Спорт с хемороиди - възможно ли е да се практикува и какви видове упражнения са разрешени?

Спорт и хемороиди - съвместими ли са тези понятия? През последните години темата за физическите упражнения за хемороиди е особено остра, тъй като болестта все повече засяга не само хора от зряла възраст, но и много млади хора.

За начало е важно да се разбере какво е това заболяване. Проктолозите обясняват, че заболяването се основава на патологично разширяване и отслабване на ректалните вени. Това води до дистрофични промени в съединителната и мускулната тъкан, нарушена циркулация на кръвта и задръстванията в тазовата област. Тонът на съдовата стена отслабва, съдовете на ректума се препълват с венозна кръв, което причинява основните симптоми на заболяването и неговите усложнения.

Най-характерните симптоми на хемороиди са болка, сърбеж и парене в ануса, които с течение на времето кървят, оток, възпаление, тромбоза. Ами ако се диагностицира с хемороиди? Това означава ли края на спортната кариера, възможно ли е да продължа да спортувам с хемороиди, или ще трябва да се откажеш от физическата активност завинаги?

Физическа активност и спорт с хемороиди

Лекарите не се уморяват да повтарят, че активният начин на живот и осъществимата физическа активност са ключът към вашето благополучие и укрепване на вашето здраве. Във връзка с хемороиди, това е толкова важно, колкото може да бъде. В крайна сметка, основната причина за развитието на болестта е именно заседналия, неадекватно активен начин на живот.

Жителите на големите градове все по-малко се разхождат, работят с личен или обществен транспорт. Да, и работи за мнозина, заседнал. Служителите на многобройни офиси прекарват по-голямата част от живота си в компютърното бюро, а в почивните и празничните дни предпочитат да лежат на дивана, да се отпуснат пред телевизора и да получат допълнително тегло. Резултатът е плачевен. Такъв начин на живот е стимул за развитието на много болести:

Но има и друга страна на медала. Често, хемороиди засягат тези, които се занимават с тежък физически труд, прекарват работни дни на краката си или правят силови спортове. И ако в първия случай съдовете страдат от стагнация, а след това и от втората - човек постоянно преживява прилив на кръв към органите на малкия таз, което също влияе неблагоприятно на състоянието на съдовата стена. Упражненията трябва да са умерени, след това те ще стимулират нормалното кръвообращение и елиминирането на задръстванията във вените на ректума.

Проктолозите отбелязват, че умерените упражнения и спортовете при хемороиди предотвратяват развитието и влошаването на неговите симптоми. Активен начин на живот нормализира кръвообращението в тазовите органи, премахвайки задръстванията във венозните плексуси. В допълнение, спортните упражнения укрепват тялото, което я прави устойчива и силна.

Тактиката на лечение на хемороиди включва цяла гама от мерки, които съчетават не само консервативна лекарствена терапия, диета, но и специални физически упражнения, които подобряват притока на кръв и укрепват тонуса на съдовата стена.

Спортните дейности за хемороиди са необходими не само за превенция на заболяването, но и за лечението му в началните етапи. Спортните дейности за пациенти с хемороиди трябва да бъдат щадящи, не причинявайки пренапрежение на тялото и увеличаване на съществуващите възли. На пациентите с хемороиди се препоръчва да правят терапевтични упражнения у дома, не са необходими специални симулатори за извършване на такива упражнения.

Проктолозите съветват да се разпределят по 15-20 минути всеки ден за такива физически упражнения. Това ще помогне за борба с болестта и ще намали риска от обостряне на хемороиди. В допълнение към гимнастиката, ежедневните дълги разходки на чист въздух или друга физическа активност ще донесат големи ползи.

Какви спортове за хемороиди се препоръчват?

Плувен. Най-полезен спорт за хемороиди. По време на плуване, натоварването на всички мускули на тялото се разпределя равномерно и изчезва прекомерно натиск върху тазовата област и коремната кухина. Значително подобрява кръвообращението на венозните съдове, конгестията изчезва. Плуването е достъпно без ограничения за всяка възрастова категория, не е противопоказано при бременни жени, страдащи от хемороиди. Посещението в басейна трябва да бъде задължително за хората, склонни към възникване на това заболяване. Този спорт може да се практикува по всяко време на годината.
Работещи. Неговите ползи за хемороиди са очевидни. Той не само ускорява кръвоснабдяването на тазовите вени, но и укрепва коремните мускули. И това помага за борба с основната причина за хемороиди - запек. Работата е задължителна не само за предотвратяване на заболяването, но и за намаляване на риска от заболяване в труден етап. Докато работи, артериалната кръв е наситена с кислород и кръвоносната система се подобрява. Интензивното свиване на мускулите на краката и бедрата пропуска кръвта през вените, предотвратявайки стагнацията. Подобрява се храненето на ректалните тъкани, ускоряват се лечебните процеси на увредените тъкани и лигавицата, подобрява се състоянието на съдовете. Редовната практика на този спорт ще спомогне за премахване на стагнацията и намаляване на риска от възпалителни събития в променените възли.
Пешеходна обиколка Перфектният спорт за хемороиди. Той перфектно укрепва и стяга коремните мускули и крака, перфектно тонизира кръвоносните съдове, като кара кръвта да тече по-бързо през вените и да не застоява в тазовите органи. Минималното разстояние, което се препоръчва да се вземе на ден - 2-3 км. С течение на времето, тя може да се увеличи до 5-7 км, това ще помогне не само да намали проявите на хемороиди, но и да се отървете от излишни килограми.
Йога. По време на часовете по йога, много упражнения се изпълняват, за да се отървете от симптомите на хемороиди. Основните пози (асани) на йога са насочени към премахване на застой на кръвта, подобряване на изтичането му от тазовата област и нормализиране на червата. Една от тези незаменими асани е Sarvangasana (Birch). Извършва се чрез поставяне на рафт на раменете и повдигане на краката нагоре. В допълнение към нея, в йога има и много ефективни пози, които са полезни за човек с хемороиди.

Тези спортове за хемороиди помагат не само за поддържане на тялото в добра физическа форма, но и за подобряване на благосъстоянието и намаляване на нежеланите симптоми.
Лекарите не препоръчват да седите дълго време в седнало положение, а на всеки час трябва да се прави малко загряване. За да направите това, можете да изпълните няколко упражнения, активно се движат и стречинг.

Добри резултати ще бъдат дадени от дълбоки клякания и упражнения за разтягане. От общите препоръки, експертите съветват да не се носят плътно бельо, а не да се натиска докато седи на тоалетната. Постигнете меки изпражнения, като ядете храни с високо съдържание на фибри. Червата трябва да се изпразват бързо и без усилие.

