В нашето парадоксално време, въпреки общото ускорение на живота, самият човек се движи все по-малко и по-малко. Тялото губи необходимото физическо натоварване и губи своя тон. В ситуация на хронична липса на време, упражненията на Кегел за хемороиди са просто находка!
Вчера не се появиха хемороиди. Но, колкото и да е странно, „по-лесният” живот става от гледна точка на физическо натоварване, колкото по-упорито ни преследва страданието. Само 20% от възрастното население никога не е имало тази болест. Причините са в нездравословен начин на живот:
Всичко това води до нарушения в стомашно-чревния тракт, а оттам и до запек и хемороиди. За дълго време болестта протича тайно и човекът не осъзнава, че той вече не се чувства добре. Редки дискомфорт по време на изпражненията, още по-малко - малко кръв, изглеждат недостатъчно причина за безпокойство. Болестта без лечение прогресира, често се превръща в хронична форма. И дори когато "врагът" е открит, мнозина не бързат да отидат при лекарите за помощ, водени от фалшиви правила и неподходящо срамежливост, задействащи болестта още повече.
За тази цел има медицинско призвание, така че човек без чувство на неудобство да може да “разкрие” пред специалист и да получи квалифицирана помощ. Когато посещавате лекар, трябва да се запишете за общо лечение и да се консултирате за възможността да го допълвате с популярни рецепти и физически упражнения.
Благодарение на съвременната наука имаме богат избор от инструменти за борба с хемороиди. Те включват:
Въпреки това, голяма сума средства и тяхната наличност не означава, че човек може да продължи да живее както преди, казват те - медицината ще поправи всичко.
С цялото ми уважение, възможностите на модерното здравеопазване не са неограничени. И ако човек не преосмисли радикално начина си на живот и установи по-здравословни норми на хранене и движение, тогава те лесно могат да влязат в тези 79% от пациентите, които са имали рак, въпреки всички усилия на лекарите.
В случай на хемороиди, следните нюанси могат да се считат за добра превенция:
Как може физическото възпитание да помогне с хемороиди и има ли противоречие тук? Всъщност един от факторите, допринасящи за тази патология, е прекомерното упражнение. Няма противоречие. Това, както във фармакопеята - едно и също вещество може да бъде лекарство и отрова - единственият въпрос е в количеството. Най-честата причина за хемороиди е застой на кръвта в тазовите съдове и намаляване на тонуса им. Именно за борба с това състояние на нещата, зареждането се използва за хемороиди. Тя помага:
С редовни, правилни упражнения, можете да постигнете пълно възстановяване. Вярно е, че ще отнеме повече от един месец. Но за да спечелят този "хемороиди", бяха похарчени няколко години и, повярвайте ми, този резултат си струва усилието.
За да се изпълнят правилно упражненията, е необходимо да се разбере за кои мускули говорим. Когато посещавате следващата тоалетна, опитайте да прекъснете потока, без да прибягвате до помощта на коремните мускули, бедрата или краката. Ако успешно се справихте със задачата - сега знаете къде се намират мускулите на перинеума и как да ги управлявате.
Гимнастиката на Кегел трябва да започне с хемороиди с 8 повторения на всяко упражнение до 4 сета на ден. На всеки 7-10 дни, добавете 1 повторение, докато броят на повторенията достигне 20. Продължете с 20 повторения дневно. Комплексът от упражнения за хемороиди също е добър, защото може да се извърши във всяка удобна позиция: лъжа, седене, изправяне. Упражнението трябва да ви накара да се чувствате уморени - това е нормално. Само ако изобщо не сте в състояние да продължите, е позволено да направите кратка почивка до следващия подход.
Всеки, преди да се захване с хемороиди, трябва да се консултирате с проктолог. Не можете да правите упражнения за хемороиди:
Въпреки високата терапевтична ефикасност на гимнастиката с хемороиди в Кегел, полезно е да се балансират физическите натоварвания на други мускулни групи с допълнителни терапевтични упражнения.
Най-добрата терапия няма да даде задоволителен резултат без физическа терапия.
В заключение бих искал да пожелая на всички здрав разум и търпение.
