Защо се появяват крампи на краката и какво да се прави в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

1. Претоварване на мускулите (например, по време на продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава екскрецията му с урината);
2. Дългосрочни лекарства, които пречат на усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антиацидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпази от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина върху тялото (липса на витамин D, водеща до влошаване на абсорбцията на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава дефицит на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Краката през нощта, от какво и какво да правят?

Ако нощният крак е тесен, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да застанете с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите повторение, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо през нощта краката са тесни, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, внимателно да разтривате мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За облекчаване на болката използвайте всеки “горящ” мехлем, например, финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Затова е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегне крампирането на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да се направят няколко прости упражнения преди лягане:

1. Натиснете петите на пода, за 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението, като държите чорапите заедно, петите се разделят.
3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
2. Вървете по външните страни на краката.
3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете” числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притеснява крампите на краката, трябва да се придържате към превенцията:

1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Престанете да пушите.
5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които го осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Намалява крампите на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощни спазми в краката - познати на много хора. Проблемът често възниква при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални в природата, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за крампи през нощта

Крампи - състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Появяват се внезапно, придружени от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се конвулсии в телесните мускули се наричат ​​спазми.

Крампите в долните крайници по-често се нарушават през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в телетата. Човек се събужда, разтърсва краката си, разбива пищяла и краката си. Мускулът е прибран, кракът е опънат, пръстите са приклекнати.

С редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапната поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат, а мускулите са вцепенени. След промяната на позицията, всичко минава без рецидиви.

Според статистиката почти всеки има конвулсии. Спазъм може да се появи в различни части на долните крайници:

Заемането на човек е важен фактор в проявлението на това състояние. Крампите на краката са по-често срещани при спортисти, товарачи, търговски работници.

Заболяването също провокира:

• студена среда;
• патологични промени в организма, хронични заболявания;
• възрастови промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Спазми - реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Условието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и мащаб на разпространение.

Разделени на видове.

1. Клонични. Това са краткосрочни спазми със забавяне на определени мускулни групи.
2. Tonic. Процесът продължава 3 минути или повече. Фиксирано втвърдяване на мускулите. Болките са силни, процесът не може да се управлява.

Крампите също са от следните типове:

• Обобщена. Цялата мускулна система е намалена. Често има симптоми на тежко заболяване;
• локализиран. Някои мускулни групи са засегнати. В повечето случаи локализирани тонични контракции се записват в зоната на краката и бедрата.

Защо краката му са претъпкани през нощта?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или някои неуспехи в тялото.

• в началния стадий на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
• когато е заразена нервната система;
• в случай на алкохолно отравяне.

Зоната на гърчовите припадъци, свързани с мястото на възбуждане на мозъка.

• радикулит;
• гръбначна херния;
• травматична невропатия;
• полиомиелит;
• миозит;
• болест на Паркинсон;
• множествена и латерална амиотрофична склероза;
• инфекциозно-алергична полиневропатия.

Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на някои неизправности в тялото:

1. Прекомерна пулсация на мозъка. Спазмите са провокирани от:

• епилепсия;
• остра психоза;
• еклампсия;
• травматична мозъчна травма.

1. Намалена концентрация на АТР. Пристъпите с това нарушение възникват поради следните патологични състояния:

• диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• атеросклероза;
• анемия;
• хипертиреоидизъм;
• с плоски крака.

1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта.

Ако конвулсиите са тонично локални по природа, състоянието може да бъде облекчено както следва:

• ходи бос по студения под;
• вземете хоризонтално положение, разтегнете крака, дръпнете пръста си;
• масажирайте засегнатата област;
• вземете аспирин за подобряване на микроциркулацията в краката;
• при конвулсии на стомашно-чревните мускули иглата е болка в областта на спазъм. Процедурата трябва да се извърши от специалист, който е запознат с правилата за акупунктура.

1. в легнало положение, долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте огъващи движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката преминава. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с кръв, обогатена с кислород.

Народни средства

• Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване, носете чорапи отгоре.
• Ефективни са и триенето на синапено масло, алкохол, ябълков оцет, затоплящи компреси.
• Иглолистните вани са ефективни и с морска сол.
• Лесното бягане за 15 минути дневно ще помогне за предотвратяване на спазми в краката.
• Тествани средства се считат за затоплящ мехлем.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

При извършване на превантивни мерки срещу припадъци:

1. избягвайте прекомерни натоварвания;
2. намаляване на употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
3. спре да използва тютюн;
4. консумират храни, богати на магнезий и калций;
5. редовно изпълнява упражнения и смилане (не се допуска при разширени вени);
6. сън в топли чорапи;
7. ежедневно правете контрастни вани за краката;
8. избягвайте стреса.

• В легнало положение да се простира. Сгъване на крака, преместване на чорапи.
• Легнали, усукващи крака, представляващи велосипед.
• В легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака си и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Долна. Повторете с другия крак.
• Застанете на пръстите на краката си, опънете се и слезте надолу. Повторете необходимостта от действие два пъти на ден.
• Седейки или лежащи на пода, завъртете, огънете и разхлабете краката за 3-5 минути.

