Рехабилитация след мастектомия на гърдата

Мастектомията е хирургична процедура, при която се отстраняват млечната жлеза, лимфните възли, подкожната мастна тъкан и понякога гръдните мускули. Тя е назначена за жени с диагноза рак на гърдата. След операцията рехабилитацията е най-неотложният проблем, тъй като са необходими определени физически и психологически усилия, за да се възстанови напълно тялото на жената.

Рехабилитацията след мастектомия на гърдата помага за предотвратяване на синдрома на постмастектомията или за нейното елиминиране своевременно. Възстановяване след мастектомия в клиниката за рехабилитация на болницата "Юсупов" се извършва по различни методи, изборът на които се извършва, като се вземат предвид много важни фактори: възраст на пациента, общо физическо и психическо здраве, степен на хирургическа интервенция.

Възстановяване след мастектомия: основни цели и срокове

Рехабилитацията след мастектомия на гърдата има за цел да възстанови функцията на горния крайник - наляво или надясно, в зависимост от това коя страна е извършена операцията за отстраняване на злокачествено новообразувание. Упражнения след мастектомия за рамото и ръката са насочени към обучение на дихателната и сърдечно-съдовата системи, те ви позволяват да увеличите издръжливостта на физическо натоварване.

В допълнение към различни рехабилитационни дейности, физиотерапия, след мастектомия, жена спешно се нуждае от помощ от психотерапевт, който ще й помогне да се отърве от комплексите, които са възникнали след лечението, да се върне чувство на женственост. Рехабилитационният курс в някои случаи включва пластичност на гърдата.

В зависимост от диагнозата и метода на хирургичната интервенция, рехабилитацията след операция може да изисква различни термини. Например, възстановяването след отстраняване на фиброаденома на млечната жлеза чрез секторна резекция и следоперативния период след отстраняване на фиброаденома на млечната жлеза може да продължи по-лесно и по-бързо от рехабилитацията след мастектомия на гърдата, по време на която органът е отстранен напълно. Постоперативното възстановяване след секторна резекция на гърдата продължава, като правило, от седем до десет дни, след което конците се отстраняват.

Постмастэктомичен синдром

За бързо връщане към пълноценен живот жената се нуждае от рехабилитация след мастектомия. Санаториумът е идеален вариант, но поради съвременния ритъм на живота не всяка жена може да си позволи да напусне семейството си за дълго време. За такива пациенти са създадени рехабилитационни центрове, една от които функционира в болница Юсупов.

Специалистите от рехабилитационния център провеждат редица превантивни мерки, които предотвратяват пост-мастектомичния синдром, който е съпроводен от доста сериозни усложнения:

• тежък лимфен оток;
• деформация на гръбначния стълб и лоша поза;
• силна болка;
• образуване на белег;
• дисфункция на раменната става;
• депресивен синдром;
• силна болка в областта на шията и гърба.

Рехабилитация след мастектомия на гърдата започва веднага след операцията.

Специалистите от болницата Юсупов предписват специален дневен режим и физиотерапия на пациентите. Физиотерапията след отстраняване на млечната жлеза се подбира индивидуално, като се отчита общото състояние на жената. Без ранна рехабилитация е почти невъзможно да се възстанови подвижността на горните крайници, за да се предотврати нарушение на стойката и навеждане.

Често жени, които са претърпели хирургично отстраняване на гърдата, депресивно състояние. В такива случаи им е необходима психологическа подкрепа за подобряване на емоционалното здраве.

С развитието на лимфедема се предписва фотодинамична терапия, която представлява ефекта върху областта на оток с помощта на некохерентна монохроматична радиация. Такова лечение елиминира еризипите, обривите и незначителното кървене, които често придружават сложни стадии на лимфостаза. Фотодинамичната терапия има стимулиращ ефект върху локалния тъканен имунитет, спомага за намаляване на подуването и подобрява венозния кръвен поток.

Освен това се предписва метаболитно лечение - приемане на антиоксидантни лекарства. Венотониките, диуретиците и лимфните стимуланти спомагат за намаляване на лимфния оток. Ефективно е и използването на масаж, който подобрява кръвообращението и лимфната циркулация и възстановява нормалното притока на кръв към засегнатите крайници.

За да се намали отокът в рехабилитационния център на болница Юсупов, голямо значение се отдава на храненето на пациентите. Предназначен за диета без сол с много фибри и витамини.

Упражнение след премахване на гърдата и лимфните възли

Медицинска гимнастика след отстраняване на гърдата и лимфните възли е неразделна част от цялостната рехабилитация. Специални упражнения за ръката след мастектомия осигуряват ефективно възстановяване на мобилността на крайниците, предотвратяват изкривяването на гръбначния стълб и появата на огъване.

Терапевтичната гимнастика след мастектомия на гърдата също допринася за намаляване на болката, релаксация на пренапрегнати мускули на шията и раменете. Ежедневните упражнения, които се провеждат под наблюдението на квалифициран физиотерапевт в рехабилитационния център на болница Юсупов, помагат на жената да се справи с депресивното състояние и да върне позитивна визия за живота.

Необходимо е да се разбере, че преди започване на упражняване на лечебна гимнастика е необходимо да се загреят мускулите, което осигурява тяхното тонизиране, предотвратяване на нараняване и подобряване на ефективността на гимнастиката.

Занятията за физическа терапия трябва да се провеждат ежедневно, за предпочитане по едно и също време на деня. Започнете с малки товари, постепенно увеличавайки тяхната интензивност. Важно е да се следи за правилното дишане, да не се забавя, което ще помогне да се активират мускулите, да се подобри тяхното хранене и снабдяване с кислород.

След заздравяването на следоперативните шевове, плуването трябва да бъде включено в комплекса за рехабилитационно лечение, което помага да се предотврати развитието на сутулиране, скованост на ставите на горните крайници и изкривяване на гръбначния стълб.

Предотвратяване на позата

Една от последиците на следоперативния период след отстраняване на млечната жлеза е изкривяването на гръбначния стълб, причинено от преразпределението на товара. В този случай жената се нуждае от екзопротеза на гърдата. За правилното екзопротезиране е важно да се прилегне плътно към млечната жлеза.

Понастоящем се произвеждат екопротези със система за залепване, която може да бъде прикрепена директно към гърдите. Поради тази характеристика на екзопротезата, теглото се разпределя ефективно между гърдите и сутиена, а отсъствието на гърдата при жената се регулира безболезнено.

По време на възстановителния период след мастектомия, жената ще се нуждае от няколко протези. Веднага след операцията е необходима временна постоперативна протеза, за да се предотврати нараняване на кожата, нарушено дишане през епидермиса и проблеми със заздравяването на раните.

След няколко месеца можете да започнете да носите постоянна протеза, която ще помогне за правилното разпределение на товара върху гръбначния стълб и за елиминиране на козметичния дефект. Продължителността на носенето на такава протеза не трябва да надвишава дванадесет часа на ден.

