Защо е толкова полезно да поставите краката си на стената? 5 чудеса от обърната поза

Това златно правило си струва като навик. Вечерта, в края на изтощителен ден, трябва да легнете срещу стената, да вдигнете краката си нагоре и да задържите в това положение от 10 до 15 минути. Без аксесоари, само краката и стената. Направете това желано всеки ден.

По-долу е показан видеоклип, показващ как да поемем правилно позицията на огъната свещ. Упражнението е много лесно, достъпно за всички, без значение колко сте на възраст! Правя това вече няколко месеца, ще ви разкажа малко за резултата, който този прост прием дава.

Имам склонност към подуване на краката, краката ми се уморяват бързо. Намирането на удобни обувки е доста трудно поради увеличените кости на краката. Прекарвам целия ден на работа на компютъра и вечер се чувствам напълно счупен: ако няма възможност да тренирам или да се разхождам след работа, тялото се чувства като някой друг поради продължително седене, в главата ми има тежко усещане и ужасна летаргия.

Когато разбрах за това упражнение, разбира се, се появи любопитство: как е, че не е нужно да правите нищо, просто лъжете себе си срещу стената и се насладете на терапевтична процедура за цялото тяло? Не може да бъде. Оказа се, че тази елементарна йога поза наистина е способна на магия.

Струва си да похарчите в тази позиция поне 5 минути, като че ли сте родени отново. Умората преминава, тялото оживява и се надига, главата става ясна. Благодарение на това статично зареждане, все още можете да правите много неща вечер, тялото се тонизира и усещате лекота в краката си. Доволен съм от ефекта!

Защо е толкова полезно да поставите краката си на стената? През деня тялото ни е постоянно изправено, най-вредното нещо е да седи. Благодарение на тази достъпна поза тялото ще поеме позицията, противоположна на обичайната.

Предимствата на тази проста обратна поза са без усилие: тялото бързо се възстановява, почива, облекчава напрежението от гръбначния стълб, теглото в краката изчезва, кръвният поток се подобрява, тренирате докато лежите, защото сърцето трябва да работи повече, за да изпомпва кръв нагоре крака.

Профилактика на разширени вени

Вижте как да направите това лесно упражнение. Също така хубаво момиче ще покаже как можете леко да опънете мускулите на краката, докато сте срещу стената. Много полезна, изключително проста!

Тази позиция със спокойна душа може да се нарече най-мощната превенция на разширени вени. По време на изпълнението му се подобрява венозният отток, изчезва отокът на краката, изчезва усещането за умора. Освен това тя облекчава страданията на онези, които вече знаят нещастието да имат болни вени.

КАК Е ПРАВИЛНОТО ИЗПЪЛНИТЕ ПОЗИЦИЯТА НА ФИКСИРАНИТЕ СВЕЩИ

1. В йога тази проста асана се нарича Випарита Карани. Смята се, че когато човек е на крака, той остарява и в обърната поза всички процеси на тялото се връщат назад и той става по-млад. Максималната полза ще бъде, ако сте в тази позиция в мълчание.
2. Легнете по гръб, бедрата трябва да са на разстояние около 30 см от стената. Наведете коленете си, поставете краката си на стената. Уверете се, че бедрата са под прав ъгъл спрямо стената.
3. Изправете краката си, наклонете ги срещу стената с цялата повърхност, дръжте коленете си изправени, краката се отпуснете. Кой би си помислил, че превенцията на разширени вени на краката е толкова проста.
4. Поставете възглавница под главата си трябва да бъде много удобно. Затворете очи и дишайте дълбоко. Поставете една длан на стомаха, а другата - на сърцето.
   
5. Бъдете наясно с дишането си, вдишвайте за 2 броя, издишайте за 4. Опитайте се да спрете вътрешния диалог, да успокоите мислите си, да слушате само дишането си.Това е особено важно за тези, които често изпитват стрес по време на работа, чувстват безпокойство, които имат безсъние. Спокойното съзнателно дишане в обърната поза, ще излекува нервната система, ще даде усещане за равновесие.
   

Ако е трудно да дишаш спокойно и се разсейваш от външни мисли, използвай метода ми. Когато се чувстваш разсеян, върти очите си, предпочитам по часовниковата стрелка. Лесно е да се направи със затворени очи. Това движение на очните ябълки помага да се върне концентрацията и ви насочва към съзнателно състояние, в което е по-лесно да контролирате дишането и това, което правите.

Въртенето на очите също помага да се събере в ежедневието, да се справи с раздразнението, гнева, нетърпението и стреса, има незабавен отрезвяващ ефект.

Тази позиция подобрява паметта, защото повишава кръвоснабдяването на мозъка по време на неговото прилагане. Има и стимулация на щитовидната жлеза и други ендокринни жлези, тъй като те се измиват с прясна кръв. Както вече споменахме, това е най-добрата превенция на разширени вени. При редовно изпълнение на тази поза, стареенето се забавя, бръчките се изглаждат и се подобрява външният вид на кожата. Също така значително подобрява храносмилателния процес!

Поставете огънати свещи и наистина много хубаво да направите. Дори е приятно да се мисли за този процес, а не само какво да се прави: тялото е напълно спокойно и почиващо, усещанията са невероятно красиви, пълна релаксация. Сигурен съм, че ще искате да напишете коментар с благодарност, ако се опитате да направите упражнението поне веднъж! Желая ви добро здраве и спокойна лекота в душата си.

Surfingbird: новини за пожар

Сексуалните пози, които всеки трябва да знае. Първа част

И така. Спомням си, че нашите читатели наистина харесаха тези статии: 100 пози от Кама Сутра. Първа част и 100 пози от Кама Сутра. Част втора.
Няколко от тези статии се разпространяват в интернет... Като цяло, тук е друго за вас. Първа част
Какви са началните забележки? В секса, както и другаде, ерудицията е важна. Комбинирайте класиката и експериментите - и ще успеете! В тях можете да използвате предмети в ръка. Това не е за вас Кама Сутра, където е необходимо да се раздели на четири части. Всичко е просто и с вкус.

1. Центрофуга

Достойнство: допълнителни вибрации.

Седнете на пералната машина, поставете приятелката си отгоре и в този момент стартирате машината, която измива, или още по-добре, за да изстискате.

2. Стълба към небето

Достойнство: Удобно е да се държите за парапета и не можете да чакате, докато стигнете до спалнята.

Ако имате вашия дом, опитайте тази поза. Седнете на стъпалото и тя седи на вас. По стълбите, по принцип, удобни за сядане и задържане на парапета, много е удобно да се движи.

3. Водопад

Достойнство: Рядък шанс да обърнете всичко с главата надолу.

Седите на ръба на леглото и се облягате назад, така че главата и раменете да лежат на пода. Един приятел седи на теб, облегнал краката си на ръба на леглото. Кръвта те хвърля в главата - казват, че е готино, макар че не съм много сигурен.

4. Повдигнете

Добродетел: може да се използва извън дома.

Тя седи пред теб на колене, покрива зъбите с устните си и вдига главата на приятеля си в устата си. След това бавно придвижва устните си нагоре и надолу към телескопа ви, експериментирайки с бързина и периодично, за да работи езика.

Нашият съвет: Седнете пред огледалото, за да се насладите на гледката, докато тя се опитва. Всичко беше заради този съвет!

5. Момичето на топката

Добродетел: на всичкото отгоре също ще скочиш.

Имате ли топка за фитнес у дома? Остави го в бизнеса! Седнете върху него, като поставите краката си на пода, и тя го остави да седне върху вас, поставени между краката ви и облегнати на торса ви. Сега скочи!

6. Развята пеперуда

Добродетел: тя може напълно да контролира процеса. Нека си избере, седна по-високо или по-ниско и колко силен трябва да бъде натискът.

Тя седи на лицето ти, коленете й са до ушите. За да балансира една приятелка може да държи на стената или на гърба на дивана или леглото. Докато вършите работата си, тя може по някакъв начин да се забавлява с ръцете си.

Нашият съвет: направете езика си твърд и оставете я да се плъзга напред-назад.

7. Поза 69

Добродетел: очевидно е! Взаимно орално ласки.

Ако е на върха, тя може да регулира интензивността на усилията ви, да се покачва или обратно. В тази позиция, тя може да ви даде удоволствие с ръцете и езика си. Опитайте и да промените.

Нашият съвет: преобърнете, сменете местата, без да прекъсвате процеса.

8. Седене на лицето

Добродетел: удобна позиция за жена и интересна за вас.

Поставете възглавница под раменете и главата си. Можете да поддържате равновесие, като се облягате на стената зад нея или на таблата.

9. Сливане

Достойнство: бързо достига оргазъм и се движи лесно.

Седиш един срещу друг, тя хвърля краката ти по раменете, което кара мускулите й да се затягат и по този начин ускорява постигането на оргазъм за приятел. За да ви улесни, откъснете я от леглото.

10. Паяк

Добродетел: можете да се взирате в очите на другите, без да се изключвате.

Седнете на леглото един срещу друг, облегнат назад и облегнат на ръцете или лактите. Най-важното е да стигнеш там. Бедрата й трябва да са между краката ти, а краката - от двете страни на гърба. А сега е времето за добрите стари търкания.

Нашият съвет: тя ви води с ръце и клякам, докато лежите по гръб.

11. Позата на лъжицата една срещу друга

Добродетел: много близка позиция лице в лице, голяма причина да се прегръща и целува.

Идеалното място за бременни жени и хора с травма на коляното, защото теглото не оказва натиск върху никого. Първо лежете настрани един срещу друг. Тя разстила краката си малко, за да можеш да влезеш вътре и след това отново ги измести - това създава натиск върху клитора.

Нашият съвет: В такава позиция е трудно да се движи, така че опитайте различни движения: кръгови, от страна на страна и т.н. - за допълнително стимулиране.

12. H-образна форма

Добродетел: дълъг секс, за да е по-възбуден. Незначителните триения стимулират нервните окончания на главата.

Седнете на леглото един срещу друг, разтягайки краката напред. Хвърли десния си крак върху лявата й и тя хвърля десния си крак над лявата. Просто звучи объркващо. Сега се приближете и започнете бизнес. След това можете да се облягате назад и да лежите по гръб - ще получите буквата X. Бавните движения заместват остри триения.

Нашият съвет: Дръжте ръцете и преместете бедрата си един към друг. Можете да се редувате на гърба, без да променяте ритъма.

13. Ангел

Добродетел: тя може да види задника ти много добре.

Не е лесно: тя лежи на гърба си и лежиш върху лицето й на крака. Тя вдига краката си и ги увива зад гърба ти - и сега се опитва да удари! Сега тя може да ви вземе на всички основания, за да ви улесни да се движите. Можете да вземете о, колко различно...

14. Интеграл

Предимство: естествен преход от класически позиции към по-необичайни.

Тя лежи по гръб и повдига десния си крак, така че да можете да седнете между краката й под ъгъл от 90 °. Краката й заемат странна поза. Можете също така да се опитате да го сложите на стомаха си и да повторите същата маневра.

Нашият съвет: ако е гъвкава, повдигнете краката й по-високо до лицето си, така че проникването да е по-дълбоко.

15. Подарък в опаковка

Добродетел: спокойна позиция плюс дълбоко проникване и интимност.

Легнете на една страна един срещу друг. Тя те прегръща с краката и ръцете си.

Нашият съвет: тя може да ви притисне до краката си за дълбоко проникване.

16. Опция мисионерска поза

Достойнство: възможност за обновяване на остарялата стара мисионерска позиция.

Поставете малка възглавница под долната част на гърба й, за да направи ъгъла по-удобен. Използвайте ръцете си, за да си починете на леглото, сякаш ще правите лицеви опори - по този начин ще носите част от теглото си на ръцете си.

17. Мисионерски

Добродетел: обширен тактилен контакт.

Най-популярната позиция в света: тя осигурява интимност и ви позволява да гледате в очите на другите. Тя ви подхожда, защото можете да контролирате движението и скоростта. Тя обича да усеща теглото и да усеща кожата ви. Забележка: в това положение най-трудното задържане е еякулацията, защото интензивните триения не дават такава възможност. За да направите процеса по-продуктивен, промените създават и обръщат внимание на стимулирането на клитора.

Нашият съвет: Опитайте да поставите между вас малък вибратор - кой говореше за клитора?

18. Лъжица

Добродетел: удобна позиция, ако е бременна или сте дебела. Идеален за дълги удоволствия. След това заспивайте добре.

Легнете на една страна с лицето си в същата посока, вие сте зад него. Тя извива колене и издърпва задника си, за да ви улесни да влезете. Ъгълът в процеса може да бъде променен.

Нашият съвет: дишайте в синхрон. Един от вас задава ритъма, а другият се настройва да вдишва и излиза едновременно. Интересно нещо.

19. Катерач

Предимство: отличен контакт с очите плюс цялото тегло на тялото ви отива в ръцете.

Особено изгодно, ако имате перфектна преса. Виждайки го, жената веднага разбра, че трябва да очакваме нещо голямо. Тази позиция показва силата ви и в най-добрата светлина представлява корема (ако имате такъв). Обичайната позиция, когато сте на върха, и тя е по-долу.

Нашият съвет: слизайте от време на време, за да я целунете, без да спирате движенията.

20. Кат

Добродетел: Най-силната стимулация на клитора, което означава, че вашата приятелка има по-голям шанс за оргазъм.

Почти като мисионер, с едно изключение: вие сте по-близо до едната страна и малко по-високо. Гърдите ти не засягат гърдите й, а раменете й. Тя трябва да разстила краката си с 45 ° и да ги огъне на колене - това стимулира клитора.

Нашият съвет: помолете я да протегне краката си. Докато се движите надолу, тя се движи към вас.

Защо трябва да вдигам краката си? Само 20 минути на ден и какъв резултат!

Вдигнете краката си нагоре: как да извършите това упражнение?

Всъщност, това не е дори физическо упражнение, а истинска терапия. Вероятно, да го наречем “упражнение” не би било напълно правилно, тъй като по същество няма физическо натоварване (без движение или мускулно свиване).

По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа. Въпреки това, това упражнение ще бъде много полезно за кръвоносната система на нашето тяло.

• Трябва да се отбележи, че ако имате някакви увреждания или нараняване на гърба, тогава не се препоръчва повишаване на краката.
• Когато вдигате краката, по-добре е да поставите възглавница или възглавница под кръста, така че позицията на тялото да е удобна.
• Вдигнете краката си нагоре, по протежение на стената и протегнете ръцете си по тялото, трябва да са напълно отпуснати.
• Достатъчно е да останете в това положение за 15-20 минути, без да правите нищо друго. Опитайте се да почувствате баланса и баланса, да се чувствате спокойни, а по-късно кръвта да се втурва към гърдите и главата.

Не забравяйте също така, че ако редовно изпълнявате тази техника за релаксация, облеклото трябва да бъде възможно най-удобно и безплатно, да не прекалявате талията или областта на глезена.

В противен случай, това може да намали резултата от „упражнението“ до нула. В крайна сметка, неговата цел: да подобри кръвообращението в организма, и това не трябва да се забравя.

