Защо се появяват крампи на краката и какво да се прави в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

1. Претоварване на мускулите (например, по време на продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава екскрецията му с урината);
2. Дългосрочни лекарства, които пречат на усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антиацидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпази от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина върху тялото (липса на витамин D, водеща до влошаване на абсорбцията на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава дефицит на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Краката през нощта, от какво и какво да правят?

Ако нощният крак е тесен, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да застанете с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите повторение, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо през нощта краката са тесни, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, внимателно да разтривате мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За облекчаване на болката използвайте всеки “горящ” мехлем, например, финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Затова е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегне крампирането на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да се направят няколко прости упражнения преди лягане:

1. Натиснете петите на пода, за 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението, като държите чорапите заедно, петите се разделят.
3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
2. Вървете по външните страни на краката.
3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете” числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притеснява крампите на краката, трябва да се придържате към превенцията:

1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Престанете да пушите.
5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които го осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Намалява крампите на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощни спазми в краката - познати на много хора. Проблемът често възниква при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални в природата, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за крампи през нощта

Крампи - състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Появяват се внезапно, придружени от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се конвулсии в телесните мускули се наричат ​​спазми.

Крампите в долните крайници по-често се нарушават през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в телетата. Човек се събужда, разтърсва краката си, разбива пищяла и краката си. Мускулът е прибран, кракът е опънат, пръстите са приклекнати.

С редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапната поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат, а мускулите са вцепенени. След промяната на позицията, всичко минава без рецидиви.

Според статистиката почти всеки има конвулсии. Спазъм може да се появи в различни части на долните крайници:

Заемането на човек е важен фактор в проявлението на това състояние. Крампите на краката са по-често срещани при спортисти, товарачи, търговски работници.

Заболяването също провокира:

• студена среда;
• патологични промени в организма, хронични заболявания;
• възрастови промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Спазми - реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Условието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и мащаб на разпространение.

Разделени на видове.

1. Клонични. Това са краткосрочни спазми със забавяне на определени мускулни групи.
2. Tonic. Процесът продължава 3 минути или повече. Фиксирано втвърдяване на мускулите. Болките са силни, процесът не може да се управлява.

Крампите също са от следните типове:

• Обобщена. Цялата мускулна система е намалена. Често има симптоми на тежко заболяване;
• локализиран. Някои мускулни групи са засегнати. В повечето случаи локализирани тонични контракции се записват в зоната на краката и бедрата.

Защо краката му са претъпкани през нощта?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или някои неуспехи в тялото.

• в началния стадий на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
• когато е заразена нервната система;
• в случай на алкохолно отравяне.

Зоната на гърчовите припадъци, свързани с мястото на възбуждане на мозъка.

• радикулит;
• гръбначна херния;
• травматична невропатия;
• полиомиелит;
• миозит;
• болест на Паркинсон;
• множествена и латерална амиотрофична склероза;
• инфекциозно-алергична полиневропатия.

Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на някои неизправности в тялото:

1. Прекомерна пулсация на мозъка. Спазмите са провокирани от:

• епилепсия;
• остра психоза;
• еклампсия;
• травматична мозъчна травма.

1. Намалена концентрация на АТР. Пристъпите с това нарушение възникват поради следните патологични състояния:

• диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• атеросклероза;
• анемия;
• хипертиреоидизъм;
• с плоски крака.

1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта.

Ако конвулсиите са тонично локални по природа, състоянието може да бъде облекчено както следва:

• ходи бос по студения под;
• вземете хоризонтално положение, разтегнете крака, дръпнете пръста си;
• масажирайте засегнатата област;
• вземете аспирин за подобряване на микроциркулацията в краката;
• при конвулсии на стомашно-чревните мускули иглата е болка в областта на спазъм. Процедурата трябва да се извърши от специалист, който е запознат с правилата за акупунктура.

1. в легнало положение, долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте огъващи движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката преминава. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с кръв, обогатена с кислород.

Народни средства

• Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване, носете чорапи отгоре.
• Ефективни са и триенето на синапено масло, алкохол, ябълков оцет, затоплящи компреси.
• Иглолистните вани са ефективни и с морска сол.
• Лесното бягане за 15 минути дневно ще помогне за предотвратяване на спазми в краката.
• Тествани средства се считат за затоплящ мехлем.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

При извършване на превантивни мерки срещу припадъци:

1. избягвайте прекомерни натоварвания;
2. намаляване на употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
3. спре да използва тютюн;
4. консумират храни, богати на магнезий и калций;
5. редовно изпълнява упражнения и смилане (не се допуска при разширени вени);
6. сън в топли чорапи;
7. ежедневно правете контрастни вани за краката;
8. избягвайте стреса.

• В легнало положение да се простира. Сгъване на крака, преместване на чорапи.
• Легнали, усукващи крака, представляващи велосипед.
• В легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака си и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Долна. Повторете с другия крак.
• Застанете на пръстите на краката си, опънете се и слезте надолу. Повторете необходимостта от действие два пъти на ден.
• Седейки или лежащи на пода, завъртете, огънете и разхлабете краката за 3-5 минути.

Когато нощните спазми на долните крайници, човек забравя за пълен сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако следвате правилата за здравословен начин на живот. Ако се тревожите периодично за конвулсии, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Съхранява краката през нощта: лечение, причини

Много хора, независимо от възрастта, имат спазми в долните крайници през нощта или през деня. Можете просто да се справите със спазмите, ако знаете причините за това, което прави краката да се спускат през нощта и има лек. За да се отървете от това състояние, понякога това отнема дори няколко минути. За да не се случи това отново, трябва да се консултирате с лекар.

Какво представляват крампите (какви са те)?

Неволевите контракции на мускулите на краката, както и на краката на долните крайници, са нищо друго освен тонични спазми или спазми. Това състояние е придружено от силно болезнено усещане с остър характер. Тя може да продължи до пет минути. Усеща впечатляващо напрежение. Мускулите като вкаменени. Възможни са спазми в долните крайници, независимо от възрастта, но по-често се наблюдават на възраст над петдесет години.

Причини за шофиране на краката през нощта

Абсолютно здрави хора, както и тези, които страдат от някакви заболявания в хронична форма, могат да имат състояния, придружени от крампи на краката. Острата болка просто ви подлудява. Кои са основните причини за тези състояния? Защо има такива нападения, особено през нощта? Ако всичко е в ред със здраве, конвулсии са възможни поради следните причини:

• Достатъчно дълго и впечатляващо тази или онази мускулна група.
• Долните крайници не променят позицията си за дълго време.
• Много е студено.
• Прекомерни и внезапни вълни на нетренирания човек.
• Дефицит на витамин - най-често през лятото и есента.

Най-опасните причини за нощни спазми са следните:

• Нарушаване на водния и електролитен баланс.
• Нарушения на кръвообращението в меките тъкани.
• Неврологични нарушения.

