Най-добрите начини за облекчаване на умората след ходене

В ежедневието на съвременните хора проблемът с уморените крака е много често срещан. Напоследък хората водят все по-“заседнал” живот: в офис, вкъщи или в заведения за развлечение.

Ето защо, при най-малко усилие, краката са пренатоварени, те стават много уморени и често болят. Много от тях трябва да преодоляват дългите разстояния всеки ден пеша, като ненужно увеличават натоварването на долните крайници. В този случай е важно да се знае как да се облекчи умората на краката след дълга разходка.

Основните причини за болка в краката

Защо има болка в краката:

1. С остър и тежък товар в мускулите на краката се произвежда и концентрира млечната киселина. Бавно се елиминира от мускулите, което води до тежест и дискомфорт в краката.
2. Острите натоварвания на краката причиняват микроразрушения на мускулите и наранявания на малките съдове. В това състояние те не могат да се възстановят бързо, отнема време.

Полезни съвети за ръчен терапевт

През летния период краката на човек се уморяват повече, отколкото през зимата. Причината за това е в обувките, плоските стъпала, при увеличаване на натоварването на краката. През лятото човек ходи повече: някой ходи в парка, някой прави градински легла в къщата или упорито се занимава със спорт. В резултат на това, преди да си легне краката започват да болят, те болят от умора.

Ръчният терапевт Анатолий Сител в популярната си книга Соло за гръбначния стълб дава съвети как бързо да се облекчи умората на краката.

Това е самомасаж: за това трябва да седнете на стол или легло. Прекоси и сложи един крак върху другия. Намерете средата на вътрешната арка на крака, след това бавно завъртете пръста си с пръст, обратно на часовниковата стрелка. Самомасажът се извършва за 2 минути с почивка от една минута, до 6 пъти.

Ако трябва да стоите на едно място дълго време:

• Препоръчително е да се промени позицията на тялото на всеки 10 минути;
• промяна на точката на подкрепа;
• Препоръчително е да се ходи на място, последователно да се движат краката, промяна на позицията на тялото, стоящи на петите и на пръстите на краката.

Друг важен съвет от терапевта е да препоръча тренировки на краката и телетата, ходене бос, обучение на глезена. Например, на малки камъни или на пясък, но ако няма такава възможност, има специални масажни подложки.

Това е един вид терапевтичен масаж, който има благоприятен ефект не само върху краката, но и върху цялото тяло.

Премахнете умората, но лесно

Народни средства за облекчаване на уморените крака

Рецепти от болки в краката отдавна са събрани от хората. Те са ги използвали като алтернативно лечение. Как да премахнем уморените крака след дълга разходка с използването на народни средства?

Ето някои рецепти.

Листа от зеле и чесън

Тази рецепта се използва за тежка умора на краката и подуване на краката. Първо вземете листата от зеле, смажете ги с точилка, докато се появи първият сок. След това се нанася върху краката и се подсигурява с еластична или проста превръзка за половин час.

По това време, блендерът смила цяла глава от чесън, налива се 200 грама вряща вода и се оставя да се влива в продължение на един час. Получената каша се нанася на краката и на мястото, където има подуване на краката.

Те се държат 10 минути и се измиват добре с топла вода. Колко често да се използва тази рецепта за облекчаване на умората на краката след дълга разходка, човекът сам решава.

Лед и трева

Тази рецепта е проста в изпълнение, вземете две лъжици билков чай ​​и залейте с чаша вряла вода. Когато тревата се свари, течността се излива в калъпи и се поставя в хладилника.

Лайм цвят перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

При необходимост те вземат лед и търкаят краката си. Билковата колекция се състои от еднакво количество: бял равнец, като билки като планинска арника и градински чай. Можете да използвате други билки, за да направите лед, като лайка, маточина или лимонов цвят. Той перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

алкохол

Добре се бори с умората в краката. Подметката се втрива с охладен алкохол, поставя се на леглото и краката се повдигат с 45 градуса. Резултатът идва след 15 минути.

маски

Важно е да се знае как да се премахне умората на краката след дълга разходка, като се използват маски. Вземете 3 десертни лъжици синя глина и разредете с вода. Оказва се, каша маса. Поставете слой върху подметката и оставете за четвърт час. В края на процедурата тя се измива добре с топла вода и се използва за изпотяване на краката.

Има и друга маска с банани. За да направите това, смесете нарязания банан, царевично брашно и добавете около 50 грама кефир. След като нанесете всяка баня, поставете маската за крака за 20 минути. След това измийте. Тежестта в краката си отива.

Самостоятелно масаж

Ако краката ви са уморени от постоянно ходене с този проблем, самомасаж ще помогне. Нанесете масажния крем или маслото изобилно на краката. Започнете да го изпълнявате от областта на петата, постепенно преминавайки към пръстите. Струва си да се има предвид, че кожата на крака е различна, така че не трябва да извършвате интензивен масаж в района на вътрешната арка.

След приближаването на пръстите на краката, всеки пръст се масажира отделно с гладки кръгови движения. Цялата тази процедура отнема малко повече от четвърт час.

Вторият вариант на самомасаж: смажете ръцете с растително масло, което е в къщата и започнете да масажирате от двете страни от глезена до коляното. По този начин се подобрява кръвообращението, в резултат на което умората на краката се премахва след дълга разходка.

Pebble килим е чудесен начин за облекчаване на умората на краката у дома

Най-лесният начин за самомасаж е да ходим бос. Идвайки от работа, разхождайте се по пода бос, можете да използвате специална масажна подложка или в магазина за домашни любимци, за да купувате средни камъчета. Ходенето бос стимулира всички нервни окончания, има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Важно: ако човек има варикозна болест, тогава при избора на самомасаж трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Полезни вани с морска сол

Една проста баня с морска сол е много лесна за приготвяне. За нея солта се разтваря в топла вода, в съотношение 3 лъжици на 3 литра вода. Продължителност 20 минути, след което се измиват и намазват със сметана.

Билкова баня

Хората имат отдавна известни рецепти за облекчаване на умората и подуване на краката с помощта на билкови вани. Температурата на водата е равна на телесната температура, а продължителността на процедурата е малко повече от четвърт час.

Ваните за краката спомагат за облекчаване на умората

Съставът на баните:

• Пригответе отвара от серията, пелин или жълт кантарион. Охладете и филтрирайте. Изсипете в контейнер с топла вода. За да се постигне най-добър ефект, се налива морска сол;
• Пригответе инфузия с вода от лайм и лайка. Добавете супена лъжица мед и изсипете всичко в топла вода;
• Пригответе отвара от листа от мента и коприва, филтрирайте и добавете към топла вода. Това съединение подобрява кръвообращението и премахва подпухналостта;
• нарязани полеви хвощ и половина чаши се налива чаша вода и се вари в продължение на 10 минути. Филтрирайте и добавете към един литър топла вода;
• смес от пелин, планинска пепел и невен, облекчава краката от умора, болка и подуване. За да направите това, вземете растенията в същите пропорции и се изсипва вряща вода: една супена лъжица от колекцията в чаша вода. Настоявайте 10 минути. След инфузия се добавя към топла вода: делът на една супена лъжица инфузия на литър вода.

След всички процедури, краката трябва да се изтрият с кърпа, да се нанесе подхранващ крем с масажиращи движения и да се поставят топлите чорапи.

Вана с етерично масло

При приготвянето на тези бани е необходимо стриктно да се спазва рецептата. За правилното добавяне на етерично масло в банята, трябва да разтворите някои сода или морска сол във вода. Само след това добавете няколко капки етерично масло.

За да се премахне умората от краката след дълга разходка, те използват контрастиращи тави, както правят: за това се взимат два контейнера. Едната е пълна със студена вода, а другата е гореща. Колкото по-голяма е разликата в температурата, толкова по-добре. Но той е подходящ за онези хора, които приемат контрастни вани за крака за дълго време.

За правилното добавяне на етерично масло в банята, трябва да разтворите някои сода или морска сол във вода.

За начинаещи в този случай температурата не варира толкова много: горещо е 40 градуса, а студеното е 20. На свой ред краката първо се спускат в гореща вода и след това се охлаждат. Времето на престой на краката във водата е 20-30 секунди. Процедурата се извършва 20 пъти, като се завършва със студена вода, избърсва се и се нанася кремът.

Тази процедура разширява кръвоносните съдове и отслабва умората. Но ако бъбреците са болни, по-добре е тази процедура да не се извършва.

Водни бани с ориз

За приготвянето на тази баня ще са необходими две чаши оризов бульон и три супени лъжици сода за хляб. Краката се държат за около 20 минути, след това се подсушават с кърпа и се нанася специален крем.

Използване на мехлеми и гелове

Хората, които прекарват целия ден на крака, идващи у дома, стават много уморени. Краката им зле болни, в този случай мазилата или геловете, които се продават в аптеките, веднага ще облекчат умората.

Тези, които прекарват целия ден на крака, са много уморени

Те се различават по състав и плътност. Мехлемите са по-дебели по състав, а геловете са по-течни, но по-добре се абсорбират. Те имат един принцип на въздействие върху човека: те възстановяват кръвообращението, намаляват спазмите в краката и разреждат кръвта в съдовете.

Мазила и гелове се произвеждат в два вида:

• затопляне - те възстановяват кръвообращението, като по този начин премахват млечната киселина от тялото;
• охлаждане - съдържат противовъзпалителни вещества.

Загряващи лекарства

Затоплящите гелове и мехлеми са съставени от вещества, които подобряват притока на кръв към краката. Те включват: змийска отрова, червен пипер, пчелна отрова, горчица или метил салицилат. Тези мехлеми повишават притока на кръв и дават комфортно усещане за топлина.

Мехлемът се използва за болки в мускулите.

Те включват:

• Kapsicam е мехлем, който се използва за масаж на спортисти;
• Apizartron - е мехлем за пчелна отрова, дава досадно действие. След нанасянето на краката, трябва да носите чорапи;
• Випросал - този маз се използва за болки в мускулите. След прилагане на възпалено място се съхранява на топло място, но не и вързани.

Можете да изброите техните имена за дълго време, защото принципът на действие върху мускулите е един и същ. Как да премахнем умората на краката след дълга разходка с тези мехлеми, ще каже лекарят. Но ако няма възможност да се консултирате, проведете тест за алергия.

За да направите това, нанесете тънък слой върху огъването на лакътя и инкубирайте половин час. Ако парцелът е червен, всичко е добре. Ако внезапно се появи обрив или леко подуване, не се препоръчва употребата на маз.

Охлаждащи лекарства

Охлаждащите мехлеми възстановяват кръвообращението, премахват оток и премахват синдрома на уморените крака, освен това предизвикват усещане за прохлада. В състава им са: ментол, евкалипт, както и етерични масла от мента, екстракт от арника, алкохол, хепарин и аналгетици. Тези мехлеми не могат да се втрият трудно в кожата, те се нанасят с тънък слой и постепенно се абсорбират сами.

Гел Troksevazin, добре доказан при премахване на синдрома на уморените крака

Те включват:

• IvRoshe SOS - това лекарство се произвежда на растителни съставки;
• Virta е крем с ментол в състава му;
• Efkamon е мехлем, състоящ се от етерични масла от горчица, евкалипт и ментол.

Добре доказани мазила и кремове, които се използват за разширени вени. Те напълно облекчават синдрома на уморените крака. Този крем "кестен и прополис", се препоръчва да се използва след контрастни вани. Гел Troxevasin, е доказал себе си в премахване на синдром на уморени крака.

Преди да приложите рецепти за облекчаване на умората от краката след дълга разходка, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще препоръча как най-добре да използва тези методи и да установи причината, поради която краката се уморяват.

Как да направите самостоятелно масаж на краката, погледнете във видеото

Как да премахнем умората на краката у дома - страхотна рецепта ще бъде намерена във видеото

Препоръки на лекарите за това какво да правят за облекчаване на уморените крака. Вижте тук

Как да премахнете умората от краката си у дома

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и спокойствие. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това е свързано с професионални или хронични заболявания. Лекарствата за умора на краката, както външни, така и вътрешни, се използват с дълги курсове и струват много пари. Ето защо, въпросът как бързо да се облекчи умората от краката у дома винаги е от значение особено за жените.

Фактори, водещи до умора и болки в краката

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

1. Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.
2. Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната конгестия. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.
3. Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.
4. Заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.
5. Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.
6. Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).
7. Атеросклероза на съдовете. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
8. Плоско стъпало.
9. Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

Вана за крака от подуване и болка

Нищо не успокоява и облекчава болката като вода. Топлият - отпуска, подхранва студа и контрастен душ - подобрява кръвообращението и тренира съдовете с капиляри, което е една от най-добрите превенции на тромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да се облекчи умората на краката у дома с помощта на водни процедури (описани по-долу).

1. Баня с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода при стайна температура в басейна, разтворете морската сол в нея, в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
2. Тава с мента и трева от коприва. 1 супена лъжица сушени смачкани листа от мента и коприва (1: 1) се налива 1 литър вряща вода, оставя се поне 10 минути. Пазете краката в бульонна баня поне 20 минути.
3. Подноси с борови иглички. 100 грама борови игли се наливат 1 литър студена вода и се оставя да заври. Преместете се на водна баня за 30 минути. Настоявайте докато не изстине. Щам. Продължителността на процедурата е 15 минути.
4. Тава с отвара от серията. 2 супени лъжици сухи суровини се наливат 0,5 литра вода и се държат 30 минути на водна баня. Охлажда се, щам. Продължителност - 20 минути.
5. Поднос от колекцията от билки пелин, невен с добавянето на боровинки (1: 1: 1). Сурова смес и 1 супена лъжица се налива чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавя се към водата за банята (1-ви г. Л. Инфузия за 1 литър вода). Този инструмент премахва добре подуване.
6. Поднос с етерични масла. За облекчаване на умората на краката, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. 3-4 капки от всяко масло, разредено в малко количество мляко или мед и добавете към купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
7. Контрастни вани. За това трябва да имате два басейна с вода: студено и горещо (не повече от 40 ° C). Алтернативно по-ниски краката в coxae, в студено - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
8. Маски за крака с глина. 2 супени лъжици синя глина се разреждат с вода до консистенцията на гъста сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, намажете краката със сметана.
9. Маска за доматена сол. 2 големи домата с шепа сол, разтривайте със смес от крака и обвивайте с полиетилен, а с кърпа отгоре. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повторете 2-3 пъти седмично. Тази маска премахва добре подуване и подобрява кръвообращението.
10. Трева лед Подгответе предварително парчета лед на базата на инфузия на листа от градински чай, лайка или маточина. Да избърсваме всяка нощ, за да облекчим подуването и болката.
11. Тави с оцет. В купа с топла вода, добавете 2 супени лъжици оцет. Процедурата продължава 20 минути.

Упражнения и масаж на краката

След процедурите с вода на крака, комплекс от прости упражнения или масаж допълват добре домашната терапия.

За самомасаж е желателно да се използва всяко базово масло, като например зехтин. Тя трябва да бъде комфортна телесна температура.

1. Масажирайте краката си с кръгови движения от пръстите до петата и нагоре. Това е особено важно да се обърне внимание на точката в средата на крака, активно го триене. Упражненията са незаменими, ако често носите високи токчета.
2. Стиснете пръстите си колкото е възможно по-далеч, като се отдръпнете от себе си, сякаш се опитвате да достигнете нещо. Изправете пръстите си и дръпнете крака към него.
3. Велосипед за упражнения. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разстелете ръцете си встрани и започнете да педалите. Изключително полезно упражнение за подобряване на притока на кръв в долните крайници.
4. Използвайки масло, леко масажирайте областта от глезените до коленете.
5. Масажирайте крака с алкохол. Триенето на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силната болка в краката. Също така, алкохолът е добър проводник за максимална абсорбция на активните вещества, съдържащи се в терапевтичните кремове и мехлеми.
6. Седнете на стола. Разгънете краката, леко ги повдигнете от пода. За да направите кръгови движения с крак на десния крак, след това - с ляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

Общи препоръки

За да поддържате краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате простите правила:

• Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да се приемат витамин Аскорутин за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
• Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
• През деня почивайте краката си, сваляйте обувките си и поставяйте краката си на стола.
• Ако работата е “стояща”, препоръчително е да се носят компресионни чорапи и да се пие аспирин в малка доза (0.1g) с превантивна цел. В случай на стомашна язва е необходима консултация с лекар.

Умора в краката: как да се премахне, какво да се лекува.

Така природата е заповядала, че най-често краката се уморяват при жените. Високите токчета, не винаги удобни обувки, бременност и други фактори водят до болка в краката, подуване и умора.

Всяка жена иска да изглежда по-привлекателна, ръцете й са привлечени от елегантни обувки, а петата не само визуално удължава краката си, но и придава увереност. Въпреки това, когато трябва да прекарате целия ден на краката си вечерта, се появява болка, краката ви се подуват и изпитват умора. И има силно желание да се хвърлят от прословутите токчета и да се обличат любимите си меки чехли. Познато е усещането за бръмча, когато се качи на прага на неудобни обувки, които трябваше да минат дълго време? Опитвам се да отстраня неудобните обувки при всяка възможност))

Благодаря за снимката Олга Писарева @ solnce8, тя е моята приказка от снимки, само мога да й довери фотоапарата си.

За съжаление, болката и тежестта в краката не носят само физически усещания, след като неудобните обувки са довели до болка, настроението също се влошава, желанието да се общува добродушно със семейството си изчезва, но какво можем да кажем за ходене или спи?, Просто искаш да седиш с повдигнати по-високи крака.

За да не станете жертва на болка в краката, ви съветваме да изберете удобни обувки. На първо място, заслужава да се оцени комфорта на бъдещите обувки, а след това неговия външен вид, стил и съответствие с модните тенденции, въпреки че сега има такъв огромен избор на пазара, че е напълно възможно да се намерят красиви обувки с удобна обувка.

Подпомагане на уморените крака: средства за уморени крака

С всички рационални мисли и разбиране за правилния избор на удобни обувки, все още не е възможно да се избегнат моментите, когато след тежък ден, празник с висок ток или важно събитие, трябва да помогнем на краката си, да облекчим умората и болката. В допълнение, на сутринта трябва да погледнете отново на 100, за да бързате да работите с усмихнато ходене походка.

Съвременните жени са много по-щастливи, сега има огромно количество козметика, която може да облекчи и премахне болката и тежестта в краката.

Първото правило за уморени крака - при първата възможност да се вдигнат краката до върха, така че кръвта да се източи от краката.