Приблизително набор от упражнения за хемороиди

Тези упражнения са предназначени за превенция на хемороиди и в комплекс от мерки за лечението му в ранните етапи. При напреднали случаи и при усложнения от заболяването физическото възпитание няма да помогне.
Гимнастическите упражнения и спортът с хемороиди са насочени към укрепване на коремните мускули, перинеума и седалището. Има много такива упражнения, те трябва да се извършват ежедневно в продължение на 20-30 минути. Ето някои от най-често срещаните упражнения. Всички те се изпълняват бавно и бавно.

Ножици. Легнете на пода, повдигнете краката си под прав ъгъл и започнете бавно да ги разпръсквате и след това ги прекосите. Извършвайте от 20 до 30 пъти.
Напрежение. От положението на „легнало положение“ бавно повдигнете таза и, опъвайки мускулите, го задръжте в горната позиция. След това слизайте в изходната позиция. Изпълнете тридесет пъти.
Cat. Вземете стабилна позиция, ставайки на четири крака. Започнете бавно да огъвате гърба надолу и след това бавно да го извивате нагоре. Упражнението се изпълнява тридесет до петдесет пъти.
Ходеше по задните части. Вземете стабилна позиция, седнал на пода. Краката издърпват напред. Започнете да имитирате ходенето, като движите задните части по повърхността на пода. Продължете упражнението за десет минути.
Кокили. Упражнението ще помогне за подобряване на кръвообращението. Започнете да ходите, като повдигнете високите си колене. Слагаме краката, пресичайки ги, един пред другия.
Seal. Приемете позицията "лежи на пода" с лицето надолу. Почивайки лактите, коленете и дланите, обръщаме тялото в различни посоки, като редуваме допира с пода. Опитайте се да повторите упражнението десет пъти.
Компресия. Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото. Стиснете задните части, бавно броете до пет, едновременно прибирайки ректума. Тогава на същата сметка бавно се отпуснете. Повторете до петнадесет пъти.

След края на гимнастиката възстановяваме дъха, като взимаме няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Комплексът от тези упражнения ще спомогне за поддържане на тонуса на съдовете, подобряване на кръвообращението и следователно забавяне или предотвратяване развитието на болестта.

Спорт, несъвместим с хемороиди

Умерена физическа активност с хемороиди е полезна, но прекомерното физическо натоварване може да предизвика обостряне на заболяването, с увеличаване на нежеланите симптоми, допринасящи за загубата на възли. При хемороиди такива спортове са противопоказани:

културизма
вдигане на тежести,
вдигане на тежести.

Те се характеризират с интензивно физическо натоварване върху тялото.

Упражненията върху пресата и силовите натоварвания значително увеличават вътреабдоминалното налягане и влияят неблагоприятно на кръвообращението в тазовите органи. Излишният натиск е причината увеличаването на притока на кръв в областта на венозния сплит на ректума и изтичането му е нарушено.

В резултат се образуват възли, които под въздействието на натоварвания се увеличават и изпадат от ректума. Повишен вътреабдоминален натиск и нарушение на мускулния тонус на аналния канал води привържениците на тези спортове не само към обостряне на хемороиди, но и към по-тежки усложнения.

Оборудван е с хемороиди с конна езда и колоездене. Това се обяснява с факта, че между тялото на спортиста и седалката се образува т. Нар. Топлинен компрес, което води до поява на застой в тазовите органи и увеличава натиска върху проблемните зони. Тези спортове за хемороиди са нежелани и в случай на развитие и развитие на хемороиди е по-добре за спортист да премине към по-щадящи спортни хобита.

По време на обостряне на хемороиди, проктолозите силно препоръчват да не се вземат класове в спортните зали и професионалните спортисти да се въздържат от интензивно обучение, докато не настъпи подобрение. При първите симптоми на хемороиди, спортистите се съветват да намалят натоварването и да спазват няколко основни правила:

Изключване на упражнения, водещи до увеличаване на интраабдоминалното налягане (клякам с товар, мъртва тяга)
Извършвайте повече повторения и намалявайте вдигането на тежести.
Елиминирайте напрежението и задръжте дъха си по време на тренировка
Съзнателно намалете натиска върху ректума по време на тренировка
Изключва се силовото натоварване по време на обостряне на заболяването

Така спортът за хемороиди трябва да бъде умерен и да не води до обостряне на заболяването. След операция за отстраняване на хемороиди, лекарите съветват да не се занимавате със спорт по време на възстановителния период, за да избегнете вдигане на тежести, да се откажете от тежък физически труд.

След рехабилитацията лекарите съветват да отидете на плуване и да се разхождате. Тези спортове няма да навредят, но ще са от полза само за предотвратяване на повторната поява на болестта. Отидете на крак повече, направете това, което можете да направите с физически упражнения, водете правилен начин на живот и болестта ще отстъпи.

Силова тренировка за хемороиди

Без значение колко тъжно може да звучи, хемороиди вече са се преместили от категорията „за възрастни хора“ в категорията „за хора от 20 и повече години“. Не е най-приятният факт, но това е реалността. И, както е видно от медицински показания, положението се влошава поради редица конкретни причини, като:

Наднормено тегло или просто - затлъстяване;
Заседнал начин на живот - минимално упражнение;
Небалансирано хранене;
Злоупотреба с алкохол, хранителни продукти, пикантни храни, кафе, - като цяло нездравословна храна;
Неспазване на правилата за физическа активност - вдигане на тежести и т.н.

Това е само последният параграф, ще спрем, така че да можете да научите по-подробно - кои физически натоварвания са допустими за хемороиди, и които са противопоказани. Много често младите хора, занимаващи се с професионални спортове, питат лекарите дали спортната тренировка може да навреди на тялото за хемороиди? Отговорът на този въпрос е двоен. От една страна, спортните и редовните спортни упражнения само укрепват тялото, повишават имунитета, укрепват мускулите и като цяло имат положителен ефект върху човешкото здраве.

Сред приемливите спортове за хемороиди, можете да изберете тези, които тренират и стимулират сърдечно-съдовата система, подобряват притока на кръв в тазовата област и премахват периферните отоци. Тези спортове включват:

Джогинг;
Спортно ходене;
Ски, кънки, ролери;
плуване;
гимнастика;
Тенис.

Основната задача на тези спортове е да укрепи състоянието на тялото, да повиши физическата му ефективност и да противодейства на появата на хемороиди.

Физическо възпитание и активен спорт с хемороиди

Както е известно, различни причини могат да причинят хемороиди, и сред тези причини прекомерното физическо натоварване заема специално място. Последиците от такива натоварвания могат да бъдат вътре в корема, което провокира загуба на хемороиди. Следователно в риск са включени хора, които участват в следните дейности:

Вдигане на тежести;
вдигане на тежести;
културизъм;
Зареждане на товарни превозвачи;
строителство;
Всяка дейност, свързана с ръчното движение на стоки.

Ако сте професионален културист във фитнеса и в същото време открихте първите признаци на хемороиди, няма нужда да се паникьосвате. Просто се свържете със специалист по спортна медицина, който може да ви даде необходимите препоръки и да изберете за вас най-добрия режим на обучение.

Лекарите отбелязват, че бодибилдинг и други спортове във фитнеса, свързани с вдигане на тежести, са противопоказани само в изострената форма на хемороиди, в ранните етапи на това заболяване е необходимо просто да се намали физическата активност и да продължат редовните тренировки. Всъщност, компетентен специалист по спортна медицина възлага на всеки спортист индивидуална програма за лечение, след което културистите постепенно се отърват от признаците на хемороиди, без да излизат от тренировъчния график във фитнеса. В по-голямата си част ограниченията се отнасят до упражнения за активно обучение на коремните мускули, от които мигновено се повишава коремното налягане.

Какви спортове ще се ползват с хемороиди?

Най-полезният спорт за хемороиди и за много други заболявания е плуването. Предимството на този спорт в сравнение с други е, че в процеса на плуване товарът се разпределя хармонично към всички мускули на тялото. В допълнение, превенцията на хемороиди чрез плуване е също така, защото този спорт елиминира наранявания и повишен натиск в коремната кухина. Друг допълнителен стимул да се занимавате с плуване с хемороиди е лесната достъпност, той е еднакво полезен за хора от всяка възрастова група, включително и за бременни жени с хемороиди.

Плуването има много положителен ефект върху кръвоносната и сърдечно-съдовата системи. Плуването само няколко пъти седмично ще даде невероятни резултати:

Подобряване на кръвообращението в организма;
Нормализирано кръвно налягане;
Стагнацията на лимфата ще бъде премахната;
Всички признаци на хемороиди ще бъдат елиминирани.

Друг не по-малко важен и полезен спорт за хемороиди може да се нарече ходене, този спорт се препоръчва от проктолози от водещите световни клиники. Според тях, колкото по-рано започнете да практикувате ходене, толкова по-бързо се отървете от признаците на хемороиди. Вашето тяло ще стане по-здравословно и никога няма да срещнете тази коварна болест. Нормите на ходене се предписват индивидуално, в зависимост от физическото състояние на пациента. Но като цяло, един ден ще трябва да мине до три километра. Това разстояние може постепенно да се увеличава, като по този начин все още ефективно ще се отървете от излишни килограми.

Следващото ефективно упражнение или по-скоро занимание с хемороиди ще бъде йога. Странно, но йога се справя със симптомите на хемороиди, защото В основата на нейното упражнение е нормализирането на кръвообращението в тазовата област и работата на червата. Йога съдържа много различни упражнения, насочени към подобряване на благосъстоянието и укрепване на тялото като цяло, но за хемороиди, това е позицията на плешките, която се счита за най-ефективна. Ето още една причина да се запишете за йога и да посещавате часовете.

Гимнастика, където и без нея. Някои проктолози смятат, че гимнастиката е най-добрият помощник за хемороиди и вероятно са прави. Ползите от гимнастиката са огромни. На първо място, с помощта на гимнастиката лесно можете да нормализирате кръвообращението в тазовата област. Сред разнообразието от упражнения гимнастика трябва да изпълнява точно тези, които са предназначени за таза и долните крайници. Има специални упражнения, които тренират мускулите на сфинктера, те се препоръчват и за хемороиди. Същността им се състои в това, че трябва да се напрегне и да се отпусне ануса, трябва да се направи няколко пъти на ден за поне 10 повторения.

Джогинг - същият спорт, който никога няма да загуби своята популярност при лечението на хемороиди. Тичането е полезно за цялото тяло и преди всичко за кръвоносната система. И това е пряк път към възстановяване от хемороиди. Най-добре е да тичате сутрин или вечер, за това трябва предварително да определите маршрута и да изберете правилните обувки. Голямо място за бягане може да бъде територията на горската паркова зона.

Както виждате, спортът и натоварването на тялото с хемороиди играят много важна роля. По-добре е да подготвите тялото си предварително и да предотвратите появата на хемороиди като цяло, отколкото да съжалявате и да го третирате с неприятни методи. Направете спорт, но най-важното е да го направите както трябва.

Има упражнения, позволени за хемороиди

За хемороиди не се казва на глас. Пациентите са срамежливи по отношение на този проблем. Ето защо много хора не знаят как да живеят с него: физически натоварвания за хемороиди, дали е възможен активен начин на живот, наследен ли е, дали процесът на дефекация е труден? Не смеейки да се обърнат към проктолога, хората остават сами с проблема си.

Това е най-често срещаната грешка при всички пациенти с хемороиди. Но ако пациентът се консултира с лекаря и определи на какъв етап е болестта му, той ще може да чуе дали спортът е възможен с хемороиди, каква максимална тежест може да вдигне в неговия случай и какви физически упражнения могат да правят.

Защо, когато хемороиди е строго нормализирана физическа активност

Малко хора знаят, че хемороидите са само вариант на разширени вени. Разликата е само на мястото на локализация. Ако всеки е свикнал с такова явление на краката, хемороидите са отслабване на венозните стени в ануса.

Това води до нарушен кръвен поток в тази област и до загуба на хемороиди (обикновено присъстващи при всички хора) от ректума.
Една от най-честите причини за изпадане на хемороидни възли от ануса е едновременното физическо натоварване. Тогава възниква логичният въпрос: възможно ли е да спортувате с хемороиди?

Никой не говори за професионални професии, когато от атлетите се изисква да положат допълнителни усилия за поставяне на нови записи. Но пълната липса на упражнения не е полезна за никого и затова човек трябва да знае кои упражнения за хемороиди са приемливи и дори полезни.

Какъв вид физически стрес можете да направите за хемороиди

Пациенти с хемороиди, които активно участват в спорта, трябва да запомнят:

При всяко упражнение, което изисква голямо напрежение от тялото, е необходимо да го изключите в периода на обостряне на болестта - в момента, когато хемороиди или конуси изпаднат от ректума;
Умерените спортни дейности са добра превенция на заболяването и допринасят за възстановяването на пациента в ранните етапи на патологията. Пациентът ще укрепи стените на кръвоносните съдове, ако се придържа към правилното хранене, взема витамини и минерали и извършва физически терапевтични упражнения;
Ако човек предпочита да ползва услугите на фитнес, тогава е по-добре да включи личен треньор като асистент. Той ще избере лек режим на обучение, като вземе предвид физическите характеристики на конкретен клиент.