Лекарите предлагат да изпълняват прости, но ефективни за профилактика и лечение на хемороиди упражнения, когато пациентът е наблюдавал 2, 3 стадия на заболяването. Условие едно - редовността на тяхното изпълнение. Можете да направите този вид физическа подготовка до 3 пъти на ден, правейки физически упражнения 15-20 пъти.
За съжаление, на гимнастиката срещу хемороиди не се обръща толкова внимание, колкото бихме искали, и то рядко се назначава. Това обаче не означава, че упражненията за хемороиди не са ефективни. Гимнастиката е не само възможна, но трябва да се прави редовно, като по този начин се провежда профилактика на хемороиди и се осигурява прилично лечение на заболяването.
Много полезен при хемороидни дихателни упражнения и неговата превенция. Има цели системи от дихателни упражнения, които могат да лекуват не само хемороиди, но и много други заболявания. Проктолозите препоръчват да се правят спортове и за мъже, и за жени. По-специално, пациентите с диагноза хемороиди трябва да отидат на джогинг, ски бягане, плуване и просто да ходят повече във въздуха.
Въпреки това, в случай на хемороиди, силни overstrains са противопоказани, следователно, е необходимо да се изключат спортове като вдигане на тежести, която е особено популярна сред мъжете. Вие не можете да се занимавате с гребане, конен спорт, не можете да задържите дъха си по време на тренировка и да карате колело. Такива спортове могат само да влошат положението, като задействат притока на кръв към тазовата област.
Излекуване на хемороиди една гимнастика също е малко вероятно да успее. Такова заболяване е само податливо на комплексно лечение, което включва и медикаменти, традиционна медицина и правилно хранене. Като правило, за лечение на симптомите на хемороиди, лекарят ще предпише локални препарати или таблетки за перорално приложение. Например, ефективни свещи за хемороиди се използват за лечение на вътрешната форма на заболяването, а кремовете и геловете се използват за лечение на външни хемороиди.
Cure външен хемороиди ще помогне на такива лекарства: хепарин маз, Vishnevskaya мехлем, мехлем "Proktozan", мехлем от хемороиди "Troxevasin". Много често проктолозите предписват за лечение на външни хемороиди, релефна маз, и за лечение на вътрешни хемороиди, релефни свещи.
За да се лекува вътрешната форма на хемороиди, можете да използвате свещи: глицеринови свещи, свещи с беладона, хомеопатични свещи, хемостатични свещи, свещи метилурацил, свещи Relief Ultra, Ginkor Procto, Natalsid.
Cure хемороиди ще помогне на изпитани съвети на традиционната медицина. Много често при лечението на вътрешни форми на заболяването се използват картофени свещи, свещи прополис и ледени свещи. А за външни хемороиди може да се приготви мехлем на основата на прополис. Много ефективен лосион от лечебни билки, заседнала баня на билкови настойки. Но най-важното е, че лечението трябва да бъде изчерпателно и да бъде предписано от лекар.
Не е необичайно пациентът да „премахне” проблема си и да не обръща необходимото внимание на ефективното лечение на хемороиди. Хемороидите се движат бавно, но сигурно от един етап на развитие към друг. Идва време, когато пациентът просто трябва да отиде при лекарите, а лекарите, за съжаление, вече не могат да предложат друго лечение, отколкото да отстранят хемороидалните удари по оперативен начин.
Операцията на хемороидални конуси или хемороидектомия, през нощта, спестява болестта, но лечението не спира дотук. Следоперативният период при различни пациенти продължава по различен начин, той предвижда възстановяване на пациента след операция за отстраняване на възли чрез спазване на определени правила и ограничения. Доста често след операция за отстраняване на възли възникват усложнения.
За да може периодът на възстановяване да премине спокойно, без усложнения, най-напред трябва да следите диетата си.
Първите 24 часа след операцията за отстраняване на възлите трябва да отидат без да отидете в тоалетната, ще трябва да гладуват. Пациентът започва само ден след операцията.
Вие не можете да ядете: спанак, зеленчуци, зеле, репички, всякакви бобови растения, ядки, черен хляб, сода, квас. Категорично е невъзможно да се ядат пикантни, пикантни ястия, консервирани, кисели храни - те правят кръв в таза. Вие също не можете да ядете храни, които се усвояват дълго време - това са гъби, свинско месо, гъски и агне. Сладкиши и сладкиши не се препоръчват.
