Възможно ли е да се къпете всеки ден в руската баня

Смята се, че руската баня е много добра за здравето. Но означава ли това, че колкото по-често се къпете в банята, толкова по-здравословен ще станете? Нека се обърнем към мнението на експертите.

Какво е полезно руска баня?

Според лекарите руската баня премахва умората, активно влияе върху функционирането на вътрешните органи, сърдечно-съдовата система и обмяната на веществата като цяло. В парната, човек започва активно да се поти, има изобилно освобождаване на влага от тялото, което води до неговото пречистване и обновяване. Процедурите за къпане водят до наднормено тегло и помагат да се отървете от целулита.

От векове нашите предци са лекували различни заболявания и болести с помощта на гореща пара и метла. В гореща вана беше обичайно да се раждат поне в селяните. Така раждащата и бебето са защитени от инфекции, тъй като вирусите и бактериите умират от високи температури. Освен това в една топла и спокойна атмосфера генеричният процес се осъществи по-лесно.

Между другото, лекарите уверяват, че посещението на руската парна баня е полезно за жени с гинекологични проблеми. Руската баня облекчава симптомите на менопаузата, лекува усложнения след аборти и спонтанни аборти, менструални нарушения и дори безплодие. И това е много полезно за кожата. Полезно е да отидете в банята за тези, които страдат от уртикария и различни дерматити.

Изследвания за влиянието на руската баня върху човешкото тяло също са проведени от чуждестранни учени. Така че, японските изследователи са открили, че умерените процедури за вана при пациенти, страдащи от висок холестерол, хипертония, диабет, водят до укрепване на кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и захарта. Немски експерти са установили, че децата, които не посещават баня или сауна, са болни два пъти по-често от своите връстници. Освен това, проникването на вода в горещи камъни води до появата на отрицателно заредени йони, които имат благоприятен ефект върху тялото.

Колко често може да се изкъпете?

Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че парната баня трябва да бъдат посетени не повече от 1-2 пъти седмично. „Като цяло, банята е голяма тежест за тялото“, казва алергологът Елвира Гилванова. - Банята изисква отдих и пълнота. Т.е. можете да изплаквате поне всеки ден, но трябва да се къпете веднъж седмично. "

Тъй като температурата в парната баня надвишава 60 градуса, тя може да повлияе неблагоприятно на състоянието на кожата, косата и, разбира се, на сърдечно-съдовата, дихателната и репродуктивната системи. Освен това, почти всички от нас имат рани.

"По-добре е да се къпе при 60-80 ° C, с влажност 20-40%," препоръчва Елвира Гилванова. -

И можете просто да миете при 50 ° C, без пара. "

На първо място, експертите казват, че често е противопоказан за тези, които не толерират гореща и влажна пара: много е горещо в парната баня! Не трябва активно да посещавате банята и тези, които страдат от обостряне на хронични заболявания; онкология; треска; сърдечно-съдови заболявания; епилепсия; Болест на Паркинсон.

Що се отнася до жените, не можете да отидете в банята, страдащи от остри възпалителни заболявания на гениталната област, наскоро подложени на раждане или операция, както и бременни жени със заплаха от спонтанен аборт.

Правила за баня

Д-р Анатолий Бирюков казва: „Редовните посещения в банята, например, веднъж седмично (за предпочитане в събота или неделя), позволяват да се осигури подходяща хигиенична грижа за тялото, както и да се отървете от натрупаната през седмицата умора... Посещение на парната баня - един от методите за втвърдяване и превенция на някои инфекциозни, катарални и ревматични заболявания. Следователно банята може да бъде посещавана няколко пъти на ден, но при спазване на определени правила. "

Например специалистът съветва: „Когато за първи път влезете в парна баня за начинаещи, възрастни хора, децата и тези, които се чувстват не много здрави, трябва да се намират в зоната на комфорта - на долния рафт, където температурата на въздуха не е толкова висока. Продължителността на престоя не трябва да надвишава 6 минути. След първото влизане в парната баня трябва да почивате в продължение на 8-12 минути в добре проветриво помещение. "

Също така, Biryukov съветва, че е по-добре да лежи в легнало положение в парна баня, тъй като това намалява натоварването на сърдечно-съдовата система и насърчава нервна и мускулна релаксация. Не стойте или седнете с крака надолу - това отново дава на сърцето натоварване, а също и прегрява главата. Ако няма достатъчно свободно място, тогава, когато седите, по-добре е да протегнете ръцете си по рафта или да ги дръпнете до гърдите си.

Така че, по принцип, можете да отидете на баня всеки ден, но трябва само да се къпете в специални дни за вана и в съответствие с всички правила, предписани от лекарите. Разбира се, ако искате посещения на баня, за да се възползвате от здравето си, не навреди.

Как да се къпете в руската баня: 5 основни стъпки и много полезни тайни

Руската баня е много популярна не само в Русия, но и в други страни. Това се обяснява с факта, че посещението й има положителен ефект върху здравето и външния вид. Основното е да се знае как да се къпе във ваната. Пренебрегването на правилата за приготвяне и посещение на парната баня може да причини вреда на тялото.

Ползите от руската баня за здраве

Ползите от руската баня са както следва:

• тялото се освобождава от шлаки и токсини, благодарение на които кожата се почиства, изчезва така наречената портокалова кора, подобрява се състоянието на мускулите и костната тъкан;
• интензивното изпотяване допринася за загуба на тегло;
• подобряване на кръвообращението;
• стабилизира кръвното налягане;
• главоболие и мигрена изчезват не само по време на посещение в парната баня, но и след нея;
• засилва се имунитетът;
• подобрява функционирането на вътрешните органи, състоянието на съдовете, дишането и обонянието.

Този резултат се постига благодарение на благоприятните условия в парната баня - това е оптималното съотношение на температурата (от 55 до 75 градуса) и влажността (45 до 65%).

Противопоказания и възможни вреди

Въпреки всички предимства има процедури и сериозни ограничения. Противопоказания за посещение на парната баня са следните.

1. Патология на епидермиса и обрив по кожата. Дори в присъствието на малки пъпки е невъзможно да се къпе, в противен случай ще има абсцес с всички произтичащи (буквално и образно) последствия.
2. Сърдечно-съдова и белодробна недостатъчност. Препоръчително е също така да се въздържате от посещение на банята за хора, страдащи от венерически патологии, пневмония, бронхит, епилепсия и рак както от злокачествен, така и от доброкачествен характер.
3. Възраст на децата до 5 години. Тук всичко е ясно - тялото на бебетата все още не е в състояние да издържи такова температурно претоварване. Възрастните хора могат да се извият само след разрешение от лекаря.
4. Периодът на раждане и кърмене.

Видове метли за баня и тяхното въздействие върху тялото

Метла - незаменим атрибут на руската баня. Професионалистите знаят, че всеки атрибут по свой начин влияе върху тялото и има свой собствен изразен ефект. Има няколко вида метли за баня.

1. Birch. Радва се на най-голямото търсене сред феновете на руската сауна. Листата от бреза съдържат танини, витамини и етерични масла. Такъв състав причинява противовъзпалителни, дезинфекциращи и антимикробни свойства на метлата. Препоръчва се да се използва в парна баня за тежки пушачи и хора с белодробни патологии. Бърч метла също подобрява състоянието на епидермиса: тя помага за подмладяване и почиства кожата.
2. Oak. Това е вторият най-популярен атрибут на руската баня. Препоръчва се да се използва за хора с възпален и мастен тип на епидермиса. Метла е полезна за пациенти с хипертония, тъй като стабилизира високото кръвно налягане, но не и по време на обостряне. Листата на метлата съдържат танини, така че те освобождават човек от прекомерно изпотяване.
3. Lime. Листата от липата имат анти-студени и противовъзпалителни свойства. Вещества, които те съдържат, подобряват качеството и продължителността на съня, а също и облекчават мигрената, главоболието и подобряват състоянието на епидермиса.
4. Череша за птици Листата са съставени от вещества, които допринасят за заздравяването на малки рани върху епидермиса. Метлата има приятен аромат, така че посещаването на парната баня става сеанс за ароматерапия. Мятната череша е много мека, така че е търсена сред момичетата и жените.
5. Juniper. Положителният ефект върху състоянието на нервната система води до нормално нестабилно емоционално състояние.
6. Смахнатият. Нейните експерти съветват хора, страдащи от диабет. Метла също подобрява състоянието на разширени вени и язвени патологии.
7. Fir. Насърчава отстраняването на излишната течност от тялото. Поради това, подуване на лицето и крайниците. Елена метла има седативни и противовъзпалителни свойства. Облекчава безсънието и ишиаса.
8. Alder. Листата от елша съдържат лепкави вещества, поради които по време на процедурата се придържат към епидермиса и я освобождават от токсините и токсините. Брумът влияе положително на дихателната система.
9. Коприва. Помага за лечение на радикулит и артрит. Той стабилизира високото кръвно налягане и нормализира нестабилния емоционален фон.
10. Евкалипт. Помага да се отървете от настинки. Метла също помага за премахване на алергиите.

Необходими аксесоари за процедурата

В допълнение към метлата, за да посетите банята ще се изисква:

• халат за баня;
• голяма кърпа;
• каучукови плочи;
• чаршаф;
• Външна шапка;
• чисто бельо;
• твърда ръкавица;
• препарат за почистване;
• шампоан;
• Сапун или душ гел;
• напитки: чай, сок, билкова основа, чиста вода без газ.

Не се препоръчва да се вземат алкохолни напитки с вас в банята, тъй като те създават повишено натоварване на сърцето, което може да провокира появата на инфаркт и други патологии.

Как да се къпе в банята: основните етапи

Как да пара в банята с метла - професионализма на процедурата е запознат с тънкостите на тази процедура, но не всички жители. В деня на посещението на парната баня се препоръчва да се откажат солени и мазни храни. Три часа преди напускане на къщата е позволено да се направи лека закуска, например, извара с малка част от мазнините.

Подготовка за посещение на парната баня

Експертите ви съветват да вземете топъл душ преди да влезете в парната баня. Тази манипулация ще затопли кожата и ще ги подготви за излагане на повишени температури.

Също така е невъзможно да се измие или намокри косата, тъй като това увеличава риска от топлинен удар. За да го избегнат, те влизат в парната баня само със суха глава, покрита със специална капачка. Ако не е възможно да я закупите, можете да си направите облекло, като използвате естествени тъкани: вълна, филц, лен и др.

Първи сет

При този подход тялото привиква към условията на парната баня - до повишени температури и влажност. Препоръчително е да донесете метла и да я накиснете в гореща вода. Използването на атрибута в първия запис не се препоръчва.

Когато сте в парна баня, седнете на долния рафт. Няма такава остра липса на кислород, както по-горе, а температурите под тях не са толкова високи. Препоръчва се пара в позицията на склоновете. Поставете листа на рафта, легнете и се опитайте да се отпуснете. Дишайте дълбоко и равномерно. Когато сърцебиенето стане по-често и на бузите се появи зачервяване, това е по-високо ниво.

Продължителността на първото повикване е 10 минути.

Посетете с метла

При втория подход можете да използвате метла.

1. Леко потъркайте тялото с метла отгоре надолу. Движете се бавно, за да не нараните епидермиса, но го подгответе за по-нататъшни манипулации.
2. Повдигнете метлата високо над главата си. По-горе се концентрира голямо количество пара, която ще затопли листата. Прикрепете накратко атрибута към лицето, гърдите, корема и гърба, както и към краката.
3. Светлината потъпква метла по тялото. Движението не трябва да бъде неприятно и да причинява болка.
4. За една минута карайте метлата върху тялото си, но не следвайте патетата. След това, замествайте ударите и патетите, но направете движенията по-интензивни.
5. Загрейте отново метлата, като я държите над главата си. Прикрепете атрибута за 5 секунди към лицето, гърдите, корема, гърба и краката.

почивки

Препоръчва се почивка между първата и следващите посещения на парната баня. Тяхната продължителност трябва да бъде по-дълга от времето, прекарано в стая с повишени температури. Не можете да се къпете по-дълго, отколкото да си почивате.

По време на престоя си в парната баня, тялото оставя голямо количество течност. Това допринася за сближаването на оток, но може да предизвика дехидратация. За да се избегне това, е необходимо между сесиите да се пие топъл чай, отвари въз основа на лечебни растения, сокове или вода.

Приключване на процедурата

Преди последния подход се препоръчва тялото да се разтрива добре с твърда ръкавица. Това ще помогне да се отворят порите и процедурата ще донесе повече ползи. Невероятният пол може да се постави върху маската за лице. След парна баня тя се измива, главата и тялото се измиват с помощта на душ гел или малки кърпи.

Колко полезни са контрастните процедури?

След високи температури епидермисът трябва да се охлади. Един руски човек, който практикува втвърдяване, може да си позволи да се потопи в дупка и да избърше със сняг. Ако няма такъв опит, препоръчително е просто да стоите под хладен душ или да плувате в басейна.

След многократни посещения в баните, можете да се опитате да излезете и избършете със сняг. След известно време позволено потапяне в дупката.

Важни съвети и трикове

Важни препоръки за това как да парна баня.

1. След като излезете от парната баня, не се препоръчва веднага да стоите изправени на пейка и дори да си легнете. Необходимо е да се ходи малко, за да се възстанови тялото. Не можеш да се движиш бързо. Пешеходното ходене в продължение на 5 минути ще помогне на тялото да се адаптира към новите условия. След това можете да седнете и да се отпуснете.
2. Не използвайте козметика преди да посетите парната баня. Те запушват порите. Това влошава качеството на престоя в парната баня. Козметиката също така предотвратява усвояването от епидермиса на хранителни вещества, които образуват листата на метлата.
3. Ако не се чувствате добре, трябва незабавно да спрете процедурата и да излезете от парната баня. В чакалнята тялото ще се охлади и държавата ще се нормализира. На този ден се препоръчва следващите помещения на парната баня да бъдат изоставени. Ако по време на многократната кампания в банята ситуацията се повтаря, такива манипулации трябва да бъдат изоставени.

заключение

Видеоуроци, изобилно достъпни в интернет, показват как да се къпете в руска баня. Ако следвате препоръките на любителите на здравословния начин на живот и медицинския персонал, процедурата ще бъде от полза за организма и няма да причини вреда.

Колко често може да се къпете във ваната

Ползите от банята. Ефектът на банята върху тялото. Как да се къпе в банята?

Има огромен брой методи, които се основават на премахване на токсините и шлаките през кожата. И това не е изненадващо. Кожата е най-големият човешки орган. Нека кожата ви диша и се поти, а тялото ви ще ви благодари.

Лечебният ефект на суха или влажна парна баня зависи от честотата. Най-добре е да отидете в банята или сауната веднъж седмично или два пъти седмично. Но не веднъж на всеки шест месеца или една година - тогава постоянният ефект върху здравето няма да проработи.

Напоследък постоянно виждаме по телевизионни реклами различни козметични препарати, които помагат да се избегнат бръчки по лицето.

И жените, които се опитват да изглеждат по-млади, изразходват огромни суми за тези наркотици, забравяйки, че съществуват по-достъпни и доказани методи от векове. Бръчките са последица от дисфункция на мастните жлези и следователно са последица от загубата на еластичност на кожата.

Кожата трябва да бъде обучена! Гореща баня - чудесен симулатор и по-чиста кожа. Можете да постигнете красота, като получите удоволствие от нея. Бат е удоволствие, радост! Той е в състояние да замени много козметика - помага не само за избягване на бръчки, но и за поддържане на еластичността на кожата, отслабване, почистване на организма от токсини.

Установено е, че процедурата за къпане значително намалява нивото на млечната киселина в организма - основният фактор за умора. Ваната успокоява тялото, помага му да се справи с болестта, стреса, работи върху здравето.

Ваната влияе върху тялото по много начини. Най-важните фактори за физиологичното му влияние са температура, влажност, механични и временни ефекти. Високата температура на парната баня дразни терморецепторите на кожата и лигавиците на горните дихателни пътища.

Насищането на въздух с водна пара подпомага обмена на въздух в белите дробове, подобрява активността на лигавицата на дихателните пътища поради кондензацията на водните пари върху него и влияе на терморегулацията на тялото чрез изпотяване.

Под влиянието на банята се увеличава консумацията на кислород и се увеличава отделянето на въглероден диоксид. По време на престоя в парната, дихателната честота се увеличава до 20 вдишвания на минута, жизнената способност на белите дробове понякога се увеличава с 20% и вентилацията на белите дробове се увеличава. Още преди вътрешната телесна температура да се повиши под влиянието на локална хипертермия, метаболитните процеси в организма се ускоряват.

Древните лекари смятали, че треската е "пречистваща сила".

В парната баня сърцето започва да работи по-активно - пулсът се покачва до 120 удара в минута. Резервната кръв се задейства. Кръвта се втурва към кожата.

Нервното напрежение намалява, има приятна летаргия, релаксация. Тялото почива от ежедневните притеснения.

И всеки знае за ползите от баня за кожата. Излизайки от банята, често казваме: „Изглежда, че съм на десет години по-млад!” И това наистина е така.

Факт е, че кожата ни под въздействието на парата започва да се изпотява. Порите са запушени с мазнини и мръсотия, кожата се изчиства и започва да диша "пълна гърда". Затова е необходимо след последното влизане в парната баня да се почисти с твърда кърпа. Той ще премахне мъртвите кожни клетки, черните петна и замърсяванията от повърхността на кожата.

Маските за лицето също са по-добре да го направят в банята.

Процедурата за къпане с извисяването е цяла наука.

Как да се къпе в банята?

Отидете в банята, вземете със себе си следните аксесоари: сменяемо бельо, метла, чаршаф, хавлиена кърпа или хавлия, сапун или шампоан, ножици за нокти, пемза за ходилата, кърпа за миене, чешма, четка за масаж, вълнена шапка, чехли. И не забравяйте да кърпа или малък лист, на който ще седнете в парната баня.

След душ, преди да се отправите към парната баня, увийте главата с кърпа или сложете вълнена шапка.

Влизайки в парната баня, не бъркайте веднага по рафтовете. Първо се нуждаете от 5 - 7 минути, за да седнете или да лежите на средния рафт. Тялото трябва да бъде предварително загрято при относително ниска температура. Нагряването ще доведе до необходимото разширяване на съдовете и ще започне изпотяване.

След първото загряване (след 5 - 7 минути), оставете парната баня и си починете. В същото време, се издига от полка, не ставам рязко - можете да загубите равновесие. И излизане от парната баня, не лежи веднага, по-добре е да се ходи 2 или 3 минути.

Отнема 15-20 минути за почивка между посещенията на парната баня. Докато се отпускате, би било хубаво да отпивате чаша прясно приготвен билков чай, чаша квас, сок или минерална вода.

След почивка, можете отново да отидете на пара.

Ако се потите с метла, влажността трябва да бъде по-висока. Ако поливате камъните на малки порции вода, можете да направите парата по-малко мокра, "лека" и "мека".

Ваната подобрява метаболизма и допринася за отстраняването на токсините и следователно забавя стареенето.

Стареене - самоотравяне на организма чрез метаболитни продукти. Стареещият организъм е шлакова система с разпадащи се процеси на самообновяване поради ниско физическо натоварване, изтръгване на сърдечния мускул и кръвоносната система.

Практическият опит, както и експериментално изследваното влияние на сауната и банята върху биоелектричната активност на мозъка, показват, че те също допринасят за подготовката на тялото за сън.

Основни правила за извисяване

• Преди скок, трябва да се измие под душ, подсушете с кърпа;
• не бързайте, най-голяма полза от банята - когато можете бавно да отидете на парната баня няколко пъти с кратки интервали на почивка;
• в крайна сметка - дълга почивка;
• Избягвайте извисяването, ако не се чувствате добре;
• Парите във ваната могат да бъдат не по-малко от един до два часа след хранене;
• не трябва да пиете много течност и в никакъв случай не трябва да пиете алкохолни напитки;
• не пийте много студени напитки;
• не ходят в банята гладни;
• след продължително физическо натоварване, първо трябва да се отпуснете;
• можете да отидете във ваната веднага след интензивна умствена работа;
• премахване на всички бижута, часовници, очила;
• не пушете и не се движете по-малко;
• в парната баня, дишайте отворена уста;
• Не поливайте камъните по време на първия пробег, нека белите дробове да свикнат с влажния въздух;
• ако контрастът ви доставя удоволствие, в интервалите между влизането в парната баня се взема душ, се потопите в студена вода или лежите в снега. Но ако използвате банята като процедура за отслабване, не използвайте контрасти;
• кратката почивка е по-важна от контраста;
• изкачете рафтовете по-близо до тавана, за да се загреете и слезте да се охлади;
• след баня се охлажда най-малко 20 минути, по това време можете да вземете душ;
• не избърсвайте с кърпа, въздухът ще изсуши кожата ви, докато се охлаждате.

И в заключение бих искал да отбележа: чувствата, които изпитваме в сауната, са отразени във финландската максима: „Гневът преминава в сауната“. Има почти мигновено облекчение от тези стресови ситуации, които ви депресират до прага на банята.

Въпросът е, какви биха могли да бъдат притесненията за трудности на работа или раздори с мъж или приятел, когато тялото ви попадне в горящите прегръдки на двойка. Трябва да признаете, че в такива екстремни условия вече не трябва да се тревожите за странични преживявания!

Това означава, че умът, освободен от потискането на негативните влияния, автоматично започва да оказва благотворен ефект върху работата на всички наши системи на тялото. Това не е ли достатъчно?

Когато използвате и препечатате материала, задължително е активна връзка към онлайн списанието за жени InFlora.ru.

Как да се къпете в банята правилно - полезни съвети и предупреждения от експерти

Банята е идеалното място, където можете да излезете или след тежък работен ден, или само по време на следващата ваканция за различни ежедневни дейности. Статията ще обсъди как да се къпете в банята правилно с максимална полза за здравето на физическото и морално.

Различните ефекти от процедурите за баня върху хората

Често в средата на спора един от събеседниците може да изпрати другия в банята и това няма да означава нищо добро. Но такава поговорка има по-дълбок смисъл от желанието да се отърве от противника. Един опитен лингвист би казал, че на човек се предлага да отиде в специална институция, където можете да измиете различни негативи.

Сред любителите на банята имаше твърдо мнение, че процедурите възстановяват не само тялото, но и душата. Идващ в баня, човек иска не само да има благотворен ефект върху различни системи и органи на тялото, но и да получи заряд от положителна енергия за предстоящата работна седмица.

По този начин, човек е засегнат в две посоки едновременно:

• физически: нормалното функциониране на основните органи се нормализира, тялото достига до тонус, имунната система се стимулира и т.н.;
• психичното: спокойна нервна и психическа система води до така нареченото психично равновесие.

За да разберете как да се отпуснете в банята, посетителят трябва да знае няколко неща:

• задължителен набор от аксесоари за баня и аксесоари;
• правила за процедури с акцент върху възстановяването или лечението;
• болести, с които банята ще помогне да се справят и тези, които са пряко противопоказание за посещение на парна баня.

Традициите на посещение в банята имат дълбоки исторически корени. С течение на времето те се променят и променят, което води до образуването на голям брой сортове бани, които са разделени главно по етнически линии. Разгледайте основните типове, както и общите и различни принципи на тяхната работа.

Баните са различни и всички те са уникални.

Преди да се запознаете с въпроса как да се къпете в баня, трябва да разберете кой тип институция ще бъде по-подходяща за човек.

Всички бани могат да се разглеждат съгласно следните характеристики:

• екстремна температура и влажност;
• конструктивни особености.

Естествено, описанието трябва да започне с руската баня, която е позната на всеки един от нашите сънародници и много в чужбина. Ако попитате как да се изкъпете във ваната, тогава разговорът ще върви за високата температура, метлата от бреза, голямото количество пара и т.н. Температурата в руската баня е около 70 градуса, а влажността на въздуха достига почти 100 процента. Формулата "пара + топлина" работи и трябва да кажа, че резултатът е страхотен.

Дизайнът на традиционната руска баня предполага наличието само на две стаи: парна баня и чакалня. Цялата сграда е изградена изключително от дърво. В парната баня е монтирана печка, върху която се поставят специални камъни. Всъщност от камъните идва една и съща водна пара, която увеличава влажността в парната баня, а печката осигурява нагряване на тези камъни и цялата парна баня.

Технологията за правилно къпане в руска баня е доста проста: периодично изливайте горещи камъни с вода, за да увеличите количеството пара в стаята до желаната. За максимално лечебни ефекти на парата във водата се добавят разнообразни билкови тинктури и примеси, които също миришат добре. Попълнете картината плетени метли от клоните на различни дървета, разбиване, което е уникален вид масаж. Обикновено се използват продукти от бреза или дъб.

В древни времена се появяват римски бани. Това са просторни сгради, в които 10 или повече души могат да вземат процедури едновременно. Обзаведени такива бани елегантно, наречени - „условия“, и много ценни в древен Рим.

В онези дни Рим не мислеше за най-ефикасно температурата, в която да се изпарява в банята, и следователно имаше най-разнообразното въздействие върху организмите на посетителите. Във връзка с това възникна уникална конструкция.

Терма е комплекс от три стаи:

• "Тепидариум" - температурата на въздуха е около 45 градуса по Целзий, има басейн с хладка вода;
• Laconicum - около 70 градуса по Целзий и водата в басейна е гореща;
• "Frigidaria" - въздухът е специално охладен, водата в басейна е студена, така че тялото бързо се охлажда.

Вътре всички стаи бяха украсени с мрамор от светли и топли цветове, а също и с мозайки. Луксозната атмосфера бе подчертана от фонтани, циментова замазка и други оригинални декорации. Парата влезе в помещението чрез специално оставената празнина в стените и пода.

Турската баня "Хамам" е подобна на римската, но вътрешната температура е много по-висока. От първата до последната пара въздухът се загрява с максимална гладкост, което позволява на посетителите да го възприемат без излишно напрежение върху тялото. В интериорната декорация е проследено и богатството. Посетителите се поставят върху каменни пейки / пейки, често с мраморна облицовка.

Интегрираният комплекс на турската баня се състои от пет парни помещения с висока влажност. Температурата в тях нараства равномерно от 35 до 55 градуса по Целзий. Пара влиза в помещението по същия начин, както в случая с римската баня.

Професионалистите съветват извисяването на хамама по следната технология:

1. Първият половин час посетителят се затопля в чакалнята.
2. След това отива в съседната стая, където лежи на каменна шезлонга, предварително напоена с вода.
3. След известно време, преходът към нова стая, ако тялото е вече свикнали с по-ниска температура.
4. След като всички етапи са завършени, тялото на посетителя се измива от пяна от маслиново сапун.
5. Комплексът от процедури се завършва с масаж с помощта на „пилинг” с повишена скованост.

Ирландските бани се появяват едва през XIX век и отчасти са комбинация от руски и римски парни бани с висока влажност и интензивна циркулация на въздуха поради големия брой слотове в таваните. От римските бани дойде технологията на постепенно увеличаване на температурата на въздуха, но в този случай условията са дори по-меки (от 25-27 до 55 градуса по Целзий). Интериорната декорация частично напомня римска баня, но в декорацията няма такъв лукс. Вижте също: "Как да изберем и инсталираме кофа за баня и как да си направим такава кофа за себе си".

Японците също се опитаха и създадоха своя собствена баня. Вместо парна баня се използва дървена бъчва с гореща вода при температура 50 градуса по Целзий. Солта се добавя и към водата, а тялото се масажира с висока мистрия. Има един посетител в такъв барел 3-15 минути. Да се ​​избърсва добре след излизане от цевта трябва да се увива в чаршаф или хавлия, преди да се отпуснете в тоалетната.

Има два вида японски бани:

• FURO - индивидуален варел;
• SENTO - колективен вал, който може да бъде едновременно до 6 души.

В Япония колективната опция се смяташе за евтин начин за пара за по-малко заможните граждани, а индивидуалната домашна сауна беше знак за просперитет. Освен това, след като напуснат такъв шрифт, масажът се извършва с камъни, а посетителят отиде на улична разходка.

Финландската сауна не е по-малко известна в света от руската, но работи съвсем различно. Индивидуална характеристика на сауната от Финландия е сухата топлина (от 100 градуса по Целзий и по-висока, влажност 10-30%).

Въпреки това, си струва да се каже предварително колко можете да се изкъпете в баня с такива температурни и влажни характеристики на въздуха. За начинаещи такива условия няма да бъдат напълно подходящи и затова трябва да свикнете, след като направихте няколко тестови посещения за 2-3 минути. В бъдеще ще бъде възможно да се увеличи времето на процедурите до 10-15 минути.

След напускане на парната баня, посетителят се облива със студена вода. Лечебният ефект на процедурите се засилва от използването на етерични масла. Отново пътуването до финландската баня е завършено с масаж и релаксация в специална стая. Вижте също: "Какъв вид парна баня може да се направи у дома - възможности за изпълнение".

Финландската сауна е украсена с иглолистна дървесина, а самата сграда се състои от три стаи: парна баня, басейн със студена вода и стая за почивка. Идеалният вариант е с изграждането на баня на брега на естествено езеро, което очевидно печели конкуренцията от "неодушевения" басейн. От брега на всеки язовир, можете не само да се потопите във водата, но и да вземете оригинални снимки, които ще бъдат радост за съвременните посетители със сметки в различни социални мрежи.

Руската баня и основните средства, използвани в нея

Да говорим по-нататък, разбира се, ще бъдем за най-често срещаните видове бани - руски. Тя ще бъде за това как с максимална ефективност и полза за парата в руската баня и да получите незабравимо удоволствие.

Отивате в руската баня трябва да вземете стандартен комплект аксесоари за баня и набор от допълнителни инструменти:

• тинктури от различни лечебни билки;
• Пилинг за тяло;
• минерална маска за лице;
• чифт метли от клоните на предварително избрано дърво

Тинктура и "коктейл" за лечение на кожата на лицето

Ролята на тинктурите в процедурите за баня е много висока. Ако говорим за това как за здравето на парна баня в банята, тогава не можем да кажем за най-полезни тинктури от евкалипт и мента. Необходимо е в една от използваните кофи за събиране на 2 литра гореща вода с добавяне на 10 милилитра спиртна настойка от евкалипт, а във втората кофа за въвеждане на вода с мента тинктура за подобна консистенция. При намаляване на обема на пара в стаята е необходимо да се даде топлина, налива камъни с мента вода, а стените - с евкалипт.

В комбинация ароматите на тези смеси имат разнообразно въздействие върху човешкия организъм:

• евкалипт - елиминира различни възпаления върху кожата (акне, акне, язви) и е отличен профилактик срещу външния им вид;
• Мента - дезинфекцира и анестезира тялото, а също е широко известен седатив.

Освен това, интензивната циркулация на кръвта поради повишената температура води до увеличаване на ефективността на дълбокото въздействие на тези средства върху организма.

Маската за търкане играе важна роля в процедурите за баня, когато става въпрос за почистване на лицето от различни негативни прояви върху кожата. Инструментът, създаден от собствени сили, ще бъде много по-ефективен от приготвянето на магазините. Лимонът служи като катализатор за бързото разширяване на порите. Триене на кожата с лимонов сок, можете бързо да отворите порите, за да увеличите ефективността на лекарството.

