В нашето парадоксално време, въпреки общото ускорение на живота, самият човек се движи все по-малко и по-малко. Тялото губи необходимото физическо натоварване и губи своя тон. В ситуация на хронична липса на време, упражненията на Кегел за хемороиди са просто находка!
Вчера не се появиха хемороиди. Но, колкото и да е странно, „по-лесният” живот става от гледна точка на физическо натоварване, колкото по-упорито ни преследва страданието. Само 20% от възрастното население никога не е имало тази болест. Причините са в нездравословен начин на живот:
Всичко това води до нарушения в стомашно-чревния тракт, а оттам и до запек и хемороиди. За дълго време болестта протича тайно и човекът не осъзнава, че той вече не се чувства добре. Редки дискомфорт по време на изпражненията, още по-малко - малко кръв, изглеждат недостатъчно причина за безпокойство. Болестта без лечение прогресира, често се превръща в хронична форма. И дори когато "врагът" е открит, мнозина не бързат да отидат при лекарите за помощ, водени от фалшиви правила и неподходящо срамежливост, задействащи болестта още повече.
За тази цел има медицинско призвание, така че човек без чувство на неудобство да може да “разкрие” пред специалист и да получи квалифицирана помощ. Когато посещавате лекар, трябва да се запишете за общо лечение и да се консултирате за възможността да го допълвате с популярни рецепти и физически упражнения.
Благодарение на съвременната наука имаме богат избор от инструменти за борба с хемороиди. Те включват:
Въпреки това, голяма сума средства и тяхната наличност не означава, че човек може да продължи да живее както преди, казват те - медицината ще поправи всичко.
С цялото ми уважение, възможностите на модерното здравеопазване не са неограничени. И ако човек не преосмисли радикално начина си на живот и установи по-здравословни норми на хранене и движение, тогава те лесно могат да влязат в тези 79% от пациентите, които са имали рак, въпреки всички усилия на лекарите.
В случай на хемороиди, следните нюанси могат да се считат за добра превенция:
Как може физическото възпитание да помогне с хемороиди и има ли противоречие тук? Всъщност един от факторите, допринасящи за тази патология, е прекомерното упражнение. Няма противоречие. Това, както във фармакопеята - едно и също вещество може да бъде лекарство и отрова - единственият въпрос е в количеството. Най-честата причина за хемороиди е застой на кръвта в тазовите съдове и намаляване на тонуса им. Именно за борба с това състояние на нещата, зареждането се използва за хемороиди. Тя помага:
С редовни, правилни упражнения, можете да постигнете пълно възстановяване. Вярно е, че ще отнеме повече от един месец. Но за да спечелят този "хемороиди", бяха похарчени няколко години и, повярвайте ми, този резултат си струва усилието.
За да се изпълнят правилно упражненията, е необходимо да се разбере за кои мускули говорим. Когато посещавате следващата тоалетна, опитайте да прекъснете потока, без да прибягвате до помощта на коремните мускули, бедрата или краката. Ако успешно се справихте със задачата - сега знаете къде се намират мускулите на перинеума и как да ги управлявате.
Гимнастиката на Кегел трябва да започне с хемороиди с 8 повторения на всяко упражнение до 4 сета на ден. На всеки 7-10 дни, добавете 1 повторение, докато броят на повторенията достигне 20. Продължете с 20 повторения дневно. Комплексът от упражнения за хемороиди също е добър, защото може да се извърши във всяка удобна позиция: лъжа, седене, изправяне. Упражнението трябва да ви накара да се чувствате уморени - това е нормално. Само ако изобщо не сте в състояние да продължите, е позволено да направите кратка почивка до следващия подход.
Всеки, преди да се захване с хемороиди, трябва да се консултирате с проктолог. Не можете да правите упражнения за хемороиди:
Въпреки високата терапевтична ефикасност на гимнастиката с хемороиди в Кегел, полезно е да се балансират физическите натоварвания на други мускулни групи с допълнителни терапевтични упражнения.
Най-добрата терапия няма да даде задоволителен резултат без физическа терапия.
В заключение бих искал да пожелая на всички здрав разум и търпение.