След работа с хемороиди можете да ядете следните ястия: зърнени храни от елда и пшеница, пшеничен хляб, постно месо, много зеленчуци и плодове. Храната се задушава, пържената храна след операцията за отстраняване на възлите е строго забранена.
Също така по време на възстановителния период, лекарят ще предпише специални медикаменти за бързо заздравяване и почистване на симптом на болка.
Хемороидите са сериозен проблем за много хора, независимо от пола или възрастта. В риск са бременни жени, хора, които прекарват по-голямата част от времето в седнало положение или страдат от запек. Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение и профилактика на хемороиди. Той намалява броя на хемороидите и облекчава симптомите на тази деликатна болест.
Хемороиди са сакуларни вени на ректума (вътрешна версия) и областта на ануса (външна версия). Развива се поради продължително повишаване на интраабдоминалното налягане и причинява болка, кървене, прищипване на хемороиди, поява на много болезнени, кървящи пукнатини в ануса. Често развитието на усложнения диктува необходимостта от хирургично лечение.
В напреднали случаи, адекватни физически натоварвания и физиотерапевтични упражнения за хемороиди няма да дадат желания ефект, но в ранните етапи ще помогнат за решаване на редица проблеми:
Физическата активност не винаги е разрешена за пациенти с хемороиди. Противопоказания за обучение са:
Много от тези противопоказания са относителни. Въпросът за възможността за обучение се решава поотделно, в зависимост от симптомите, свързаните с тях заболявания и предписаните лекарства.
Зареждането на хемороиди по време на обострянето на процеса може да се направи само с разрешение на лекуващия лекар, който ще обясни точно кои упражнения са разрешени с различна степен на тежест на заболяването.
Следните видове физическа активност са противопоказани при хемороиди на всеки етап:
Гимнастика за хемороиди у дома включва комплекси по метода на Бубновски, Норбеков, Кегел, йога и други дейности, които укрепват мускулите на перинеума. За да започнете да тренирате възможно най-скоро, веднага след като се появи хемороиди.
По време на обучението трябва да следвате някои правила:
Упражненията след отстраняване на хемороиди винаги се подбират индивидуално. Започването на обучението през първите 2 седмици след хирургичното лечение е забранено.
Тази тренировъчна терапия е разработена от американски гинеколог специално за бременни жени, за да се улесни възстановяването след раждането и за борба с уринарната инконтиненция. По-късно обаче се оказа, че в някои ситуации гимнастиката е полезна и за мъжете. По-специално, той помага за ефективната борба с хемороиди.
Всички упражнения се изпълняват 8-10 пъти.
Елементи на йога ви позволяват да постигнете ефективно изтичане на венозна кръв от тазовите органи, предотвратяване на стагнацията и образуването на тромби в хемороиди, както и нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Необходимо е да се изпълнят 12 подхода.
М. Норбеков предложи гимнастически комплекс за лечение на заболявания на гръбначния стълб, но много от неговите елементи са полезни и за хемороиди. Особено ефективен е комплекс от упражнения за сакрума и опашната кост: той може да подобри кръвообращението в тазовите органи и да забави развитието на заболяването.
Направете всичко 9-10 пъти.
Д-р С. М. Бубновски предложи метод за физиотерапия, който компенсира неактивния начин на живот и помага да се избегне разширяването на хемороидалните съдове. На фона на систематичното прилагане на тези елементи са както външни, така и вътрешни хемороиди.
Достатъчно 8-10 повторения.
Профилактиката на хемороиди е особено важна за хората, които водят заседнал, заседнал начин на живот. Ако хемороиди вече са се образували, е важно да се предотврати прогресирането на процеса и развитието на усложнения. Превантивните мерки включват следните действия:
При никакви обстоятелства трябва да адекватно лекувате здравето си. Ако лекарят препоръча използването на мехлеми, свещички, хапчета, тогава те не трябва да се изоставят. Също така трябва да се разбере, че в някои случаи хирургичната корекция е единственият изход. Класът по гимнастика трябва да допълва, а не да заменя терапията с хемороиди, предписана от лекаря.
Развитието на хемороиди допринася за наднормено тегло, неподвижност. Тези отрицателни фактори се елиминират, включително и доброто упражнение.