За да направите това, можете да използвате задната част на дивана (да хвърляте краката си върху него), или да лежите на леглото, и да поставите краката си върху възглавница или валяк от одеяло, обичам да ги хвърлям на стената до леглото. Ако легнете за 5-7 минути, тогава ще почувствате облекчение и намаляване на тежестта в краката.

След предоставянето на първа помощ можете да направите цялостна грижа. Тук могат да помогнат доказани добре познати средства и бани.

Народни средства за уморени крака

Вана за крака с морска сол за умора

Тази топла вана е лесна и бърза за приготвяне. Имате нужда от мивка или вана за крака, налейте топла вода до 37 градуса в нея и добавете 3-4 супени лъжици морска сол, а обичайното ще направите, ако морската вода не е под ръка. Времето на процедурата е 15-20 минути.

Крака, уморени билки

Ако солта не помага много от оток, можете да използвате билкови препарати. Вземете две супени лъжици лайм и лайка, добавете лъжица мед, изсипете цялата вряла вода и го оставете да се вари в продължение на 5 минути. Разредете с топла вода и поставете уморените крака за 15-20 минути.

Вместо липа, можете да използвате коприва, ленено семе, жълт кантарион, низ, невен или пелин. Методите за готвене са подобни - настоявайте, разреждайте с вода, спускайте краката за 15-20 минути.

Всяка билка днес може да се купи в аптеката, така че намирането на подходящ проблем не компенсира.

Как да премахнем подпухналостта

Бременни жени, склонни към пълнота и с лоша циркулация на кръвта, е известно още едно заболяване - подуване на краката. Особено подути крака в горещината. Anklets увеличаване на размера и не изглежда много естетически. Но малко хора знаят, че има лесен начин за борба с оток на краката. Необходимо е да се вземе главата на чесъна, добре я смаже, залейте с чаша преварена вода. Разтрийте краката, оставете за половин час, след това изплакнете с хладка вода.

Студеният душ също е добър начин за облекчаване на подуването и уморените крака.

Ако сте мързеливи, не е необходимо да правите отвари за краката сами, сега има голямо количество козметични продукти за грижа за краката и болка и тежест.

За мен това е спасение. След 10 години професионален танц, раждане, умората на краката е доста често срещан посетител. И всичко това въпреки отхвърлянето на неудобни обувки и прехода към практически модели. Затова не преставам да опитвам нови и нови начини за справяне с теглото на краката, оставям любимите си и се опитвам да направя следното. И днес ще споделя ревюта.

Кремове и гелове за облекчаване на уморените крака

Геловете за крака са отлично средство в борбата срещу болезнените усещания и са по-често срещани на рафтовете, отколкото кремовете. Те използват охлаждащи компоненти, така че незабавното действие незабавно води до себе си. В арсенала ми бяха десетки гелове от тежки крака. Към днешна дата има постоянни предпочитани:

• ARAVIA Professional Лесен стъпков гел с тонизиращо етерично масло от мента. Моите впечатления: много гел от мента. Винаги стои на нощното шкафче и е моята грижа за краката. Благодарение на екстракта от мента, рутин и конски кестен гел бързо облекчава умората, тонизира и подхранва кожата, не оставя следи и се абсорбира бързо. Недостатъкът е голяма банка, не можете да го вземете със себе си на почивка или пътуване, но като домашно средство, аз го харесвам напълно. Цената е само 700 рубли за 550мл.

• Гел DUO GUAM Effetto Freddo - също е добър охлаждащ крем от известната италианска марка. Добро охлаждане, удобна опаковка, приятна миризма. От недостатъците - не евтино, около 2000р на 100мл.

• Комплимент гел за краката венотоничен. Друго от моите открития в тази бюджетна марка. Безумно вкусни плодови и билкови аромати, охлаждащ ефект. Като част от екстракти от конски кестен, иглици, гроздови листа, Centelle Asiatic, бръшлян, елда. Укрепва кръвоносните съдове. От недостатъците - трябва да изчакате, докато се абсорбира, но това са дреболии, имайки предвид усещанията и нейната миризма. Цена - 100 рубли за 150ml.

За съжаление, варикозните вени и звездичките са често срещан спътник на тежестта и болката в краката. Това не е просто визуален дефект, а болест. Тук, просто охлаждане кремове няма да бъде достатъчно, ще трябва повече артилерия.

Антиварикозен крем и гелове:

• Lioton. Известната аптека, за съжаление, спря да работи за мен. Преди 5 години, по време на бременност, те бяха спасени само от него, той добре облекчаваше умората. Сега не наблюдавам такъв ефект.
• Немски крем за крака Kneipp Joint Мускулна интензивна крем Арника - също не впечатли. Мазна текстура, която се абсорбира дълго време само за маска под чорапа. Иначе искам да го измия. Мисля, че е подходящ за масаж на краката след тежък ден, но не повече.
• Azerneft-venoton е много необичаен екземпляр на моя рафт. За 1000 години маслото Нафталан се използва успешно за медицински цели. Ако изхвърлите специфичната миризма (разбира се, не е необходимо да се придържате към мъжа след този крем), тогава цялото нещо си струва. Добре премахва подпухналостта на краката, бори се срещу паяковите вени и намалява проявлението на разширени вени. 75 грама крем ще струва 175 рубли.

Масаж на краката за уморени крака

Друг ефективен начин за справяне с болката в краката е масажът на краката. Тази процедура е не само много полезна, но и безумно приятна. В допълнение, можете да използвате втората половина. Какво би могло да бъде по-хубаво от грижовни ръце на любим човек, облекчаване на умората в тялото ви. Разсеян)) Е, масажът на краката с кремове и маски е чудесен начин да се убият двама птици с един камък - облекчаване на болката и осигуряване на грижи за петите и краката, при условие че използвате специални инструменти.

Eveline Cosmetics предлага интересно решение за такива цели - 2 в 1 процедури, които са еднократни лечения, състоящи се от скраб и маска за крака. Много е удобно да използвате скраб под душа и след това масажирайте краката с маска. В моя арсенал имаше 3 процедури:

• Ултра хранителна помощ на базата на червено вино Eveline Cosmetics. Добре регенерира кожата, търкане с копринен екстракт нежно ексфолира мъртвите кожни клетки, а маската с червено вино възстановява дори много сухата кожа, подобрява микроциркулацията на кожата.
• Хидратиращата и възстановителна грижа на Eveline Cosmetics, базирана на атлантическите водорасли, съдържа дълбоко почистващ ексфолиант с естествена пемза и хидратираща компресираща маска с Атлантически водорасли. Има успокояващ и добре овлажняващ ефект. Подходящ за употреба веднъж месечно.
• Интензивно омекотяващо лечение на базата на екстракт от кафе Eveline Cosmetics. Познаването на моята страст към кафето е моя любима. Подходящ е като възстановителен комплекс веднъж седмично с курс от 3-4 седмици и като превенция на пукнатини по петите. Като част от омекотяването на кожата, пилингът на кафето и мулти-хранителната маска за крака с лайка и естествен бетаин.

Комплимент Крем за крака за предотвратяване на пукнатини по петите е подходящ за ежедневни грижи. Абсорбира се бързо, мирише много вкусно благодарение на масло от морски зърнастец и екстракт от иглолистни дървета. Цена, както обикновено се радва - 69 рубли. Ефектът не трае дълго, но ако носите чорапи след крем и правите добри резултати сутрин и вечер.

И накрая, друг от моите преживявания е тайландската козметика: крем за салфетка с банан и антиварикозен балсам за крака. Тайландската козметика е известна с естествената си, приятна цена и добри ефекти от употребата. Харесвам техните аромати. Банановият крем трябва да се съхранява, за да не се яде и дори мазната основа не ме притеснява тук. Балсамът обгръща ориенталски аромат на джинджифил и билки, охлажда, облекчава подпухналостта, бори се с умора и болки в краката. Недостатък е, че те не могат да бъдат закупени в Русия. Цената на руските пари: крем за токчета е около 200 рубли, балсам за разширени вени е около 500 рубли. Ако сте в Tae - купувайте, няма да съжалявате.

В заключение искам да обобщя. За да усетите най-малко дискомфорт в краката, следвайте няколко прости съвета:

1. Удобни обувки. Вие искате да поставите на петите - изберете удобна обувка и ограничете времето на износване.
2. Нека да отпуснем краката след дълги разходки, трябва да повдигнете краката над главата, позволявайки на кръвта да се отдалечи от краката.
3. Контраст или студен душ - бърз начин за облекчаване на умората.
4. Гелове за охлаждане на краката. Просто трябва да изберете подходяща марка, джоб и чувства.
5. Курсовете използват антиварикозни кремове при наличие на по-сериозни проблеми с краката.

Отделете малко време всеки ден на любимата си грижа за краката. И нека походката да лети, тежестта в краката ще изчезне и болката ще остане в миналото!

Как да премахнем умората от краката (59 снимки): съвети на масажистите и лекарите за облекчаване на напрежението в краката

Краката са еднакви части от тялото като главата, шията, торса и ръцете, грижи са необходими за всичко, всички части на тялото участват в жизнения процес, качеството на човешкия живот зависи от тяхното състояние. Всички части на тялото са еднакво снабдени с кръв, всички те са “облечени” в една кожа, не трябва да се отнасяте с краката по-малко внимателно от лицето, особено след като краката поемат по-голямата част от физическата активност в процеса на жизнената дейност.

Без изключение от време на време те изпитват тежест и болка в краката си. Искам бързо да дам облекчение на краката си и ние се питаме как бързо да облекчим умората на краката.

Не отиват при лекаря за това, а у дома е много лесно да се отнеме умората от краката.

Какво може да облекчи умората на краката

В допълнение към медицинските кремове, облекчаващи умората, има няколко ефективни, неусложнени и достъпни методи:

• грижовен масаж;
• водни процедури;
• специално ходене;
• упражнения за облекчаване на напрежението в мускулите;
• традиционни методи, използващи здрави растения;
• тави;
• маски за здраве и добре поддържан вид на кожата.

Масаж на краката

Това е един от най-ефективните начини за бързо привеждане на краката в ред, най-добре е да се направи масаж с крем, съдържащ билкови екстракти и болкоуспокояващи.

Стъпалата трябва да бъдат намазани с крем и масажирани в продължение на десет минути с кръгови движения от петите до върховете на пръстите, а след това масажирани с дланите от коленете до глезените.

В края на процедурата, стойте на пръсти няколко пъти и застанете за 2-3 секунди, а след това по петите, повторете няколко пъти, след това разклатете всеки крак. След такъв масаж човекът веднага усеща, че напрежението в краката е изчезнало.

Упражняване от петата до пръстите на краката и гърба може да се направи без масаж по време на работния ден за тези, които поради естеството на работата си трябва да стоят дълго време - това помага да се възстанови нормалното кръвообращение.

Контрастни водни процедури

Поради промяната в температурата се активира притока на кръв - често болката и тежестта са свързани със застой на кръвта в краката.

Необходимо е да се подготвят два таза - с гореща и студена вода, последователно, в продължение на 15 секунди, потопете краката в гореща и студена вода, повторете 20 пъти. Накрая разтрийте краката си с твърда кърпа и нанесете подхранващ крем върху кожата си.

Ходи бос

Често краката са натъпкани с стегнати обувки, обувки с високи токчета, обувки с неудобна обувка, полезно е да ходите у дома боси, така че краката да приемат естествена поза, дори по-добре да ходите боси в страната - на тревата и на земята, което е равносилно на ефекта на масажа, стимулира кръвообращението и стимулира мускулната релаксация,

Естествени условия за ходене боси могат да бъдат подредени в градски апартамент - наберете кръглите морски камъчета, постройте плоска дървена кутия и я сложете, пълни с камъчета, в банята.

В този случай, нито за масаж, нито за специална разходка по тревата няма да се налага да прекарват допълнително време - докато се миете сутрин и вечер, стойте боси по камъчетата, двете неща, които са добри за хигиена и здраве, ще бъдат комбинирани.

Упражнения за крака

Всяко действие, насочено към облекчаване на умората на краката, е свързано с възстановяване на кръвообращението и облекчаване на мускулното напрежение. Упражнения - ефективен и неусложнен начин.

„Велосипед“ - лежи по гръб на твърда повърхност, сложи ръце по тялото, с повдигнати перпендикулярни крака на пода, направи кръгови движения, като че ли въртиш педалите, опитайте се да направите краката си пълен кръг.

“Писмо Р” - лежи по гръб, ръце и крака перпендикулярно на повърхността, отпусни се и се разклаща, като се държиш в изправено положение. Това упражнение не само възстановява кръвообращението, но и облекчава напрежението в крайниците.

Народни методи

Енергично разтривайте краката с алкохол, който бързо загрява мускулите, а след това незабавно охлажда кожата, ляга, поставя възглавница под краката си или ги хвърля на гърба на дивана или стола, или просто лежи на пода (което също е добро за мускулите на гърба), поставете ги по-високо главата, за да се позволи изтичане на кръв. Отпуснете се за около 20 минути.

Ледени кубчета билкови настойки: градински листа, бял равнец - продавани в аптека, маточина и лайка - те растат в страната, можете да ги вземете в гората. И сухи, и пресни растения ще направят. Бульонът и инфузиите трябва да бъдат концентрирани.

Замърсете краката от коленете до глезените и краката преди лягане. Ако имате време, можете да направите това през деня толкова пъти, колкото искате.

Тази процедура също допринася за младостта и красотата на кожата - в края на краищата, не само кожата на лицето трябва да бъде еластична и здрава, краката също да украсяват лицето.

Подпухналостта е перфектно премахната обикновеното зеле и чесъна. Зелените листа се навиват с точилка, за да подчертаят сока, увийте краката им и носете плътно прилепнали чорапи след 30 минути, за да се премахнат.

Нарежете белените скилидки чесън, настоявайте в 250 мл вряща вода за 1 час, изстискайте парната чесън на краката за 10-15 минути, изплакнете с вода при стайна температура.

Релаксиращи витаминни вани

Морската сол е известна със своите полезни свойства и седативния ефект: 3 супени лъжици. разтварят в 3 литра гореща вода, задръжте в разтвора на крака около половин час. Изплакнете обилно краката, за да не остане сол да разяжда кожата.

Топла вода и настойки от билки облекчават мускулната умора и подхранват кожата с витамини.

Вани с лайка с цвят липа са ефективни. Вземете 2 супени лъжици. тези и други цветя, настояват около 7 минути в 1 литър вряща вода. Разредете инфузията с 1 литър гореща вода, разбъркайте 1 супена лъжица. мед. Вземете баня най-малко 20 минути.

Всички инфузии на лечебни растения за вани се приготвят на същия принцип, те трябва да се правят възможно най-концентрирани, да се вземат 1-2 супени лъжици. билки, настояват около 10 минути в литър вряща вода, разреден с гореща вода в този обем, за да се потопят напълно краката, дръжте краката си около 20 минути.

Добри комбинации:

• прясна коприва и мента;
• сушени или пресни листа от пепел и пелин с цветя невен - невен лекува възпаление и рани по кожата, пелинът облекчава болката.

Банята с цитрусови кори има чудотворно действие, като в същото време е и ароматерапия.

200 g лимонова трева, портокалова и грейпфрутен пилинг се нарязват на ситно, 1,5 литра вряща вода се наливат, варят на слаб огън в продължение на 3 минути, охлаждат се до температура, поносима за кожата, и се взема гореща баня за 15-20 минути.

маски

В продажба е синя глина - 2 супени лъжици. прах, разреден до консистенция на каша. Измийте краката, избършете сухи, каша за половин час, за да нанесете върху краката, изплакнете с хладка вода.

Маска от банани и кефир - омекотяват краката, облекчават умората. Смесете банана в каша с 2 супени лъжици. мастни кисело мляко, така че масата не се разпространява, можете да добавите царевично брашно. Съхранявайте маската за 15-20 минути.

Невъзможно е напълно да се избегне умората на краката, но може да се вземат превантивни мерки, за да се изморят по-малко - да се носят обувки с удобна обувка, да се сменят високите токчета с мокасини и балетни обувки. Краката изискват не по-малко грижа, грижа и уважение, отколкото останалата част от тялото.

Отстранете умората на краката

Всяка майка знае за уморените крака от първа ръка. Работа "на краката", пазаруване, тичане наоколо с бебето - дори седнете и веднъж си починете. В резултат на това през нощта краката се уморяват, за да не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такъв товар на краката, нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа се случва, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за превенция - за бързи рецепти за уморени крака след тежък ден.

• Масаж на краката. Ние прилагаме масажно масло (крем) върху краката и масажираме ходилата с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - най-малко 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите. След масажа се изправяме на пода и няколко пъти се надигаме върху чорапите - възможно най-високо. Ако в медицинската си карта има споменаване на разширени вени, тогава се консултирайте с Вашия лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.

• Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в една - гореща вода (39-30 градуса), а в друга - хладка вода. Изхвърлете краката последователно - след това в една купа (за 10 секунди), след това в друга. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата върху леген със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и смажете със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.

• Bike. Добро старо упражнение. Лежим на гърба си, вдигаме краката си нагоре, разтягаме ръцете си настрани и „педалите“. Упражнението не само ще премахне умората на краката, но и ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.

• Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да бъде подготвен предварително. Приготвяме билки от лекарства (градински листа, планинска арника, бял равнец и лайка в равни пропорции), охлаждаме ги, изливаме ги в ледени форми. След работа избършете уморените крака с късчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.

• Алкохолът. Ефективно и бързо лекарство е обикновеният алкохол. Ние изваждаме от хладилника, разтривайте с алкохол подметките на краката - с високо качество, с чувство. Тя помага доста бързо. И после - краката нагоре. Вземете ги над главите им, сгънете ги върху удобен валяк (задната част на дивана) и си починете за 15-20 минути.

• Ходене бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Закупуваме специален масаж за краката и след работа по него работим 5-10 минути. На трева и пясък, разбира се, е невъзможно да се ходи в апартамента, но камъченият плаж е достъпен за всички. Камъни се продават във всеки магазин за продажба на риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипваме камъните с вряща вода, поставяме ги на кърпа и ходим по камъчетата, масажирайки стъпалата на краката.

• Маски за крака. 1 - С синя глина. Разредете с топла вода 2 супени лъжици глина (консистенция на сметана), нанесете маса върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Изплакнете с топла вода, масажирайте краката, намажете краката със сметана и ги изхвърлете за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Смелете банана в блендер, разбъркайте с 50 г кефир, добавете царевично брашно за дебелина. Първо, спуснете краката в банята (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанесете бананова маса за 20 минути, изплакнете с топла вода, направете масаж на краката и се отпуснете.

• Листа от зеле и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навиваме зелето с точилка, докато сокът се извлече, поставяме го на краката, закрепваме с бинтове за 25-30 минути. Масаж след вана или крак. 2 - Смила главата на чесъна в блендер или настърган, налива се вряща вода в каша (чаша), изтегля се за половин час, час, разбърква се върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масаж и сън.

• Подложки с етерични масла. 1 - Сгънете кубчета лед (направени предварително от билки) в хладка вода (в леген), смесете 2 капки етерично масло от мента от st / l мляко и добавете към водата, и малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след - масаж, сметана, почивка. 2 - На мивка с топла вода - 3 капки масло от лавандула, смесено със ст / л морска сол. За процедурата - 10 минути. Можете да заместите масло от лавандула с ела, хвойна, кипарис, гераниум, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода, или с обикновени растителни масла). Не се препоръчва употребата по време на бременност.

• Вани на тревата. 1 - Пригответе едно от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или влак), настоявайте, охладете се, прибавете към ваната. Там също се добавят 2-3 супени лъжици морска сол. Температура на водата - максимум 37 градуса. Спускаме краката си за 15 минути. 2 - За бульон, изберете лимонов цвят и лайка 2 st / l. Добавя се мед / л. За процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1 ст / л), настоявайте 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За премахване на подпухналите крака, умора и болка, варя офика, горчив пелин и невен (1 т / л на 0,2 л), настоява за 10 минути 1 литър инфузия на литър вода в банята. 5 - Чаша цитрусови кори (всяка) пригответе в 1,5 литра вода, ври 5 минути, охладете се, добавете към ваната, спуснете краката за 20 минути.

Краката на жената са сами. Други няма да се раздадат и няма резервни. Затова ние се грижим за това, което ни е дало природата, и не забравяме за удобни обувки с гъвкави подметки. Препоръчително е да се промени височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с нисък ток, отново чехли, отново бос и др.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

Как да премахнем уморените крака?

Почти всички изпитват умора на краката, но за мнозина това явление става обичайно. Може да има няколко причини за това и не е възможно веднага да се разбере източникът. Случва се, че вечер, след работа, едва ли се прибирате в тесни обувки, а при някои проблеми с гръбначния стълб или с хормоналната неизправност по този начин усложнявайте краката си. Ние ще разберем как да облекчим умората на краката, бързо и у дома.

Как да си помогнете да се справите със синдрома на умора на крайниците

Има много примери, но как да ви помогнем да се справите със синдрома на умора на крайниците? Ние предлагаме редица ефективни начини, по които се справяте с тези проблеми.

Вани за крака

Вани за крака. Всичко, от което се нуждаете, е да смесите цветя от липа и лайка, две супени лъжици. Сместа се излива вряща вода и се влива в продължение на няколко (10-20) минути. След това добавете една супена лъжица мед и разбъркайте добре. След като трябва да спуснете краката във ваната и задръжте за един час, до пълно охлаждане на инфузията.

Случва се, че в допълнение към умората се усеща болка в крайниците. В този случай се опитайте да приготвите баня с крака от листа и цветя на мента, както и листа от коприва (в съотношение 1: 1). Полученият състав трябва да се напълни с вряща вода, да се остави да престои половин час, след което да се спусне в контейнера за 20-25 минути.

Народни начини за справяне с умората в краката

Зеле и чесън. Тези две растения спомагат за облекчаване на подуването и тежестта в краката. Разделете листото от главата на зелето, навийте го с твърд предмет, за да извадите сока и го прикрепете към краката, закрепете го с въже. Оставете всичко за половин час, след това премахнете излишъка и вземете баня за крака или масажирайте краката си.

Чесънът се нарязва на ситно, излива се гореща вода, настоява около час и се смазват крайниците. След 30 минути изплакнете с охладена вода, след това леко масажирайте, смажете със специален крем.

Контрастният душ е бърз начин за незабавно облекчаване на умората

Контрастните процедури са много ефективен метод за незабавна помощ на уморените крака. Опитайте се да изплаквате краката си с гореща / студена вода последователно за половин минута. Ако след сесия възнамерявате да направите нещо, довършете душ със студена вода, това ще ви подсили и ще ви донесе тон.

Подобна процедура може да се извърши по малко по-различен начин. Поставете две вани един до друг, където трябва да се напълни със студена вода от чешмата, а другата - с гореща (допустима температура). След това трябва да седнете на стол и последователно да спуснете краката си в един или друг контейнер, като ги забавите за няколко секунди. Накрая разтривайте краката с кърпа и нанесете крема. Моля, обърнете внимание: лекарите не препоръчват тази процедура на хора с бъбречни заболявания.

Лед за облекчаване на напрежението в краката

Кубчетата замръзнала вода са чудесна възможност за вдигане на краката и повдигане на цялото тяло. Много е добре да избършете крайниците с парченца лед от мента, особено след студен душ. За приготвянето ще са необходими 200 мл вряща вода и два щифта мента. Горещата вода се налива с цветя и се оставя да се влива в продължение на 1 час. След това сместа трябва да се изцеди и излее в специални форми и да се постави в хладилник за замразяване. Тези кубчета са универсални, могат да се използват не само за избърсване на краката, но и за кожата на цялото тяло. Опитайте и вижте какъв чудесен тоник е той.

Крем. Съвременната козметология предлага добри овлажняващи продукти, с които можете да държите масаж на краката. Такива процедури най-добре се правят след къпане.

Гимнастика за облекчаване на умората

За да подобрите притока на кръв и бързо да облекчите умората, опитайте да поставите краката си, например, на една или две възглавници, или да ги хвърлите на гърба на стол или диван. В тази позиция е желателно да бъде около десет минути. Ще видите положителен ефект много скоро.

Легнете по гръб, разстелете двете си ръце встрани, вдигнете краката си нагоре и направете упражнението „велосипед“. Това действие бързо ще премахне умората и, което е важно, ще помогне на кръвообращението и капилярите.

Как да избегнем умората в краката?

Тези методи са в състояние да донесат облекчение и да помогнат на уморените крака и ако систематично извършвате такива процедури, можете да избегнете появата на проблемни знаци. Но все пак, според лекарите, болестта е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува.

Извършвайки превантивни мерки навреме, вие ще помогнете на тялото си да забрави усещанията на уморените крака. Поддържането на крайниците в добро състояние и в резултат на това увеличаване на работоспособността се постига благодарение на следните правила:

• Необходимо е да ходим боси толкова често, колкото е възможно;
• Учете се на работа, за да смените обувките си, например, в леки обувки, особено през зимата;
• Опитайте се да носите високи токчета не твърде често;
• Сложете в леглото, поставете специална висока, за предпочитане твърда възглавница под краката си.

И накрая, ние си спомняме: не забравяйте за удобни обувки с гъвкави подметки и удобна стелка. През деня, опитайте възможно най-често да променяте височината на петата (до шест пъти). Грижете се добре за краката си, грижете се за тях и те ще ви благодарят в добра форма и дълъг стаж.

Как бързо и ефективно да се облекчи умората от краката

Много от жителите на големите градове и мегаполисите се прибират вечер и се чувстват тежки крака и умора. Причината за това често е високият темп на живот, необходимостта да се ходи много в неудобни или тесни обувки.

Ако такова явление измъчва човек всеки ден за дълго време, то такъв симптом може да бъде предвестник на сериозни здравословни проблеми. Днес ще говорим за това как да премахнем умората от краката.

причини

Една от най-честите причини за усещане за тежест и уморени крака вечер е дълъг престой в изправено положение през деня. Това е нарушение на процеса на кръвообращението в комбинация с влошаване на изтичането на венозна кръв и лимфа. Ако не предприемете подходящи мерки навреме, може да получите подуване на краката, което обикновено е придружено от силна болка и други неприятни усещания. Също така при умората на вечерните крака често са виновни следните фактори:

1. Обувките с висок ток се възприемат от много жени не като детайл от рокля за тържествено излизане, а и като ежедневни обувки, които се използват за пътувания до работа и вечерни разходки. Въпреки това, тези обувки не са най-добрият начин засяга състоянието на краката, което води до появата и развитието на различни заболявания.
2. Твърде честа и тежка физическа подготовка, в резултат на която тялото не получава достатъчно време за правилна почивка и възстановяване. При такъв проблем често се срещат прекалено фанатични любители на фитнеса и професионални спортисти.
3. Плоски стъпала, разширени вени, захарен диабет, атеросклероза и редица други вродени и хронични заболявания могат да причинят силни болки в краката през вечерите.

Важно е да се знае, че усещането за тежест и умора на краката може да бъде симптоми на различни заболявания на съдовата система, мускулите, ставите или гръбначния стълб. Ако този проблем е придружен от мравучкане или болка в сърцето, си струва да направите кардиограма.

Отдаваме сила на краката

Как да премахнем умората на краката у дома? Едно от най-лесните и достъпни решения на проблема, с който много хора прибягват, е да вдига краката си за 10-15 минути. В резултат на това подтискането намалява и идва временното облекчение.

Необходимо е обаче да се понижат краката, а усещането за тежест веднага се връща отново. Тъй като най-често причините за подобен проблем са скрити при различни нарушения на местния кръвен поток, този метод не изпълнява никаква терапевтична функция. Затова трябва да използвате следните методи за премахване на умората на краката, които имат по-висока ефективност.

• Вани за крака. Благодарение на редовната употреба на различни бани, е възможно да се постигне не само временно облекчение, но и значително да се подобри състоянието на съдовете, да се стабилизират процесите на кръвоснабдяване и да се насити увредените тъкани с микроелементи. Ето една добра и ефективна рецепта: вземете 1 супена лъжица. л. градински чай, мента, лайка и коприва, заспиват в стъклена чиния и се наливат 2 чаши вряща вода. Веднага след като инфузията се охлади, филтрирайте я и я изсипете в купа. Добавете необходимото количество топла вода и вземете крак за 15-20 минути.
• За приготвянето на такива бани можете да използвате разнообразие от етерични масла, портокалова кора или морска сол. Не трябва да очаквате, че този метод ще облекчи силната болка в краката, но забележимо подобрение настъпва в рамките на няколко седмици на редовна употреба.
• Масажът е отличен начин за облекчаване на умората на краката и намаляване на проявите на болка. Можете да го направите както с ръцете си, така и с помощта на специално предназначен за тази цел масаж. За ръчен масаж е най-добре да вземете зехтин или друго растително масло, за да го загреете. Използването на този метод значително ще намали нивото на стрес и умора на краката. Масажът трябва да се извършва в кръгови движения, внимателно разтягане на краката от петите до върховете на пръстите. Този метод е все още чудесен за облекчаване на подуването на краката по време на бременност, но трябва да се извършва с ниска интензивност, започвайки с удари и пляскане. Тъй като не всички кремове могат да се използват по време на бременност и кърмене, препоръчително е да се използват натурални масла, които не предизвикват странични ефекти и алергични реакции.
• Как бързо да премахнете умората с помощта на народни средства? Можете да използвате синя глина или банани с царевично брашно и кефир като основа за създаване на специални маски за краката, облекчаване на болката и умората, както и значително намаляване на изпотяващите се крака. Каша от смлян чесън се нанася директно върху проблемната област за 15 минути, след което се измива напълно. Добре е да имате специален лед в хладилника, който не е трудно да направите сами.

За да направите това, трябва да направите отвара от бял равнец, планинска арника, градински чай и коприва, да се излее в специални форми и да се замразява. Получените кубчета могат да изтрият краката ви в случай на тежест или сутрин за превенция. Някои предпочитат контрастни бани към този метод, за които са взети два басейни: в едната има студена вода, в другата съответно топла вода. Краката трябва да се държат последователно в продължение на 5-10 секунди във всеки резервоар.

• Ако краката започнаха да стават много уморени вечер, тогава не трябва да бързате да носите чехли за стаи, идващи у дома. Ходенето бос дори в собствения си апартамент може да има много положителен ефект върху стабилизирането на местното кръвообращение, тъй като такова ходене стимулира много нервни окончания, разположени на краката.

Много е полезно да ходим бос по пясък, камъчета, трева. Разбира се, такива "пътувания" трябва да се предприемат през топлия сезон. Уверете се, че под краката ви няма отломки, счупени стъкла и остри камъни, които могат да наранят краката ви.

Погрижете се за краката си, редовно се грижете за краката си, правете специални гимнастически, масажни и контрастни бани. След известно време на редовни процедури, краката ви ще забравят за умората и подуването.