След мастектомия може да се появят редица усложнения. Едно от тези усложнения е нарушена подвижност на ръката от страна на операцията. Комплексът от специални упражнения, които пациентът трябва да започне да прави в болницата, както и масаж и физиотерапия, помага за възстановяването на мобилността.
Гимнастиката е важна част от рехабилитацията
След операция за отстраняване на гърдата, жената преминава курс на рехабилитация. Обикновено се състои от няколко компонента:
физическа терапия;
- масаж;
- психологическо възстановяване;
- реконструкция на гърдата;
- лекарствено лечение;
- Физическа процедура.
В първите времена след операцията е много трудно за жената да изпълнява дори и най-простите упражнения за упражнения. Но да се откажеш от гимнастиката не си струва. Трябва да победиш себе си и да започнеш да правиш упражненията, да ги изпълняваш редовно.
Често след отстраняването на гърдата, жената започва да се спуска и спуска раменете си, за да скрие ефектите от операцията. В резултат на това това само усложнява ситуацията, тъй като такива действия водят до изкривяване на гръбначния стълб или гръдния кош. Вече сериозно състояние в следоперативния период се усложнява от депресия.
Гимнастиката след мастектомия извършва терапевтично и профилактично действие:
- спомага за възстановяване на мобилността на ръката;
- не позволява изкривяването на стойката, пропускането на раменете и т.н.;
- елиминира болката, която се появява в ръката, гърба или врата, поради пренапрегнати мускули.
Загряване на мускулите
Комплексът от упражнения трябва да започне с затопляне. Мускулите трябва да бъдат подготвени за зареждане. Ако заредите тялото от самото начало, ще нанесе повече вреда, отколкото полза. За да загреете, изпълнете следните упражнения:
- Трябва да започнете с пръстите. Седнете и поставете ръце на коленете си. Стиснете пръстите си колкото е възможно повече в юмрук, след което отпуснете и не забравяйте да отпуснете ръцете си.
- Продължавайки да седи, вдигнете дланите си нагоре и после намалете. Правейки това упражнение, уверете се, че пръстите ви са отпуснати.
- На раменете се поставят кисти. Вдигнете лактите напред и нагоре, после намалете. Внимавайте за правилно дишане и извършвайте движения много бавно.
- Също така няма да бързаме да правим това движение. Потопете ръцете си по шевовете. Бавно ги повдигайте нагоре и отстрани, след което го спускайте.
Комплексът от основни упражнения
След извършване на загряването мускулите се подготвят за големи натоварвания, така че можете да започнете да извършвате по-сложни упражнения:
- Натиснете ръцете си в тялото си, като ги спуснете за 2-3 секунди, след това се отпуснете.
- Дръпнете ръката си напред, после - настрани, после - по-ниска. Извършвайте бавно движенията. Вдигнете ръката, вдишайте, а когато спускате - издишайте.
- Поставете четката на рамото си и направете кръгови движения на лакътя в едната, а след това и в другата страна.
- Слагайки ръцете си, свържете ги зад гърба си. Опитайте се да достигнете до лопатките. Направете упражнението много бавно.
- Раменната става прави кръгови движения в една и друга посока. В същото време ръката трябва да се спусне надолу.
- Вдигнете ранената си ръка нагоре. Можете да седнете или да стоите. Първоначално упражнението е много трудно за изпълнение, така че можете да поддържате ръката със здрава ръка.
- Стоя, наведе се по посока на оперираната гърда. Задръжте за няколко секунди и отидете нагоре. При вдишване, вдишване, докато повдигате - издишайте.
- Облегни гръб на стената. Разстелете ръцете си встрани. Повдигнете, задръжте за 2-3 секунди, след това намалете скоростта.
- Застанете срещу стената. Достигнете с ръка от страната, където е била операцията. Маркирайте точката, която сте успели да достигнете. С всяко следващо време тази точка трябва да се движи по-високо и по-високо.
- Вземете пръчка с дължина 60-80 см. Вдигнете пръчката до нивото на рамото. Уверете се, че пръчката се издига хоризонтално и равномерно.