Седейки работа, заседнал начин на живот и нездравословна диета са причините за хемороиди. Упражнението е отличен метод за предотвратяване на това заболяване. Комплексът от ефективни упражнения и видео инструкция.
С постоянно заседаващия начин на живот, чревните проблеми се проявяват с течение на времето. Доброто хранене, адекватното ниво на физическа активност намаляват риска от хемороиди до минимум.
При недостатъчно движение в областта на тазобедрената става, кръвта се застоява, нарушават се обменните процеси.
Всеки човек, който се занимава със заседнала работа и не обръща внимание на минималната физическа активност, е изложен на риск от хемороиди.
За да елиминирате хемороиди или да предотвратите неговото развитие, трябва да се занимавате с физически упражнения, които укрепват бедрата, мускулите на перитонеума и краката.
При заболяването значителното физическо натоварване е противопоказано. Тя трябва да бъде ограничена до умерени разходки. Всяко от следните упражнения за лечение на хемороиди трябва да се извършва два пъти на ден за 10 подхода.
Игнорирането на физически упражнения за хемороиди не трябва да бъде, защото заедно с други методи те образуват пълен медицински комплекс.
Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил комплекс за обучение на мускулите на тазовото дъно. Първоначално, упражненията на Кегел са предназначени за жени, които след раждането са страдали от уринарна инконтиненция. Мускулите на влагалището трябва да държат специално устройство.
Днес този комплекс се използва за профилактика на хемороиди, вкл. Тя може да бъде изпълнена от мъже.
Упражнения срещу хемороиди:
Всяка седмица броят на повторенията се увеличава с 5. Когато броят на повторенията достигне 30, трябва да спрете изграждането.
Всяко упражнение трябва да се извършва два пъти на ден, всеки 10 подхода:
На тази страница ви препоръчваме да гледате видео урок по гимнастика срещу хемороиди и запек. Подходящ за хора от всякакъв пол и всички възрасти, вкл. за бременни жени.
Комплексна профилактика нац. упражнението е достатъчно просто, за да го изпълни у дома или на работа. Някои от тях са толкова невидими, че могат да се занимават с обществен транспорт.
Всяко упражнение за хемороиди трябва да се повтаря ежедневно, по 10-15 повторения дневно. Те са ефективни за превенция и за период на възстановяване след лечение на хемороиди.
Тези упражнения се препоръчват както за мъже, така и за жени. Препоръчително е да съгласувате тяхното прилагане с Вашия лекар.
Хемороидите са сериозен проблем за много хора, независимо от пола или възрастта. В риск са бременни жени, хора, които прекарват по-голямата част от времето в седнало положение или страдат от запек. Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение и профилактика на хемороиди. Той намалява броя на хемороидите и облекчава симптомите на тази деликатна болест.
Хемороиди са сакуларни вени на ректума (вътрешна версия) и областта на ануса (външна версия). Развива се поради продължително повишаване на интраабдоминалното налягане и причинява болка, кървене, прищипване на хемороиди, поява на много болезнени, кървящи пукнатини в ануса. Често развитието на усложнения диктува необходимостта от хирургично лечение.
В напреднали случаи, адекватни физически натоварвания и физиотерапевтични упражнения за хемороиди няма да дадат желания ефект, но в ранните етапи ще помогнат за решаване на редица проблеми:
Физическата активност не винаги е разрешена за пациенти с хемороиди. Противопоказания за обучение са:
Много от тези противопоказания са относителни. Въпросът за възможността за обучение се решава поотделно, в зависимост от симптомите, свързаните с тях заболявания и предписаните лекарства.
Зареждането на хемороиди по време на обострянето на процеса може да се направи само с разрешение на лекуващия лекар, който ще обясни точно кои упражнения са разрешени с различна степен на тежест на заболяването.
Следните видове физическа активност са противопоказани при хемороиди на всеки етап:
Гимнастика за хемороиди у дома включва комплекси по метода на Бубновски, Норбеков, Кегел, йога и други дейности, които укрепват мускулите на перинеума. За да започнете да тренирате възможно най-скоро, веднага след като се появи хемороиди.
По време на обучението трябва да следвате някои правила:
Упражненията след отстраняване на хемороиди винаги се подбират индивидуално. Започването на обучението през първите 2 седмици след хирургичното лечение е забранено.