Можете също да спортувате у дома, но само се съгласявате с начина на обучение с предписанията на лекуващия лекар.
За да поддържа здравето си, пациентът може да приема ежедневни комплексни упражнения с обща продължителност 15-20 минути.

Ако пациентът преди диагностициране на патология води заседнал начин на живот, трябва внимателно да се занимават със спорт с хемороиди, постепенно увеличаване на товара. Например, дълги разходки, колоездене, плуване ще бъдат полезни.

Тя трябва да започне с тези упражнения, при които мускулите на горните и долните крайници се разклащат активно. Такава мярка ще предотврати застой в тазовите органи и ще допринесе за добра микроциркулация в червата.

Можете да забравите да отидете на люлеещ се стол?

Никой не може да забрани на пациент с хемороиди да отиде във фитнеса, но сега се смята за изключително нежелателно да вдига тежкото тегло в неговото състояние. Класове с гири, мряни и други тежки снаряди допринасят за рязко увеличаване на интраабдоминалното налягане поради бързото навлизане на кръв в тазовата област.

В резултат на това хемороиди под действието на голям товар изпадат от ануса: притока на кръв към съдовете се увеличава, изтичането е трудно. Подобно събитие не само влошава състоянието на вече болен човек, но може да провокира заболяване в напълно здравословно състояние.

Следните действия не могат да се правят на човек с хемороиди на всеки етап от развитието:

правене на клякам с мряна;
вдигане на тежести;
интензивен културизъм;
преса за пейка.

Горните класове са табу, не само по време на обостряне на болестта, но и по време на ремисия. Вдигане на тежести също е в списъка на забранените.
Професионални атлетически треньори ще могат да избират специален набор от упражнения за човек с хемороиди, който ще има за цел не мускулна печалба, а формирането на мускулно облекчение. Само в това отношение хемороидите и бодибилдингът са съвместими.

Какви упражнения трябва да се правят с повишено внимание

Но ако всичко е ясно с вдигане на тежести, възможно ли е да се заредите с тежестта на собственото си тяло?

Натиснете. Въпросът е, възможно ли е да се изпомпва пресата с хемороиди? Лекарите са съгласни, че изпомпването на пресата в легнало положение е забранено по време на обостряне на патологията. Причината е същата: силно напрежение на мускулите на перитонеума, в резултат на което нервните влакна около аналния сфинктер се дразнят и рискът от отпадане на венозни възли се увеличава.

По време на ремисия на началните етапи на хемороиди, е възможно да се изпомпва пресата чрез специални упражнения. Това ще има положителен ефект върху кавернозните вени, ще повлияе на възстановяването на нормалното функциониране и чревната подвижност, ще ускори елиминирането на токсините.

Клекове. Клякам ли са полезни за хемороиди без тежест? Експертите смятат, че клекът е най-добрият начин за предотвратяване на хемороиди, тъй като при правилната техника мускулите на бедрата, задните части, краката и коремната област са подсилени. Заедно с клякам, катеренето по стълбите е от полза. Сквот вече с развита хемороиди също е възможен, но само по време на ремисия и без използване на гири и мряни.
Натиснете нагоре. Често хората не знаят дали е възможно да се правят лицеви опори, ако са се развили хемороиди. Това е особено вярно за мъже, които са свикнали да поддържат тонуса на мускулите на ръцете, гърба и гръдния кош. Push-ups с хемороиди са доста приемливи упражнения, тъй като по време на тренировка натоварването се концентрира в торса. Но техниката на лицеви опори трябва да бъде правилна, така че теглото да се предава главно на горната част на тялото, като същевременно се укрепват мускулите на коремните мускули и бедрата, поддържащи тялото във въздуха.
Издърпайте нагоре. Разрешени са силови тренировки на лентата или паралелните пръти. Но и тук мярката трябва да се спазва: класовете са възможни при липса на външни хемороиди, анални пукнатини и тромбизирани съдове. Ако човек се усъмни дали е възможно да извади хоризонтална лента в неговия случай, той трябва да се консултира по този въпрос с присъстващия проктолог.

Препоръчителни спортове за пациенти с хемороиди

Хемороиди и спорт - нещата са съвместими. Даваме примери за професии, които са полезни за здравето, дори и в напреднал стадий на заболяването.

Уроците по плуване са полезни при много патологични процеси. Хемороидите не са изключение. Плуването може да се практикува с хемороиди, тъй като телесното тегло на човек във вода се намалява десетократно, а целият товар се разпределя равномерно по всички мускули на тялото. По време на занятията се подобрява кръвообращението в кръвоносните съдове и се предотвратява стагнация. Дори бременните жени, които развиват хемороиди, се занимават с плуване.
Мога ли да тичам с хемороиди? Това е възможно и дори необходимо. Тичането с умерено темпо ускорява притока на кръв и причинява естествено люлеене на коремните мускули. Тичане е отлична превенция на чести хемороидни проблеми - запек. Редовният джогинг не позволява на болестта да се премести в по-напреднал стадий. Това укрепва мускулите на пояса на долния крайник, подобрява храносмилането на червата поради богатата на кислород артериална кръв, а процесите на регенерация на увредените ректални тъкани стават интензивни.
Ако джогингът не е подходящ за човек, той може да направи избор в полза на ходенето. Този спорт се ползва от същия джогинг. Експертите препоръчват да се започне от разстояние 2-3 км, постепенно увеличаване на скоростта до 5-7 км на ден. С помощта на ходене можете да ускорите заздравяването на хемороиди и да коригирате фигурата.
Когато хемороиди е полезно да се прави фитнес и йога. Първият помага да получите такса за бодрост, а вторият - да се отпуснете и да разтегнете тялото. И двата спорта премахват задръстванията в чревните вени, нормализират чревната подвижност, стимулират нормалното изтичане на кръв от малкия таз.

Полезно упражнение за хемороиди

Списъкът с упражнения може да се извърши при условие, че хемороидите са в първия или втория етап. Тежката патология е несъвместима с физическото натоварване и изисква радикално лечение.

"Ножиците". Упражнение за изпомпване на мускулите на долната преса. Необходимо е да лежите на пода, да вдигнете прави крака, за да оформите правилен ъгъл с тялото и да ги разпръсквате и кръстосате. Стартирайте 20-30 повторения.
Повдигане на таза. Легнете по гръб, краката са свити в коленете. Извършвайте бавно повдигане на таза, докато стегните глутеалните мускули, спускате се плавно до първоначалната си позиция. Броят на повторенията - 30 пъти.
"Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Внимателно се върнете обратно в дъгата, след това го огънете надолу. Повторете 30-40 пъти.
Движение по задните части. Седнете на пода, гърба и краката направо пред вас. Повдигането на един, а след това и на втория хълбок, се пренася напред и назад. Упражнявайте се да правите непрекъснато в продължение на 10 минути.

