10 упражнения за Кегел от хемороиди

В нашето парадоксално време, въпреки общото ускорение на живота, самият човек се движи все по-малко и по-малко. Тялото губи необходимото физическо натоварване и губи своя тон. В ситуация на хронична липса на време, упражненията на Кегел за хемороиди са просто находка!

Хемороиди - какво да правя?

Вчера не се появиха хемороиди. Но, колкото и да е странно, „по-лесният” живот става от гледна точка на физическо натоварване, колкото по-упорито ни преследва страданието. Само 20% от възрастното население никога не е имало тази болест. Причините са в нездравословен начин на живот:

пикантни, пикантни и мазни храни;
храна "в движение";
стрес;
липсата на движение;
движение в транспорт и работа в седнало положение.

Всичко това води до нарушения в стомашно-чревния тракт, а оттам и до запек и хемороиди. За дълго време болестта протича тайно и човекът не осъзнава, че той вече не се чувства добре. Редки дискомфорт по време на изпражненията, още по-малко - малко кръв, изглеждат недостатъчно причина за безпокойство. Болестта без лечение прогресира, често се превръща в хронична форма. И дори когато "врагът" е открит, мнозина не бързат да отидат при лекарите за помощ, водени от фалшиви правила и неподходящо срамежливост, задействащи болестта още повече.

За тази цел има медицинско призвание, така че човек без чувство на неудобство да може да “разкрие” пред специалист и да получи квалифицирана помощ. Когато посещавате лекар, трябва да се запишете за общо лечение и да се консултирате за възможността да го допълвате с популярни рецепти и физически упражнения.

Методи за профилактика и лечение

Благодарение на съвременната наука имаме богат избор от инструменти за борба с хемороиди. Те включват:

лекарствен ефект;
мазила, компреси, вани;
минимално инвазивна хирургия;
радикална хирургия;
Терапевтични упражнения за хемороиди.

Въпреки това, голяма сума средства и тяхната наличност не означава, че човек може да продължи да живее както преди, казват те - медицината ще поправи всичко.

С цялото ми уважение, възможностите на модерното здравеопазване не са неограничени. И ако човек не преосмисли радикално начина си на живот и установи по-здравословни норми на хранене и движение, тогава те лесно могат да влязат в тези 79% от пациентите, които са имали рак, въпреки всички усилия на лекарите.

Превенция - най-доброто лечение

В случай на хемороиди, следните нюанси могат да се считат за добра превенция:

поддържане на обикновен мек стол. За да направите това, включете в ежедневната диета на здрави зеленчуци, зърнени храни и плодове. В случай на неволно нарушение на диетата, използвайте лаксативи и мини-клизми;
когато заседналата работа, вместо почивка, на всеки 1,5-2 часа трябва да направите малко тренировка. Включително можете да направите правилно по време на работа упражнения срещу хемороиди на Kegel.

Физически упражнения за хемороиди

Как може физическото възпитание да помогне с хемороиди и има ли противоречие тук? Всъщност един от факторите, допринасящи за тази патология, е прекомерното упражнение. Няма противоречие. Това, както във фармакопеята - едно и също вещество може да бъде лекарство и отрова - единственият въпрос е в количеството. Най-честата причина за хемороиди е застой на кръвта в тазовите съдове и намаляване на тонуса им. Именно за борба с това състояние на нещата, зареждането се използва за хемороиди. Тя помага:

укрепване на мускулната система на коремната кухина и бедрата;
възстановява тонуса на чревните мускули, укрепва стените и подобрява еластичните свойства на съдовете на ректума;
възстановяване на здравия кръвен поток;
предотвратяват застояването на кръвта и увеличаването на хемороиди;
повишаване на общия тонус на тялото.

С редовни, правилни упражнения, можете да постигнете пълно възстановяване. Вярно е, че ще отнеме повече от един месец. Но за да спечелят този "хемороиди", бяха похарчени няколко години и, повярвайте ми, този резултат си струва усилието.

Кегелова гимнастика с хемороиди

За да се изпълнят правилно упражненията, е необходимо да се разбере за кои мускули говорим. Когато посещавате следващата тоалетна, опитайте да прекъснете потока, без да прибягвате до помощта на коремните мускули, бедрата или краката. Ако успешно се справихте със задачата - сега знаете къде се намират мускулите на перинеума и как да ги управлявате.

Упражнение 1. Гладко затегнете мускулите на перинеума, сякаш се опитвате да запазите силно желание да уринирате. Останете в това състояние за 5-6 секунди, след това леко се отпуснете. С течение на времето постепенно увеличавайте интервала на напрежение до 30 секунди.
Упражнение 2. "Лифт". Като започнете да изпълнявате второто упражнение, можете, след като сте научили без затруднение да се справите с първото. Представете си, че се качвате нагоре по асансьора до 10-тия етаж. Когато мускулите на перинеума се повишат, те се затягат все повече и повече. Само напрежението не трябва да нараства непрекъснато. Необходимо е да се засили дискретно намаляването на всеки "етаж" и да се запази това напрежение до следващия "етаж". Отпуснете напрежението също трябва да бъде поетапно, както когато слизате по асансьора. Можете да започнете с 3-4 етапа, постепенно добавяйки до възможната степен. Между другото, това упражнение е много удобно да се направи в истински асансьор, например, отиде до вашия офис. Околните упражнения за лечение на хемороиди Kegel невидими, и ще прекарват времето си с ползи за здравето.
Упражнение 3. Тук, напротив, се изисква бърза реакция на мускулите. С максималната достъпна за вас скорост е необходимо да се свиете и отпускате интимните мускули.
Упражнение 4. Въз основа на усещането за бутане. Това означава, че просто трябва правилно да се стегне и след това да се отпуснете.

