. Важно е да се уверите, че пластирът не носи дискомфорт.

За да приложите teip в областта на първия пръст на ръката си, трябва да следвате следната последователност:

• Първият слой. Насложени върху повърхността на ръката в областта на дланта от голямото до страната на малкия пръст, обгръщаща карпал-метакарпалната ставна артикулация и връщайки се към началната позиция.
• Вторият слой. Той започва от задната част на ръката, преминавайки през палеца до основата на малкия пръст и областта на дланта, обграждайки китката-метакарпалната връщане към ръката. На крайната фаланга на пръста фиксирайте пластира с ширина 2,5 cm.
• Третият слой. Преминава от дисталната област през дланта към задната част на ръката. В същото време се обгръща метакарпофаланговата става и се връща в изходна позиция. Така, че фиксацията е надеждна, по време на първата става се прикрепват шиповидни петна, както и между дисталната и проксималната част на пръста, които се появяват при разделяне на 2 cm лента на половина. Закрепването на превръзката може да бъде допълнено с допълнителни ленти в основата на пластира.

Обратно към съдържанието

Видове и техники на записване

Можете да започнете да снимате само ако няма противопоказания под формата на алергична реакция, рани и ерозия на кожата, както и непоносимост към материала. Кинезитипирането на структурните елементи на долните и горните крайници се използва широко в спорта при различни наранявания и увреждания на мускулите и връзките.

Kinesiotiping на палеца

Горни крайници

Пръстите се използват в активни спортове (волейбол, баскетбол), където се поддават на стрес и системни микротравми. Дислокациите в палеца са основен проблем, който се елиминира и избягва поради прилагането на пластир, който започва от областта на китката и е прикрепен под формата на полу-пръстени. След това ръката е отпусната, пръстът е прибран перпендикулярно на дланта. Започвайки от външната страна на китката, мазилката се заобикаля около пръста 3-4 пъти. След това се връща в първоначалната си позиция и се фиксира.

Долен крайник

За да елиминирате изкълчване на стъпалото, трябва да приложите правилно пластир. За да направите това, ви трябват две ивици по 15 см. Едната се залепва от палеца, преминава между първата и втората и отива към тампона, след което се показва в горната част. Втората ивица започва там и се простира по външната страна на крака. Пластирите се нанасят с напрежение.

Разтоварваща лента на проксималната интерфалангова става

Използва се за всички наранявания и тежки натоварвания на крайника. Заснемането се състои от следните етапи:

1. Първоначално закрепете дисталния и проксималния фиксатор със свободен нокът.
2. След това те са свързани с две ленти. Един засяга радиалната област, а вторият - лакътя на пръста.
3. И двете превръзки имат формата на спирала и се фиксират чрез предварително подготвени ленти (кръгли).

Обратно към съдържанието

Сцепване на ленти

Записването на палеца на крака с тежки натоварвания и голяма вероятност за нараняване означава прикрепване на една фаланга към друга. За да се предпази кожата от механични повреди, между тях се поставя гума от пяна. За фиксиране монтирането се допълва от тесни ленти от полукръгла пластира.

Записване на ръце в бокса: какво е то, как да го направя правилно

Здравейте приятели. Какво е записване на ръцете в бокса? Какво е неговото значение? Какви са пътищата му?

Тъй като в бокса се получава значителен товар върху ръцете, те трябва да бъдат качествено защитени от потенциални наранявания. В допълнение, крана на ръката се извършва след повредата. Така че възстановяването е по-бързо.

Ниво на защита

В началните етапи на бокса бойците не са използвали никаква защита. Те често нараняват китките. В резултат на това те напуснаха спорта. Но медицината се е развила, подобрени методи за защита на ръцете. И днес е трудно да си представим боксьор без запис.

Свиване на ръцете, какво е това? Това е методът на тяхната защита с помощта на специални превръзки и техните специални накладки. Такива превръзки се наричат ​​тепи. Нормализираната им минимална дължина е 5-6 м. Лентата помага за фиксиране на ставите и всички пръсти наведнъж и само в един ред. По-малко ограничена е чувствителността. Материалът на този бинт перфектно поглъща потта. Затова ръкавиците отвътре не се намокрят. А боксът на спортист е много по-удобен.

Методи за заснемане

Стъпването на ръцете в кутия представлява набор от специални методи за заснемане на лента. Всеки метод се прилага в зависимост от конкретната ситуация.

Има такива основни начини за пренасяне на ръцете в кутия:

Лесно и бързо. Тук ще се постави превръзка с дължина не повече от 3 м.

Как да се докоснат ръцете по този метод? Тук алгоритъмът е както следва:

1. От превръзката се прави контур. В него се плъзга палец. След което пластирът преодолява вътрешната зона на четката.
2. Превръзката обгръща китката в няколко слоя. Покритието е здраво, но без натиск. Сгъванията са изключени. При извършване на удари те търкат кожата.
3. Превръзката отива във вътрешността на дланта. Ръката е увита, така че да се получи надеждна фиксация на всички стави.
4. Превръзката обгръща всички пръсти. Началото идва от малкия пръст.
5. Лентата се държи около периферията на китката. И няколко пъти покрива палеца. Този елемент често се нарича лента за палеца. Тогава този пръст ще бъде съкратен тук - BP.
6. Бандаж като осемте преминава между BP и показалеца (UE).
7. Останалата част от превръзката обвива китката.

Този начин на бокс ръце на боксерите е много популярен в любителското поле. Ръчната лента в професионалния бокс се провежда по-често по този метод: “Кръст”.

Професионалистите предпочитат този метод по следните причини:

1. Мощна защита на пръстите и китката от нараняване.
2. Увеличете силата на удара. В края на краищата, стиснати юмрук здраво. Това дава устойчивост на ударите.
3. Ръка в ръкавица се чувства комфортно. В края на краищата, вътрешната част на дланта не е покрита с излишни слоеве бинт. И със стиснат юмрук, ръкавицата е по-тясно в контакт с ръката. В изображението по-горе това се показва в стъпка А.

За този метод се използва превръзка с дължина 4,5 - 5 m.

При такова превързване, ударо-метакарпалните стави трябва да се затегнат един по един (точки 3.5, 6 на изображението на горната картина). И само тогава - всички заедно в комплекс (точки Б, В, Г). Така се оказва мощна защита срещу нараняване.

Ако при опаковането на велкрото е от другата страна, можете да завъртите само лентата на вътрешната част на китката и да възобновите навиването.

Ръчното превързване по този начин може да варира леко в зависимост от личните желания и параметрите на използваните превръзки.

И двата метода преследват превантивна задача. В случай на повреда, фиксирането се затяга.

Нюанси на превръзката

В спортната лента материалът и средствата за превръщане са по-важни. За правилния процес е необходима специална профилна превръзка от най-висок клас. Не са подходящи неговите аналози. Материалът трябва да има еластичност и наличие на структура, така че да се простира само за няколко милиметра.

Ако превръзката е много твърда (това обикновено са продукти от брезент, платно и т.н.), боксьорът няма да може напълно да стисне юмруците си.

Ако превръзката е прекалено еластична, върху четката ще се прилага високо налягане в компресиран формат.

И в двата варианта е вероятно да бъдат наранени.

Какво боксерите обгръщат? Това са обикновено нееластични памучни продукти, които могат да "дишат". Те се абсорбират добре. Това не уврежда ръкавицата и не пречи на притока на кръв.

Като правило, бокс лента е оборудвана с удобна линия за BP и самозалепваща се лента за крепежни елементи на китката.

При превръзката е важно да се анализира степента на формиране на превръзката и степента на плътност на ръката. Не трябва да има натиск за четката. Но трябва да си вземеш добра връзка, когато свиеш юмрук.

Когато залепвате ръката, най-уязвимите части на ръката трябва да се увиват по-внимателно. И това: BP, китката и края на метакарпалните пръсти.

Специален метод

Тук са посочени два основни метода. Единият е за начинаещи. Вторият е за професионалистите. Но често спортистите, базирани на тези методи, създават свои собствени методи за превързване. Има аналогии с основните методи, но има някои акценти.

Използват се две превръзки дълги 4.5. За малки ръце - 3 м. Тип teips - полуеластичен.

Този метод е изключително уважаван от бойците на ММА. Подобно залепване на пръстите и китката включва следните действия:

1. Електрическото захранване се вмъква в контура. Раната от външната страна на четката.

1. Трябва да навиете така, че превръзката да стане по-плътна, когато стиснете юмрука си.

1. Обгръща се около китката. 3 слоя. Понякога боксерите за по-удобни глави и куки правят превръзката малко по-свободна.

1. Обръща се около четката. 3 слоя.

Процесът върви около дланта. Необходимо е да се върнете към базата на BP.

1. Бандажът преминава между пръстите, пресича се във външната зона. Това е защита на кокалчетата от фрактури.

1. Бинтът трябва първо да е между малкия пръст и съседния пръст.

След това върху външната част на четката

След това към основата му

След това - до основата на BP

Продължава между пръстена и пръста, наречен средата (SP)

Оказва се, че е друго "Х".

Продължение - в основата на BP. Бандажът преминава между съвместното предприятие и UE.

Разделянето на пръстите е превъзходно. Завършване - в основата на BP

Той се обръща веднъж. След това трябва да слезете до външната част на четката.

Превръзката преминава един ход. Стоп се превръща в дланта. BP не се обръща напълно.

Това е мярка за нейната безопасност и стегната фиксация на превръзката. Така че тя просто не се разхлабва по време на битката.

1. Излишните ленти се получават на китката.

Ако има повече остатъци, можете да подредите някои „Х“ от външната част на четката.

Можете също да направите намотките на кокалчетата. Тук не се изисква много тесни намотки. И тогава ръката просто не се вписва в ръкавицата.

Завършването се получава на китката. Велкро може да се фиксира направо върху китката. Ако имате нужда от по-удобно сгъване на ръцете при извършване на кука и ъперкът, можете да уредите завършването над китката.

заключение

Без да записват, боксерите постоянно биха наранили ръцете си. Важно е да изберете правилните превръзки и да направите компетентни намотки.