Няма значение какъв вид спорт от списъка с "разрешени" хора ще се справят с хемороиди. Най-важното е да слушате тялото си и да му давате натоварвания, които могат да бъдат направени. И тогава мъртвата точка в лечението на болестта ще бъде преодоляна.

Мога ли да направя силови тренировки за хемороиди

Хемороидите не са пряко противопоказание за спортни дейности и тренировки за сила. Но носителите на това заболяване трябва да бъдат по-внимателни към здравето си и внимателно да избират физически упражнения и максимално натоварване, за да се избегне обострянето на заболяването и да се намали неговото развитие.

Вдигане на тежести е един от основните фактори за развитието на хемороиди, както сред начинаещи, така и сред опитни спортисти.

Директни противопоказания за упражняване на енергийни натоварвания

Както всяка друга болест, хемороидите имат директни противопоказания за спортуване:

Загуба на хемороиди.
Заболяването е в остър стадий, когато е необходима хирургична интервенция за нейното отстраняване.
Нарушение на хемороиди, изразено чрез пулсираща болка, слабост, втрисане.
Силна болка и кървене.

Продължаването на занятията при наличие на поне едно от горните усложнения може да доведе до:

загуба на кръв (анемия);
некроза и възпаление на гнойната тъкан и дори сепсис.

Индивидуално изчисленият набор от упражнения е ключът към намаляване на риска от развитие на болестта.

По време на спортни занимания, особено когато става въпрос за силово обучение, се наблюдава повишаване на налягането в тазовата и коремната кухина, което от своя страна води до повишаване на налягането в ректума. Това води до затягане на вените в областта на аналния канал.

Препоръчва се при хемороиди, независимо от неговия стадий, да се провеждат обучения само под ръководството на треньор и да се получават съвети от проктолог преди започване на занятията. Благодарение на работата на тези двама специалисти, можете да изберете индивидуален набор от упражнения и лек режим на обучение.

Основни принципи на хранене при хемороиди

Силовата тренировка трябва да бъде придружена от корекции на ежедневната диета:

пълно елиминиране на употребата на напитки, които повишават тонуса на тялото (кафе, енергия, алкохол).
въвеждане в дневната дажба на зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни, плодове, зеленчуци - тези продукти съдържат голямо количество влакна, полезни за стомашно-чревния тракт;
частична честа консумация на храна (поне пет пъти на ден) - по този начин можете да избегнете запек, опасен за хемороиди;
употребата на вода в чист вид трябва да бъде най-малко една и половина до два литра на ден (предотвратяване на запек, подобряване на движението на червата);
рязко ограничаване на солта и подправките (пикантна храна).

Важно е! Запекът трябва да се отстрани възможно най-бързо, за да се предотврати ректален пролапс и прищипване на възпаления участък - растителните лаксативи трябва да се вземат незабавно, когато се появят първите признаци на трудност на червата.

Как да тренираме

Акцентът е върху силови упражнения, които подобряват облекчаването на мускулите. В острата фаза на заболяването се препоръчва да се откажат от тежките основни упражнения:

Освен джогинг, спринт, колоездене.

Предпочитание трябва да се даде на многократно повтарящо се обучение, подобряващо облекчаването на мускулите.

Когато вдигате тежести (тежести, гири и мряна), препоръчваме ви да не задържате дъха си. Вдигане на тежести трябва да се случи, докато издишвате. Ако е възможно, трябва да изпълнявате подходи в седнало положение, отказвайки да изпълнявате тренировъчна сила или да се накланяте. Така можете значително да намалите налягането в корема и тазовите органи, което от своя страна намалява натоварването на ректума.

Проктолозите описват това заболяване като продължение, последвано от отслабване на стените на вените на ректума, което допринася за дистрофията с кръвна стаза във вените на аналния канал.

Поради отслабване на тонуса на кръвоносните съдове, те се преливат с венозна кръв с появата на разширяващи се и изпъкнали участъци ("възли"), които водят до неприятни усещания в ануса. В началния етап хемороидите се проявяват под формата на сърбеж, неприятно усещане за парене, болка, подуване, възпаление. На по-късен етап, ако не се предприемат мерки за предотвратяване и елиминиране на заболяването, може да се получи кървене, тромбоза и продължителни възпалителни събития.

Хемороидите не са пряко противопоказание за спорт и физическо натоварване.

Интересен факт. Въпреки цялата измама на болестта, проктолозите са сходни по мнението си - активният начин на живот с редовна физическа активност ви позволява да:

Намалете вероятността от рецидив на хемороиди.
Укрепване на коремните мускули.
Нормализира кръвообращението в тазовите органи и коремната кухина.
Подобряване на здравето и общото благосъстояние.

Основната причина за хемороиди при младите хора е именно преобладаването на заседналия начин на живот, липсата на дори просто ходене, заседналата работа. Спорт със силови упражнения позволява да се нормализира кръвообращението в коремните органи и малкия таз, за да се намали вероятността от застой в кръвоносната система. Упражненията помагат за укрепване на тялото и тялото, като я правят по-силен и по-устойчив.

Топ 7 упражнения, които не се срамуват да изпълняват дори във фитнеса!

Има много упражнения, насочени към превенция на хемороиди, които са подходящи за спортисти, които предпочитат силови тренировки.
Тяхната основна цел е да укрепят коремните мускули, бедрата и перинеума.

Повечето упражнения трябва да се извършват по 20-30 минути всеки ден, независимо от наличието или отсъствието на основна тренировка. Те могат да бъдат комбинирани с обучение за сила, което по време на обостряне на заболяването е насочено към поддържане на формата, а не при постигане на каквито и да било резултати.

Упражнение номер 1 (ножица). Извършва се от 20 до 30 пъти. Начална позиция - лежи на пода. Необходимо е да повдигнете краката нагоре под ъгъл от 90 градуса и да ги разпръснете бавно към страните, след това да се съединят и кръстосат, имитирайки нишката с ножици.

Упражнение номер 2 (ъгъл). Начална позиция - лежи по гръб. Вдигнете краката нагоре (ъгъл от 45 °) и се задържайте в тази позиция, като преброите до десет. След това - спокойно, без резки движения, се върнете в изходната позиция. Повторете до 8-10 пъти.

Упражнение номер 3. Начална позиция - лежащ корем на пода с акцент върху лактите, дланите, коленете. Извършва се по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, без да откъсва корема от пода, имитирайки пълзенето на печата. Продължителност - 5 минути.