Тъй като хемороидите се появяват на фона на слабите стени на вените, задачата на лечебната гимнастика е да ги укрепи и да възстанови нормалния кръвен поток в съдовете, съседни на ректума.
Упражненията са предназначени да повишат тонуса на мускулите на дебелото черво, като по този начин възстановяват функцията му.
Упражнения за хемороиди се предписват за профилактика по време на периоди на ремисия. Упражненията за хемороиди са насочени към укрепване на мускулите на бедрата, краката, корема.
По принцип те се изпълняват от първоначалното положение. Необходимо е да се повторят специални упражнения за хемороиди при мъже два пъти дневно, по 15 пъти.
Какъв вид спорт може да се практикува с хемороиди? Спорт, който трябва да се направи с хемороиди: бягане, ходене, скандинавско ходене, плуване, ски бягане. Полезни и прости разходки, колкото е възможно по-дълго.
Какви физически упражнения можете да направите за хемороиди? От упражнения за лечение на хемороиди избираме тези, при които се появява умерено напрежение на тазовите органи, тренират се сърцето и съдовете.
Пациентът трябва да укрепи мускулите на тазовото дъно, корема. Защо ви е нужен?
Силният натиск не увеличава налягането в стомаха. Упражнения за развитието на пресата масажират червата, стимулирайки работата му.
Тазовите мускули държат органите му, не позволявайки им да се спускат. Когато лигаментите на червата отслабват, те се заменят с мускулен корсет. Ако е, разбира се.
Терапевтичната гимнастика за хемороиди е необходим компонент за лечение на такова сложно заболяване. При осъществяването му обаче трябва да се помни, че:
С използването на минимално инвазивни процедури:
Какви физически упражнения не може да се направи с хемороиди при никакви обстоятелства? Трябва да се помни, че при лечението на хемороиди не е полезна никаква физическа култура, има ограничения.
Забранени са следните физически дейности за хемороиди: вдигане на тежести, езда, колоездене, гребане, силови упражнения, екстремни спортове. С рецидив на хемороиди и обостряне на заболяването, всяко физическо натоварване на пациента е вредно.
Вие също не може да изпълнява гимнастика от хемороиди по време на нарушение, тромбоза на хемороидни възли. Така че, дори и най-терапевтичните упражнения срещу хемороиди в този случай могат само да влошат ситуацията и да доведат до необратими последствия.
Разработени специални упражнения, полезни са в случай на хемороиди. Гимнастика за лечение на хемороиди трябва да се извършва бавно, без идиот, особено разтягане вдишване, издишване.
Какви упражнения трябва да се правят с хемороиди? По-долу е даден списък на най-ефективните и полезни физически. упражнения с хемороиди:
А сега да поговорим за други упражнения от хемороиди за мъже, които нямат име, но са познати на всеки, който поне понякога е посещавал уроци по физическо възпитание:
Опитваме се да не огънем крака, да го държим възможно най-ниско. Пет обиколки са едни и същи с другия крак.
Сега, когато знаете какви упражнения трябва да правите за хемороиди и кои трябва да се откажете, нека преминем към комплекса от кегелови товари, които ще бъдат много подходящи и полезни за лечение на хемороиди.
Тези физически упражнения за хемороиди са удобни, тъй като те могат да се извършват по всяко удобно време: на бюрото, в транспорта, приклекнали на пейка по време на разходка.
Бързо напрежение и отпускане на мускулите на ректума. Вдишваме с напрегнати мускули, издишаме с отпуснати.
В същото време се оттегля ануса. Това е като да се опитвате да запазите газовете.
Това може да се направи:
Възможно ли е да се лекуват хемороиди при мъже само с упражнения? Упражняване самостоятелно не може да лекува хемороиди.
Те са само основа за консервативното лечение на лекарства (може би в ранен стадий на заболяването), което е важно за превенцията на заболяването. Стойността им е голяма на етапа на ремисия след операцията.
В това видео ще намерите други упражнения за лечение на хемороиди при мъже:
Упражнението се поддържа добре от масаж. Направи го сам или назначи случайни хора не си струва.
Наемете специалист. Масаж е показан за не всички хемороиди, е необходимо да се консултира за неговата целесъобразност с проктолог.