Пластично отстраняване на козметичен дефект

Качеството на бъдещия живот на пациента зависи от правилната рехабилитация след мастектомия. За възстановяване на млечните жлези след мастектомия се използват различни техники. При избора на рехабилитационен метод се вземат предвид размерите на отстранения злокачествен тумор, съпътстващата патология и желанията на пациента.

Използват се следните технологии за възстановяване на млечните жлези и премахване на козметични дефекти: ендопротези и автотрансплантация. Пластичната хирургия допринася за нормализирането на интимния и социалния живот на жената, позволява да се подобри психологичното състояние, да се върне външната привлекателност на тялото.

Успешната реконструкция на гърдата е пряко свързана с правилната рехабилитация след мастектомия. Физикална терапия, ефективна физиотерапия и масаж, използвани в рехабилитационния център на болница Юсупов, връщат пациентите до пълноценен живот в най-кратък срок. Поради компетентното използване на методите за психофизична корекция се предотвратява развитието на усложнения и рецидив на заболяването. Рехабилитацията след пластична операция на гръдния кош може да бъде лесна и практически безпроблемна и може да отнеме доста време и усилия, в зависимост от количеството хирургическа намеса и спазването на препоръките на лекуващия лекар.

Можете да си запишете час за рехабилитационен лекар, да разберете цената на медицинските услуги, предоставяни в рехабилитационния център, като се обадите в болницата „Юсупов“ или онлайн на сайта, задавайки въпроси на координаторите.

Разрешена комплексна физиотерапевтична терапия след мастектомия и упражнения за възстановяване на подвижността на ръцете

Упражнението след мастектомия е една от предпоставките за рехабилитационния период. Изпълнението му е необходимо за възстановяване на мобилността и нормалното функциониране на ръката, от която е извършена операцията за отстраняване на раков тумор на гърдата.

Уроците по физиотерапия също са необходими, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и нахлузване, което често се развива след операцията.

Стойността на гимнастиката в рехабилитационния процес

След операцията за отстраняване на рака на гърдата, едно от най-честите усложнения е нарушеното функциониране на ръката - брахиалният регион от страната, където е извършена мастектомията. За да възстанови предишната си мобилност, пациентът трябва да започне да изпълнява упражненията по физиотерапевтични упражнения възможно най-скоро.

Първо, ръката, разбира се, ще боли и на жената може да изглежда, че тя не може да прави упражнения. Въпреки това, в никакъв случай не може да се откаже - трябва да се преодолее и да се чувстват свободни да се заеме с упражненията. В противен случай, естествената подвижност на ръката може изобщо да не се върне.

Тъй като мастектомията включва отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза, много жени след операцията чувстват психологически дискомфорт. Те огъват гърба, спускат раменете, така че отсъствието на гръдния кош не е толкова забележимо. В резултат на такива действия:

• Гръбначният стълб е огънат, гърбът може да се появи на гърба.
• Постоянното нахлуване води до претоварване на мускулите, поява на силна болка в раменете, ръцете, шията.
• С течение на времето гърдите се деформират, развиват се заболявания на гърба.

Упражняващата терапия след мастектомия служи също за предотвратяване на изкривяването на гърба и раменете.

Гимнастиката след отстраняването на гърдите и лимфните възли е необходима, за да се предотврати развитието на лимфед - оток, който се появява поради влошаване на лимфния отток в оперираната зона. В някои случаи, лимфостазата се превръща в необратим процес. Обучението подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, предотвратявайки образуването на стагнация.

Какви видове натоварвания са противопоказани

Зареждането след мастектомия се прави след отстраняване на бода. До този момент ръката не може да бъде заредена. През първите два дни след операцията дори е забранено да се повдига.

През периода на рехабилитация жената не трябва да вдига тежести, да се занимава със спорт, когато има риск от нараняване на ръката. Не се препоръчва обучение, при което падането, сблъсъците и ударите преди пълното възстановяване са възможни.

Забранените спортове включват:

• Борба.
• Карате.
• Кънки, ролери, ски.
• Скачане от височина.
• Тренировка за вдигане на тежки тежести и др.

В допълнение, два месеца след операцията не се препоръчва да посетите басейна.

Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката

Лечението след операция за отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза задължително включва гимнастика за възстановяване на мобилността на рамото и раменната става.

Курсът на гимнастическо обучение се определя от лекаря и се провежда под негово наблюдение. Продължителността на физиотерапията зависи от:

• Степента на загуба на функционалност на ръката след мастектомия.
• Възрастта на пациента.
• Прогнози за възстановяване.
• Общо благосъстояние на пациента.

За успеха на процеса и пълното възстановяване на двигателната функция на крайника, трябва да спазвате основните правила:

1. Започнете тренировка веднага след назначаването им от лекар.
2. Упражнения за редовно, без да пропускате дните на часовете.
3. Опитайте се да повторите точно движенията и да ги правите правилно, дори ако се изисква известно усилие.
4. По-добре е да правите по-малко упражнения, но с всички правила и техники.
5. Движението трябва да бъде меко, гладко, постепенно.
6. Преди да започнете основната гимнастика, не забравяйте да правите упражнения за загряване на мускулите.
7. По време, без обучение, опитайте се да поддържате балансирана поза, не се подпирайте.
8. Не давайте класове, ако нещо не работи. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от рехабилитационен център, където терапията ще се извършва под наблюдението на специалист.

Упражняващата терапия, в допълнение към ползите за здравето, е важна за поддържане на психологичното състояние на жената, претърпяла операция. Мускулният тонус се подобрява и пациентът започва да се чувства по-здрав, по-уверен.

Зареждане за загряване на мускулите

Упражненията след отстраняване на млечната жлеза трябва да започнат със загряване на мускулите. Първо, необходимо е да се подготви тялото за последващо усилие и да се предотвратят наранявания, увреждане на сухожилията и сухожилията. Второ, такива упражнения предотвратяват появата на оток в оперираната зона.

След загряване, основните физически упражнения ще бъдат много по-лесни за изпълнение, отколкото без него.

• Седнете, сложете ръце на коленете си, опитайте се да стиснете колкото е възможно повече пръстите си в юмрук, след това отворете ръката си, отпуснете се, повторете 5-7 пъти.
• Началната позиция е седнала, ръцете са огънати в лактите, пръстите са отпуснати: дланите се обръщат назад, а дланите леко се вдигат и намаляват 7-10 пъти.
• Поставянето на ръцете на раменете за повдигане и спускане на лактите се повтаря 7-10 пъти.
• Притиснете ръцете си към тялото, след това внимателно ги повдигнете и понижете, повторете 7-10 пъти.

След края на загряването трябва да отидете до главния комплекс.

Упражнения от аква аеробика

Водна аеробика е много ефективен метод за рехабилитация на момичета и жени след мастектомия. Той помага за възстановяване на подвижността на ръцете и раменните стави, спомага за премахване на оток, предотвратява развитието на лимфостаза.