За да разберем независимо причините за мускулните контракции, човек прекарва много време и усилия, най-често без да намери отговора. За да се направи правилна диагноза, е необходимо да се консултирате със специалист, като се обяснят подробно клиничните прояви, които съпътстват пристъпите, преминавайки необходимите тестове. Това е единственият начин да се получи очакваният резултат - причината ще бъде установена. Така че, можете да започнете лечението си.

Лечението на това, което носи краката през нощта

Ако се появят спастични контракции, трябва да използвате методите за аварийно спиране на такава атака. За това:

• Трябва активно да масажира крайниците.
• С грижа, бавно издърпване на мускулите на крака или долния крак.
• Важно е да се постигне релаксация на тъканите.

Много често е възможно да се предотвратят конвулсивни припадъци. Когато напрежението се появи в краката, има изтръпване, болка при дърпане, която постепенно се увеличава, такива симптоми може да показват, че крампите скоро ще започнат. В този случай трябва да:

• промяна на положението на краката, завъртане;
• опитайте се да отпуснете мускулите на краката колкото е възможно повече;
• Важно е да се предотвратят нарушения на кръвообращението в долните крайници - краката и стъпалата.

Най-бързият метод, който е ефективен в борбата срещу спазмите, е разтягане на мускулите. За да се елиминира нощният спазъм в долните крайници, е необходимо да се опънат пръстите на крака към себе си. В същото време трябва да се опитате напълно да разгънете коляното - меките тъкани трябва да се отпуснат.

В случай на чести конвулсии през нощта, направете следното:

1. Колкото е възможно по-скоро, трябва да станете или да седне, с краката трябва да бъде на пода. Най-добре е да ходите на хладна повърхност, ако е възможно.
2. Бавно, трябва да разбиете колкото се може по-внимателно мускулите, които са напрегнати. Целесъобразно е да правите удари и поглаждания по крака. Разширенията също ще бъдат полезни.
3. Необходимо е да се вдигнат краката, да се постави висока възглавница или одеяло под петите, след като я сгънете.

Ако остро сте притиснали крайник, който е напрегнат, ухапване или пункция, възниква рефлексивно превключване на нервно-активираните окончания към друг стимул. В резултат на това мускулите се отпускат със светкавична скорост.

В случай на ежедневни спазми на краката и ходилата, интегрираният подход към лечението е важен. Постоянно използване на горепосочените методи за справяне с авариен характер, не е възможно да се постигне пълно изчезване на припадъците, за това е необходимо напълно да се елиминира причината за тяхното възникване. За да направите това, трябва да преминете диагнозата. Необходими са консултации с лекар.

Няма специфичен режим на лечение за тонични спазми. За да се избере най-подходящия метод за лечение на спазми в краката във всеки отделен случай, е необходимо да се открият всички фактори, които провокират тази патология. Първоначално терапевтът ще изпрати общ кръвен тест, за да оцени цялостното здраве на тялото, мускулите и кръвоносните системи. Когато се постави диагнозата, причината за конвулсиите се идентифицира, ще бъдете препратена за консултация към специалист. Кардиолог или невропатолог, флеболог или ендокринолог могат да направят лечението - всичко зависи от причината за пристъпите.

Що се отнася до домашната терапия за спазми в краката с народни средства, важно е да се спазват следните правила:

1. Необходимо е да се следи водният баланс. Същото важи и за електролита. В топлината трябва да пиете повече течност.
2. Важно е да изберете правилните обувки, трябва да има добра подкрепа на глезена, достатъчно лифт. Вместо високи обувки би било подходящо да се носят обувки със стабилни пети от три до четири сантиметра.
3. Всеки ден трябва да масажирате краката. Разтрийте мускулите от пръстите до коляното, дори когато няма спазми.
4. Не можете да претоварвате крайниците. Ако има значителна умора в краката, появява се подуване или изтръпване на мускулите, е необходимо да се почиват крайниците и да се масажират меките тъкани.
5. Периодично е необходимо да се вземат витамини, калций и калий за профилактични цели. Това е особено вярно за бременни жени.

В случай на нощни спазми, консултирайте се с кардиолог или съдов хирург. Доплерова сонография също е подходяща. В резултат на това е възможно да се идентифицират и следователно да се отстранят причините за застой на венозната кръв, влошаване на кръвообращението в артериите. За да облекчите спазмите, за да ги предупредите през нощта, трябва:

1. Вземете контрастен душ.
2. Настройте диетата. Менюто трябва да бъде обогатено с храни, съдържащи достатъчно магнезий и калций, същото се отнася и за витамин D., калий.

Задържа крак през нощта

Най-често подложени на неволни контракции на долната част на крака. Работата е там, че те имат голям товар през целия ден. Тонични гърчове в долните крайници са възможни поради следните причини:

• в резултат на дехидратация;
• в случай на цироза на черния дроб;
• в случай на наличие на разширена болест;
• с хемодиализа;
• плазмени трансфузии;
• при неправилно лечение с диуретици;
• при хронична бъбречна недостатъчност;
• поради отравяне на тялото поради бактериална или вирусна инфекция;
• с болестта на Рейно;
• ако мозъчната циркулация е нарушена.

Списъкът определено трябва да добавя епилептични припадъци, придружени от спазми. Също така, остеохондрозата може да е добра причина. Същото се отнася и за наранявания на коленните стави, костни фрактури. Прекалено кървене е друга причина, че мускулите неволно договори.

Ефективни лекарства за краката, които се спускат през нощта.

Няма специални лекарства за лечение на внезапни и внезапни мускулни контракции. Лекарят избира индивидуално всички лекарства, поставя диагноза и извършва необходимите изследвания. Единственото общо лекарство е таблетките, съдържащи минерални и витаминни комплекси. Освен това е възможно да се предписват лекарства, които включват магнезий и мускулни релаксанти, които могат да отпуснат мускулите.

Народни средства от това, което кара краката

1. Контрастните вани трябва да се вземат или да се обливат с вода - последователно, горещо, след това студено, преди лягане. За да се подобри притока на кръв, трябва да използвате отвари от лечебни растения, които ще премахнат спазмите. Става дума за мента, хвощ и валериана.
2. Плюнете с пръст и помажете със слюнка под телето. Болката ще премине и спазъм ще отстъпи.
3. Необходимо е да се смаже крака с лимонов сок преди лягане. Курс - 2 седмици.
4. Петдесет грама сушени листове се заливат в натрошена форма с чаша нерафинирано растително масло. Инструментът се влива в затъмнена стая в продължение на две седмици, след което се филтрира и се използва за масаж в случай на рязко намаляване на мускулите на краката.

Намалява краката по време на бременност

Ендокринните патологии често водят до подобни прояви. Вторият триместър на бременността, както и третият, понякога могат да бъдат придружени от пристъпи на спазми в долните крайници - къси. Но, като правило, всичко минава бързо, така че не трябва да се притеснявате. Ако пристъпите се случват често и са продължителни, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Гърчове в напреднала възраст

Доста често възможни крампи на краката при хора на възраст. В този случай лечението е точно същото като при всяка друга възраст. Причината за дискомфорта в крайниците в напреднала възраст е най-често свързана с възрастта промени.

Ако си приберете пръстите през нощта

На фона на неправилна циркулация в малките артерии и капиляри, мускулите на краката могат да се свиват. Също така може да намали крампите на краката на фона на аномалии на сухожилията, ставите. Факторите, водещи до крампи на краката, както и пръстите, са:

1. Забавящ се ендартериит и захарен диабет.
2. Напречни плоски стъпки и пушене.
3. Нарушаване на тъканното използване на въглехидрати и повишено натоварване на пръстите.

Администрацията на портала категорично не препоръчва самолечение и съветва да се консултирате с лекар при първите симптоми на заболяването. Нашият портал представя най-добрите медицински специалисти, с които можете да се регистрирате онлайн или по телефона. Можете сами да изберете правилния лекар или ние ще ви го вземем напълно безплатно. Също така, само когато записваме чрез нас, цената на консултацията ще бъде по-ниска, отколкото в самата клиника. Това е нашият малък подарък за нашите посетители. Благослови те!

9 причини, поради които имате крака през нощта

Спазми в краката - не е приятно усещане. Според статистиката, 30% от хората поне веднъж в живота са имали тесни мускули. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често крачетата започват през нощта, принуждавайки ни да изпитаме не най-радостните моменти. За щастие, това може да се избегне.

AdMe.ru ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се движат и ви казват къде да започнете лечението.

дехидрация

Класическата причина за нощни спазми в краката е дехидратация. Пиенето на достатъчно количество течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода предизвиква свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват конвулсии.

Какво да правим Пийте повече вода, особено ако е горещо навън или сте ангажирани с активни спортове.

Дефицит на микронутриенти

Липсата на микроелементи може да причини много здравословни проблеми, включително припадъци. Калий, магнезий, калций и натрий са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течности в организма и участват в мускулната работа.

Калиев и натриев хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в тялото, което е основният източник на енергия за мускулите. Интересно е, че основните запаси от магнезий се „съхраняват” точно в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за неговата липса.

Какво да правим Яжте и пийте. Не се шегувам: във водата и храната се съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият е в авокадо, бадеми, банани и шоколад.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, на млечни продукти.

Картофените шампиони са картофи, моркови и домати.

бременност

Крампите на краката са един от „бонусите” на бременността, особено във втория триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и нарушена циркулация на кръвта. В допълнение, теглото на бебето в този период се увеличава, а тялото е трудно да се адаптира към новите условия.

Какво да правим Бременността е време, когато имате пълното право да казвате проблеми и проблеми: „О, всичко!” Почивка, балансирано хранене и разходки на чист въздух са най-добрата превенция на припадъците.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм е патологично състояние, което се дължи на дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят припадъци, тъй като калцитонин (тироиден пептиден хормон) засяга абсорбцията на калций. В допълнение, нервите са повредени, което изпраща сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката.

При конвулсии, причинени от хипотиреоидизъм, в крайниците се появяват изтръпване и изтръпване.

Какво да правим Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват продължително и вероятно лечение през целия живот.

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е причината и лечението им?

Спазми в краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация ще разгледаме подробно в статията по-долу. Не пренебрегвайте мускулните спазми на прасеца. Първо, те причиняват дискомфорт и нарушават съня. И второ, те са първите "будни" призиви за някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, преживяхме изключително неприятно чувство, когато събирахме краката си заедно. Този симптом е придружен от остра болка в крайника. Тя не може да бъде контролирана по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология, процесът се нарича синдром на кърмене. В допълнение, науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо телесните мускули са спазми

Болката (болезнен спазъм) е доста често срещано явление, придружено от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на кръвния поток в артериите.

Нервен импулс - комуникация с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине с командата да се отпусне, свиващият мускул за известно време остава компресиран, вкаменен, докато се активира сигналът.

В краката се образуват спазми на клоничен тип в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Спи, почивка намалява кръвообращението, тъй като мускулите се отпускат и не участват в този процес, а кръвта по различни причини (сгъстяване, разширени вени, тромбоза) не може да се движи свободно през вените. Да, и мускулът не е еластичен, не дава свободно обращение. И всичко това се налага върху други фактори, повече за тях по-долу.

Причините, които провокират нощен спазъм, доста. Те могат да бъдат разделени по етиологична основа.

1. Нарушаването на електролитния метаболизъм (калий, калций, магнезий) е най-често срещаното.
2. Свързани с обичайни и хронични заболявания.
3. Когато приемате лекарства.
4. Физиологични.
5. Неврологично.

Освен това е необходимо да се разграничат гърчовете, произтичащи от патологиите на нервната система и миогенните (тригерни точки).

За да разберете защо спазъм на мускулите на краката през нощта, трябва да спрете във всяка точка по-подробно.

Електролитен метаболизъм

Основната причина за нощното хрупкаво е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервните импулси към мускулите и са пряко отговорни за свиването, като намалява концентрацията им в кръвта, настъпва спазъм.

Металите лесно се отделят в урината, потта и продължителната диария. Следователно техният контрол е много важен.

Макро елемент

Норма mmol / l

Липсата на калций рядко води до спазми, да ви предпише без препоръка на лекар, може да доведе до неприятни последствия. Но хелатираната форма на магнезия може да реши този проблем, ако не се открият други патологии.

Недостигът на витамин D (който не позволява калций да се абсорбира) също може да доведе до припадъци, както и до група В (те играят важна роля в регулирането на работата на нервната система).

Соматични заболявания

1. Почти в 90% от случаите се наблюдават нощни спазми при пациенти с цироза на черния дроб. При това заболяване се наблюдават сериозни дисбаланси на електролитите, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
2. Спазъм на стомашно-чревния мускул на един крак може да се задейства от разширени вени. Варикозата значително намалява кръвообращението, така че дори в ранните стадии на заболяването след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
3. Патологията на бъбреците засяга метаболитни процеси, прекомерно елиминиране на микроелементи с урината. Особено заболявания на пикочната система влияят върху развитието на хипокалиемия.
4. Диабетът засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата, дължаща се на ендокринни нарушения.
5. Хипертонията, понижаваща кръвното налягане, редовно пие диуретици.
6. Хипотиреоидизъм. Дефицитът на калций зависи от работата на щитовидната жлеза.
7. Анемия.

Прием на лекарства

Crumpy може да възникне на фона на продължителна употреба на лекарства, които влияят върху количеството на електролитите в кръвта и ускореното им отделяне. При използване на следните групи лекарства могат да се появят крампи на крака:

• Статините.
• Стероиди.
• Диуретици.
• Бета блокери.
• Имуносупресори.
• Литиеви препарати.
• Морфин.
• Лечение на HIV (антиретровирусно лечение).

Особено често се наблюдават странични ефекти, дължащи се на продължително приложение, при превишаване на дозата. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, така че неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалцемия, която води до появата на спазми.

Физиологични причини

Спазми в мускулите на краката през нощта, лечението от които зависи до голяма степен от факторите на външния вид, в повечето случаи свързани с начина на живот. Освен това спазъм се наблюдава не само при хора с намалена двигателна активност (Krump провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамия), но също и при спортисти поради прекомерно претоварване.

1. Дълга седнала позиция.
2. Плоско стъпало.
3. Лоши навици (алкохол, пушене).
4. Твърди диети.
5. Спазъм може да бъде провокиран от прекомерната употреба на готварска сол (нарушена е натриево-калиевия баланс).
6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи на краката при бременни жени

Защо гърчовете на телесните мускули при бременни жени се обясняват с намаление на магнезия, плюс дехидратация (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Тялото на бъдещата майка се нуждае от повишен прием на витамини и минерали под формата на хапчета, както е указано от гинеколога, през периода, когато не искате да гледате храна. Неспазването на предписанията на лекаря, лошото хранене често води до недостиг на основни хранителни вещества.

Често спазъм възниква на фона на дебюта на варикозното заболяване, което често се развива по време на бременност с увеличаване на теглото, както и натоварването на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката при пациенти с болест на Паркинсон, при 97% от случаите се развиват гърчове. За много заболявания на нервната система, мускулните спазми са най-ранните и единствени признаци за поява на заболяване, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за спазми в мускулите на краката през нощта, чието лечение трябва да съответства на етиологията, често се крие във високата възбудимост на нервната система. Поради прекомерната активност на централната нервна система в невропатиите възникват спонтанни конвулсивни контракции.

Посочват се патологии, които могат да доведат до развитие на свръхчувствителност.

1. Болест на Паркинсон.
2. Склероза.
3. Дюшен.
4. Радикулопатия.
5. Невропатия - най-често спазъм се свързва с тунелни синдроми.
6. Синдром на твърдия мъж - придружен от мускулно напрежение и техните конвулсивни контракции. За болестта се характеризира не само поражението на телетата на краката, но и спазъм на гръбната, коремната и лицевата мускулатура.

Трябва да се помисли и за радикулопатия, като причините за спазъм на стомашно-чревните мускули. Особено често се появяват спазми с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Повишената проява на заболяването допринася за продължително пренапрежение, нерационално разпределение на товара, което води до мускулно изтощение.

Как се проявява спазъм на мускулите

Неприятните усещания най-често се срещат през нощта, което води до смущения в съня. С дневна почивка спазми практически не се случват. Между другото, спазъм може да засегне не само мускулите на телетата, но и малките мускули на краката. Често след атака, кракът остава свит (плантарна флексия). Което, все пак, преминава след разтягане или масаж.

Болезненост, свръхчувствителност може да се наблюдава в мускулите за дълго време. Crumpy се наблюдава едностранно, без никакви прекурсори. Когато се гледа от крака, по време на атака, ясно се подчертава плътна мускулна връв.

диагностика

Основата за установяване на тежкия спазъм на стомашно-чревния мускул е определянето на причините. Прегледът трябва да бъде задълбочен, с подробно обяснение на историята, физическото натоварване, наличието на болести.

Списъкът на препоръчаните проучвания включва:

• Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (електролити).
• Общ анализ на кръвта и урината.
• Биохимия с дефиниране на чернодробни ензими (ALT, AST), креатин фосфокиназа (определя се мускулното увреждане), глюкоза, хемоглобин, урея.
• Кръв за витамини D и B.
• Анализ на съдържанието на тироидни хормони и паращитовидни жлези.
• Доплерова сонография на съдовете на долните крайници (за предполагаеми разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се назначи ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електронейрография (определяне на възбуждащата проводимост).

Как да помогнем - какво да правим със спазъм на телесните мускули

Спазъм винаги е придружен от остра болка, която може да продължи доста дълго време. В някои източници се препоръчва да се използва игла или болт за бързо премахване на krumpy - трябва да убодете напрегнатия мускул, особено ако удари спусъка. Но този метод не се различава по отношение на безопасността, а за да изглежда в тъмното по време на силна болка, остър предмет е доста проблематичен (но този метод работи добре с конвулсивно намаляване по време на плуване, помагайки бързо да се върне в системата). В допълнение, инжектиране с недезинфектирана игла може да доведе до инфекция, но плувците закрепят щифт към плувните куфари, за да си помогнат във времето и да не се удавят.

Има опит с народен лек за сън с гаечен ключ в краката вместо с коте, студеното метално тяло не го кара да проявява конвулсии през нощта. Това много помага.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масаж и разтягане, особено преди лягане. За облекчаване на напрежението трябва да бъде добре издърпайте мускула, правейки пасивни движения.

Как да се премахне спазъм на телесните мускули

Ако изпитвате крампи, трябва да вземете изправения крак до петите, внимателно да дърпате себе си (да лежите или седите). Упражнението трябва да се извършва плавно, без внезапни движения, опитвайки се да спазвате правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, наклонено към крака.

Прочетете книгата: "6 правила за ефективно и безопасно разтягане" DOWNLOAD

След отстраняването на кръмп е необходимо да се държат поглаждащите масажни движения в посока от крака нагоре. Това ще помогне за облекчаване на подуването, възстановяване на кръвообращението.

След като болката е изчезнала, препоръчително е да сложите крака си на подиума (възглавница, възглавница).

Крампи на крака през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, така че терапията и превенцията на сгъстяването се свеждат до елиминиране на факторите на поява. Препоръчително е да промените начина си на живот - упражнявайте редовно, ставайте по-активни. Трябва да се помни - всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спасим пренапрежение.

• • Създаването на модели на сън - трябва да си лягате, когато има желание да спите. Не забравяйте да издухате стаята, преди да си легнете, и ситуацията трябва да бъде възможно най-удобна за вас. Необходимо е да се изключи употребата на психоактивни вещества през нощта (алкохол, кафе).
  • Рационална диета - желателно е да се добавят към диетата храни, богати на калций и калий. Въведете рибни мастни сортове, за да компенсирате недостига на фосфор, витамин D, отлична подмяна на капсули от рибено масло.
  • Релаксираща топла вана за крака през нощта с лек масаж.
  • Препоръчва се също ежедневно самомасаж и упражнения за разтягане.

Видеото показва упражнения в класната стая, четвъртото най-ефективно, правя го всеки ден.

Проучванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на свиване. Необходимо е да прекарате един комплекс само 3 минути, което включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с интервали от 10 секунди. Желателно е да се включат не само мускулите на телетата, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да се предотврати спазъм на телесните мускули в съня, трябва да използвате упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди всеки с 4 пъти повторение и 5 секунди почивка).

Крампи на крака през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място, лекарства за калций, калий и магнезий се предписват за лечение. Обикновено помага достатъчно.

Прилагат симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматичните заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от изследването.

При спазми с неизвестна етиология, особено такива, които се случват често, с тежка болка, хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства са болезнено, медицински използвани.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причини, лечението безспорно е важен момент за премахване на спазъм. Но най-добре е да провеждате навременна превенция, която помага да се елиминира важен фактор за появата на crump - ниска активност.

1. В изправено положение бавно се издигайте на пръсти, внимателно издърпвайки нагоре. След това слез. Повторете - 5 пъти.
2. Roll на петата - тя е подобна на предишната задача, но след вдигането трябва да се търкаля на петата.
3. Имитация на ходене - краката не могат да бъдат откъснати от пода, просто повдигане на петите за извършване на движение, подобно на стъпките на място.
4. Ножици и велосипед - цялата известна гимнастика от училищните дни. Важно е да ги изпълнявате бавно, като дърпате чорапа.

Въпреки, че спазъм на телесните мускули през нощта, причините и лечението, за които подробно разгледахме в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Crumpy може значително да намали качеството на съня, което води до хронично лишаване от сън. Наложително е да се постави диагноза, за да се определят факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Бях измъчван от нощни спазми в телесните мускули в детството ми на 14-годишна възраст, дори не казах на родителите си, аз се справих. Тя плътно обгърна здраво стегнатия си длан и стисна здраво, докато не мине. Продължителността не беше дълъг, може би 30 секунди. Тогава, по време на първата ми бременност и кърмене, бях на 20 години, а гърчовете се повтаряха няколко пъти, но те бяха на един крак.

Минаха толкова години и аз съм вече на 50 години и си спомних усещанията за спазъм през деня, по време на сън и на двата крака. Събудих се от най-силната болка в телесната мускулатура на десния крак. Продължи, ми се струваше, завинаги, минути 3. Не можех да поправя крака си, за да дръпна чорапа. Обади се на съпруга си, за да донесе нещо от фризера. Сложих го на прасеца и бавно успях да се изправя и да се опъвам, за да възстановя кръвообращението. Пуснете, въздъхнах от облекчение и отпуснах. Тя легна на леглото, когато втората атака на другия крак се повтори адски болка. Вече по същата техника с лед касис и стречинг, освободен спазъм. Мина година, не мога да го забравя.

Ситуацията се провокира от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължително пътуване в жегата. Видях малко (което по-рядко се стигаше до тоалетната), много се потеше, имаше разширени вени. Сега за превенция правя редовно разтягане на прасеца. И разбира се, два пъти годишно пия магнезий В6 (през лятото в горещината и през пролетта).

На тази статия ще завърша, ще оставя коментари, ще се абонирам за актуализиране на статии.

Краката на краката през нощта какво да правят

Крамни крака - какво да правя. Първа помощ, причинява и лечение на телесни мускули и пръсти

Един от често срещаните проблеми при женския и мъжкия пол е мускулните спазми в долните крайници. Те се появяват по различни причини и зависят от много фактори. Днес тази патология е добре проучена от лекарите, нейното лечение се извършва по няколко начина.

Крампи на крака

Непрекъснато свиване на мускулна тъкан, която не е податлива на произволна релаксация - това са крампи. Често такива спазми "атакуват" долните крайници: бедрото, пищяла, краката, пръстите. Крампите на краката са придружени от болезнени усещания, защото мускулните спазми причиняват недостиг на хранителни вещества и кислород. В медицината има два вида такъв проблем: тонични конвулсии - продължително мускулно напрежение, клонични - къси контракции, които се редуват с релаксация. Крампите на краката се отнасят до първата форма.

Защо краката са тесни

Болезненото мускулно напрежение провокира различни фактори. Ето някои от основните причини, поради които често се появяват крампи на краката:

• промяна в йонния баланс;
• дехидратация;
• бременност;
• прекомерно упражнение;
• мускулна умора;
• разширени вени;
• липса на витамини в организма;
• ендокринни заболявания;
• скрити наранявания;
• локални възпалителни процеси.

Крампи на крака по време на бременност

Често, при бременни жени, краката са тесни - какво да се прави, как да се справя с проблема, защо се случва, е важно да се разбере. Явлението се счита за нормално, поради високото натоварване на женското тяло. При конвулсии по време на бременност - това може да сигнализира за проблеми като:

• наднормено тегло;
• подуване на кръвоносни съдове, тъкани, причинени от увеличаване на кръвния обем;
• липса на полезни микроелементи, витамини;
• хормонални промени;
• склонност към разширяване на венозна експанзия;
• нарушение на нормалното кръвообращение поради увеличаване на матката, което притиска нервните окончания и съдовете на долните крайници.

За да елиминирате гърчове по време на бременност, трябва да извършите следните действия:

1. разбийте добре, прищипете съкратения мускул;
2. за масаж, изстискване и изправяне на пръстите;
3. след намаляване на болката - малко като да активирате кръвообращението.

Нощни крампи през нощта

Често крампите водят до краката през нощта. Всички процеси на тялото са по-бавни, тъй като почиват. Кръвта продължава да доставя органи на мозъка, сърцето, белите дробове и диафрагмата на същото ниво. Всички други органи и системи са отпуснати. Когато местният кръвен поток е нарушен или намален от редица фактори, тогава при условие, че липсва кислород в тъканите, могат да се проявят остри нощни спазматични атаки. Неудобната поза или превъзбуждането преди лягане също могат да причинят мускулни крампи.

Отпада хайвер

Като правило, крампите на телесните мускули са най-неприятни, болезнени. Тази част от долните крайници често е тясна, за разлика от други мускулни групи. Основните причини за припадъци:

• венозна недостатъчност;
• често подуване;
• използване на лекарства с диуретично действие;
• атеросклероза;
• липса на микроелементи, витамини;
• заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Извива пръстите си

Някои хора често имат пръсти. Такива атаки започват внезапно, може да има крампи на един или няколко пръста наведнъж. Вероятни източници на проблема:

1. бери-бери;
2. хипотермия на долната част на тялото;
3. носене на неудобни обувки;
4. циркулаторна недостатъчност в човешкото стъпало.

Крампи на крака - лечение

Преди да се лекувате спазми в краката, е необходимо да откриете причините за появата им. Не се лекувайте самостоятелно, трябва да се консултирате с лекар. Първо трябва да се прегледате от терапевт, който ще даде указания на специалист. Ако конвулсиите са причинени от разширени вени, тогава ще бъде включен флеболог в лечението, съдовият хирург ще се справи с увреждането на артериите, ендокринологът ще лекува артериите, неврологът ще помогне с радикулит. Научете какво да правите с диагнозата на разширени вени на долните крайници.

Хапчета за спазми в краката

Когато краката често крампи - какво да правя, и какви методи на терапия помагат да се отървете от атаките? След посещение на лекар и определяне на причината за мускулни спазми, можете да започнете терапия. Медик ще обясни какво да приема със спазми в краката. За определени цели се предписват лекарства, чийто тип зависи от диагнозата. За терапевтични и профилактични ефекти се използват:

• таблетки с противовъзпалително или аналгетично действие;
• невролептични, релаксиращи мускули;
• барбитурати или други лекарства за спазми в краката с хипнотичен ефект;
• на бременни жени се предписва фолиева киселина, която предотвратява гърчовете;
• добре помагат минерално-витаминни комплекси или лекарства с магнезий, калий.

Мех от конвулсии

Понякога се предписва лекарство за спазми в краката под формата на мехлеми, кремове, гелове. Лекарства от този вид се използват локално, размазват се (или се втриват) върху желаната част на крака два или три пъти на ден. Такива лекарства отлично намаляват честотата и силата на мускулните спазми, спомагат за облекчаване на болката, стимулират притока на лимфа и кръв и укрепват добре съдовете. Най-ефективните, популярни средства: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin маз, Traumel.

Народни средства

За значително намаляване на честотата, размера на мускулното напрежение, използвайте народни средства за спазми в краката. Естествените лекарства намаляват болката, ускоряват кръвообращението, повишават еластичността на кръвоносните съдове. По-долу са дадени някои ефективни рецепти за справяне с мускулни спазми:

1. Необходимо е да се приготви тинктурата от плодовете на кимион (супена лъжица), листа от мента (две супени лъжици), една лъжица анасон и копър. Две супени лъжици от сместа се наливат с вряща вода (литър), вливат се в продължение на половин час. Прецедете през тензух, използвайте целия ден на малки порции.
2. Крамни крака - какво да правя? Смесете вазелин и сок от жълтурчета (2 към 1). Разбъркайте ингредиентите до гладко. Полученият мехлем за лечение на долните крайници веднъж на ден. Курсът на лечение е две седмици.
3. Комбинирайте сухият дафинов лист (50 грама) с растително масло (стъкло). Смес настояват две седмици в банката под затворения капак. Лекарството се филтрира, прилага се към специфична област с спазматична атака.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен

Има някои актуални съвети за това какво да правите с крампи в краката. Необходимо е да се извършат следните действия:

1. Проведете интензивен масаж на стресовата област.
2. Прикрепете студен компрес.
3. Първа помощ за крампи на крака е разтягане на засегнатата област:
   • крак, теле: седнал да оправя долните крайници, палците да се изтеглят;
   • предната част на бедрената кост: изправена, огънете крайника в коляното, закопчайте глезена с ръце, дръпнете крака до седалището;
   • задната част на бедрата: поставете възпаления крак напред, сложете го на петата, огънете втория крайник в коляното и се наклонете върху него с ръце, леко протегнете свития крайник, избутайте тазовата област назад.

Как да се отървете от спазми

За да се предотврати появата на спазматични пристъпи или да се намали техният брой, е необходимо да се прибегне до превантивни мерки. Ето някои съвети за премахване на крампи на краката. Търся:

• правилно хранене;
• умерен мускулен товар;
• разумен режим на почивка и работа;
• носят удобни, висококачествени обувки;
• отхвърляне на лоши навици;
• преди физическото натоварване е необходимо затопляне;
• използването на витамини, минерали;
• навременна диагностика, лечение на заболявания, които причиняват гърчове;
• извършване на специална гимнастика.

Видео: как да се лекуват припадъци

Аз нося дете, изправено пред много неприятна ситуация - спазми на долните крайници. Двете крака крампи - какво да правя, в началото не знаех. Педиатърът ме посъветва редовно да правя прости упражнения, да взема витамини и да се отпускам повече. Към днешна дата проблемът почти престава да се тревожи.

Генадий, на 48 години

Много се уморявам на работното място, което е свързано с постоянна физическа активност. Той започна да се събужда през нощта от тежки спазми в краката, пръстите. Той посетил лекаря, предписал е добър затоплящ мехлем, болкоуспокояващи. Няколко седмици по-късно нападенията изчезнаха. За да бъдем в безопасност, се опитвам да не преуморявам, пия витамини.

Появиха се разширени вени. На този фон се случват случайни, но болезнени спазми на долните крайници. Реших да отида при районния терапевт, той ме изпрати до флеболог. Предписани лекарства (таблетки, гел). Аз се лекувам за една седмица, изпълнявам специални прости упражнения, има значително подобрение.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Препратка към източника: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Какво да правите, ако краката ви са спазми

Внезапното болезнено свиване на мускулите се нарича спазъм. Това явление е неконтролируемо и неволно. Не всеки знае, че има спазми, а не само мускулите на краката. Всъщност, нервният тик на лицето, на клепача, също е вид конвулсия, само този тип спазъм се нарича "клоничен", защото се изразява в бързи неконтролирани движения, които са стереотипни.

Същите крампи, за които почти всеки възрастен човек знае, се наричат ​​“тонични”. В този случай мускулите не се свиват, а се втвърдяват, причинявайки силна болка. Най-често такива крампи се появяват през нощта в краката, а именно в областта на краката. Също така, спазмите понякога намаляват краката или бедрата. Припадъците се наблюдават дори при деца, но много по-рядко, отколкото при възрастни.

диагностика

Според статистиката крампите на краката, които често се появяват през нощта, са явление, известно на 80% от населението на света.

Явлението е не само неприятно, не подценява неговото значение. Тежките спазми могат дори да са опасни за живота. С така наречените "генерализирани" гърчове, тя намалява почти всички мускули на тялото. От такъв спазъм човек може да загуби съзнание. Конвулсии от този тип са причинени от последствията от някои заболявания. В такива случаи, без медицинска помощ не може да направи.

Нека се опитаме да разберем защо се случват гърчове и какво да направим, за да ги предотвратим и лекуваме. Колкото и да е странно, най-честата причина е покрита с кръв. Ако кръвта не се допълва с някои необходими вещества, биохимичният му състав се променя. Нормалното функциониране на мускулите и нервните окончания се насърчава от вещества като калций, калий и магнезий. В допълнение, тялото може да няма витамин D. Липсата на тези вещества може да доведе до дисбаланс, водещ до припадъци.

Нормалната абсорбция от организма на калций и магнезий може да попречи на приема на всяко лекарство. Сред тези лекарства могат да се разграничат адсорбенти и диуретични лекарства. Последните допринасят за отстраняването на калий и магнезий от организма. Киселините могат да имат същия страничен ефект.

Тялото може да започне да премахва самия калций, без външно излагане на някакви лекарства. Това се случва в случай на прекомерно отделяне на такъв хормон като "кортизол". Кортизолът навлиза в организма при силен стрес.

По време на бременността липсата на микроелемент е често срещан проблем. Жена, която очаква бебе, се нуждае от много повече калций и магнезий. В тази връзка, бременните жени често крампи на краката.

Друга причина за недостиг на калций - използването на прекомерни количества протеин. Ако тялото няма достатъчно глюкоза, тя го приема от мазнини, а не само от въглехидрати. В този случай може да се развие така наречената "кетоза", която се провокира от появата на кетони в кръвта. Това води до такова активно отделяне на калций от тялото, че дори камъните могат да се появят в бъбреците.

През лятото често се случват припадъци. Това се дължи на изпотяване. Заедно с това излиза доста калий.

През зимата хората получават по-малко витамин D, който се доставя на тялото със слънчева светлина. А витамин D допринася за нормалното усвояване на калция. Следователно, липсата на витамин може също да предизвика въпросния проблем.

Има няколко други възможни причини за болезнени мускулни спазми:

• Заболяване на щитовидната жлеза.
• Нарушаване на вените, разширени вени.
• Ишиас.
• Захарен диабет.
• Неправилна циркулация в краката.
• Бъбречни проблеми, недостатъчност.
• Наранявания на мускулите на краката, дори плоски крака.
• Охлаждане на тялото.
• Физическо претоварване.

Един от най-неприятните и болезнени видове спазми е спазъм на стомашно-чревния мускул. Започва със слабо усещане за мускулна контракция и се развива в силна болка. Увеличаването и увеличаването на болката възниква за кратко време, винаги е внезапно.

Нощни спазми се считат за много чести. Не ги бъркайте с тревожни усещания в краката, причинени от прекъсване на ставите. Такива спазми пречат на хората да спят добре през нощта.

Има категория хора, които могат да почувстват началото на спазми предварително. Правилното действие за тях би било да се отпуснат колкото е възможно по-близо до мускулите на крака.

Ако не сте имали време да направите това, тогава трябва да вземете контрамерки срещу спазъм, който вече се е случил.

Вземете се от палеца и го дръпнете плътно към вас. Освободете чорапа за кратко време и след това повторете действието. Свалете си чорапите и вървете по студените полуголи крака.

Ако има мехлем със затоплящ ефект на ръка, счупете крака с контракта или помолете някой близък да го направи.

Добре известно лекарство при спазми е убождане с игла. През нощта иглите може да не са близки, можете да замените инжекцията с леко изтръпване в мускулната област.

Когато скокът минава, вдигнете краката си над нивото на сърцето. Кръвта ще се източи от краката и рискът от повторение на спазъм ще бъде минимизиран.

предотвратяване

Невъзможно е постоянно да се отървем от този проблем, без да премахнем неговия източник. Причината за спазмите може да идентифицира правилно лекаря. Не забравяйте да отделите време за посещение на специалист, защото здравето е най-важно.

С този проблем е необходимо, на първо място, да отидете на общопрактикуващия лекар. Той ще проведе общ преглед на тялото и ще реши кой специалист трябва да бъде посочен. Терапевтът взема това решение въз основа на резултатите от анализи, които показват в коя област са възможни нарушения. Има достатъчно безопасни действия за предотвратяване на припадъци, които можете да направите сами.

1. Първо, трябва да изберете обувки, плътно покриващи крака в глезена. Високото повдигане също ще има положителен ефект върху предотвратяването на припадъци. Обувките трябва да са удобни. Колкото по-малко се уморяват краката през деня, толкова по-рядко се намаляват през нощта. Затова е по-добре да забравите за високи токчета за известно време.
2. Второ, опитайте се да намалите нивото на физическа активност. Изтощението на мускулите, които могат да се получат във фитнеса или в къщата, може да се превърне в катализатор за спазми.

Вземете контрастни вани преди лягане, това ще намали притока на кръв към краката и риска от спазъм през нощта. Във водата можете да добавите валериана, която е известна със своите релаксиращи свойства.

Масажирайте краката си преди лягане. Разтривайте мускулите, където те обикновено са тесни. Започнете с леки движения и ги укрепете за няколко минути.

Както бе споменато в началото на тази статия, крампът води до краката през нощта, най-често сред хората, които ядат, не е съвсем правилно. Ако през нощта се появят крампи на краката, в тялото липсва нещо.

Физическо заключение - трябва да включите в диетата храни, които съдържат много калий и магнезий. Вие също трябва да приемате калций и витамин D, можете да хапчета. Калцият се намира в млечните продукти. Яжте извара, сирене; пият кефир, мляко. Калия е изобилна с месо, птици, риба. Магнезий, който получавате от зърнени храни, зелени, бобови растения. Бъдете във въздуха по-често, особено при слънчево време. Така обогатявате тялото си с витамин D.

Още две неща, свързани със спазмите: контролирайте количеството кафе и се опитайте да пушите по-малко.

Зареждане на краката

Сутрин се опънете в леглото, опънете краката си, опънете силно и се отпуснете няколко пъти подред. Това упражнение трябва да се прави редовно. Протегни се нагоре, застанал на пръстите си. Върнете се рязко в изходната позиция. Това може да стане няколко пъти подред. Изправете се изправено. Застанете на външните части на стъпалото, опънете краката си. Застанете в това положение за няколко секунди, до една минута. Отпуснете краката си, оставете ги да си почиват и отново повтаряйте.

Сега знаете какво да направите, за да предотвратите и предотвратите гърчовете. Ако сте нормализирали храненето, но краката ви все още намаляват през нощта, това означава, че трябва да промените нещо друго. Къде да започнем в този случай? Разбира се, с посещение на лекар. Трябва да се помни, че самолечението може да причини сериозно увреждане на здравето. Безболезнено да се лекувате от спазми, можете да предизвикате проблеми, които са много по-сериозни от спазмите през нощта.

След като прочетете тази статия, вие сте запознати с най-често срещаните и безвредни начини за лечение и превенция на проблема. Но причините за гърчовете ви могат да се различават от описаните по-горе. Така че, методите на лечение трябва да се използват от други.

Крампите се случват, когато човек се движи малко. Мускулите намаляват обема си, активността на гръбначния мозък се променя и мускулите се опъват.

Разширените вени също причиняват спазми в краката. I в превантивни мерки започна да намазва краката с тромбоза. Крампите преминаха, сега краката не намаляват както преди.

Препратка към източника: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Крампи на краката - причини и ефективно лечение

Мускулите на краката и краката са обект на неволни контракции, наречени спазми или тонични спазми. Това състояние е придружено от остра болка, която може да продължи 3-5 минути, и чувство на силно напрежение, "изкопаеми" мускули. Лесно е да се справите със спазми, ако знаете причините за тях и няколко ефективни метода на лечение.

Защо краката ми са тесни?

Мускулните контракции могат да възникнат както при здрави хора, така и при лица, страдащи от сериозни хронични заболявания. В първия случай причините за гърчовете са следните:

• силно и продължително напрежение на определена мускулна група;
• дълъг престой на крака в едно положение;
• ниска температура на въздуха или водата;
• рязко увеличаване на натоварването при лоша фитнес;
• сезонен дефицит на микронутриенти и витамини.

При здрави възрастни крампите на краката се появяват рядко и преминават бързо, без да се повтарят в бъдеще. Ако тоничните спазми се появяват редовно и се характеризират с продължителност от няколко минути, е необходимо да се търсят провокиращи фактори в нарушаването на вътрешните органи и системи. Има 3 варианта на опасни причини, които правят краката крамни:

• воден и електролитен дисбаланс;
• анормално кръвообращение в меките тъкани;
• неврологични заболявания.

Трудно е да се установи защо се появяват мускулни контракции. За да поставите диагноза, трябва да посетите специалист, да опишете подробно клиничните признаци, придружаващи гърчовете, и да преминете предписаните тестове. По време на консултацията е важно да се посочи в кое време на деня се появява проблемът, колко често и да се назове мускулната група, която боли повече.

Нощни крампи - причинява

Интензивните спазми в меките тъкани показват натрупването на млечна киселина в тях. Количеството му се увеличава, ако човек спи в гореща и тясна стая с липса на кислород. Друга често срещана причина за крампи на краката през нощта е несъвършенството на кръвоносните съдове, както и претоварването на мускулите предишния ден. Поради пренапрежението им, оттокът на венозна кръв по време на сън се намалява и потокът от биологична течност в артериите се забавя. Това причинява еластичност, болка и усещане за "вкореняване" на крайника.

Кълчи телета

По-ниските крака са подложени на неволни контракции по-често от другите мускули, тъй като те изпитват по-голямо натоварване през деня. Тонични спазми в краката могат да възникнат по следните причини:

• дехидратация;
• цироза на черния дроб;
• разширени вени;
• хемодиализа;
• плазмени трансфузии;
• неадекватно лечение с диуретици;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• интоксикация на организма на фона на бактериална или вирусна инфекция;
• Болест на Рейно;
• нарушение на мозъчното кръвообращение;
• епилептични припадъци с конвулсии;
• болки в кръста;
• наранявания на коленни и костни фрактури;
• спастична парализа;
• тежко кървене;
• ендокринни патологии;
• неправилна рехидратационна терапия.

Кратки мускулни крампи на крака се наблюдават и при бременни жени, особено през втория и третия триместър. За пълния растеж и формирането на костните структури на плода е необходим повишен прием на калций и калий, така че много майки намаляват концентрацията на тези микроелементи в организма и се появяват краткосрочни спазми.

Пръстите на краката

Свиването на мускулите на краката се появява или поради влошаване на кръвообращението в малките артерии и капиляри, или на фона на лигамент и аномалии на ставите. Спазмите на стъпалото и краката се наблюдават поради такива фактори:

• облитериращ ендартариит;
• захарен диабет;
• напречни плоски стъпки;
• тютюнопушенето;
• нарушаване на тъканното използване на въглехидрати;
• повишено натоварване на пръстите на краката.

Какво да правим със спазми в краката?

Начини за аварийно спиране на спастичната редукция:

• активен масаж на крайниците;
• нежно разтягане на мускулите на стъпалото или долния крак;
• релаксация на тъканите.

Понякога атаката се усеща предварително. Човек усеща напрежение, скованост и нарастваща болка в краката - спазмите започват с тези симптоми. Ако изброените симптоми се появят, е необходимо:

1. Променете позицията на крайника, завъртете го.
2. Опитайте се да отпуснете мускулите на краката си.
3. Нормализира кръвообращението в краката и краката.

Краката на краката през нощта - какво да правя?

Най-бързият метод за справяне със спазми включва разтягане на мускула. За да елиминирате нощни спазми в краката си, трябва да дръпнете пръстите си с ръце. В същото време трябва да се опитате напълно да огънете коляното, така че меките тъкани да се отпуснат. Прекалените крампи на краката се случват през нощта - какво да правят:

1. Бързо заемете вертикално положение или седнете с краката си на пода. Препоръчително е да се ходите на хладна повърхност.
2. Внимателно разтривайте напрегнатия мускул. Помогнете да галите, потупвате крака и да се разклащате.
3. Вдигнете крайниците, поставете висока възглавница под нея или сгънато одеяло.

Как да премахнем спазми в краката?

Възможностите за спешно лечение на тонични спазми включват силно изтръпване на свиващите се мускули и убождане с бод или игла. Тези методи незабавно премахват както спазмите на краката през нощта, така и внезапните атаки в следобедните часове. Ако напрегнатият крайник рязко притисне, ухапе или убоде, активираните нервни окончания рефлективно ще преминат към друг стимул и мускулът веднага ще се отпусне.

Как да се отървете от крампи на краката?

Редовните или ежедневни спазми на краката и ходилата трябва да се лекуват изчерпателно. Постоянното използване на гореописаните аварийни методи може да се справи само със симптомите на патологията. За да разберете как да премахнете крампите за крака за дълго време, трябва да се постави диагноза и да се определят причините за появата на тонични контракции на мускулите, да се консултирате с лекарите.

Крампи на крака - лечение

Не е разработена единична терапевтична схема за премахване на тоничните спазми. Изберете най-добрия начин за лечение на крампи на краката, след като откриете всички фактори, които провокират патология. Първо трябва да се свържете с терапевта и да преминете пълна кръвна картина, за да оцените общото състояние на тялото, мускулите и кръвоносната система. При поставяне на диагноза и причината за конвулсии се провеждат допълнителни консултации от специализирани експерти. Лечението включва кардиолог, невропатолог, флеболог или ендокринолог.

Домашна терапия за спазми в краката е да следвате няколко важни правила:

1. Следвайте водния и електролитния баланс. В горещия сезон за увеличаване на количеството консумирана течност.
2. Изберете подходящите обувки с добра опора за глезена и достатъчно повдигане. Високите стилети са по-добре да се заменят със стабилни пети 3-4 см височина.
3. Ежедневно правете независим масаж на краката. Полезно е мускулите да се разтриват от пръстите до коляното, дори и да няма спазми.
4. Не претоварвайте крайниците. Ако се чувствате много уморени в краката, подуване и изтръпване на мускулите, за да се отпуснете, масажирайте меките тъкани.
5. Периодично се приемат профилактични дози от витамини, калций и калий. Това е особено необходимо за бременни жени.

Крампи на крака през нощта - лечение

Ако по време на сън се появят спазми, трябва да се свържете с кардиолога или съдовия хирург за допплерография. Лекарят ще помогне да се идентифицират и премахнат причините за застой на венозната кръв и влошаване на кръвообращението в артериите. Облекчаване и предотвратяване на крампи на краката през нощта чрез следните дейности:

1. Приемане на контрастни вани или алтернативно душене на кожата с гореща и студена вода преди лягане. За да се подобри притока на кръв, се препоръчва да се използват отвари от лечебни растения, които облекчават спазми - мента, хвощ, валериана.
2. Корекция диета. Спастичната мускулна контракция може да бъде предотвратена чрез обогатяване на менюто с продукти, съдържащи магнезий, калций, витамин D и калий. Тези вещества присъстват в зеленчуци, бобови растения, сушени плодове и трици. Освен това е необходимо да се включи в диетата черния дроб на риба треска, млечни продукти, авокадо.
3. Извършване на гимнастика от спазми. Всяка сутрин трябва да правите прости упражнения - да ходите „по пръстите“, по петите, по външната и вътрешната повърхност на краката, да местите краката с пръсти, да се огъвате и разтягате коленете си. Увеличаването на еластичността на мускулите ще помогне да се избегне повторното появяване на спазми.

Лекарства за крампи на краката

Няма специални лекарства за лечение на внезапни мускулни контракции. Всички лекарства се избират от специализиран лекар въз основа на диагнозата и проучванията. Единственият общ лек за крампите на краката е таблетките, съдържащи минерални и витаминни комплекси. В допълнение, лекарят може да препоръча приемането на магнезиеви добавки и мускулни релаксанти за отпускане на мускулите.

Лекарства от спазми в краката

Ефективни витаминно-минерални комплекси:

Ефективни магнезиеви препарати за предотвратяване на крампи на краката:

Специални местни лекарства за спастични мускулни контракции също не съществуват, така че аптеката не продава маз за спазми в краката. За облекчаване на симптомите на патологията ще помогне всяко лекарство със затоплящ и дразнещ ефект. Изключения са ситуации, при които проблемът възниква поради разширени вени. С такава диагноза флебологът предписва специални местни средства, които възстановяват кръвообращението и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и появата на мускулни крампи.