Упражнение номер 4. Начална позиция - лежи по гръб с ръце, протегнати по тялото. Постепенно не драстично натоварвайте задните части, като се опитвате да изтеглите ректума навътре. След това - също бавно е необходимо да се отпуснете задните части. Повторете упражнението до петнадесет пъти.

Упражнение номер 5. Начална позиция - стои на четири крака. Без да премествате ръцете и краката си, трябва бавно да огъвате гърба нагоре и надолу.

Упражнение номер 6. Начална позиция - седене на пода с протегнати напред крака. Създайте имитация на "ходене" по задните части, като ги движите последователно и се движат напред. Упражненията трябва да се извършват в рамките на 5-7 минути, с малки спирания за почивка.

Упражнение номер 7. Идеалната възможност за подобряване на кръвообращението: краката, свити в коленете, трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо в тялото. Водещият крак трябва да бъде поставен пред движещия се кръст.

Хемороиди през последните години, активно по-млади, обхващащи всички големи сегменти от населението. Заболяването засяга не само възрастните хора, но и младите момчета и момичета. За да се намали рискът от развитие на болестта, трябва да прегледате диетата си, индивидуално да подходите към развитието на тренировъчния процес с намаляване на натоварването и да извършвате превантивни упражнения, които не са трудни за изпълнение за 20-30 минути на ден. Така можете значително да подобрите здравето и здравето си.

На добър час! Благослови те!

Мога ли да спортувам с хемороиди: експертни съвети

Хемороидите са много сериозен проблем за ежедневието. Какво да правим с онези, чийто живот е невъзможен без спорт? Мога ли да спортувам с хемороиди? Колко съвместими са тези понятия?

Какво е хемороиди?

Хемороидите са заболяване, при което вените на ректума се разширяват и отслабват. В резултат на патологични промени, мускулната и съединителната тъкан стават по-тънки, кръвният поток се нарушава и се появява конгестия в тазовата област. Съдовите стени губят напрежение, венозната кръв запълва съдовете на ректума, появяват се хемороидални натъртвания и други усложнения.

Какви са основните причини за хемороиди? Има няколко:

дефекацията се извършва с голяма трудност;
постоянни проблеми с изпразването под формата на диария или запек;
голямо тегло;
работа, която изисква много физическа активност;
ниска физическа активност;
периодът на бременност и раждане (по време на опитите на вените на долната част на ректума са подложени на силно налягане);
генетична предразположеност.

Хемороидите са два вида.

Вътрешни - хемороиди са разположени в ректума, болката се появява по време на и след движение на червата, когато се появи кървене и вътрешните възли изпадат от ануса.
Външни - хемороиди са разположени около ануса отвън, най-болезнен тип хемороиди.

Най-честите симптоми на хемороиди включват болка, възможен тежък сърбеж, усещане за парене в областта на ануса, поява на кървене, подуване, възпаление и тромбоза.

Как се комбинират хемороиди и спорт? Какви са препоръките на експертите по този въпрос? Възможно ли е да се натоварят определени мускулни групи или да престанем да упражняваме завинаги?

Значението на физическата активност при хемороиди

Спортът може и трябва да се прави с хемороиди - така казват експертите. Една от причините за появата на заболяването е заседнал начин на живот, така че доброто физическо натоварване, напротив, е необходимо при заболявания на ректума. Поддържането на спортен начин на живот подобрява здравето и дава добро настроение, така че не спирайте да ходите във фитнеса, ако имате диагноза "хемороиди".

Обратно, има прекомерно физическо натоварване на работното място, страст към тежките спортове. Хемороиди започват да се проявяват, тъй като основното налягане пада върху тазовата област, стените са пълни с кръв и няма естествен отток.

Лекарите-проктолози твърдят, че за правилното кръвообращение в тазовите органи натоварването с хемороиди трябва да е осъществимо, без да предизвиква силно свръхнатоварване на тялото. Спортът е показан специално за хемороиди в началния си етап като превантивна терапия. Комплексните мерки включват и използването на специални медикаменти и балансирана диета.

Упражненията трябва да се правят ежедневно в продължение на петнадесет до двадесет минути. Не е необходимо да се преуморява, в противен случай симптомите на хемороиди могат да се влошат. Препоръчително е също така да се ходи колкото е възможно повече на чист въздух.

Разрешени спортове за хемороиди

Какви спортове можете да направите за хемороиди? Разрешените типове включват следните видове натоварване.

Плуване - отнася се до най-лечебния спорт. Поради равномерното разпределение на натоварването върху всички мускулни групи, натискът върху тазовите органи се намалява и се ускорява венозния кръвен поток. Всички категории хора, независимо от възрастта и здравословното им състояние, включително бременните жени, могат да плуват. Посещението на басейна за хора, страдащи от хемороиди, трябва да бъде задължително.
Бягането е друг полезен спорт за хемороиди. Ефектът е да се ускори венозния кръвен поток, да се засилят коремните мускули, което е чудесен начин да се справи с друга причина за хемороиди - запек. Редовните лечебни класове предотвратяват развитието на тежка фаза на заболяването. Ускоряването на кръвния поток по време на бягане е свързано и с насищането на кръвоносните съдове с кислород, което води до бързо зарастване на увредените тъкани и лигавиците. Мускулите на краката и бедрата започват да работят интензивно, кръвта се втурва през вените, конгестията изчезва, повишава се съдовия тонус.
Ходенето е идеалният разрешен спорт за хемороиди. Когато практикувате ходене, както и по време на бягането, коремните мускули и мускулите на краката се укрепват и стягат, притока на кръв се ускорява и конгестията в таза изчезва. За да се засили терапевтичният ефект, е необходимо да пътувате поне два до три километра дневно, като постепенно увеличавате разстоянието до пет до седем километра. Благодарение на редовните тренировки е възможно да се отървете от още една причина за хемороиди - много тегло.
Йога е идеална възможност за превенция и лечение на началния стадий на хемороиди. В практическата йога има огромно количество асани, които стимулират притока на кръв в тазовата област, подобряват червата. Добър пример е известната стойка за остриета, която в йога се нарича Sarvangasana.
Фитнес - полезен за хемороиди, действа като профилактичен агент.

Това са основните спортове, които проктолозите препоръчват при работа с хемороиди. Редовните часове помагат за поддържане на отлична физическа форма и отлично настроение колкото е възможно по-дълго, повишава имунитета, намалява броя на неприятните симптоми. Като превенция на застояли процеси, е необходимо периодично да се упражнява, да не остава дълго в една позиция. Лекарите съветват да се приземи, да разтеглите мускулите, полезно е да правите pushups.

