Гимнастика за ръката след премахване на гърдата

Това ръководство за жени, които са имали аксиларна лимфаденектомия при лечение на рак на гърдата, е разработено от групата на туморите на гърдата в БЦ. Агенция за рака, която да ви помага при рехабилитация след операция.

Какви упражнения трябва да се правят след лимфаденектомия? Още преди да се премахне дренажът, можете да започнете леки движения с рамото си. Когато дренажът бъде премахнат, важно е да се започне работа по пълното възстановяване на движението на рамото.

Първоначални следоперативни упражнения (дни 1-6)

Разклащане и завъртане на рамото (извършване на сядане или изправяне)

• Вдигнете двете рамене до ушите и ги спуснете надолу, за да се отпуснете.
• Изравнете лопатките заедно. Задръжте и се отпуснете.
• Извършвайте предпазливи кръгови движения с раменете напред и нагоре, а след това назад и надолу. Повторете завъртането в обратна посока.

Упражнения за движение на раменете

• Повишаване на ръцете: Ръцете се сближават пред себе си, издърпват лактите си настрани, вдигат ръцете си, докато усетите леко напрежение. Задръжте в горната точка, след това бавно се върнете в изходната позиция.
• Лежат на легло или на пода с ръце, свити в лактите, за да имитират размахващи се крила (ръцете се плъзгат по повърхността).
• В изправено положение внимателно дръжте ръката си от оперираната страна назад, докато почувствате дискомфорт. По време на разходката се опитайте да махнете малко ръка.

Статични упражнения (седящи или стоящи)

• Поставете ръката от оперираната страна на противоположното рамо и натиснете леко. Задръжте за 5 секунди.
• Поставете ръката от оперираната страна на противоположното огънато коляно и натиснете леко. Задръжте за 5 секунди.
• Извършвайте тези упражнения през първата седмица след операцията или до отстраняване на дренажа, два пъти на ден, започвайки с 3 повторения и постепенно увеличавайки броя на повторенията до 10.
• По време на тези упражнения ще почувствате чувство на разтягане и разтягане в областта на белега.
• Бавно упражнения за разтягане са най-ефективни, ако се държат за 15 до 20 секунди.
• По време на тренировка, дишайте дълбоко и често.

Упражнения, които могат да се извършват от 7-10 дни след операцията

"Пилешки крила" (легнали, ръце зад главата)

• Вдигнете лактите си нагоре, опитайте се да се издигнете заедно на нивото на носа. Останете в това положение за 15 секунди.
• Издърпайте лактите си назад, опитайте се да докоснете повърхността на леглото или пода. Останете в това положение за 30 секунди.

Упражнения с пръчка:

• Легнал по гръб, дръжте бастун или дълга пръчка с две ръце на ширина рамо. Наведете коленете си, краката са на пода. Вдигнете пръчката равномерно над главата си, опитвайки се да докоснете пода. След това огънете лактите и се опитайте да спуснете пръчката зад главата си.
• Началната позиция стои. Хванете пръчката за бедрата и се опитайте леко да вдигнете до средата на гърба.

• Застанете на вратата, докоснете ръцете на стълбата на вратата, вдигнете ръцете си възможно най-високо, като плъзнете дланите си по дръжката на вратата.

"Горе на стената"

• Застанете с лице към стената, сгънете лактите, на няколко сантиметра. Не стигайте до стената. Поставете дланите си на стената на нивото на раменете. Двете ръце гладко се движат нагоре по стената, докато почувствате някакво разтягане или дискомфорт на мястото на операцията. Маркирайте с молив, за да видите напредъка.

Размахване на ръцете (пред огледалото)

Опитайте се да „работите” с ръката от оперираната страна, както и здрави.

• Завъртете двете ръце напред и над главата си, доколкото е възможно.
• Завъртете двете ръце настрани и над главата си, доколкото е възможно.
• Затворете ръцете си и ги повдигнете над главата си. Огънете се до неработещата страна, за да разтегнете гърдите и мишниците на оперираната ръка.