Водните процедури са много ефективни в борбата с цервикалната остеохондроза, която се среща в 90% от пациентите, подложени на мастектомия. След няколко сеанса болката в гърба, шийните и гръдни области ще започне да намалява. Позата ще бъде по-гладка и походката е много по-уверена.

Преди извършване на тренировки във водата, е наложително да се направи набор от упражнения за затопляне на мускулите.

Основните процедури за аква-аеробика включват:

1. Скокове във водата.
2. Lunges.
3. Тичане във водата.
4. Отблъскване.
5. Стречинг движение.

Тип упражнение

описание

Процедурите за разтягане ще помогнат за възстановяване на мускулите на гърдите, цялата еластичност на гърба и врата. Набор от упражнения за разтягане е както следва:

• Разстелете краката си широко, леко се наведете. Вземете дясната си ръка встрани и се повдигнете, като си помогнете с другия крайник. Издърпайте тялото след ръката до усещането за болка вдясно. Върнете се в началната позиция, повторете упражнението в другата посока. Важно е, че в процеса на обучението тялото е гладко, не се огъва напред-назад, а само се разтяга встрани.
• Началната позиция е същата. Вдигнете дясната си ръка нагоре и я сложете зад гърба си. Леко дръпнете дланта назад и надолу, като месите рамото. Спрете упражнението, когато усещате болка и напрежение в мускулите.
• Разстелете краката си малко, спуснати ръце във водата и леко свити. Внимателно повдигнете ръката и дръпнете напред, докато в областта на шията и гърдите трябва да се усети леко мускулно напрежение. Когато се връщате към оригиналния багажник, опитайте се да вдигнете гърдите горе.

В първите дни на тренировката, обхватът на движение не трябва да бъде голям. В следващите дни трябва постепенно да се увеличава.

Основна лечебна терапия

Начална позиция - краката са леко раздалечени, тялото е правилно, ръцете притиснати към шевовете. След това се извършват последователно следните движения:

• Малко напрежение в мускулите на ръката след отпускане. В фазата на напрежението трябва да останете поне 3-4 секунди.
• Изправете ръката си пред себе си, след това я оставете настрана, по-ниско. При издърпване, вдишвайте, докато спускате - издишайте.
• Четките се поставят на раменете, плавно се извършват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
• Китките започват зад гърба и бавно се връщат назад.
• Ръцете се спускат, редувайки се кръгови движения с раменната става, първо в посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
• В седнало или изправено положение се опитайте да вдигнете ръката от оперираната страна. В първите класове може да й се помогне с другата ръка.
• За накланяне на тялото на страната на управляваната страна, задържайте за няколко секунди в това положение и се върнете в изходно положение. Когато накланяте издишване се прави, когато изправяне - вдишване.
• Наведете гръб на стената, вдигнете ръцете си и се опитайте (доколкото е възможно) да ги разделите.
• След като сте прикрепили гърба си към стената, трябва да се опитате да вдигнете ръка от оперираната страна нагоре и да се задържате малко в тази позиция. Всеки път трябва да се опитате да достигнете до тази ръка малко по-високо, отколкото в предишния урок (за да визуализирате резултата, можете да направите белези на стената).

След една или две седмици след тренировка е позволено да се усложни задачата и да се проведе обучение с използване на претеглящ агент - пръчки, гири. Заедно с такова оборудване можете да извършвате упражнения за повдигане на ръце, разтваряйки ги встрани, институция зад гърба си. Възможността за използване на такива допълнителни товари определено трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Последната част

В края на тренировката трябва да се отпуснете. Целта на този етап е мускулната релаксация, възстановяването на дишането, спокойствието. За да достигнат тонус на мускулите, упражненията за напрежение трябва да се редуват с релаксация.

Алгоритъм за релаксираща процедура:

• Изправете се, изправете раменете си и трябва да дишате колкото е възможно по-дълбоко.
• Наведете се с ръце надолу и се отпуснете.
• Вдишване, повдигнете горните крайници нагоре, издишайте - по-ниско, задръжте дъха дълбоко и измерен.

Развиването на дълбоко, правилното дишане е много важно за ефективната рехабилитация и възстановяване.

Препоръки за провеждане на фитнес за рехабилитация

Гимнастиката за ръцете след премахването на гърдата е задължителен процес на възстановяване. Необходимо е да се елиминира „силата” на мускулите на горната част на крайника от оперираната страна. В допълнение, той е ефективен начин за предотвратяване на развитието на лимфостаза и рецидив на рак.

За да могат функциите на рамото и раменната става напълно да се възстановят възможно най-скоро, трябва да се следват следните препоръки:

1. Извършвайте упражнения под наблюдението на лекар, информирайте го за всяка промяна в състоянието.
2. Редовно тренирайте през цялото време, определено от лекаря. Ако нещо не се получи - това не е причина да се откажете от процедурата. В такива случаи можете да се свържете с професионален треньор за повече съвети.
3. Упражнения да се прави два пъти на ден: започнете от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето до 30-35 минути.
4. Всички движения вървят гладко и бавно, без идиот.
5. Амплитудата нараства постепенно.
6. С всеки следващ урок, опитайте се да задържите позицията на протегнатата ръка нагоре и настрани и се опитайте да достигнете по-високо.
7. Не прекалявайте, не позволявайте появата на силна болка.

След класа се препоръчва да се масажира ръката и раменната става. Това ще допринесе за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.

Също така е необходимо да се консумира поне един литър вода на ден - това е необходимо, за да може кожата да възвърне еластичността си.

Тренировъчна терапия за лимфостаза на ръката след мастектомия

Мастектомията е хирургична процедура, включваща премахване на млечните жлези. Това е необходимо, когато е невъзможно без него, тъй като са идентифицирани различни болести:

• Ракът;
• сарком;
• Възпаление с наличие на гнойно отделяне.

Високото ниво на медицината понастоящем спомага за намаляване на вероятността от усложнения при тези операции, но техният процент е доста голям и достига 60%. Основната категория хора, които имат мастектомия, са жени с наднормено тегло, диабет, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове. От основните усложнения са:

• Раменната става става неподвижна;
• Горният крайник е подут;
• Затруднено дишане;
• Нарушен лимфен дренаж от тъканите на ръцете.

За преодоляване на негативните ефекти от операцията ще ви помогне да упражните терапия след мастектомия. Комплексът от подходящи действия ще намали значително ефекта от отстраняването на гърдата и ще възстанови функционалността на ръката.

Ползите от гимнастиката в рехабилитационния процес

Упражнение терапия след тази операция е в състояние да възстанови подвижността на горната част на крайника, разположен от страната на отдалечената част на тялото, което се случва много често. Повечето жени започват да се спускат, за да намалят дискомфорта, което от своя страна води до:

• На нарушение на стойката;
• Заболявания и изкривяване на гръбначния стълб;
• Болести в белите дробове;
• Неподвижност на раменната става;
• Непълна подвижност на цялото тяло.

Използването на физиотерапия след мастектомия ще намали кръвообращението, ще увеличи мобилността и ще възстанови напълно организма след операцията.

След операцията се използва физиотерапевтична терапия, за да се намали изкривяването на гърба и да се намали гърлото. Също така, терапевтични упражнения се използват за предотвратяване на развитието на лимфодема. Този оток, който се развива в лимфостаза на ръката след мастектомия, може да стане необратим. Сложното упражнение намалява риска от стагнация на кръвта и лимфата в съдовете.

Но трябва да следвате някои правила, за да получите най-добрия ефект:

• Необходимо е да се започнат упражнения с тренировъчна терапия на ден 2 след отстраняване на млечната жлеза;
• Гимнастика всеки ден, без прекъсване;
• Постепенно увеличавайте товара;
• Понасяне на възможни незначителни болки;
• Продължете до пълното възстановяване на ръката.

Важно е да се подготвите психологически, тъй като използването на гимнастика в крайна сметка ще доведе до подобряване на настроението и ще има постепенно подобряване на здравето и качеството на живот.

Противопоказания

Извършването на гимнастически упражнения трябва да започне само след отстраняването на всички шевове и е забранено излагането на ръката на товари. По време на целия период на тренировката пациентът не трябва да вдига тежки неща, да се занимава с активни спортове, да не получава травми на горните крайници до завършване на етапа на пълно възстановяване.

Не препоръчвайте такива занимания като:

• карате;
• Всякакъв вид борба;
• Кънки, ролкови кънки, ски и т.н.;
• Скачане от висока повърхност;
• Вдигане на тежести.

Серия от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката

Всички упражнения трябва да се извършват всеки ден без прекъсване. Те могат да бъдат разделени на следните стъпки:

• Загрейте Помага при притока на кръв към мускулите, предотвратява спазми и кръвни съсиреци. Тъканите трябва първо да бъдат предварително загряти, за да не се наранят и да се намали болката по време на процедурите;
• Основни действия. Позволява директно да увеличи функционалността на ръцете след мастектомия на гърдата. Тази част от тренировката трябва да продължи поне половин час;
• Последната част. Облекчава стреса и облекчава усложненията.

Загряване на мускулите

След операцията, за да се ускори лечението, е необходимо да се загреят мускулите преди тренировката, за да не се повредят лигаментите и сухожилията чрез усилие, както и да се предотврати подуване.

• Вземете седнало положение, поставете ръцете си на коленете си, стиснете и откопчайте пръстите си, докато се отпускате. Повторете 5 пъти;
• Огънете ръцете си в лакътя, отпуснете пръстите си, снижете и вдигнете дланите си 10 пъти в един комплект;
• Четките трябва да са на раменете. Трябва да повдигнете и спуснете областта на лакътя. Повторете 10 пъти;
• Горните крайници са притиснати към тялото. Необходимо е да се извършват вертикални движения от тях около 10 пъти.

Гимнастика и физическо възпитание след премахване на гърдата

След мастектомия може да се появят редица усложнения. Едно от тези усложнения е нарушена подвижност на ръката от страна на операцията. Комплексът от специални упражнения, които пациентът трябва да започне да прави в болницата, както и масаж и физиотерапия, помага за възстановяването на мобилността.

Гимнастиката е важна част от рехабилитацията

След операция за отстраняване на гърдата, жената преминава курс на рехабилитация. Обикновено се състои от няколко компонента:
физическа терапия;

• масаж;
• психологическо възстановяване;
• реконструкция на гърдата;
• лекарствено лечение;
• Физическа процедура.

В първите времена след операцията е много трудно за жената да изпълнява дори и най-простите упражнения за упражнения. Но да се откажеш от гимнастиката не си струва. Трябва да победиш себе си и да започнеш да правиш упражненията, да ги изпълняваш редовно.

Често след отстраняването на гърдата, жената започва да се спуска и спуска раменете си, за да скрие ефектите от операцията. В резултат на това това само усложнява ситуацията, тъй като такива действия водят до изкривяване на гръбначния стълб или гръдния кош. Вече сериозно състояние в следоперативния период се усложнява от депресия.

Гимнастиката след мастектомия извършва терапевтично и профилактично действие:

• спомага за възстановяване на мобилността на ръката;
• не позволява изкривяването на стойката, пропускането на раменете и т.н.;
• елиминира болката, която се появява в ръката, гърба или врата, поради пренапрегнати мускули.

Загряване на мускулите

Комплексът от упражнения трябва да започне с затопляне. Мускулите трябва да бъдат подготвени за зареждане. Ако заредите тялото от самото начало, ще нанесе повече вреда, отколкото полза. За да загреете, изпълнете следните упражнения:

1. Трябва да започнете с пръстите. Седнете и поставете ръце на коленете си. Стиснете пръстите си колкото е възможно повече в юмрук, след което отпуснете и не забравяйте да отпуснете ръцете си.
2. Продължавайки да седи, вдигнете дланите си нагоре и после намалете. Правейки това упражнение, уверете се, че пръстите ви са отпуснати.
3. На раменете се поставят кисти. Вдигнете лактите напред и нагоре, после намалете. Внимавайте за правилно дишане и извършвайте движения много бавно.
4. Също така няма да бързаме да правим това движение. Потопете ръцете си по шевовете. Бавно ги повдигайте нагоре и отстрани, след което го спускайте.

Комплексът от основни упражнения

След извършване на загряването мускулите се подготвят за големи натоварвания, така че можете да започнете да извършвате по-сложни упражнения:

1. Натиснете ръцете си в тялото си, като ги спуснете за 2-3 секунди, след това се отпуснете.
2. Дръпнете ръката си напред, после - настрани, после - по-ниска. Извършвайте бавно движенията. Вдигнете ръката, вдишайте, а когато спускате - издишайте.
3. Поставете четката на рамото си и направете кръгови движения на лакътя в едната, а след това и в другата страна.
4. Слагайки ръцете си, свържете ги зад гърба си. Опитайте се да достигнете до лопатките. Направете упражнението много бавно.
5. Раменната става прави кръгови движения в една и друга посока. В същото време ръката трябва да се спусне надолу.
6. Вдигнете ранената си ръка нагоре. Можете да седнете или да стоите. Първоначално упражнението е много трудно за изпълнение, така че можете да поддържате ръката със здрава ръка.
7. Стоя, наведе се по посока на оперираната гърда. Задръжте за няколко секунди и отидете нагоре. При вдишване, вдишване, докато повдигате - издишайте.
8. Облегни гръб на стената. Разстелете ръцете си встрани. Повдигнете, задръжте за 2-3 секунди, след това намалете скоростта.
9. Застанете срещу стената. Достигнете с ръка от страната, където е била операцията. Маркирайте точката, която сте успели да достигнете. С всяко следващо време тази точка трябва да се движи по-високо и по-високо.
10. Вземете пръчка с дължина 60-80 см. Вдигнете пръчката до нивото на рамото. Уверете се, че пръчката се издига хоризонтално и равномерно.
11. С пръчка в ръцете си, завийте надясно и наляво. Всеки път увеличавайте обхвата на движение.
12. Седнете и поставете ръце на коленете си. Вземете в ръка пръчка, разположена долу. Вдигнете пръчката нагоре. В същото време се навеждайте напред. След това вземете началната позиция.
13. Вземи пръчката и я вдигни. След това увийте пръчката зад гърба си. Ако няма пръчка, тогава за да извършите това упражнение, можете да вземете кърпа, която трябва да дърпате между ръцете си.
14. Вдигнете ръката си от оперираната страна нагоре. Огънете го в лакътя, след това вземете лакътя настрани.

Гимнастика след отстраняване на гърдата

След операция за отстраняване на злокачествен тумор в гърдите, горният крайник спира да се подчинява, така че редовно трябва да се извършва серия от упражнения. Гимнастиката след мастектомия на гърдата се определя за рехабилитационния период и е предназначена да възстанови функционалността на ръката, от която е извършена операцията.

Правила за фитнес

Веднага след операцията се намалява гъвкавостта и силата на горната част на крайника, близо до която се отстранява желязото. Ако не извършвате физическа терапия, може да има усложнение - лимфостаза, патологичен едем. За да се ускори развитието на мускулите, лекарите предписват:

• терапевтични упражнения;
• масаж;
• физиотерапия;

Започнете упражненията вече в болницата. Уверете се, че продължавате да изпълнявате комплекса и у дома, докато не се върне свободата на движение.

1. Правете гимнастика веднага след операцията.
2. Изпълнявайте редовно, дори ако няма сила.
3. Преди началото на гимнастиката, затоплете мускулите.
4. Опитайте се да повторите движението напълно, веднага след като не работи за нито един от пациентите.
5. Необходимо е незабавно да се опитате да възстановите старата стойка, да не се приспособявате към усещанията на стегнатата кожа, да не се спускате.
6. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и плавно, като постепенно се движат ръцете.
7. Не се отказвайте след първите трудности, продължете да се ангажирате, потърсете психологическа помощ по време на рехабилитационния период.

Като цяло комплексът цели:

• възстановяване на двигателната функция на крайника;
• поддържане на правилна поза след операция;
• намаляване на болката и дискомфорта в гърдите, шията и гърба.

Загрейте

Нагряващите мускули предотвратяват лимфостаза - патологичен тъканен оток, който може да възникне веднага след операцията за отстраняване на млечната жлеза.

Загряването позволява по-добра координация на движенията, които вече са трудни за премахване на млечната жлеза. Изпълнете го съгласно този алгоритъм:

1. Пръсти. В седнало положение поставете дланите на коленете си, опитайте се да ги стиснете възможно най-много в юмруците си, след това отпуснете и отпуснете за няколко секунди.
2. В седнало положение завъртете дланите нагоре, бавно повдигнете, после намалете. Пръстите трябва да са спокойни.
3. Поставете ръце на раменете си, опитайте се да повдигнете и спуснете лактите си колкото се може по-гладко. Координира движението с редовно дишане.
4. Натиснете ръцете си в тялото си, много бавно и леко повдигнете, а след това и по-надолу.

Важно: правилното загряване предотвратява лимфостаза, която може да настъпи след отстраняването на гърдата, позволява бързо възстановяване на функционалността на крайниците и не вреди на тялото.

Задължителна гимнастика

Веднага след загряване, започнете да изпълнявате основния набор от упражнения:

1. Натиснете крайниците към тялото, прецедете се за няколко секунди, отпуснете се.
2. Дръпнете ръката напред, след това настрани и по-ниско. Издишайте на изкачването и вдишвайте по пътя надолу.
3. За да поставите четка на рамото, за да изпълните кръговите плавни движения в двете посоки на свой ред.
4. Спуснете крайниците, започнете зад гърба и дръпнете за лопатките. Извършвайте много внимателно и гладко.
5. С отпусната ръка се опитайте да извършите кръгови движения с рамото.
6. Повдигнете крайника от оперираната страна, докато стоите или седите. На първия етап на рехабилитацията можете да го поддържате със здрава ръка.
7. Застанете в положението на наклона на тялото в управляваната страна. Трябва да останете под ъгъл за няколко секунди и да се върнете в изходно положение. Огъване, вдишване, връщане - издишване.
8. Позиция - облегнат на стената. Опитайте се да раздадете ръцете си настрани, в повдигната позиция, задържайте се за няколко мига. Намалете много бавно.
9. В същото положение дръпнете крака нагоре от оперираната страна. Всеки път маркирайте линията, до която сте били в състояние да достигнете, стремете се да надминете резултата с всеки урок.

Класове за спортно оборудване

1. Упражнение с дължина на пръчката от 60 см до 1 метър. Повдигнете инвентара с ръцете си до нивото на ключиците в напълно хоризонтално положение.
2. Направете с пръчка завъртания встрани, постепенно увеличавайки обхвата на тялото.
3. В седнало положение заключете ръцете си на коленете с пръчка, дланите надолу. Стъпвайки напред, вдигнете инвентара си хоризонтално.
4. Вдигнете крайниците с палка нагоре, зад гърба. Алтернатива на спортното оборудване е кухненска кърпа, опъната между крайниците.
5. Заедно с пръчка или малък претеглящ агент, повдигнете ранената ръка нагоре, огънете лакътя и го преместете настрани.

Последен етап

В края на физическото възпитание е необходимо дълбоко да се отпуснат мускулите, да се възстанови дишането, да се успокои. Това е основният елемент на рехабилитацията след отстраняване на гърдата.

1. Изправете раменете си във времето с дишането си. Опитайте се да дишате дълбоко и внимателно.
2. Вземете ниско положение, запазете стойката си. След това се огъвайте, свободно изпускайки крайниците в отпуснато състояние.
3. Докато вдишвате, повдигнете горните крайници и намалете на изхода. Опитайте се да се отпуснете напълно.

Важно: в края на физическото възпитание си струва да се извърши специален терапевтичен масаж, който ще помогне за засилване на ефекта от упражненията. Масажът също пречи на лимфостазата. Препоръчително е да се свържете с професионалист и да получите индивидуални препоръки от него.

Комплексни упражнения за възстановяване след отстраняване на гърдата

Премахването на гърдата е първият етап по пътя към здравето при рак. След успешна операция резултатите трябва да бъдат консолидирани и умножени.

Рехабилитацията включва много фактори, които формират комплекс от мерки за възстановяване. Сред тях няма вторични процедури и действия, всички еднакво важни за бързото възстановяване.

Стойността на упражнението

Гимнастиката след отстраняването на гърдата спомага за възстановяване на подвижността на ръката от страната на отстранената гърда. Непосредствено след операцията, особено при едновременно отстраняване на лимфните възли (което се случва в преобладаващата част от случаите), обхватът на движенията е силно ограничен, опитите за създаване на обичайни действия не дават желания резултат, причиняват болка. В резултат на ограничаването на движенията, за да се предпазят от дискомфорт в зоната на операцията, пациентите приемат принудителна поза - сух. Това поведение е изпълнено със сериозни проблеми в бъдеще:

• нарушение на стойката;
• гръбначни нарушения;
• белодробна патология;
• загуба на функцията на раменната става;
• нарушена координация и ограничена мобилност.

Обратно, включването на гимнастиката в ежедневието скоро след отстраняването на млечната жлеза ще предотврати застоя, постепенно ще разшири обхвата на мобилността и ще създаде условия за пълно физическо възстановяване.

Условия за успех

Усилията за изпълнение на гимнастически упражнения ще успеят само ако се изпълняват:

• възможно най-скоро след отстраняване на жлезата - вече от 2-ри до 3-ти ден в болницата;
• систематично - ежедневно, седем дни в седмицата, поне веднъж на ден;
• с принципа „от просто до сложно” - прекомерни натоварвания без подготовка, както и липсата на постепенно усложняване на задачите са неприемливи;
• с преодоляване на болката - в разумни граници;
• дълъг период - в идеалния случай до пълното възстановяване на движенията, както при здрава ръка.

Организирането на ежедневната гимнастика отнема време, а практиката показва, че е по-добре да се определи определен период от деня, а не да се изразходва по желание или според ситуацията. В последния случай най-вероятните пропуски и несправедливо упражняване.

Не по-малко важно е психологическото отношение. Загубата на радости от живота, макар и временна, понякога се възприема като катастрофа. Това предизвиква намаляване на желанието за промяна на живота към по-добро чрез собствените им усилия. Комуникацията с психолог и главно работа върху себе си, приемане на ситуация и намиране на начини за нейното подобряване са важни компоненти на рехабилитацията след премахването на млечната жлеза.

Видове физическа активност

Гимнастиката не е нищо повече от действия, насочени към развитие и поддържане на физическите способности на тялото. Ето защо нейните елементи винаги се използват в ежедневието, дори и понякога да останат незабелязани. След отстраняването на гърдите много от действията, които са на разположение преди това, стават проблематични: хигиенни процедури (измиване, разресване на коса), вземане и поддържане на позицията на тялото (ставане от леглото, поддържане на стойката), ежедневни дейности (отваряне на врати, премахване на предмети от високи рафтове, чанти почистване и др.). Ето защо, освен директно гимнастика, се препоръчва от време на време постоянно да се стреми да овладее желаното движение (например закрепване на копчета на хавлия или куки на сутиен).

Включването на някои гимнастически упражнения в ежедневието без разпределение в отделен блок е добро допълнение към физическите упражнения. Отделни упражнения могат да се извършват няколко пъти през деня (притискане на пръстите в юмрук, изравняване на раменните лопатки, наблюдение на позата и т.н.).

Упражнение за гимнастика

Единицата за ежедневна дейност е разделена на три етапа.

1. Загряване: осигурява прилив на кръв към всички мускулни групи, предпазва от спазъм. Подходящата подготовка на тялото за занятията е важна част от гимнастиката. Добре затоплените тъкани са по-добри за разтягане, по-малко податливи на нараняване. Мускулните болки след тренировка са по-малко забележими.
2. Основното: постоянното изпълнение на упражненията на тази група развива моторните способности на ръцете след премахването на гърдата. Тази част от таксата отнема от 15 до 30 минути.
3. Финал: служи за облекчаване на напрежението след интензивни упражнения, предотвратява усложненията.

В таблицата е даден примерен набор от упражнения (възможни са варианти).

Как се прави гимнастика след мастектомия: набор от ефективни упражнения

С откриването на злокачествен тумор на млечната жлеза, саркома, гнойни процеси при жените се предписва мастектомия - частично или пълно отстраняване на млечната жлеза. Рехабилитационната фаза, която включва упражнения и рехабилитационни техники за избягване на усложнения, като лимфен оток, играе важна роля в фазата на възстановяване.

Период на рехабилитация

Рехабилитацията в следоперативния етап допринася за: t

• зарастване на тъкани в по-кратък период;
• предотвратяване на възможни усложнения.

Успешната рехабилитация след отстраняването на рака на гърдата и възстановяването се влияе от няколко фактора едновременно.

• общо и психологическо състояние на пациента;
• сложността на операцията;
• качество на медицинските грижи;
• своевременност на упражненията гимнастика и специални упражнения.

Важно е да се извършват всички предписани от лекарите процедури и да се приемат предписани лекарства. Тогава периодът на рехабилитация ще премине по-бързо и гладко.

Понастоящем следва да се следват следните насоки:

1. Качествена грижа за оперираната част.
2. Масаж на ръцете се извършва от специалист.
3. Използването на основни антиедематозни лекарства.
4. Използването на физиотерапия.
5. Изпълнението на специални спортни комплекси.

Веднага започнаха правилните упражнения за ръката след отстраняването на млечната жлеза е основната гаранция за пълен рехабилитационен процес.

Ролята на гимнастиката в лечебния процес

Гимнастиката след мастектомия на гърдата, включително правилно подбраните упражнения, играе важна роля в процеса на рехабилитация. За да се постигне окончателна и пълна рехабилитация, отказа да се извършват терапевтични упражнения, е трудно.

Нежеланието да се използват необходимите упражнения след мастектомия ще предизвика усложнения:

• лоша поза;
• депресия;
• мускулно напрежение, причиняващо болка в рамото, ръката, шията.

За да се избегнат тези усложнения, жените трябва да приемат упражненията още в болницата.

Набор упражнения

Упражненията, използвани за успешна рехабилитация, се разделят на три етапа:

1. Загряване - упражнения, които повишават мускулния тонус и подготвят тялото за по-високи натоварвания. Загряването е важен и съществен компонент на гимнастическия комплекс, без него е възможна неизправност на тялото, забавяйки лечебния процес. Зареждането след премахване на гърдата, насочено към затопляне, включва около 4 прости упражнения.
2. Основният комплекс на гимнастиката след мастектомия.
3. Заключение - релаксиращи упражнения с възстановяване на дишането.

Загряване

По-добре е да започнете упражненията със загряване, подготвяйки мускулите да изпълняват упражненията. Когато зареждате тялото от самото начало, можете да направите повече вреда, отколкото полза.

Тази част от ръчните упражнения след мастектомия се извършва 5–7 пъти:

1. Пръстите на коленете са стиснати и разплетени със сила в юмрук, последвано от релаксация.
2. Без да напрягате пръстите си, дръпнете дланите си за няколко секунди.
3. Вдигнете лактите напред и нагоре. Ръцете са поставени на раменете.
4. Ръцете нагоре, отстрани и изпуснете.

В края на този етап се прави прекъсване, няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Основна част

Основният етап на гимнастиката за ръка след премахване на млечната жлеза се състои от упражнения, изпълнени стоящи или седящи с повторение 4-8 пъти.

Редът за изпълнение е както следва:

1. Ръцете се притискат към тялото за няколко секунди и се отпускат.
2. Ръката от оперираната страна се изтегля напред, отстрани се спуска. Раменната става не се вдига.
3. Кръгови движения на рамото с високо повдигане на лактите.
4. Пръстите са свързани с гърба на "ключалката", достигат до лопатките. Раменете, с изправена глава.
5. Ръцете притискат зад гърба им. Движението на раменете на раменните лопатки се развежда и срутва, без да се накланя напред. Когато ножове развод - вдишване, по време на арх - издишайте.
6. Наклонете с едновременно размахване на ръката напред и назад в оперираната страна.
7. Завъртете към оперирания гръден кош с обратен наклон. В същото време ръцете се изтеглят назад и отстрани. При завъртане - вдишвайте, с връщане в изходно положение - издишайте.

Заключителна част

Последният етап - релаксиращ и възстановяващ дъха. Упражненията се повтарят поне 5 пъти.

1. Изправен изправен, трябва да разположите раменете си с дълбоко дъх и издишване.
2. Нисък наклон с хлабави ръце.
3. Отстраняване на лактите с малка деформация. Огъването е придружено от вдишване, релаксация - чрез издишване.
4. Повдигането на ръцете при вдишване и спускане при издишване.

Съвети за упражнения

За да направите гимнастиката по-ефективна, използвайте следните насоки за нейното прилагане:

1. При упражненията, след операцията на млечната жлеза, целият комплекс се извършва бавно, с увеличаване на амплитудата на движенията и броя на повторенията.
2. Занятията се провеждат с едновременното участие на двете ръце или с тяхното редуване.
3. Веднага след отстраняването на гърдата се изпълняват 11-15 упражнения с постепенно увеличаване на броя им.

масаж

Масажът след мастектомия е необходим, за да се придружава пълен набор от упражнения и трябва да се извършва дори след освобождаване от болницата. Можете да използвате лимфен дренаж, компресия, вакуум или пневматичен масаж. Важно условие за тази процедура е наличието на медицински специалист.

Важно е да правите масаж на определени интервали, но не постоянно.

препоръки

Класовете трябва да се провеждат веднага след операцията. Въпреки сложността на комплекса, тежестта и болката, не можете да пренебрегвате упражненията след мастектомия.

Правилата, придържащи се към които, е по-лесно да се постигнат желаните резултати в гимнастиката след премахването на млечната жлеза:

1. Зареждането след мастектомия трябва да става без пропуски.
2. Задължително изпълнение на комплекса, въпреки трудностите.
3. Постепенно увеличаване на натоварванията (само с предварителна консултация със специалист).
4. Класове преди връщане на обема на движенията от предишното ниво.
5. Изключването на бързи движения.

видео

Вижте как да правите гимнастика след мастектомия във видеото, където инструкторът ще покаже подробно всички необходими упражнения.

По-долу можете да видите друг комплекс от упражнения след мастектомия на видеото.

Комплексна гимнастика след премахване на гърдата

Мастектомия - хирургично отстраняване на млечната жлеза, проведено при тежки онкологични заболявания, гнойни процеси, мастопатия. Това е сериозна операция, която прекъсва двигателната функция на ръката. За да се възстанови и да се върне една жена на пълен живот възможно най-бързо, е разработена специална терапевтична гимнастика, която насърчава ефективната рехабилитация след премахването на гърдата.

Стойността на упражнението

Операцията за отделяне на млечната жлеза често е съпроводена с отстраняване на близките лимфни възли и дори на гръдните мускули, поради което упражняващата терапия играе важна роля в следоперативния период. Той решава следните задачи:

• Помага за възстановяване на мускулните влакна и връщане на мобилността на горния крайник;
• Изправя стойката;
• Намалява болката;
• Предотвратява развитието на лимфостаза след отстраняване на лимфните възли;
• Подобрява притока на кръв в увредената област;
• Ускорява възстановяването на засегнатите периферни нерви по време на операцията.

Медицинска гимнастика помага за подобряване на настроението и възстановяване на жизнеността. За да се справят ефективно с депресията (която често се развива при пациенти в онкологичните клиники), психолозите препоръчват да посещавате упражнения за групови упражнения. Общуването с колегите ще ви позволи да приемете ситуацията и да не бъдете оставени на мира с нещастието си.

Съвети и трикове

Гимнастиката след мастектомия трябва да се прави внимателно, като се следват основните правила:

1. Рехабилитацията след отстраняване на гърдата трябва да започне колкото е възможно по-скоро, щом разреши лекуващият лекар. Обикновено елементарните упражнения могат да започнат още 2-3 дни след операцията.
2. Необходимо е да тренирате всеки ден, поне веднъж на ден, по едно и също време.
3. По време на часовете се опитват да изпълняват правилно всички гимнастически елементи. Умерената болка не трябва да бъде пречка за измерване на упражнението.
4. Увеличете продължителността и сложността на обучението постепенно, не започвайте от първите дни до сложни елементи.
5. Гимнастиката е необходима и за здравата страна, така че да се формира правилната поза.
6. Със същата цел, опитайте се да не се подпирате в периода от време между тренировките.
7. Всички движения са гладки и измерени.

Не всичко е лесно. Дори ако първоначално ще бъде трудно да се извърши целия комплекс от упражнения без грешки - това не е причина да се отказвате. Винаги можете да помолите за помощ от инструктор за упражнения, който ще коригира вашите действия.

Какви видове натоварвания са противопоказани

След операцията, свързана с премахването на млечната жлеза, всякакви спортни натоварвания с вдигане на тежести, остри, резки движения и повишен риск от нараняване са забранени:

• Динамични отборни игри (волейбол, баскетбол, хокей);
• Бадминтон, тенис;
• Всички видове борба;
• Вдигане на тежести;
• Кънки (включително ролкови кънки) и ски;
• Скачане от височина.

Освен това, в първите дни след хирургичното лечение, обикновено е забранено да се вдига ръката от оперираната страна. И докато не се извадят шевовете, в тази ръка не може да се носи нищо, да се държат на перилата в превозното средство, да се извършват активни задачи - почистване на вакуум, ръчно измиване на подове, прозорци и др.

Полезно видео - набор от упражнения след хирургично лечение на гърдата

Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката

За да възстановите напълно мускулите на гръдния кош, е необходимо да наблюдавате фазирането по време на занятията: започнете с малко загряване, след това дайте максимално натоварване и в крайна сметка отново направете някои по-прости елементи, за да се върнете постепенно към състояние на покой.