Физическата активност и специалните упражнения са задължителен елемент в режима на лечение за хемороидално заболяване. Физикална терапия се предписва дори за пациенти в болницата.
Всяка година има тенденция за увеличаване на разпространението на такава „деликатна“ болест като хемороиди. Неправилното хранене, неактивният начин на живот, заседналата работа, лошите навици - всичко това може да причини образуването на хемороиди.
Всеки знае, че движението е живот! Обикновено упражнение у дома е превенция на всяка болест. Но малко хора знаят, че има полезни физически упражнения за хемороиди. Те подобряват кръвообращението и ефективно се борят със застояването на кръвта.
Кръвоносната система на долната част на червата е мрежа от съдове, плътно обграждащи червата. Те осигуряват стягане на аналния канал. При излагане на негативни фактори тук се образува кръвна стаза, причиняваща деформация на стените на кавернозните тела. Резултатът е образуването на хемороиди, които впоследствие започват да кървят и падат от аналния канал.
За профилактика на заболяването е необходимо да активирате собствените си двигателни функции. Не можете да седнете без да се движите повече от 6 часа на ден. Ако трябва да работите в един стол за дълго време, трябва да правите редовни почивки. Станете и се разходете из офиса.
Комплексна тренировка за проктологични пациенти
Има доста ефективни и полезни упражнения, които допринасят за превенцията на хемороиди у дома. При извършването им се обръща повече внимание на краката и седалищните и коремните мускули.
Най-полезно упражнение е напрежението на мускулите на ануса! За профилактика е достатъчно 2 пъти на ден ритмично да се натоварват мускулите на ануса, докато седи на твърд стол.
Силовото обучение за извършване на хемороиди е строго забранено. За да бъдат ефективни, класовете изискват редовност. Дори на работа, по време на обяд, можете да извършвате обикновени гимнастически движения, които подобряват кръвообращението и увеличават притока на кръв от тазовите органи.
Полезни упражнения за дома:
Аеробният кардио натоварване намалява всякакво претоварване в тазовите органи. Когато хемороиди са най-добре да плуват, танцуват, бягат, карат ски.
Ефективни упражнения, които насърчават притока на кръв:
Краката се повдигат под ъгъл от 45 °, редувайки ритмично краката между тях.
Тези упражнения предотвратяват запек, укрепват мускулите на таза и перитонеума.
Комплексът Кегел се препоръчва предимно за жени, но може да се използва и от силната половина на човечеството:
• Седейки на тоалетната докато уринирате, дръжте струята няколко пъти.
• Напрегнете корема, както се случва при уриниране. Задръжте за 5-7 секунди, повторете 10 пъти.
• За няколко секунди е необходимо ритмично напрежение и отпускане на коремните мускули с повторение поне 7 пъти.
• Затягаме коремните мускули, като постепенно увеличаваме областта на напрежение в посока нагоре. Тогава мускулите също се отпускат постепенно от горе до долу. Направете 10 повторения.
Гимнастиката на Кегел се прави най-добре след консултация с лекар
Хората обикновено се наричат "заседнала" болест - и не без причина. По-често от другите представители на професиите страдат от тази неприятна болест, те са принудени да прекарват по-голямата част от времето си на „петата точка“ без възможност да си почиват от „физическата гимнастика“ и да се затоплят. Ако, дори и след края на работния ден, човек се стреми бързо да заеме обичайната позиция на дивана, хемороидите няма да чакат дълго.
Заседнал начин на живот - доказан фактор в развитието на хемороиди. Разтягане и изпъкване на стените на вените на хемороидалния сплит възниква поради лошото кръвообращение в тазовата област, което се улеснява от "заседналата" работа и липсата на физическа активност. Постоянна стагнация в ректалния регион, провокира образуването на възли - съдови "джобове" с плътна кръв, които в крайна сметка се възпаляват и кървят, причиняват болка - с външни хемороиди и с вътрешен кръвоизлив излизат от ануса.
Вторият фактор, който влияе неблагоприятно на състоянието на аналните вени, е хроничният запек. Слаба чревна перисталтика, сфинктерни спазми, забавено движение на червата - всички тези проблеми могат да бъдат премахнати, ако установите здравословна диета и помогнете на организма да се отърве от храносмилателните продукти, „стимулирайки” червата с двигателна активност. А липсата на запек е предпоставка за ефективна терапия и превенция на хемороиди.