За баланс и поза, както и за оценка на нормалното ниво на движение, правите упражненията едновременно с двете ръце. Гледайте стойката и движенията си в огледалото. За да поддържате добрата стойка, понякога е полезно да ходите с ръце зад гърба си, като едновременно с това поставяте плешките.

Продължете да правите тези упражнения, докато амплитудата на движенията на двете ръце не стане същата. Това може да отнеме от 2 до 3 месеца. Подвижността на рамото може да се счита за напълно възстановена, когато можете да докоснете противоположното ухо през главата си, без да усещате напрежението на мишницата.

фиксиране

В рамките на 4-6 седмици след операцията, можете да започнете упражненията с помощта на товар (0,5 до 1 кг) (за това можете да използвате пластмасова бутилка, пълна с камъчета или пясък).

Някои физиотерапевти съветват повдигане до 2,5-5 kg ​​в рамките на 6 седмици след операцията.

Започнете, като развиете бицепса си (бицепс): държите тежест от 0,5 кг на протегнатата ръка (дланта нагоре) отстрани и огънете ръката до рамото си. За да разтегнете мускулите на трицепса (трицепса), бавно спуснете ръката с товар надолу.

Направете 8-12 повторения поне два пъти седмично.

Други начини за "осигуряване" са постепенното възобновяване на изпълнението на обикновените домакински задължения, работата в градината, грижите за децата и забавленията (след 6 седмици). Започвайки от първия ден след операцията, опитайте се да използвате ръката си както обикновено, но без претоварване, за ежедневието (миене на съдове, миене, ядене на храна). Въпреки това избягвайте да използвате ръката си, да ставате или да лежите в леглото и да седите или да излизате от стола като опора. С помощта на възглавници, повдигнете и подкрепете ръката си, докато седите или лежите. Избягвайте внезапни, внезапни движения, докато разрезът се излекува и дренажът се отстранява.

Когато правите упражнения с товар (повече от 5 кг) или дейности, които включват горната част на тялото (например, ски бягане, кану, каяк, тенис или боулинг), използвайте еластичен ръкав върху оперираната ръка (или превръзка с еластична превръзка). размер за отслабване.

Масаж на белези

Приблизително един месец след операцията, когато следоперативният белег е затегнат и вече не е прекалено чувствителен, трябва да започне ежедневен масаж на белег с върха на пръстите. Използвайте лосион с алое вера или друг лосион по ваш вкус. Направете дълбоки кръгови движения с върховете на пръстите си по протежение на търбуха, за да разтегнете белег.

Продължете да масажирате белега за една година, две след операцията, за да предотвратите застояването на мускулите под белега.

За да се намали рискът от развитие на необратим лимфедем:

Поддържайте идеалното си тегло (затлъстяването е рисков фактор за лимфедема)

Невъзможно е да се измери налягането, както и да се правят инжекции или ваксинации върху оперираната ръка.

Дръжте кожата чиста и избягвайте рани, изгаряния или инфекции на оперираната ръка.

Носете еластичен ръкав, когато вдигате тежки тежести или правите упражнения за силата на горната част на тялото (ски, гребане, тенис).

© 2017 Mammology.ru
Всичко за млечната жлеза: заболявания на гърдата и здравето на жените

Гимнастика след отстраняване на гърдата

След операция за отстраняване на злокачествен тумор в гърдите, горният крайник спира да се подчинява, така че редовно трябва да се извършва серия от упражнения. Гимнастиката след мастектомия на гърдата се определя за рехабилитационния период и е предназначена да възстанови функционалността на ръката, от която е извършена операцията.

Правила за фитнес

Веднага след операцията се намалява гъвкавостта и силата на горната част на крайника, близо до която се отстранява желязото. Ако не извършвате физическа терапия, може да има усложнение - лимфостаза, патологичен едем. За да се ускори развитието на мускулите, лекарите предписват:

• терапевтични упражнения;
• масаж;
• физиотерапия;

Започнете упражненията вече в болницата. Уверете се, че продължавате да изпълнявате комплекса и у дома, докато не се върне свободата на движение.

1. Правете гимнастика веднага след операцията.
2. Изпълнявайте редовно, дори ако няма сила.
3. Преди началото на гимнастиката, затоплете мускулите.
4. Опитайте се да повторите движението напълно, веднага след като не работи за нито един от пациентите.
5. Необходимо е незабавно да се опитате да възстановите старата стойка, да не се приспособявате към усещанията на стегнатата кожа, да не се спускате.
6. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и плавно, като постепенно се движат ръцете.
7. Не се отказвайте след първите трудности, продължете да се ангажирате, потърсете психологическа помощ по време на рехабилитационния период.

Като цяло комплексът цели:

• възстановяване на двигателната функция на крайника;
• поддържане на правилна поза след операция;
• намаляване на болката и дискомфорта в гърдите, шията и гърба.

Загрейте

Нагряващите мускули предотвратяват лимфостаза - патологичен тъканен оток, който може да възникне веднага след операцията за отстраняване на млечната жлеза.

Загряването позволява по-добра координация на движенията, които вече са трудни за премахване на млечната жлеза. Изпълнете го съгласно този алгоритъм:

1. Пръсти. В седнало положение поставете дланите на коленете си, опитайте се да ги стиснете възможно най-много в юмруците си, след това отпуснете и отпуснете за няколко секунди.
2. В седнало положение завъртете дланите нагоре, бавно повдигнете, после намалете. Пръстите трябва да са спокойни.
3. Поставете ръце на раменете си, опитайте се да повдигнете и спуснете лактите си колкото се може по-гладко. Координира движението с редовно дишане.
4. Натиснете ръцете си в тялото си, много бавно и леко повдигнете, а след това и по-надолу.

Важно: правилното загряване предотвратява лимфостаза, която може да настъпи след отстраняването на гърдата, позволява бързо възстановяване на функционалността на крайниците и не вреди на тялото.

Задължителна гимнастика

Веднага след загряване, започнете да изпълнявате основния набор от упражнения:

1. Натиснете крайниците към тялото, прецедете се за няколко секунди, отпуснете се.
2. Дръпнете ръката напред, след това настрани и по-ниско. Издишайте на изкачването и вдишвайте по пътя надолу.
3. За да поставите четка на рамото, за да изпълните кръговите плавни движения в двете посоки на свой ред.
4. Спуснете крайниците, започнете зад гърба и дръпнете за лопатките. Извършвайте много внимателно и гладко.
5. С отпусната ръка се опитайте да извършите кръгови движения с рамото.
6. Повдигнете крайника от оперираната страна, докато стоите или седите. На първия етап на рехабилитацията можете да го поддържате със здрава ръка.
7. Застанете в положението на наклона на тялото в управляваната страна. Трябва да останете под ъгъл за няколко секунди и да се върнете в изходно положение. Огъване, вдишване, връщане - издишване.
8. Позиция - облегнат на стената. Опитайте се да раздадете ръцете си настрани, в повдигната позиция, задържайте се за няколко мига. Намалете много бавно.
9. В същото положение дръпнете крака нагоре от оперираната страна. Всеки път маркирайте линията, до която сте били в състояние да достигнете, стремете се да надминете резултата с всеки урок.

Класове за спортно оборудване

1. Упражнение с дължина на пръчката от 60 см до 1 метър. Повдигнете инвентара с ръцете си до нивото на ключиците в напълно хоризонтално положение.
2. Направете с пръчка завъртания встрани, постепенно увеличавайки обхвата на тялото.
3. В седнало положение заключете ръцете си на коленете с пръчка, дланите надолу. Стъпвайки напред, вдигнете инвентара си хоризонтално.
4. Вдигнете крайниците с палка нагоре, зад гърба. Алтернатива на спортното оборудване е кухненска кърпа, опъната между крайниците.
5. Заедно с пръчка или малък претеглящ агент, повдигнете ранената ръка нагоре, огънете лакътя и го преместете настрани.

Последен етап

В края на физическото възпитание е необходимо дълбоко да се отпуснат мускулите, да се възстанови дишането, да се успокои. Това е основният елемент на рехабилитацията след отстраняване на гърдата.

1. Изправете раменете си във времето с дишането си. Опитайте се да дишате дълбоко и внимателно.
2. Вземете ниско положение, запазете стойката си. След това се огъвайте, свободно изпускайки крайниците в отпуснато състояние.
3. Докато вдишвате, повдигнете горните крайници и намалете на изхода. Опитайте се да се отпуснете напълно.

Важно: в края на физическото възпитание си струва да се извърши специален терапевтичен масаж, който ще помогне за засилване на ефекта от упражненията. Масажът също пречи на лимфостазата. Препоръчително е да се свържете с професионалист и да получите индивидуални препоръки от него.

Гимнастика и физическо възпитание след премахване на гърдата

След мастектомия може да се появят редица усложнения. Едно от тези усложнения е нарушена подвижност на ръката от страна на операцията. Комплексът от специални упражнения, които пациентът трябва да започне да прави в болницата, както и масаж и физиотерапия, помага за възстановяването на мобилността.

Гимнастиката е важна част от рехабилитацията

След операция за отстраняване на гърдата, жената преминава курс на рехабилитация. Обикновено се състои от няколко компонента:
физическа терапия;

• масаж;
• психологическо възстановяване;
• реконструкция на гърдата;
• лекарствено лечение;
• Физическа процедура.

В първите времена след операцията е много трудно за жената да изпълнява дори и най-простите упражнения за упражнения. Но да се откажеш от гимнастиката не си струва. Трябва да победиш себе си и да започнеш да правиш упражненията, да ги изпълняваш редовно.

Често след отстраняването на гърдата, жената започва да се спуска и спуска раменете си, за да скрие ефектите от операцията. В резултат на това това само усложнява ситуацията, тъй като такива действия водят до изкривяване на гръбначния стълб или гръдния кош. Вече сериозно състояние в следоперативния период се усложнява от депресия.

Гимнастиката след мастектомия извършва терапевтично и профилактично действие:

• спомага за възстановяване на мобилността на ръката;
• не позволява изкривяването на стойката, пропускането на раменете и т.н.;
• елиминира болката, която се появява в ръката, гърба или врата, поради пренапрегнати мускули.

Загряване на мускулите

Комплексът от упражнения трябва да започне с затопляне. Мускулите трябва да бъдат подготвени за зареждане. Ако заредите тялото от самото начало, ще нанесе повече вреда, отколкото полза. За да загреете, изпълнете следните упражнения:

1. Трябва да започнете с пръстите. Седнете и поставете ръце на коленете си. Стиснете пръстите си колкото е възможно повече в юмрук, след което отпуснете и не забравяйте да отпуснете ръцете си.
2. Продължавайки да седи, вдигнете дланите си нагоре и после намалете. Правейки това упражнение, уверете се, че пръстите ви са отпуснати.
3. На раменете се поставят кисти. Вдигнете лактите напред и нагоре, после намалете. Внимавайте за правилно дишане и извършвайте движения много бавно.
4. Също така няма да бързаме да правим това движение. Потопете ръцете си по шевовете. Бавно ги повдигайте нагоре и отстрани, след което го спускайте.

Комплексът от основни упражнения

След извършване на загряването мускулите се подготвят за големи натоварвания, така че можете да започнете да извършвате по-сложни упражнения:

1. Натиснете ръцете си в тялото си, като ги спуснете за 2-3 секунди, след това се отпуснете.
2. Дръпнете ръката си напред, после - настрани, после - по-ниска. Извършвайте бавно движенията. Вдигнете ръката, вдишайте, а когато спускате - издишайте.
3. Поставете четката на рамото си и направете кръгови движения на лакътя в едната, а след това и в другата страна.
4. Слагайки ръцете си, свържете ги зад гърба си. Опитайте се да достигнете до лопатките. Направете упражнението много бавно.
5. Раменната става прави кръгови движения в една и друга посока. В същото време ръката трябва да се спусне надолу.
6. Вдигнете ранената си ръка нагоре. Можете да седнете или да стоите. Първоначално упражнението е много трудно за изпълнение, така че можете да поддържате ръката със здрава ръка.
7. Стоя, наведе се по посока на оперираната гърда. Задръжте за няколко секунди и отидете нагоре. При вдишване, вдишване, докато повдигате - издишайте.
8. Облегни гръб на стената. Разстелете ръцете си встрани. Повдигнете, задръжте за 2-3 секунди, след това намалете скоростта.
9. Застанете срещу стената. Достигнете с ръка от страната, където е била операцията. Маркирайте точката, която сте успели да достигнете. С всяко следващо време тази точка трябва да се движи по-високо и по-високо.
10. Вземете пръчка с дължина 60-80 см. Вдигнете пръчката до нивото на рамото. Уверете се, че пръчката се издига хоризонтално и равномерно.
11. С пръчка в ръцете си, завийте надясно и наляво. Всеки път увеличавайте обхвата на движение.
12. Седнете и поставете ръце на коленете си. Вземете в ръка пръчка, разположена долу. Вдигнете пръчката нагоре. В същото време се навеждайте напред. След това вземете началната позиция.
13. Вземи пръчката и я вдигни. След това увийте пръчката зад гърба си. Ако няма пръчка, тогава за да извършите това упражнение, можете да вземете кърпа, която трябва да дърпате между ръцете си.
14. Вдигнете ръката си от оперираната страна нагоре. Огънете го в лакътя, след това вземете лакътя настрани.

Последната част

На последния етап от упражнението се случва релаксация и дишането се възстановява. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

1. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно, докато изправяте раменете си.
2. Станете ниво, наклонете се напред и снижете ръцете си, като ги отпуснете.
3. Вдигнете ръцете си, докато вдишвате, след това бавно по-ниско на изхода. Отпуснете ръцете си.

Масаж - спомагателен

Масажът ще помогне за засилване на ефекта от гимнастиката и ще ускори процеса на възстановяване на подвижността на ръката. Ще бъде много по-добре, ако специалистът направи терапевтичен масаж. Но ако можете да се обърнете към професионалист, не, направете сами масажа.

Между другото, масаж не само помага за възстановяване на мобилността на ръката, но също така предотвратява развитието на друго усложнение след мастектомия - лимфостаза.

Когато извършвате сами масажа, направете леки движения, без да натискате тъканта на ръката. Движението може да бъде по протежение на ръката от върховете на пръстите до рамото или кръгообразно около ръката. В някои случаи за масажа се използва специален крем или масло.

Масажът помага за възстановяване на подвижността на мускулите, нормализира кръвообращението и лимфния поток.

Съвети и трикове

Гимнастиката след мастоектомия е един от най-важните етапи на рехабилитацията. Първите упражнения трябва да се извършат след няколко дни след операцията. За да може физиотерапията да даде видими резултати, е необходимо:

1. Започнете занятия почти веднага след операцията.
2. Започнете с прости движения. Не забравяйте постепенно да увеличавате сложността на упражненията и тяхната амплитуда.
3. Увеличете броя на изпълняваните упражнения, постепенно увеличавайки натоварването. Препоръчително е да се консултирате с лекар или специалист.
4. За правилна стойка, извършвайте движения не само върху ръката от оперираната страна, но и върху здравата ръка. Обикновено упражненията се изпълняват с две ръце или последователно.
5. Започнете с 10-12 повторения.
6. Не отлагайте упражнението, ако е трудно.
7. Ежедневни лечебни упражнения. Препоръчително е да направите това по едно и също време.
8. Всички упражнения се изпълняват бавно. Не правете внезапни движения, които могат да ви навредят.

Бъдете готови за това, че първоначално няма да видите видими резултати от упражненията. Но колкото по-скоро започнете да правите гимнастика, толкова по-малко време ще ви трябва за рехабилитация. Упражнението помага да се справят с проблемите в ръката или рамото след операцията на гърдата. Без значение колко силни са упражненията, не ги спирайте. В противен случай периодът на рехабилитация се забавя.

Набор от упражнения, както и други рехабилитационни действия, помагат на жената да се възстанови както физически, така и психологически след операция на гърдата.