Когато нощните спазми на долните крайници, човек забравя за пълен сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако следвате правилата за здравословен начин на живот. Ако се тревожите периодично за конвулсии, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Спазми в краката (телета) през нощта - причината и лечението, какво да правите с конвулсии

Много от нас са имали драматични контракции на мускулите на краката, интензивни и неконтролируеми, с различна дължина. Това е доста болезнено състояние, което лишава човека от възможността да се движи по някакъв начин и да го плаши от внезапността си.

Най-често мускулните крампи на краката се проявяват в мускулите на долните крайници. В обикновените хора те казват "тесни крака", което предполага спазъм на телесните мускули или пръсти. Много по-рядко от кражбите на телетата засягат областта на мускулите на гърба или предната повърхност на бедрата.

Спазми в краката - какво е това?

Тежкото свиване на една или група скелетни мускули, придружени от силна болка, се нарича крампи на краката. Понякога няколко такива атаки могат да се появят за една нощ. Най-често през нощта, сутрин или веднага след събуждане има крампи на краката.

Този симптом може да показва достатъчно широк спектър от патологични състояния на тялото, функционални промени, както и отговори на определени стимули. Често се отбелязват нощни спазми в краката на възрастните хора, поради нарушен венозен кръвен поток.

Какви заболявания могат да сигнализират крампи на краката:

• разширени вени, започващи тромбоза;
• метаболитни нарушения, включително захарен диабет;
• патология на щитовидната жлеза, като един от симптомите на хипотиреоидизъм;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• плоски стъпала;
• патологични промени в нервната система;
• проблеми с гръбначния стълб;
• дефицит на микроелементи, по-специално калий, желязо, калций, магнезий, отговорни за транспортирането на нервните сигнали от централната нервна система към мускулите;
• Авитаминоза (витамини от група В, D), като правило, се наблюдава в комплекс с липса на изброените микроелементи;
• локални възпалителни процеси;
• скрити контузии на краката.

Нощните спазми на мускулите и пръстите на краката са спътници на неврологични заболявания като тетанус, епилепсия, невроза и тежко отравяне. Да се ​​провокира спазъм в крака може да се повиши температурата.

Причини за спазми в краката през нощта.

По правило епизодичните спазми на телесните мускули, продължили до 1 минута, показват неправилен начин на живот. Такива прояви могат да се наблюдават при пушачите, хората, които водят заседнал начин на живот, лошо се хранят, често следват строги диети и глад, изпитват липса на течност в тялото, абсорбират големи дози кофеин.

Самият човек може да нарани себе си, като например неутрално лаксативи и диуретици, ако иска да отслабне бързо или да очисти тялото от някаква домашна техника. Не забравяйте, че те измиват калий, а неговият недостиг е една от основните причини за спазми в краката.

Спортистите и хората, които преживяват редовно физическо натоварване, също страдат от краткотрайни спазми в краката си. Друг фактор, предизвикващ спазми на стомашно-чревните мускули, е общата умора на тялото, постоянен стрес. При хора с тежка хипотермия често се наблюдават неволни контракции.

Въпреки това, този симптом може да показва някои заболявания, така че ако се притеснявате за нощни спазми на мускулите на телето ежедневно в продължение на 5-7 дни, то това е сериозна причина да се подложи на преглед на тялото, като се потърси съвет от специалисти.

Отговорът на въпроса защо човек страда от спазми в краката си през нощта, причината и лечението им, може да бъде определен и предписан от лекар само след преглед на пациент, разговор с него и вземане на лабораторни тестове.

Причини за крампи на краката

В допълнение към телесните мускули се появяват спазми в пръстите на единия или двата крака. Причините за това явление са разнообразни. Често този симптом показва хронична венозна недостатъчност, липса на определени електролити в кръвта (натрий, калций, калий).

Понякога причината за припадъци е приемането на някои лекарства.

Крампи на краката през нощта - причините над 50-годишна възраст, лечение

Провокативни причини за спазми в краката през нощта на възраст средно и възрастни хора присъстват много по-често. Хората над 45 години имат много хронични заболявания. С течение на годините метаболизмът се забавя, настъпват хормонални провали и други смущения в работата на системите.

Всеки втори възрастен човек е изправен пред проблема с нощни спазми. За да се намали броят на атаките, е наложително да се лекуват свързаните с тях заболявания, да бъдат наблюдавани от специалисти и да се води здравословен начин на живот.

Какво да правим, когато краката се схващат?

Основното нещо с крампи - не се паникьосвайте. Притиснете мускула силно или пробийте кожата със стерилна игла. Седнете на леглото, поставете краката си на хладния под, опитайте се да се изправите - това води до нормализиране на кръвообращението в долните крайници.

Когато мускулни спазми в тъканите и е натрупването на продукта от окисление на глюкоза - лактат. Именно тази субстанция причинява болка, която може да се прояви дори и в определен период от време.

1. Лекарите в случай на конвулсии препоръчват самомасаж, комбинирайки пляскащите движения на мускула с разтривайте. Добре помага за затопляне на стъпалото с медицински алкохол или водка.
2. Друг вариант за лечение на кралчета от телета е смазване на краката със затоплящ крем / мехлем. Според мненията на опитни ароматерапевти, масажът на краката с масла помага за облекчаване на болката и облекчаване на мускулите от лактат.

Добре доказан при лечението на спазми лаврово масло: настояват 50 грама сушени листа от лаврови листа в една четвърт литра нерафинирана царевица, орех или слънчогледово масло за две седмици, филтрирани. Разтрийте свитите мускули с еликсир, масажирайки краката от пръстите до петите, от петите до коленете и потупвайки кожата.

Лечение на спазми в краката

Ако нощните спазми са симптом на определена болест, тогава се отърваваме от тях с установяването на диагноза и адекватна терапия. Всички терапевтични мерки се предписват като се имат предвид съществуващите хронични заболявания и индивидуалните особености на организма.

Ако се подозира венозна недостатъчност, долните вени се изследват с ултразвук (двустранно сканиране). След ултразвука флебологът предписва комплексна терапия.

Задължително изследване за кръвна захар. Ако се открият проблеми, е необходимо наблюдение на опитен ендокриногол. Същият специалист ще помогне при заболявания на щитовидната жлеза.

Ако гърчовете са причинени от заболявания на сърдечно-съдовата система, кардиолог ще предпише терапия. Неврологът (невролог) се занимава с болести на нервната система.

Храна за хора, склонни към спазми

Пациенти, страдащи от крампи на краката, се препоръчва да се нормализира диетата, включително в менюто продукти, богати на калций, калий, магнезий. Първо, говорим за кисело-млечни продукти, извара и твърди сирена, спанак, зеле, бадеми и маково семе.

Абсорбцията на калций се насърчава от пчелните продукти. Много калий в кайсии, сушени кайсии, сушени кайсии, картофени кожи (препоръчва се да се използват домашно отглеждани клубени, изпечени с кожи), банани, авокадо, риба и месо.

За да осигурите магнезий с тялото си, ежедневно се включват бобови растения, гъби, зеленчуци, овес, ръжен хляб, семена и печени ядки. За попълване на снабдяването с витамини D, използвайте яйчни жълтъци, хайвер и мазни риби. Не забравяйте да изпиете режим на пиене (най-малко 8 чаши свободна чиста вода на ден).

Трябва да се има предвид, че кофеиновите напитки отстраняват водата от тъканите, така че след чаша силен чай или кафе е препоръчително да се пие около 200 мл течност.

Предотвратяване на крампи на краката

• Пълна диета, богата на всички необходими биологично активни вещества.
• Нормализиране на теглото. С наднормено тегло, натоварването на долните крайници и сърцето се увеличава многократно.
• Отказ или минимизиране на използването на енергийни напитки, кафе и силен чай.
• Носенето на удобни обувки. Жените, които предпочитат да носят високи токчета, трябва редовно да си почиват на крака, премахвайки неудобните обувки веднъж на час.
• Контрастните вани за крака с добавянето на отвари от лечебни билки (коприва, лайка, бял равнец) или с етерични масла (лавандула, портокал, розмарин, здравец).
• Релаксиращи упражнения за краката преди лягане.
• Самомасаж на долните крайници с масла (от 4 до 5 капки чисти естери на лайка и джинджифил се прибавят към 30 мл база от масло от прасковени семена, жожоба, бадем).
• Курсът на професионален масаж с етерични масла ще помогне за свеждане до минимум на конвулсивните съкращения.
• Триенето на краката с горчично масло преди лягане ефективно предотвратява появата на спазми.
• Добро утро и вечерни упражнения за краката.

Ако се сблъскате с проблема с крампи в краката, нашият съвет ще ви помогне да решите по-нататъшното действие. В действителност, в някои случаи проблемът може да бъде решен само чрез радикална промяна на начина на живот и изоставянето на лошите навици.

9 причини, поради които имате крака през нощта

Спазми в краката - не е приятно усещане. Според статистиката, 30% от хората поне веднъж в живота са имали тесни мускули. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често крачетата започват през нощта, принуждавайки ни да изпитаме не най-радостните моменти. За щастие, това може да се избегне.

AdMe.ru ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се движат и ви казват къде да започнете лечението.

дехидрация

Класическата причина за нощни спазми в краката е дехидратация. Пиенето на достатъчно количество течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода предизвиква свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват конвулсии.

Какво да правим Пийте повече вода, особено ако е горещо навън или сте ангажирани с активни спортове.

Дефицит на микронутриенти

Липсата на микроелементи може да причини много здравословни проблеми, включително припадъци. Калий, магнезий, калций и натрий са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течности в организма и участват в мускулната работа.

Калиев и натриев хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в тялото, което е основният източник на енергия за мускулите. Интересно е, че основните запаси от магнезий се „съхраняват” точно в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за неговата липса.

Какво да правим Яжте и пийте. Не се шегувам: във водата и храната се съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият е в авокадо, бадеми, банани и шоколад.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, на млечни продукти.

Картофените шампиони са картофи, моркови и домати.

бременност

Крампите на краката са един от „бонусите” на бременността, особено във втория триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и нарушена циркулация на кръвта. В допълнение, теглото на бебето в този период се увеличава, а тялото е трудно да се адаптира към новите условия.

Какво да правим Бременността е време, когато имате пълното право да казвате проблеми и проблеми: „О, всичко!” Почивка, балансирано хранене и разходки на чист въздух са най-добрата превенция на припадъците.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм е патологично състояние, което се дължи на дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят припадъци, тъй като калцитонин (тироиден пептиден хормон) засяга абсорбцията на калций. В допълнение, нервите са повредени, което изпраща сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката.

При конвулсии, причинени от хипотиреоидизъм, в крайниците се появяват изтръпване и изтръпване.

Какво да правим Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват продължително и вероятно лечение през целия живот.

Крамни спазми през нощта

Спазми в краката през нощта - краткотрайни болезнени спазми, често в мускулите на прасеца, докато спят в покой или когато се движат.

Намалява крака през нощта за повечето хора (около 90%), една трета от възрастните се намират най-малко 1 път годишно. Наблюдавано от ранно детство до старост.

Спазмите в краката през нощта, посочени в тази статия, не се отнасят за епилепсия. Прочетете статията: Епилептични припадъци.

По-често спазмите в мускулите на краката се появяват в критични възрастови периоди, за които има причини:

• на възраст 4-7 години - в периода на повишен растеж и двигателна активност;
• 12-14 години - по време на преструктурирането на организма;
• при спортисти на възраст 5-35 години - поради интензивна мускулна работа;
• при млади жени, 18 - 43 години - в период на повишена нужда от микроелементи;
• особено често крака в бременни жени
  • на седмица 20, седмица 25, седмица 31, седмица 34-35;
  • пикова честота на 38-39-40 седмици от бременността;
• на възраст 50 години - поради остеопороза (намалена костна плътност);
• Повече от 60 години се намират в почти всички.

сган

Медицинският термин "Krampi" от английската дума "crampi, cramp" се превежда като спазъм, спазъм.

Crumpy е периодични болезнени спазми в телесните мускули, възникващи спонтанно или провокирани от движение, често поради липса на калций, магнезий и калий в организма.

Болки в мускулни спазми

Спазми в краката - какво е това, всеки знае

Те описват спазми в краката: внезапно през нощта, в сън или при движение, има тежка болка, спазъм и напрежение в телетата, принуждавайки ви да се събудите, разклащате крака си или месите долната част на крака и краката. Мускулите са опънати, стегнати, кракът е опънат, пръстите са сплескани. Хвърля се в топлина заради болката в тесния крак. Спазъм продължава не за дълго, преминава самостоятелно или когато се втрива в 5-60 секунди.

Crumpy не е придружен от загуба на съзнание. Такива крампи на крака не са свързани с епилептични припадъци. Но те се нуждаят от лечение, особено от чести, тъй като намаляват качеството на живот и говорят за проблеми в организма.

Причини на телесни спазми

Основните причини за спазми в краката

1. Най-често при здрави хора се появяват крампи на крака:

• Може да възникне поради необичайно интензивно физическо натоварване.
• Правете спортисти заради работата на мускулите.
• На фона на стреса, дължащ се на продължително мускулно напрежение.
• Увеличаване в критични възрастови периоди (причини: растеж, преструктуриране на тялото, увеличена загуба на микроелементи).
• В басейна по време на охлаждане и интензивна работа на мускулите по време на плуване.

2. Неврологични заболявания като причини за крампи на краката

• Идиопатична или фамилна хрупкава.
• Радикулопатия и вертебрална херния като проява на остеохондроза (придружена от болка в гърба).

Остеохондроза и крампи на краката

3. Нарушения на метаболизма на микроелементите в организма

· Дефицит на магнезий, калций и витамин D, калий.

Причините за метаболитен калций, магнезий, калий:

Крампи на крака по време на бременност

• Бременност.
• Нарушения на електролитния статус на фона на дехидратация с повръщане, диария, изпотяване.
• Хипотиреоидизмът е хипофункция на щитовидната жлеза.
• Хиперпаратиреоидизмът е излишна функция на паращитовидните жлези.
• Tetany - нарушение на калциевия метаболизъм.
• Уремия е интоксикация на организма с азотни метаболити при бъбречна недостатъчност.
• Чернодробни заболявания (цироза, чернодробна недостатъчност).
• Гастрактомия е състояние след отстраняване на стомаха.
• Злоупотреба с алкохол.
• Специални диети, пост.

4. Заболявания, като честите причини за крампи на краката

• захарен диабет
• Разширени вени на крайниците
• Нарушения на обмяната на черния дроб
• Бъбречно заболяване
• Заболяване на щитовидната жлеза
• Паратиреоидни лезии
• артериосклероза
• Алкохолизъм и никотинова зависимост
• Тумори от всякаква етиология
• Ортопедична патология: плоски стъпала, аномалии в развитието на крайниците, остеодопропатии, костни фрактури.

Високите токчета причиняват крампи на краката

5. Ситуационни причини за спазми в краката през нощта:

Трудни и неудобни обувки,

намиране на дълго време в необичайна позиция,

крампи на крака в гласове.

6. Странични ефекти на лекарства (ятрогенни):

• Диакарб, триампур, винкристин, салбутамол, нифидипин, прозерин, пенициламин, аминокапронова киселина и други
• След пиене на алкохол
• След хемодиализа
• На фона на интоксикация (инсектициди, стрихнин и др.)