Много пациенти с хемороиди погрешно смятат, че с това заболяване пътят към фитнеса е затворен за тях. Това е често срещано погрешно схващане. В действителност, в периода на опрощаване, можете и трябва да се ангажират в спорта, най-важното е да изберете правилните класове. По време на обостряне, разбира се, не преди тренировка, но ако лекарят не предпише строга почивка на легло, лесна разходка или загряване няма да се намесва, а лечебните упражнения могат дори да се правят докато лежите.
Пациентите с хемороиди трябва да "подхождат" към спортната дейност. Не всички класове са еднакво полезни: много от тях могат сериозно да влошат положението, а някои физически упражнения за хемороиди са директно противопоказани. На първо място, това се отнася до силовото натоварване; движения, провокиращи повишаване на интраабдоминалното налягане; пренапрежение на мускулите на долната част на тялото. Това ще включва:
Трябва да се включите, внимателно да слушате състоянието си и да следвате тези указания:
Екстремни спортове, колоездене, гребане и езда са дейности, които са условно разрешени за хемороиди, т.е. възможно е, но с изключителна предпазливост и само при условие на стабилна ремисия. С обостряне на заболяването на този вид класове са напълно противопоказани.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Видовете физическа активност, препоръчвани за хемороиди, са предимно сърдечно-съдови" link = " external = "0" img = "] Това е ходене, лесно бягане, плуване, класически ски - всички тези дейности, които „ускоряват” кръвта, укрепват сърдечно-съдовата система и в същото време не дават много стрес, свързан с пренапрежение на коремните и тазовите мускули. [/ us [/ us_iconbox] Гимнастика, насочена специално към възстановяване на мускулния тонус на таза, нормализиране на кръвообращението в тази област и предотвратяване на стагнацията, е показана на всички пациенти с хемороиди, независимо от влошаване и стадия на заболяването.
Ефективното лечение на хемороиди е невъзможно без интегриран подход. Неговите основни компоненти са диета, медицински методи и медицинска гимнастика. Основната цел на специалния заряд е да върне изгубения тонус на мускулите на ректума и аналния сфинктер, за да активира кръвния поток. Това ще укрепи хемороидалните съдове, премахне задръстванията във вените, нормализира дефекацията, ще се отърве от запек.
Упражнения за лечение на хемороиди, е важно да се направи систематично, в противен случай те ще бъдат безполезни. На един прост комплекс трябва да разпределите само 10-15 минути свободно време, най-важното е да практикувате всеки ден, а ефектът ще се усети след няколко седмици.
Препоръчително е да се извърши комплекса след дефекация, да се анестезира хемороидалните натъртвания, ако те нарушават и пречат на упражненията. За да направите това, е достатъчно да вземете топла вана и да смажете възлите със специален мехлем с упойка.
Редовните часове помагат за облекчаване на симптомите на хемороиди, облекчават подуването и възпалението, ускоряват края на обострянето. По време на неизразения ход на болестта, гимнастиката трябва да продължи. В комбинация с правилното хранене и следвайки препоръките на лекаря, това ще позволи, ако не се отървете напълно от възлите, тогава най-малкото ще направите обострянията по-редки - това е доста реалистично.
Упражненията за профилактика на хемороиди са насочени към предотвратяване на рецидивите, а за тези, които започват само с анални варикозни вени, те ще помогнат да се спре прогресията на патологията и прехода към по-тежки форми.
Всички упражнения за лечение на хемороиди се извършват гладко, без задържане на дъха и внезапни движения. Ако се появи дискомфорт в ректума и перианалната зона, броят на повторенията трябва да се намали, а появата на болезнени усещания е сигнал за спиране.
Горният комплекс може да бъде изпълнен във всяка възраст и с всякаква физическа годност. По-добре е да комбинирате упражнения с лека сърдечно-съдова дейност - джогинг, интензивно ходене, за по-ефективно обучение на съдовете и нормализиране на кръвообращението.
