Защо е толкова полезно да поставите краката си на стената? 5 чудеса от обърната поза

Това златно правило си струва като навик. Вечерта, в края на изтощителен ден, трябва да легнете срещу стената, да вдигнете краката си нагоре и да задържите в това положение от 10 до 15 минути. Без аксесоари, само краката и стената. Направете това желано всеки ден.

По-долу е показан видеоклип, показващ как да поемем правилно позицията на огъната свещ. Упражнението е много лесно, достъпно за всички, без значение колко сте на възраст! Правя това вече няколко месеца, ще ви разкажа малко за резултата, който този прост прием дава.

Имам склонност към подуване на краката, краката ми се уморяват бързо. Намирането на удобни обувки е доста трудно поради увеличените кости на краката. Прекарвам целия ден на работа на компютъра и вечер се чувствам напълно счупен: ако няма възможност да тренирам или да се разхождам след работа, тялото се чувства като някой друг поради продължително седене, в главата ми има тежко усещане и ужасна летаргия.

Когато разбрах за това упражнение, разбира се, се появи любопитство: как е, че не е нужно да правите нищо, просто лъжете себе си срещу стената и се насладете на терапевтична процедура за цялото тяло? Не може да бъде. Оказа се, че тази елементарна йога поза наистина е способна на магия.

Струва си да похарчите в тази позиция поне 5 минути, като че ли сте родени отново. Умората преминава, тялото оживява и се надига, главата става ясна. Благодарение на това статично зареждане, все още можете да правите много неща вечер, тялото се тонизира и усещате лекота в краката си. Доволен съм от ефекта!

Защо е толкова полезно да поставите краката си на стената? През деня тялото ни е постоянно изправено, най-вредното нещо е да седи. Благодарение на тази достъпна поза тялото ще поеме позицията, противоположна на обичайната.

Предимствата на тази проста обратна поза са без усилие: тялото бързо се възстановява, почива, облекчава напрежението от гръбначния стълб, теглото в краката изчезва, кръвният поток се подобрява, тренирате докато лежите, защото сърцето трябва да работи повече, за да изпомпва кръв нагоре крака.

Профилактика на разширени вени

Вижте как да направите това лесно упражнение. Също така хубаво момиче ще покаже как можете леко да опънете мускулите на краката, докато сте срещу стената. Много полезна, изключително проста!

Тази позиция със спокойна душа може да се нарече най-мощната превенция на разширени вени. По време на изпълнението му се подобрява венозният отток, изчезва отокът на краката, изчезва усещането за умора. Освен това тя облекчава страданията на онези, които вече знаят нещастието да имат болни вени.

КАК Е ПРАВИЛНОТО ИЗПЪЛНИТЕ ПОЗИЦИЯТА НА ФИКСИРАНИТЕ СВЕЩИ

1. В йога тази проста асана се нарича Випарита Карани. Смята се, че когато човек е на крака, той остарява и в обърната поза всички процеси на тялото се връщат назад и той става по-млад. Максималната полза ще бъде, ако сте в тази позиция в мълчание.
2. Легнете по гръб, бедрата трябва да са на разстояние около 30 см от стената. Наведете коленете си, поставете краката си на стената. Уверете се, че бедрата са под прав ъгъл спрямо стената.
3. Изправете краката си, наклонете ги срещу стената с цялата повърхност, дръжте коленете си изправени, краката се отпуснете. Кой би си помислил, че превенцията на разширени вени на краката е толкова проста.
4. Поставете възглавница под главата си трябва да бъде много удобно. Затворете очи и дишайте дълбоко. Поставете една длан на стомаха, а другата - на сърцето.
   
5. Бъдете наясно с дишането си, вдишвайте за 2 броя, издишайте за 4. Опитайте се да спрете вътрешния диалог, да успокоите мислите си, да слушате само дишането си.Това е особено важно за тези, които често изпитват стрес по време на работа, чувстват безпокойство, които имат безсъние. Спокойното съзнателно дишане в обърната поза, ще излекува нервната система, ще даде усещане за равновесие.
   

Ако е трудно да дишаш спокойно и се разсейваш от външни мисли, използвай метода ми. Когато се чувстваш разсеян, върти очите си, предпочитам по часовниковата стрелка. Лесно е да се направи със затворени очи. Това движение на очните ябълки помага да се върне концентрацията и ви насочва към съзнателно състояние, в което е по-лесно да контролирате дишането и това, което правите.

Въртенето на очите също помага да се събере в ежедневието, да се справи с раздразнението, гнева, нетърпението и стреса, има незабавен отрезвяващ ефект.

Тази позиция подобрява паметта, защото повишава кръвоснабдяването на мозъка по време на неговото прилагане. Има и стимулация на щитовидната жлеза и други ендокринни жлези, тъй като те се измиват с прясна кръв. Както вече споменахме, това е най-добрата превенция на разширени вени. При редовно изпълнение на тази поза, стареенето се забавя, бръчките се изглаждат и се подобрява външният вид на кожата. Също така значително подобрява храносмилателния процес!

Поставете огънати свещи и наистина много хубаво да направите. Дори е приятно да се мисли за този процес, а не само какво да се прави: тялото е напълно спокойно и почиващо, усещанията са невероятно красиви, пълна релаксация. Сигурен съм, че ще искате да напишете коментар с благодарност, ако се опитате да направите упражнението поне веднъж! Желая ви добро здраве и спокойна лекота в душата си.

Защо трябва да вдигам краката си? Само 20 минути на ден и какъв резултат!

Вдигнете краката си нагоре: как да извършите това упражнение?

Всъщност, това не е дори физическо упражнение, а истинска терапия. Вероятно, да го наречем “упражнение” не би било напълно правилно, тъй като по същество няма физическо натоварване (без движение или мускулно свиване).

По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа. Въпреки това, това упражнение ще бъде много полезно за кръвоносната система на нашето тяло.

• Трябва да се отбележи, че ако имате някакви увреждания или нараняване на гърба, тогава не се препоръчва повишаване на краката.
• Когато вдигате краката, по-добре е да поставите възглавница или възглавница под кръста, така че позицията на тялото да е удобна.
• Вдигнете краката си нагоре, по протежение на стената и протегнете ръцете си по тялото, трябва да са напълно отпуснати.
• Достатъчно е да останете в това положение за 15-20 минути, без да правите нищо друго. Опитайте се да почувствате баланса и баланса, да се чувствате спокойни, а по-късно кръвта да се втурва към гърдите и главата.

Не забравяйте също така, че ако редовно изпълнявате тази техника за релаксация, облеклото трябва да бъде възможно най-удобно и безплатно, да не прекалявате талията или областта на глезена.

В противен случай, това може да намали резултата от „упражнението“ до нула. В крайна сметка, неговата цел: да подобри кръвообращението в организма, и това не трябва да се забравя.

5 предимства на повдигащите се крака

1. Намалено подуване на краката

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта. Но в неговите причини трябва да се разбере.

• Понякога това е свързано с неизправност на бъбреците, сърцето, наднорменото тегло или приемането на каквито и да е лекарства, както и с неправилна диета.
• Важно е да разберете точната причина и да я отстраните. В противен случай е безполезно да се занимаваме с разследването. И това упражнение ще бъде чудесно допълнение към терапията, ще ви донесе забележимо облекчение.
• Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, което възпрепятства нормалното кръвообращение.
• Понякога, след като прекарвате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути.
• След това, когато се върнете у дома, просто свалете обувките си, отпуснете се и вдигнете краката нагоре. Поддържайте ги срещу стената, както е показано на снимката. Позволете на гравитацията да ви освободи от оток.

2. Отстранява синдрома на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS, или синдром на Ekbom) е по-често при хора на средна и напреднала възраст (въпреки че се среща във всички възрастови групи). Проучванията показват, че тя засяга 5-10% от възрастното население на нашата планета. А жените са 1.5 пъти по-склонни да бъдат мъже.

Облекчете симптомите, които ще ви помогнат да вдигнете краката нагоре. Това е един от най-лесните начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата).

Такава 20-минутна промяна в позицията на тялото ще може да върне краката към предишната им лекота. Опитайте, веднага ще усетите разликата.

3. Подобрява храносмилането

Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на течности, а също така... улеснява храносмилането.

Чревната перисталтика се подобрява, което в дългосрочен план води до по-добро усвояване на хранителните вещества, влизащи в организма с храната. Той също така ще помогне за решаването на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който много скоро може да се види и "отвън".

4. Отпуска нервната система

Тази позиция на тялото ни помага да възстановим дишането. Това ни позволява да вдишваме повече въздух, което впоследствие води до по-спокойно и ритмично дишане.

Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Психично спокойствие се постига.

Вдигането на краката изобщо не е трудно. Опитайте се да го приложите днес. Ще ви трябват само 20 минути време, а първото нещо, което ще забележите, е физическо облекчение, което моментално отпуска и успокоява.

Факт е, че такава позиция на тялото допринася за правилното оксигениране на мозъка (оксигенация).

Този процес ви доближава до медитативно състояние, въпреки че не сте се стремили към това. Ще почувствате как тялото и умът ви потъват в спокойствие и хармония.

Докато практикувате тази техника, вие сами ще започнете да празнувате все повече и повече ползи за себе си.

Така че не чакайте, започнете да вдигате краката си до днес! Направете стъпка към здравето!

Уникална техника! Повдигнете краката си поне 20 минути на ден.

Може би препоръката за повдигане на краката си за 20 минути дневно ще изглежда странно за някого? Каква е целта на това?

Може би препоръката за повдигане на краката си за 20 минути дневно ще изглежда странно за някого? Каква е целта на това?

Но не бързайте да го наричате глупаво изобретение, защото всъщност това упражнение има редица предимства за нашето здраве, ние просто не знаем за него (или поне не всички). Да видим как работи тялото ни?

Помислете за невероятните усилия, които трябва да направи нашето сърце, за да изпомпва кръв, която под определен натиск трябва да се влива в крайниците. Или как възниква венозното връщане в краката, което понякога не успява (а резултатът е добре познатите разширени вени).

Никога не се страхувайте да опитате нещо ново. В този случай това просто упражнение няма да ви направи по-тънки, а краката ви са по-красиви, но ще ви позволи да се чувствате добре, както физически, така и психически, което също е важно.

Предлагаме ви да подобрите качеството на живота си с този лесен ежедневен урок. Тя няма да изисква финансови разходи от вас, няма да отнеме много време и няма да вземе енергия.

Вдигнете краката си нагоре: какво е упражнението?

Това не е просто физическо упражнение, а истинска терапия. По принцип, да го наречем "упражнение" вероятно не е напълно вярно, тъй като не предполага никаква физическа активност (без движение или свиване на мускулите).

По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа. И все пак, тя ще бъде много полезна за кръвоносната система на нашето тяло.

• Трябва да се отбележи, че ако имате увреждане или нараняване на гърба, вдигането на краката е нежелателно.
• По-добре е да поставите възглавница или ролер под долната част на гърба, така че позицията на тялото да е удобна.
• Краката се простират по протежение на стената и разтягат ръцете по тялото, те трябва да бъдат напълно отпуснати.
• Достатъчно е да останете в това положение за 15-20 минути, без да правите нищо друго. Опитайте се да почувствате баланса и баланса, да се чувствате спокойни, а по-късно кръвта да се втурва към гърдите и главата.

Не забравяйте също така, че ако редовно изпълнявате тази техника за релаксация, облеклото трябва да бъде възможно най-удобно и безплатно, да не прекалявате талията или областта на глезена.

В противен случай може да намали резултата от упражнението до нула. В крайна сметка, нашата цел: да подобри кръвообращението в организма.

5 предимства на повдигащите се крака

1. Намалява подпухването на краката.

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта. Но в неговите причини трябва да се разбере.

• Понякога това е свързано с неизправност на бъбреците, сърцето, наднорменото тегло или приемането на каквито и да е лекарства, както и с неправилна диета.
• Важно е да разберете точната причина и да я отстраните. В противен случай е безполезно да се занимаваме с разследването. И това упражнение ще бъде чудесно допълнение към терапията, ще ви донесе забележимо облекчение.
• Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, което възпрепятства нормалното кръвообращение.
• Понякога, след като прекарвате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути.
• След това, когато се върнете у дома, просто свалете обувките си, отпуснете се и повдигнете краката си до стената, както е показано на снимката. Позволете на гравитацията да ви освободи от оток.

2. Премахва синдрома на уморените крака

Повдигането на краката е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата).

До края на деня, краката ни стават много уморени и тази 20-минутна промяна в позицията на тялото ще им даде лекота. Веднага ще забележите разликата.

3. Подобрява храносмилането

Повишаването на краката е така нареченото "активно изместване".

Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на телесна течност, а също така подобрява храносмилането.

Това подобрява мобилността на червата, в дългосрочен план, това ще доведе до по-добро усвояване на хранителните вещества, които идват при нас с храна. Той също така помага за решаване на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който скоро ще бъде забележим и външен.

4. Отпуска нервната система

Тази позиция на тялото също ни помага да възстановим дишането. Това ни позволява да вдишваме повече въздух, което впоследствие води до по-спокойно и ритмично дишане.

Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Психично спокойствие се постига.

Опитайте се да го приложите днес. Ще ви трябват само 20 минути време, и първото нещо, което ще забележите, е физическо облекчение, което моментално успокоява ума.

Тази позиция на тялото, наред с други неща, допринася за правилното оксигениране на мозъка (оксигенация).

Този процес ни приближава до медитативно състояние, въпреки че дори не си даваме доклад по този въпрос. Усещаме как тялото и умът ни потъват в спокойствие и намират хармония.

Докато практикувате тази техника, вие сами ще забелязвате все повече и повече ползи за себе си.

Така че не чакайте и започнете от днес! Направете стъпка към здравето!

Защо е полезно да държите краката си повдигнати до 20 минути дневно

Нашето тяло работи според присъщите на него механизми. И за да му помогне, трябва да вземете това под внимание.

Може би препоръката за повдигане на краката за 20 минути всеки ден може да изглежда странно за някого, но в нея има голяма полза. Помислете за невероятните усилия, които трябва да направи нашето сърце, за да изпомпва кръв, която под определен натиск трябва да се влива в крайниците. Или как възниква венозното връщане в краката, което понякога не успява (а резултатът е добре познатите разширени вени).

Това просто упражнение няма да ви направи по-тънки, а краката ви са по-красиви, но ще ви позволи да се чувствате добре, както физически, така и психически, което също е важно.

Вдигнете краката си нагоре: какво е упражнението? Това не е просто физическо упражнение, а истинска терапия. По принцип, да го наречем "упражнение" вероятно не е напълно вярно, тъй като не предполага никаква физическа активност (без движение или свиване на мускулите). По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа.

И все пак, тя ще бъде много полезна за кръвоносната система на нашето тяло. - Трябва да се отбележи, че ако имате увреждане или нараняване на гърба, вдигането на краката е нежелателно. - По-добре е да поставите възглавница или ролер под долната част на гърба, така че позицията на тялото да е удобна. - Краката се простират по протежение на стената и разтягат ръцете по тялото, те трябва да бъдат напълно отпуснати. - Достатъчно е да останете в това положение 15-20 минути, без да правите нищо друго.

Опитайте се да почувствате баланса и баланса, да се чувствате спокойни, а по-късно кръвта да се втурва към гърдите и главата. Не забравяйте също така, че ако редовно изпълнявате тази техника за релаксация, облеклото трябва да бъде възможно най-удобно и безплатно, да не прекалявате талията или областта на глезена. В противен случай може да намали резултата от упражнението до нула. В крайна сметка, нашата цел: да подобри кръвообращението в организма.

5 предимства на повдигащите се крака

1. Намалява подуването на краката.

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта. Но в неговите причини трябва да се разбере. - Понякога това е свързано с неизправност на бъбреците, сърцето, с наднормено тегло или приемането на каквито и да е лекарства, както и с неправилна диета. - Важно е да разберете точната причина и да я отстраните. В противен случай е безполезно да се занимаваме с разследването. И това упражнение ще бъде чудесно допълнение към терапията, ще ви донесе забележимо облекчение. - Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, което възпрепятства нормалното кръвообращение. - Понякога, след като прекарате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути.

След това, когато се върнете у дома, просто свалете обувките си, отпуснете се и повдигнете краката си до стената, както е показано на снимката. Позволете на гравитацията да ви освободи от оток.

2. Премахва синдрома на уморените крака.

Повдигането на краката е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата). До края на деня, краката ни стават много уморени и тази 20-минутна промяна в позицията на тялото ще им даде лекота. Веднага ще забележите разликата.

3. Подобрява храносмилането.

Повишаването на краката е така нареченото "активно изместване". Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на телесна течност, а също така подобрява храносмилането. Това подобрява мобилността на червата, в дългосрочен план, това ще доведе до по-добро усвояване на хранителните вещества, които идват при нас с храна. Той също така помага за решаване на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който скоро ще бъде забележим и външен.

4. Отпуска нервната система.

Тази позиция на тялото също ни помага да възстановим дишането. Това ни позволява да вдишваме повече въздух, което впоследствие води до по-спокойно и ритмично дишане. Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Психично спокойствие се постига.

Опитайте се да го приложите днес. Ще ви трябват само 20 минути време, и първото нещо, което ще забележите, е физическо облекчение, което моментално успокоява ума. Тази позиция на тялото, наред с други неща, допринася за правилното оксигениране на мозъка (оксигенация). Този процес ни приближава до медитативно състояние, въпреки че дори не си даваме доклад по този въпрос.

Усещаме как тялото и умът ни потъват в спокойствие и намират хармония. Докато практикувате тази техника, вие сами ще забелязвате все повече и повече ползи за себе си. Така че не чакайте и започнете от днес! Направете стъпка към здравето!

Споделете тази публикация с приятелите си!

Защо е полезно да поставите краката си на стената?

В това положение надбъбречните жлези имат възможност да почиват и да се възстановяват, а венозният отток се подобрява.

Тази достъпна поза има много предимства. Това е полезно, защото в него нашето тяло приема позиция, противоположна на вертикалата, с която сме свикнали. В допълнение, това е много проста обърната поза. В нея надбъбречните жлези имат възможност да почиват и да се възстановяват. Венозният отток се подобрява - с други думи, елиминира се усещането за „тежест в краката”. Поза облекчава хората, страдащи от разширени вени. В допълнение, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв по краката си (така че да се тренирате като лежите).

• Намерете тихо място и отделете 10 минути. Трябва да можете да затворите очи и да се отпуснете. Ако в момента говорите по телефона или преглеждате съобщения, ефектът няма да бъде същият.
• Легнете по гръб, бедрата на разстояние 15-30 см от стената. Наведи коленете си и сложи краката си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл на гърба, тазът ще бъде на правилното разстояние от него.
• Изправете краката си и се наклонете върху него с цялата повърхност на крака. Колените изправени, краката се отпуснаха.
• Поставете възглавница под главата си. Трябва да е много удобно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната си ръка на стомаха, а другата върху сърцето си.
• Бъдете наясно с дишането си. Вдишайте за 2 сметки и издишайте за 4 сметки.
• „Задръжте“ в това положение за 10 минути със затворени очи. Дишайте и се отпускайте.

Какво се случва с тялото, ако вдигате крака за 20 минути всеки ден

Ние сме свикнали да живеем с бързи темпове и постоянно да се движим напред. Ето защо ефективните упражнения са толкова високо ценени сега, изпълнението на които не изисква много усилия и време. Например, един от тях само за 20 минути на ден ще ви помогне да се отървете от умората и значително да подобрите Вашето благополучие.

AdMe.ru подробно разбра същността на това упражнение и се научи как да извлече максимума от него.

Вдигнете краката си правилно

1. Убедете се близо до стената и поставете възглавница или възглавница под долната част на гърба.
2. Вдигнете краката си и ги издърпайте нагоре по стената. Ръцете в този момент трябва да са по тялото и да бъдат напълно отпуснати.
3. Останете в това положение за 15-20 минути.

Важно е! Дрехите не трябва да пречат на свободното кръвообращение. Изберете най-удобните и безплатни неща без еластични ленти в кръста и глезените.

Разбира се, лежи неподвижно в продължение на 20 минути едва ли е класическо упражнение. Много повече, тя прилича на йога или някаква техника за релаксация. Въпреки това подобно занимание е от голяма полза за нашата кръвоносна система.

Единственото ограничение за това упражнение е неотдавнашното или старото нараняване на крака или гърба. В допълнение, начинаещите често правят няколко грешки: те се оказват твърде далеч от стената или директно близо до нея, а също така поставят възглавница под главата. Това води до мускулно напрежение и нарушава подреждането на гръбначния стълб.

Ако редовно провеждате повдигане на крака, без да пропускате ден, много скоро ще почувствате няколко приятни промени.

1. Чувството на тежест в краката ще изчезне.

Отокът и тежестта в краката винаги са свързани с нарушения на кръвообращението. Сред причините за това състояние може да бъде неизправност на сърцето или бъбреците, наднормено тегло и нездравословна диета.

Разбира се, на първо място е необходимо да се елиминира причината за оток и да се вземе решение за лечение. Но това упражнение може да бъде отлично приложение за терапия, тъй като повдигането на краката нагоре помага за установяване на нормална циркулация на кръвта.

Йога блог

Йога блог

Веганска диета

Йога и здравето на жените: почистване на тялото и душата

Как да почистите червата и да оптимизирате състоянието на собственото си тяло?

Коментари

Просто йога

Защо е полезно да лежите с главата надолу

Випарит карани и други обърнати асани имат силен сушилен ефект върху вътрешните органи.

Поради наличието на гравитация, долните, зависими части на тези органи са склонни да натрупват кръв; други телесни течности също се събират в зависими части на тялото, като областта на таза и краката. Viparit karani и всяка позиция, когато лежите с краката си нагоре, "измива" тези зависими части, връщайки клетъчните флуиди, натрупани там, за нормална циркулация. Това не може да се постигне в обичайното положение или в легнало положение - затова една обърната поза е толкова физиологично ефективна. При обръщане на тялото има и ефекти върху заболявания като висцероптоза (издатина на коремните органи), хемороиди, разширени вени и хернии, в развитието на всяка от които гравитацията участва.

Обърнатата поза, осъществявайки дренирането на долната част на тялото, увеличава в същото време притока на кръв към мозъка, особено към нейния кортекс и вътречерепните жлези - хипофизата и епифизата. Има резистентност към такива заболявания като недостатъчност на мозъчното кръвообращение и сенилна деменция. По-възрастните хора, обаче, не се препоръчват да приемат тази поза поради опасността от инсулт (инсулт), но можете да си легнете за малко.

Обръщайки тялото, позицията нагоре на краката също има благоприятен ефект върху цялата съдова система. През целия живот силата на гравитацията непрекъснато влияе върху артериите и вените, които се отстраняват напълно, когато тялото се обърне. Редовната практика предотвратява атеросклерозата (артериална дегенерация) чрез възстановяване на тонуса и еластичността на кръвоносните съдове.

Обръщането на тялото променя полярността на електромагнитното поле, създадено вътре във вертикално позиционираното тяло. Енергийното поле, генерирано от електрическата активност на мозъка, комбинирано с геомагнитното поле на земната повърхност. Това оказва подмладяващ ефект върху аурата на човек.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

• видео (976)
• Притчи, цитати, афоризми, приказки (383)
• Ръцете (326)
• ПЛАТЕЖ (177)
• Направи си сам (10) t
• Фитнес упражнения (234) t
• Развлечения, Игри, Слот машини, Свободно време (232)
• Тънка фигура (147)
• "Вкусни рецепти за здраве" (85)
• Употреба на Бери (6)
• Грижа за косата (58) t
• Маски за коса (22) t
• Цитат-снимка (45)
• В името на живота на бъдещите хора, в името на вас, Родина! (23)
• За болките (16)
• Моята проза (2)
• диети (30)
• живопис (5053)
• акварел, пастел (615)
• картини с маслени бои (141) t
• графика, гравюра (75) t
• здравословно хранене (3535)
• Моите пайове (75)
• Моите тарталети (33)
• Моите кифлички, чийзкейк (33)
• Изпичането ми в бавен котлон (19)
• Моята кухня (19)
• Моите кексчета, кифлички (15)
• Моите торти, сладкиши (15) t
• Моите пайове (13)
• Моите бисквитки (6)
• Палачинките ми, палачинки (4)
• Хранителни рецепти (2993)
• интересно за различни (3610)
• ГРАДОВЕ И СТРАНИ (860)
• Градини и паркове (250) t
• Храмове, замъци и дворци (197) t
• Кино, спектакъл, карикатура (167)
• АВТОМОБИЛИ, МОТОЦИКЛЕТИ, ЯХТИ (91)
• Известни хора, певци, поети, музиканти, художници (87)
• езера, езера, морета, езера, водопади, реки (55)
• Съвети и трикове (39)
• Космос (28)
• Дясно (5)
• Пещери (2) t
• РУМЪНСКА ДИНАСТИЯ (45)
• изкуство (2403)
• Илюстрации (832)
• НОЩНО ЖИВОТ (484)
• ART (432)
• Фигура (248)
• ФОТОАРТ (174)
• Лични (72)
• любов, щастие, любовни стихове (709)
• моето семейство (39)
• музика, плейлисти (531)
• традиционна медицина, здраве, помощ (2638) t
• Лечение с упражнения (336)
• Здраве (282)
• Здраве на ставите (117)
• САМОМАСАЖ, МАСАЖ (114)
• Здраве на кожата (72)
• Акупунктура, акупресура (63) t
• Ода на билки (48)
• SIGHT (37)
• Разширени вени, лечение и профилактика (35) t
• Всеки ден с ползите! (32)
• Здраве коса (25)
• Сложно почистване на тялото. (20)
• Етерични масла (20) t
• Кръвно и съдово здраве (15)
• Стоматологично здраве (15) t
• ПЪРВА ПОМОЩ (15)
• Отърви се от паразити (14)
• Здраве за нокти (12)
• Здрави уши (4)
• Здраве на бъбреците и пикочните пътища (4) t
• Здраве на сърцето (4)
• Здраве на костите (2)
• пожелавам приятели (81)
• полезен за дневник (1002)
• СХЕМИ, АВАТАРКИ, ТЕКСТОВИ РАМКИ (471)
• FRAME (322)
• Поздравителни рамки (39)
• Само за сложните (24)
• Клипарт, декоративни елементи png (5)
• СХЕМИ (1)
• Рамка "Кулинарни рецепти" (1)
• Православие, вяра, православни молитви (101)
• природа (476)
• Моите стихове (34)
• друга снимка (517)
• Уроки по фотография (8) t
• Снимки на цветя (130) t
• Пътят към победата (45)
• различни (290)
• Реклама (183) t
• съвети на лекаря, диети, рецепти за дълголетие (391)
• ЙОГА, ЦИГУН - тайните на дълголетието (58)
• дизайн, мода, дизайнерски съвети, стилисти, интериори (495) t
• Обслужване (4)
• стихотворения (2944)
• Моите стихове (56)
• тестове (120)
• Снимки на животни, птици, риба, в света на животните, история (1053)
• снимки на хора (77) t
• Цветя (524) t
• цветя и растения, грижи за тях (137) t
• чудотворни икони (12)
• необходимо е да познаваш жена (648)
• Грижа за лицето (121) t
• Маски за лице (82) t
• ХУМОР, ПОЗИТИВЕН (429)