Гимнастиката на Кегел трябва да започне с хемороиди с 8 повторения на всяко упражнение до 4 сета на ден. На всеки 7-10 дни, добавете 1 повторение, докато броят на повторенията достигне 20. Продължете с 20 повторения дневно. Комплексът от упражнения за хемороиди също е добър, защото може да се извърши във всяка удобна позиция: лъжа, седене, изправяне. Упражнението трябва да ви накара да се чувствате уморени - това е нормално. Само ако изобщо не сте в състояние да продължите, е позволено да направите кратка почивка до следващия подход.

Противопоказания

Всеки, преди да се захване с хемороиди, трябва да се консултирате с проктолог. Не можете да правите упражнения за хемороиди:

по време на обостряне на заболяването;
в случай на риск от спонтанен аборт поради повишен тонус на матката при бременни жени.

Въпреки високата терапевтична ефикасност на гимнастиката с хемороиди в Кегел, полезно е да се балансират физическите натоварвания на други мускулни групи с допълнителни терапевтични упражнения.

Какви физически упражнения подобряват лечението на хемороиди

Най-добрата терапия няма да даде задоволителен резултат без физическа терапия.

Упражнение 1. Легнете на гимнастически килим, ръце по тялото, длани надолу, сгънати в коленете крака, крака, разположени на пода. Наведете ръцете си, вдигнете таза и го задръжте в това положение за 6 удара на пулса. Върнете се в изходната позиция.
Упражнение 2. Извършва се по същия начин като първия, само краката лежат на стол или на гимнастическа топка.
Упражнение 3. "Ножици". Легнете на гимнастически килим, ръцете произволно. Повдигнати под ъгъл от 45 °, направете движенията на кръстосването на краката, напомнящи за работата на ножиците. Пресичането трябва да се извършва в хоризонтални и вертикални равнини.
Упражнение 4. "Велосипед". Легнете на гърба, имитирайте повдигнатите велосипеди.
Упражнение 5. "Ходене по задните части". Препоръчително е да се изпълняват в тесни обучителни чорапогащи. Седнете на пода, опънете краката си напред или се огънете на коленете. Придвижете се на няколко метра напред, след това назад, „ходейки” с бедрата си на пода, или с прави крака или със свити крака. По-добре е да сменяте последователно позицията на краката.
Упражнение 6. "Бреза". Да не се бърка с "Свещ". Упражнението се извършва чрез поставяне на лопатките, а не върху главата, както при упражнението “Свещ”. Легнете на гимнастическия мат. Поставете ръцете си на пода, повдигнете вертикално краката и тялото си, а ръцете ви подпряни на бедрата, запазете равновесието си.

заключение

В заключение бих искал да пожелая на всички здрав разум и търпение.

Кегелови упражнения за хемороиди

За лечение на хемороидални прояви са получени значително количество лекарства и методи - компреси, домашни свещи и вани. Зареждането се състои от упражнения на Кегел. Те действат профилактично, помагат в терапевтичното действие на тези, които искат да се отърват от хемороидални проблеми. Упражненията укрепват тазовите мускули, премахват симптомите на болестта. Считано за потвърдено.

Кегелова гимнастика за хемороиди е предназначена за лечение на заболяване. Редовната употреба укрепва кръвоносните съдове, сфинктера. Части от ректума се подобряват. Противопоказание за зареждане - обостряне на заболяването. Направете почивка. Усъвършенстваните гинеколози бяха включени в разработването и прилагането на гимнастиката на Кегел. Първоначално замислен за хора с уринарна инконтиненция, възстановителния процес след раждането. Оказа се: техниката се справя с простатит при мъжете, хемороиди.

Обучението на мускулите на тазовото дъно се отличава с благоприятния ефект на редица заболявания, възникващи в тази област. Възстанови физиологичната структура на органите.

Ползите от упражненията

Въздействието на таксуването е известно. Преди започване е препоръчително да посетите лекар, да получите съвет от лекар. Може би те ще добавят комплекс от лекарства в допълнение към лечението на течащата форма.

Ефективността на упражненията Кегел за хемороиди:

Подобрява кръвообращението, което засяга вътрешните органи.
Стимулирано изтичане на кръв през вените.
Има предотвратяване на появата на хемороидални конуси, възли. Ако те се формират, те ще им помогнат да ги намалят, да ги отстранят напълно.
Гимнастиката на Кегел е подходяща за мъже, жени. Извършва се у дома.

Да започнем да зареждаме

Зареждането с Kegel е проста и достъпна процедура. Принципът на изпълнение прилича на опит да не се освобождава газ. Получават се закъснения, притискане и опъване.

Етапи на основите на упражненията:

Постепенното свиване на мускулите на таза, след това рязко отпускане. Компресия, задържане от 4 секунди. Необходима е пълна почивка.
Мускулите работят на скорост. Тя се увеличава с последващите обучения. Намалявайте мускулите бързо, чувствайте свиване.
Изтласкване (такива действия са придружени от движения на червата) с използване на сила. Напомня за тренировка на дихателната система (вдишване - издишване). Ефектът е трениране на мускулите за работа.
Стиснете мускулите до границата и след това намалете. Първо получаваме обратното упражнение.

Хемороидите отстъпват след курса на зареждане. Прекарвайте по-често. Удобството на гимнастиката е възможността за повторение на работното място, у дома. Следвайте уроците в тоалетната.

Упражненията се препоръчват за започване след първите симптоми. Не чакайте болезнени спазми, кървене - започнете да зареждате. Увеличете натоварването на мускулите. Препоръчва се стъпките да се извършват от 10 пъти. Прекарайте за очаквания ефект от 5 дневни такси.

Елементите на гимнастиката се увеличават с всеки подход или чрез подхода. Не можете да прекалявате. Ефикасността и скоростта на реакцията на организма върху промените не са известни. Внимавайте за никаква вреда - за една седмица зареждане, увеличете вашите съкращения от 5 до 30 пъти.

С правилното изпълнение, предимствата на гимнастиката на Кегел са ясни. Първо, бягайте навсякъде, по всяко време. На второ място, жените допълнително натоварват вагиналните си мускули, мъжете - да се отърват от заболяванията на урогениталната система. Трето, лесно е да се провери ефективността на класовете: опитайте се да държите урината. Това се случи бързо, без усилия - това означава, че зареждането има лечебен ефект.

Ние наблюдаваме правилното изпълнение

Първоначално фитнес залата е по-добре да започне да лежи. Тогава го прави седящ, стоящ. Ефектът е същият. Препоръчва се за първи път да лежите, за да усетите организма, който се появява по време на напрежението, отпускането на мускулите на тазовата част. Процедурата се извършва лъже, по-удобно по време на бременност.

Мускулите на гърба и другите части на тялото не участват по време на сесията!

Първият е да свие мускулите на тазовото дъно. Не се опитвайте да правите бързо. Действайте бавно, бавно - „събуждайте“ мускулите. Напомнете, че отдихът не е тяхната първоначална природа. Релаксацията се дължи на неактивност, лъжене, по-голяма част от деня. Ако не можете да правите упражнения у дома, опитайте да правите упражнения за компресия на мускулите на работното си място. Гърбът трябва да се отпусне. През деня правите упражненията на всеки три часа. Мускулната тъкан ще се засили.
Вторият елемент на зареждане е екструзия. Трудно е да се изпълни. В случай на инконтиненция, разстроена стомашна тренировка, оставете за домашна работа. Екструзията не се препоръчва да се правят до 5 пъти в първия клас, до 15 пъти по време на упражнението. По-голямото количество намалява усилията до нула.
За да проверите ефективността на процедурите, опитайте да забавите уринирането. Това е още един елемент от гимнастиката. Това се прави рядко.

Упражненията са особено трудни по време на бременност. Наблюдава се тенденция: гимнастиката е по-достъпна за жените, по-бърза, по-лесна за разбиране какво се изисква. При мъжете правилното действие се забавя. Засяга физиологията. Жените са предназначени за пренасяне на деца, тялото е предназначено да се въздържа и бута.

Няма противопоказания за гимнастиката на Кегел. Препоръчително е да се практикува човек с хемороиди, уриниращи заболявания, деца.

Отзиви за гимнастика

Валери: Чух за зареждане, прочетете ревюта на сайтове. Бях сигурна, че помага на жените. Ще ви обясня: прегледите бяха оставени само от дами. Мъжете мълчат. Дълго мислех. Не искам да се чувствам бременна или след раждането на жена да правя упражнения. Логика дойде на помощ. Каква е разликата, от която се появи хемороиди - е имало заболяване, потърсете решения. Защо не опитате. Времето отнема малко, можете да опитате на работа. Седя в отделен офис, никой няма да види. Опитах се. Нищо ужасно и ужасно. Направих една седмица, пет пъти на ден. След седем дни почувствах, че мускулите ми са по-добри. Релефът дойде, макар и малък. Старт. Мъжете, не се страхувайте да правите упражнения на Кегел. Жените са по-общителни, следователно оставят коментари. Мъжете се срамуват да признаят слабости.

Павел: Прочетох откровението за хемороиди на форума, реших също да пиша. Мъжете мълчат, въпреки че според статистиката мъжкият пол е склонен към патология. Научих за зареждането, когато отидох на курс за бременни жени с жена ми. Някои упражнения за двама са проектирани. Инструкторът, когато каза, че започват да правят гимнастически упражнения на Кегел и как им помагат, той дори се усмихна. Дълго време ме притеснява такава неприятност. Няма да отида при проктолога, неприятно е да се мисли за посещение на такова място. И тогава този късмет. Лекцията бе дадена от инструктор на курсове за болестта, говори за статистика. Никой не забеляза, че правя упражнения с всички. Релефът е много бърз. Не чаках дълго време. Аз съм за упражненията и за идеята да споделя тези точки в коментарите. Мъжете винаги са мълчаливи, измъчвани. Може би те ще започнат да прилагат онова, което е полезно в живота.

Как да правим Kegel упражнения за хемороиди правилно

Кегеловите упражнения за хемороиди са едни от най-ефективните, безопасни за профилактика и лечение на патология, които укрепват мускулите на перинеума и бедрата, повишават кръвообращението в областта на ректалната област.

Кегелови упражнения за хемороиди у дома

Хемороидите са "заседнала" болест, при която варикозните вени се срещат в ректума. Ниската мобилност на активността, наднорменото тегло, склонността към постоянен запек и диария, периодът на бременност и раждане имат отрицателен ефект върху кръвообращението в съдовете.

Набор от упражнения може значително да улесни хода на заболяването, да удължи периода на ремисия и да намали вероятността от загуба на хемороида. С редовните упражнения, може да облекчи симптомите на хемороиди за цял живот.

Кегел гимнастика за хемороиди се препоръчва редовно, с изключение на периоди на обостряне на заболяването.

Тази система е разработена от известния гинеколог Арнолд Кегел. Първоначално тя е била насочена към решаване на проблемите на уринарната инконтиненция при жените, възстановяването на гениталния тракт след раждането, за предотвратяване на пролапса на матката. Но по-късно тяхната ефективност е отбелязана при хемороиди, простатит при мъжете, нарушения на сексуалната функция.

Преди извършване на упражненията се препоръчва да се провери състоянието на мускулите на таза. За да направите това, трябва да държите потока в процеса на уриниране. Ако успеете да направите това, това означава, че мускулите са в добра форма, ако не, те трябва да бъдат подсилени.

Правенето на упражнения на Кегел е много просто и може да се направи от абсолютно всеки човек.

Основните видове упражнения

Бавна компресия и релаксация на аналните мускули. В продължение на 5 секунди трябва да изцедите мускулите до максимум и след това бавно да се отпуснете.
Променливо свиване и отпускане на мускулите.
Бърза ритмична компресия. Мускулите трябва да бъдат ритмично редуцирани, постепенно увеличавайки интензивността.
Пръкват. Напрегнете мускулите, сякаш се опитвате да изтласкате нещо от тялото.

Според видовете упражнения има три етапа на упражненията на Кегел - бавна компресия и релаксация на мускулната маса, свиване на скоростта и напрежение с цел бутане. Всеки етап се извършва 10 пъти.

През първата седмица лекарите препоръчват да се извършват на всеки три етапа най-малко пет пъти на ден. Всяка седмица увеличавайте броя на упражненията с 5, т.е. първата седмица от 10 упражнения, втората с 15, третата с 20 и т.н. Когато пациентът достигне ниво от 30 упражнения на всеки етап, можете да говорите за възстановяване и фиксиране на резултата.

В началото е необходимо да се изпълняват упражнения в легнало положение, на гърба с наведени в коляното и тазобедрените стави крака и почивка на краката. С течение на времето мускулите стават по-силни и е възможно да се направи тази гимнастика не само с легнало положение, но и със седене, изправяне.

Способността за прекъсване на процеса на уриниране за няколко секунди показва укрепването на мускулите на таза и демонстрира ефективността на тези упражнения.

Упражненията на Кегел трябва да се извършват само след консултация с проктолог, са включени в комплексната терапия на хемороиди, се използват заедно с медицинско лечение и поддържане на определена диета. Без медикаменти може да се използва само за превантивни цели.

Правила за фитнес

в началните етапи се прилагат най-малко активните упражнения с последващо увеличаване на интензивността;
в разгара на упражнението се вдишва, при релаксация - издишване;
остри движения не трябва да бъдат;
в случай на болка в перинеума, си струва да спрете упражненията.

Предпоставка за упражняване е редовността и систематичността.

За кого са подходящи кегелови упражнения за хемороиди

Кегеловите упражнения за хемороиди са еднакво полезни както за жените, така и за мъжете. Първите класове се провеждат у дома. Около тях не се забелязва тяхното изпълнение, така че по-късно можете да направите навсякъде - в транспорта, на работа, по време на ходене, докато стоите и седите. Упражнението не отнема много време, дори и в най-плътния график можете да намерите 10 минути за упражнения.

Тези упражнения са много полезни за бременни жени - те ви позволяват да подготвите мускулите за трудова дейност. Сред жените, които провеждат гимнастика, практически няма прекъсвания в меките тъкани по време на раждането. След раждането, упражненията на Кегел за възстановяване на отслабените мускули също не пречат.

Особено се препоръчва прилагането на набор от упражнения за хора, чиито дейности са свързани с постоянното присъствие в седнало или изправено положение - счетоводители, шофьори, програмисти, офис работници, фризьори.

За мъжете

Има упражнения, които са предназначени специално за мъжете за увеличаване на тонуса на мускулите на тазовото дъно, което от своя страна подобрява кръвообращението, предотвратявайки проявите на хемороиди и простатит.

Да започнем с това, мъжът трябва да разбере къде се намира пубисният и кокусовиден мускул, тъй като е необходимо да се извърши работата с нея. По време на уриниране дръжте струята в продължение на най-малко 3 секунди, мускулът, който се е втвърдил и е пубис-coccygeal.

Набор от упражнения на Кегел, които се препоръчват за мъже:

напрежение и отпускане на мускулите на перинеума (10 упражнения за 3 комплекта);
да се прецежда пубисният-кокусовиден мускул за 3 секунди, без да се отпуска, да се напряга още повече за 3 секунди, и така до пълно напрежение (10 комплекта);
натоварване на пубисната-coccygeal мускул за 3 секунди и бавно отпуснете (постепенно увеличаване на броя на подходи от 10 до 50).