Има няколко основни рецепти за такъв скраб за лице:

• Най-популярна е медовата маска: 250 грама течен мед се пълни с 200 грама морска сол, добавят се захар и смляно кафе (дебел от сварената напитка), 2 супени лъжици сметана и сметана, капка етерично масло;
• може да замени мед в случай на алергична реакция със зехтин.

Полученият състав се втрива в тялото чрез кръгови масажиращи движения и след това посетителят трябва да отиде в парната стая за 5-10 минути, за да получи максималната доза от това полезно вещество директно в кожата през порите.

Не по-малко ефективен е и подхранващият "коктейл" за лицето. Направена е от сметана, смлени трици и дрожди. Този състав се прилага в края на посещението на банята след получаване на процедурите. Човек, на когото всички пори се разширяват след продължително излагане на скраб и водни пари, ще получи още по-голям заряд от положителни вещества.

Бат метли: избор и приложение

Руската баня е известна в цял свят благодарение на един от уникалните аксесоари, използвани по време на процедурите. Става дума за сауна метла, а след това ние ще говорим за това как правилно пара в баня с метла и как да изберете този инструмент. Разнообразието от дървета, от които се събират клони за метла, играе важна роля при формирането на списъка на въздействията върху организма на посетителя на банята.

Популярните видове дървесина имат различни ефекти:

• дъб понижава кръвното налягане, премахва различни възпаления и подобрява външния вид на кожата;
• Бреза не само почиства кожата, но и помага в борбата срещу ревматизма. Клонките от бреза се ценят за тяхната висока гъвкавост и дълготрайност;
• Липата е отлична упойка за чести мигрени и тоник за кожата;
• иглолистните лапи излъчват прекрасен аромат и помагат в борбата с респираторни заболявания. Също така, иглите произвеждат редица полезни вещества, които помагат в борбата срещу възпалението и стимулират имунната система;
• запалените посетители на сауната събират метли по индивидуални схеми. Например, между клоновете може да се добави коприва или пелин, което значително ще разшири списъка на положителните ефекти по време на процедурите.

Инструкции за начинаещи в банята

Важно е да се разбере как да се парче метла в руска баня, но също така е важно да се запознаете с общия модел на поведение, когато посещавате тази институция. Като цяло процедурите трябва да продължат най-малко 2 часа, а за времевата рамка е най-добре да изберат вечерта.

Максималната релаксация на банята след тежък работен ден и веднага след процедурите е препоръчително да си легнете, така че комплексът да бъде завършен с не по-малко полезно действие. Идеалният вариант е да посетите банята след тежка тренировка, когато тялото е изтощен. Вижте също: "Какво да донесе в банята - необходимите неща и аксесоари."

За вашето здраве човек трябва да предприеме само две стъпки:

1. На първо място, той трябва да реши колко често можете да се къпете в руска баня, за да не нараните себе си. Посещенията трябва да са редовни: веднъж на 1-2 седмици или можете да използвате различен график с акцент върху индивидуалната чувствителност на тялото.
2. Второ, много е важно да се държим компетентно в банята. Силата на тялото не трябва да се тества: в парната баня да не е максимално, а с ясна времева рамка.

Начинаещите трябва да запомнят редица правила:

• в банята няма място за алкохол и интензивно хранене, тъй като това не е удоволствие или елитен ресторант. Необходимо е да се яде 1-1,5 часа преди посещение на банята, и утоли жаждата след напускане на парната баня. Пийте докато имате нужда от билков чай, който ще бъде много полезен, освежаващ и приятен за вкуса (прочетете също: "Важно е да знаете - какво да пиете след баня, преди и по време на почивката в парната баня");
• Преди да влезете в парната баня, трябва да стоите под душа, но не мокрете главата си, тъй като мократа коса има висока топлопроводимост и може да причини топлинен удар. Най-безопасното е да носите панама или да покриете главата си с кърпа;
• всякакви декорации и аксесоари трябва да останат извън вратите на парната баня. Особено е невъзможно да носите със себе си метални предмети, които при нажежаема жичка могат да причинят изгаряния на посетителя. На жените е забранено да влизат в парната баня с грим на лицето си. Всички оцветяване ще се замъглят при нагряване, запушване на порите. Този ефект е противоположен на това, което се очаква от посещението в банята;
• ако посетителят не използва услугите на банята, тогава той трябва да знае не само как да се издига с метла в руска баня, но и как да приготви метла за извършване на процедурите. Първо, те се загряват под гореща вода, след което се опаковат в целофан и се оставят за известно време в парната баня;
• тогава трябва да се определи колко и на каква температура да се пара в руска баня, като се вземе предвид степента на готовност на организма. В този случай, правилото работи, както и за културисти в салона: първият подход е тренировка и продължава не повече от 5 минути. На този етап е много важно да се определи най-подходящия за посетителя рафт. Температурата се увеличава от пода до тавана и следователно новодошлия трябва да лежи на долния ред и да се придвижва нагоре, докато тялото се свива с температурите;
• Вторият вход в парната може да се извърши малко по-дълго - до 10 минути. По принцип такива входове могат да бъдат от 5 до 7 в една вечер;
• след приключване на процедурите е необходимо да се охлади правилно, за което си заслужава да се разбере как да плувате във ваната, ако, разбира се, има басейн или естествен резервоар. Всичко започва с посещение на душ, където трябва да се измие потта. След това можете да се потопите в езерото или басейна с по-студена вода, но можете да останете там за не повече от 25 секунди. Ако човек не толерира студена вода, тогава можете да направите просто посещение на душ.

Съществуващи начини за използване на баня метла

Всъщност, масаж с метла е цяла наука, която всеки може да овладее, но трябва да обърнете максимално внимание.

Стандартният набор от упражнения за осигуряване на лечебни ефекти върху тялото е както следва:

• Първо, топъл въздух се поставя на тялото на посетителя, като размахва метла. Листата могат да докоснат леко само тялото;
• след това върху тялото се нанася метла и се притиска към юмрука или дланта. По този начин трябва да обиколите цялото тяло, започвайки с крайниците;
• след натоварване отново се правят непретенциозни штрихи, но тялото все още е напълно покрито;
• След това служителят взима две метли в ръцете си и здраво ги притиска към билото на тила на посетителя, без да облекчава натиска, привлича невидими „крака“ на смърчовете на клоните на гърба си. Всички описани техники са предназначени не само за масаж на гърба, но и за страните.

Между съседни посещения на парната баня трябва да вземете почивка, която не трябва да се различава по дължина от времето, прекарано в парната баня. След 3-4 входа трябва да си направите масаж с помощта на твърда ръкавица. Преди последния вход трябва да се приложи предварително приготвен скраб. Веднага щом потът започне да се откроява изобилно, можете да отидете в банята и да измиете всичко, което е излишно. След това на лицето се нанася „коктейл“, а посетителят може да отиде в стаята за релаксация, където билковият чай трябва да изчака.

Указания и забрани за посещение на банята

Заболявания, които могат да бъдат разрешени чрез редовно посещение на банята:

• заболявания и нарушения на опорно-двигателния апарат;
• постоянни мигрени и други последствия от вегетативно-съдова дистония;
• некритични случаи на хипо- и хипертония;
• бъбречно заболяване;
• хронични респираторни заболявания;
• липса на тонус на кожата.

Въпреки това, съществуват болести, които автоматично забраняват посещението в банята:

• онкология;
• епилепсия;
• сърдечна недостатъчност и други остри кризисни заболявания на сърдечно-съдовата система;
• остри респираторни заболявания: бронхит, пневмония, астма и др.;
• Забранява се също посещение на баня за бременни жени, възрастни хора и деца под 4 години.

В статията е предоставена подробна информация за съществуващите видове вани, както и как правилно да се вземат процедурите за вана, за да има най-положителен ефект върху организма. Ако се ръководите от всички съвети, дадени в статията, тогава всяко пътуване до банята ще бъде истинско удоволствие.

Колко често можете да отидете в сауната

Най-хубавото в "общуването" със сауната е умереността, защото излишъците обикновено са последвани от проблеми от различно естество. Това е формулата за успех, приложима за значително количество човешки хобита, и сауни (или бани - като някой, когото харесвате повече), това се отнася преди всичко.

Негативният ефект на сауната върху тялото

Като всяка парна баня, в която температурата на околната среда надвишава 60 ° C, сауната е източник на стрес за коса, кожа, респираторни и сърдечно-съдови системи, стави, репродуктивни и други органи и системи. Да се ​​каже недвусмислено, че такъв стрес е само вреден - това означава да не забележите положителни промени в организма, наблюдавани дори след еднократно посещение в сауната, а още повече - след периодично пребиваване в дълбочина. Въпреки това препоръките на умните хора за необходимостта от консултация с лекарите преди планираната интензификация и увеличаване на процедурите за баня не са случайни.

Например, честите посещения на гореща сауна-сауна водят до намаляване на мъжката репродуктивна функция (да не се бърка с ефикасността), риска от развитие на мъжки стерилитет. След кратък период качеството на сперматозоидите се влошава значително и клетките, произвеждащи сперматозоиди, изпитват отрицателен ефект от високата температура. Смята се, че здрави и много млади мъже, без много вреда за себе си могат да гледат в гореща сауна около веднъж на всеки 3 месеца, след 30 години да се отпуснете в прекалено "горещите" бани трябва да бъде още по-малко.

Положителният ефект на сауната

Топла вода и въздух, които оказват отрицателно въздействие върху кожата на човек с продължително излагане, с краткотраен променлив ефект на нискотемпературните фактори, стимулират регенерацията. Благоприятният ефект от топлината на сауната води до разширяване на кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата, отпуска подкожните мускули, разширява порите и почиства от мазнини, пот и различни примеси.

Редовните посещения на сауната заздравяват сърдечно-съдовата система, тонизират и тренират. Профилактика на респираторни заболявания, укрепване на имунната система, подобряване на дишането със студ, кашлица - очакван и произтичащ ефект от процедурите на банята.

Препоръчителна "Доза за сауна"

Веднъж седмично - оптималният брой посещения на сауната. По-честите посещения при него, с много малко изключения, няма да донесат полза. Ако любовта към сауната е твърде голяма и разумните аргументи не засягат „гласа на тялото”, максималният температурен и времетраенето на престоя трябва да бъдат намалени.

Често посещаването на сауната е не само акт на почистване, измиване, но и място за срещи с приятели или приятели, хора с еднакви мисли, нещо като познат и приятен ритуал. В допълнение, влиянието на множество фактори - от топлина до гореща метла и други атрибути на истинска сауна - оставя човешкото тяло в състояние на пълно удовлетворение за дълго време. Повечето от любителите на леката пара често не искат да отидат в сауната повече от веднъж седмично. Дори и само за да не се загуби красотата на усещанията поради твърде честото повторение.

Как да се къпе в банята за здраве

В многовековната руска култура изкуството на баните винаги е заемало едно от важните места, тъй като оттук хората са привличали сила и здраве. Във време, когато е било немодно да се мие в една цивилизована Европа, а миризмата на нечисто тяло е била маскирана от различни аромати, в Русия беше неизменна традиция да се ходи на парна баня веднъж седмично.

Как да се къпе в банята за здраве

Как да пара в баня за здравето не само физически, но също така и духовно, днес, уви, малко хора знаят, и в края на краищата, добрите процедури, изпълнявани в парната баня могат да очистят тялото от натрупаните шлаки, да балансират състоянието на ума, тъй като всичко в човешкото тяло е свързано.

Банята допринася за излекуването на всяка болест, подлежаща на правилно използване на билки и зачитане на необходимата температура в парната баня. Възстановява кръвообращението, функционалността на сърдечно-съдовата и дихателната система, облекчава стреса и физическата умора, почиства и подмладява организма.

За да са полезни и ефективни процедурите за баня, е необходимо да знаете как да ги изпълнявате правилно, тъй като в някои случаи ваната може дори да навреди на човешкото тяло.

Тоалетни принадлежности

Банята няма да бъде ефективна, ако вземете процедурата набързо. Атмосферата на спокойствие и свободното време трябва да царува в неговите помещения, следователно, за това събитие е необходимо да се разпредели неограничено време, което позволява не само да се отпуснете добре, но и да си починете след основните процедури.

Изборът на аксесоари за баня трябва да се подхожда много отговорно.

Смята се, че е най-добре да се къпе в първата половина на деня, когато организмът, който не се е откъснал от ежедневието, е все още пълен със сила и ще издържи на повишеното натоварване на сърцето от високите температури без никакви проблеми.

Атмосферата в банята трябва да насърчава почивка и релаксация.

За да може събитието да се проведе в комфортна среда, в банята трябва да присъстват следните аксесоари:

Винаги разполагайте с вана с лъжичка

• Вана с лъжичка е дървен резервоар, обикновено направен от дъб, който има плътна дървесна структура и почти не абсорбира влагата. В допълнение, дъбът има редица свойства, които имат благоприятен ефект върху цялостното здраве на тялото, така че в банята тази дървесина винаги заема „привилегирована“ позиция. От него са изработени не само аксесоари, но и за вътрешна декорация.

Без метла да отидете в банята е просто немислимо

• Метла. Този задължителен аксесоар за руска баня се избира в зависимост от резултата, който бих искал да получа. Струва си да научите повече за метлите, затова по-подробна информация ще бъде представена по-долу.

Филцовата шапка предпазва главата от прегряване

• Филцовата шапка за парната баня - необходимо е да се предпази главата от прегряване, тъй като горещият въздух в парната стая се издига нагоре и е приблизително на нивото на човешки растеж. Прегряването на главата е особено опасно за хората, чувствителни към натиск.
• Две хавлиени кърпи - една за почистване, а другата - за поставяне на пейката.
• Халат или лист за опаковане след процедури.

Особено, когато отидете на обществена баня изисква чехли

• Гумени чехли с подхлъзващи се подметки, които не се страхуват от вода. Те са особено необходими, ако пътуването се извършва в обществена баня - по хигиенни причини.

По-добре е да се използват естествени кърпи или твърди ръкавици за пране.

• Натурални кърпи или вълнени ръкавици и масажни четки за почистване на кожата и отваряне на порите.
• Доставки за сапун.

За лечебен ефект, в зависимост от заболяването, в банята се вземат различни масла, изработени върху суровини от лечебни билки и плодове. Те се добавят към горещите червеникави нагреватели, смесвайки се с вода. Ароматът на тези вещества запълва пространството на помещението и има удивителен ефект върху състоянието на процедурите за къпане.

Метли за баня

Метли за баня

Една от основните принадлежности на парната баня са метлите, чийто процес на приготвяне има свои тайни. Суровините за тях се нарязват за определен период от време и се сушат по специален начин. За метли използват клони на различни дървета и билки - всеки от тях има определен ефект върху човешкото тяло. Някои лекуват кожата и облекчават спазми, а други, поради съдържанието на смолисти вещества, могат да дезинфекцират въздуха в парната баня, освобождавайки се от настинки и бронхити от различно естество.

Разнообразие от метли за баня

Когато се къпе метла, когато се изпари, тя произвежда фитонциди, които са вредни за бактериите. Етеричните масла, съдържащи се в растенията, допринасят за активирането на метаболитните процеси в организма и предотвратяват стареенето на кожата, така че използването на този аксесоар в парната баня е просто необходимо.

Метла от бреза

Бреза клони - най-популярните за производството на баня метли. Това може да се обясни не само с полезността на свойствата на това дърво, но и с неговата наличност, тъй като бреза може да се намери в почти всеки регион на Русия.

Най-популярните в нашата област - бреза метли

Клонките от бреза са гъвкави, а листата й са порести и умерено широки. След изсушаване, те се държат добре на клоните, перфектно задушени, придобивайки свеж вид и вкус. Докато кръжат, листата се залепват перфектно за тялото и поглъщат потта от топлината, като почистват порите. Трябва да се отбележи, че почистващите свойства на брезовия бум са много по-високи от тези на евкалипт или дъб. Първо, използвайте суха метла, като листата му, лишени от клетъчна течност, са добре събрани пот, а след това клоните са потопени в гореща вода и продължават да правят масаж на тялото.

В допълнение към почистващото действие, бреза метла помага за облекчаване на болезнени ревматични болки в ставите и гръбначния стълб.

Подготовката на брезовите клони се извършва в сухо време, започвайки през юни. Клоновете се нарязват с дължина 500 ÷ 600 mm от дървета, растящи в низини или по бреговете на резервоари. Ако обаче отсъстват, клоните от брезови горички, които растат на терена с всякакъв терен, ще направят.

Метла от дъб

Вариантът на дъба на метлата също се смята за традиционен, тъй като дъбовите листа съдържат вещества, които под въздействието на парата могат да понижат кръвното налягане и да премахнат възпалението от кожата.

Дъбна метла - чудесна алтернатива на бреза

Правилно събраните клони държат листата добре след изсъхване, така че при извършване на процедури за баня те не излитат и не се придържат към тялото. Дъбната метла е добра за привеждане на парата в тялото - този имот се използва от тези, които искат да се затоплят и пара.

Приготвянето на дъбови метли се извършва от юни до август. Клоновете се изрязват от дървета, разположени в гъсти дъбови гори. Забележителности при избора на добър дъб са репей с големи листа, които растат до него.

Липова метла

Lipa отдавна се използва в Русия за лечение и профилактика на респираторни заболявания. Неговият ароматен цвят, който има мирис на мед, се простира от дърветата до десетки метра през пролетта. По това време се събира не само цвета на липата за приготвяне на отвари, но и тънки клони се нарязват на дължини от 500 600 mm за налагане на метли.

Липовите метли са особено добри, ако се събират по време на цъфтежа.

Ако по това време не е било възможно да се приготви аксесоар за баня, това може да стане през летния период. Вярно е, че клоните няма да бъдат толкова ароматни, но те няма да загубят основните си полезни свойства и ще помогнат в предотвратяването на настинки, облекчаване на главоболието, почистване на кожата и облекчаване на възпалението от него.

Евкалиптова метла

Евкалиптът има проницателен мирис и отдавна се използва за лечение на различни заболявания. Тесните листа на евкалипт са с продълговата форма и яркозелени, без затъмняване след изсъхване и високи температури, цвят. Това се дължи на факта, че те съдържат голямо количество етерични масла.

Евкалипт метла с нас в по-голямата си част - екзотика

Трябва да се отбележи, че не всеки човек е в състояние да издържи на изпарението, което дава цял куп клони евкалипт, така че опитни майстори на банята съветват да се добавят само един branches два клона към метла от бреза, липа или дъб. В допълнение, клоните на това растение са доста тънки и не еластични, така че не са много ефективни за масаж, а в комбинация с други те ще имат страхотна комбинация.

Eucali Fri pr oizrastaet само в районите, където зимните температури рядко падат под 8 degrees 10 градуса, а в Русия може да се намери само на черноморското крайбрежие на Кавказ. Ето защо, една баня бум на евкалипт клонове може да се счита за един вид "лукс".

Ако наистина искате да опитате парна баня с аромат на евкалипт, и не можете да намерите метла от него, тогава можете да се опитате да направите дебела отвара от листата му, които в суха форма са закупени във фармацевтичната опаковка.

Хвойна метла

Веществата от хвойна се използват в банята за лечение на ревматизъм и дихателна система. Те имат прекрасен аромат на смола и имат бактерициден ефект. Най-често те се използват за настилки на пейките на парната баня, тъй като те са достатъчно нарязани, а не всеки любител на банята ще издържи масаж от тях. Въпреки това, те казват, че след като са опитали едно докосване на хвойна по време на лек масаж или след като са легнали по клоните си, бих искал отново да повторя това чувство.

От хвойна се получават отлични метли или допълнения към тях

Тъй като този храст е вечнозелен, може да се отреже по всяко време на годината, но най-добре е да се използват неговите млади издънки, които се появяват в средата на лятото. Те не са толкова твърди и кълцани, колкото стават през зимния период.

Метли от бор (смърч, ела, кедър)

Метлите от иглолистни клони могат да лекуват различни заболявания. Като голям брой различни смоли и витамини като част от техните игли, те перфектно дезинфекцират и улесняват въздуха в парната баня, правейки го лечебен. Например, ела помага за облекчаване на ревматоидни болки, а смърчът и кедърът помагат да се отървете от респираторни заболявания, причинени от различни причини.

Те често се поставят на пейката в парната баня и се срутват върху тях. Под въздействието на температурата иглите произвеждат етерични масла, които, прониквайки през отворените пори, произвеждат лечебен ефект върху вътрешните органи и директно върху кожата, като я подхранват.

Иглолистните метли не могат да бъдат събрани за бъдеща употреба, тъй като иглите стават твърди, когато изсъхнат и паднат от клоните, особено когато губят лечебните си свойства при сушене. Ето защо, тези метли рязани точно преди да отидете на парна баня.

Метла от коприва

Перфектно се показват метлите от млада коприва

Не много хора знаят колко полезна е метлата от клоните на копривата, която се събира преди цъфтежа на тревата, в средата на лятото. Дори и с лек допир до кожата с метла от коприва, се оказва ефектът от дълбок масаж на кожата с леко изтръпване и приятен руж върху нея. Копривата нормализира кръвообращението, укрепва стените на кръвоносните съдове, масажира, подмладява кожата, като я прави еластична.

Метла от пелин

Пелената метла е малко вероятно да помогне да се направи масаж, така че често се добавя към средата на по-гъвкави клони и се изсушава заедно, или се използва за подови настилки на пейката. Пелинът има благоприятен ефект върху лечението на жлъчния мехур, стомаха, черния дроб, помага при ревматизъм. При високи температури тревата започва да отделя вещества, които насърчават отварянето на порите, така че кожата може да диша, абсорбира полезните вещества, съдържащи се в пелин, а това са органични киселини, етерични масла и танини.

Добавянето на сух пелин към метлите дава отлични резултати.

Събирането на трева се извършва след като е цъфтело, а по това време неговите стъбла са вече силни, но не и груби и имат относителна гъвкавост. След това се събира в букети, вързани и изсушени.

Месо от черна боровинка, касис и череша

Ако не можете да откриете споменатите по-горе сауни, тогава ще направят няколко клона на такива храсти и дървета като череша, касис или офика. Тези растения имат огромен витаминен потенциал и прекрасен аромат, който се появява, когато листата и клоните на растенията влизат в помещението, загрято до високи температури. Клоните на череша, касис и офика са доста гъвкави, и е добре да се извърши лек масаж на задушеното тяло с тях, което има благоприятен ефект върху кожата. Ароматни изпарения, проникващи в дихателните органи, извършват превантивни ефекти и предотвратяват появата на настинки.

Можете да използвате метли от някои овощни дървета и храсти

След като се използва метла от пепел от планината, човек има повишена производителност, дължаща се на прилив на сила. Ето защо, ако пътуването до банята беше извършено през първата половина на деня, а клоните на офика бяха използвани в парната баня, домакинът нямаше да бъде прекалено отпуснат, а напротив, щеше да получи енергия за останалата част от деня.

За да се предотврати загубата на аромата на някой от изсушените метли, първо се потапя в студена вода, за да се насити с влага, след което бързо се прехвърля в горещи нагреватели с нажежаема жичка. При нагряване, листата ще започнат да отделят аромата на парната баня.

Затопли метлата на печката

След изваждане на метлата от камъните е необходимо да се отстранят оставащите върху тях листа, в противен случай те ще започнат да горят и пушат, когато изсъхнат, разваляйки свежата атмосфера на банята.

При поставянето на метла в парната трябва да се вземе под внимание една важна точка - ръкохватката трябва да се обвие с мека кърпа или, когато се използва, трябва да се носи ръкавица, която да предпазва дланите от появата на зърна.