5 предимства на повдигащите се крака

1. Намалено подуване на краката

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта. Но в неговите причини трябва да се разбере.

• Понякога това е свързано с неизправност на бъбреците, сърцето, наднорменото тегло или приемането на каквито и да е лекарства, както и с неправилна диета.
• Важно е да разберете точната причина и да я отстраните. В противен случай е безполезно да се занимаваме с разследването. И това упражнение ще бъде чудесно допълнение към терапията, ще ви донесе забележимо облекчение.
• Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, което възпрепятства нормалното кръвообращение.
• Понякога, след като прекарвате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути.
• След това, когато се върнете у дома, просто свалете обувките си, отпуснете се и вдигнете краката нагоре. Поддържайте ги срещу стената, както е показано на снимката. Позволете на гравитацията да ви освободи от оток.

2. Отстранява синдрома на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS, или синдром на Ekbom) е по-често при хора на средна и напреднала възраст (въпреки че се среща във всички възрастови групи). Проучванията показват, че тя засяга 5-10% от възрастното население на нашата планета. А жените са 1.5 пъти по-склонни да бъдат мъже.

Облекчете симптомите, които ще ви помогнат да вдигнете краката нагоре. Това е един от най-лесните начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата).

Такава 20-минутна промяна в позицията на тялото ще може да върне краката към предишната им лекота. Опитайте, веднага ще усетите разликата.

3. Подобрява храносмилането

Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на течности, а също така... улеснява храносмилането.

Чревната перисталтика се подобрява, което в дългосрочен план води до по-добро усвояване на хранителните вещества, влизащи в организма с храната. Той също така ще помогне за решаването на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който много скоро може да се види и "отвън".

4. Отпуска нервната система

Тази позиция на тялото ни помага да възстановим дишането. Това ни позволява да вдишваме повече въздух, което впоследствие води до по-спокойно и ритмично дишане.

Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Психично спокойствие се постига.

Вдигането на краката изобщо не е трудно. Опитайте се да го приложите днес. Ще ви трябват само 20 минути време, а първото нещо, което ще забележите, е физическо облекчение, което моментално отпуска и успокоява.

Факт е, че такава позиция на тялото допринася за правилното оксигениране на мозъка (оксигенация).

Този процес ви доближава до медитативно състояние, въпреки че не сте се стремили към това. Ще почувствате как тялото и умът ви потъват в спокойствие и хармония.

Докато практикувате тази техника, вие сами ще започнете да празнувате все повече и повече ползи за себе си.

Така че не чакайте, започнете да вдигате краката си до днес! Направете стъпка към здравето!

100 пози от камасутрата, която трябва да се опитва всеки. част 1

Камамутра - истинската библия на сексуалните позиции. Тя е написана на санскрит в Индия. Историците казват, че датата на появата му е някъде между 3-ти и 4-ти век след Христа. д.

Първоначално Кама Сутра не беше просто наръчник за сексуалните позиции, а целият начин на живот! И все пак, ако все още търсите нещо, което да разнообрази сексуалния си живот, чувствайте се свободни да отидете там. Или за нас, защото избрахме 100 пози от Камасутра (въпреки че имената им дадоха по-прости) и ви казахме за тях. Илюстрациите ще ви помогнат да разберете какво, къде и как. Днес публикуваме описание на първите 25 пози, така че изчакайте продължението!
част 2

1. Поза V

Позицията изисква акробатични способности!

Една жена седи на ръба на масата, мъжът стои пред нея и леко извива краката си, за да бъде в най-удобното за проникване положение.

Тогава жената прегръща мъжа с ръцете си върху врата му и хвърля краката си на раменете му. После се обляга назад и трябва да се движите по обичайния модел, като я държите назад.

2. Поставете ездач

В позата на ездач мъж седи с кръстосани крака и се обляга назад, облягайки ръце на леглото зад гърба си. Една жена седи на върха, прегръща бедрата си и се движи нагоре и надолу. Така че тя може да контролира скоростта и дълбочината на проникване.

Може да е по-удобно да се облегне на стената или на таблата и да й помогне да се движи нагоре и надолу - или просто да се отпусне, докато тя върши цялата тази тежка работа.

3. Фойерверки

Поставете "фойерверки" по-трудно, отколкото изглежда.

За начало един мъж и една жена седят един срещу друг. Тя рита торса с краката си, след това се извършва проникване, и едва тогава мъжът обгръща жената с крак, който е отгоре, за да я задържи.

За да не падне, жената обгръща мъжа с двете си ръце и мъжът се обляга на лакътя си. По дяволите, да, това е търсене!

4. Блестящ триъгълник

На пръв поглед поза на брилянтния триъгълник прилича на класическата мисионерска позиция: жената лежи на гърба си, а мъжът е на върха. Солта обаче е, че мъжът се обляга на колене и жената вдига бедрата си, за да го посрещне.

Това означава, че мъжът не се движи, жената върши цялата работа сама. Така че това съвсем не е като мисионерска позиция!

5. Буква Х

Мъжът лежи по гръб, жената се обръща и седи на него с гръб към него, а след това пада върху него.

Тя разтяга краката си и ги поставя на раменете си, а тялото - на леглото, между краката на мъжа. Така че това е буквата Х. Тогава жената започва да се плъзга нагоре и надолу.

Тя може да използва мъжки крака като лост за увеличаване на амплитудата.

6. Нирвана

Това е класика. Една жена лежи по гръб, протяга краката си и държи на леглото над главата си. След проникването, тя носи краката си заедно, а мъжът - напротив, се разпространява.

Те се движат заедно, и поради това, че жената изстисква бедрата, има естествена стимулация на клитора.

7. Замък

Една жена седи на нещо (на масата, на пералня - добре, разбираш), на самия ръб и се обляга на ръцете си. Един мъж стои пред нея и тя го прегръща за бедрата. Това е целият замък.

8. Приплъзване

Човек лежи по гръб, жена е върху него, краката му са заедно. Долната линия е, че една жена се плъзга нагоре и надолу по тялото му.

И въобще не е трудно!

9. Маймуна

Нямаме представа защо се нарича така! Наистина няма нужда да бъдеш маймунка, а истински гимнастик.

Един мъж лежи по гръб и дръпва колене до брадичката си. Една жена седи на гърба си към него, почива на краката си и се движи нагоре и надолу. Колкото повече тежи на краката си, толкова по-лесно е за теб. Но имайте предвид: в тази позиция по принцип не е лесно!

Но можете да проникнете дълбоко. Но има едно нещо: жената трябва да е достатъчно силна и да има необикновено чувство за равновесие. Ако тя ви отведе до китките, както на снимката, ще бъде малко по-лесно.

10. Пеперуда

Друга позиция с неподходящо име. Ключовият момент е ъгълът на проникване. Една жена лежи на гърба някъде на подходящо обзавеждане. Мъж стои пред нея и тя поставя краката си на раменете му.

Жената се обляга на същите мебели, за да може удобно да вдигне бедрата си, а той я дърпа отзад, за да опрости процеса. И ако сте достатъчно силни и сръчни, тогава можете да се движите и с цялата тази грозота.

11. Изкачване към желание

Това е, ако твоята девица е фен на здравословна храна (или си силен човек). Тогава ще се справите със задачата. Иначе не знам.

Така че, човекът става, разтваря бедрата си, леко извива коленете си. Пред него стои жена. Един мъж вдига жена пред нея и тя го прегръща с краката си.

Можете да заемете седнало положение и след това да се изправите с приятелката си в ръцете си - както искате. Да, и застани, облегнат на леглото, по някакъв начин по-безопасно. Теглото на приятел трябва да осигури дълбоко проникване, когато тя се движи нагоре и надолу.

12. Балансиране

Един мъж лежи по гръб, разпростира краката си. Една жена седи на върха между бедрата си, а той от своя страна я хваща за бедрата.

Ето защо балансирането! Това е същият човек!

В тази позиция ритъмът поставя човека. Но жената може да регулира дълбочината.

13. Нарязан бамбук

Една жена слага крак на рамото на мъжа. Мъжът държи бедрото си и героично прави проникването, като едновременно с това подкрепя вдигнатия си крак и себе си. Тъй като ръцете й не са заети с нищо, тя може да прави каквото си иска с тях.

14. Спящият ангел

Жената лежи на едната си страна и се свива, а мъжът в същата поза пада зад нея. Всичко е доста просто, а човекът просто свободни ръце, така че можете да приложите малко повече привързаност.

Особено препоръчваме това, ако чакате допълнение: приятелят ви няма да се налага да изпълнява акробатични подвизи, което е много важно.

15. Мостът

Ммм, уау! Не че някой от нас е опитал тази позиция: ние не сме олимпийски шампиони във всеки спорт. Но изглежда просто грозно.

Можете да опитате тази позиция само ако сте много гъвкави и супер-силни. Така че, вие се качвате на моста... Тук половината от читателите ще се придвижват по-нататък. Така че, вие се качвате на моста и един приятел седи на върха - и тогава всичко е ясно. Нека я постави на краката си, затова я предайте.

Дълъг престой в тази позиция не може да бъде! И тогава кръвта ще потече в главата и припадъците не са далеч.

16. Клип

Един мъж лежи по гръб, краката си заедно. Една жена седи на върха, облегна се назад и лежи на ръцете си. Тук вие също можете да се разпореждате с ръцете си, колкото желаете (въпреки че това, което искате, ще стигнете само до клитора - освен ако, разбира се, не сте бумер).

17. Плътно

Вариация на "спящия ангел". Въпросът обаче е по-сложен.

Така че, лежи отново на страната си, ти си зад нея, но този път тя разпростира краката си. Също така е отворено пространство за използване на ръце - и едновременно за двамата участници в процеса.

18. Двуетажна

Един мъж лежи по гръб и една жена лежи върху гърба му. Тя се обляга на лактите си, облегна се на гърдите му.

Краката на жената почиват на коленете на мъжа и мъжът се движи вътре в нея. Позата е добра за преместване в друга позиция - това ще бъде съвсем естествено.

19. Изкушението

И така, жената седи на колене и се обляга назад, като дърпа ръцете си над главата си. Човек коленичи, пронизва жена и разтяга краката си. Трудни манипулации.

20. Приклекнал тигър

Мъжът лежи по гръб, така че краката му не бяха на леглото, а на пода. Една жена седи на мъжа с гръб към него, като разпространява краката си. Тя може да избере дълбочината и скоростта и да се забавлява с ръцете си. Такъв приклекнал тигър.

21. Герой

Жената лежи на гърба си и дърпа коленете си до брадичката си, а краката й гледат към тавана. Един мъж седи на колене срещу нея. Ръцете й подкрепят краката. Защо "герой"?

22. Делфин

Друга позиция за любителите на йога. И така, жената вдига таза до тавана и се държи на раменете си, а главата й лежи на леглото. Мъжът е между коленете и я подкрепя в задника. Движението трябва да е о-много чисто! Можете дори да вдигнете бедрата й дори още по-високо, така че краката й да са на разстояние от опората. Просто не прекалено дълго, човече! Отново: кръвта се втурва към главата и приятелят може да се срине.

23. Жаба

Мъжът седи на ръба на леглото, облегнал краката си на пода. Една жена седи върху него на ръба на леглото с гръб към него, краката й остават на леглото. Изглежда като жаба, нали? Тя се движи нагоре и надолу и я подкрепя за всеки случай. Можеш да й помогнеш.

24. Хвойна

Една жена лежи по гръб, разтяга и разтяга краката си. Един мъж седи между коленете й, също разтяга краката си. Той повдига бедрата си и свърши. И това е доста романтично.

25. Плуг

Една жена рита по пода и лакти на леглото. Един мъж излиза отзад, стои между краката й и издърпва краката си успоредно на пода.

Защо е полезно да поставите краката си на стената?

В това положение надбъбречните жлези имат възможност да почиват и да се възстановяват, а венозният отток се подобрява.

Тази достъпна поза има много предимства. Това е полезно, защото в него нашето тяло приема позиция, противоположна на вертикалата, с която сме свикнали. В допълнение, това е много проста обърната поза. В нея надбъбречните жлези имат възможност да почиват и да се възстановяват. Венозният отток се подобрява - с други думи, елиминира се усещането за „тежест в краката”. Поза облекчава хората, страдащи от разширени вени. В допълнение, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв по краката си (така че да се тренирате като лежите).

• Намерете тихо място и отделете 10 минути. Трябва да можете да затворите очи и да се отпуснете. Ако в момента говорите по телефона или преглеждате съобщения, ефектът няма да бъде същият.
• Легнете по гръб, бедрата на разстояние 15-30 см от стената. Наведи коленете си и сложи краката си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл на гърба, тазът ще бъде на правилното разстояние от него.
• Изправете краката си и се наклонете върху него с цялата повърхност на крака. Колените изправени, краката се отпуснаха.
• Поставете възглавница под главата си. Трябва да е много удобно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната си ръка на стомаха, а другата върху сърцето си.
• Бъдете наясно с дишането си. Вдишайте за 2 сметки и издишайте за 4 сметки.
• „Задръжте“ в това положение за 10 минути със затворени очи. Дишайте и се отпускайте.

I. Йога

преки пътища

Събота, 12 април 2014 г.

5 причини да лежите с главата надолу

Всъщност така наречените "крака на стената" е вариант на Viparit Karani Mudra. И тази поза се изпълнява по следния начин:

Седнете от лявата страна на стената, на разстояние от 3-5 см, и, като си помагате с ръцете си, слезте на пода. От тук - опънете краката си до стената, така че задната част на бедрата и задните части да бъде притисната към стената. Раменете, ръцете, шията и главата са напълно отпуснати. При по-терапевтични вариации на тази поза, под долната част на гърба и бедрата се поставят подплънки или блокове (по този начин горната част на таза се поддържа и гърдите се отварят), така че можете напълно да се отпуснете в позата и да не правите никакви усилия да поддържате краката нагоре.
За да излезете от позата, избутайте краката си от стената, легнете по гръб с удължени крака за минута или две, след това включете дясната си страна и станете. За пълния ефект бих препоръчал практикуването на тази поза в продължение на 10-15 минути, но дори и просто да лежите една минута или две ще бъде достатъчно. Докато сте в позата, наблюдавайте дишането и усещанията, които възникват в тялото.

Какво дава тази поза?

1. Намалява подуването на краката.

Ако имате ниско кръвно налягане или прекарвате много време на краката си през деня, тогава тази поза ще ви облекчи от тежестта на краката и краката. А също и от застояла течност, която се натрупва и причинява подуване на краката. В този случай гравитацията работи за вас :).

2. Облекчава умората в краката

Обръщането на главата надолу е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението от краката и бедрата (ако използвате подпорката). След 2-3 минути в това положение, краката ви ще се почувстват по-добре.

3. Всички предимства на обърнатите пози без усилия

Вие най-вероятно знаете, че обърнатите пози тонове и подмладяване на тялото, може да помогне за облекчаване на умората и напрежението от цялото тяло, помагат за регулиране на кръвното налягане и дори подобряват храносмилането. Въпреки това, не всички (особено ако опитът в йога е скромен или изобщо не може) може да изпълнява обърнати пози, като например Саламба Сарвансана (стойка на раменете), Ширшасана (стойка за глава) или Адо Муха Врикшасана (стоя на ръцете). Изпълнението на стойката на краката върху стената ще ви донесе много от предимствата на обърнатите пози, както и пълна почивка.

4. Успокойте нервната система

Това е наистина дълбоко релаксираща поза. След активна практика и при извършване на тази поза заедно с дълбоко ритмично дишане, тялото ви активно ще се възстанови и излекува. Извършвайки се последователно за определен период от време, поза "краката на стената", ще се чувствате по-спокойни и здрави.

5. Помага за успокояване на ума

Както бе споменато по-горе, тази поза може да ви помогне да развиете спокойствие, ако го извършвате редовно. Напълно отпускайки тялото и фокусирайки се върху дълбокото дишане, вие сте в медитативно състояние - умът се успокоява и тялото придобива приятна лекота.

Наистина си заслужава да опитате, нали? :)

Йога за разширени вени: какво се приема, за да се избегне заболяване

Грозните, изпъкнали вени в краката могат да съсипят външния вид на най-красивите крака. Ако се сблъскате с подобен проблем, можете да го решите с помощта на релаксиращи йога упражнения, след което паяковите вени в краката ще се върнат към нормалното.

След като прочетете тази статия и приложите препоръките, изложени в нея, можете да се отървете от разширени вени и да живеете пълноценен живот без болка.

Болки в краката

Рискови фактори, които могат да причинят разширени вени:

• Водиш натюрморт и оставаш в седнало положение дълго време.
• Винаги носете обувки с висок ток.
• Вие сте с наднормено тегло или имате хормонални смущения.

Определянето на разширени вени може да има предвид. Вените се набъбват, а кожата около тях става като прозрачна с ясен синкав оттенък. Краката в това състояние са много болезнени и имат ужасен поглед.

Какво се случва в кръвоносните съдове?

Стените на кръвоносните съдове се състоят от гладки мускули и съединителна тъкан. Те транспортират кръв към всички органи и крайници на нашето тяло, като по този начин им осигуряват хранителни вещества.

В краката, големите вени, работят противно на гравитацията, тъй като те трябва да изтласкат венозната кръв към сърцето. Системата работи като венозна помпа. Когато вените работят зле, те не могат да се справят със задачата и не могат да изпратят кръв обратно в сърцето.

Прекомерното натрупване на венозна кръв в кръвоносните съдове води до оток, а понякога и до образуване на кръвни съсиреци. Именно кръвните съсиреци са основен рисков фактор, тъй като те могат да пътуват през кръвта към сърцето и мозъка. Неравномерното кръвоснабдяване на сърцето също може да причини редица усложнения.

Може ли да се предотврати блокирането на вените?

Кръвното налягане постоянно действа върху кръвоносните съдове. За да издържат на капки в кръвния поток, кръвоносните съдове трябва да бъдат подсилени. За тази цел лекарите предлагат добавяне на витамини С и Е към диетата, както и на конски кестен.

Трябва само да запомните:

1. заседнал начин на живот;
2. генетична предразположеност;
3. затлъстяване;
4. бременност;
5. използване на хормонални лекарства и пушене

Предразполагате към появата на разширени вени.

Терапията, под формата на медицинско лечение или операция, до известна степен помага, но в същото време създава пречка за нормален, обичаен начин на живот. За да имате здрави крака, можете да използвате техниката на йога.

Йога за хора с разширени вени

Йога се оказа много ефективна при анестезия, с разширени вени. Някои пози, с вдигнати крака, са чудесни за превантивно лечение.

Краката са с главата надолу, което позволява да се улесни движението на кръвта и лимфата през съдовете от долните крайници до сърцето. Това спомага за намаляване на натиска върху увредените вени.

Стол за люлеене

Тази поза включва серия от движения, които се използват за затопляне на тялото преди тренировка. Той също така подобрява притока на кръв в краката.

• Седнете на пода (или на мека подложка), огънете краката си, сложете краката си на пода. Ръцете се държат под коляното, палеца навън. Натиснете брадичката си върху гърдите си, за да предотвратите наранявания на гърба. Бавно падайте по гръб. Ръцете на краката ви дръпнете веднага щом гърбът ви докосне пода и издишайте. Върнете се в изходната позиция. Направете 10 до 15 повторения.

• Протегнете краката си, като ги държите с ръцете си и започнете да се люлеете назад по гръб. След това се придвижете напред, повторете пет или шест пъти, дръжте краката си свити. Вдишайте и направете движение върху себе си. Ако искате, можете да се опитате да докоснете пода с върховете на пръстите си. Издишайте и преместете изображението напред, без да повдигате брадичката си. Повторете това движение 10 или 15 пъти. След това лежете по гръб и си починете 1-2 минути.

Застанете на раменете

Тази поза е ефективна, в резултат на използването й, венозната кръв се връща добре в сърцето.

1. Легнете на гърба си на пода.
2. Доведете коленете до гърдите си и с едно движение повдигнете краката си над раменете си.
3. Дръжте лактите си отстрани.
4. Използвайте ръцете си като опора, поставяйки ги на долната част на гърба.
5. Вашата брадичка трябва да докосва гърдите ви и цялото ви тяло трябва да е над вас.
6. Трябва да се уверите, че краката, гърба и гърдите са подравнени в права линия.
7. Разположете тежестта си върху ръцете и раменете, а не върху главата си.
8. Дишането трябва да е дълбоко. Опитайте се да задържите пози за 5 минути.

Поза "Краката на стената"

Тя е подобна на предходната, само леко променена. Подходящ е за хора с ограничена гъвкавост или проблеми с високо кръвно налягане.

1. За подкрепа по време на тренировка можете да използвате одеяло или възглавници.
2. Трябва да седнете на възглавница до стената.
3. Легнете на пода с бедрата си към стената.
4. Сега, повдигнете краката си нагоре върху стената.
5. След като се установи по-удобно, е необходимо да направите ъгъл на 90 градуса, от тялото и краката, повдигнати на стената.
6. Дръжте краката си на стената, без никакво усилие.
7. Позата трябва да се държи за 5 минути. Дишането трябва да бъде естествено.

Поза с блокиращи крака:

Използвайки тази поза, можете да подобрите циркулацията на кръвта в краката, както и да разтеглите гръбначния стълб, да вкарате тонус на коремните мускули.

1. Трябва да се намира на пода и да лежи по гръб.
2. Когато вдишвате, донесете лявото коляно към гърдите.
3. Задръжте коляното с двете си ръце.
4. Дръжте другата си крака в права позиция на пода.
5. Опитайте се да докоснете лявото коляно на челото.
6. Задръжте дъха си за кратко време и се отпуснете.
7. Същото нещо, повторете с десния крак.
8. Повторете упражнението поне 10 пъти.

Поза "Колоездене"

Тази поза имитира колоезденето.

1. На пода се прави упражнение.
2. Мислено си представете, че карате колело.
3. Трябва да започнете да позирате с един крак. Дишайте дълбоко по време на тренировка.
4. Откъснете крака си от пода, огъвайки се в коляното. Повдигнете над гърдите, спуснете се напред и се огънете назад, правейки движения, подобни на карането на велосипед.
5. Вдишайте с изправен крак и издишайте докато се огъва.
6. Уверете се, че кракът не докосва пода.
7. Повторете 10 пъти, след това направете същото, но с другия крак.

Поза "Лодка"

В тази поза се опитвате да изобразите формата на лодката. Упражненията помагат за привеждане на коремните мускули в тонус и намаляване на натоварването на краката.

1. Легнете по гръб.
2. Дръжте краката си заедно, ръцете си отстрани.
3. Поемете дълбоко дъх. Когато издишвате, повдигнете краката си от земята.
4. Едновременно с краката, повдигнете торса и дръпнете ръцете по посока на краката.
5. Използвайте пръстите си, за да стигнете до краката си.
6. Опитайте се да държите позата без усилие. Дишането трябва да е спокойно.
7. Задръжте позата за няколко вдишвания, след това вземете позицията си.

Поза на лък

Тази проста поза подобрява кръвообращението в долните крайници.

1. Легнете на стомаха си.
2. Поставете ръцете си близо до тялото, дланите са обърнати към тавана. Наведете коленете си.
3. С дълбок дъх обвийте глезените си в ръцете си.
4. Сега вдигнете краката си. Хвърли главата си назад и погледни тавана. Облегни се на стомаха.
5. Останете в поза за 30-45 секунди.
6. С дълбоко издишване се снижете.

Позата на скакалците

Може да изглежда като трудна поза за начинаещи. Въпреки това, той е много ефективен по отношение на подобряване на венозното кръвообращение.

1. Легнете на стомаха си. Поставете брадичката върху подложката.
2. Ръцете до тялото. (дланите са обърнати към тавана).
3. Разстелете краката си малко. Вдишайте, вдигнете десния си крак нагоре, като се опитвате да не се огъвате в коляното.
4. Спуснете десния крак. Направете същото с левия си крак.
5. Сега поставете ръцете си на ръцете и с горната част на тялото си повдигнете краката нагоре. Задръжте за 10-20 секунди, след това спуснете краката си.
6. Повторете 10-20 пъти.

Рибата поза

Тази позиция помага за разтягане на мускулите на краката, облекчава спазми. Краката ви се отпускат и кръвният поток се подобрява.

1. Легнете по гръб, протегнали крака.
2. Кликнете леко в гърба, като върха на главата си почива върху подложката.
3. Задръжте тази позиция за известно време.
4. Слез долу

стойка на глава

За начинаещи, поза може да бъде трудно.

1. Седнете на коленете си, задниците се облягат на петите на краката.
2. Поставете ръцете си напред, а лактите - до раменете
3. Поставете горната част на главата на пода. В същото време дръжте задната част на главата с ръце (пръстите заедно)
4. Като се държите за краката си
5. Задръжте за 2-3 минути. Дишането е спокойно, отпуснете се.

Ръцете напред

1. Седни. Краката протегнаха пред вас, петите заедно.
2. Издърпайте ръцете си едновременно с дълбок дъх.
3. С издишайте, дръпнете ръцете си напред. Челото ти трябва да докосне краката ти.
4. Задръжте позира за 10-15 секунди.
5. Вземете началната позиция

Можете също да използвате допълнителни мерки, които ще предотвратят разширени вени.

• Не носете обувки с висок ток, тъй като това създава натиск върху вените.
• Използвайте компресионни чорапи
• Освен това, таблетките за разширени вени ще помогнат в борбата със симптомите.

Въпрос - отговор

• Възможно ли е да се излекуват разширени вени с йога?

Йога пози не може да възстанови разширени вени, разширени вени могат да бъдат излекувани само с помощта на медицинска намеса.

• Има ли полза от йога за разширени вени?

Да, разтягане и упражнения могат да намалят болката и да намалят подуването. Това е чудесен начин да се справим със симптомите на болестта, но това няма да елиминира основната причина.

Защо е полезно да държите краката си повдигнати до 20 минути дневно

Нашето тяло работи според присъщите на него механизми. И за да му помогне, трябва да вземете това под внимание.

Може би препоръката за повдигане на краката за 20 минути всеки ден може да изглежда странно за някого, но в нея има голяма полза. Помислете за невероятните усилия, които трябва да направи нашето сърце, за да изпомпва кръв, която под определен натиск трябва да се влива в крайниците. Или как възниква венозното връщане в краката, което понякога не успява (а резултатът е добре познатите разширени вени).

Това просто упражнение няма да ви направи по-тънки, а краката ви са по-красиви, но ще ви позволи да се чувствате добре, както физически, така и психически, което също е важно.

Вдигнете краката си нагоре: какво е упражнението? Това не е просто физическо упражнение, а истинска терапия. По принцип, да го наречем "упражнение" вероятно не е напълно вярно, тъй като не предполага никаква физическа активност (без движение или свиване на мускулите). По-скоро е като йога, чиято цел е да установи връзка между тялото и духа.

И все пак, тя ще бъде много полезна за кръвоносната система на нашето тяло. - Трябва да се отбележи, че ако имате увреждане или нараняване на гърба, вдигането на краката е нежелателно. - По-добре е да поставите възглавница или ролер под долната част на гърба, така че позицията на тялото да е удобна. - Краката се простират по протежение на стената и разтягат ръцете по тялото, те трябва да бъдат напълно отпуснати. - Достатъчно е да останете в това положение 15-20 минути, без да правите нищо друго.

Опитайте се да почувствате баланса и баланса, да се чувствате спокойни, а по-късно кръвта да се втурва към гърдите и главата. Не забравяйте също така, че ако редовно изпълнявате тази техника за релаксация, облеклото трябва да бъде възможно най-удобно и безплатно, да не прекалявате талията или областта на глезена. В противен случай може да намали резултата от упражнението до нула. В крайна сметка, нашата цел: да подобри кръвообращението в организма.

5 предимства на повдигащите се крака

1. Намалява подуването на краката.

Отокът на краката винаги е свързан с лоша циркулация на кръвта. Но в неговите причини трябва да се разбере. - Понякога това е свързано с неизправност на бъбреците, сърцето, с наднормено тегло или приемането на каквито и да е лекарства, както и с неправилна диета. - Важно е да разберете точната причина и да я отстраните. В противен случай е безполезно да се занимаваме с разследването. И това упражнение ще бъде чудесно допълнение към терапията, ще ви донесе забележимо облекчение. - Повишаването на краката допринася за нормалното движение на течности в тялото, което възпрепятства нормалното кръвообращение. - Понякога, след като прекарате целия ден на краката си, може да забележите, че те са подути и подути.

След това, когато се върнете у дома, просто свалете обувките си, отпуснете се и повдигнете краката си до стената, както е показано на снимката. Позволете на гравитацията да ви освободи от оток.

2. Премахва синдрома на уморените крака.

Повдигането на краката е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата). До края на деня, краката ни стават много уморени и тази 20-минутна промяна в позицията на тялото ще им даде лекота. Веднага ще забележите разликата.

3. Подобрява храносмилането.

Повишаването на краката е така нареченото "активно изместване". Ако краката са над главата, тя помага за борба със задържането на телесна течност, а също така подобрява храносмилането. Това подобрява мобилността на червата, в дългосрочен план, това ще доведе до по-добро усвояване на хранителните вещества, които идват при нас с храна. Той също така помага за решаване на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който скоро ще бъде забележим и външен.

4. Отпуска нервната система.

Тази позиция на тялото също ни помага да възстановим дишането. Това ни позволява да вдишваме повече въздух, което впоследствие води до по-спокойно и ритмично дишане. Това от своя страна оказва благоприятен ефект върху състоянието на нервната система: облекчава напрежението в мускулите в корема, шията и слепоочията.

5. Психично спокойствие се постига.

Опитайте се да го приложите днес. Ще ви трябват само 20 минути време, и първото нещо, което ще забележите, е физическо облекчение, което моментално успокоява ума. Тази позиция на тялото, наред с други неща, допринася за правилното оксигениране на мозъка (оксигенация). Този процес ни приближава до медитативно състояние, въпреки че дори не си даваме доклад по този въпрос.

Усещаме как тялото и умът ни потъват в спокойствие и намират хармония. Докато практикувате тази техника, вие сами ще забелязвате все повече и повече ползи за себе си. Така че не чакайте и започнете от днес! Направете стъпка към здравето!

Споделете тази публикация с приятелите си!

LiveInternetLiveInternet

-музика

-Tags

-Категории

• СНИМКИ, СНИМКИ (14449)
• ВИДЕО (5266)
• ХОРА (4422)
• Вицове (4132)
• BITS (3780)
• Забавно, позитивно (2768)
• ВСЯКАКВИ (2664)
• ИНТЕРЕС (2220)
• СТАТИИ (1629)
• АВТОМОБИЛИ (1520)
• ДИЗАЙН, КРЕАТИВНИ, НЕОБХОДИМИ, СТИЛИСТИКИ (1479)
• РАЗЛИЧНИ СТРАНИ НА СВЕТА (1339)
• НОВИНИ (1305)
• Готварска печка (1243)
• АНИМАЦИЯ, АВАТАРКА (1103)
• В СВЕТА (971)
• ТАБЛИЦИ (699)
• ПАРАБЕЛИ, ИСТОРИИ, МИСЛИ, ИЗРАЗИ (696)
• ПРИРОДА (631)
• ДЕЦА (576)
• ИГРИ, FLASH (535)
• ИСТОРИЯ (532)
• ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ (526)
• ПРОБЛЕМИ, ВЪПРОСИ, МОИ ПИСАТЕЛИ (501)
• РАСТЕНИЯ, ЦВЕТЯ (474)
• Любов (443)
• ГЕРМАНИЯ (381)
• ТЕСТОВЕ, ЧЕТЕНИЯ (364)
• POEMS (331)
• HI-TECH (309)
• НАУЧИ (283)
• МУЗИКА (242)
• ОТПУСКАНЕ (242)
• ХОРОСКОПИ (235)
• ЗА ДЕНА (212)
• ПОДЗЕМЕН СВЯТ (184)
• ИЗКЛЮЧИТЕЛНО (128)
• ПСИХОЛОГИЯ (125)
• НЕМСКА МУЗИКА (108)
• МЪЖКИ (90)
• МОПЕДИ, МОТОЦИКЛЕТИ (66)
• КОМЕДЕН КЛУБ (41)
• МУЗИКА (37)
• RAMMSTEIN (35)
• ЗА КОМПЮТЪРА (25)
• ИЗТЕГЛЯНЕ (16)
• ГРАД ТАРУС И СЕЛО ЛОЖКИНО (14)
• НЕМСКИ ЕЗИК (4)
• Телевизор (2)
• КОРАБИ, СКРИНАСОВЕ (1)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Топ 100 пози от Кама Сутра с подробно описание (100 снимки + текст)

Огромна колекция от ТОП 100 пози от Кама Сутра с визуално и текстово описание, което ви съветвам да вземете под внимание;) Не забравяйте да погледнете още :)

Позицията изисква акробатични способности!

Една жена седи на ръба на масата, мъжът стои пред нея и леко извива краката си, за да бъде в най-удобното за проникване положение.

Тогава жената прегръща мъжа с ръцете си върху врата му и хвърля краката си на раменете му. После се обляга назад и трябва да се движите по обичайния модел, като я държите назад.

2. Поставете ездач

В позата на ездач мъж седи с кръстосани крака и се обляга назад, облягайки ръце на леглото зад гърба си. Една жена седи на върха, прегръща бедрата си и се движи нагоре и надолу. Така че тя може да контролира скоростта и дълбочината на проникване.

Може да е по-удобно да се облегне на стената или на таблата и да й помогне да се движи нагоре и надолу - или просто да се отпусне, докато тя върши цялата тази тежка работа.

Поставете "фойерверки" по-трудно, отколкото изглежда.

За начало един мъж и една жена седят един срещу друг. Тя рита торса с краката си, след това се извършва проникване, и едва тогава мъжът обгръща жената с крак, който е отгоре, за да я задържи.

За да не падне, жената обгръща мъжа с двете си ръце и мъжът се обляга на лакътя си. По дяволите, да, това е търсене!

4. Блестящ триъгълник

На пръв поглед поза на брилянтния триъгълник прилича на класическата мисионерска позиция: жената лежи на гърба си, а мъжът е на върха. Солта обаче е, че мъжът се обляга на колене и жената вдига бедрата си, за да го посрещне.

Това означава, че мъжът не се движи, жената върши цялата работа сама. Така че това съвсем не е като мисионерска позиция!

Мъжът лежи по гръб, жената се обръща и седи на него с гръб към него, а след това пада върху него.

Тя разтяга краката си и ги поставя на раменете си, а тялото - на леглото, между краката на мъжа. Така че това е буквата Х. Тогава жената започва да се плъзга нагоре и надолу.

Тя може да използва мъжки крака като лост за увеличаване на амплитудата.

Това е класика. Една жена лежи по гръб, протяга краката си и държи на леглото над главата си. След проникването, тя носи краката си заедно, а мъжът - напротив, се разпространява.

Те се движат заедно, и поради това, че жената изстисква бедрата, има естествена стимулация на клитора.

Човек лежи по гръб, жена е върху него, краката му са заедно. Долната линия е, че една жена се плъзга нагоре и надолу по тялото му.

И въобще не е трудно!

Нямаме представа защо се нарича така! Наистина няма нужда да бъдеш маймунка, а истински гимнастик.

Един мъж лежи по гръб и дръпва колене до брадичката си. Една жена седи на гърба си към него, почива на краката си и се движи нагоре и надолу. Колкото повече тежи на краката си, толкова по-лесно е за теб. Но имайте предвид: в тази позиция по принцип не е лесно!

Но можете да проникнете дълбоко. Но има едно нещо: жената трябва да е достатъчно силна и да има необикновено чувство за равновесие. Ако тя ви отведе до китките, както на снимката, ще бъде малко по-лесно.

Друга позиция с неподходящо име. Ключовият момент е ъгълът на проникване. Една жена лежи на гърба някъде на подходящо обзавеждане. Мъж стои пред нея и тя поставя краката си на раменете му.

Жената се обляга на същите мебели, за да може удобно да вдигне бедрата си, а той я дърпа отзад, за да опрости процеса. И ако сте достатъчно силни и сръчни, тогава можете да се движите и с цялата тази грозота.

11. Изкачване към желание

Това е, ако твоята девица е фен на здравословна храна (или си силен човек). Тогава ще се справите със задачата. Иначе не знам.

Така че, човекът става, разтваря бедрата си, леко извива коленете си. Пред него стои жена. Един мъж вдига жена пред нея и тя го прегръща с краката си.

Можете да заемете седнало положение и след това да се изправите с приятелката си в ръцете си - както искате. Да, и застани, облегнат на леглото, по някакъв начин по-безопасно. Теглото на приятел трябва да осигури дълбоко проникване, когато тя се движи нагоре и надолу.

Един мъж лежи по гръб, разпростира краката си. Една жена седи на върха между бедрата си, а той от своя страна я хваща за бедрата.

Ето защо балансирането! Това е същият човек!

В тази позиция ритъмът поставя човека. Но жената може да регулира дълбочината.

13. Нарязан бамбук

14. Спящият ангел

Жената лежи на едната си страна и се свива, а мъжът в същата поза пада зад нея. Всичко е доста просто, а човекът просто свободни ръце, така че можете да приложите малко повече привързаност.

Особено препоръчваме това, ако чакате допълнение: приятелят ви няма да се налага да изпълнява акробатични подвизи, което е много важно.

Ммм, уау! Не че някой от нас е опитал тази позиция: ние не сме олимпийски шампиони във всеки спорт. Но изглежда просто грозно.

Можете да опитате тази позиция само ако сте много гъвкави и супер-силни. Така че, вие се качвате на моста... Тук половината от читателите ще се придвижват по-нататък. Така че, вие се качвате на моста и един приятел седи на върха - и тогава всичко е ясно. Нека я постави на краката си, затова я предайте.

Дълъг престой в тази позиция не може да бъде! И тогава кръвта ще потече в главата и припадъците не са далеч.

Вариация на "спящия ангел". Въпросът обаче е по-сложен.

Така че, лежи отново на страната си, ти си зад нея, но този път тя разпростира краката си. Също така е отворено пространство за използване на ръце - и едновременно за двамата участници в процеса.

Един мъж лежи по гръб и една жена лежи върху гърба му. Тя се обляга на лактите си, облегна се на гърдите му.

Краката на жената почиват на коленете на мъжа и мъжът се движи вътре в нея. Позата е добра за преместване в друга позиция - това ще бъде съвсем естествено.

20. Приклекнал тигър

31. Лежи лотос

32. Похотлив крак

33. Баланс и клякам

34. Магическа планина

41. Окачени ножици

Само за спортисти! Това е, когато истински хардкор!

Тази позиция изисква повече енергия, а от приятел - също сила на ръката. Тя лежи на ръба на леглото от своя страна, на матрака са само нейните глезени и крака. Поддържа се с лявата си ръка и държи кръста й. Той стъпва върху левия й крак и, като държи другия си крак над балдахина, влиза в нея, когато тя буквално виси от леглото! Не звучи много умно, но по принцип функционира. Тя трябва да хареса!

44. Триумфалната арка

45. Rider напротив

Това е полезно дело! Първо, жената лежи на гърба си, след това стяга коленете си на гърдите си и хвърля краката си над главата на партньора.

Той коленичи пред нея и влезе в нея, прехвърляйки тежестта върху ръцете си, която лежи върху леглото или раменете на неговата дама. Тази позиция е чудесна за дълбоко проникване, затова препоръчваме да се натрупате с грес, за да не нараните дамата. И в действителност, за една жена поза е изключително благоприятно.

56. Смъртоносна хватка

57. Приемане на повикване

Какво е предизвикателството? И сега ще разберете. За да опитате тази поза, ще ви е необходим стабилен стол, забележителна гъвкавост и сила.

Една жена стои на стол и клякам. Проникване - и тогава знаете какво да правите. О, и не е лесно, казвам ти, пич!

59. Кацнал

Тази поза осигурява дълбоко проникване, но за една жена да държи краката си нагоре може да е о, колко е трудно.

Една жена лежи по гръб с глава на възглавница, повдига таза и за удобство може да постави под нея по-малка възглавница или да се наведе на ръба на леглото. Тя избутва таза назад и дърпа коленете до гърдите си, така че партньорката й да може да седи на колене пред нея. Ръцете му са свободни и той може да гали бедрата, където се намира масата на ерогенните зони.

За да успеете в тази позиция, трябва да практикувате! Но си струва.

Партньорите коленичат един срещу друг, той се обляга на дясното си коляно (като че ли прави предложение) - и жената повтаря тази позиция - така партньорите могат да бъдат възможно най-близо един до друг. За да влезеш в една жена, трябва да се наведеш малко напред, след това малко сбиване те очаква, но ние вярваме в теб, пич!

Това не е лесна задача, но никой не каза, че ще бъде лесно! Както се казва, вие обичате да яздите - обичате и шейната да носите: ако искате нови усещания, опитайте.

Така че, за да въплъти тази луда идея, една жена се качва на четири крака, накланяйки предмишниците си върху възглавниците. Човек коленичи зад себе си и в това положение влиза в него (възможно е да стои на едно коляно) и след това да се изправи. Хванете краката й, гледайте баланса си!

64. Лотосови пъпки

Тук ще ви трябва гъвкавост - това е първата ви.

Седнете в лотосовото положение, над ръката ви е подредена и тя ви обвива с краката около кръста. Вие помагате на нея да се движи, държейки ръцете й върху бедрата си, а също така можете да се опитате да се движите нагоре и надолу.

66. Скрит тигър

Един мъж се изправя, жена обвива краката му около кръста и той я подкрепя в задника или зад гърба си. За да стане конструкцията по-надеждна и проникването по-дълбоко, то може да се облегне на стената.

Тази позиция може да се използва навсякъде и по всяко време. Единственият й недостатък е, че човек се нуждае от сила, за да задържи партньора си.

Опитайте само ако сте достатъчно гъвкави!

Мъжът седи на леглото, жената седи на върха и вдига краката си. Тя се движи в тази позиция и мъжът я целува обратно. Тази позиция изисква умения, но тя има значително достойнство: благодарение на нея мъжът помни онези части от тялото на жената, на които обикновено не обръща внимание.

70. Tachanka на колене

Тя е малко по-проста от предишната версия на "Тачанка".

Жената се качва на четири крака (по-точно на лактите и едното коляно) и почива върху предмишниците, а партньорът коленичи зад нея. Той държи бедрата й и тя дърпа другия крак назад. Тази позиция ще бъде уморителна за вашата приятелка, така че това е така - само за промяна.

Една жена лежи на една страна на леглото или на пода и разтяга краката си под ъгъл от 90 градуса пред нея. Оказва се, че тази форма на буквата L.

Човек лежи отгоре, облегнат на протегнатите си ръце, поставени от двете страни на торса си. Движете се бавно и внимателно.

Както подсказва името, тази поза за всеки случай - за всяко място и време: никога не знаеш какво.

Партньорите се изправят един срещу друг. Малък детайл: ще бъде по-лесно, ако жената е на петите или само на една височина с партньор. И ако не, можете да стоите на стъпалото или на пръсти - оп-ла!

75. Easy Rider

Всичко започва с обичайната позиция "жена отгоре" на леглото - няма нужда от одеяло, повярвайте ми. Както и да е, кой прави секс под прикритията? Но човекът лежи така, че главата му лежеше на ръба на леглото.

Жената седи на върха, подпирайки подметките си на леглото, обръща се назад и прехвърля тежестта на протегнатите ръце. Затова тя отива при партньора си, докато не се натъкнете един на друг. И тогава тя може да наведе ръце на торса му и да седне на колене - да се обръща! И докато тя го движи така, че главата и ръцете му да са на пода. Накратко, необходимата технология.

Това е толкова спокойна пауза в средата на лудостта на вашето легло. Можете да си вземете почивка от всякакви странни пози в тази хубава позиция, затова изпробвайте го в свободното си време.

Партньорите легнаха на една страна един срещу друг (ако е възможно, придвижете се до тази позиция, без да прекъсвате проникването), жената хвърля крак върху гърба на човека и го притиска. Понякога е дори по-хладно от всякакви невероятни скокове един на друг.

85. Правилен ъгъл

87. Застанете на раменете

95. Индийска стойка за ръце

97. Сряда следобед.

Такава мързелива поза, идеална за забавление без напрежение.

Мъжът лежи на една страна, обляга главата си върху ръката, която е сведена до лакътя. Жената лежи на гърба си перпендикулярно на него и лежи краката си на пода зад себе си. Можете да гледате в очите на другите! Много благоприятен за жените ъгъл.