Като извършва тези упражнения систематично, човек не само може да се отърве от хемороиди, но и да подобри качеството на интимния живот. Тъй като пубисният-coccygeal мускул е отговорен за оргазъм.

За жени

Кегеловата гимнастика е една от най-популярните техники, които помагат за тонизиране на вагиналните мускули, насърчават лечението и превенцията на различни гинекологични заболявания.

Загубата на мускулния тонус на таза (най-често след раждането) води до уринарна инконтиненция, липса на оргазъм по време на полов акт.

Най-простият и най-елементарен начин за обучение на мускулите на перинеума е задържането на урината по време на уриниране. Упражнение, което се извършва по принципа на асансьора, се счита за не особено ефективно - повдигнете мускулите възможно най-високо, задръжте за няколко секунди и бавно се отпуснете.

Упражнения за мъже и жени трябва да се провеждат в трите етапа, описани по-горе.

По време на бременността

Бременните жени са особено полезни за гимнастиката Кегел, тъй като те са изложени на риск от хемороиди. В допълнение, поради прилагането на комплекса се наблюдава значително укрепване на мускулите на таза, което позволява да се улесни и ускори процесът на раждане.

Комплект упражнения за бременни жени (5-7 подхода):

Седейки на пода, избутайте краката си направо встрани, наведе се напред, за да се опитаме да си вдигнем ръцете на краката. След това се изправете. Препоръчително е да се извърши през първите два триместра.
Седейки на пода с ръце, облягайте се по гръб, огъвайте коленете си, без да повдигате петите от пода, леко протегнете краката си. Препоръчва се в последния триместър на бременността.
В изправено положение, разгънете ръцете си пред себе си, поставете краката си на ширината на раменете, обърнете тялото наляво, извадете лявата си ръка назад и си поемете дъх. След това трябва да подравните тялото и да направите издишване. Повторете същото с дясната страна.

Всяко упражнение по време на бременност трябва да се извършва бавно и без напрежение, в спокойна атмосфера. Приемът се извършва в изправено или седнало положение, за да не се стиска долната кава на вената.

След раждането

По време на раждането мускулите губят тонуса и еластичността си, хемороидите се усещат. Всяка жена се стреми бързо да върне тялото си към нормалното, да се отърве от неприятните симптоми.

Кегеловите упражнения след раждането осигуряват:

Лечение на хемороиди.
Бързо почистване на тялото от лохии.
Връщането на матката в нормално състояние.
Липса на инконтиненция на урина и фекалии.
Повишено сексуално привличане.

Редовната реализация на набор от упражнения на Кегел ще помогне в най-кратък срок за възстановяване на опънатите тъкани след раждането и връщане към пълноценен сексуален живот.

Противопоказания

Както всяка друга терапевтична гимнастика, тези упражнения имат някои противопоказания.

Правенето на упражнения с кегел е противопоказано:

при онкологични заболявания;
с следоперативно кървене;
възпалителни процеси на тазовите органи;
с нарушения на пикочно-половата система;
жени, които имат спонтанен аборт или преждевременно раждане;
в острата фаза на хемороиди;
с тежък кръвоизлив по време на обостряне на хемороиди;
при съдови нарушения на долните крайници;
при обостряне на сърдечносъдови заболявания;
с раждане на перинеума;
с хипертония.

Всякакви упражнения могат да се извършват само след консултация с лекар, това важи и за упражненията на Кегел.

Обратна връзка от нашите читатели

Можете да оставите вашето мнение за използването на Кегел гимнастика в коментарите към статията, те ще бъдат полезни на другите ни читатели!

Виталий, 42, Москва:

Работя като шофьор в продължение на 10 години и зная много внимателно проблема с хемороиди. Първоначално той не обръщаше достатъчно внимание на болестта - по време на обостряне той самият предписва лечение и се лекува. Болка премина през седмица на лечение с ректални супозитории. Но дойде моментът, когато хемороидалната площадка падна. Помислих си сериозно и отидох при лекаря. В допълнение към медицинското лечение, лекарят препоръчва да се обърне специално внимание на упражненията на Кегел. Беше неудобно и необичайно да се изпълняват първите две седмици, но след като мускулите станаха по-силни, упражненията бяха лесни. Забелязах резултата буквално през третата седмица - възелът станал много по-малък. Вече три години правя тези упражнения всеки ден, без да напускам работното си място, а хемороиди никога не ме безпокоят.

Оксана, 29, Санкт Петербург:

На 24 години родих първото си дете. По време на раждането се появи хемороиден възел, а гинекологът предписва лечение с ректални свещички и препоръчва редовно обучение на Кегел. Наблюдавах всички препоръки, затова се включих в изпълнението на този комплекс, че го изпълних дори незабележимо за себе си - автоматично. По време на втората бременност не преустановяват упражненията. Второто раждане беше много по-лесно и без последствия - нямаше хемороиди. За последните 4 години не си спомням за него.

Кегелови упражнения - преглед

Кегелови упражнения от. хемороиди. Тя обучи едно място и помогна на друг.

Реших да прибягвам до такава прекрасна гимнастика във всеки смисъл преди шест месеца. Струва ми се, че няма такава жена (момиче), която да е 200% удовлетворена от „палета“, особено ако майката е на заден план.

Преди мислите да тренират вагината ми не ми се случи. Някак си всичко беше наред. Или мислех така. Съпругът ми никога не се оплакваше, но не питах.

Аз научих за упражненията на тазата на кегела тук на Ирек. За което много благодаря на всички момичета изрази!

Така че каква е същността на QA?

Абсолютно прости упражнения. Единствената трудност е как да го обясним по-културно.

Необходимо е всеки ден (като нормално упражнение за тялото) няколко посещения да се стискат и декомпресират мускулите на тазовото дъно. Перинеума, вагината, областта на ануса. Имаме няколко от тях там и на етапа на пълно неразбиране на това, което можете да опитате да натегнете това, което обикновено може да се напрегне.

Необходимо е да се научите да контролирате дишането, да държите диафрагмата. Комбиниране с тренировки долните мускули. Отделните упражнения се наричат “дишане с вагината”, толкова абсурдно, колкото звучи. Всеки йоги ще го нарече отваряне на чакрата.

Както свикнете и опознаете себе си, ще разберете точно кой мускул в момента контролирате. Положението на тялото също трябва да се промени, затова е по-добре да се избере време за КК отделно, а не само да се свие в леглото преди лягане.

Най-трудната част за виртуозите е обучението на дълбоките мускули на вагината. Тук те се поддават на най-трудното обучение. За тази цел има специални симулатори. Честно казано, аз не ги придобих, но в тази нишка момичетата споделиха безценния си опит, четяха и се наслаждаваха.

Ще се върна при себе си. Изненада с кегелови упражнения за хемороиди. Както се оказа, ако изпълнявате комплекса ежедневно, дори и без вагинални топки, а просто по „стиснат-разплетен” начин, то тогава анусът се появява в тон.

Бях трогнат от този деликатен проблем веднага след раждането. И в рамките на 5 години тя е била изострена три пъти. И колкото по-далеч, толкова по-ужасно - възелът престана да се придвижва, висеше с чанта и разярен от присъствието си. Показах на проктолога, че им е предложена операция, но тъй като той не е бил възпален, а аз отдавна бях се отървал от излишното си тегло (което, според мен, беше провокатор на болестта), беше решено да го остави така, както беше. Кажи, аз не съм единственият, който живее с „чантата“ в населението.

И кегел. Бързо научих техниката на Асансьор, Вълна, Русалка, Осем (упражненията имат нормални имена, те са дадени от едни и същи любители като мен) И когато нямаше време за конкретна тренировка, децата у дома, гостите и всички други роднини, просто направиха пресите. мускули 25 пъти в 3 посещения.

Знаете, че с голяма изненада открих, че мразеният ми хемороиден възел започна да се издига вътре. Изненада! Тренирах вагинални мускули и ето го.

Ще добавя, че правя цялата тази гимнастика в продължение на 6 месеца. Когато се сблъсках със сериозни здравословни проблеми, започнах да лекувам тялото много по-внимателно и осъзнах, че не само косата, но и много други части на тялото също трябва да се грижат за нея. Включва палет.

Във всеки случай има малко противопоказания към комплекса Кегел, а самите упражнения ще бъдат полезни дори на тези, които не използват топки и симулатори.

Оценка на ефективността на упражненията на Кегел според мнението на практикуващите мъже

Техниката на Кегел за решаване на интимни мъжки проблеми е позната и популярна. Този комплекс е наистина добър за премахване на проблеми и е много лесен за изпълнение.

Мъжете, на които е предложено упражнение Кегел, или самите те се интересуват от тях с каквато и да е цел, искат да знаят каква обратна връзка и резултати има преди и след извършването на такава гимнастика. За да се състави пълна картина, е необходимо да се разбере какво мнение имат лекарите и мъжете за техниката на Кегел.

Отзиви на пациенти от форуми на потребители

За да научите повече за упражненията на Kegel за мъже, трябва да обърнете внимание на мненията на онези, които са опитали техниката върху себе си и са написали за него на форума на профила.

Александър, на 37 години

Вече два месеца тренирам с тази техника. Първоначално той се съмняваше в методологията и търсеше информация дали упражненията на Кегел ще помогнат на мъжете като цяло, но дори и след прегледите и масата обяснения за това как работят, остават съмнения. Методът е първоначално женски! Но след няколко зареждания забелязах промените, скоростта на затвора стана повече в леглото и като цяло някак си по-светла от усещането. Не знам за превенцията и други подобни, но ви съветвам. Това е полезно за себе си и момичето ще бъде доволно.

Владислав, на 43 години

Търсех упражнения за хемороиди на Кегел, след като болестта започна да ме тормози. Много ме боли да живее всичко, но лекарят предложи да се опита гимнастика. Нямаше никакво доверие в резултата, докато след друг преглед установих, че възлите са намалели и той сам забеляза подобрения. Нямаше никакви трудности при зареждането, нямаше и дискомфорт, и като цяло, не ми е трудно да прекарам 15-20 минути преди лягане, точно това е тренировка. Сега знам със сигурност, че тези, които са изправени пред хемороиди, могат безопасно да допълнят лечението с упражнения.

Максим, на 26 години

Аз pro kegel с оси гигант трябваше да търсят мнения след препоръка на съпругата му. Самата тя изпълнява упражненията по метода на този лекар и ми предложиха да изпробвам тази опция. Прекарал месец и като цяло доволен, останал и тя също. Сексът стана по-ярък и тези теглилки помогнаха да се увеличи пениса доста добре. Първоначално имах среден размер, но сега, след като добавих 4 см, не съжалявам, че реших да слушам съвета на жена ми. Разбира се, беше неудобно да се практикува, или първоначално, или по-скоро необичайно, но след това се включи, сега се провеждат ежедневни упражнения без никакви проблеми. към съдържанието

Лекари прегледи

Положителен за метода на Кегел за мъжки прегледи и от лекари. Експертите в своята област подчертават полезните свойства на такава гимнастика и са доста стабилни по тяхно мнение.

Владислав Владимирович, уролог

През годините на моята практика, много често упражненията на Кегел се предписват на мъже с простатит или хемороиди, в комбинация с основната терапия, и всеки път прегледите за техните резултати ме правят щастлив. Разбира се, тук е невъзможно напълно да се откаже от медикаментозната терапия, но като закрепване и засилване на терапевтичния ефект е чудесна възможност.

Някои мъже, които попадат в рисковата група, също препоръчвам това упражнение. За целите на профилактиката и в повечето случаи това е достатъчно, а с такава патология те не се отнасят за мен.

Никита Михайлович, хирург

Мъжете често идват при мен за среща, която е недоволна от размера на пениса или от някои аспекти на сексуалния си живот. Те поискаха да се извършат различни операции или просто да се проведат консултации, за да се реши дали проблемът им е толкова сериозен, за да отидат на операционната маса. И в повечето случаи не можах да намеря за тях строги указания за операцията, освен за субективното им мнение.

Но по съвет на един колега започнах да препоръчвам да се опитвам да използвам техниката на Kegel за мъжете и обратната връзка от моите пациенти след няколко месеца на зареждане е положителна. Сега тази опция е една от най-добрите в моята практика. към съдържанието

Дали техниката наистина помага

Въз основа на прегледите на Кегел от медицинския персонал и мъжете, които са опитали такова обучение, можем спокойно да заключим, че той наистина дава добри резултати.

В резултат на редовните упражнения мъжете отбелязват подобрения в сексуалната сфера на живота си и решаване на проблеми под формата на патология на простатната жлеза, при която гимнастиката се назначава от специалист в почти всички случаи, с изключение на ситуации, в които има противопоказания за упражнения. към съдържанието

Кой помогна на този метод

Докато прегледите на Kegel са положителни, трябва да имате предвид, че тази техника помага само за мъже, в чийто случай е необходимо. Такива случаи могат да се разглеждат:

разстройство на уринарна инконтиненция;
рискова група за развитие на патология на пикочния мехур, простатна жлеза, конгестия в тазовата област;
понижено либидо;
слаба ерекция;
ранна еякулация и неизразени чувства по време на полов акт и оргазъм.

Има и категория мъже, които не само помагат с таксуване, но и вреди, сред тези хора са:

скорошна операция или нараняване на перинеума;
хроничната патология на сърдечно-съдовата система преминава през етап на обостряне;
възпаление на простатната жлеза настъпва в острата фаза или се влошава;
наличието на гнойно-възпалителни процеси в таза;
има патологии на онкологичния профил в тазовата област;
в последния етап настъпва пролапс на тазовите органи.

към съдържанието

Основни грешки

Някои мъже се отблъскват от факта, че мненията за упражненията на Кегел за мъжете също са много негативни, че нямат смисъл и това е загуба на време. Причината за появата на такова негативно мнение обикновено е прилагането на комплекс с грешки.

Обичайните грешки включват:

обучение, основано на метода, използван за определяне на местоположението на мускула. Мъжете в такава ситуация вярват, че спирането на уринирането е упражнението на Кегел и едно е достатъчно. Но на практика подобна погрешна преценка става не само причината за липсата на желания резултат, но и създава допълнителен натиск върху простатата, което се отразява негативно върху нея;
Комплексът трябва да се състои от упражнения в една поза. Четейки за това кой е помогнал на упражненията на Кегел и как ги изпълняват, някои мъже погрешно започват да вярват, че зареждането в една позиция е най-простият и най-ефективен вариант. Всъщност, един от факторите за представяне на гимнастиката е комбинация от различни позиции на тялото в различни упражнения.

Но основната грешка, от която се появяват ядосаните отговори на мъжете за Кегел, е очакването на първия резултат след първата тренировка. Когато в действителност се провеждат само ежедневни занятия за най-малко един месец, дайте своя ефект.

Полезно видео

Професионална школа по интимна гимнастика за мъже:

Заключения за гимнастиката

Не трябва да отказвате да изпълнявате упражненията на Кегел, след като сте видели редки, но остри и отрицателни отзиви, които някои мъже могат да напишат на тематичния форум. Правилно изпълнената гимнастика и нейното своевременно започване ще дадат на човека необходимия му резултат.

Кегелови упражнения с хемороиди: ревюта на гимнастика и практическо приложение

Публикувано от: admin in След доставката 11/02/2018

Ефективността на упражненията Кегел за хемороиди:

Подобрява кръвообращението, което засяга вътрешните органи.
Стимулирано изтичане на кръв през вените.
Има предотвратяване на появата на хемороидални конуси, възли. Ако те се формират, те ще им помогнат да ги намалят, да ги отстранят напълно.
Гимнастиката на Кегел е подходяща за мъже, жени. Извършва се у дома.

Етапи на основите на упражненията:

Постепенното свиване на мускулите на таза, след това рязко отпускане. Компресия, задържане от 4 секунди. Необходима е пълна почивка.
Мускулите работят на скорост. Тя се увеличава с последващите обучения. Намалявайте мускулите бързо, чувствайте свиване.
Изтласкване (такива действия са придружени от движения на червата) с използване на сила. Напомня за тренировка на дихателната система (вдишване - издишване). Ефектът е трениране на мускулите за работа.
Стиснете мускулите до границата и след това намалете. Първо получаваме обратното упражнение.

Мускулите на гърба и другите части на тялото не участват по време на сесията!

Първият е да свие мускулите на тазовото дъно. Не се опитвайте да правите бързо. Действайте постепенно, бавно - събуждам мускули. Напомнете, че отдихът не е тяхната първоначална природа. Релаксацията се дължи на неактивност, лъжене, по-голяма част от деня. Ако не можете да правите упражнения у дома, опитайте да правите упражнения за компресия на мускулите на работното си място. Гърбът трябва да се отпусне. През деня правите упражненията на всеки три часа. Мускулната тъкан ще се засили.
Вторият елемент на зареждане е екструзия. Трудно е да се изпълни. В случай на инконтиненция, разстроена стомашна тренировка, оставете за домашна работа. Екструзията не се препоръчва да се правят до 5 пъти в първия клас, до 15 пъти по време на упражнението. По-голямото количество намалява усилията до нула.
За да проверите ефективността на процедурите, опитайте да забавите уринирането. Това е още един елемент от гимнастиката. Това се прави рядко.

Кегелови упражнения с хемороиди: ревюта на гимнастика и практическо приложение

Публикувано от: admin в After Birth 02.11.2018 Коментари Off on Kegel упражнения за хемороиди: ревюта на гимнастика и практическо използване са забранени 18 Views t

Ефективността на упражненията Кегел за хемороиди:

Подобрява кръвообращението, което засяга вътрешните органи.
Стимулирано изтичане на кръв през вените.
Има предотвратяване на появата на хемороидални конуси, възли. Ако те се формират, те ще им помогнат да ги намалят, да ги отстранят напълно.
Гимнастиката на Кегел е подходяща за мъже, жени. Извършва се у дома.

Етапи на основите на упражненията:

Постепенното свиване на мускулите на таза, след това рязко отпускане. Компресия, задържане от 4 секунди. Необходима е пълна почивка.
Мускулите работят на скорост. Тя се увеличава с последващите обучения. Намалявайте мускулите бързо, чувствайте свиване.
Изтласкване (такива действия са придружени от движения на червата) с използване на сила. Напомня за тренировка на дихателната система (вдишване - издишване). Ефектът е трениране на мускулите за работа.
Стиснете мускулите до границата и след това намалете. Първо получаваме обратното упражнение.

Мускулите на гърба и другите части на тялото не участват по време на сесията!

Първият е да свие мускулите на тазовото дъно. Не се опитвайте да правите бързо. Действайте постепенно, бавно - събуждам мускули. Напомнете, че отдихът не е тяхната първоначална природа. Релаксацията се дължи на неактивност, лъжене, по-голяма част от деня. Ако не можете да правите упражнения у дома, опитайте да правите упражнения за компресия на мускулите на работното си място. Гърбът трябва да се отпусне. През деня правите упражненията на всеки три часа. Мускулната тъкан ще се засили.
Вторият елемент на зареждане е екструзия. Трудно е да се изпълни. В случай на инконтиненция, разстроена стомашна тренировка, оставете за домашна работа. Екструзията не се препоръчва да се правят до 5 пъти в първия клас, до 15 пъти по време на упражнението. По-голямото количество намалява усилията до нула.
За да проверите ефективността на процедурите, опитайте да забавите уринирането. Това е още един елемент от гимнастиката. Това се прави рядко.

10 упражнения за Кегел от хемороиди

Хемороиди - какво да правя?

Методи за профилактика и лечение

Превенция - най-доброто лечение

Физически упражнения за хемороиди

Кегелова гимнастика с хемороиди

Противопоказания

Какви физически упражнения подобряват лечението на хемороиди

заключение

Кегелови упражнения за хемороиди

Ползите от упражненията

Да започнем да зареждаме

Ние наблюдаваме правилното изпълнение

Отзиви за гимнастика

Как да правим Kegel упражнения за хемороиди правилно

Кегелови упражнения за хемороиди у дома

Основните видове упражнения

Правила за фитнес

За кого са подходящи кегелови упражнения за хемороиди

За мъжете

За жени

По време на бременността

След раждането

Противопоказания

Обратна връзка от нашите читатели

Кегелови упражнения - преглед

Кегелови упражнения от. хемороиди. Тя обучи едно място и помогна на друг.

Оценка на ефективността на упражненията на Кегел според мнението на практикуващите мъже

Отзиви на пациенти от форуми на потребители

Лекари прегледи

Дали техниката наистина помага

Кой помогна на този метод

Основни грешки

Полезно видео

Заключения за гимнастиката

Кегелови упражнения с хемороиди: ревюта на гимнастика и практическо приложение

Кегелови упражнения с хемороиди: ревюта на гимнастика и практическо приложение

За Повече Информация За Предотвратяване На Разширени Вени

Има ли варикоцеле неблагоприятно влияние върху потентността

Лечение за аритмия на сърцето и тахикардия

Как да се подготвим за чревна иригоскопия

Troxevasin: списък на евтини аналози и препоръки за избор