Зареждане за загряване на мускулите

Следните упражнения ще помогнат на тялото да се подготви за стрес и да намали болката:

1. Седнете на стол с гръб, поставете дланите си на коленните стави. Силно стиснете ръцете в юмруци, след това отпуснете пръстите си.
2. В предишното положение да упражнява гръб на гърба на ръцете, без да се напряга пръстите.
3. Поставете дланите върху раменните си стави, вдигнете ръцете си нагоре и надолу, доколкото е възможно, и ги спуснете обратно.
4. Простри ръцете по тялото. Повдигнете ги през страните нагоре, след което ги спуснете по същия начин.
5. За 45-60 секунди, за да стоят по стената, формирайки правилната поза: само задната част на главата, лопатките, задните части, петите трябва да бъдат притиснати към стената.

За всички упражнения се препоръчва 5-7 подхода.

Упражнения от аква аеробика

Физическата рехабилитация след отстраняване на гърдата може да включва не само класически физиотерапевтични упражнения, но и други методи за възстановяване на здравето. По-специално, водната аеробика е ефективен инструмент. Под водата силата на гравитацията намалява, така че много движения могат да се правят изцяло с по-малко болка.

1. За стабилност разпънете краката си по-широко. Хванете ръката си от болката встрани и нагоре, помагайки й с втора ръка. Издърпайте всичко по-високо до възпаление. Повторете от другата страна.
2. Стойте изправени, водата трябва напълно да скрие раменете. Леко преместете ръцете си отстрани и извършете кръгови движения в раменните стави с прави крайници. Първо направете кръгове в и след това обратно на часовниковата стрелка.
3. Издърпайте ранената ръка, помагайки й да бъде здрава. Сгънете лакътя с предмишницата зад главата, леко дръпнете пръстите надолу, като разтегнете рамото, докато не се появи болезненост.
4. Станете така, че ръцете ви да са напълно покрити с вода. Дръпнете ги напред, като свържете дланите си. “Избутайте” водата последователно с ръце наляво и надясно.
5. В първоначалната начална позиция излезте в по-плитка вода, така че да достигне талията. Направете дълбоки атаки напред по един, после на втория. В същото време се опитайте да дръпнете дланите си колкото се може повече.
6. Издърпайте ръката напред, така че мускулите на гърдите и врата да са напрегнати. Сега издърпайте другата ръка по същия начин.
7. Сложете краката си на ширината на раменете и се огънете малко. Свийте лактите си. Отдалечете се от дъното на басейна, подскачайки ниско, докато се опитвате да притиснете коленете си към стомаха, като си помагате с ръцете си.
8. Потопете се във водата, сложете дланите си на кръста, разпънете раменете си встрани. Вървете по дъното на басейна, като повдигнете високо коленете си. През цялото време контролирайте стойката си.

Всяка задача се повтаря 10-15 пъти, стречинг упражнения (1, 3, 6) - до 5 пъти с всяка ръка.

Основна лечебна терапия

След затопляне отидете на основната част от тренировката. Всички упражнения се изпълняват 8-15 пъти, в зависимост от нивото на обучение.

1. В изправено положение спуснете ръцете на шевовете и ги притиснете здраво до тялото. Задържайте се в това състояние за 4-5 секунди и се отпуснете.
2. Поставете върховете на пръстите на раменните стави и извършете ротация последователно по посока на часовниковата стрелка и обратно.
3. Сега завъртете раменните стави с отпуснати ръце и надолу.
4. Докато вдишваме, ние се опитваме да свържем лопатките колкото е възможно повече, докато издишването се отпуска.
5. Ние се изправяме точно, опитвайки се да вдигнем ръката от засегнатата страна, амплитудата на движенията трябва постепенно да се увеличава. В началните етапи можете да помогнете със здрава ръка. По същия начин вдигнете ръката си настрани. За яснота можете да направите това упражнение близо до стената, като ежедневно забелязвате нивото, на което се е издигнал крайникът.
6. Докато вдишваме, ние простираме право напред, разпръскваме се настрани, а издишването го спускаме.
7. Слагаме спуснатите ръце зад гърба, свързваме ръцете към ключалката и се опитваме да ги вдигнем колкото е възможно повече.
8. Протягайки ръцете си по шевовете, ние се облягаме на издишването, след това в една или друга посока (крайниците лежат свободно надолу), докато вдишваме, се изправяме.
9. Взимаме гимнастически стик, затягаме го с четки, поставени по-широко. Внимателно повдигнете нагоре, като сменяте обратно десен и левия крак.
10. В същото положение ние изпълняваме завоите в страните на тялото и изпънати ръце с гимнастическа пръчка.
11. Като държите пръчката по същия начин, дръпнете го над главата си. След това сгъваме ръцете в лакътните и раменните стави, стартираме спортната екипировка с главата, шията и накрая с лопатките. След това отново го издърпайте нагоре.

Последната част

На този етап направете повече прости упражнения (поне 5 пъти), отпуснете се, възстановете дишането.

1. Изправяме се изправено, изправяме раменете си, дърпаме главата и шията нагоре. Дишаме дълбоко и внимателно.
2. Издишайки се, ние се навеждаме, снижавайки спокойните ръце.
3. Вдигнете ръцете си нагоре по вдишването, сякаш се спускаме, връщаме се към изходната позиция на издишването.
4. Седим на столче, огъваме лакътните стави, така че предмишниците да са успоредни на пода. Вдишайки леко, ние издърпваме леко назад и извиваме гръбнака напред. Издишайте, сядайте отново точно.

Видео - Комплекс за упражнения за жени след операция на гърдата

Масаж - спомагателен

Масажът е важна част от рехабилитацията след мастектомия. Необходимо е преди всичко да се пребори с едно от най-честите усложнения при премахване на гърдата - лимфостаза. По-специално, масажът допринася за активирането на лимфната течност и елиминирането на оток. Също така, тази техника ви позволява да възстановите подвижността на мускулите, нормализирате кръвообращението и стимулирате засегнатите нервни влакна по време на операцията.

Масажът се препоръчва за предвиждане на прилагането на елементи от терапевтичната гимнастика, за да се подготвят мускулите за стрес. Желателно е процедурата да се извърши от специалист, но е възможно да се извърши по-късно самомасаж. Движението по време на сесията трябва да бъде гладко, налягането върху тъканта да е лесно. Ръцете на масажиста трябва да се движат от периферията към центъра - по лимфните съдове. Често по време на масажа се използва специален крем или масло, което улеснява плъзгането.

Масаж след отстраняване на злокачествен тумор на гърдата често е противопоказан. При такива заболявания допълнително стимулиране на кръвния поток може да предизвика рецидив и поява на метастази. Следователно, не се лекувайте самостоятелно, всички процедури трябва да бъдат предписани от лекар.

Онкологичните (и гнойно-възпалителните) заболявания изискват възможно най-ранна диагноза и корекция, подходящ етап от процеса. В някои случаи не е възможно да се избегне мастектомия, но тази операция не трябва да ограничава допълнително препитанието ви и работоспособността. Затова са необходими редовна физическа активност и положителна нагласа - всичко е във вашите ръце.