Какви крампи на краката не се нуждаят от лечение

• Всяка част от левия или десния крайник - бедрото, стъпалото, пръстите - може дори да е тясна, дори да има болка в слабините. Но по-често се наблюдава спазъм на телесните мускули, проявяващ се като остра болка в долната част на крака.

При редки, интензивни мускулни спазми, терапията не се изисква.

• Какви гърчове се считат за рядкост: 1-2 пъти месечно. Изчисляваме броя на болезнените спазми за 6 месеца и разделяме на 6.

Например, през януари имаше 3 епизода на крампи в краката, през февруари - 0, през март - 4, през април - 1, през май - 1, през юни - 0. Считаме, че средното: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 пъти за 1 месец.

• Причината за болка в краката през нощта също може да бъде в неприятно положение, когато се пренасят съдовете, намалява се притока на кръв в мускула, възниква исхемия. Той се чувства "гъска" (синоними: изтръпване, скованост, парестезии) и болезненост.

Помощта е да се промени позицията на тялото, да се отпуснат мускулите, да се масажира болезнената област на краката.

Кракът спазва какво да прави

• Спазми в краката може да са с умора.

Такива физиологични болкови синдроми изчезват сами след почивка и сън. Понякога може да отнеме няколко дни почивка.

При чести повтарящи се спазми в краката трябва да се идентифицират причините за тези състояния.

Механизмът на спазми в краката при различни заболявания

1. Спазми в краката се появяват в резултат на повишена възбудимост на неврони на гръбначния мозък, периферни мотоневрони или обвивка (сарколема) на мускулната клетка.

Причината за мускулните спазми е нестабилната краткосрочна деполяризация на аксоните (нервните клетъчни процеси) на моторните нерви, които изпращат често залпови нервни импулси през нервно-мускулните синапси (зони на нервни и мускулни връзки).
Такива чести патологични импулси водят до появата на миокии (остри спонтанни контракции на отделни мускулни снопове), тетания с дефицит на калций и калий и псевдохипопаратиреоидизъм.

• Tetany е клиничен синдром под формата на конвулсивни припадъци, възникващи във връзка с нарушаване на калциевия метаболизъм в организма.

Думата "tetany" идва от древногръцката дума "τέτανο", което означава напрежение, спазъм, скованост, мускулен спазъм.

2. При поддържане на нормална инервация е възможен механизъм за нарушаване на процеса на мускулна релаксация. Мускулите са болезнено напрегнати, свиват се, не могат да се отпуснат въпреки опитите.

• Това състояние се наблюдава при вродена миотония. Вродена миотония е рядко наследствено невромускулно заболяване, с дълъг тоничен мускулен спазъм, който се появява след първоначалните доброволни движения.
• В случай на патология на черния дроб (Mac - Ardl болест и някои други гликогенози), болезненият мускулен спазъм се причинява от липсата на енергия за отпускане на съкратения мускул.

3. Ще разберем защо краката са тесни при здрави хора.

Повечето здрави хора (до 90%) понякога изпитват крампи в краката си през нощта. Почти всеки знае спазмите в мускулите на левия или десния крак, краката, пръстите на краката, които се появяват след необичайно интензивно физическо натоварване.

Провокацията на крампи в краката е промяна в позицията на тялото по време на сън или движение. Но по-често болезненото напрежение в краката се появява по време на сън без провокация.
Мускулите са напрегнати, плътни, болезнени и подобрението настъпва след разклащане, разтягане или интензивно триене на болезнени крака.

Тежките спазми могат да увредят част от мускулните влакна, което е придружено от болезненост в спастичните мускулни групи в продължение на няколко дни.

Хипотеза за механизма на поява на спазми в краката през нощта при здрави

Ниското съдържание на ензима миаденилат-деаминидаза, освобождаването на метаболитите и натрупването на продукти на енергийния метаболизъм в периневралните тъкани.

Патогенетично лечение, насочено към механизма на припадъците

Намалява честотата на спазмите в краката:

• Хинин 300 mg,
• Дифенхидрамин (димедрол) 50 mg на рецепцията,
• Прокаинамид, 5000 до 1000 mg.

Лечението може да бъде еднократна или курсова. Курсът на лечение и превенция на спазми в краката е показан в продължение на 3-7 дни, в зависимост от тежестта на болковите симптоми.

5. Крампи на крака при спортисти

Всеки спортист периодично има спазми в мускулите, причината за които е продължително физическо натоварване, умора и прекомерно изпотяване.

На спортистите се показва достатъчно количество течност и сол, което компенсира загубите по време на интензивно изпотяване.

Crampy е

повтарящи се чести крампи в краката през нощта и по време на физическо натоварване е по-вероятно да се появят поради недостиг на калций в организма (синоними: хипокалцемия, тетания) и магнезий (хипомагнезиемия).

В същото време, общото ниво на калций в организма може да бъде намалено или нормално, но нивото на йонизиран калций може рязко да намалее по време на хипервентилация, дължаща се на страх и безпокойство, особено при невротични личности.

Идиопатично злокачествено псевдо-кастинг

• Описани са злокачествени псевдо-изливи, когато движението в някой мускул предизвиква мускулен спазъм.
• Заболяването е наследствено, както е описано в семейни случаи.

Илюзорни спазми

При заболяване на периферните нерви, както и на фона на пълно здраве, могат да се усетят мускулни спазми. Но когато усещате, че мускулите не са напрегнати, отпуснати. Този субективен симптом на видим мускулен спазъм се нарича илюзорен спазъм.

Терапевтично психотерапевтично действие за спиране на такива илюзорни спазми е провеждането на допълнителни методи за изследване - електронейромиография (ЕНМГ). ENMG регистрира високоамплитудни изхвърляния на потенциали за действие само за истински спазъм и липса на илюзии за илюзорни спазми.

радикулопатия

При остеохондроза на гръбначния стълб поради намаляване на височината или наличието на херния на междупрешленните дискове, се наблюдава компресия на корените и съдовете, излизащи от стеснения интервертебрален отвор (радикулоискемия).

Съкращаването на междупрешленните отвори е причина за полирадикулопатията.

Радикулопатията се проявява чрез дразнеща болка по гръбначния стълб, мускулни болезнени спазми в крайниците.

Крампите на краката в гръбначния стълб също са свързани с нарушен приток на кръв и прищипване на корените. По-устойчиви са.

Спазмите в краката могат да се увеличат поради стрес, охлаждане, по време на физическо натоварване. Характеризира се със сезонен характер на обострянията: през пролетта и есента. Мъжете, които се занимават с физически труд, със затлъстяване и с депресия, са по-често засегнати.

Такива спазми в мускулите през нощта, свързани с радикуларен синдром, са периодични при обостряне на хроничната болка в гърба.
Ако спазмите в крайниците през нощта са свързани с остеохондроза, тогава помощта е в комплексното лечение на главния дегенеративно-дистрофичен процес.

И бърза помощ при спазми в краката е затопляне, триене, движение, лек масаж.

Защо болката е по-лоша през нощта

Болният синдром се увеличава през нощта поради фактори:

• През деня няма никакви отклонения; концентрация само при болковия синдром.
• "Нощта е царството на блудството", тоест през нощта, парасимпатиковата инерция преобладава и болката е по-интензивна, хиперпатична.
• С намаляване на активните движения в покой в ​​мускулите, настъпва застой на кръвта, нивото на метаболизма намалява, болката се увеличава.

Кракът спазва какво да прави

Предчувствие на спазми в краката, когато мускулът започне да се затяга, помага за предотвратяване на разгънатия болезнен спазъм. Необходимо е да се отпуснете, да промените позицията, да се изправите или бавно да се разтегнете и разтрийте крака си.

Първа помощ за крампи на краката

• Не се паникьосвайте. Стани на краката си. Можете да си стиснете крака. Разходете се
• Разбийте напрегнатия участък с ноктите на няколко места.
• Вдигнете крака и издърпайте чорапа към вас.
• Отпуснете краката си. Удряйте мускулите на задната част на крака отдолу нагоре.
• Рецепция, позволяваща да се елиминира спазъм в крака: хванете пръстите на краката с две ръце, бавно с усилие да дръпнете крака към вас, разтягайки мускула.

• За спазми в краката могат да се използват затоплящи мазила:

  Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, ралица, балсам Златен корен, Bom-Бенг, Бенг, Finolgon, Fastum гел Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya мехлем от Тайланд, мехлем с пчелна отрова крем с змийска отрова и други средства на разположение в аптечката у дома.

• След отпускане на свития мускул, трябва да легнете, за предпочитане с повдигнати крака под ъгъл от 30 градуса с помощта на валяк, който е поставен под коленете.
• В случай на мускулен спазъм при спортисти, които са принудени да паднат от болка, лекарят или съотборниците му помагат: на гърба спортистът вдига краката нагоре и асистентът дърпа крака, което води до положение на огъване. Така удължава, разтяга и отпуска телесния мускул.

  Крампи на крака при спортисти

При липса на ефект на разтягане, можете да стиснете ръцете си с обтегнати мускули, притиснете, бийте с нокти, разклатете с крайник, разтрийте или масажирайте.

След като вземете удобна позиция, например, поставете възглавница от одеяло под крака си за пълна релаксация и най-добрия приток на кръв.

Лечение на крампи при различни заболявания

Открихме широк спектър от различни заболявания, които могат да причинят болезнени мускулни спазми. След като прочетете тази статия, вече можете да определите възможната патология и да предприемете действия.

Най-често срещаните крумпи не са много болезнени, периодични, не чести (1-2 пъти месечно). Такива състояния не вдъхновяват страх, не изискват специално третиране.

Какъв лекар да се свърже с крампи в краката

• За по-чести и болезнени епизоди или влошаване на спазми, намерете специалист. За да направите това, първо трябва да отидете на педиатър, ако говорим за деца под 18-годишна възраст или терапевт. След провеждане на скрининг проучване и преглед, местният лекар ще даде необходимите препоръки и насоки за тестове и на специалисти.
• Когато заболяванията на нервната система се насочат към невролога.
• Ако гърчовете не се провокират в природата, тогава трябва да се свържете с епилептолог и да проведете ЕЕГ, за да изключите диагнозата епилепсия.
• С патологията на опорно-двигателния апарат - на ортопеда.
• Ако черният дроб е необичайно, ендокринолог, гастроентеролог или специалист по инфекциозни заболявания.
• За патологии на бъбреците - на нефролог, трябва да се извърши общ анализ на урината, пълна кръвна картина, проба на урината по Зимницки и Нечипоренко, биохимичен анализ на кръвта, ултразвуково изследване на бъбреците и пикочния мехур.
• С разширени вени на долните крайници - да се обърне към флеболог, съдов хирург или хирург, както и изследване на USDG на съдовете на крайниците.
• Ако се подозира тумор, се изисква консултация с онколог, както и общ кръвен тест.
• При патология на ендокринната система (захарен диабет, затлъстяване) - на ендокринолог, кръвен тест за захар и други биохимични тестове.

Какво да правите, когато спазми в краката в различни ситуации

С недостиг на калций, магнезий, калий
Трябва да се включи в храната на храни, съдържащи липсващите микроелементи: сушени кайсии, ядки, стафиди, грозде, трици.

Какви витамини са необходими за спазми в краката

Медикаментозно лечение с калциеви добавки: Калцемин Адванс, Калций D3-Никомед, Компливит Калций D3, Калциев Сандоз Форте; Биологични добавки от аптечната верига: Калций, калций.

Магнезиеви препарати: Магнерот, Магне В6, Магнелис В6, Магнезий Компривит, Магнезиев плюс.

Калиеви препарати: Аспаркам, Панангин, Калиев оротат, Калиев нормин, Калий - магнезий - аспарагин (съдържа калий и магнезий)

По-добре е да приемате с крампи в краката на бременни жени, кърмачки и менопауза:

Elevit, Матерна 1 таблетка 1 път на ден за дълго време (1-3 години).

Диета за спазми в краката.

Продукти с високо съдържание на липсващи елементи на калций, магнезий, калий, витамин D.

• Продукти, съдържащи магнезий:

копър, зелена салата, зелен лук, магданоз, морска зеле, трици, елда, овес, ръж, просо, бобови растения, сушени кайсии, сини сливи, смокини, дати.

• Продукти, съдържащи калций:

ферментирали млечни продукти (сирене, извара, кефир, риаженка, кисело мляко), сусам, зеле, ядки.

• Продукти, съдържащи витамин D:

риба, жълтъци, млечни продукти, масло.

Витамин D също се образува в кожата под влияние на UV. Слънчев загар, получавате витамин D.

Месо, риба, картофи със сако (картофена кожа), банани, авокадо.

Причини за патологична загуба на микроелементи К, Na, Са

• Някои лекарства премахват микроелементи: сорбенти (Enterosgel, Smekta), антиациди, използвани за лечение на киселини (Maalox, Almagel, сода за хляб), диуретици (диакарб, триампур).
• По време на стрес се образува хормона кортизол, който намалява абсорбцията на червата и излишната екскреция на калций в урината.
• В специални диети с увеличено количество протеини, намалени въглехидрати. Метаболизмът се възстановява, за да произвежда енергия не от глюкоза, а от мазнини. Образуват се голям брой кетонни тела, които увеличават отделянето на калций в урината.
• По време на бременността са необходими 2 пъти повече микроелементи за растежа и развитието на плода. Необходимо е да се компенсира тази нужда от допълнителни субсидии на витамини за бременни жени.
• С повишено изпотяване при спортистите се увеличава загубата на калий.
• При липса на слънце жителите на северните страни се къпеха малко. Има недостиг на витамин D, който допринася за усвояването на калция в червата. Недостигът на витамин D се проявява с калциево-дефицитни състояния: рахит при деца и остеопороза при възрастни.

Крака в краката

Неправилно подбраните обувки влияят на увеличаването на спазмите в краката. Обувките трябва да бъдат удобни, удобни, в които до края на деня краката да не болят и да не се уморяват.

Изборът на пета е толкова важен за жените: стабилен, не повече от 5 см, по-добър от 3-4 см височина.

При промяна на височината на петата, когато носеха нисък ток в продължение на няколко седмици и решават да се карат в обувки с висок ток, мускулите на краката са в необичайно напрежение през целия ден. В такава ситуация рискът от крампи на краката се увеличава значително.

5. Как да се отървете от гърчове с разширени вени

Локално лечение: вани с контраст на крака или душове обучават съдовия тонус, облекчават задръстванията, подуването, болката и тежестта в краката.

Методи за провеждане на контрастен душ с крампи в краката:

• След хигиеничния душ преди лягане, душът се насочва към краката и бавно (преброявайки до 20-30 секунди) превключвате кранчето на горещата страна, докато температурата се премести.
• След това бавно (като преброите до 20-30 секунди), завъртете вентила към студената страна до температура, която може да бъде безопасно понесена.
• Така повтаряме 5 пъти във всяка посока.
• Завършваме с гореща или топла вода.
• Суха разтривайте с кърпа.
• Повторете 2-4 контрастни души на седмица, курсове на 1 процедура в 1-6 месеца.

Как да провеждате иглолистна вана

В аптеката купуваме морска сол и екстракт от иглолистни дървета.

Форми за освобождаване на екстракт от иглолистни дървета: в течна форма, сухи, в брикети; както и готова смес от морска сол за вана с екстракт от игли.

Вани могат да се използват и ароматизирани смеси: сол за вана с добавка на билкови екстракти, аромати, масла.

Изсипете в голяма баня за къпане (200 литра) сместа в размер на 100-150 грама сол на баня. Температурата на водата трябва да е удобна за вас (приблизително 36-38 градуса С). Потопете се в солната баня за 15-20 минути, след това изплакнете с вода.

Как да притежавате иглолистна вана за деца до 1 година

Ако ваната за иглолистни и морски води се държи за бебе, тогава препоръчваме

• обемът на водата в бебешката баня е 30 литра,
• изчисляване на морска сол 2 супени лъжици,
• 1 десертна лъжица екстракт от бор,
• температурата на водата е 37.5-38 градуса С,
• време за къпане 10-20 минути.

След ваната детето трябва да се изплакне с чиста вода. Увийте в кърпа.

В голяма баня за деца под 1 година, увеличаваме количеството вода и сол с иглолистен концентрат 3 пъти:

100 литра вода, 5-6 супени лъжици морска сол, 2-3 супени лъжици сух или течен иглолистен концентрат.

Тъй като банята се използва за външна употреба, малък дефицит или излишък от разтворими вещества ще повлияе леко на резултата (с лъжица повече или по-малко няма значение).

Можете да използвате баня от иглолистни дървета-море за крака

В басейн с вода с обем от около 10 литра се разтварят 1-2 супени лъжици морска сол, 1 супена лъжица иглолистен концентрат.

Вани за крака с крампи

Винаги има инструкции за опаковките, може да има вариации. Следвайте инструкциите.

Какво да направите, за да предотвратите спазми в краката и ръцете

1. Контраст на краката или обикновените души

2. Вани за иглолистни и морски обикновени или крака

3. Масаж на краката

Елементи на масажа: отдолу нагоре поглаждащи движения по краката и кръгови движения; триене на дланите и ръба на дланта, рязане; месене на дълбоки мускулни групи по мускулите; вибрации, потупване по ръба на дланта, юмруци, пръсти; акупресура. Можете да използвате електромасажери.

4. Физикална терапия за крампи на краката

• Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
• Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
• Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

5. Избягвайте продължителната заседнала работа.

Трябва да се правят почивки за зареждане. Можете дори да се изправите и да се разхождате.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака.

6. Лечение на спазми и тежест в краката с разширени вени.

За разширени вени на долните крайници се препоръчват компресионни плетени чорапи и позиционна терапия.

• Лежи на равна повърхност с повдигнати крака на 20-30 градуса с помощта на възглавница, ние почиваме 10 - 30 минути.
• Това ви позволява да премахнете тежестта и стагнацията на кръвта в дисталните крака.
• След такова разтоварване приемаме специални компресионни чорапи.
• Можете да използвате еластична превръзка, не плътно навита в спирала отдолу нагоре.

Важно е да се избягват високите токчета, неприятно, да не се поставят обувките.

7. Крампи на крака по време на бременност

Причини за крампи на краката при бременни жени

• Повишена нужда от микроелементи, дължаща се на растежа и развитието на плода.
• Допълнително налягане на увеличената матка върху съдовете в таза и нервните корени до долните крайници. Това усложнява кръвоснабдяването, причинява хипоксия, спазми и парестезии.

Мускулни крампи при бременни жени могат да се появят в долната част на крака, стъпалото, бедрото или пръстите.

Мерки за елиминиране на мускулни спазми при бременни жени:

Топла релаксираща вана с лекарствени седативни растения (мента, мелиса, корен на божур, хмел).

Рационално хранене по време на бременност с необходимото съдържание на протеини, въглехидрати, мазнини и микроелементи.

Сред необходимите продукти на бременните жени: млечни продукти, риба, месо, зеленчуци и плодове, зеленчуци, морски дарове. С лек спад на солта, за да се предотврати задържане на течности, оток на бременни жени. Балансирано хранене с калории, за да се изключи ненормално увеличаване на теглото.

Препоръчва се достатъчно физически упражнения: ходене, физиотерапия, плуване, йога.

Удобни обувки с ниски токчета и дрехи за бременни жени, намаляващи компресията на кръвоносните съдове.

Комфортният психологически климат е важен, избягвайки стреса. Слушането на успокояващи парчета музика облекчава общото напрежение.

Продължете творческата си работа, вашето любимо нещо в разумна рамка.

Достатъчно почивка и сън.

Предотвратяване на обостряне на хронични заболявания.

Надзор от квалифицирани лекари по време на планирането и по време на бременността.

Целият набор от мерки намалява или елиминира напълно от конвулсии при бременни жени.

Така че, след като прочетете тази статия, станахте експерт по спазми в краката си през нощта. Сега вече знаете честите и редки причини за мускулни спазми: неврологични, метаболитни, ендокринни, съдови и др.

Разпознават характерни спазми при бременни жени, спортисти, деца и възрастни хора.

Знаете как да давате първа помощ при болезнени спазми; Какви ефективни превантивни мерки: диета, обувки, упражнения, начин на живот.

Научиха за лекарства за лечение на спазми в крайниците. Кой лекар трябва да се консултира, когато често намалява краката.

Вашето внимание е кратко видео конвулсии при бременни жени