Прочетете повече за това колко полезна е йога за хемороиди, които са разрешени в случай на проктологична болест, в статията на нашия автор.

Въпросът дали е възможно да се работи с хемороиди и как да се прави правилно е даден в друга статия на нашия проктолог.

За това дали е възможно да отидете до басейна с хемороиди и дали има противопоказания за плуване, казва нашият експерт в статията си.

Забранени спортове за хемороиди

Както бе споменато по-горе, прекомерното упражнение само влошава хода на хемороидите и допринася за появата на усложнения. Какъв спорт е забранен с хемороиди?

Културизъм (бодибилдинг), вдигане на тежести, пауърлифтинг (powerlifting) са силови спортове, последствията от които са увеличаване на вътрешно коремното налягане и намаляване на активността на кръвния поток в тазовите органи. Прекомерното налягане води до увеличаване на притока на кръв към областта на големите венозни връзки, докато няма изтичане. Получените възли започват да нарастват поради големи натоварвания и евентуално да изпадат от ректума. Засиленото обучение за тези спортове води до най-сложното влошаване на хемороиди.
Конен спорт, колоездене - видове, които са забранени (не се препоръчват) за хемороиди. Причината за заболяването е в топлинния слой, който възниква между спортиста и животното или велосипеда. Ефектът от триенето, както и силовите спортове, се проявява в увеличаване на налягането в тазовата област и последващо възникване на застойни прояви. Ако спортистите имат хемороиди, тогава е по-добре спортът да се промени на по-малко травматично.

При обостряне на симптомите на хемороиди е необходимо да се преустановят спортни дейности, включително тренировки за сила, и да се изчака ситуацията да се подобри. Какво препоръчват проктолозите на спортистите при първите признаци на хемороиди?

Спрете тренировката, насочена към повишаване на налягането в коремната кухина и тазовите органи - те включват клякам, упражнения с мряна.
Намалете броя на тренировките с тегло, насочени към вдигане на тежести и увеличаване на броя на повторенията.
Колкото е възможно да се поддържа гладкото дишане по време на тренировка, не натискайте.
Направете всичко, за да намалите натиска върху тазовата област и ректума.
За всякакви признаци на влошаване незабавно спрете тренировката.

Други забрани и препоръки

Какви въпроси най-често смущават тези, чийто живот е неразривно свързан със спорта?

Мога ли да ходя на фитнес с хемороиди?

Всичко зависи от етапа на заболяването. Преди да решите да посетите залата, силно се препоръчва да посетите проктолога и след това треньора, който ще избере набор от упражнения в съответствие с препоръките на лекаря. Можете абсолютно безопасно да издърпате нагоре.

Дали боксът е забранена болест за хемороиди?

Не, не. Боксът може да се практикува. Но тъй като този спорт включва увеличено физическо натоварване, е необходимо да се направи индивидуална схема на обучение.

Какви упражнения укрепват мускулите на таза при хемороиди и неговата превенция?

Лекарите ви съветват да изпълните следните упражнения, които допринасят за увеличаване на притока на кръв в областта на корема и таза, укрепват мускулите и намаляват риска от хемороиди:

- "Ножици" - упражнение, познато от детството. Извършва се от позицията лежаща двадесет до тридесет пъти;
- повдигайки прави крака нагоре от легнало положение, задържайте се за няколко секунди, краката надолу. Повторете тридесет пъти;
- "Котка" - качвайте се на четири крака, извивайте и огъвате назад от тридесет до петдесет пъти;
- ходене по задните части е друго добре известно упражнение, трябва да седнете на задните части и да се движат по тях в продължение на десет минути;
- „Щурци“ - да вървим напред, като повдигаме коляните възможно най-високо, стъпката на манекен;
- "Seal" - е направено от позиция, лежаща с лицето надолу, завъртане на торса в различни посоки, опитвайки се да докосне пода с бедрата. Готово до десет пъти;
- докато лежите, стиснете и отпуснете задните части, повторете петнадесет пъти.

Какво е терапевтичното лечение на хемороиди?

Необходимо е да се провежда комплексна терапия, съчетаваща употребата на медикаменти, методи на традиционната медицина и осъществими физически упражнения.

Кога мога да започна обучение, ако има операция за отстраняване на хемороиди?

Началното обучение е разрешено само два месеца след операцията. Но не трябва да има никакви силни натоварвания, в противен случай може да има риск от усложнения.

Какви са общите препоръки за превенция на хемороиди?

заключение

Спортът с хемороиди е полезен за организма. Най-добрият начин за поддържане на физическата активност е джогинг, плуване, ходене, йога, фитнес.

Ако не можете да се занимавате със спорт, тогава има редица упражнения, които помагат за подобряване на мускулния и съдовия тонус, подобряват притока на кръв и укрепват имунната система.

След операцията обучението може да започне само след посещение на лекар, а по време на обостряне може да откажете да практикувате.

Физическа активност с хемороиди - какво е възможно и кое не?

Хемороидите са заболяване, което се развива главно поради заседналия, неактивен начин на живот. В неговата терапия не само традиционният метод с използването на фармакологични лекарства е от голямо значение. За да се постигне успех в лечението, е важно да се упражнява физическа активност, да се изпълняват специални упражнения, което води до тонус на тазовата мускулна система, която оптимизира местния кръвен поток.

Спорт с хемороиди?

Умерената атлетична активност помага за подобряване на здравето, намалява честотата и тежестта на обострянията на заболяването. По време на час трябва да слушате чувствата си. Движенията се извършват гладко. Не трябва да има болка в перинеума. Обемът на натоварванията и броят на подходите нарастват постепенно.

На хората с хемороиди е строго забранено да вдигат тежести, задържат дъха си по време на тренировка. В периода на рецидиви, езда и колоездене, екстремни спортове, трябва да се избягва. Вдигане на тежести води до прекомерно напрежение на долната половина на тялото и органите, разположени в таза, така че енергийните натоварвания трябва да бъдат изключени.

Допустимо е да се борави с хемороиди:

интензивно ходене, скандинавско ходене;
каране на ски;
джогинг;
плуване;
йога.

Такива упражнения перфектно тренират сърдечно-съдовия апарат, умерено усилват прилива на кръв към долната половина на тялото, наситени с него органи с кислород, допринасят за елиминирането на възпалението.

Специална гимнастика за хемороидална болест - основните принципи

Основната цел на гимнастиката при хемороиди е да се върне загубеният мускулен тонус на перинеума (ректални мускули и анален сфинктер), да се нормализира местния кръвен поток, да се елиминират задръстванията, да се улесни червата. За хората, чието патологично разширяване на съдовете на аналния пръстен е само началото, гимнастиката помага да се забави патологичният процес.