За наранявания и заболявания на гръбначния стълб, гимнастиката на пода трябва да се извършва с повишено внимание и само след консултация с ортопед, сложни упражнения трябва да се заменят с леки варианти. Движението с наклонности, повдигане на таза и краката от позицията на склонност не се препоръчва при жени по време на менструация.
Гимнастиката, разработена от гинеколог Кегел, се счита за най-добрия начин за укрепване на тазовото дъно. Първоначално се използва за възстановяване на жени след раждане, за лечение и превенция на уринарна инконтиненция, пролапс на органи. Сега тези прости, но изключително ефективни упражнения се предписват и на мъже - с простатит, нарушена еректилна функция, а също така се препоръчва на хора от всякакъв пол и възраст да приведат в тонуса глутеалните мускули, долните коремни мускули, пикочните органи и хемороиди.
Кегеловите упражнения за хемороиди допринасят за укрепване на мускулите на аналния сфинктер, подобряване на състоянието на вените и стените на ректума и изтичане на конгестивна кръв. Редовната гимнастика може значително да намали честотата на рецидивите, да предотврати падането на хемороидалните конуси от ануса и да намали размера на възлите. Кегеловите упражнения трябва да се правят ежедневно, с изключение на периоди на тежко обостряне на хемороиди с тежко възпаление на възлите, кървене, загуба на конуси.
Важно е да се научите как правилно да се изпълнява свиването на тазовия мускул. В техния механизъм те са подобни на опити за прекъсване на уринирането или за поддържане на чревни газове до изпразване. Първо, препоръчително е да се правят упражнения, лежащи на пода - ще бъде по-лесно да се напрегнат необходимите мускули, без да се използват останалите.
Легнете по гръб. Наведете краката си на колене и сложете на пода. Намалете тазовите мускули, така че да усетите сфинктерния контракт и ануса да влезе в ректума. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Постепенно увеличавайте времето на свиване (от 10 - 15 секунди до минута), оставяйте същия период на релаксация.
Упражнение 4 пъти на ден, при всеки подход 10 Кегелови упражнения. Когато се научите да чувствате мускулите, които трябва да бъдат напрегнати, и вече нямате нужда да ги изолирате за правилно представяне, "легналата" гимнастика може да бъде заменена с упражнения, които седят и стоят. Така ще можете да практикувате по всяко време, навсякъде: у дома, на работа, в транспорта, защото напрежението в мускулите на перинеума не е забележимо за другите. С течение на времето упражненията могат да се променят чрез промяна на скоростта на контракциите, честотата, продължителността на забавянето и силата на прибиране.
Друга гимнастика, която е доказала своята ефективност в борбата срещу хемороиди - йога. Асаните, извършвани по време на занятията, са насочени към елиминиране на стагнацията в цялото тяло и особено в таза. Забелязва се, че йога значително активира червата и помага за премахване на запек - основният фактор за развитието на хемороиди.
Правилното изпълнение на асаните включва всички мускули, включително аналния сфинктер и перинеума, ускорява стагнацията и нормализира притока на кръв. Някои упражнения използват същите принципи, които са вградени в комплекса на Кегел - последователно напрежение и релаксация на мускулите на ануса.
Йога - гимнастика е трудна и се препоръчва да го правите под наблюдението на опитен треньор. Но упражненията за начинаещи за уелнес цели могат да се правят самостоятелно, у дома, без да се забравя предпазливостта:
Следните упражнения са подходящи за хора без физическа подготовка за консервативно лечение и профилактика на хемороиди:
Този прост йога комплекс за начинаещи е отличен инструмент за превенция и лечение на хемороиди. Ако овладеете светлинните упражнения и решите да преминете към следващия етап, по-добре е да направите това под ръководството на инструктор, тъй като товарът ще се увеличи, и ще стане трудно правилно да се изпълняват сложни пози без помощ.
Каквито и дейности да изберете, не забравяйте, че всяка физическа активност е по-добра, отколкото да не се прави. Максималният ефект при лечението може да се постигне, ако се комбинират общи здравни упражнения, които имат сложен ефект върху цялото тяло с превантивна гимнастика за укрепване на мускулите на таза - избират всеки комплекс от горното и продължават - да се отървете от хемороиди!
И накрая, гледайте видеото с някои от най-ефективните упражнения за хемороиди: