Гимнастика и физическо възпитание след премахване на гърдата

След мастектомия може да се появят редица усложнения. Едно от тези усложнения е нарушена подвижност на ръката от страна на операцията. Комплексът от специални упражнения, които пациентът трябва да започне да прави в болницата, както и масаж и физиотерапия, помага за възстановяването на мобилността.

Гимнастиката е важна част от рехабилитацията

След операция за отстраняване на гърдата, жената преминава курс на рехабилитация. Обикновено се състои от няколко компонента:
физическа терапия;

• масаж;
• психологическо възстановяване;
• реконструкция на гърдата;
• лекарствено лечение;
• Физическа процедура.

В първите времена след операцията е много трудно за жената да изпълнява дори и най-простите упражнения за упражнения. Но да се откажеш от гимнастиката не си струва. Трябва да победиш себе си и да започнеш да правиш упражненията, да ги изпълняваш редовно.

Често след отстраняването на гърдата, жената започва да се спуска и спуска раменете си, за да скрие ефектите от операцията. В резултат на това това само усложнява ситуацията, тъй като такива действия водят до изкривяване на гръбначния стълб или гръдния кош. Вече сериозно състояние в следоперативния период се усложнява от депресия.

Гимнастиката след мастектомия извършва терапевтично и профилактично действие:

• спомага за възстановяване на мобилността на ръката;
• не позволява изкривяването на стойката, пропускането на раменете и т.н.;
• елиминира болката, която се появява в ръката, гърба или врата, поради пренапрегнати мускули.

Загряване на мускулите

Комплексът от упражнения трябва да започне с затопляне. Мускулите трябва да бъдат подготвени за зареждане. Ако заредите тялото от самото начало, ще нанесе повече вреда, отколкото полза. За да загреете, изпълнете следните упражнения:

1. Трябва да започнете с пръстите. Седнете и поставете ръце на коленете си. Стиснете пръстите си колкото е възможно повече в юмрук, след което отпуснете и не забравяйте да отпуснете ръцете си.
2. Продължавайки да седи, вдигнете дланите си нагоре и после намалете. Правейки това упражнение, уверете се, че пръстите ви са отпуснати.
3. На раменете се поставят кисти. Вдигнете лактите напред и нагоре, после намалете. Внимавайте за правилно дишане и извършвайте движения много бавно.
4. Също така няма да бързаме да правим това движение. Потопете ръцете си по шевовете. Бавно ги повдигайте нагоре и отстрани, след което го спускайте.

Комплексът от основни упражнения

След извършване на загряването мускулите се подготвят за големи натоварвания, така че можете да започнете да извършвате по-сложни упражнения:

1. Натиснете ръцете си в тялото си, като ги спуснете за 2-3 секунди, след това се отпуснете.
2. Дръпнете ръката си напред, после - настрани, после - по-ниска. Извършвайте бавно движенията. Вдигнете ръката, вдишайте, а когато спускате - издишайте.
3. Поставете четката на рамото си и направете кръгови движения на лакътя в едната, а след това и в другата страна.
4. Слагайки ръцете си, свържете ги зад гърба си. Опитайте се да достигнете до лопатките. Направете упражнението много бавно.
5. Раменната става прави кръгови движения в една и друга посока. В същото време ръката трябва да се спусне надолу.
6. Вдигнете ранената си ръка нагоре. Можете да седнете или да стоите. Първоначално упражнението е много трудно за изпълнение, така че можете да поддържате ръката със здрава ръка.
7. Стоя, наведе се по посока на оперираната гърда. Задръжте за няколко секунди и отидете нагоре. При вдишване, вдишване, докато повдигате - издишайте.
8. Облегни гръб на стената. Разстелете ръцете си встрани. Повдигнете, задръжте за 2-3 секунди, след това намалете скоростта.
9. Застанете срещу стената. Достигнете с ръка от страната, където е била операцията. Маркирайте точката, която сте успели да достигнете. С всяко следващо време тази точка трябва да се движи по-високо и по-високо.
10. Вземете пръчка с дължина 60-80 см. Вдигнете пръчката до нивото на рамото. Уверете се, че пръчката се издига хоризонтално и равномерно.
11. С пръчка в ръцете си, завийте надясно и наляво. Всеки път увеличавайте обхвата на движение.
12. Седнете и поставете ръце на коленете си. Вземете в ръка пръчка, разположена долу. Вдигнете пръчката нагоре. В същото време се навеждайте напред. След това вземете началната позиция.
13. Вземи пръчката и я вдигни. След това увийте пръчката зад гърба си. Ако няма пръчка, тогава за да извършите това упражнение, можете да вземете кърпа, която трябва да дърпате между ръцете си.
14. Вдигнете ръката си от оперираната страна нагоре. Огънете го в лакътя, след това вземете лакътя настрани.

Последната част

На последния етап от упражнението се случва релаксация и дишането се възстановява. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

1. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно, докато изправяте раменете си.
2. Станете ниво, наклонете се напред и снижете ръцете си, като ги отпуснете.
3. Вдигнете ръцете си, докато вдишвате, след това бавно по-ниско на изхода. Отпуснете ръцете си.

Масаж - спомагателен

Масажът ще помогне за засилване на ефекта от гимнастиката и ще ускори процеса на възстановяване на подвижността на ръката. Ще бъде много по-добре, ако специалистът направи терапевтичен масаж. Но ако можете да се обърнете към професионалист, не, направете сами масажа.

Между другото, масаж не само помага за възстановяване на мобилността на ръката, но също така предотвратява развитието на друго усложнение след мастектомия - лимфостаза.

Когато извършвате сами масажа, направете леки движения, без да натискате тъканта на ръката. Движението може да бъде по протежение на ръката от върховете на пръстите до рамото или кръгообразно около ръката. В някои случаи за масажа се използва специален крем или масло.

Масажът помага за възстановяване на подвижността на мускулите, нормализира кръвообращението и лимфния поток.

Съвети и трикове

Гимнастиката след мастоектомия е един от най-важните етапи на рехабилитацията. Първите упражнения трябва да се извършат след няколко дни след операцията. За да може физиотерапията да даде видими резултати, е необходимо:

1. Започнете занятия почти веднага след операцията.
2. Започнете с прости движения. Не забравяйте постепенно да увеличавате сложността на упражненията и тяхната амплитуда.
3. Увеличете броя на изпълняваните упражнения, постепенно увеличавайки натоварването. Препоръчително е да се консултирате с лекар или специалист.
4. За правилна стойка, извършвайте движения не само върху ръката от оперираната страна, но и върху здравата ръка. Обикновено упражненията се изпълняват с две ръце или последователно.
5. Започнете с 10-12 повторения.
6. Не отлагайте упражнението, ако е трудно.
7. Ежедневни лечебни упражнения. Препоръчително е да направите това по едно и също време.
8. Всички упражнения се изпълняват бавно. Не правете внезапни движения, които могат да ви навредят.

Бъдете готови за това, че първоначално няма да видите видими резултати от упражненията. Но колкото по-скоро започнете да правите гимнастика, толкова по-малко време ще ви трябва за рехабилитация. Упражнението помага да се справят с проблемите в ръката или рамото след операцията на гърдата. Без значение колко силни са упражненията, не ги спирайте. В противен случай периодът на рехабилитация се забавя.

Набор от упражнения, както и други рехабилитационни действия, помагат на жената да се възстанови както физически, така и психологически след операция на гърдата.

Гимнастика след отстраняване на гърдата

След операция за отстраняване на злокачествен тумор в гърдите, горният крайник спира да се подчинява, така че редовно трябва да се извършва серия от упражнения. Гимнастиката след мастектомия на гърдата се определя за рехабилитационния период и е предназначена да възстанови функционалността на ръката, от която е извършена операцията.

Правила за фитнес

Веднага след операцията се намалява гъвкавостта и силата на горната част на крайника, близо до която се отстранява желязото. Ако не извършвате физическа терапия, може да има усложнение - лимфостаза, патологичен едем. За да се ускори развитието на мускулите, лекарите предписват:

• терапевтични упражнения;
• масаж;
• физиотерапия;

Започнете упражненията вече в болницата. Уверете се, че продължавате да изпълнявате комплекса и у дома, докато не се върне свободата на движение.

1. Правете гимнастика веднага след операцията.
2. Изпълнявайте редовно, дори ако няма сила.
3. Преди началото на гимнастиката, затоплете мускулите.
4. Опитайте се да повторите движението напълно, веднага след като не работи за нито един от пациентите.
5. Необходимо е незабавно да се опитате да възстановите старата стойка, да не се приспособявате към усещанията на стегнатата кожа, да не се спускате.
6. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и плавно, като постепенно се движат ръцете.
7. Не се отказвайте след първите трудности, продължете да се ангажирате, потърсете психологическа помощ по време на рехабилитационния период.

Като цяло комплексът цели:

• възстановяване на двигателната функция на крайника;
• поддържане на правилна поза след операция;
• намаляване на болката и дискомфорта в гърдите, шията и гърба.

Загрейте

Нагряващите мускули предотвратяват лимфостаза - патологичен тъканен оток, който може да възникне веднага след операцията за отстраняване на млечната жлеза.

Загряването позволява по-добра координация на движенията, които вече са трудни за премахване на млечната жлеза. Изпълнете го съгласно този алгоритъм:

1. Пръсти. В седнало положение поставете дланите на коленете си, опитайте се да ги стиснете възможно най-много в юмруците си, след това отпуснете и отпуснете за няколко секунди.
2. В седнало положение завъртете дланите нагоре, бавно повдигнете, после намалете. Пръстите трябва да са спокойни.
3. Поставете ръце на раменете си, опитайте се да повдигнете и спуснете лактите си колкото се може по-гладко. Координира движението с редовно дишане.
4. Натиснете ръцете си в тялото си, много бавно и леко повдигнете, а след това и по-надолу.

Важно: правилното загряване предотвратява лимфостаза, която може да настъпи след отстраняването на гърдата, позволява бързо възстановяване на функционалността на крайниците и не вреди на тялото.

Задължителна гимнастика

Веднага след загряване, започнете да изпълнявате основния набор от упражнения:

1. Натиснете крайниците към тялото, прецедете се за няколко секунди, отпуснете се.
2. Дръпнете ръката напред, след това настрани и по-ниско. Издишайте на изкачването и вдишвайте по пътя надолу.
3. За да поставите четка на рамото, за да изпълните кръговите плавни движения в двете посоки на свой ред.
4. Спуснете крайниците, започнете зад гърба и дръпнете за лопатките. Извършвайте много внимателно и гладко.
5. С отпусната ръка се опитайте да извършите кръгови движения с рамото.
6. Повдигнете крайника от оперираната страна, докато стоите или седите. На първия етап на рехабилитацията можете да го поддържате със здрава ръка.
7. Застанете в положението на наклона на тялото в управляваната страна. Трябва да останете под ъгъл за няколко секунди и да се върнете в изходно положение. Огъване, вдишване, връщане - издишване.
8. Позиция - облегнат на стената. Опитайте се да раздадете ръцете си настрани, в повдигната позиция, задържайте се за няколко мига. Намалете много бавно.
9. В същото положение дръпнете крака нагоре от оперираната страна. Всеки път маркирайте линията, до която сте били в състояние да достигнете, стремете се да надминете резултата с всеки урок.

Класове за спортно оборудване

1. Упражнение с дължина на пръчката от 60 см до 1 метър. Повдигнете инвентара с ръцете си до нивото на ключиците в напълно хоризонтално положение.
2. Направете с пръчка завъртания встрани, постепенно увеличавайки обхвата на тялото.
3. В седнало положение заключете ръцете си на коленете с пръчка, дланите надолу. Стъпвайки напред, вдигнете инвентара си хоризонтално.
4. Вдигнете крайниците с палка нагоре, зад гърба. Алтернатива на спортното оборудване е кухненска кърпа, опъната между крайниците.
5. Заедно с пръчка или малък претеглящ агент, повдигнете ранената ръка нагоре, огънете лакътя и го преместете настрани.

Последен етап

В края на физическото възпитание е необходимо дълбоко да се отпуснат мускулите, да се възстанови дишането, да се успокои. Това е основният елемент на рехабилитацията след отстраняване на гърдата.

1. Изправете раменете си във времето с дишането си. Опитайте се да дишате дълбоко и внимателно.
2. Вземете ниско положение, запазете стойката си. След това се огъвайте, свободно изпускайки крайниците в отпуснато състояние.
3. Докато вдишвате, повдигнете горните крайници и намалете на изхода. Опитайте се да се отпуснете напълно.

Важно: в края на физическото възпитание си струва да се извърши специален терапевтичен масаж, който ще помогне за засилване на ефекта от упражненията. Масажът също пречи на лимфостазата. Препоръчително е да се свържете с професионалист и да получите индивидуални препоръки от него.

Възстановителна гимнастика след мастектомия: описание на упражненията + видео

Операцията върху млечната жлеза може да доведе до ограничаване на движенията в ръката и до влошаване на качеството на живот. Упражнението след мастектомия ви позволява да минимизирате неприятните симптоми, да върнете способността си да извършвате ежедневната си работа без дискомфорт и значително да подобрите общото състояние на жената.

Мастектомия: причини, последствия, рехабилитация

Мастектомията е операция, насочена към отстраняване на гърдата в случай на рак, саркома или гнойно възпаление. Хирургичната намеса се извършва чрез резекция директно от гърдата, мастната тъкан и лимфните възли, за да се избегне възможността от метастази.

Въпреки че методите на лечение постоянно се подобряват, процентът на усложненията след отстраняване на гърдата все още е доста висок и достига средно 40-60%.

Рисковата група включва жени на възраст над 60 години, наднормено тегло, пациенти, страдащи от диабет или заболявания на сърдечно-съдовата система. В допълнение, лъчева терапия може да има отрицателно въздействие върху резултатите от операцията, което е почти неизбежно при лечението на рак на гърдата (BC).

Най-честите усложнения включват нарушена подвижност в раменната става, подуване на ръката, усещане за "затруднено дишане" и лимфостаза - нарушен лимфен дренаж от тъканите на крайниците.

Своевременната рехабилитация ще помогне да се избегнат неприятните последици или да се минимизират, като комплексът от мерки за възстановяване включва: подбор и носене на компресиращо бельо, използване на метаболитна и фотодинамична терапия и изпълнение на физиотерапевтични упражнения.

Упражнение в следоперативния период

Медицинската гимнастика след отстраняване на гърдата е неразделна част от фазата на възстановяване. След операцията много жени забелязват стягане в областта на белега, усещане за скованост в ръката. За да се отървете от такива неприятни явления, възможно най-скоро след операцията, трябва да започнете да тренирате. Рехабилитацията трябва да се извършва постепенно, без излишен стрес, но систематично.

В комплекс от упражнения след мастектомия първоначално трябва да включите обучение за корекция на стойката:

1. Седнете, отпуснете се, изправете гърба си. Вземете главата си назад, доколкото е възможно, като притискате брадичката към врата си. Останете в това положение за 5 секунди, след това вземете началната позиция.
2. Вдигнете раменете си, заключете за 5 секунди, след това се отпуснете и повторете.
3. Завъртете раменете си внимателно нагоре, назад и надолу, като се опитвате да задържите гърба си колкото се може по-право, като спрете след всеки „кръг“.

Подобна рехабилитация е лесна за изпълнение, но по-лесно преодолява следоперативния период.

Хирургичната интервенция за отстраняване на рака на гърдата често води до ограничаване на функцията на ръката. Предотвратяването на такива усложнения може да бъде най-простата физическа работа: измиване, изсушаване и разресване на косата, изтриване на кърпи и други трудно достъпни места, закрепване на сутиен или цип върху рокля.

След отстраняването на канализацията, можете да правите и други домакински задачи: измиване, готвене, запрашаване. Възстановяването на силата и обхвата на движенията на ръцете след мастектомия трябва да се извършва систематично, по индивидуална програма и под наблюдението на физиотерапевт.

Упражнения след отстраняване на канализацията

По-нататъшна рехабилитация настъпва след отстраняване на дренажа от пациента и заздравяване на следоперативната рана. Големите ползи се осигуряват от аква аеробика и плуване. Конвенционалното физическо възпитание причинява активен поток на кръв към тъканите и мускулите, което не се случва по време на занятията в басейна. Това намалява вероятността от оток.

Също така възстановяването след рак на гърдата включва следните упражнения: t

1. Обърни лицето си към стената и, като докоснеш ръцете си, ги вдигни. Заключете позицията за 5 секунди. Спуснете ръцете си на нивото на раменете, починете. След това повторете упражнението.
2. Седнете с ръце на задната част на главата. Бавно натиснете лактите си заедно, след това се върнете в изходната позиция. Направете почивка, след това повторете движението.
3. Седнете, раздалечете ръцете си настрани, като ги държите с дланите си нагоре. След това сложете ръцете си над главата си, като пляскате с ръце.
4. Правете прости упражнения с гири с тегло 1 кг: огъване на ръцете, изтегляне, задържане на тежестта и т.н.

Можете също да изучавате курс по гимнастика след мастектомия на видео, създадено специално за жени, които са имали рак на гърдата.

Вашият инструктор-рехабилитатор трябва да избере индивидуален курс на физиотерапия, тъй като претоварването след операция може да направи повече вреда, отколкото полза.

Лимфостаза след мастектомия

Лимфостаза, или лимфедем, е патологично състояние, което се развива на фона на нарушен лимфен дренаж. Това е най-честото усложнение след премахване на гърдата. Лимфостазата може да бъде предизвикана от инфекция, излишна топлина или ултравиолетова радиация и прекомерно упражнение.

Ако забележите подуване, напрежение или намаляване на двигателната активност на ръката след мастектомия, уведомете Вашия лекар.

Лечението на ръцете за лимфостаза е насочено към премахване на подпухналостта и включва комплекс от медикаментозна терапия, носеща специална компресионна превръзка и мануална терапия, която може да се извърши от специално обучен специалист и самият пациент под наблюдението на лекар. Освен това, когато пациентът е изписан от болница, лекарят обикновено съветва някой от роднините му по методите за лечение на засегнатия крайник.

Масаж на ръцете за лимфостаза включва следните упражнения: нежно масажирайте възпалената ръка, като работите през страничните повърхности, вътрешни и външни, като се движите от пръстите до рамото. Движението трябва да бъде уверено, но меко и бавно. По време на масажа пациентът не трябва да изпитва болка или дискомфорт. Продължителността на процедурата трябва да бъде около 5 минути, да се прави на всеки 2-3 часа.

Спазването на правилата за лечение и редовното прилагане на терапевтични упражнения ни позволява да избегнем усложненията след мастектомията или да сведем до минимум техните последствия, значително намалявайки рехабилитационния период.

видео

В нашето видео ще намерите набор от упражнения, които се препоръчват за пациенти, претърпели операция на гърдата.

Гимнастика - начинът да се върнете към предишната форма след мастектомия

Красиви гърди - украса на жени. Въпреки това, има няколко опасни заболявания, които са препоръчителни да бъдат лекувани чрез премахване на млечната жлеза - мастектомия. Основната индикация за операция е, разбира се, рак на гърдата, а мастектомията се прави и при саркома на гърдата или гноен процес, придружен от гангрена. Усложнението след операцията може да бъде нарушение на подвижността на ръката в раменната става. За да постигне пълното си възстановяване, е необходимо да се извърши специален набор от упражнения. Ето защо гимнастиката след мастектомия е необходима за всяка жена, която се подлага на тази процедура.

Рехабилитация след мастектомия

Мастектомията, разбира се, има сериозен ефект върху тялото на жената. За да се върнете към нормалното след отстраняването на гърдата, са необходими редица рехабилитационни мерки:

• терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия);
• физиотерапия;
• лекарствено лечение, което има за цел да подобри имунитета;
• психологическа помощ на пациента.

Защо е необходима гимнастика?

След отстраняване на млечната жлеза, ръката и рамото от увредената страна са ограничени в движението. Някои пациенти отбелязват чувство на стягане в областта на белега. Някои пациенти започват да намаляват раменете и да се сгъват.

Неизпълнението на упражненията може да доведе до редица неприятни последствия:

• промени в стойката, деформации в гърдите, проблеми с гърба;
• до появата на депресия;
• прекомерно претоварване на мускулите, което води до развитие на болка в рамото, ръката и шията.

За да се избегнат подобни проблеми, жените трябва да започнат да тренират още в болницата.

Групи упражнения

Всички упражнения по време на рехабилитация след отстраняване на млечната жлеза се разделят на три групи:

• Загряване Тази група е необходима за привеждане на мускулите на пациента в тонус и подготовка на тялото за по-нататъшно усилие. Подгряването трябва да бъде задължителен компонент на гимнастическия комплекс, защото в противен случай тялото може да се провали, като по този начин забави процеса на рехабилитация. Загряването се състои от около четири прости упражнения.
• Основният комплекс.
• Последната част. Тя включва упражнения, чиято цел е да се отпуснете и възстановите дишането.

Загряване

Всички упражнения от тази част на урока се изпълняват в седнало положение 6-8 пъти.

1. Поставете ръцете си на коленете (дланите са насочени надолу). Пръстите трябва да бъдат притиснати и разплетени и трябва да се притиснат здраво в юмрук, а при пускане трябва да се отпуснат и отделят.
2. Ръцете трябва да се обърнат първо с дланите нагоре, след това надолу, пръстите не трябва да се опъват.
3. Вдигнете ръце до раменете. Без да ги вземете от раменете, повдигнете лактите напред и ги снижете. Това упражнение трябва да се прави бавно. Вдигане на ръце, вдишване, спускане - издишване.
4. В първоначалното положение ръцете се спускат по шевовете. След това ги повдигнете до страните и ги спуснете надолу. Необходимо е да се прави упражнение бавно, без да се напряга.

Когато всички упражнения са завършени, пациентът се нуждае от малко почивка. За да направите това, можете да направите няколко дълбоки вдишвания и да издишате или да обиколите спортната зала.

Основна част

Основната част от гимнастическия комплекс след премахването на млечната жлеза включва следните упражнения (те трябва да бъдат повторени 4-8 пъти):

• PI (начална позиция) - стои или седи.
  1. Първо, трябва да натискате ръцете си здраво за тялото за 2-3 секунди, след което се отпуснете.
  2. Първо издърпайте ръката от увредената страна напред, след това настрани, след това я снижете. Не е необходимо да вдигате рамото. Вземане, вдишване, по-ниско - издишайте.
  3. Извършвайте кръгови движения в раменните стави (първо напред, след това обратно). Упражненията трябва да се правят бавно, като височината на лактите е висока.
  4. Ръцете надолу. Зад гърба свържете пръстите си и се опитайте да докоснете лопатките. В този случай главата и раменете не се накланят напред. Упражнението се извършва бавно.
  5. Ръкохватката зад гърба му. Чрез движението на раменете, трябва да повдигнете и намалите лопатките, опитайте се да не се навеждате напред. Разреждане, за да поеме дъх, редуциране - издишване.
• IP - стои или седи пред огледалото.
  1. Вдигнете ръка от пострадалата страна нагоре. (Ако е необходимо, можете да поддържате ръката със здрава ръка). Упражненията се изпълняват бавно, а вдигането отнема дъх, а понижаването - издишване.
  2. Вдигнете ръката нагоре от страната, където е била операцията, след това я огънете и вземете лакътя встрани, като симулирате движение, когато разресвате косата. Задръжте ръката си в това положение за няколко секунди. В същото време не трябва да се навеждате напред и да спускате главата си.
• Начална позиция - стояща.
  1. Наклонете се към управляваната страна и се изправете. В същото време се движете напред и назад с ръка от същата страна. Мускулите трябва да се отпуснат, амплитудата на движенията постепенно да се увеличи.
  2. Застанете срещу стената на повредената страна. Вдигнете ръката си, като се опитвате да я издърпате до стената. Трябва да се отбележи точката, до която можете да достигнете, и се опитайте постепенно да я слеете.
  3. Завъртете торса по посока на оперирания гръден кош. Облегни се назад, подавайки ръката си назад и встрани. Приемете PI. Обръщайки се, вдишвайте, връщайки се към PI - издишайте. Изпълнете бавно.
  4. Облегни се на стената. Вдигнете ръцете, разпънете ги настрани и ги натиснете до стената колкото е възможно повече, задръжте за 2-3 секунди, след това го спуснете.
• Sp - заседание.
  1. Поставете ръката на увредената страна на ръба на масата в определеното положение (дланта насочена надолу). След това завъртете дланта нагоре, след това отново надолу. Упражнението се извършва с усилие и бавно.
  2. Поставете ръцете си на коленете си и свалете пръчките, които са дълги 60-80 см. След това повдигнете пръстите, огънете се назад и след това свалете пръчките. При вдишване на отклонението при спускане на пръчката - издишайте.
  3. Повдигането се надига, като същевременно се изпълнява наклон, не се накланя напред, по здравословен начин. Върнете се към PI. При накланяне - вдишване, изправяне - издишайте.
  4. Ръцете надолу. Вземете пръчката по краищата, след това я вдигнете и го преместете зад гърба си. Върнете се към PI. Вместо пръчка, можете да използвате опъната кърпа. Упражнявайте да изпълнявате бавно.

Заключителна част

Както вече споменахме, упражненията в тази част на класа са насочени към възстановяване на дишането и релаксацията. Всеки от тях се повтаря 5-6 пъти.

1. Изправете се изправено и, като вдишвате и издишвате дълбоко, обърнете раменете си.
2. За да направите наклона възможно най-нисък, ръцете трябва да висят свободно.
3. IP - седнал на стол, ръцете му са на колене. Изправете раменете си, изправете се, леко се огънете, притиснете лактите си назад, след това се отпуснете. Стремя се да си поеме дъх, да се отпуснете - издишайте.
4. PI - стои или седи. Вдигнете ръцете си и вдишайте, по-ниско - издишайте.
5. Стойте, вдигнете ръката си до раменете си и се огънете, след това намалете. Правете упражнения трябва да бъдат с усилие и бавно. Ръцете надолу, те трябва да са спокойни.

Как да правим упражненията

• Когато приемате тренировъчна терапия, всяко упражнение трябва да се извършва бавно, постепенно увеличавайки амплитудата на движенията и броя на повторенията на всяка от тях.
• При двустранно отстраняване на гърдите комплексни упражнения трябва да се извършват или с двете ръце едновременно, или на свой ред, всяка от тях.
• Първоначално си струва да се замислим за 12-14 упражнения, след което техният брой трябва да се увеличи.

препоръки

Както вече бе споменато, упражнението трябва да започне почти веднага след операцията. Разбира се, на първо място, ще бъде трудно и болезнено да се изпълни набор от упражнения, но е невъзможно да се пренебрегне упражненията.

За да получите забележими резултати, трябва да следвате няколко правила:

• участват в редовни дейности (без пропуски);
• да изпълняват упражнения, дори и да се правят трудно;
• правят гимнастика ежедневно в предварително определено време;
• постепенно увеличаване на товара (след консултация със специалист);
• задействайте, докато обхватът на движението не се върне на предишното ниво;
• опитвайте се да не правите силни и внезапни движения;
• не изискват от мен незабавно забележими резултати.

След мастектомията, жените изпитват проблеми с движението на ръката и рамото от страна на операцията. Терапевтичната гимнастика в тази ситуация е безценен помощник, който може да премахне неприятните усещания в областта на белега и да върне старата подвижност на ставите и мускулната сила.

Разрешена комплексна физиотерапевтична терапия след мастектомия и упражнения за възстановяване на подвижността на ръцете

Упражнението след мастектомия е една от предпоставките за рехабилитационния период. Изпълнението му е необходимо за възстановяване на мобилността и нормалното функциониране на ръката, от която е извършена операцията за отстраняване на раков тумор на гърдата.

Уроците по физиотерапия също са необходими, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и нахлузване, което често се развива след операцията.

Стойността на гимнастиката в рехабилитационния процес

След операцията за отстраняване на рака на гърдата, едно от най-честите усложнения е нарушеното функциониране на ръката - брахиалният регион от страната, където е извършена мастектомията. За да възстанови предишната си мобилност, пациентът трябва да започне да изпълнява упражненията по физиотерапевтични упражнения възможно най-скоро.

Първо, ръката, разбира се, ще боли и на жената може да изглежда, че тя не може да прави упражнения. Въпреки това, в никакъв случай не може да се откаже - трябва да се преодолее и да се чувстват свободни да се заеме с упражненията. В противен случай, естествената подвижност на ръката може изобщо да не се върне.

Тъй като мастектомията включва отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза, много жени след операцията чувстват психологически дискомфорт. Те огъват гърба, спускат раменете, така че отсъствието на гръдния кош не е толкова забележимо. В резултат на такива действия:

• Гръбначният стълб е огънат, гърбът може да се появи на гърба.
• Постоянното нахлуване води до претоварване на мускулите, поява на силна болка в раменете, ръцете, шията.
• С течение на времето гърдите се деформират, развиват се заболявания на гърба.

Упражняващата терапия след мастектомия служи също за предотвратяване на изкривяването на гърба и раменете.

Гимнастиката след отстраняването на гърдите и лимфните възли е необходима, за да се предотврати развитието на лимфед - оток, който се появява поради влошаване на лимфния отток в оперираната зона. В някои случаи, лимфостазата се превръща в необратим процес. Обучението подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, предотвратявайки образуването на стагнация.

Какви видове натоварвания са противопоказани

Зареждането след мастектомия се прави след отстраняване на бода. До този момент ръката не може да бъде заредена. През първите два дни след операцията дори е забранено да се повдига.

През периода на рехабилитация жената не трябва да вдига тежести, да се занимава със спорт, когато има риск от нараняване на ръката. Не се препоръчва обучение, при което падането, сблъсъците и ударите преди пълното възстановяване са възможни.

Забранените спортове включват:

• Борба.
• Карате.
• Кънки, ролери, ски.
• Скачане от височина.
• Тренировка за вдигане на тежки тежести и др.

В допълнение, два месеца след операцията не се препоръчва да посетите басейна.

Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката

Лечението след операция за отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза задължително включва гимнастика за възстановяване на мобилността на рамото и раменната става.

Курсът на гимнастическо обучение се определя от лекаря и се провежда под негово наблюдение. Продължителността на физиотерапията зависи от:

• Степента на загуба на функционалност на ръката след мастектомия.
• Възрастта на пациента.
• Прогнози за възстановяване.
• Общо благосъстояние на пациента.

За успеха на процеса и пълното възстановяване на двигателната функция на крайника, трябва да спазвате основните правила:

1. Започнете тренировка веднага след назначаването им от лекар.
2. Упражнения за редовно, без да пропускате дните на часовете.
3. Опитайте се да повторите точно движенията и да ги правите правилно, дори ако се изисква известно усилие.
4. По-добре е да правите по-малко упражнения, но с всички правила и техники.
5. Движението трябва да бъде меко, гладко, постепенно.
6. Преди да започнете основната гимнастика, не забравяйте да правите упражнения за загряване на мускулите.
7. По време, без обучение, опитайте се да поддържате балансирана поза, не се подпирайте.
8. Не давайте класове, ако нещо не работи. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от рехабилитационен център, където терапията ще се извършва под наблюдението на специалист.

Упражняващата терапия, в допълнение към ползите за здравето, е важна за поддържане на психологичното състояние на жената, претърпяла операция. Мускулният тонус се подобрява и пациентът започва да се чувства по-здрав, по-уверен.

Зареждане за загряване на мускулите

Упражненията след отстраняване на млечната жлеза трябва да започнат със загряване на мускулите. Първо, необходимо е да се подготви тялото за последващо усилие и да се предотвратят наранявания, увреждане на сухожилията и сухожилията. Второ, такива упражнения предотвратяват появата на оток в оперираната зона.

След загряване, основните физически упражнения ще бъдат много по-лесни за изпълнение, отколкото без него.

• Седнете, сложете ръце на коленете си, опитайте се да стиснете колкото е възможно повече пръстите си в юмрук, след това отворете ръката си, отпуснете се, повторете 5-7 пъти.
• Началната позиция е седнала, ръцете са огънати в лактите, пръстите са отпуснати: дланите се обръщат назад, а дланите леко се вдигат и намаляват 7-10 пъти.
• Поставянето на ръцете на раменете за повдигане и спускане на лактите се повтаря 7-10 пъти.
• Притиснете ръцете си към тялото, след това внимателно ги повдигнете и понижете, повторете 7-10 пъти.

След края на загряването трябва да отидете до главния комплекс.

Упражнения от аква аеробика

Водна аеробика е много ефективен метод за рехабилитация на момичета и жени след мастектомия. Той помага за възстановяване на подвижността на ръцете и раменните стави, спомага за премахване на оток, предотвратява развитието на лимфостаза.

Водните процедури са много ефективни в борбата с цервикалната остеохондроза, която се среща в 90% от пациентите, подложени на мастектомия. След няколко сеанса болката в гърба, шийните и гръдни области ще започне да намалява. Позата ще бъде по-гладка и походката е много по-уверена.

Преди извършване на тренировки във водата, е наложително да се направи набор от упражнения за затопляне на мускулите.

Основните процедури за аква-аеробика включват:

1. Скокове във водата.
2. Lunges.
3. Тичане във водата.
4. Отблъскване.
5. Стречинг движение.

Тип упражнение

описание

Процедурите за разтягане ще помогнат за възстановяване на мускулите на гърдите, цялата еластичност на гърба и врата. Набор от упражнения за разтягане е както следва:

• Разстелете краката си широко, леко се наведете. Вземете дясната си ръка встрани и се повдигнете, като си помогнете с другия крайник. Издърпайте тялото след ръката до усещането за болка вдясно. Върнете се в началната позиция, повторете упражнението в другата посока. Важно е, че в процеса на обучението тялото е гладко, не се огъва напред-назад, а само се разтяга встрани.
• Началната позиция е същата. Вдигнете дясната си ръка нагоре и я сложете зад гърба си. Леко дръпнете дланта назад и надолу, като месите рамото. Спрете упражнението, когато усещате болка и напрежение в мускулите.
• Разстелете краката си малко, спуснати ръце във водата и леко свити. Внимателно повдигнете ръката и дръпнете напред, докато в областта на шията и гърдите трябва да се усети леко мускулно напрежение. Когато се връщате към оригиналния багажник, опитайте се да вдигнете гърдите горе.

В първите дни на тренировката, обхватът на движение не трябва да бъде голям. В следващите дни трябва постепенно да се увеличава.

Основна лечебна терапия

Начална позиция - краката са леко раздалечени, тялото е правилно, ръцете притиснати към шевовете. След това се извършват последователно следните движения:

• Малко напрежение в мускулите на ръката след отпускане. В фазата на напрежението трябва да останете поне 3-4 секунди.
• Изправете ръката си пред себе си, след това я оставете настрана, по-ниско. При издърпване, вдишвайте, докато спускате - издишайте.
• Четките се поставят на раменете, плавно се извършват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
• Китките започват зад гърба и бавно се връщат назад.
• Ръцете се спускат, редувайки се кръгови движения с раменната става, първо в посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
• В седнало или изправено положение се опитайте да вдигнете ръката от оперираната страна. В първите класове може да й се помогне с другата ръка.
• За накланяне на тялото на страната на управляваната страна, задържайте за няколко секунди в това положение и се върнете в изходно положение. Когато накланяте издишване се прави, когато изправяне - вдишване.
• Наведете гръб на стената, вдигнете ръцете си и се опитайте (доколкото е възможно) да ги разделите.
• След като сте прикрепили гърба си към стената, трябва да се опитате да вдигнете ръка от оперираната страна нагоре и да се задържате малко в тази позиция. Всеки път трябва да се опитате да достигнете до тази ръка малко по-високо, отколкото в предишния урок (за да визуализирате резултата, можете да направите белези на стената).

След една или две седмици след тренировка е позволено да се усложни задачата и да се проведе обучение с използване на претеглящ агент - пръчки, гири. Заедно с такова оборудване можете да извършвате упражнения за повдигане на ръце, разтваряйки ги встрани, институция зад гърба си. Възможността за използване на такива допълнителни товари определено трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Последната част

В края на тренировката трябва да се отпуснете. Целта на този етап е мускулната релаксация, възстановяването на дишането, спокойствието. За да достигнат тонус на мускулите, упражненията за напрежение трябва да се редуват с релаксация.

Алгоритъм за релаксираща процедура:

• Изправете се, изправете раменете си и трябва да дишате колкото е възможно по-дълбоко.
• Наведете се с ръце надолу и се отпуснете.
• Вдишване, повдигнете горните крайници нагоре, издишайте - по-ниско, задръжте дъха дълбоко и измерен.

Развиването на дълбоко, правилното дишане е много важно за ефективната рехабилитация и възстановяване.

Препоръки за провеждане на фитнес за рехабилитация

Гимнастиката за ръцете след премахването на гърдата е задължителен процес на възстановяване. Необходимо е да се елиминира „силата” на мускулите на горната част на крайника от оперираната страна. В допълнение, той е ефективен начин за предотвратяване на развитието на лимфостаза и рецидив на рак.

За да могат функциите на рамото и раменната става напълно да се възстановят възможно най-скоро, трябва да се следват следните препоръки:

1. Извършвайте упражнения под наблюдението на лекар, информирайте го за всяка промяна в състоянието.
2. Редовно тренирайте през цялото време, определено от лекаря. Ако нещо не се получи - това не е причина да се откажете от процедурата. В такива случаи можете да се свържете с професионален треньор за повече съвети.
3. Упражнения да се прави два пъти на ден: започнете от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето до 30-35 минути.
4. Всички движения вървят гладко и бавно, без идиот.
5. Амплитудата нараства постепенно.
6. С всеки следващ урок, опитайте се да задържите позицията на протегнатата ръка нагоре и настрани и се опитайте да достигнете по-високо.
7. Не прекалявайте, не позволявайте появата на силна болка.

След класа се препоръчва да се масажира ръката и раменната става. Това ще допринесе за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.

Също така е необходимо да се консумира поне един литър вода на ден - това е необходимо, за да може кожата да възвърне еластичността си.

Комплексни упражнения за възстановяване след отстраняване на гърдата

Премахването на гърдата е първият етап по пътя към здравето при рак. След успешна операция резултатите трябва да бъдат консолидирани и умножени.

Рехабилитацията включва много фактори, които формират комплекс от мерки за възстановяване. Сред тях няма вторични процедури и действия, всички еднакво важни за бързото възстановяване.

Стойността на упражнението

Гимнастиката след отстраняването на гърдата спомага за възстановяване на подвижността на ръката от страната на отстранената гърда. Непосредствено след операцията, особено при едновременно отстраняване на лимфните възли (което се случва в преобладаващата част от случаите), обхватът на движенията е силно ограничен, опитите за създаване на обичайни действия не дават желания резултат, причиняват болка. В резултат на ограничаването на движенията, за да се предпазят от дискомфорт в зоната на операцията, пациентите приемат принудителна поза - сух. Това поведение е изпълнено със сериозни проблеми в бъдеще:

• нарушение на стойката;
• гръбначни нарушения;
• белодробна патология;
• загуба на функцията на раменната става;
• нарушена координация и ограничена мобилност.

Обратно, включването на гимнастиката в ежедневието скоро след отстраняването на млечната жлеза ще предотврати застоя, постепенно ще разшири обхвата на мобилността и ще създаде условия за пълно физическо възстановяване.

Условия за успех

Усилията за изпълнение на гимнастически упражнения ще успеят само ако се изпълняват:

• възможно най-скоро след отстраняване на жлезата - вече от 2-ри до 3-ти ден в болницата;
• систематично - ежедневно, седем дни в седмицата, поне веднъж на ден;
• с принципа „от просто до сложно” - прекомерни натоварвания без подготовка, както и липсата на постепенно усложняване на задачите са неприемливи;
• с преодоляване на болката - в разумни граници;
• дълъг период - в идеалния случай до пълното възстановяване на движенията, както при здрава ръка.

Организирането на ежедневната гимнастика отнема време, а практиката показва, че е по-добре да се определи определен период от деня, а не да се изразходва по желание или според ситуацията. В последния случай най-вероятните пропуски и несправедливо упражняване.

Не по-малко важно е психологическото отношение. Загубата на радости от живота, макар и временна, понякога се възприема като катастрофа. Това предизвиква намаляване на желанието за промяна на живота към по-добро чрез собствените им усилия. Комуникацията с психолог и главно работа върху себе си, приемане на ситуация и намиране на начини за нейното подобряване са важни компоненти на рехабилитацията след премахването на млечната жлеза.

Видове физическа активност

Гимнастиката не е нищо повече от действия, насочени към развитие и поддържане на физическите способности на тялото. Ето защо нейните елементи винаги се използват в ежедневието, дори и понякога да останат незабелязани. След отстраняването на гърдите много от действията, които са на разположение преди това, стават проблематични: хигиенни процедури (измиване, разресване на коса), вземане и поддържане на позицията на тялото (ставане от леглото, поддържане на стойката), ежедневни дейности (отваряне на врати, премахване на предмети от високи рафтове, чанти почистване и др.). Ето защо, освен директно гимнастика, се препоръчва от време на време постоянно да се стреми да овладее желаното движение (например закрепване на копчета на хавлия или куки на сутиен).

Включването на някои гимнастически упражнения в ежедневието без разпределение в отделен блок е добро допълнение към физическите упражнения. Отделни упражнения могат да се извършват няколко пъти през деня (притискане на пръстите в юмрук, изравняване на раменните лопатки, наблюдение на позата и т.н.).

Упражнение за гимнастика

Единицата за ежедневна дейност е разделена на три етапа.

1. Загряване: осигурява прилив на кръв към всички мускулни групи, предпазва от спазъм. Подходящата подготовка на тялото за занятията е важна част от гимнастиката. Добре затоплените тъкани са по-добри за разтягане, по-малко податливи на нараняване. Мускулните болки след тренировка са по-малко забележими.
2. Основното: постоянното изпълнение на упражненията на тази група развива моторните способности на ръцете след премахването на гърдата. Тази част от таксата отнема от 15 до 30 минути.
3. Финал: служи за облекчаване на напрежението след интензивни упражнения, предотвратява усложненията.

В таблицата е даден примерен набор от упражнения (възможни са варианти).

Комплексна гимнастика след премахване на гърдата

Мастектомия - хирургично отстраняване на млечната жлеза, проведено при тежки онкологични заболявания, гнойни процеси, мастопатия. Това е сериозна операция, която прекъсва двигателната функция на ръката. За да се възстанови и да се върне една жена на пълен живот възможно най-бързо, е разработена специална терапевтична гимнастика, която насърчава ефективната рехабилитация след премахването на гърдата.

Стойността на упражнението

Операцията за отделяне на млечната жлеза често е съпроводена с отстраняване на близките лимфни възли и дори на гръдните мускули, поради което упражняващата терапия играе важна роля в следоперативния период. Той решава следните задачи:

• Помага за възстановяване на мускулните влакна и връщане на мобилността на горния крайник;
• Изправя стойката;
• Намалява болката;
• Предотвратява развитието на лимфостаза след отстраняване на лимфните възли;
• Подобрява притока на кръв в увредената област;
• Ускорява възстановяването на засегнатите периферни нерви по време на операцията.

Медицинска гимнастика помага за подобряване на настроението и възстановяване на жизнеността. За да се справят ефективно с депресията (която често се развива при пациенти в онкологичните клиники), психолозите препоръчват да посещавате упражнения за групови упражнения. Общуването с колегите ще ви позволи да приемете ситуацията и да не бъдете оставени на мира с нещастието си.

Съвети и трикове

Гимнастиката след мастектомия трябва да се прави внимателно, като се следват основните правила:

1. Рехабилитацията след отстраняване на гърдата трябва да започне колкото е възможно по-скоро, щом разреши лекуващият лекар. Обикновено елементарните упражнения могат да започнат още 2-3 дни след операцията.
2. Необходимо е да тренирате всеки ден, поне веднъж на ден, по едно и също време.
3. По време на часовете се опитват да изпълняват правилно всички гимнастически елементи. Умерената болка не трябва да бъде пречка за измерване на упражнението.
4. Увеличете продължителността и сложността на обучението постепенно, не започвайте от първите дни до сложни елементи.
5. Гимнастиката е необходима и за здравата страна, така че да се формира правилната поза.
6. Със същата цел, опитайте се да не се подпирате в периода от време между тренировките.
7. Всички движения са гладки и измерени.

Не всичко е лесно. Дори ако първоначално ще бъде трудно да се извърши целия комплекс от упражнения без грешки - това не е причина да се отказвате. Винаги можете да помолите за помощ от инструктор за упражнения, който ще коригира вашите действия.

Какви видове натоварвания са противопоказани

След операцията, свързана с премахването на млечната жлеза, всякакви спортни натоварвания с вдигане на тежести, остри, резки движения и повишен риск от нараняване са забранени:

• Динамични отборни игри (волейбол, баскетбол, хокей);
• Бадминтон, тенис;
• Всички видове борба;
• Вдигане на тежести;
• Кънки (включително ролкови кънки) и ски;
• Скачане от височина.

Освен това, в първите дни след хирургичното лечение, обикновено е забранено да се вдига ръката от оперираната страна. И докато не се извадят шевовете, в тази ръка не може да се носи нищо, да се държат на перилата в превозното средство, да се извършват активни задачи - почистване на вакуум, ръчно измиване на подове, прозорци и др.

Полезно видео - набор от упражнения след хирургично лечение на гърдата

Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката

За да възстановите напълно мускулите на гръдния кош, е необходимо да наблюдавате фазирането по време на занятията: започнете с малко загряване, след това дайте максимално натоварване и в крайна сметка отново направете някои по-прости елементи, за да се върнете постепенно към състояние на покой.

Зареждане за загряване на мускулите

Следните упражнения ще помогнат на тялото да се подготви за стрес и да намали болката:

1. Седнете на стол с гръб, поставете дланите си на коленните стави. Силно стиснете ръцете в юмруци, след това отпуснете пръстите си.
2. В предишното положение да упражнява гръб на гърба на ръцете, без да се напряга пръстите.
3. Поставете дланите върху раменните си стави, вдигнете ръцете си нагоре и надолу, доколкото е възможно, и ги спуснете обратно.
4. Простри ръцете по тялото. Повдигнете ги през страните нагоре, след което ги спуснете по същия начин.
5. За 45-60 секунди, за да стоят по стената, формирайки правилната поза: само задната част на главата, лопатките, задните части, петите трябва да бъдат притиснати към стената.

За всички упражнения се препоръчва 5-7 подхода.

Упражнения от аква аеробика

Физическата рехабилитация след отстраняване на гърдата може да включва не само класически физиотерапевтични упражнения, но и други методи за възстановяване на здравето. По-специално, водната аеробика е ефективен инструмент. Под водата силата на гравитацията намалява, така че много движения могат да се правят изцяло с по-малко болка.

1. За стабилност разпънете краката си по-широко. Хванете ръката си от болката встрани и нагоре, помагайки й с втора ръка. Издърпайте всичко по-високо до възпаление. Повторете от другата страна.
2. Стойте изправени, водата трябва напълно да скрие раменете. Леко преместете ръцете си отстрани и извършете кръгови движения в раменните стави с прави крайници. Първо направете кръгове в и след това обратно на часовниковата стрелка.
3. Издърпайте ранената ръка, помагайки й да бъде здрава. Сгънете лакътя с предмишницата зад главата, леко дръпнете пръстите надолу, като разтегнете рамото, докато не се появи болезненост.
4. Станете така, че ръцете ви да са напълно покрити с вода. Дръпнете ги напред, като свържете дланите си. “Избутайте” водата последователно с ръце наляво и надясно.
5. В първоначалната начална позиция излезте в по-плитка вода, така че да достигне талията. Направете дълбоки атаки напред по един, после на втория. В същото време се опитайте да дръпнете дланите си колкото се може повече.
6. Издърпайте ръката напред, така че мускулите на гърдите и врата да са напрегнати. Сега издърпайте другата ръка по същия начин.
7. Сложете краката си на ширината на раменете и се огънете малко. Свийте лактите си. Отдалечете се от дъното на басейна, подскачайки ниско, докато се опитвате да притиснете коленете си към стомаха, като си помагате с ръцете си.
8. Потопете се във водата, сложете дланите си на кръста, разпънете раменете си встрани. Вървете по дъното на басейна, като повдигнете високо коленете си. През цялото време контролирайте стойката си.

Всяка задача се повтаря 10-15 пъти, стречинг упражнения (1, 3, 6) - до 5 пъти с всяка ръка.

Основна лечебна терапия

След затопляне отидете на основната част от тренировката. Всички упражнения се изпълняват 8-15 пъти, в зависимост от нивото на обучение.

1. В изправено положение спуснете ръцете на шевовете и ги притиснете здраво до тялото. Задържайте се в това състояние за 4-5 секунди и се отпуснете.
2. Поставете върховете на пръстите на раменните стави и извършете ротация последователно по посока на часовниковата стрелка и обратно.
3. Сега завъртете раменните стави с отпуснати ръце и надолу.
4. Докато вдишваме, ние се опитваме да свържем лопатките колкото е възможно повече, докато издишването се отпуска.
5. Ние се изправяме точно, опитвайки се да вдигнем ръката от засегнатата страна, амплитудата на движенията трябва постепенно да се увеличава. В началните етапи можете да помогнете със здрава ръка. По същия начин вдигнете ръката си настрани. За яснота можете да направите това упражнение близо до стената, като ежедневно забелязвате нивото, на което се е издигнал крайникът.
6. Докато вдишваме, ние простираме право напред, разпръскваме се настрани, а издишването го спускаме.
7. Слагаме спуснатите ръце зад гърба, свързваме ръцете към ключалката и се опитваме да ги вдигнем колкото е възможно повече.
8. Протягайки ръцете си по шевовете, ние се облягаме на издишването, след това в една или друга посока (крайниците лежат свободно надолу), докато вдишваме, се изправяме.
9. Взимаме гимнастически стик, затягаме го с четки, поставени по-широко. Внимателно повдигнете нагоре, като сменяте обратно десен и левия крак.
10. В същото положение ние изпълняваме завоите в страните на тялото и изпънати ръце с гимнастическа пръчка.
11. Като държите пръчката по същия начин, дръпнете го над главата си. След това сгъваме ръцете в лакътните и раменните стави, стартираме спортната екипировка с главата, шията и накрая с лопатките. След това отново го издърпайте нагоре.

Последната част

На този етап направете повече прости упражнения (поне 5 пъти), отпуснете се, възстановете дишането.

1. Изправяме се изправено, изправяме раменете си, дърпаме главата и шията нагоре. Дишаме дълбоко и внимателно.
2. Издишайки се, ние се навеждаме, снижавайки спокойните ръце.
3. Вдигнете ръцете си нагоре по вдишването, сякаш се спускаме, връщаме се към изходната позиция на издишването.
4. Седим на столче, огъваме лакътните стави, така че предмишниците да са успоредни на пода. Вдишайки леко, ние издърпваме леко назад и извиваме гръбнака напред. Издишайте, сядайте отново точно.

Видео - Комплекс за упражнения за жени след операция на гърдата

Масаж - спомагателен

Масажът е важна част от рехабилитацията след мастектомия. Необходимо е преди всичко да се пребори с едно от най-честите усложнения при премахване на гърдата - лимфостаза. По-специално, масажът допринася за активирането на лимфната течност и елиминирането на оток. Също така, тази техника ви позволява да възстановите подвижността на мускулите, нормализирате кръвообращението и стимулирате засегнатите нервни влакна по време на операцията.

Масажът се препоръчва за предвиждане на прилагането на елементи от терапевтичната гимнастика, за да се подготвят мускулите за стрес. Желателно е процедурата да се извърши от специалист, но е възможно да се извърши по-късно самомасаж. Движението по време на сесията трябва да бъде гладко, налягането върху тъканта да е лесно. Ръцете на масажиста трябва да се движат от периферията към центъра - по лимфните съдове. Често по време на масажа се използва специален крем или масло, което улеснява плъзгането.

Масаж след отстраняване на злокачествен тумор на гърдата често е противопоказан. При такива заболявания допълнително стимулиране на кръвния поток може да предизвика рецидив и поява на метастази. Следователно, не се лекувайте самостоятелно, всички процедури трябва да бъдат предписани от лекар.

Онкологичните (и гнойно-възпалителните) заболявания изискват възможно най-ранна диагноза и корекция, подходящ етап от процеса. В някои случаи не е възможно да се избегне мастектомия, но тази операция не трябва да ограничава допълнително препитанието ви и работоспособността. Затова са необходими редовна физическа активност и положителна нагласа - всичко е във вашите ръце.