-новини

-цитати

. Тук ще бъде вашето вписване., Тук ще бъде вашето вписване., Тук ще бъде вашето вписване.,

. Тук ще бъде вашето вписване., Тук ще бъде вашето вписване., Тук ще бъде вашето вписване.,

. Тук ще бъде вашият текст., Тук ще бъде вашият текст., Тук ще бъде вашият текст.

*** ТВОЙ ТЕКСТ *** *** ТВОЙ ТЕКСТ *** *** ТВОЙ ТЕКСТ *** *** ТВОЙ ТЕКСТ ***.

Профилактика на разширени вени - крака нагоре за 5 минути

Всичко започна с малки и почти незабележими "съзвездия" на капилярите на краката. Но веднага щом температурата на въздуха се приближи до +30, краката започнаха да напомнят за себе си все по-често. И в края на работния ден и много стегнат: краката стават ватирани, подути и възпалени. Да, и съдовата мрежа е по-забележима... Има ли разширени вени? Ако проблемът е ограничен до тежест в краката и малките съдове на повърхността на кожата, вие сте забелязали навреме прекурсорите на разширени вени на краката. Сега трябва да поемете контрола върху ситуацията и да предотвратите появата на големи видими неравности по краката. Ще разберем какво може да се направи, за да се предотвратят разширени вени, какви са причините за това и как да се избегнат разширени вени.

Причини за развитие на разширени вени: това зависи от нас и не зависи от нас

Разширени вени на долните крайници до голяма степен зависи от това колко добро здраве сте наследили. И само тогава влизат в сила други фактори. Например, ако работите като фризьор (стоящ през цялото време), счетоводител (седящ през цялото време) или сервитьор (през цялото време), рискът от разширени вени ще бъде много по-висок. Но изчакайте, оказва се, че няма прекалено много „непобедими“ професии! Вярно е, че само малцина могат да се похвалят със силни съдове, в противен случай варикозните вени не биха били толкова често срещано заболяване. Освен това жените с професия трябва да бъдат по-внимателни: имат разширени вени с 15% по-често от мъжете. Отчасти това се дължи на хормони: при много жени изразените признаци на разширени вени започват да се появяват след приемане на хормонални контрацептиви и по време на бременност. Много от нежния пол вероятно имаха време да забележат, че подуването и тежестта в краката се увеличава в критични дни поради задържане на течности в тялото.

Докато артериите пренасят обогатената с кислород кръв към крайниците, вените са съдовете, през които кръвта се движи обратно към сърцето. Правилната посока на кръвта във вените регулира клапаните и ако работата им е нарушена, кръвта започва да циркулира по-зле, появява се оток: течността се застоява. Вече сме писали по-рано откъде идва излишната течност в топлината. При чести натоварвания, стените на вените стават твърди и губят естествената си еластичност, което означава, че вече не могат да изпомпват кръв ефективно. В крайна сметка, вените се разтягат и излизат на повърхността.

Първите признаци на появата на разширени вени са малки кръвоносни съдове на бедрата, телетата и другите части на краката.

Въпреки че съдовите мрежи и съдовите натрупвания (т.нар. „Паяци“) могат да останат само козметичен проблем, те най-често посочват риска от развитие на разширени вени. Наднорменото тегло значително усложнява ситуацията, тъй като краката трябва да издържат на него, затова тънък човек е по-лесен във всеки смисъл.

Често чувате: не хвърляйте краката си на крака - ще правите разширени вени. И това не е измислено. Като кръстосате краката си сами, няма да предизвикате това заболяване, но ако имате наследствена предразположеност към разширени вени, седейки редовно в това положение, вие само увеличавате рисковете.

Свързани симптоми:

Как да се предотврати появата на разширени вени

Оказва се, че не много зависи от нас и всичко, което остава, е да наблюдаваме как вените на краката издават един по един? Но подаде оставка от любимата си (макар и заседнала / стояща) работа, изоставяйки рокли и легнала на дивана от време на време определено не е опция. Но има няколко прости и лесни за употреба съвети от чуждестранни и местни лекари, които ще помогнат не само за провеждане на висококачествена профилактика на разширени вени, но и за спиране на неговия напредък, ако първите симптоми са вече очевидни, или по-скоро, на краката.