Тази тренировъчна терапия е разработена от американски гинеколог специално за бременни жени, за да се улесни възстановяването след раждането и за борба с уринарната инконтиненция. По-късно обаче се оказа, че в някои ситуации гимнастиката е полезна и за мъжете. По-специално, той помага за ефективната борба с хемороиди.
Всички упражнения се изпълняват 8-10 пъти.
Елементи на йога ви позволяват да постигнете ефективно изтичане на венозна кръв от тазовите органи, предотвратяване на стагнацията и образуването на тромби в хемороиди, както и нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Необходимо е да се изпълнят 12 подхода.
М. Норбеков предложи гимнастически комплекс за лечение на заболявания на гръбначния стълб, но много от неговите елементи са полезни и за хемороиди. Особено ефективен е комплекс от упражнения за сакрума и опашната кост: той може да подобри кръвообращението в тазовите органи и да забави развитието на заболяването.
Направете всичко 9-10 пъти.
Д-р С. М. Бубновски предложи метод за физиотерапия, който компенсира неактивния начин на живот и помага да се избегне разширяването на хемороидалните съдове. На фона на систематичното прилагане на тези елементи са както външни, така и вътрешни хемороиди.
Достатъчно 8-10 повторения.
Профилактиката на хемороиди е особено важна за хората, които водят заседнал, заседнал начин на живот. Ако хемороиди вече са се образували, е важно да се предотврати прогресирането на процеса и развитието на усложнения. Превантивните мерки включват следните действия:
При никакви обстоятелства трябва да адекватно лекувате здравето си. Ако лекарят препоръча използването на мехлеми, свещички, хапчета, тогава те не трябва да се изоставят. Също така трябва да се разбере, че в някои случаи хирургичната корекция е единственият изход. Класът по гимнастика трябва да допълва, а не да заменя терапията с хемороиди, предписана от лекаря.
Обикновено хората със заседнал начин на живот страдат от хемороиди. Седейки на компютъра, липсата на упражнения през деня - и резултатът не отнема много време. В този случай някои видове упражнения могат да помогнат за коригиране или значително подобряване на ситуацията.
Нека да разберем какъв вид товар може да помогне, а какво - е строго противопоказан.
Много хора с хемороиди погрешно смятат, че им е забранено всякаква физическа активност, но това не е така. Естествено, ако лекарят предпише строга почивка на легло по време на началото на обостряне, тогава не става дума за упражнения. Въпреки това, по време на ремисия спортът е не само допустим, но и необходим. Да, и на излизане от острия период, обикновена разходка или малка такса ще имат полза. Всичко това е насочено към възстановяване на нормалното кръвообращение в малкия таз, предотвратяване на застой на кръвта и подобряване на мускулния тонус.
Първото правило е задължителна предварителна консултация с Вашия лекар. Към всяко физическо натоварване трябва да се подхождате внимателно, да слушате тялото си и да не се опитвате да победите някакъв вид "записи".
Ако по време на тренировка се появи болка или други неприятни симптоми, тогава упражнението трябва да бъде спряно незабавно. При хемороиди, кардиото натоварване е подходящо, което укрепва сърдечно-съдовата система, стяга мускулите и не осигурява силно натоварване на коремните мускули. Тя включва: плуване, ходене, лесно бягане, каране на ски.
Като се ангажирате, трябва да спазвате следните правила:
Не всички видове дейности са подходящи за това заболяване, някои могат само да влошат ситуацията и има абсолютни противопоказания.
Основната забрана е върху силовите спортове, които допринасят за повишено вътрешно коремно налягане и силно мускулно напрежение в долната част на тялото. И това може да предизвика обостряне на заболяването. Те включват:
При лечението на това заболяване се използва интегриран подход, който, в допълнение към лекарствената терапия и диета, включва различни видове физическа активност. Те включват гимнастика, йога, масаж и упражнения на Кегел.
Всички те са насочени към укрепване на кръвоносните съдове, премахване на венозната стаза, подобряване на тонуса на аналните мускули.
Необходимо е да се занимавате ежедневно приблизително за 15 минути. Препоръчително е да се упражнява след дефекация и, ако е необходимо, да се обработят хемороидалните удари с упойка. Упражненията ще спомогнат за намаляване на симптомите, укрепване на мускулите и кръвоносните съдове, засилване на обострянията на заболяването.
За хората с начален стадий на заболяването, те ще помогнат да се спре развитието му и да се предотврати развитието на сложна форма на заболяването.
Упражненията се извършват с плавно темпо, като се избягват внезапни движения и забавяне на дишането. Прояви на дискомфорт и болка в областта на ануса - сигнал за спиране на класовете.
Тези упражнения са подходящи за хора с различна физическа подготовка, те могат да се комбинират с малък интензивен пешеходен ход или лек джогинг. При наличие на заболявания на гръбначния стълб комплексът трябва да се извършва възможно най-внимателно, след консултация с лекар.
Йога асаните са полезни за много заболявания, включително хемороиди. И двете помагат да се елиминира застояването на кръвта в таза и да се подобри чревната перисталтика, която е важна за това заболяване.
Всъщност една от причините за това е рядко движение на червата и запек. Йога използва всички мускули на тялото, включително аналния сфинктер. Не забравяйте за правилата - плавен старт и постепенен преход към по-сложни упражнения, дори дишане и липса на напрежение в коремната област.
Като пример за комплекс се дават упражнения, които са достъпни за хора от различни възрасти и спортни тренировки. Те са полезни както в комплекс от терапевтични мерки срещу хемороиди, така и за предотвратяване.
Друг начин за подобряване на изтичането на кръв и премахване на застоя в ректума, е масаж. Имайте предвид, че той трябва да се извършва само от квалифициран лекар. Освен това има някои противопоказания, които само специалист може да оцени.
Преди да започнете, трябва да се подготвите, изпразвайки пикочния мехур и червата. За процедурата пациентът заема позиция на коляното, а лекарят масажи ректума с пръст. Лекарят трябва да използва медицински ръкавици и да нанесе стерилен вазелин върху пръста, който предотвратява наранявания на лигавицата. В този случай се използват два вида движение - поглаждане и вибрации. Първият се прави в посока отгоре надолу, а на мястото на хемороидите се извършва последователно с натиск. Вибрацията се извършва с пръст или с медицинско устройство.
Със сигурност много хора са чували за упражнения за мускулите на перинеума, измислени от гинеколог Кегел. Но не всеки знае, че те са полезни не само за жените. Тези прости и ефективни упражнения помагат за укрепване на тазовото дъно, стените и вените на ректума, мускулите на задните части и аналния сфинктер помагат за изтичане на кръвта.
Те трябва да се извършват ежедневно, с изключение на времето на обостряне на заболяването със загуба на конуси и кървене. Редовните класове ще намалят проявите на хемороиди, намалят обема на възлите и честотата на рецидивите на заболяването.
За да започнете упражнението е по-добре да се изпълни в легнало положение. Така ще бъде по-лесно да се научите да опъвате желаната мускулна група, без да засягате останалите. Важно е да почувствате правилния метод на прилагане: той напомня за опит да се забави изпразването на червата или да се спре уринирането.
Изходно положение: легнало с крака, свити в коленете. Затегнете мускулите, почувствайте свиването на сфинктера и влезете в ануса. Спрете за три секунди, след това се отпуснете. Продължителността на напрежението може постепенно да се увеличи, като се запази същия период на релаксация. Упражнявайте четири пъти на ден за десет подхода. След като сте усвоили упражнението, можете да го правите седнало или изправено, което ще ви позволи да практикувате по всяко време. По-късно можете да го промените, като промените продължителността и честотата на контракциите или силата на прибиране.
Видео: как се правят упражнения с кегел
В основата на лечението на всяко заболяване - интегриран подход. За съжаление, да се бие хемороиди без употребата на наркотици е изключително трудно.
Въпреки това, редовните антихемороидни упражнения ще позволят:
Видео: таксуване за превенция на хемороиди Не трябва да разчитате само на хапчета или на оперативен метод за премахване на хемороиди. Физическата активност е чудесен помощник в лечението и превенцията на това заболяване. Каквото и упражнение да изберете, направете го редовно и след няколко седмици със сигурност ще забележите положителни резултати.
Физическата активност и специалните упражнения са задължителен елемент в режима на лечение за хемороидално заболяване. Физикална терапия се предписва дори за пациенти в болницата.
Всяка година има тенденция за увеличаване на разпространението на такава „деликатна“ болест като хемороиди. Неправилното хранене, неактивният начин на живот, заседналата работа, лошите навици - всичко това може да причини образуването на хемороиди.
Всеки знае, че движението е живот! Обикновено упражнение у дома е превенция на всяка болест. Но малко хора знаят, че има полезни физически упражнения за хемороиди. Те подобряват кръвообращението и ефективно се борят със застояването на кръвта.
Кръвоносната система на долната част на червата е мрежа от съдове, плътно обграждащи червата. Те осигуряват стягане на аналния канал. При излагане на негативни фактори тук се образува кръвна стаза, причиняваща деформация на стените на кавернозните тела. Резултатът е образуването на хемороиди, които впоследствие започват да кървят и падат от аналния канал.
За профилактика на заболяването е необходимо да активирате собствените си двигателни функции. Не можете да седнете без да се движите повече от 6 часа на ден. Ако трябва да работите в един стол за дълго време, трябва да правите редовни почивки. Станете и се разходете из офиса.
Комплексна тренировка за проктологични пациенти
Има доста ефективни и полезни упражнения, които допринасят за превенцията на хемороиди у дома. При извършването им се обръща повече внимание на краката и седалищните и коремните мускули.
Най-полезно упражнение е напрежението на мускулите на ануса! За профилактика е достатъчно 2 пъти на ден ритмично да се натоварват мускулите на ануса, докато седи на твърд стол.
Силовото обучение за извършване на хемороиди е строго забранено. За да бъдат ефективни, класовете изискват редовност. Дори на работа, по време на обяд, можете да извършвате обикновени гимнастически движения, които подобряват кръвообращението и увеличават притока на кръв от тазовите органи.
Полезни упражнения за дома:
Аеробният кардио натоварване намалява всякакво претоварване в тазовите органи. Когато хемороиди са най-добре да плуват, танцуват, бягат, карат ски.
Ефективни упражнения, които насърчават притока на кръв:
Краката се повдигат под ъгъл от 45 °, редувайки ритмично краката между тях.
Тези упражнения предотвратяват запек, укрепват мускулите на таза и перитонеума.
Комплексът Кегел се препоръчва предимно за жени, но може да се използва и от силната половина на човечеството:
• Седейки на тоалетната докато уринирате, дръжте струята няколко пъти.
• Напрегнете корема, както се случва при уриниране. Задръжте за 5-7 секунди, повторете 10 пъти.
• За няколко секунди е необходимо ритмично напрежение и отпускане на коремните мускули с повторение поне 7 пъти.
• Затягаме коремните мускули, като постепенно увеличаваме областта на напрежение в посока нагоре. Тогава мускулите също се отпускат постепенно от горе до долу. Направете 10 повторения.
Гимнастиката на Кегел се прави най-добре след консултация с лекар
Хората обикновено се наричат "заседнала" болест - и не без причина. По-често от другите представители на професиите страдат от тази неприятна болест, те са принудени да прекарват по-голямата част от времето си на „петата точка“ без възможност да си почиват от „физическата гимнастика“ и да се затоплят. Ако, дори и след края на работния ден, човек се стреми бързо да заеме обичайната позиция на дивана, хемороидите няма да чакат дълго.
Заседнал начин на живот - доказан фактор в развитието на хемороиди. Разтягане и изпъкване на стените на вените на хемороидалния сплит възниква поради лошото кръвообращение в тазовата област, което се улеснява от "заседналата" работа и липсата на физическа активност. Постоянна стагнация в ректалния регион, провокира образуването на възли - съдови "джобове" с плътна кръв, които в крайна сметка се възпаляват и кървят, причиняват болка - с външни хемороиди и с вътрешен кръвоизлив излизат от ануса.
Вторият фактор, който влияе неблагоприятно на състоянието на аналните вени, е хроничният запек. Слаба чревна перисталтика, сфинктерни спазми, забавено движение на червата - всички тези проблеми могат да бъдат премахнати, ако установите здравословна диета и помогнете на организма да се отърве от храносмилателните продукти, „стимулирайки” червата с двигателна активност. А липсата на запек е предпоставка за ефективна терапия и превенция на хемороиди.
Много пациенти с хемороиди погрешно смятат, че с това заболяване пътят към фитнеса е затворен за тях. Това е често срещано погрешно схващане. В действителност, в периода на опрощаване, можете и трябва да се ангажират в спорта, най-важното е да изберете правилните класове. По време на обостряне, разбира се, не преди тренировка, но ако лекарят не предпише строга почивка на легло, лесна разходка или загряване няма да се намесва, а лечебните упражнения могат дори да се правят докато лежите.
Пациентите с хемороиди трябва да "подхождат" към спортната дейност. Не всички класове са еднакво полезни: много от тях могат сериозно да влошат положението, а някои физически упражнения за хемороиди са директно противопоказани. На първо място, това се отнася до силовото натоварване; движения, провокиращи повишаване на интраабдоминалното налягане; пренапрежение на мускулите на долната част на тялото. Това ще включва:
Трябва да се включите, внимателно да слушате състоянието си и да следвате тези указания:
Екстремни спортове, колоездене, гребане и езда са дейности, които са условно разрешени за хемороиди, т.е. възможно е, но с изключителна предпазливост и само при условие на стабилна ремисия. С обостряне на заболяването на този вид класове са напълно противопоказани.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Видовете физическа активност, препоръчвани за хемороиди, са предимно сърдечно-съдови" link = " external = "0" img = "] Това е ходене, лесно бягане, плуване, класически ски - всички тези дейности, които „ускоряват” кръвта, укрепват сърдечно-съдовата система и в същото време не дават много стрес, свързан с пренапрежение на коремните и тазовите мускули. [/ us [/ us_iconbox] Гимнастика, насочена специално към възстановяване на мускулния тонус на таза, нормализиране на кръвообращението в тази област и предотвратяване на стагнацията, е показана на всички пациенти с хемороиди, независимо от влошаване и стадия на заболяването.
Ефективното лечение на хемороиди е невъзможно без интегриран подход. Неговите основни компоненти са диета, медицински методи и медицинска гимнастика. Основната цел на специалния заряд е да върне изгубения тонус на мускулите на ректума и аналния сфинктер, за да активира кръвния поток. Това ще укрепи хемороидалните съдове, премахне задръстванията във вените, нормализира дефекацията, ще се отърве от запек.
Упражнения за лечение на хемороиди, е важно да се направи систематично, в противен случай те ще бъдат безполезни. На един прост комплекс трябва да разпределите само 10-15 минути свободно време, най-важното е да практикувате всеки ден, а ефектът ще се усети след няколко седмици.
Препоръчително е да се извърши комплекса след дефекация, да се анестезира хемороидалните натъртвания, ако те нарушават и пречат на упражненията. За да направите това, е достатъчно да вземете топла вана и да смажете възлите със специален мехлем с упойка.
Редовните часове помагат за облекчаване на симптомите на хемороиди, облекчават подуването и възпалението, ускоряват края на обострянето. По време на неизразения ход на болестта, гимнастиката трябва да продължи. В комбинация с правилното хранене и следвайки препоръките на лекаря, това ще позволи, ако не се отървете напълно от възлите, тогава най-малкото ще направите обострянията по-редки - това е доста реалистично.
Упражненията за профилактика на хемороиди са насочени към предотвратяване на рецидивите, а за тези, които започват само с анални варикозни вени, те ще помогнат да се спре прогресията на патологията и прехода към по-тежки форми.
Всички упражнения за лечение на хемороиди се извършват гладко, без задържане на дъха и внезапни движения. Ако се появи дискомфорт в ректума и перианалната зона, броят на повторенията трябва да се намали, а появата на болезнени усещания е сигнал за спиране.
Горният комплекс може да бъде изпълнен във всяка възраст и с всякаква физическа годност. По-добре е да комбинирате упражнения с лека сърдечно-съдова дейност - джогинг, интензивно ходене, за по-ефективно обучение на съдовете и нормализиране на кръвообращението.
За наранявания и заболявания на гръбначния стълб, гимнастиката на пода трябва да се извършва с повишено внимание и само след консултация с ортопед, сложни упражнения трябва да се заменят с леки варианти. Движението с наклонности, повдигане на таза и краката от позицията на склонност не се препоръчва при жени по време на менструация.
Гимнастиката, разработена от гинеколог Кегел, се счита за най-добрия начин за укрепване на тазовото дъно. Първоначално се използва за възстановяване на жени след раждане, за лечение и превенция на уринарна инконтиненция, пролапс на органи. Сега тези прости, но изключително ефективни упражнения се предписват и на мъже - с простатит, нарушена еректилна функция, а също така се препоръчва на хора от всякакъв пол и възраст да приведат в тонуса глутеалните мускули, долните коремни мускули, пикочните органи и хемороиди.
Кегеловите упражнения за хемороиди допринасят за укрепване на мускулите на аналния сфинктер, подобряване на състоянието на вените и стените на ректума и изтичане на конгестивна кръв. Редовната гимнастика може значително да намали честотата на рецидивите, да предотврати падането на хемороидалните конуси от ануса и да намали размера на възлите. Кегеловите упражнения трябва да се правят ежедневно, с изключение на периоди на тежко обостряне на хемороиди с тежко възпаление на възлите, кървене, загуба на конуси.
Важно е да се научите как правилно да се изпълнява свиването на тазовия мускул. В техния механизъм те са подобни на опити за прекъсване на уринирането или за поддържане на чревни газове до изпразване. Първо, препоръчително е да се правят упражнения, лежащи на пода - ще бъде по-лесно да се напрегнат необходимите мускули, без да се използват останалите.
Легнете по гръб. Наведете краката си на колене и сложете на пода. Намалете тазовите мускули, така че да усетите сфинктерния контракт и ануса да влезе в ректума. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Постепенно увеличавайте времето на свиване (от 10 - 15 секунди до минута), оставяйте същия период на релаксация.
Упражнение 4 пъти на ден, при всеки подход 10 Кегелови упражнения. Когато се научите да чувствате мускулите, които трябва да бъдат напрегнати, и вече нямате нужда да ги изолирате за правилно представяне, "легналата" гимнастика може да бъде заменена с упражнения, които седят и стоят. Така ще можете да практикувате по всяко време, навсякъде: у дома, на работа, в транспорта, защото напрежението в мускулите на перинеума не е забележимо за другите. С течение на времето упражненията могат да се променят чрез промяна на скоростта на контракциите, честотата, продължителността на забавянето и силата на прибиране.
Друга гимнастика, която е доказала своята ефективност в борбата срещу хемороиди - йога. Асаните, извършвани по време на занятията, са насочени към елиминиране на стагнацията в цялото тяло и особено в таза. Забелязва се, че йога значително активира червата и помага за премахване на запек - основният фактор за развитието на хемороиди.
Правилното изпълнение на асаните включва всички мускули, включително аналния сфинктер и перинеума, ускорява стагнацията и нормализира притока на кръв. Някои упражнения използват същите принципи, които са вградени в комплекса на Кегел - последователно напрежение и релаксация на мускулите на ануса.
Йога - гимнастика е трудна и се препоръчва да го правите под наблюдението на опитен треньор. Но упражненията за начинаещи за уелнес цели могат да се правят самостоятелно, у дома, без да се забравя предпазливостта:
Следните упражнения са подходящи за хора без физическа подготовка за консервативно лечение и профилактика на хемороиди:
Този прост йога комплекс за начинаещи е отличен инструмент за превенция и лечение на хемороиди. Ако овладеете светлинните упражнения и решите да преминете към следващия етап, по-добре е да направите това под ръководството на инструктор, тъй като товарът ще се увеличи, и ще стане трудно правилно да се изпълняват сложни пози без помощ.
Каквито и дейности да изберете, не забравяйте, че всяка физическа активност е по-добра, отколкото да не се прави. Максималният ефект при лечението може да се постигне, ако се комбинират общи здравни упражнения, които имат сложен ефект върху цялото тяло с превантивна гимнастика за укрепване на мускулите на таза - избират всеки комплекс от горното и продължават - да се отървете от хемороиди!
И накрая, гледайте видеото с някои от най-ефективните упражнения за хемороиди: