Мускулни спазми в краката и бедрата през нощта и през деня: причини и лечение + Снимка

Крампи или мускулен спазъм е неволно свиване на мускулни групи. Това причинява силна, остра и остра болка, придружена от изтръпване. Мускулите нямат кислород и хранителни вещества.

Спазми в мускулите на краката не са необичайни. И мъжете, и жените страдат от тях.

Според статистиката всеки човек някога е срещал такъв проблем. Не забравяйте да определите причините за спазми и предписано лечение. Много от тях отдавна са известни, проучени и подлежат на бързо лечение.

Обща информация за проблема с гърчовете

Какви са гърчовете

Вече разбрахме, че крампите представляват неконтролирано свиване на мускулите.

Мускулните спазми в медицината се разделят на няколко вида:

• Миоклонична, когато мускулната контракция е краткотрайна без болка.
• Клонични. По-дълго мускулите се свиват ритмично с повторения.
• Tonic. Те се характеризират с продължително напрежение на мускулната тъкан. Тя може да свива всяка част от тялото или напълно торса. Спазмите понякога причиняват загуба на съзнание.
• Тонично-клонични. Комбинацията от два вида спазми.
• Частично, рядко се появяват и не представляват заплаха за здравето.

Когато спазъм на краката се появява синдром на болка - остър, болезнен, с чувство на петрификация на тялото. Появява се внезапно и продължава до 5 минути. Веднага след като мускулите се отпуснат, симптомите изчезват.

причини

Недостиг на витамини и макронутриенти

А именно - калций, магнезий, калий, витамин D. Те са необходими за пълното функциониране на нервната система и предаването на импулси към мускулите.

Ако тялото им липсва поради небалансирано хранене, употребата на вредни вещества, големи количества протеини, наркотици, тогава се появяват подобни проблеми.

дехидрация

При повишено изпотяване с голяма загуба на полезни микроелементи, които са отговорни за функционирането на мускулната система, се появяват конвулсии.

За да се избегне подобна ситуация, е необходимо да се пие вода до 2,5 литра на ден. Това е вярно в горещото лято и по време на активни спортни дейности.

Физическо претоварване

Често по време на спортно обучение тялото получава неравномерно натоварване. Може би беше извършено недостатъчно загряване, мускулите не бяха затоплени.

Претоварването на мускулната група е характерно за хората, които се занимават с тежка работа. Всички тези показатели водят до нарушаване на функционирането на мускулната маса. Ако не дадете на мускула да си почине, тогава тя е изтощена и в резултат - спазми.

Температурни скокове

Например, къпането в студена вода кара мускулите да се свиват, така че трябва да внимавате за температурата.

болест

Те включват неправилен метаболизъм, съдова патология, наранявания на краката. Обикновено лечението изисква консултация с тесни специалисти - невролог, ендокринолог, флеболог, ортопед.

Атеросклероза облитерираща

Искам отделно да подчертая тази патология, тъй като тя се превърна в бич на съвременния свят. Разпределени с повишаване на жизнения стандарт на населението.

Причината е прекомерното пушене, храненето, заседналия начин на живот. Това води до запушване на съдовете и образуването на плаки. Най-често срещаните са илиачните, бедрените и подколенните артерии и мускулите, които нямат кислород.

Интересно е, че пушачите са склонни към припадъци 5 пъти по-често.

Стресови ситуации

Когато човек е емоционално напрегнат, се случва нервен срив. По това време тялото е под силен стрес и нервните окончания са първите, които страдат.

Голяма част от хормона на стреса, известен също като кортизол, нарушава баланса на микро и макронутриенти, което води до недостиг на калций. В резултат на това се появяват мускулни крампи.

Видове спазми

Мускулни спазми

Мускулите намаляват поради неправилно предаване на нервните импулси към мускула за отпускане.

Първо, нервният сигнал се появява в мозъка и през нерва отива до мускула, след като електрическият импулс премине на повърхността му.

Чрез специални тубули се разпространява сигнал в мускулната тъкан. Възбуждането идва в резервоари, които са клетъчни образувания с голям брой калциеви йони.

В резултат калций навлиза във вътреклетъчното пространство и започва процеса на сближаване на нишките на актин и миозин. Когато се приближават един друг, настъпва свиване на целия мускул.

Мускулите на крака, предната и задната повърхност на бедрото страдат от такива спазми.

Силата на спазмите е различна и може да варира от обикновени потрепвания до най-мощните болезнени контракции.

Мускулите на спазъм са като камък - твърд, притиснат и изпъкнал. Атаката може да продължи от 1 до 15 минути. Възможно повторение.

Най-често страдат от припадъци:

Срязва пръстите

Когато пръстите страдат от мускулни контракции, най-вероятно това е проблем при метаболитни нарушения и наличие на други патологии.

Често това е сигнал на организма при заболявания на ставите, венозна недостатъчност, атеросклероза и диабет. В резултат на това прагът на възбудимост на мускулите намалява и има срязвания.

Ако ходите в грешни обувки за дълго време, тогава може да се появят и такива симптоми. Когато припадъците станат чести, е необходимо да се консултирате с лекар, за да се определи истинската причина и лечение.

Често, след прекомерен стрес и мускулна умора, в тъканите се натрупват метаболити, включително млечна киселина. Това води до спонтанни конвулсии през нощта.

Кракови крака

Краката страдат от мускулни контракции, причинени от плоски стъпки или неврологична патология. Не забравяйте да се консултирате с ортопедичен хирург или невролог.

Намаляване на броя на атаките може да намали натоварването на краката, като витаминни комплекси, смяна на обувките отдясно.

Защо конвулсии ви притеснява през нощта

Отговорът е прост. Защото циркулацията на кръвта се забавя през нощта, а мускулатурата получава по-малко хранителни вещества. В този момент тялото почива. Винаги работи - сърцето, белите дробове, диафрагмата и мозъка, и мускулите се отпускат. И може би просто причината за неприятното положение на тялото.

Освен това, мозъкът работи усилено по време на сън по време на REM сън. Дори и малкото възбуждане на нервните клетки причинява мускулни спазми.

Когато се появяват спазми няколко пъти през нощта, се препоръчва да се увеличи съдържанието на калций, калий и магнезий в храната. Това са елда, овесена каша, леща, бобови растения, сушени плодове, ядки, морска зеле, млечни продукти.

За съдовете на кръвоносната система функционира в пълна сила, ще трябва да се откажат от никотин, кофеин и захар. Протеинът на животното за предпочитане се заменя с диетично птиче месо.

Полезно е да се ходи много бавно, за да спи на удобно легло с добър матрак.

Конвулсии по време на бременност

Оплаквания за мускулен спазъм през този период не са редки. През 1 триместър причината е токсикоза, с която се измиват калий, калций и магнезий. В 2-ри и 3-ти триместър - повишена липса на съществени микроелементи.

В късните периоди, поради натиска на уголемената матка върху долната вена, изтичането на венозна кръв от долните крайници е затруднено.

Компресирана коремна аорта, долна вена кава. А с растежа на детето, налягането се увеличава, нарушенията на кръвообращението в тази област напредват. Стагнация на кръвта и подуване.

Хранителната тъкан е счупена, липсва кислород и в резултат се увеличава рискът от припадъци.

Причините за появата на спазми при носене на дете всъщност са много:

• - нарушаване на метаболизма на калция и фосфора;
• - анемия - намаляване на нивото на червените кръвни клетки, което засяга газовия обмен между въздуха, кръвта и тъканите;
• - дефицит на витамин В, магнезий, калций, калий;
• - високи нива на кръвната захар;
• - разширени вени - изтъняване на венозната стена и стърчащи отвъд нормалните контури. Появява се при пациенти със сърдечна недостатъчност, затлъстяване, свързано с постоянното работно време;
• - съдова патология;
• - голямо количество кофеин;
• - не се движат достатъчно живот;
• - нарушения на кръвообращението;
• - тромбофлебит, който е възпаление на вените.

Веднага след като се появиха конвулсии, те трябва да бъдат елиминирани. Препоръчва се балансирана диета, витамини, упражнения в малки количества. Когато припадъците са чести, лечението се предписва от лекаря с причината за появата им.

Прекурсори на мускулни спазми

Дори здравите хора могат да усетят мускулни спазми без видима причина. Не е необходимо да предприемате никакви специални мерки.

Обикновено преди мускулите спазъм, предшестваха ги следните събития:

• необичайна физическа активност за хора със заседнал начин на живот;
• стресът е много податлив на някои хора и това включва не само отрицателни, но и положителни емоции;
• обостряне на патологиите, тъй като през този период цялото тяло страда, особено слабостите, например мускулите;
• лоши климатични условия, характеризиращи се с недостиг на витамини и минерали, което води до конвулсии.

Лечение на спазми

Първа помощ при конвулсии

За да помогнете на себе си или на друг човек да се отървете от мъчителната болка по време на мускулен спазъм, трябва:

1. Бавно поставете двата крака на пода.
2. Внимателно масажирайте спазъм, за да накара кръвта да нахлуе.
3. Опитайте се да разтегнете напрегнатия мускул. В същото време, ако спазъм се случи с телето, с краката, след това от седнало положение, изправете крака, вземете големия пръст и се дръпнете към себе си.

В случай на предни мускулни крампи на бедрото, препоръчва се да стои, огънете крака в коляното, вземете глезена с две ръце и го издърпайте до задните части.

Когато задната част на бедрото е претърпяла, също и от изправено положение, поставете крака напред на стъпка напред, огънете втория здрав в коляното и бавно започнете да разтягате ранения като издърпате таза назад. Упражнението е като ситуация, когато трябва да свалите обувките си.

1. Охлаждащ компрес
2. Опитайте да притиснете мускул или го убодете с писалка или вилица. Естествено не много!
3. След като спазъм се изчисти, поглаждането или лекият масаж ще ви помогнат да постигнете максимална релаксация.

Тези съвети ще ви помогнат да се отървете от мускулни спазми за кратко време, като отпуснете напрегнатите мускули, притока на кръв към краката и се отървете от болката.

Когато мускулът се върне към нормалното, трябва да се грижите за него. За да направите това, лежете по гръб, сложете възглавница под краката си, създавайки ъгъл от 60 градуса и се отпуснете.

терапия

Терапията и превенцията на мускулните спазми е да се нормализира здравето на съдовата и кръвоносната система. Важно е да се преразгледа храненето, да се включат повече витамини, макро и микроелементи. Ограничете нездравословните храни и напитки под формата на алкохол, бързо хранене, осолени храни, пушени храни, сладкиши, газирани напитки.

Препоръчва се да се следи количеството течност в тялото.

Трябва да пиете 2-3 литра вода на ден без газ, зелен чай, компоти, сокове, плодови напитки.

Но черният чай и кафето трябва да бъдат ограничени поради техните диуретични свойства.

Полезно е да се прави спорт, особено с естеството на заседналата работа. Преди лягане се препоръчва да се изпълняват упражнения за стречинг, йога, пилатес. В същото време това ще помогне за облекчаване на стреса за един ден.

Можете да се поглезите с вана с ароматни масла - роза, лавандула, мента, иланг-иланг.

Медикаментозна терапия

Лечение с лекарства, предписани от лекар. Това могат да бъдат средства за регулиране на метаболизма, възстановяване на функционирането на кръвоносните съдове и кръвоносната система, витамини, микроелементи.

За отстраняване на причините за гърчове се използват барбитурати, феназепам, магнезиев сулфат, аминазин, урокиназа, желязо.

Терапията е необходима за частични или епилептични припадъци, което е вид припадъци. Обикновено на тези пациенти се приписват бензодиазепини, GABA производни, микроелементи, антиконвулсанти.

Народни рецепти

Народните методи ефективно намаляват броя на пристъпите и облекчават болката, помагат за установяване на кръвообращението в краката, правят кръвоносните съдове еластични.

Лечение на народни средства - допълнителна мярка за основната терапия.

Най-използваните средства:

1. студени компреси на краката с лимонов сок два пъти дневно в продължение на 10-14 дни;
2. лаврово масло, натъртено при самомасаж;
3. Можете да избършете краката си с лимон в продължение на 14 дни. Отлично средство за спазми в пръстите на краката;
4. обикновен магнит, който се прилага към спастичен мускул и болката изчезва;
5. дневният прием на карамфил със захар е ефективно средство за защита. Ще отнеме около 500 грама карамфил;
6. пакет от листа от хрян, мед, сол за 7 дни;
7. жълтеница маз - жълтеница сок се смесва с вазелин и възпалено място се втрива в рамките на 14 дни;
8. Всеки ден самомасаж на краката със синапено масло.

гимнастика

Разработен е специален комплекс за лечение на гимнастика, който помага да се отървете от крампи на краката.

Това допринася за добрата проходимост на вените, прави мускулите да работят, обучава ги за свиване и релаксация, укрепва сухожилния и ставния апарат, облекчава стреса и емоционалното напрежение.

Също така, тази гимнастика е отлична превенция на варикозна болест, артрит и артроза. Състои се от следните упражнения:

• въртене на крака встрани - 30 пъти;
• ролка с чорап на петата - 30 пъти;
• повдигане до петите, след това бързо понижаване на петата - 30 пъти;
• max крак - 20 пъти.

• движение на краката - велосипед;
• удари краката си - 30 пъти и кръстосано - 20 пъти.

Гимнастиката е много проста и дори да я правите веднъж на ден, можете да забравите за спазми в краката, краката и пръстите. Препоръчително е да се завърши набор от упражнения като се вземе гореща вана със солени и ароматни масла.

Препоръки за физическа активност

1. Ако трябва да повдигнете тежко тегло, по-добре е да го разделите на части.
2. Необходимо е да се носи товар с прав гръб.
3. След 30 минути работа вземете почивка.
4. Обядната почивка не трябва да бъде по-малка от 1 час.
5. Препоръчва се топъл душ преди лягане.
6. Сънят трябва да бъде от 6 часа на ден.
7. Необходимо е да заспите и да се събудите по едно и също време.

Спазването на режима на работа и почивка, правилното хранене и стреса върху мускулите ще предотвратят, а това е по-добре от лечението на припадъци.

Какво причинява мускулен спазъм на краката

Мускулните спазми (конвулсии) се наричат ​​внезапно и неконтролирано мускулно съкращение и едно или няколко мускули могат да бъдат включени едновременно. Лице, страдащо от мускулни спазми, изпитва много неприятни и болезнени усещания. И въпреки че конвулсии, като правило, не могат да навредят на човек, те водят до факта, че човек не може да използва засегнатия мускул за определено време.

Мускулни спазми: причини

Причини за спазми условно могат да бъдат разделени на идиопатични и вторични. В първия случай продължителното усилие може да предизвика спазми, а при второто - всякакви заболявания на тялото.

Идиопатични причини за мускулен спазъм

Те включват:

• прекомерно упражнение, особено в горещия сезон;
• дехидратация;
• дълго време остават в неудобно положение.

В тази ситуация можете да избегнете припадъци, като премахнете причината и изпълните упражнения за разтягане.

Вторични причини за мускулни спазми (симптоми на неизправност в тялото)

Те включват следното:

• недостатъчно кръвоснабдяване (в този случай стеснени артерии причиняват спазми на краката);
• гръбначна остеохондроза;
• липса на минерали (калций или магнезий) в организма;
• както излишък, така и липса на калий;
• недостатъчен прием на вода;
• късна бременност;
• бъбречна диализа;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• злоупотреба с алкохол;
• плоски стъпала;
• затлъстяване;
• нарушения на нервната система;
• цироза на черния дроб;
• отравяне с олово;
• реакция към медикаменти.

Мускулни спазми: рискови фактори

Има категории хора, които са по-склонни към мускулни спазми. Това се влияе от различни фактори:

1. Възраст. През годините човек губи мускулна маса, в резултат на което мускулите са по-често пренатоварени.
2. Дехидратация, която е често срещана при хора, които се поставят под силен стрес. Спортисти и тежък труд са изложени на риск.
3. Бременност. Липсата на минерали, повишеното натоварване на краката, хормоналните промени - всичко това излага на риск бъдещата майка.
4. Медицински досиета. Пациенти с диабет, заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб или страдащи от нервни разстройства често изпитват спазми.

Мускулни спазми: когато си заслужава да прозвучи алармата

Спазмите рядко са опасни за хората и най-често преминават без помощ. Но не пренебрегвайте крампите на краката, ако:

• причиняват най-силен дискомфорт;
• придружен от подуване на крайниците, зачервяване или други външни промени в кожата;
• причинени от мускулна слабост;
• се появяват твърде често, може да е симптом на заболяване.

Мускулни спазми: какво можете да направите сами

Такива действия са разрешени:

1. Тя трябва да затегне болезнените мускули и масаж.
2. Прикрепете отоплителна подложка или вземете горещ душ.
3. За да се правят упражнения за стречинг, е по-добре да се отделят няколко минути на ден за превенция.
4. За да се предотвратят спазми от дехидратация, ежедневно трябва да пиете много вода.

Мускулни спазми: причини, лечение, симптоми, признаци, профилактика

Спазмите често се срещат при здрави хора, понякога в покой, но по-често по време на тренировка или след тях или през нощта (включително време за сън).

Мускулните крампи на краката обикновено включват мускулите на телетата и водят до плантарна флексия на краката и пръстите на краката.

Други заболявания могат да имитират мускулни спазми.

• При дистония могат да се наблюдават мускулни спазми, но в този случай симптомите са по-устойчиви, рецидивират се и засягат други мускули, отколкото при спазми на мускулите на краката (например мускули на шията, ръката, лицето и тялото).
• При тетания се наблюдават мускулни спазми, но в този случай спазмите обикновено са по-устойчиви (често с тежки периодични припадъци), развиват се от двете страни и се разпространяват дифузно. Възможно е обаче да се появят изолирани карпопедални спазми.
• Исхемията на мускулите по време на физическо натоварване при пациенти с периферни артериални лезии (интермитентна клаудикация) може да причини болка в мускулите на крака, но този симптом е свързан с недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите и липсата на мускулна контракция.
• Фантомните спазми са усещане за мускулен спазъм при липса на истинска контракция или исхемия.

Причини за мускулен спазъм

Най-честите причини за мускулни спазми са следните:

• доброкачествени мускулни спазми на краката (мускулни спазми при липса на заболяване, които могат да са причина за тях; обикновено се случват през нощта);
• мускулни крампи, свързани с физическа активност (спазми, които се появяват по време или веднага след тренировка).

Въпреки факта, че почти всеки човек някога е имал мускулни спазми, някои фактори увеличават риска от тяхното развитие и тежест. Тези фактори включват дехидратация, електролитни нарушения (т.е. намаляване на нивата на калий или магнезий), неврологични заболявания или метаболитни нарушения и употребата на лекарства. Често фактор, допринасящ за развитието на мускулни спазми, е втвърдяването на мускулите на крака при липса на разтягане, ниска физическа активност или, в някои случаи, с дългосрочно подуване на долните крайници.

Изследване за мускулни спазми

Изследването трябва да се съсредоточи върху опитите за идентифициране на лечимата причина за болестта. В много случаи болестта, която причинява спазми, вече е диагностицирана или има други симптоми, които са по-важни от мускулните спазми.

история

Медицинската история на заболяването трябва да включва описание на спазмите, информация за тяхната продължителност, честота на поява, локализация, фактори, които провокират техния външен вид и свързани симптоми. Симптомите, които могат да бъдат свързани с неврологични или мускулни заболявания, могат да включват скованост на мускулите, пареза, болка и сензорни увреждания. Записват се фактори, които могат да доведат до дехидратация, електролитни нарушения или нарушаване на водния баланс (например повръщане, диария, интензивни упражнения и прекомерно изпотяване, скорошна диализа, употреба на диуретици, бременност).

Информацията за органите и системите трябва да бъде насочена към идентифициране на възможни причини, включително аменорея или менструални нарушения (мускулни крампи в краката, свързани с бременността), непоносимост към настинка с увеличаване на теглото и промени в кожата (хипотиреоидизъм), парези (неврологични заболявания) и болка или понижена чувствителност (периферна нервна невропатия или радикулопатия).

Отложени болести могат да включват всякакви заболявания, които водят до развитие на мускулни спазми. Събрана е подробна информация за предишно лечение, както и за употребата на алкохол.

Физически преглед

Физически преглед оценява състоянието на кожата, включително признаци на алкохолизъм, пастозност или загуба на коса, вежди (което може да означава хипотиреоидизъм), както и промени в влагата и тургора на кожата. Неврологичен преглед, включващ оценка на сухожилни рефлекси. Необходимо е да се направи оценка на пулса и да се измери кръвното налягане във всички крайници. Слабият пулс или ниското съотношение на кръвното налягане, измерено върху глезена на засегнатия крак и измереното кръвно налягане върху рамото, могат да показват исхемия.

Предупредителни знаци

Специално внимание трябва да се обърне на следните промени:

• спазми в мускулите на ръцете или ствола;
• увеличаване на рефлексите;
• мускулна слабост;
• фасцикулациите;
• алкохолизъм;
• хиповолемия;
• болка или намаляване на чувствителността в областта на инервацията на периферния нерв, сплит или корен.

Интерпретиране на резултатите от изследването

Местните мускулни спазми могат да доведат до подозрителни доброкачествени мускулни спазми в краката, спазми, свързани с физически упражнения, заболявания на периферната нервна система или ранен стадий на дегенеративно заболяване, при което лезията може да бъде асиметрична, като мотоневронова болест. Фокалното намаление на рефлексите може да показва периферна невропатия, плексопатия или радикулопатия.

При пациенти с дифузни мускулни спазми (особено при тремоподобни контракции), увеличаването на рефлексите позволява да се подозира системна причина (например, хипокалцемия, а в някои случаи и алкохолизъм, моторни невронни заболявания или употреба на лекарство), въпреки че употребата на лекарства може да повлияе на сухожилните рефлекси. Дифузното намаляване на рефлексите може да показва хипотиреоидизъм или, в някои случаи, да се появява при алкохолизъм, но може да се наблюдава при нормални условия, особено при по-възрастни хора.

Липсата на аномалии в изследването и съответните данни от историята показват, че се подозират идиопатични мускулни спазми в краката или спазми при упражнения.

Допълнителни изследователски методи

Провеждат се допълнителни проучвания при наличие на аномалии по време на изследването.

Лечение на мускулни спазми

• Упражнения за стречинг.
• Лечение на заболявания, включващи крампи, ако са открити.

С развитието на спазъм, разтягането на засегнатия мускул често облекчава спазъм. Например, в случай на спазъм на мускулите на краката, пациентът може да огъне крака и краката нагоре (дорсифлексия) с помощта на ръцете.

Предотвратяване на мускулни спазми

Мерките за предотвратяване на спазми включват:

• да не се упражнява веднага след хранене;
• упражнявайте внимателно, за да разтегнете мускулите преди тренировка или преди лягане;
• консумират достатъчно течност (особено съдържаща калий) след тренировка;
• Не използвайте психостимуланти (например, кофеин, никотин, ефедрин, псевдоефедрин).

Стречинг упражнения за бягане са най-ефективни. Необходимо е да се заеме позиция в удара: единият крак се опъва напред и се огъва в коляното, другият е зад и се изправя. За да поддържате равновесие с ръцете си, можете да се облягате на стената. Двете пети са на пода. Необходимо е да прегънете предния крак в коляното, докато се появи усещане за разтягане на мускулите на задната повърхност на другия крак. Колкото по-голямо е разстоянието между краката и колкото повече предния крак се огъва в коляното, толкова по-голямо е разтягането на мускулите. Мускулите се разтягат за 30 секунди и упражнението се повтаря 5 пъти. След това се извършва серия от навяхвания за втория крак.

Повечето от лекарствата, които обикновено се предписват за лечение на профилактика на спазми (например, калциеви добавки, хинин, магнезий, бензодиазепини) не се препоръчват. Най-често тези лекарства са неефективни. Ефикасността на хинина е демонстрирана в няколко проучвания, но обикновено не се използва поради случайни сериозни странични ефекти (напр. Аритмии, тромбоцитопения, тромбоцитопенична пурпура и хемолитично-уремичен синдром, тежки алергични реакции). Понякога мексилетин е ефективен, но не е установен, когато употребата му оправдава риска от нежелани реакции, които включват гадене, повръщане, киселини, замаяност и тремор.

Лечение на мускулни спазми за крака. Спазъм на гръбначните мускули - лечение. Спазъм на мускулите на гърба - причините.

Основните характеристики на нормалното състояние на мускулната тъкан, когато човек извършва каквато и да е работа, са равномерност и еластичност. Човек може да напрегне или да отпусне мускулите си, но има ситуации, когато независимо от волята, в някои групи мускули напрежението възниква неволно и продължава дълго време. Това напрежение може да покрива големи или малки области. Може да се почувства от човек като силен и болезнен спазъм или леко треперене на отделна част от мускулите или може да остане незабелязан.
Защо се появяват мускулни крампи и как са опасни?

Така, с помощта на компенсаторно упражнение, разтягаме тези често претоварени мускули и се подготвяме за дейността на други, по-малко използвани. Имам опит, че клиентите, които се опитват да работят с мускулния си дисбаланс, редуват спорта и по този начин сменят различните мускули, не се оплакват от гърчове. Това определено не доказва разтоварването на тялото едностранно, а обединяването на два или три типа движения.

Ние също често изпитваме стомашни крампи по време на бягане, което може да предизвика лош модел на дишане. Добре е да се научите да дишате в корема и да вдишвате дъха на най-големия дихателен мускул - диафрагмата. Опитайте се да дишате, сякаш сте около кръста на венеца, постоянно си почивате и дишате до гърдите и корема. Гръдният кош и коремът трябва да се развиват предимно отстрани. Това може да помогне за предотвратяване на странични трептения и други спазми в стомаха, които не предизвикват твърде рано преди тренировка или има нещо много смилаемо.

Мускулните спазми или напрежение могат да се проявят като:

• заядливи, свербающа, потискаща болка в областта на шията или гърба, която след това може да се увеличи, след това да намалее;
• отразено (облъчващо), главата, очите;
• загуба на способността да движите ръцете си нормално, да завъртите главата си, да ходите и т.н.

Това са други спазми, които не могат да помогнат на дишането. А кристалите, които възникват от физическата хипотеза, са много неудобни. Те могат да повлияят както на уикенда, така и на световно известния спортист. По принцип знаем два вида мускулни болки; Първата е болката и усещането за скованост, които се появяват след като физическата активност я настига. Това може да е след маратон, дори след гравиране в градината или чанти с тежка торба. Тази болка, наричана също сънливост, обикновено започва ден-два след действието, което го е причинило, и отнема няколко дни.

Лекарят може да открие такива болезнени зони по време на прегледа. Най-често те се намират в мускулите, които повдигат лопатката или изправят гърба: трапецовидна, голяма диамантена или друга.

"Вредно" мускулно напрежение

При спазми на мускулите и кръвоносните съдове, което води до недохранване и енергиен метаболизъм в мускулната тъкан и вътрешните органи, които иннервират и подхранват притиснатите съдове и нерви.

Симптоми на болка и спазми

Вторият вид болка възниква главно в състояние на сън, когато мускулът е внезапно мъртъв и не може да се отпусне - това е мускулна кора. Най-често тези кератози засягат мускулите на прасеца или бедрото. Дебели твърди мускули по време на физическо натоварване. Болка и скованост на мускулите след очите, понякога до втория или третия ден. Нощни мускули, най-често в прасеца. Кимането укрепва мускулите. В тежки случаи, видим шок за засегнатия мускул.

Причини за болки и белези

Дори ако сте физически здрави, мускулите ви могат да се намокрят върху необичаен нерв. Тренираната щедрост, която помага на приятел да мести мебелите, може да бъде възнаградена от болка в ръцете и раменете. Повечето момчета смятат, че такава болка е симптом на микроскопични пукнатини в мускулите, които спонтанно се излекуват в рамките на няколко дни. Тези болки често възникват от активност, която изисква мускулно размножаване срещу сила, като хълм от хълм или движение от горе до долу и т.н. при всяко следващо упражнение ще намерите подобно движение.

Например, ако има мускулен спазъм в шията, компресията (компресията) на блуждаещия нерв, причинена от нея, ще причини нарушение на инервацията на панкреаса и последващите отклонения в стомашно-чревния тракт.

Когато спазъм мускулни влакна са намалени, и да ги поддържа в постоянно напрежение изисква допълнителна енергия. Ако областта на спазъм е голяма и напрежението продължава дълго време, то тялото трябва да похарчи много енергия за тази нерационална работа.

Мускулните храсти не са резултат от нараняване, но никой не знае точно как възникват. Причината може да бъде минерален дисбаланс, който води до свиване на мускулите и релаксация - разточителност, кипене, острота и сода, или липса на течност. Прекалената телесна мазнина през деня може да причини толкова тежки болезнени натъртвания в прасеца, че ще ви събуди от дълбок сън. По същия начин, той може също да причини студени тръпки на високи токчета или да спят с напрегнати крака.

Как да получите болка и мускулни мускули с хранителни добавки

За да балансирате баланса на минералите, необходими за правилното свиване на мускулите, използвайте добавки с писалка и клечка за месо. Повечето хора имат достатъчно натрий в диетата си, но често имат малко калий. Можете да получите най-доброто от плодове и зеленчуци. Можете също да използвате някои растителни лечения, като бромелаин и какао, които могат да бъдат заменени с болкоуспокояващи, ацилпирин и ибупрофен. Това прави тялото по-гладко, а освен това позволява мускулите бързо да се излекуват.

Видове мускулни спазми

Класификацията на мускулните спазми се извършва не само от естеството на тяхното появяване, от силата на болката, но и от вида на проявите на спазми.

Има два вида: клоничен и тоничен.

1. Клоничният спазъм се характеризира с висока честота на промени в мускулния тонус. С това човекът може да почувства леко потрепване на мускула.
2. Тоничен спазъм се характеризира с болка, която обхваща не само спастичния мускул, но и целия гръб. Хората наричат ​​този вид болка.

Болката възниква неочаквано и рязко. Това е необходимо само за човек, който е бил в неправилна поза за дълго време, за да направи първото движение, като силна остра болка, пронизваща гърба му.

Подходящи хранителни добавки за спазми и мускулни болки

Слънцето от бяла върба, често наричано природен ацилпирин, е ефективно средство за отстраняване на болката. Козата е естествена помощ за сън и помага при мускулни спазми. Той може да забележи пълна мускулна болка и е подходящо да се добави студ към върбовите издънки. Ако мускулната болка е причинена от прекомерна мускулна активност, тя понякога може да помогне на местното крепиране на арника. Ако използвате кръвопролития срещу кръвта, говорете с лекаря: 500 mg три пъти дневно. Стандартизиран за 15% салицин: 250 до 500 mg стандартизиран издишване преди пръскане.

Кога да посетите болкоуспокояващо и мускулно

• Насладете се на боклука; Можете да си купите една добавка: 250 мг на ден.
• Започнете с по-малко време и увеличете при необходимост.

Ако има скованост и спазми в гръдните мускули, това може да е признак на кардинална материя.

Причини за мускулно напрежение

Мускулните спазми са неволни контракции на мускулна тъкан, които се появяват по време или след активни движения или упражнения. Такива спазми са болезнени и могат да възникнат по различни причини.

Изследванията на причините за спазмите все още продължават, но вече са направени някои общи заключения.

Болки и мускулни крампи - факти и съвети

Ако той или тя избере чувствителността на болката или излъчва долна ръка и крак. Ако мускулите станат твърде чести. Ако имате здравен проблем, говорете за използване на хранителни добавки с Вашия лекар. Разстелете една чаша неутрално масло, като бадемово масло, с няколко капки от едно от следните растителни масла: блата, босилек, розмарин, евкалипт, джинджифил, лавандула или мента. За да отпуснете крака в стойката на прасеца, опънете засегнатия крак, пълен с тегло, и разхлабете коляното. Друг начин да се облекчите е да покриете крака си, да хванете пръстите на ръцете и големите пръсти, след това леко дръпнете коляното си и спуснете крака си. В същото време внимателно масажирайте телето, за да облекчите напрежението в мускулите. Силовата тренировка може да намали риска от мускулни язви след следващото физическо натоварване. Застанете на метър от стената, стъпвайте на крак напред и се облягайте на земята; С петата на задния крак здраво стойте на пода и задръжте в това положение за 15-20 секунди, за да освободите прасеца. Повторете с другия крак.

Препоръки за болка и мускулни крампи

Допълнителна информация за болки и мускулни крампи

Загуба на течност

Една от причините за спазми е хидратация. Много от нас забелязаха хора във фитнес центъра, които използват специални спортни напитки по време на тренировката. Тяхната стойност и ползи - в състава.

Витаминните напитки съдържат соли на натрий, калций, магнезий и калий, които имат благоприятен ефект върху нервите и мускулите. При тежко физическо натоварване, придружено от повишено изпотяване, балансът на тези микроелементи в човешкото тяло може да бъде нарушен, което води до определени проблеми.

Една супена лъжица от сместа се налива ½ литър вряща вода и се оставя да се покрива за около 15 минути излугване. Чай Щам, добавете 20 капки тинктура от арника и валериана. Пием цялата доза порции за 2-3 часа. Тези агонизиращи мускулни спазми са склонни да засягат краката, ръцете и краката. Мускулите изведнъж се свиват, което води до силна болка, която може да продължи няколко минути. Често страда от хора, които постоянно натоварват определени мускулни групи, например атлети и градинари.

Спазмите могат също да причинят плуване в студена вода, лошо кръвообращение в мускулите и липса на сол и други минерали. Менструалните спазми, често наричани спазми, са причинени от мускулни контракции. Някои лекари препоръчват да се избягват храни с високо съдържание на холестерол, като например животинска млечна мазнина, например, спазъм може да е признак за лошо кръвообращение, причинено от коничен съд. Ако сте на работа или упражнявате много пот, потните солеви таблетки могат да заместят солта.

Дисбалансът може да бъде причинен и от прекомерната консумация на обикновена вода. Много хора мислят, че трябва да пият много по време на часовете и вярват, че като пият вода след всяко упражнение, те помагат на тялото да се възстанови.

Съобщава се, че някои от засегнатите страни оказват облекчение в засегнатите райони, когато магнитът е прикрепен слабо и когато пият тонизиращо питие, което улеснява притока на кръв към прасеца. Приготвен от смес от лимонов сок, мед и карамфил. Смесва се с лъжица джинджифилно вино и половин чаша вряща вода. Напитките бяха оставени да престои 24 часа.

Вечерта преди лягане вземете 3 супени лъжици. Масаж Обработете цялата игра, а не само засегнатите мускули. Вземете по една чаша три пъти на ден. Или, тези есенции се смесват с 20 мл растително масло, веднага разтривайте сместа в засегнатата област, след което разтривайте два пъти на ден, докато проблемите изчезнат. В случай на спазми помага да се прилага есенцията редовно. Становище на класическата медицина.

Това мнение обаче е погрешно. Интензивното упражнение увеличава изпотяването и заедно с тялото носи натрий. Използвайки голямо количество обикновена вода, човек не компенсира загубата на натрий и други микроелементи. Това може само да доведе до влошаване на функционирането на мускулите.

Занятията в запушена стая само изострят ситуацията: освен факта, че човек изпотява повече и губи натрий, топлината оказва отрицателно въздействие върху самата мускулна маса. Резултатът: умората и слабостта идват още по-бързо.

Най-доброто лечение за претоварените мускули лекарят препоръчва почивка. Срещу продължителни припадъци, придружени от изпотяване, диария или повръщане, се консултирайте и с хапчета за сол. Понякога лекарите не могат да определят причината за спазмите и след това да предпишат малко количество хинин, за да облекчат трудността. Общо срещу невропатично лечение няма значение.

Често могат да се облекчат спазми, така че мускулите да се разтягат. Ако има стягане в бедрото, седнете, опънете коляното и някой ще ви позволи да вдигнете петите на краката с едната си ръка и да притиснете силно другата ръка към коляното му. Когато скобата е в ръката и внимателно издърпайте пръстите на сила, тя е широко разпространена и притискате пръстите си плътно върху плоска, твърда повърхност.

Недостиг на калций

При ниско ниво на калций в организма, количеството на вътреклетъчната течност в клетките на мускулните и нервните влакна намалява. Нервните окончания са обект на прекомерно дразнене, което води до мускулен спазъм. Нарушаването на нормалното предаване на нервните импулси прави невъзможно да се отпуснат мускулните влакна.

Страдате ли от спазми или пръсти? Тези симптоми ще се появят в живота на почти всеки човек. Какво ги причинява и как могат да си помогнат сами? Крампи - това е силен участък от мускулни влакна без последващото им освобождаване. Това причинява болката, която усещаме в крайника. Можем да помогнем с това, като разтягаме мускула или го разпръскваме. Ние често изпитваме гърчове в юношеска възраст, като най-често конвулсиите обикновено се случват през нощта. Бързото освобождаване от тези конвулсии на това упражнение, при което пръстите се издърпват встрани от долната част на крака, трябва да се повтори няколко пъти, ако е необходимо.

Мускулна умора

Следващият период след напрежението е мускулната релаксация. Релаксацията обикновено продължава по-дълго от компресията. Основата на този процес обаче е сензорната обратна връзка между и мускулите.

Когато мускулите се уморяват, те се стесняват, което води до намаляване на натоварването на сухожилията и увеличаване на натоварването на нервно-мускулните вретена. Ако това се случи едновременно, тогава има нарушение на процеса на компресия и отпускане на мускулите, това става причина за спазъм.

Тези спазми са причинени от дефицит на магнезий, така че първата помощ е да започнете да приемате подходящи хранителни добавки, които да допълват предлагането му. Друга глава е менструалната болка по време и след тренировка, така че важните стегнати мускули се разтягат преди и след тренировка. Когато мускулите са в лоша циркулация и не се залепва прием на течности, когато разстройството регулира солта и водата в тялото. Това причинява мускулни крампи, които също могат да бъдат повторени.

Синдром на сблъсъка - броня и тунел на карпала

Предотвратяването на мускулни спазми е освобождаване на мускулите. Ние можем да постигнем това в допълнение към стречинг с масаж и отопление. За да се поддържа необходимото ниво на дългосрочна промяна в диетичните храни или добавки, съдържащи тези елементи, физическа активност, неадекватни обувки - особено обувки с висок ток, обувките придават на краката неестествено положение, което може да причини крампи. Помогнете да донесете разтягане и правилно здраве на обувките, дехидратация, някои лекарства, като диуретици, контрол на раждаемостта. - Ако след разгръщане на наркотици започват да се затрудняват намирането на подходящи условия да се консултирате с Вашия лекар, диабет - може да се появят гърчове по време на хипогликемия, увреждане на нервите, причиняващо алкохол. Бързите хранителни добавки могат да помогнат с хранителни добавки под формата на хапчета., Бронята на крайниците причинява по-голямата част от класическите шевове, които всеки от нас среща от време на време.

въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати също може да има отрицателен ефект върху мускулната маса. Който избере такава диета трябва да помни, че той може лесно да предизвика мускулни спазми. В този случай трябва да се стремите да избягвате пренапрежение.

Защо има спазъм

Сред основните причини за мускулни спазми трябва да се отбележи следното:

Кога да отидеш на лекар

Ако болката не изчезне за повече от 3 дни, а мускулите са неподвижни или ако се усети скованост, изтръпване, слабост в гърба и врата, пациентът трябва да потърси медицинска помощ.

лечение

Медицинското обслужване е лечението на болка, свързана със сгъстяване на нервните окончания в засегнатата област на гръбначния стълб. Ако болката по време на мускулен спазъм е причинена от проблеми с гръбначния стълб, лечението включва не само облекчаване на болката, но и идентифициране и елиминиране на причината за спазъм.

Като медицинско лечение, лекарите предписват, противовъзпалителни, седативни лекарства. Лекарствените продукти под формата на убождане, хапчета или мехлеми, предписани от лекар, ще премахнат подуването на мускулите, което ще помогне да се успокои увредената мускулна тъкан на гърба.

Най-ефективните методи за лечение на хронично мускулно напрежение са:

• терапевтичен масаж
• акупунктура,
• pharmacopuncture,
• гръбначния тракт,
• остеопатия или мануална терапия, други методи.

предотвратяване

Най-добрият начин за предотвратяване на спазми е да поддържате мускулите си в гъвкаво, обучено състояние. Преди започване на физически упражнения трябва да помислите за затопляне на мускулите и разтягане. Полезни упражнения за укрепване на мускулите. Любителите на активната физическа подготовка трябва да получат съвет от специалист треньор, който ще помогне за коригиране на движенията и за намиране на най-добрия набор от упражнения.

Как да се премахне спазъм на мускулите на гърба и шията, да се отървете от болката? Няколко практически съвета как да направите това, без да използвате наркотици:

от Записки на дивата господарка

Мускулните спазми понякога изчезват за няколко секунди или минути, а понякога могат да продължат доста дълго, значително намалявайки работата.

Всъщност, човешката мускулна тъкан е винаги в напрежение. За да запазите нивото на главата си и да изправите гърба си, преместете очите си и дори просто дишате, имате нужда от мускулна работа. Дори най-простото действие е свързано с десетки мускули, всяка от които се състои от стотици влакна.

"Мускулните спазми са продължително, немотивирано напрежение на мускул или негова част, причиняващо болезнено състояние и ограничаващо движение."

За да може системата да функционира нормално и без неуспехи, мускулната тъкан трябва постоянно да поддържа еластичност, но понякога физическа активност, разтягане, други фактори напускат мускула в състояние на напрежение по-дълго от самото действие, което причинява болка. Тя може да бъде силна, доста забележима и дори да пречи на свободното движение, и напълно незабележима - но все още има спазъм. Мускулните спазми се различават от крампите в неговата продължителност и водят до силни болезнени усещания.

Видове спазми

В зависимост от локализацията на спазми, има няколко вида от тях.

Мускулните спазми на шията са едни от най-често срещаните, те обикновено се проявяват в "заседналите" работници, които прекарват по-голямата част от деня в офиса, а свободното време е у дома при компютъра, както и всички онези, които постоянно натоварват гърбовете и вратовете си. По време на спазъм нервите и съдовете се притискат, кръвообращението се нарушава, което има отрицателни последствия. Поради спазми на мускулите на шията и околните райони, ние често страдат от главоболие, мигрена, дискомфорт в областта на шията и прилежащата част на гърба.

Мускулните спазми на гърба могат да причинят както тъпа болка, така и остри, стрелба. За последните има специален термин - лумбаго. Те често се проявяват по време на стречинг, с натоварвания върху неправилно или не добре нагрети мускули, точно когато се огъват, вдигат тежести, когато "стрелят в долната част на гърба". Такива спазми често "се отказват" от краката.

Мускулните крампи в краката са предимно проблем на атлети и танцьори, както и на хора, които в миналото са имали разтягане на мускулите, скъсани връзки и други подобни наранявания. Остри болки в краката могат да се появят като съпътстващи крампи - те минават само достатъчно дълго. Те могат да бъдат избегнати, ако трябва да загреете преди натоварването, да не правите резки движения, за да избегнете разтягане.

Лечение на мускулен спазъм

Спазмите обикновено се изненадват и за да се върнат към нормални дейности, е необходимо да се предприемат спешни мерки - често самостоятелно. Следните техники ще помогнат при спазми.

Масаж - от обичайния масаж до пълен релаксиращ масаж, който се прави най-добре след гореща вана или душ - накратко, когато мускулите вече са леко затоплени. По-добре е да се масажират областите, засегнати от спазъм отдолу нагоре - по посока на течението на лимфата, не прекалено силно натискане върху кожата, за да не се наранят нервните окончания.

Приемането на контрастен душ и други закаляващи мерки са перфектни като превантивна мярка. Когато температурата спадне, съдовете бързо се стесняват или, обратно, разширяват, което причинява приток на кръв. Подобреното кръвообращение стимулира насищането на мускулите с кислород и подобрява общото състояние на тъканите.

Загряването с помощта на топла сол, бутилки с топла вода или тайна са подходящи за труднодостъпни места. Ако решите да опитате последното, можете да направите медни обвивки - те затоплят проблемните зони перфектно, но в същото време подобряват състоянието на кожата.

Малко загряване е добър начин бързо да се отървете от крампи, ако няма време за други начини. Дори и в града, по време на работа, можете да намерите място и време, за да се разтегнете малко, опънете шията си, опънете краката си, като по този начин възстановите кръвообращението и елиминирате атаката на спазми.

Упражнения срещу мускулни спазми на шията, гърба, краката

Като терапевтични и профилактични мерки се използват и специални видове упражнения, които спомагат за разтягане, разтягане на мускулите и облекчаване на спазми.

Накарайте главата да се накланя напред и назад, разтягайки мускулите до край. Ритмично повтаряйте 5-8 пъти.

Ротации на главата последователно на дясното и лявото рамо. В този случай, главата, сякаш се преобръща на дъното - брадичката има склонност към гърдите. След 4-5 ролки ние правим същото упражнение с изхвърлената назад глава - задната част на главата се стреми към лопатките.

10-15 пъти покланяйте главата си на дясното и лявото рамо.

Спазми в гърба

Добре е да се опъвам и изравнявам гърба, ръцете са склонни към тавана, да се издигат на пръсти. След това бавно, усещайки всяко движение, наведете се напред, насочвайки ръце към пода. Необходимо е да се огъват едновременно в кръста, но не и в гърдите. За да се повдигнете отново и да се издигнете нагоре, огънете назад и стигнете зад ръцете си. Повторете такива склонове 4-6 пъти.

Станете гладки, поставете краката си не прекалено широки. Освободете ръцете по тялото (можете също да ги поставите на колана). Обръщайте се нагоре и надолу по дясно и ляво рамо. В същото време, опитайте се да запазите тялото спокойно.

Легнете на пода на гърба си и навийте се в "положението на плода". Коленете дръпнаха нагоре към стомаха, притиснал глава до гърдите. Легнете в това състояние за 1-2 минути. Ако имате килим или под е мек, можете да се върнете напред и назад малко.

С крампи в краката

За мускулите на вътрешната страна на бедрото, седнете наполовина седнало, оставяйки левия си крак настрана. Протегнете тялото до петите. Повторете същото с десния крак.

За мускулите на четириглавия мускул - стойката "удари", поставяйки десния крак напред, а левият хвърля назад. Теглото е на крака на десния крак и на коляното на лявата. Издърпайте задния крак назад. Повторете, сменяйте краката си.

За мускулите на телето натиснете десния крак напред, така че да е на 15-20 см от пода. Издърпайте чорапа, издърпайте го. Повторете на другия крак.

Най-добрият начин за избягване на спазми е да се умее да упражнява и спортува. Не забравяйте също да си вземете почивки и да не се увличате заседналата работа.