Физически натоварвания за разширени вени: разходка в офиса и плуване

Първото нещо, което трябва да направите за предотвратяване на разширени вени - да изберете оптималната физическа активност. Идеален за тренировки в басейна (водата ще намали налягането на крака), ходене, статични видове фитнес (например, каланетика). Ако имате съмнения, лекарят ще ви помогне да изберете физически стрес за разширени вени и за неговата превенция.

За да се стимулира кръвообращението в краката - се движи. Тези, които са принудени да прекарват повече време на компютъра, трябва да адаптират работата си колкото е възможно повече: приемайте навик за едноминутни почивки на всеки час, за да ходят. Но не е нужно да скочиш и да започнеш да тичаш из офиса! Разтягане на мускулите на крака и възстановяване на кръвообращението е по-бавно и внимателно.

Като цяло, физическата активност ще помогне да се убият два птици с един камък наведнъж: и да се избегне физическа неактивност и да се намали затлъстяването (и затлъстяването, между другото, е друг фактор, който се приближава до разширени вени).

Препоръчително е да поддържате краката си над нивото на сърцето най-малко 5 минути на ден - това ще подобри кръвообращението и ще даде добре дошло облекчение в края на тежък ден. А за тези, които имат повече време, препоръчваме упражнения за профилактика на разширени вени.

Ще се изненадате, но контрастният душ също принадлежи към физическите упражнения! Редуването на студена и гореща вода повишава тонуса на тялото, облекчава подуването и противодейства на разширени вени. Ако нямате време за разходка или упражнение, контрастният душ частично компенсира липсата на товар.

Нов поглед върху компресионните чорапи за предпазване от разширени вени

Компресионните чорапи за дълго време вече не приличат на чорапогащи на баба. Те не позволяват прогресиране на варикозния кръвоток, възпиране на вече разширените вени от изпъкналост, но не напълно спестяване от появата на нови вени другаде. В допълнение, носенето на такива чорапи през лятото не е точно удобно.

Въпреки че компресивните чорапи намаляват симптомите на разширени вени, те не укрепват вените. За да направите това, има лекарства, както и няколко добре познати народни средства за превенция и помощ при разширени вени.

Боровинка и кестен за предпазване от разширени вени

Скъпите лазерни операции са последна инстанция. Когато варикозните вени все още не са се проявили “в цялата си слава”, трябва да се погрижите това да не се случи! В комбинация с редовни упражнения и отпускащи чорапогащи, можете да използвате домашни средства, които предотвратяват и намаляват разширени вени без много риск.

Най-ефективните компоненти са боровинки и конски кестен. Те са изследвани от изследователи и са доказали своята ефективност при хронична венозна недостатъчност, която причинява болка, подуване на глезените, чувство на тежест, сърбеж и спазми. Също така, тези растения намаляват задържането на вода в тялото и като цяло подобряват кръвообращението. Но как да ги използвам?

Ясно е с боровинки: природата се грижи добре за нас, давайки това зрънце през лятото, когато натоварването на корабите се увеличава поради топлината. Екстракти от боровинки и чаени боровинки (не с аромати) са вкусна и здравословна медицина.

Каштан за профилактика и лечение на разширени вени също се използва, и съвсем различно: семена, листа, кора и цветя могат да бъдат намерени под формата на екстракти, кремове / лосиони, чайове и капсули. Въпреки, че те имат народен лек, по-добре е да се избере медицинска форма, а не да се купуват растителни суровини. Например, екстрактът от семена от конски кестен в препарата трябва да съдържа от 16 до 20% есцин - активната съставка, в противен случай няма да има резултати.

Американски учени от медицински център в Мериленд препоръчват увеличаване на употребата на биофлавоноиди, които защитават стените на вените и им помагат да работят по-добре. Тези вещества са открити в гроздови семена, борови кори, боровинки, глог и други естествени антиоксиданти.

Етерични масла от кипарис, чаено дърво и лавандула ще помогнат в превенцията и лечението на разширени вени: около пет капки масло, биено върху проблемни зони, ще успокоят краката ви без лекарства.

Противовъзпалителни диети за профилактика на разширени вени

Продукти, които спомагат за намаляване на възпалението и нормализират състоянието на кръвоносните съдове:

Fiber. Хранене 30-40 грама фибри всеки ден е чудесен начин да се предотврати запек, който може да предизвика подуване на корема и повишено налягане върху вените около корема и краката. За щастие, у нас няма недостиг на продукти, съдържащи фибри: зеле, моркови, цвекло, боб, царевица, сладка пиперка и тиква - списъкът продължава.

Естествени диуретици. Лекарите понякога използват диуретични хапчета, за да помогнат за увеличаване на отделянето на урина и намаляване на задържането на вода. Същият ефект може да се постигне с помощта на пресни зеленчуци: магданоз, кантарион, босилек, копър, краставици, аспержи и целина.

Разширени продукти: захар, сол, кофеин, алкохол, преработени храни и бързо хранене.

Риба и морски дарове. Традицията на рибния ден поне веднъж седмично помага и в превенцията на разширени вени: сьомга, скумрия, аншоа, сардини и риба тон осигуряват на организма омега-3 мастни киселини, които са важни за правилното кръвообращение.

Ябълков оцет Известен е фактът, че ябълковият оцет подобрява кръвообращението и има ефективен противовъзпалителен ефект. Просто не е нужно да го пиете! Но лосиони и вани с ябълков оцет ще подобрят състоянието на краката вече няколко седмици.

Не може да се избегне проблема: лечение на разширени вени

Навременното предотвратяване на разширени вени и назначаването на лекарствена терапия обикновено помагат да се избегнат разширени вени. Ако не, съвременната медицина предлага много лечения за това заболяване.

Варианти на лечение на варикозни вени в първите етапи са ограничени до така наречените консервативни методи (лекарства, компресионни чорапи, промени в начина на живот), а във втория етап се използват методи на инвазивна терапия (склеротерапия, радиочестота, интравенозна лазерна и ендолуминална хирургия). Видът на процедурата ще ви помогне да изберете лекар и най-вероятно след лечението няма да се нуждаете от много време, за да се възстановите: ще можете да станете и да се приберете у дома директно в кабинета си. Скоро преминават синини и следи от инжекции. Инвазивните методи дори не изискват обща анестезия. Местното е достатъчно за безболезнено лечение.

Изглежда, че всичко е наред: просто влезте и лекарят премахва изпъкнали вени и омразни "паяци" на краката си с лазер. Но повечето от тези методи са се появили наскоро и флеболозите признават, че техните ефекти и странични ефекти не са проучени достатъчно.

Друго нещо е хирургична или хибридна (комбинация от хирургични и нехирургични инвазивни методи) терапия. Това е най-изпитаният и истински метод, но не е радост да тичаш след такива операции: средно, възстановяването от операцията продължава две седмици или повече.

Важно: повече от половината пациенти, които лекуват напреднали разширени вени с помощта на хирургическа интервенция, не се отърват напълно от този проблем. Някои симптоми на разширени вени продължават да се появяват в продължение на 10 години след лечението.

Ето защо превенцията и лечението на разширени вени в ранните стадии е много по-ефективна от всяка друга операция!

Ето 5 важни причини да вдигнете краката си поне 20 минути на ден.

Кажете ″ не ose разширени вени!

Изглежда, че вдигате краката нагоре - не Бог знае какво упражнение. И ние сме свикнали да мислим, че ако упражнението е твърде лесно за изпълнение, тогава ползите от него ще бъдат малки.

Но това изобщо не е така!

Нашето сърце трябва да положи много усилия, за да изпомпва кръв, която трябва да се влива в крайниците при определен натиск.

Но ако венозното връщане в краката не успее, то причинява разширени вени.

Това просто упражнение няма да ви направи по-тънки, а краката ви са по-красиви, но ще ви позволи да се чувствате добре, както физически, така и психически, което също е важно.

Така че: вдигнете краката си нагоре.

Това не е просто физическо упражнение, а истинска терапия. По принцип, да го наречем "упражнение" вероятно не е съвсем вярно, тъй като не предполага никакво физическо натоварване (движения или свиване на мускулите).

По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа. Въпреки това, тя ще бъде много полезна за кръвоносната система на нашето тяло.

Внимание!

• Ако имате увреждане или нараняване на гърба, вдигането на краката е нежелателно.
• По-добре е да поставите възглавница или ролер под долната част на гърба, така че позицията на тялото да е удобна.
• Краката се простират по протежение на стената и разтягат ръцете по тялото, те трябва да бъдат напълно отпуснати.
• Достатъчно е да останете в това положение за 15-20 минути, без да правите нищо друго. Опитайте се да почувствате равновесие, да се чувствате спокойни и малко по-късно да нахлуете кръв към гърдите и главата.
• Не забравяйте, че дрехите трябва да бъдат колкото се може по-удобни и разхлабени, не прекалявайте талията или областта на глезена.

5 причини да вдигнете краката си.

1. Облекчава подпухналостта.

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта.

Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, които иначе пречат на нормалното кръвообращение.

Понякога, след като прекарвате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути. След това просто свалете обувките си, отпуснете се и повдигнете краката си до стената. Оставете гравитацията да ви освободи от подуване.

2. Лекува синдрома на уморените крака.

Повдигането на краката е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата).

До края на деня, краката стават много уморени и тази 20-минутна промяна в позицията на тялото ще им даде лекота. Разликата ще бъде забележима почти веднага!

3. Подобрява храносмилането.

Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на телесна течност, а също така подобрява храносмилането.

Това от своя страна подобрява чревната подвижност, като в крайна сметка води до по-добро усвояване на хранителните вещества от храната.

И това упражнение ще помогне за решаване на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който скоро ще бъде забележим и външен.

4. Той отпуска нервната система.

Тази позиция на тялото също помага за възстановяване на дишането. Тя ви позволява да вдишвате повече въздух, което води до по-спокойно и ритмично дишане.

Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Той осигурява душевен покой.

След 20 минути тренировка ще усетите физическо облекчение, което веднага успокоява ума.

Тази позиция на тялото, наред с други неща, допринася за насищането на мозъка с кислород, което също е важно.

Упражненията ни приближават до медитативното състояние, въпреки че дори не си даваме този доклад. Чувстваме как тялото и умът потъват в спокойствие и намират хармония.

Докато практикувате, вие сами ще забелязвате повече и повече предимства за себе си.

Започнете днес! Няма да съжалявате!

И споделете тези прости съвети с приятели и семейство!