- С пръчка в ръцете си, завийте надясно и наляво. Всеки път увеличавайте обхвата на движение.
- Седнете и поставете ръце на коленете си. Вземете в ръка пръчка, разположена долу. Вдигнете пръчката нагоре. В същото време се навеждайте напред. След това вземете началната позиция.
- Вземи пръчката и я вдигни. След това увийте пръчката зад гърба си. Ако няма пръчка, тогава за да извършите това упражнение, можете да вземете кърпа, която трябва да дърпате между ръцете си.
- Вдигнете ръката си от оперираната страна нагоре. Огънете го в лакътя, след това вземете лакътя настрани.
Последната част
На последния етап от упражнението се случва релаксация и дишането се възстановява. За да направите това, изпълнете следните стъпки:
- Вдишайте дълбоко и издишайте бавно, докато изправяте раменете си.
- Станете ниво, наклонете се напред и снижете ръцете си, като ги отпуснете.
- Вдигнете ръцете си, докато вдишвате, след това бавно по-ниско на изхода. Отпуснете ръцете си.
Масаж - спомагателен
Масажът ще помогне за засилване на ефекта от гимнастиката и ще ускори процеса на възстановяване на подвижността на ръката. Ще бъде много по-добре, ако специалистът направи терапевтичен масаж. Но ако можете да се обърнете към професионалист, не, направете сами масажа.
Между другото, масаж не само помага за възстановяване на мобилността на ръката, но също така предотвратява развитието на друго усложнение след мастектомия - лимфостаза.
Когато извършвате сами масажа, направете леки движения, без да натискате тъканта на ръката. Движението може да бъде по протежение на ръката от върховете на пръстите до рамото или кръгообразно около ръката. В някои случаи за масажа се използва специален крем или масло.
Масажът помага за възстановяване на подвижността на мускулите, нормализира кръвообращението и лимфния поток.
Съвети и трикове
Гимнастиката след мастоектомия е един от най-важните етапи на рехабилитацията. Първите упражнения трябва да се извършат след няколко дни след операцията. За да може физиотерапията да даде видими резултати, е необходимо:
- Започнете занятия почти веднага след операцията.
- Започнете с прости движения. Не забравяйте постепенно да увеличавате сложността на упражненията и тяхната амплитуда.
- Увеличете броя на изпълняваните упражнения, постепенно увеличавайки натоварването. Препоръчително е да се консултирате с лекар или специалист.
- За правилна стойка, извършвайте движения не само върху ръката от оперираната страна, но и върху здравата ръка. Обикновено упражненията се изпълняват с две ръце или последователно.
- Започнете с 10-12 повторения.
- Не отлагайте упражнението, ако е трудно.
- Ежедневни лечебни упражнения. Препоръчително е да направите това по едно и също време.
- Всички упражнения се изпълняват бавно. Не правете внезапни движения, които могат да ви навредят.
Бъдете готови за това, че първоначално няма да видите видими резултати от упражненията. Но колкото по-скоро започнете да правите гимнастика, толкова по-малко време ще ви трябва за рехабилитация. Упражнението помага да се справят с проблемите в ръката или рамото след операцията на гърдата. Без значение колко силни са упражненията, не ги спирайте. В противен случай периодът на рехабилитация се забавя.
Набор от упражнения, както и други рехабилитационни действия, помагат на жената да се възстанови както физически, така и психологически след операция на гърдата.
Набор от упражнения за развитие на ръцете след мастектомия
Може би днес имате усещането, че ръката никога няма да бъде същата, изтръпването под мишницата няма да проработи и е почти невъзможно упражненията без помощ. Повярвайте ми, всичко не е толкова трудно, колкото изглежда. По време на консултацията, лекарят ще ви помогне да овладеете пълната гама от ефективни упражнения за развитие на ръката и раменния пояс.
След всяко прилагане на този комплекс ще почувствате значително подобрение. След една седмица острата болка ще отстъпи, ще почувствате работата на мускулите, а ръката ще стане по-мобилна. И след месец на редовни класове, функционалността на ръката почти напълно ще се възстанови. Достатъчно е да се направи 1 или 2 пъти на ден.
След 1–1,5 месеца след операцията, когато белегът е заздравял, покажете се на лекаря си и, ако той разреши, започнете да ходите до басейна. Плуването е много полезно за пълното възстановяване на ръцете и стойката. Особено ефективни стилове са крол и бруст.
Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на раменния пояс и ръце, увеличаване на обхвата на движение в раменната става на ръката от оперираната страна.
Започнете с дихателни упражнения. Повторете всеки 5-7 упражнения.
Първият път може да е замаяно, не забравяйте да направите кратки почивки между упражненията. Всички задачи се повтарят от 3 пъти и постепенно довеждат до 14 повторения.
След завършване на комплекса, отпуснете мускулите си, починете, можете да легнете.
Сложен набор от упражнения за развиване на ръце
След 3-4 седмици гимнастика, когато лекарят разреши, направете упражненията с гимнастическа пръчка.
Днес си ГЕРО! А утре ще бъде по-добре от вчера!
Редовно тренирайте. Обичай себе си. И ви пожелаваме бързо възстановяване.
Разрешена комплексна физиотерапевтична терапия след мастектомия и упражнения за възстановяване на подвижността на ръцете
Упражнението след мастектомия е една от предпоставките за рехабилитационния период. Изпълнението му е необходимо за възстановяване на мобилността и нормалното функциониране на ръката, от която е извършена операцията за отстраняване на раков тумор на гърдата.
Уроците по физиотерапия също са необходими, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и нахлузване, което често се развива след операцията.
Стойността на гимнастиката в рехабилитационния процес
След операцията за отстраняване на рака на гърдата, едно от най-честите усложнения е нарушеното функциониране на ръката - брахиалният регион от страната, където е извършена мастектомията. За да възстанови предишната си мобилност, пациентът трябва да започне да изпълнява упражненията по физиотерапевтични упражнения възможно най-скоро.
Първо, ръката, разбира се, ще боли и на жената може да изглежда, че тя не може да прави упражнения. Въпреки това, в никакъв случай не може да се откаже - трябва да се преодолее и да се чувстват свободни да се заеме с упражненията. В противен случай, естествената подвижност на ръката може изобщо да не се върне.
Тъй като мастектомията включва отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза, много жени след операцията чувстват психологически дискомфорт. Те огъват гърба, спускат раменете, така че отсъствието на гръдния кош не е толкова забележимо. В резултат на такива действия:
- Гръбначният стълб е огънат, гърбът може да се появи на гърба.
- Постоянното нахлуване води до претоварване на мускулите, поява на силна болка в раменете, ръцете, шията.
- С течение на времето гърдите се деформират, развиват се заболявания на гърба.
Упражняващата терапия след мастектомия служи също за предотвратяване на изкривяването на гърба и раменете.
Гимнастиката след отстраняването на гърдите и лимфните възли е необходима, за да се предотврати развитието на лимфед - оток, който се появява поради влошаване на лимфния отток в оперираната зона. В някои случаи, лимфостазата се превръща в необратим процес. Обучението подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, предотвратявайки образуването на стагнация.
Какви видове натоварвания са противопоказани
Зареждането след мастектомия се прави след отстраняване на бода. До този момент ръката не може да бъде заредена. През първите два дни след операцията дори е забранено да се повдига.
През периода на рехабилитация жената не трябва да вдига тежести, да се занимава със спорт, когато има риск от нараняване на ръката. Не се препоръчва обучение, при което падането, сблъсъците и ударите преди пълното възстановяване са възможни.
Забранените спортове включват:
- Борба.
- Карате.
- Кънки, ролери, ски.
- Скачане от височина.
- Тренировка за вдигане на тежки тежести и др.
В допълнение, два месеца след операцията не се препоръчва да посетите басейна.
Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката
Лечението след операция за отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза задължително включва гимнастика за възстановяване на мобилността на рамото и раменната става.
Курсът на гимнастическо обучение се определя от лекаря и се провежда под негово наблюдение. Продължителността на физиотерапията зависи от:
- Степента на загуба на функционалност на ръката след мастектомия.
- Възрастта на пациента.
- Прогнози за възстановяване.
- Общо благосъстояние на пациента.
За успеха на процеса и пълното възстановяване на двигателната функция на крайника, трябва да спазвате основните правила:
- Започнете тренировка веднага след назначаването им от лекар.
- Упражнения за редовно, без да пропускате дните на часовете.
- Опитайте се да повторите точно движенията и да ги правите правилно, дори ако се изисква известно усилие.
- По-добре е да правите по-малко упражнения, но с всички правила и техники.
- Движението трябва да бъде меко, гладко, постепенно.
- Преди да започнете основната гимнастика, не забравяйте да правите упражнения за загряване на мускулите.
- По време, без обучение, опитайте се да поддържате балансирана поза, не се подпирайте.
- Не давайте класове, ако нещо не работи. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от рехабилитационен център, където терапията ще се извършва под наблюдението на специалист.
Упражняващата терапия, в допълнение към ползите за здравето, е важна за поддържане на психологичното състояние на жената, претърпяла операция. Мускулният тонус се подобрява и пациентът започва да се чувства по-здрав, по-уверен.
Зареждане за загряване на мускулите
Упражненията след отстраняване на млечната жлеза трябва да започнат със загряване на мускулите. Първо, необходимо е да се подготви тялото за последващо усилие и да се предотвратят наранявания, увреждане на сухожилията и сухожилията. Второ, такива упражнения предотвратяват появата на оток в оперираната зона.
След загряване, основните физически упражнения ще бъдат много по-лесни за изпълнение, отколкото без него.
- Седнете, сложете ръце на коленете си, опитайте се да стиснете колкото е възможно повече пръстите си в юмрук, след това отворете ръката си, отпуснете се, повторете 5-7 пъти.
- Началната позиция е седнала, ръцете са огънати в лактите, пръстите са отпуснати: дланите се обръщат назад, а дланите леко се вдигат и намаляват 7-10 пъти.
- Поставянето на ръцете на раменете за повдигане и спускане на лактите се повтаря 7-10 пъти.
- Притиснете ръцете си към тялото, след това внимателно ги повдигнете и понижете, повторете 7-10 пъти.
След края на загряването трябва да отидете до главния комплекс.
Упражнения от аква аеробика
Водна аеробика е много ефективен метод за рехабилитация на момичета и жени след мастектомия. Той помага за възстановяване на подвижността на ръцете и раменните стави, спомага за премахване на оток, предотвратява развитието на лимфостаза.
Водните процедури са много ефективни в борбата с цервикалната остеохондроза, която се среща в 90% от пациентите, подложени на мастектомия. След няколко сеанса болката в гърба, шийните и гръдни области ще започне да намалява. Позата ще бъде по-гладка и походката е много по-уверена.
Преди извършване на тренировки във водата, е наложително да се направи набор от упражнения за затопляне на мускулите.
Основните процедури за аква-аеробика включват:
- Скокове във водата.
- Lunges.
- Тичане във водата.
- Отблъскване.
- Стречинг движение.
Тип упражнение
описание
Процедурите за разтягане ще помогнат за възстановяване на мускулите на гърдите, цялата еластичност на гърба и врата. Набор от упражнения за разтягане е както следва:
- Разстелете краката си широко, леко се наведете. Вземете дясната си ръка встрани и се повдигнете, като си помогнете с другия крайник. Издърпайте тялото след ръката до усещането за болка вдясно. Върнете се в началната позиция, повторете упражнението в другата посока. Важно е, че в процеса на обучението тялото е гладко, не се огъва напред-назад, а само се разтяга встрани.
- Началната позиция е същата. Вдигнете дясната си ръка нагоре и я сложете зад гърба си. Леко дръпнете дланта назад и надолу, като месите рамото. Спрете упражнението, когато усещате болка и напрежение в мускулите.
- Разстелете краката си малко, спуснати ръце във водата и леко свити. Внимателно повдигнете ръката и дръпнете напред, докато в областта на шията и гърдите трябва да се усети леко мускулно напрежение. Когато се връщате към оригиналния багажник, опитайте се да вдигнете гърдите горе.
В първите дни на тренировката, обхватът на движение не трябва да бъде голям. В следващите дни трябва постепенно да се увеличава.
Основна лечебна терапия
Начална позиция - краката са леко раздалечени, тялото е правилно, ръцете притиснати към шевовете. След това се извършват последователно следните движения:
- Малко напрежение в мускулите на ръката след отпускане. В фазата на напрежението трябва да останете поне 3-4 секунди.
- Изправете ръката си пред себе си, след това я оставете настрана, по-ниско. При издърпване, вдишвайте, докато спускате - издишайте.
- Четките се поставят на раменете, плавно се извършват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
- Китките започват зад гърба и бавно се връщат назад.
- Ръцете се спускат, редувайки се кръгови движения с раменната става, първо в посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
- В седнало или изправено положение се опитайте да вдигнете ръката от оперираната страна. В първите класове може да й се помогне с другата ръка.
- За накланяне на тялото на страната на управляваната страна, задържайте за няколко секунди в това положение и се върнете в изходно положение. Когато накланяте издишване се прави, когато изправяне - вдишване.
- Наведете гръб на стената, вдигнете ръцете си и се опитайте (доколкото е възможно) да ги разделите.
- След като сте прикрепили гърба си към стената, трябва да се опитате да вдигнете ръка от оперираната страна нагоре и да се задържате малко в тази позиция. Всеки път трябва да се опитате да достигнете до тази ръка малко по-високо, отколкото в предишния урок (за да визуализирате резултата, можете да направите белези на стената).
След една или две седмици след тренировка е позволено да се усложни задачата и да се проведе обучение с използване на претеглящ агент - пръчки, гири. Заедно с такова оборудване можете да извършвате упражнения за повдигане на ръце, разтваряйки ги встрани, институция зад гърба си. Възможността за използване на такива допълнителни товари определено трябва да се обсъди с Вашия лекар.
Последната част
В края на тренировката трябва да се отпуснете. Целта на този етап е мускулната релаксация, възстановяването на дишането, спокойствието. За да достигнат тонус на мускулите, упражненията за напрежение трябва да се редуват с релаксация.
Алгоритъм за релаксираща процедура:
- Изправете се, изправете раменете си и трябва да дишате колкото е възможно по-дълбоко.
- Наведете се с ръце надолу и се отпуснете.
- Вдишване, повдигнете горните крайници нагоре, издишайте - по-ниско, задръжте дъха дълбоко и измерен.
Развиването на дълбоко, правилното дишане е много важно за ефективната рехабилитация и възстановяване.
Препоръки за провеждане на фитнес за рехабилитация
Гимнастиката за ръцете след премахването на гърдата е задължителен процес на възстановяване. Необходимо е да се елиминира „силата” на мускулите на горната част на крайника от оперираната страна. В допълнение, той е ефективен начин за предотвратяване на развитието на лимфостаза и рецидив на рак.
За да могат функциите на рамото и раменната става напълно да се възстановят възможно най-скоро, трябва да се следват следните препоръки:
- Извършвайте упражнения под наблюдението на лекар, информирайте го за всяка промяна в състоянието.
- Редовно тренирайте през цялото време, определено от лекаря. Ако нещо не се получи - това не е причина да се откажете от процедурата. В такива случаи можете да се свържете с професионален треньор за повече съвети.
- Упражнения да се прави два пъти на ден: започнете от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето до 30-35 минути.
- Всички движения вървят гладко и бавно, без идиот.
- Амплитудата нараства постепенно.
- С всеки следващ урок, опитайте се да задържите позицията на протегнатата ръка нагоре и настрани и се опитайте да достигнете по-високо.
- Не прекалявайте, не позволявайте появата на силна болка.
След класа се препоръчва да се масажира ръката и раменната става. Това ще допринесе за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.
Също така е необходимо да се консумира поне един литър вода на ден - това е необходимо, за да може кожата да възвърне еластичността си.