Как да пара?

Правилно нарасна - цялата наука

Парите в банята трябва да се правят правилно, за да не навредите на здравето си чрез небрежност или невежество, тъй като тялото на всеки човек не може да издържи високи температури без отрицателни последици.

Видео: общи препоръки за приемане на процедури за баня:

Например, новодошъл, който реши да започне възстановяване с помощта на процедури за баня, за първи път, едно посещение в парната баня е достатъчно за 3 minutes 5 минути, за да се изразходва да лежи на долния рафт.

Тези, които имат опит в изкуството на добрата пара, могат да направят 3 visits 4 посещения, а за опитни любители на банята, идеално да посетят парната баня поне 6 times 7 пъти с почивка, през която се взема хладен душ.

• Преди да отидете в парната баня, не забравяйте да се измие добре под топъл душ с кърпа, но без сапун. Ако трябва да се къпете в суха сауна, трябва да избършете кожата.

В този случай, ако душът е хладен и тялото не е достатъчно затоплено, препоръчително е да се затопли краката, да се спуснат в басейна с много топла вода и след това постепенно да се затопли с добавяне на гореща вода. След като тялото е подготвено, можете да отидете в парната баня.

Той не трябва да се изкачва веднага от първия подход

Ако улицата е гореща, а след това, ще се отпуснете, не трябва незабавно да се изкачи на най-горния рафт - трябва да даде на тялото да се адаптира. За да направите това, най-добре е да седнете на дъното или да лежите на средния рафт. Препоръчителната стайна температура при първото повикване не трябва да надвишава 60 градуса.

• Когато влизате в парната баня за първи път, винаги трябва да си сложите шапка и да вземете кърпа.

Първият подход трябва да продължи около 3 minutes 5 минути и е по-добре да прекарате това време на рафт, на стомаха или на гърба, със специален дървен подглавник под главата.

В легнало състояние тялото се затопля равномерно и бързо се адаптира към високи температури.

Когато по кожата излезе пот, трябва да излезете от парната баня и веднага да излезете под душа с хладка вода за 7 10 секунди. Ако имате възможност да скочите в басейна, не се отказвайте от това удоволствие. Можете, разбира се, просто да седнете за 5 minutes 7 минути в чакалнята и да се охлади малко.

• За втория цикъл, който може да продължи по-дълго от 2 minutes 3 минути, трябва да нанесете кърпа или сухи билки на рафта, пригответе метла и напълнете ваната с топла вода или отвара от лечебни растения.

Лечебният ефект се увеличава, ако лежите трева на пода

- Ако в парната кабина се вземе прясно изрязана метла, тя може да се изплакне само с вода и лечебният букет ще бъде готов за употреба.

"Трябва да накисваш суха метла и да я оставиш за известно време, докато не стане мека и от нея не идва приятен аромат."

- Ако процедурата се извършва в стая с мокра пара, тогава метла се поставя предварително на най-горния рафт - след известно време тя се изпарява и може да се използва.

- След като извади метла от водата, тя се поставя върху нагревателя за няколко секунди. Той бързо се нагрява до желаната температура и подобрява вкуса му.

- Освен това, букет от лечебни растения трябва да принуди нагрятия въздух към тялото, а не да ги разбие веднага, както много хора правят. Тази процедура се извършва при плавни движения, по аналогия с вентилатор. За да се развесели и да натиснете метлата, започнете с краката, вървяйки по краката и телетата, издигайки се до задните части и гърба, по торса, раменете и ръцете и след това се спускате обратно.

Първо се извършва мек масаж, просто натискане на метлата към тялото.

- След като тялото се приспособи към тази процедура, те преминават към по-интензивни действия - тялото може да бъде леко видяно и листата трябва да залепнат за кожата, така че метлата периодично се потапя във водата.

- Провеждане на този процес, лежи на рафта, трябва постоянно да се обръща, смяна на позицията, за да се намали натоварването на сърцето, отпуснете мускулите и сухожилията. В допълнение, самият рафт на гладки барове, ще бъде един вид масажор за цялото тяло.

- По-добре е, разбира се, ако спътникът държи натиск и масаж с метла, тъй като той ще има повече възможност, без да пропусне нито една секция, да обработи цялото тяло.

- След приключване на масажа, не можете да ставате рязко. Трябва да легнете тихо на пейката и да си починете, след това седнете, за да нормализирате кръвообращението и налягането, и едва тогава можете да отидете под хладен душ.

- Връщайки се в парната баня, топлината в нея трябва да бъде подсилена чрез напръскване с отвара от билки или вода върху горещите нагреватели с нажежаема жичка - това ще изисква 150 gram 300 грама течност. В същото време температурата в парната не трябва да се повишава много, само въздухът се овлажнява и се добавя количеството пара. Не можете да изливате прекалено много вода на камъните, защото при висока влажност въздухът става по-тежък и дишането ще бъде много по-трудно.

В банята трябва да бъдат оборудвани с инструменти за контрол на температурата, влажността и времето на престой в парната баня.

Ето защо, стаята трябва да поддържа желаното съотношение на влажност и температура. Оптимумът е 25% 40% и 65 ° 80 ° С.

За да контролирате процеса на отопление и нивото на влажност, за парна баня трябва да закупите специално устройство - термо-хигрометър.

• След завършване на всички процедури е наложително да се измиете добре с топла вода и сапун, за да измиете цялата пот, която е била отделена, докато витае. След това разтрийте добре с кърпа, сложете хавлия, топлите маратонки и си починете за 15 minutes 25 минути, докато пиете гореща билкова отвара. Това изпотяване трябва да продължи.
• Парен в хавлия с помощта на гореща напитка, трябва отново да се изкъпете и да се изтриете, след което да се увиете в кърпа и да си починете за 25 minutes 35 минути.

Баня напитки - това е чай или лекарствени отвари, а не бира или по-силен алкохол!

Всеки път, влизайки в парната баня, трябва да сте в нея до пълното затопляне и появата на пот, както и до зачервяване на кожата. Времето на всички разговори не трябва да надвишава 45 минути, всеки от тях трае 3 minutes 10 минути. Ако вземем под внимание всички процедури на извисяване, като се вземат предвид почивката, охлаждането и вземането на душ, тогава общо “качествено” пътуване до банята ще отнеме два до три часа.

Ако подобно събитие даде добри резултати, а здравословното състояние след него се подобри значително, то следващия път времето в парната баня и броят на посещенията може постепенно да се увеличи.

Не трябва да забравяме, че за тези, които първо са решили да посетят парната баня, а за по-възрастните хора, времето, прекарано в парната, трябва да се увеличи много внимателно, с всяко влизане - само за една минута.

Какво трябва да вземете предвид, когато отивате в парната баня?

При липсата на противопоказания за посещение на парната баня трябва да спазвате определени правила, защото ако ги игнорирате, можете да навредите дори на напълно здраво тяло.

• Отивате на баня, трябва да се изчисли времето, така че след хранене един и половина ÷ два часа, т.е. стомаха не трябва да бъде пълна, но не може да бъде празен.
• Преди да отидете в парната баня и по време на процедурите е строго забранено да пиете алкохолни напитки.
• Ако се извърши тежка физическа работа, преди да влезете в банята, трябва да си починете за 35 minutes 40 минути.
• Забранено е да посещавате банята с висока телесна температура.
• Не е желателно да се къпе преди лягане, след тежък работен ден, тъй като банята увеличава натоварването на сърцето.
• Преди да влезете в парната баня не можете да вземете душ със сапун и мокра глава.
• В отопляваното помещение, особено за начинаещи, можете да влезете само с носенето на шапка за баня.
• Не бива да посещавате парната в разочаровани чувства или психически стрес, тъй като това състояние също оказва натиск върху сърцето и повишава кръвното налягане.

Ако вземете под внимание всички съвети и препоръки, тогава процедурите за баня ще бъдат полезни за здравето и хората ще получат истинско удоволствие от тях, което със сигурност ще вдигне настроението ви, още повече, че не за един ден.