Упражняване за предпочитане след естествено движение на червата. Хемороидалните натъртвания могат да бъдат вцепенени, ако причинят тежък дискомфорт:

вземете топла вана;
нанесете специален крем или мехлем с анестетик.

Няма да ви трябват големи количества време за упражненията, 10-15 минути на ден е достатъчно. Гимнастиката с хемороиди е много ефективен метод, но желаният ефект може да бъде постигнат само при редовно упражняване на комплекса - спорадични подходи не са достатъчни. Подобрение след съвестни, компетентни тренировки може да се наблюдава няколко седмици след започването им.

Упражненията в периода на обостряне са противопоказани, с тежко възпаление на възлите, тяхното прищипване, кървене, непосредствено след хирургичното отстраняване на шишарки, по време на менструация при жените.

Гимнастически комплекс - класическата схема

Упражнение с хемороиди трябва да се извършва измерено, гладко. Не забавяйте дишането и не претоварвайте. Появата на гравитацията, болката в аналната област - знак, че интензивността на упражнението надвишава допустимия праг, трябва да спрете. Комплексът се извършва с повишено внимание при заболявания на гръбначния стълб, свързани с хемороиди.

Стъпка номер 1. Хоризонтални ножици

Легнете по гръб (ще ви трябва гимнастическа пътека, която се поставя на пода). Повдигнете долните крайници под ъгъл близо до 45 градуса. Алтернативно разпръсквайте и изправяйте изправените крака, пресичайки ги. Подходи - 50.

Стъпка номер 2. Вертикални ножици

Извършва се в легнало положение. Повърхността, на която лежите, е избрана да бъде равна, умерено твърда. Изправените крайници се разреждат: едно - нагоре, другото - надолу. За всяка сметка - променете позицията на краката. Подходи - 50.

Стъпка номер 3. "Iron"

Първоначалното местоположение на тялото - както в първия и втория параграф. Краката се изправят, повдигнете до 45 градуса. За да държите крайниците "на тегло", първо за половин минута, постепенно увеличавайки времето.

Стъпка номер 4. отклонение

Легнете на гърба, протягайки ръцете си по "шевовете". Плавно повдигнете таза от повърхността на пода, докато притискате седалищните мускули, задържайте, спускайте таза. Повторения - 50.

Стъпка номер 5. "Cat"

Начална позиция - на четири крака върху равна повърхност. За сметка на 1-4, гърбът е извит (като котки), с 5-8 - да се огъват гръбначния стълб до пода. За да направите упражнението плавно, бавно 100 пъти.

Стъпка номер 6. "Бреза"

Легнете на гърба си. Краката се подравняват, повдигат се нагоре. Вдигнете таза, фиксирайки ръцете му. Останете в тази позиция възможно най-дълго. Това упражнение е показано за всички разновидности на разширени вени, благоприятства висококачествен венозен отток, облекчава напрежението от патологично разширени съдове.

Стъпка номер 7. Преходи задници

Седнете на пода. Долните крайници се опънаха. Алтернативно натоварване на единия или другия глутеус, движете се по повърхността. Не си помагайте с краката си - работи само седалището. Времето за изпълнение е 10 минути.

Стъпка номер 8. "Март"

Начална позиция - стояща. Марширувайки на място, повдигнете долните крайници колкото е възможно по-високо. Пусни няколко минути.

Стъпка номер 9. "Въртящ"

Вземете позицията на лактите на коляното. Наклонете таза последователно настрани, като се опитвате да докоснете пода с бедрата. Направете "обрат" 10 пъти в двете посоки.

Стъпка номер 10. Ножици (повторение)

Елементът „ножици” се повтаря с възможно най-голямо разреждане до изправените долни крайници.

Зареждане на Кегел с хемороиди

Гинекологът Кегел е разработил прост, но ефективен гимнастически комплекс за укрепване на мускулната система на органите, разположени в таза и тазовото дъно - с цел ефективно възстановяване на тялото след раждането при жените, лечение и превенция на уринарна инконтиненция, пролапс на матката. С течение на времето гимнастиката се прилага и при мъже, страдащи от възпаление на простатата, сексуална дисфункция.
Редовната реализация на предложените от д-р Кегел упражнения помага при лечението на хемороиди при жените и мъжете: намалява се броят на обострянията на заболяването, предотвратява се загуба на хемороидални конуси, намалява се размерът им.

Удобно е да правите упражнения, докато лежите по гръб:

краката се огъват на коленете, краката са на пода;
намаляване на тазовите мускули по такъв начин, че да се усети компресия на сфинктера на ректума и да се вкара ануса вътре;
задръжте мускула в напрегнато състояние - 3 секунди;
отпуснете сфинктера;
Постепенно увеличавайте продължителността на намалението (до една минута).

Правете упражнения поне четири пъти на ден, по 10 комплекта. Важно е да се обучават правилните мускули: това е като да се опитвате да спрете уринирането или да задържите чревни газове. Комплексът може лесно да се направи, докато седите или дори стоите, което е доста удобно.

Йога срещу хемороидална болест

Упражненията за хемороиди, заимствани от йоги, са доказали своята ефективност:

Постоянното подравняване, опънете коленете, леко раздалечени крака. Нарисувай в стомаха, задните части, бутна ги нагоре и напред. Тялото трябва да бъде като нишка, да вдига ръцете си, да се приближава до тавана (да вдишва), да се отпусне (издиша).
Протегнете нагоре, докато стоите. Бягайте по дванадесет наклони от двете страни, дължащи се на талията.
Краката са с широчина на раменете. Едната ръка е протегната напред, другата е огъната в лакътя, а четката му докосва предмишницата. Въртенето на колана се извършва в посока на удължен крайник, който след това се прибира. Всяка страна се завърта 12 пъти.
На леко разведени крака да се издигнат на чорапи. Насочете горната част на тялото към страната и обратно, докато точката на петата на противоположния долен крайник не се появи. Стартирайте 12 пъти.
Клекна надолу, ръцете - на колене. Направете завой надясно и насочете лявото коляно към пода. Направете същото упражнение и в другата посока. Изпълни 12 подхода.

Завършва зареждането на сфинктера на сфинктера на ануса. За усложняване на комплекса е възможно само с добро здраве и под ръководството на опитен йога инструктор.

Всички тези упражнения и разумният подход към спортните натоварвания предотвратяват стагнацията и образуването на разширени възли в хемороидалния венозен сплит, подобряват чревната перисталтика и улесняват отделянето на изпражненията. Зареждането се извършва както за лечение, така и за профилактика на хемороиди. Преди да започнете тренировки, трябва да се консултирате с Вашия лекар.