За какво са компресиращи чорапи?

В един от статиите говорихме за това защо се нуждаем от специални спортни ленти, как те помагат да се избегнат наранявания и кой може да се включи.

В тази статия решихме да говорим за друг важен спортен аксесоар, който помага за справяне с определени физиологични проблеми - компресионни чорапи.

И така, какво представляват компресиращите чорапи и как могат да им се възползват?

Компресионни чорапи (чорапи или чорапи) са специално проектирани чорапи, които помагат за предотвратяване на венозни заболявания (подуване, възпаление на вените и тромбоза). Те също са помощно средство за тези, които вече имат определени проблеми с краката си. Компресионните чорапи плътно прилягат на крака, което спомага за намаляване на кръвното налягане по вените, предотвратява застояването на кръвта и премахва усещането за "тежки крака".

Преди това компресиращите чорапи се препоръчваха за диабетици и пилоти, но сега много бегачи ги използват по време на дълги тренировки или по време на маратони и ултрамаратони.

Последните проучвания показват, че те стимулират притока на кръв, като помагат на краката да се възстановяват бързо след работа.

Уплътнителите на коляното са предназначени да подобрят кръвообращението и да намалят производството на млечна киселина. Някои пътеки ги използват по време на тренировки, други предпочитат да ги носят след джогинг, като се облекат възможно най-скоро веднага след тренировка. Особено популярните компресиращи чорапи спечелиха ултрамаратон.

Както всяко облекло, компресионните чорапи могат да се втрият или износят бързо. Следователно, когато ги избирате, трябва да сте много внимателни и да сте сигурни, че сте прочели композицията. Те трябва да бъдат направени от смес от дишащи материали: найлон, полиестер, вълна, CoolMax (влагопоглъщащи влакна за овален полиестер), ликра и спандекс. Във всеки случай те трябва да осигурят комфорт и сухота на краката ви.

Примери за компресия на Adidas

Състав: 88% полиамид, 6% еластан, 6% полиестер.

Технологии: TECHFIT ™.

Състав: 74% найлон, 21% полиестер, 5% еластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT ™.

Състав: 74% найлон, 21% полиестер, 5% еластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ е компресиращо облекло, подходящо за различни спортове. В тази линия има оборудване с различна степен на компресия за конкуренция, обучение и възстановяване.

LYCRA®. Този еластичен материал има свойството да се простира до размери 5 пъти по-големи от първоначалните и незабавно да се върне в първоначалното си състояние. Благодарение на тези свойства облеклото, изработено от LYCRA®, е идеално прилепнало, еластично и не ограничава движението на тялото. LYCRA® е устойчив на хлор и солена вода. Високотехнологичните еластични влакна винаги се използват в комбинация с естествени и изкуствени влакна и се използват широко при създаването на облекло за плуване и оборудване, повтаряйки формата на тялото.

Надяваме се, че тази информация ще ви бъде полезна и ще ви спести от чувство на умора и тежест.

Кажи ми, използваш ли компресионни чорапи в тренировките си? И ако е така, колко ви спасяват?

Компресионни чорапи - отлична превенция на разширени вени!

Напоследък все повече и повече можете да чуете името на компресиращите чорапи. Какво е това? Какво представляват компресиращите чорапи? Какви са техните предимства? От кого се нуждаят?

Компресионни чорапи (чорапи, чорапи) - се появиха сравнително наскоро. Основната цел на такива чорапи е предотвратяването на венозно заболяване (подуване, тромбоза и възпаление на вените). Всъщност, компресионните чорапи изпълняват същите функции като еластична превръзка. Въпреки това, чорапите са по-практични и функционални в употреба.

Характеристики и предимства

Компресионните чорапи се препоръчват за хора, които страдат от разширени вени. Благодарение на ефекта на компресия, процесът на кръвообращението се подобрява значително, стените на съдовете имат така наречената опора, която предотвратява деформацията на вените. Също така чорапите от компресиращ тип са важни за предотвратяване на различни съдови заболявания. Те прилягат на крака възможно най-плътно, като по този начин намаляват ефекта на натиск и кръв върху вените, което предотвратява стагнацията на кръвта и премахва усещането за тежест в краката.

Преди това компресионните чорапи се препоръчваха само за пилоти и хора с диабет. В бъдеще такива чорапи започват да се търсят сред атлетите, особено атлети и маратони. Днес компресионните чорапи се използват ефективно за профилактика и лечение на различни заболявания, свързани с вените на краката.

За разлика от еластичните превръзки, компресионните чорапи не само имат по-приличен външен вид, но и имат благоприятен ефект върху кръвоносната система на краката. Предимството на такива чорапи е, че те нямат ситуационен натискащ ефект, компресионните чорапи равномерно стискат вените, което по-добре засяга състоянието на човешките вени.

Класове на компресия

Има няколко класа компресионни чорапи. В зависимост от стадия на заболяването се избира подходящият клас на компресия:

• превантивна насока;
• лечебен, 1-ви етап;
• медицински, 2-ри етап;
• лечебен, 3-ти етап;
• лечебен, свръхсилен етап.

Показания и противопоказания

Бельо от компресионен тип се препоръчва за употреба от хора с различни видове венозни заболявания. Също така, компресионните чорапи често се предписват от специалисти за превантивни цели.

Кой се препоръчва да носи компресиращо бельо? Рисковата група с висока вероятност за венозно заболяване и съдови проблеми включва:

• бременни жени;
• хора, които имат склонност към подуване на долните крайници;
• хора с наследствена предразположеност към разширени вени;
• спортисти;
• хора, които водят неактивен и заседнал начин на живот;
• хора с наднормено тегло и нездравословна диета.

Ако говорим за заболяванията, при които се препоръчва използването на компресионно бельо, такива като варикозни вени, екзема, лимфостаза, посттромбофлебитен синдром, оток на краката, болезнени спазми в телетата, усещане за тежест в долните крайници, както и профилактични цели в следоперативния период (по-специално след операция на краката).

Въпреки това, не всеки може да носи компресионно бельо. Поради тази причина, самолечението не е най-добрият вариант, напротив, да не навреди на собственото им здраве. Ако е необходимо, трябва да потърсите съвет от флеболог, който определя необходимостта от използване на компресионно облекло.

Компресионните чорапи са противопоказани при следните заболявания:

• атеросклероза;
• захарен диабет;
• aortoarteit;
• остеоартрит;
• кардиопулмонална недостатъчност;
• с дерматит или екзема на долните крайници.

Също така, трябва да се внимава да се използват компресиращи чорапи с отворени рани по краката, чувствителна и чувствителна кожа, възпаление на септичната вена, остър тромбофлебит и др.

вид

Компресионните чорапи са в състояние да осигурят високо ниво на комфорт при носене. Те абсолютно не ограничават човека в движение. Важно е чорапите да са изработени от висококачествени материали, които могат да осигурят висока циркулация на въздуха. Почти всички компресиращи бельо са устойчиви на влага.

Работещи чорапи: как да изберем работещи чорапи?

На пръв поглед изборът на чорапи за бягане, за мнозина ще изглежда смешен. Е, слагам чорапи и бягам, какъв е проблемът? Това се случва, когато по време на бягане започва дискомфорт в телетата или краката, а след това, след дълъг цикъл, се откриват мехури и мехури.

• Съдържание на статията
• Компресионни чорапи за бягане. Как да изберем?
• Компресионни чорапи, тяхното действие
• Как да изберем? Грижа за спортни чорапи
• На резултатите. Правилният избор в няколко думи.
• Video. Компресионни чорапи за бегачи

Компресионни чорапи за бягане. Как да изберем?

Разбира се, такова внимание не се обръща на избора и покупката на чорапи, като например маратонки, но имайте предвид, че комфортът и удобството при най-скъпите и изтънчени маратонки могат да бъдат нарушени по време на продължително обучение, с най-обикновените чорапи. Ако краката ви се потят, тогава натрупаната в тъканта на чорапата влага ще бъде причина за триене на краката.

Този проблем може да бъде решен чрез специални чорапи за бягане, създадени по такъв начин, че да създаде подходяща атмосфера за краката вътре в маратонките. Чорапите, разработени по специална технология за бегачите поддържат комфорт и поддържат краката си сухи, а такива като подсилващи части в областта на петата осигуряват допълнителна опора и добавят омекотяващ ефект. Основното условие е правилният избор на чорапи, те трябва да се впишат в обувката и да седят на крака, така че когато джогингът няма да стане и да се набръчка, в същото време не изравнявайте крака. Това е, че е важно да изберете чорапи по размер.

Най-добрите работещи чорапи

Изборът в спортните магазини е достатъчно широк. Работещите чорапи са представени от много видове, марки и фирми. Не приемайте за бягане естествен, 100% памук, докато бягате, те ще натрупат цялата топлина и влага и ще станат влажни. Предвидени са мехури и мехури.

Компресионни чорапи, тяхното действие

Този вид чорапи са много популярни сред атлетите. Те са лечение и профилактика на заболявания като разширени вени, увреждания и фрактури на крайниците и други наранявания на краката.

При компресиращите чорапи се подобрява кръвния поток, вените се поддържат от тях и не се деформират толкова много. В противен случай, краката започват да се подуват, не е необичайно да се появят гърчове и краката да започнат да усещат болка. Ако не спрете този процес, образуването на кръвни съсиреци е неизбежно и това може да бъде фатално.

Такива бельо, и по-специално чорапи, трябва да се носят от хора:

• С варикозна и венозна недостатъчност.
• Симптоми, потвърждаващи трофична язва.
• Limfostazom.
• Наличието на съдов ретикулум.
• Венозна екзема.
• Подпухналост и тежест в краката.
• В следоперативния период.

Препоръчва се също да носите специално бельо за вени:

• хора със заседнал живот
• заседнал начин на живот
• пълни, не гледат тегло, хора
• шофьори,
• жени по време на бременност.

Особено важно компресионно бельо за спортисти и туристи. А чорапите, които имат ефект на компресия, са важни за бегачите - маратони, всички бегачи. Те ви позволяват да се справите без наранявания и наранявания в случай на инцидентно падане, да увеличите работата на мускулните групи и след активна тренировка или състезание да се възстановите бързо. В допълнение, те седят перфектно на краката си, което им позволява да тренират с удоволствие, без да се чувстват дискомфорт, и ако всички стандарти са изпълнени и производителят е отговорен за качеството, тогава краката ще бъдат сухи и здрави.

Въпреки това има противопоказания за носенето на такива дрехи.

Противопоказания:

Наличието на някои заболявания, не позволяват носене на компресионни чорапи, те са строго противопоказани, ако сте болни:

• атеросклероза,
• endarteritis,
• Aortoateriitom,
• Тромбангиит.

Трябва да се носи предпазливост, ако има такива:

• Дерматит, екзема, некроза.
• Остър тромбофлебит.
• Възпалителни процеси в кожата и инфекциозни трофични прояви.
• С диабет и белодробна недостатъчност.
• Възпаление на вените и чувствителност на кожата.

Как да изберем? Грижа за спортни чорапи

Компресионни чорапи, не е толкова трудно да се избере, достатъчно е да се знае, че те са разделени на три основни типа:

1. Превантивен тип. Те служат за превенция и развитие на венозни заболявания, няма компресионна тъкан на крака, това е нормално. Този тип чорапи се носят доста често, но не винаги, а именно, те могат да бъдат използвани за обучение.
2. Медицински тип. Носенето на такова бельо се предписва от лекар, ако има очевидни признаци на заболяване, и като се вземе предвид индивидуалността на заболяването и стреса. Областта на долната част на крака е подложена на компресиращ ефект, спомага за нормализиране на изтичането на кръвта, поради което се отстранява подпухналостта и изчезва умората. Краката изискват постоянно износване.
3. Тип спорт. Това са спортни, перфектно създадени чорапи, без които е трудно да си представим професионален спортист. Този тип е подходящ за хора, които се занимават с туризъм.

Мъжки и женски спортни чорапи не са много различни, основно различия в дизайнерското решение.

Важен е моментът на подходяща грижа:

• Измийте само ръчно.
• Когато температурата на водата е не повече от 30 градуса.
• Използвайте леки сапуни и шампоани.
• Изсушете на кърпа.
• Не можете да гладите.
• Не използвайте химически разтворители.

На резултатите. Правилният избор в няколко думи.

• Не взимайте памучни чорапи само за работа с синтетика.
• Обърнете внимание на шевовете.
• Купете тънки и дебели чорапи.
• Запечатайте по средата, предотвратете плъзгането.
• Не икономисвайте, купувайте марка чифт.

Добри и удобни тренировки и лекота в краката!

Как да изберем чорапи за бягане?

• Toe Protector и ToeTip - защита на предната част на стъпалото срещу триене и мазоли;
• AirFlow ™ лопатки - специални подложки, които предпазват костите на глезена от натъртвания и триене отвътре и отвън;
• Heel Protector - защита на петата от натиск и триене;
• X-Cross® Bandage - еластични ленти около глезена поддържат стабилността и не ограничават мобилността, намалявайки риска от нараняване.

Продукти по теми

Свързани статии:

Коментари

СПОРТЕН МАРАТОН: НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ТУРИСТИЧЕСКИ И СКИ МАГАЗИН НА МОСКВА. САИКИНА 4

Може би си мислите, че Спортният маратон е просто още един спортен и туристически магазин в Москва и вие ще сбъркате. Ние наистина продаваме дрехи и оборудване за ски и сноуборд, както и палатки, спални чували, раници и други стоки за дейности на открито. Но тук свършва сходството ни с други магазини. Ние сме различни!

Работейки на най-високия пазар на оборудване за повече от десет години, мениджърите на нашата компания са натрупали огромен запас от знания, за да се опитат да направят най-добрия ски и открит магазин в Москва! И повярвайте ми, това не са празни думи. Личният ентусиазъм за туризъм и планински ски, стотици часове на изложби и семинари и дългосрочно сътрудничество с най-добрите дистрибуторски компании ни позволява да представим наистина изключителен обхват.

В допълнение към отличния асортимент, ние се опитахме да направим нашия магазин не само приятно и удобно място за пазаруване, но и истински клуб и любимо място за срещи на всички любители на туризма, алпийските ски и общо активен отдих на открито. Затова направихме нов ремонт, поръчахме специално, индивидуално магазинно оборудване, прекарвахме много време при избора на удобна и приятна светлина и дори разработихме най-доброто, както мислим, системата за лоялност за най-активните купувачи. Намерихме дори място за кафене, където можете да хапнете по време на уморително, но приятно пазаруване!

Тичане без болка: тичане на чорапи и калусови спрейове

Продължаваме да ви разказваме за борбата с проблеми като мазоли по време на бягане и изтъркване. Не забравяйте да прочетете първата част на статията за движението на царевица и борбата с тях, както и избора на маратонки и пачове.

Още 10 километра, вие седите на една точка на захранване, свалихте маратонките, погледнете кървавите петна по вашите чорапи и се опитайте да изключите богатото си въображение, което неумолимо ви привлича снимки на разкъсани от тези километри пръсти. Така че прекарвате 15 минути, съперниците тичат покрай вас, но вече не сте до тях. Целият свят се стеснява до едно просто, но в момента най-важното действие - да се обличат маратонки.
Вие събирате цялата си воля в юмрук, натоварвате всеки мускул по лицето си и както ви е посъветвал зъболекарят, опитайте се да се отклоните от приятните мисли. Но какви приятни мисли могат да бъдат тук, в този момент тя е единствената - „Искам да напусна състезанието, искам да седя в любимия си стол, да си сложа чехлите и да изпия чаша тъмна бира. Заслужавам го. Направих толкова много. "

Много важен момент в борбата срещу мазоли - бягане на чорапи. Сега на пазара можете да намерите много опции. Компресиране, ултра-тънък, с мериносова вълна, охлаждаща тъкан. Какво да избера? Няма категоричен отговор. Има много аскетични спортисти, които управляват състезанието в чорапи за 50 рубли и са напълно удовлетворени. Но това е крайно и тъй като ние говорим за наистина добро оборудване, тогава се пригответе, че добрите тичащи чорапи ще струват повече от 50 рубли. Нека подредим всеки тип чорапи поотделно.

Компресионни работещи чорапи

Има дълги (до коляното) и къси (покриващи само глезена). Има ли смисъл да се използват компресиращи чорапи в борбата с мазолите? Ясният отговор е да, те работят. Добре подбраните компресиращи чорапи помагат за поддържане на тонуса на кожата за по-дълъг период и най-важното е, че те предпазват от ранен подуване на краката, благодарение на по-активен лимфен отток. Препоръчваме ви да носите „компресия“, преди да станете от леглото, след което можете да постигнете максимален ефект от компресионните чорапи.

Ултра тънки чорапи

Няколко производители на спортно оборудване правят такива чорапи за бягане. Тяхната логика е проста: колкото по-тънък е материалът, толкова по-малко влага и мръсотия може да се натрупа. Това е здрав разум. Само тънки чорапи имат още няколко предимства - те няма да са толкова горещи в тях, както при класическите спортни чорапи с хавлиени вложки и такива чорапи ще заемат малко по-малко място между пръстите ви и маратонките, оставяйки малък марж за подутите си пръстите.

Чорапи Coolmax Fiber

Coolmax е модерен материал, който изсъхва 2 пъти по-бързо от памука и е 50% по-мек от памука. Притежавайки високотехнологична структура, този материал ви позволява много бързо да премахнете влагата от кожата, като по този начин премахнете една от причините за посипвания по време на бягане. Чорапи от coolmax правят почти всички производители на оборудване за работа. Най-важното, на което трябва да се обърне внимание при избора е правилният размер. Чорапите от такива съвременни материали не трябва да са големи, тъй като контактът на материала с кожата се губи и целият ефект на отстраняване на влага се изравнява.

Чорапи с мериносова вълна

Вълнени чорапи за ултратрайна или маратон? Каква глупост, казваш ти. И ще грешите! Вълната отдавна е призната за една от най-хипоалергенните и удобни за човешка кожа. Доскоро производителите не можеха да победят ниската износоустойчивост на вълнени материали. Но напредъкът не стои на място, а сега спортните компании се научиха да добавят допълнителни синтетични материали към вълнените нишки, като по този начин правят вълнените продукти идеални за спортуване дори и в най-горещите дни. Вълната има изразено антибактериално действие. Също така вълната съдържа ланолин, който има противовъзпалително и успокояващо действие върху кожата.

Кои от тези чорапи да изберете, зависи от вас, но ние силно препоръчваме да не експериментирате в деня на състезанието. Сложете състезанието вече е познато на вашите крака и доказан продукт. И не забравяйте да сложите чифт чорапи в "хвърлянето", ако използвате ултра.

Болкоуспокояващи и охлаждащи спрейове за работа

Има няколко опции за работа на спрейове. Някои се прилагат към краката преди натоварването, а второто - вече в процеса или след получените оцветявания. Използвайки 2 вида спрей в комплекса, можете да постигнете забележителни резултати.

Преди да стартирате

Сега на пазара има много спрейове. Нека да разгледаме тяхното действие на примера на Dry Dry Foot Spray. Благодарение на своя състав Dry Dry Foot Spray намалява изпотяването на краката, като по този начин се премахва една от причините за образуването на зърна от бягане - прекомерна влага. Също така в състава на спрея има антибактериални компоненти. Не забравяйте за охлаждащия ефект, който дава ментол. Звучи страхотно - сухи, охладени крака, какво повече бихте искали в ултра маратон.

Докато работи

Най-вероятно сте чували за "замразяване" - спрей за бягане с ефект на охлаждане. Такъв спрей може да бъде много полезен за вас. Ако например хвърляте такъв балон в хвърлянето на ултра, тогава, преди да смените чорапите и маратонките, можете да поставите малко спрей на краката си, като по този начин намалите температурата на краката си. Това от своя страна ще доведе до намаляване на подпухналостта и подобряване на общия тонус на кожата на краката. Ефектът няма да продължи дълго, само около час, но това вече е нещо. Въпреки това, има едно ограничение - такъв спрей не може да се прилага за отворени рани и лигавица. Ако вече имате отворен калус, тази опция няма да работи за вас.

Разгледахме основните моменти от справянето с мехури и побой. Говорихме за бягане на екипировка: маратонки, спортни чорапи, спрейове и работещи петна. Какъв начин на защита и превенция от неприятности да изберем зависи от вас.

Как да изберем компресионно бельо?

Компресионното спортно бельо е вид облекло, използвано за ускоряване на възстановителния период, подобряване на характеристиките на спортиста и повишаване на комфорта. Това облекло предизвиква много спорове сред учените, но всички резултати от последните проучвания показват, че носенето на такива дрехи има много предимства.

Основният принцип на работата на компресионното облекло е да се изтръгнат повърхностните и дълбоки вени, стеснението на кръвоносните съдове и ускоряването на кръвния поток. В същото време в мускулите влизат повече кислород и хранителни вещества, отстраняват се въглеродният диоксид и продуктите от разлагането. Тъй като това бельо поддържа тялото добре, инвазивността намалява и проприоцепцията (усещането за тялото в пространството) се увеличава. Особено важно е да запомните това, когато искате да постигнете правилната настройка на стъпалото и да подобрите координацията. Както всяко спортно облекло, компресионното бельо прави тренировките удобни с добра терморегулация и еластичност.

История на изобретението

Първото използване на метода на компресия може да се счита за налагане на стегнати превръзки в древен Египет. Военните мъже и роби превързали краката си с кожа или кърпа, за да облекчат умората и подуването. По-късно в руската армия дори съществува името за тези превръзки - "онучи". Те са били използвани в дълги походи, за увеличаване на издръжливостта.

Идеята за създаване на компресионно бельо се появява след създаването на еластична превръзка с полиуретанови влакна, които скоро започват да се използват в различни области, а не само за затягане на рани. Много скоро компресия (изстискване) с превръзки става отделен вид лечение. По-късно, до двадесети век, бяха създадени първите продукти с ефект на компресия. Едно от основните предимства на това бельо е, че той постоянно упражнява натиск и не изисква непрекъснато стягане на превръзката.

В днешно време компресионното бельо се използва в периода на лечение и възстановяване след операция, по време на бременност и спорт. Медицинското компресиращо облекло се различава от спортната степен на компресия, еластичност на материалите и комфорт при носене. Медицинското компресионно облекло не е предназначено да създава най-удобната температура за тялото и идеално го побира. Като правило, той се създава от груби материали и изстисква много повече части от тялото, за да се получи терапевтичен ефект.

Приложение в движение

Носенето на компресиращо бельо не се показва напразно през следоперативния период на възстановяване. Той намалява болката. В процеса на бягане, кракът се удари в земята и изпраща вибрации нагоре по крака, което води до трептене на мускулите. Трябва да се отбележи, че резултатът от този шейк е много индивидуален за всеки спортист, с изключение на физиологията, това зависи от повърхността, върху която човек се движи, от правилността на техниката и продължителността на неговото бягане. Между другото, най-опасният вариант на бягане по отношение на наранявания се спуска, тъй като мускулите са претоварени с вибрации. Всеки мускулен шейк причинява болка след бягане и понякога може да увреди мускулите. С помощта на компресионните мускули са фиксирани, което намалява риска от нараняване и болка след тренировка.

Проведено е проучване, в което учените са открили, че 24 часа след като са изминали 10 километра, спортисти, които са използвали компресионни чорапи забелязали намаляване на болката в мускулите на крака и долната част на крака. Интересно е също така, че болката в останалите области, където не се прилага компресия, е същата. Компресионното бельо спомага за бързото възстановяване след тренировка. Той създава допълнителен кръвен поток, премахва шлаките и помага за попълване на необходимите вещества. Този факт се потвърждава и от изследванията. Този път участниците трябваше да преминат тестове от три силови упражнения, след като бяха износени облекло за компресия 24 часа след завършване на упражненията за плуометрия (които обикновено причиняват болка). Тестовете бяха проведени в продължение на четири дни. Резултатът показа, че спортистите, използващи компресията, изпълняват упражненията по-добре и се оплакват по-малко от болезнени усещания. При компресия се наблюдава намаляване на сърдечната честота.

Беше проведен тест, при който се измерваше честотата на контракциите по време на физическо натоварване, което доведе до установен факт - пулсът на спортистите, участващи в компресионното бельо, беше 2-3 пъти по-малък от участниците в обикновените дрехи. По време на същия тест бяха взети измервания на обиколката на бедрото. По време на възстановителния период участниците, които са били в компресионно бельо, подуват значително (около 1 см), за разлика от носенето на обикновени дрехи (около 3 мм). Това предполага, че компресионното бельо намалява подпухналостта.

Има и мнение, че компресиращата дреха се използва за увеличаване на скоростта на движение. Това се случва по следния начин: дрехите свиват кръвоносните съдове и вкарват повече кислород и кръв в мускула, докато шлаките се отстраняват. Това води до увеличаване на силата на мускулите, които работят за производство на енергия, и спортистът работи по-бързо.

Въпреки това, изследвания, които безусловно потвърждават този факт, не съществуват. Също така, няма доказателства, че това бельо забавя течането. Споровете по темата за увеличаване на скоростта на движение с помощта на компресия не престават за няколко десетилетия. Може би това е така, защото теглото на чорапите (85-90 грама) пречи на бързото тичане, забавя се с части от секунди, спечели като увеличи силата на мускулите.

Анатомична обосновка

Човешките вени включват специални клапани, които помагат да се изтласка кръвта към сърцето. Когато здравословното състояние на вените е нарушено и това включва нормална умора на краката и разширени заболявания - независимо от тежестта на ситуацията, остава същият принцип - вената се разширява. Когато се разширява, клапаните образуват процеп, който пречи на кръвния поток и го разпръсква. Принципът на действие на клапаните на вените е подобен на принципа на силата на налягането в маркуча с вода, тъй като всеки знае, че когато върхът на маркуча е натиснат с пръст, налягането на водата, която се излива от нея, е по-силно. Така че, за да се ускори притока на кръв, е необходимо да се "натисне" клапанът на вената, т.е. да се стесни. Компресионното облекло притиска крака и изстисква вената.

Видове компресия

Активната компресия е предназначена за използване по време на спортни дейности. Например, CEP (C11WG) W компресионни чорапи са предназначени за увеличаване на мускулната производителност, подобряване на координацията, увеличаване на скоростта, предотвратяване на нараняване, тромбоза и намаляване на болката.

И възстановителната компресия е подходяща за носене след тренировки. Например, CEP (C1RM5) възстановява компресионните чорапи, намалява болката след тренировка, намалява подпухналостта, предотвратява риска от венозни заболявания и намалява умората.

Компресията в дясното бельо винаги е градуирана. Често стъпалото се основава на високо ниво на компресия и твърда фиксация на ставите, след което налягането намалява, което позволява да не се пресича долната част на крака и да се разпредели правилно товарът. Според този принцип компресионните чорапи могат да се разделят на две категории: за обучение и за конкуренция.

Първите имат по-малък натиск върху долната част на крака, не стискат глезена така внимателно и нежно да седнат на крака, което ги прави не „агресивни” компресиращи дрехи за тренировъчния план. Ясно е, че постоянното и често притискане на здрави крака, без разширени вени, не е полезно. Това също обяснява факта, че не можете постоянно да носите компресия. Основната причина, поради която не трябва да се злоупотребява с компресия - е отпускането на мускулите на стените на кръвоносните съдове. Корабите престават да поддържат естествения си тон. В резултат на това, поради честото носене на компресия, лесно могат да се развият разширени вени или подпухналост.

Друг момент е обучението. С постоянно трениране на компресия, мускулите на краката тренират по-малко, което намалява тренировъчния ефект. Нашите съвети - използвайте компресия, когато е необходимо: на състезания, за възстановяване, по време на тренировъчния период с принудителни товари.

За да постигнат най-добри резултати в състезанията, спортистите използват втория вид спортно компресиращо бельо, което осигурява по-твърда компресия в долната част на крака. Това фиксира мускулите и ги води до най-ефективното и безопасно, в същото време състояние.

Популярни производители на бельо за компресия

Нещата на тази марка са много различни от всеки външен вид, дизайнът на тази австралийска марка привлича вниманието. Съставът не включва превръзки и ортопедия, но е лесно да се избере например тейци или тениска.

Швейцарската марка Compressport не произвежда всички видове спално бельо, но се характеризира с повишено внимание към технологиите и разработването на нови материали. Няма и женска линия, въпреки че много предмети могат да се считат за универсални, например гамаши и чорапи.

Марката CEP се фокусира върху медицинския компонент на своите продукти. Не всички видове спортни компресиращи бельо са представени в линията, тъй като е основно производител на медицински MEDI компресия. Но компресиращите гети, чорапи и чорапи от тази марка са много популярни.

Тази марка условно се отнася до производителите на компресионно бельо, тъй като те имат линия "Мускулна поддръжка". По отношение на функционалността и целта, това е компресионно спортно облекло.

Mark 2XU се откроява от тълпата, най-вече забележим дизайн и разпознаваем модел.

Видове спортно бельо:

• чорапи;
• чорапи;
• препаски;
• клин;
• спринтери (аналогови къси);
• тайци (аналогови гамаши);
• върхове;
• kombenizony;
• Тениски;
• Тениски;
• пуловери.

Основните предимства на компресионното облекло за бягане включват:

• намалена умора;
• увеличаване на издръжливостта;
• повишаване на мускулната ефективност;
• поддържане на постоянна мускулна температура;
• намаляване на травмата и болката;
• подобрена координация;
• ускоряване на процеса на възстановяване.

От недостатъците на компресионното бельо спортистите, които го използват, подчертават комплексната грижа за продуктите, високата цена за тях. Малък процент от хората не харесват процеса на привикване към усещането за компресия на тялото, понякога се отбелязва, че при много топло време кракът е неудобен при износване на компресия. В допълнение, има редица медицински противопоказания, които трябва да бъдат преразгледани, преди да закупите компресионно спортно бельо.

Първата употреба на компресия не е показана на хора с нарушения в кръвообращението, пациенти, страдащи от диабет, както и с пушачи. Противопоказания са също отворени рани, дерматит, свръхчувствителна кожа.

Как да изберем компресионно бельо

За да изберете компресиращо спортно бельо за мъже или за жени, трябва да започнете от два прости параметъра - вида на дейността и размера. Проверете обхвата на размера с обхвата си, тъй като има несъответствие в таблиците с размери. При избора на този вид облекло, дори един допълнителен или липсващ сантиметър може да повлияе неблагоприятно на нивото на комфорт.

Обърнете внимание на следните точки:

1. Продуктът трябва да е изработен от синтетични материали, което гарантира неговата еластичност и ефекта на компресия.

2. Типът на натиск и еластичност зависи от тъкането на конците на продукта.

3. Компресиращо облекло за бягане и за всякакъв друг вид дейност, трябва да седи перфектно, правилният продукт не ограничава движението и не търка кожата.

4. Появата на спортно облекло за компресия влияе върху настроението на спортиста.

Обърнете внимание и на светещите гамаши, които ще ви позволят безопасно да спортувате в тъмното.

Чорапи за бягане през лятото

Работещи чорапи: как да изберем работещи чорапи?

Разбира се, такова внимание не се обръща на избора и покупката на чорапи, като например маратонки, но имайте предвид, че комфортът и удобството при най-скъпите и изтънчени маратонки могат да бъдат нарушени по време на продължително обучение, с най-обикновените чорапи.

Ако краката ви се потят, тогава натрупаната в тъканта на чорапата влага ще бъде причина за триене на краката.

Този проблем може да бъде решен чрез специални чорапи за бягане, създадени по такъв начин, че да създаде подходяща атмосфера за краката вътре в маратонките.

Чорапите, разработени по специална технология за бегачите поддържат комфорт и поддържат краката си сухи, а такива като подсилващи части в областта на петата осигуряват допълнителна опора и добавят омекотяващ ефект.

Основното условие е правилният избор на чорапи, те трябва да се впишат в обувката и да седят на крака, така че когато джогингът няма да стане и да се набръчка, в същото време не изравнявайте крака. Това е, че е важно да изберете чорапи по размер.

Най-добрите работещи чорапи

Изборът в спортните магазини е достатъчно широк. Работещите чорапи са представени от много видове, марки и фирми. Не приемайте за бягане естествен, 100% памук, докато бягате, те ще натрупат цялата топлина и влага и ще станат влажни. Предвидени са мехури и мехури.

Компресионни чорапи, тяхното действие

Този вид чорапи са много популярни сред атлетите. Те са лечение и профилактика на заболявания като разширени вени, увреждания и фрактури на крайниците и други наранявания на краката.

При компресиращите чорапи се подобрява кръвния поток, вените се поддържат от тях и не се деформират толкова много. В противен случай, краката започват да се подуват, не е необичайно да се появят гърчове и краката да започнат да усещат болка. Ако не спрете този процес, образуването на кръвни съсиреци е неизбежно и това може да бъде фатално.

Такива бельо, и по-специално чорапи, трябва да се носят от хора:

• С варикозна и венозна недостатъчност.
• Симптоми, потвърждаващи трофична язва.
• Limfostazom.
• Наличието на съдов ретикулум.
• Венозна екзема.
• Подпухналост и тежест в краката.
• В следоперативния период.

Препоръчва се също да носите специално бельо за вени:

Особено важно компресионно бельо за спортисти и туристи. А чорапите, които имат ефект на компресия, са важни за бегачите - маратони, всички бегачи.

Те ви позволяват да се справите без наранявания и наранявания в случай на инцидентно падане, да увеличите работата на мускулните групи и след активна тренировка или състезание да се възстановите бързо.

В допълнение, те седят перфектно на краката си, което им позволява да тренират с удоволствие, без да се чувстват дискомфорт, и ако всички стандарти са изпълнени и производителят е отговорен за качеството, тогава краката ще бъдат сухи и здрави.

Въпреки това има противопоказания за носенето на такива дрехи.

Противопоказания:

Наличието на някои заболявания, не позволяват носене на компресионни чорапи, те са строго противопоказани, ако сте болни:

• атеросклероза,
• endarteritis,
• Aortoateriitom,
• Тромбангиит.

Трябва да се носи предпазливост, ако има такива:

• Дерматит, екзема, некроза.
• Остър тромбофлебит.
• Възпалителни процеси в кожата и инфекциозни трофични прояви.
• С диабет и белодробна недостатъчност.
• Възпаление на вените и чувствителност на кожата.

Как да изберем? Грижа за спортни чорапи

Компресионни чорапи, не е толкова трудно да се избере, достатъчно е да се знае, че те са разделени на три основни типа:

1. Превантивен тип. Те служат за превенция и развитие на венозни заболявания, няма компресионна тъкан на крака, това е нормално. Този тип чорапи се носят доста често, но не винаги, а именно, те могат да бъдат използвани за обучение.
2. Медицински тип. Носенето на такова бельо се предписва от лекар, ако има очевидни признаци на заболяване, и като се вземе предвид индивидуалността на заболяването и стреса. Областта на долната част на крака е подложена на компресиращ ефект, спомага за нормализиране на изтичането на кръвта, поради което се отстранява подпухналостта и изчезва умората. Краката изискват постоянно износване.
3. Тип спорт. Това са спортни, перфектно създадени чорапи, без които е трудно да си представим професионален спортист. Този тип е подходящ за хора, които се занимават с туризъм.

Мъжки и женски спортни чорапи не са много различни, основно различия в дизайнерското решение.

Важен е моментът на подходяща грижа:

• Измийте само ръчно.
• Когато температурата на водата е не повече от 30 градуса.
• Използвайте леки сапуни и шампоани.
• Изсушете на кърпа.
• Не можете да гладите.
• Не използвайте химически разтворители.

На резултатите. Правилният избор в няколко думи.

• Не взимайте памучни чорапи само за работа с синтетика.
• Обърнете внимание на шевовете.
• Купете тънки и дебели чорапи.
• Запечатайте по средата, предотвратете плъзгането.
• Не икономисвайте, купувайте марка чифт.

Добри и удобни тренировки и лекота в краката!

Как да изберем правилните чорапи?

Сред нас има няколко души, които отдавна са мислили кои чорапи да изберат за следващия манш. Това означава, че ние не обръщаме внимание на нашите чорапи, докато не получим неприятен мехур по време на дълга тренировка. Но когато това се случи, всички искаме да знаем какво, по дяволите, не е наред?

Въпреки, че никой не казва, че изборът на правилните чорапи е толкова важен, колкото да се получат правилните маратонки, но ако тренирате в „лоши“ чорапи, тогава любимите ви обувки „се разпадат“ по-бързо.

Всеки бегач може да докосне проблема с мехури на краката си. Причината за това са топлината и влагата, които "чорапите" чорапите, както и тяхното триене върху краката.

Решението на този проблем е подходящо движение на чорапи, които могат да създадат правилната вътрешна атмосфера за краката ви. Чорапи, специално проектирани за бягане, ще поддържат краката ви сухи и удобни.

Допълнителните функции на този аксесоар включват предоставяне на допълнителна поддръжка, укрепване на областта на петата и дори добавяне на амортизация по време на работа.

На пазара има много видове и марки, но най-важният аспект при покупката е да се подредят чорапите на крака, което не е изненадващо. По същия начин, при избора на маратонки, най-важното е прилягането им на крака. Ако чорапите са прекалено големи, те ще бъдат събрани “в хармоника” в обувката. Ако сте твърде малки, пръстите ви ще се изгладят и бързо избършете чорапа.

Самите чорапи трябва да съответстват на прилепването на маратонките на краката си. Ако обувките ви са тесни, не купувайте чифт чорапи. И обратно, ако маратонките са свободни да седят на краката си, тогава не носете тънки чорапи.

Не пускайте чорапи от 100% памук. По време на тренировките памучните чорапи натрупват топлина и пот на краката ви. В мокри чорапи е неудобно да тече, те много се плъзгат вътре в маратонките, причинявайки триене.

Вместо това се нуждаете от специални чорапи за бягане, чиято тъкан премахва влагата от краката ви, поддържайки ги сухи, като по този начин предотвратявате триенето на краката в обувката. Добрите чорапи са изработени или от синтетични влакна като акрил, найлон или Coolmax, или смеси от естествени влакна (вълна, памук) и синтетика.

Мъжки чорапи Mizuno Drylite, например, са изработени от смес от полипропилен, полиестер, полиамид и малко количество ликра.

Текущите чорапи обикновено са много тънки или доста дебели. Дебелите чорапи имат допълнителни подложки за петата и пръстите за допълнителна мекота и защита срещу износване.

Когато купувате дебели чорапи, не забравяйте, че те "ядат" допълнително пространство в маратонките, така че обувките, които седят добре през лятото с тънък пръст, могат да се окажат твърде малки през зимата. Много опитни пътеки предпочитат тънки чорапи, защото са по-леки и са склонни да допринасят за добро усещане за повърхност.

Но това са само лични предпочитания. Трябва да експериментирате, за да намерите дебелината на чорапите, които ще ви подхождат в различни условия.

Има много добри чорапи за бягане от различни марки, включително тези от Mizuno, която предлага пълна гама от специални чорапи за бягане, които са подходящи за линията на маратонки от този производител.

Да обобщим:

1. Стойте далеч от 100% памучни чорапи. Вместо това, изберете чорапи със смес от синтетични влакна.
2. Погледнете шевовете около пръстите си. Лош шев може да предизвика мехури в дългосрочен план. Качествените чорапи обикновено се правят с безшевна зона около пръстите.
3. Решете кои чорапи най-добре харесвате - дебел или тънък.
4. Потърсете чорапи с уплътнения в средната част. Този трик допълнително ги предпазва от подхлъзване в маратонките.
5. Подредете чорапите, за да съответстват на прилепването на маратонките.
6. Не запазвайте. Добър чифт работещи чорапи е от съществено значение за комфортно бягане.

Как да изберем чорапи за бягане?

Сезонност - чорапи за лятото, за зимата и демисезона. Летните чорапи за бягане са с най-добра вентилационна и влагоотвеждаща способност, най-често минималистична във височината на върховете. Зимата има по-висока плътност, малко по-малко добра вентилация, често се използват затоплящи синтетични материали или вълна. Чорапите за зимно бягане често са по-високи в пищяла от летните чорапи и трябва да покриват глезена. Като демисезонни се използват синтетични летни чорапи със средна плътност и добра вентилация.

• Височината на върховете е от ултра-светлина по височина до глезена и до коляното. Височината на върховете на чорапа зависи от условията и за какви задачи носите чорапи. Маратонските състезателни чорапи често са високи до глезените или малко по-високи. Чорапи за редовни тренировки с височина от 2-3 см над глезена или до средата на солеуса. Чорапите за дълги тренировки, ултра-трасетата, за студения сезон и компресионните чорапи - имат височина до средата на долната част на крака или до коляното.Важно е да се отбележи, че височината на вала не е решаваща за качеството на бягането. Тя само създава необходимото ниво на комфорт и защита. За много пътеки, чорапите малко по-високи от глезените са универсални за всички работещи задачи по всяко време на годината.

Колекция от чорапи X-Socks

• Съставът на материалите. Най-популярни са чистите синтетични къси чорапи, понякога с добавки от вълна за затопляне. Въпреки това, те са достойни за конкуренция от чорапи за бягане от мериносова вълна с дял от синтетика. Освен това, те не са масивни пухкави топли чорапи за бягане в студено време - технологията на производство ви позволява да създавате най-лесните и най-хубавите летни чорапи, изработени от вълна, които не са по-лоши от характеристиките на чорапите, изработени от синтетични материали. Те са добре вентилирани, бързо се изсушават и притежават антибактериални свойства.При движение на чорапи, най-често се включва комбинация от 2-6 различни материали. Полиестер, найлон, еластан, вълна и други материали могат да бъдат намерени на етикета с различни проценти в зависимост от производителя. Но помнете, че добрите чорапи не разполагат с памук. Освен това е неудобно да се изпълняват памучни чорапи, които не са практични, а в някои случаи опасни за здравето. Памукът няма способността да оттича влагата, той го натрупва, съхранява в себе си и изсъхва за много дълго време, дори когато работи. За съжаление, съставът на материалите не може да даде информация за качеството на продукта. Чорапите, изработени от идентични суровини, могат да варират значително по качество. По-важна роля играе структурата на влакната, използвани при производството на материали и технология за плетене. Въпреки това, със сигурност може да се каже, че синтетичните материали са по-устойчиви на износване, отколкото естествените.Чорапите отляво са 65% вълна и дори не може да се каже.
• С и без мембрана. Мембранните чорапи се появиха на пазара сравнително наскоро. Основната им разлика е защитата от влага отвън при запазване на паропропускливостта, както и най-добрата термична защита. Мембранните чорапи са по-скъпи от обикновените и са по-подходящи в студения сезон или в условия на висока вероятност за загребване на вода с маратонка. Мембранни чорапи се използват, например, от любители на походи, по маршрута на които се срещат реки и блата. При такива условия мембранните чорапи за движение са добра алтернатива на мембранните кецове. Те държат краката си в относителна сухота, докато маратонки без мембрана освобождават събраната вода навън и се изсушават в движение.
• С използването на антибактериални вещества и без тях. Най-висококачествените работещи чорапи са снабдени с антибактериални свойства. Това предотвратява появата на неприятна миризма след бягане (при условие, че не минавате през блатото и много мръсни басейни), предпазва от разпространението на вредни бактерии на краката. Например, кожата NODOR® и Silver NODOR® се използват в чорапите за X-чорапи, а сребърните йони в състава инхибират растежа на бактериите, когато температурата в обувката се увеличава.
• Без шев и с шев (в зоната на пръстите на краката). Лош шев над пръстите - основната причина за триене и появата на мазоли. При доброто движение на чорапи шевът или не изобщо, или е направен така, че да не го усещате, независимо от дължината на разстоянието, влажността и количеството топлина в обувката.
• Компресия и без компресия. Чорапите за бягане с компресия са предназначени да подобрят притока на кръв в долните крака и глезена, бързо възстановяване при продължително усилие и намаляване на мускулната умора. Висококачественото компресиращо бельо е по-скоро като ортопедичен продукт, чието използване е уместно в специфични случаи. За начинаещи, компресиращите чорапи ще помогнат да се справят с увеличаването на натоварването, любителите на интензивните ултрамаратони ще продължат да поддържат мускулната си активност по време на състезанието, а след дълги пробези носенето на компресия допринася за по-бързо възстановяване на увредените мускули. не само поради високите върхове, но и поради подобреното кръвообращение. Компресионните чорапи имат различна височина, но не се бърка с това, че всеки висок чорап е компресиран. Не е така. Повечето от работещите чорапи не са компресирани, което не пречи на бегачите да се движат ефективно във всички видове състезания. Също така е важно да не се бъркат плътните чорапи, компресирането на телетата и компресията. При правилните компресиращи гамаши степента на компресия е различна в различните области, което осигурява нормално кръвообращение. Левият и десният чорап или гети също са различни.При избора на компресиращи чорапи е важно да се има предвид не само големината на крака, но и обхвата на мускулите на телетата.
• С и без подсилени зони. Повечето от работещите чорапи, особено премиум клас, са подсилени в области, подложени на най-голямо триене и налягане: пръсти, ахилесово сухожилие, глезен, пета. Това не само увеличава живота на чорапите, но и изпълнява редица други функции: предотвратяване на триенето и появата на мазоли, фиксиране на групи от връзки и мускули, допълнителна амортизация. Например, само в чорапите X-Socks се използват едновременно 5 подобни технологии: AirFlow ™ AnklePads са специални подложки, които защитават костите на глезена от удари и триене отвътре и отвън. Heel Protector - защита на петата от натиск и триене. X-Cross® Bandage - еластични ленти около глезена поддържат стабилността и не ограничават мобилността, намалявайки риска от нараняване. Toe Protector - защита на предната част на стъпалото срещу триене и мазоли. Ахилесовият протектор - защита на ахилесовото сухожилие. Такива работещи чорапи са по-скъпи, но ще продължат по-дълго с по-голям комфорт.

• Поддържането на глезените и ахилесовите сухожилия е рядка възможност, но вероятно. Например, в чорапите CEP се намира в няколко модела наведнъж. Меките анатомични вложки осигуряват стабилизиране, поддържане и защита на глезенната става. Проектиран предимно за спортисти, които се възстановяват от наранявания. Надеждното стабилизиране, масажният ефект и подобряването на микроциркулацията в тъканите могат да облекчат глезена и да намалят вероятността от пренапрежение, възпаление и нараняване по време на интензивно и продължително натоварване (особено в дисциплините на бягане, игра и скокове).

Чорапи за бягане през лятото

За тази категория натоварване са предназначени специални чорапи за движение през лятото, като се отчита интензивното триене при определени външни температури, които обикновените ежедневни модели не издържат.

Като част от обичайните летни чорапи голям процент памук, липсата на които е висока способност да се носят.

Бамбукът е по-стабилен, но за спортни цели е необходимо увеличаване на показателите не само по отношение на абразия, но и на много други важни параметри.

Спортни чорапи, включително бягащ, иновативен трикотажен продукт със специални свойства, които възникват в резултат на прилагането на технологични иновации и се основават на специални проучвания. Структурата на модела, формата, дължината, влакнестата композиция осигуряват оптимален комфорт при работа.

Характеристики на употреба

Чорапите за бягане през лятото са особено трайни продукти с отлични хигиенни свойства и способност да потискат развитието на микрофлората. Дългият характер на употребата не изключва повишено внимание към поддържането на чистотата и включва измиване след всяка тренировка, а външният вид е добре запазен.

Характеристики на трикотаж

Основната тъкан, затваряща подножието, има надлъжна структура на тъкане, която, подобно на мрежа от капиляри, изпарява влагата, насърчава охлаждането на вентилацията, предотвратява пълзенето и усукването. Шевове без сгъстяване или липса, което елиминира триенето. Тънкият и мек маншет осигурява нормална циркулация на кръвта.

Състав и състав

През лятото, къси, средни, глезени, дължина и дълги чорапи са подходящи за бягане. Кратко - универсални, удължени, се използват за профилактика или компресиране на проблемни зони. В основата на състава - синтетични и ликри. Може да включва естествени влакна. Различни тънки и свръхтънки дебели нишки.

Какви са ползите от използването на чорапи за бягане през лятото

През лятото се изключват чорапи, проблеми, причинени от изтриване. Те няма да се подхлъзнат, оформяйки акордеон и подутини вътре в обувката, те няма да се усукат, блокирайки свободния кръвен поток. Краката са гарантирана сухота, оптимална хигиенна среда и комфорт, а собственикът на чорапите подредени, красота и приятни усещания.

Как да изберем зимни маратонки и чорапи за бягане. Януарски публикации за спортен маратон

Януари беше продуктивен не само от часовете на обучение с финалния маратон "Пътят на живота", но и с много интересно съдържание. Продължавам да изпразвам хазната на мозъка, да формулирам опит в линии, които, надявам се, ще бъдат полезни на мнозина, за които бяга, какво по магистралата, какво е в планините, но нещо ново.

Може би опитни бегачи ще научат нещо за себе си. Например главният редактор на Спортния маратон, Мария Веремьова, веднъж и отново ми дава образователна програма по темата „Космически технологии в ходовата част“.

Дори по някакъв начин не съм умен, чувствам се изостанал, защото аз самият не използвам свръх-подрязани мембранни чорапи с подкрепата на свещеници или нещо друго. =)

Пазарът се движи, производителите са по-сложни или по-перверзни от стоманата. Добро или лошо... вероятно добро. Нека всеки да избере за себе си това, което той наистина трябва да изпълнява с удоволствие.

Лично аз вярвам в правилото „Най-доброто оборудване е това, за което не мислите, когато спортувате“.

"Чорапи за бягане - по-важно, отколкото изглежда..." - кървава история за това как да изберем правилните чорапи за бягане. Какви са, каква е разликата, материали, функции, технологии. Опитах се за кратко и без вода.

Как да изберем маратонки за зимата - няма реклама и съвети за моделите. IMHO, само отговорите на въпросите "Как, защо, и т.н. и т.н." Материал на принципите на избор на маратонки за зимата - за специфични условия, задачи, някои тънкости на въпроса.

Ако имате въпроси или предложения - напишете лично =)

"Няма по-добра цел, а аз го разбрах, отколкото да донеса полза на хората..." (в) Владислав Лешкевич, поет-приказка на ростовските степи.

Бягащи чорапи

Днес спортът е станал част от живота на много хора. И повечето отнемат време да тренират само за да поддържат форма. Ето защо, тичането се счита за един от най-популярните спортове всеки ден.

Първо, такова обучение може да се проведе във всеки сезон и независимо от метеорологичните условия. И второ, бягането идеално освежава и вдъхновява, което неминуемо засяга цялото изображение.

Въпреки това, важният въпрос остава изборът на дрехи за обучение. И преди всичко се отнася до чорапите за бягане.

Дамски чорапи

Изглежда, че е трудно да се избере спортен аксесоар. Има обаче някои нюанси. Необходимо е да се вземе предвид времето на годината, натоварването и естеството на обучението. Нека да видим кои чорапи да тичаш, ако си избрал?

Спортни чорапи за бягане. Най-често срещаният е изборът на модели с нисък разрез.

Височината на аксесоара към глезена позволява на чорапите да седят здраво на крака, без да се плъзгат, което може да разсее и да доведе до дискомфорт.

Като правило, спортните занижени модели са представени от специален материал с комбиниран състав от памук и еластан. Но дизайнерите предлагат и меки бамбукови чорапи.

Компресионни чорапи за бягане. За професионалисти с проблеми със здравето на краката, склонни към подпухналост и повишена умора, специалистите препоръчват специални модели на лечение.

Компресионните чорапи винаги имат разрез до коляното, което позволява на продукта да покрие проблемната област в голям мащаб.

В допълнение, този тип аксесоар има добра фиксация и поддръжка на телето за предотвратяване на варикозна дилатация.

Чорапи за бягане през лятото. В горещия сезон е особено важно да се обърне внимание на комфорта и лекотата на спортния аксесоар. Най-доброто се счита за избор на ниски чорапи за бягане с върха на окото. Такива чорапи са изработени от фин памук или трикотаж и заедно с мрежата позволяват на въздуха да циркулира добре.

Маратонки и спортни дрехи през зимата

В Русия климатът не е най-приятен, особено ако говорим за късна есен, зима и ранна пролет. Студените дъждове и студове, лед, сняг, вятър - всичко това прави тренировката на улицата неприятна. Въпреки това, ако се обличаш правилно, лошото време няма да е ужасно, а джогингът ще остане удобен.

Три пласта в дрехи

Това е основен принцип, който е полезен, за да се знае не само за обучение, но и за ежедневието, туризма и всяка дейност на улицата.

Първият, тяло, слой премахва влагата от тялото. Тъканта, от която се шие бельото, трябва да е синтетична и да не абсорбира влагата, а самото пране трябва да приляга плътно към тялото. Всяко модерно термично горно бельо.

Вторият слой "затопля", т.е. не освобождава топлината на тялото отвън. И той също трябва да е направен от синтетични материали и да извади влагата. Това са пуловери, пуловери от Polartec, Sphere и др.

Третият слой е устойчив на атмосферни влияния. В същото време, той също трябва да отнеме излишната влага навън. Най-често това е яке с мембрана и непромокаеми тъкани. Тъкането на такава тъкан е достатъчно малко, че водните капчици не попадат вътре, а в същото време достатъчно, за да могат молекулите на парите да излязат навън.

Долният слой премахва влагата, вторият се затопля, третият предпазва.

обувки

За тичане в студено време, изберете стегнати маратонки, те се затоплят по-добре и се влошават. Когато на улицата няма дъжд или е слаб, можете да бягате в маратонки без Gore-Tex или водоустойчива импрегнация - краката ви ще останат сухи. Gorteks се нуждаят от локви, силен дъжд или дълбок сняг, когато снегът се залепва за кецове и се топи от тяхната топлина.

Единият зависи от покритието, което изпълнявате. За асфалт са подходящи обикновени асфалтови модели.

Ако бягате в парка по утъпкани пътеки и покрити със сняг пътеки, би било по-добре да имате класически джипове в вариации с горткс: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и други подобни. А за бягане в лед изберете модели с железни шипове. Например, Asics FujiSetsu.

За ледени шипове, за локви и сняг Gortex.

0 и по-топло

При тази температура е възможен дъжд или дъжд и може да има мръсотия под краката ви.

Дрехите на първия и третия пласт са достатъчни: спортно бельо, тениска или термофил (ако сте много студени), топъл тайци, ветроустойчиво и водоустойчиво яке.

Маратонките, ако бягате из града, подреждат асфалт с гъста мрежа. Както и във версията с мембрана или импрегниране, и без нея. Например, може да е летен Asics Gel-Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx.

Ако бягате в парка, може да има локви и киша, което означава, че е по-добре да изберете оф-роуд превозни средства със защита от вода. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx.

Носете високи чорапи - хипотермията на глезенната става увеличава вероятността от нараняване.

От аксесоарите може да бъде полезна олекотената шапка или шапка, която може да се използва като шапка или шал.

0 до -10

Тази температура е най-удобна за тренировки и състезания - няма локви, но въздухът не е твърде студен. Може да вали сняг или вятър, също е възможен лед.

Спортното бельо и термичното бельо ще бъдат долния слой. Носете руно с втория слой. Третият слой е водоустойчив водоустойчив обрат и спортни панталони с достатъчно свободно прилягане за поддържане на въздуха между термичното бельо и панталоните.

Особено важно е да не се замразява по време на дълги тренировки. Когато тичаш повече от час, мускулният гликоген свършва и тялото бързо губи температурата. Вземете допълнителен пуловер. През първата половина на тренировката тя се спуска на колана или в раница, но втората половина ще ви помогне да се стоплите.

Като говорим за маратонки, на чист асфалт най-добре е да се изпълняват летни асфалтови модели с дебел връх. Кецовете с железни шипове се държат добре на леда. По-добре е да не се движи по асфалт в тях. Първо, ако няма лед, те могат да се плъзгат. И второ, шиповете няма да бъдат изтрити, но могат да стигнат до подметката, ако здраво поставите крака си върху петата или пръста.

Ако ще тичате в дълбок сняг, вземете извънпътни модели с мембранна или водоотблъскваща импрегнация.

Шапка, шал, ръкавици - всичко това е полезно.

По-студена -10

Това вече е приличен скреж, напълно е възможно да се получи измръзване и затова си струва да се вземе сериозно дрехите.

Първият слой - спортно бельо и отгоре на термично бельо. Има смисъл да изберете термо бельо с windstopper, тъкан, която допълнително предпазва от вятър.

Вторият слой запазва топлината повече от другите, а ние го изолираме: поемаме по-дебели якета от руно. Можете да добавите спортна жилетка.

Третият слой е непроменен без вятър и водоустойчиви панталони с яке.

В маратонки ситуацията е подобна на предишния пример - всичко зависи от това къде се движите. Основното нещо е да не пренапрегнете връзките, това бързо ще замръзне краката ви.

За зимата, например, asix, има изолирани спортни чорапи. Носенето на вълнени чорапи в никакъв случай не си струва, защото краката потят в активната фаза на тренировките, а след това бързо се охлаждат.

Охлаждането на главата и ръцете ви дава най-много дискомфорт, така че се грижете за топлите ръкавици и шапката. Дългите ръкави с дръжката на палеца предотвратяват вятъра да духа под ръкавици. Ако навън е много студено, ръкавиците ще бъдат по-добри от ръкавиците. Има модели с windstopper, които не са издухани от вятъра.

При тежък студ неопреновата маска предпазва лицето от измръзване.

Хайде!

Знаете какви са три пласта в дрехите и как да ги използвате, които се носят. Не забравяйте да загреете главата и ръцете на първо място. Отиди във фитнеса!

Бягащи чорапи

Купувам чорапи в Спортни стоки на Якуб Колас, срещу Спортмастър. Купувам дълга, напрегната, някак си дори неестествена. И защо? Всички: пред мен, двойка от периода на Балзак избира чорапи или на племенника, или на кого.

Двадесет минути те мушират композиции, сортират цялата гама, отново и отново задават технологични въпроси, композиция, процент, вълна, чиято синтетика, защо, кой, кой, вреден, полезен, също ще пожъне, пълзи, твърде ярък, твърде тъмен пъстра рисунка, обвързването е остаряло, и тези пети са ниски, а те са къси, тук - какво си ти! - обикновено беше страшно, нека повторим отново от самото начало, но те са едни и същи, само по-тънки. О. YAT. Знаеш ли, да, толкова прекрасни хора?

Проверявам нервите си, стоя, не се дръпвам.

Те са половин час. Половин час! И продавачът не ме вижда, тя е погълната от тях.

В крайна сметка, те спират на някои от най-евтините чорапи и с поглед, който току-що направи сделка от века, измислят бижу. Въздишам с облекчение.

Продавачът най-накрая се обръща към мен.

Моля, намерете нещо кратко, но дебело в размер 27. Обичам да бягам с дебели чорапи, в тях кракът не се върти.

Това ми дава добър вариант - къси сиви чорапи, които са тънки, а подметката е дебела. Най-бръмча.

На етикета е написано "Дамски чорапи."

Питам какво. Така приети или моите черти са станали много тънки?

О, казва. Цяла зима те бяха продадени до лятото като мъжки, и само вие бяхте първите, които ми казаха, че са жени.

Какво правиш, спортни стоки, спри!

Купих жени, добре, няма леки панталони и по дяволите!

И купете чорапи за дебелина!

Дрехи за бягане през зимата

Навън вече е студено и е време да се затопли. За мен това е втората зимна зима, докато не беше максимален ход при -12 ° C.

Основно ниво за работа през зимата

В горчивия студ, подобно на основния слой, Nike Men's Hyperwarm Dri-Fit компресиране и Tayses са много подходящи.

От +7 до -5, комфортно съм да работя в Adidas Mens Techfit Compression Top и Adidas Men Techfit Base Tight 9 шорти.

Яке за бягане през зимата

Докато не е имало такава слана да се постави на средно ниво. От -5 градуса ще нося ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Не е горещо и не студено, достатъчен брой джобове, леки и удобни. Струва си на снимката по-долу в региона от 100 евро.

През есента и до -5 изтичах обратно към първата половин ръкав на ASICS WINTER Half-Zip. Доволен от удължените ръкави с дупки за палците, които спестяват в случай, че забравени ръкавици.

Бягащи панталони през зимата

Може би аз правя нещо нередно, без да нося тесен стил, докато бягам през зимата, но наистина се наслаждавам на тичане в Nike Men's Dri-Fit Stretch Woven Run Pants. Ако е студено, аз нося дълги Tayses за тях.

Шапка, шал и ръкавици за движение през зимата

Опитах се да стартирам в Buff Reversible Beanie, но не се получи много удоволствие. Валеше дъжд и тази чудо-шапка бързо се намокри, има и страхове, че не е достатъчно топло, когато се замразява. Saschas работи в adidas Running ClimaLite Beanie и е много доволен.

Използвам Nike Neck Warmer като шал.

Mizuno Running Breath Thermo ръкавици Warmalite ръкавица, също опита Adidas зимни ръкавици, но все пак Mizumo печели. Те не са толкова топли и имат джоб за ключ.

Чорапи за бягане през зимата

Почти забравих да спомена толкова важна подробност за гардероба на зимните аматьори като чорапи. Използвам Compressport ProRacing компресиращи чорапи Run и Asics Winter Running Socks.

Зимни маратонки е отделна тема.

За какво са компресиращи чорапи?

В един от статиите говорихме за това защо се нуждаем от специални спортни ленти, как те помагат да се избегнат наранявания и кой може да се включи.

В тази статия решихме да говорим за друг важен спортен аксесоар, който помага за справяне с определени физиологични проблеми - компресионни чорапи.

И така, какво представляват компресиращите чорапи и как могат да им се възползват?

Компресионни чорапи (чорапи или чорапи) са специално проектирани чорапи, които помагат за предотвратяване на венозни заболявания (подуване, възпаление на вените и тромбоза).

Те също са помощно средство за тези, които вече имат определени проблеми с краката си.

Компресионните чорапи плътно прилягат на крака, което спомага за намаляване на кръвното налягане по вените, предотвратява застояването на кръвта и премахва усещането за "тежки крака".

Преди това компресиращите чорапи се препоръчваха за диабетици и пилоти, но сега много бегачи ги използват по време на дълги тренировки или по време на маратони и ултрамаратони.

Последните проучвания показват, че те стимулират притока на кръв, като помагат на краката да се възстановяват бързо след работа.

Уплътнителите на коляното са предназначени да подобрят кръвообращението и да намалят производството на млечна киселина. Някои пътеки ги използват по време на тренировки, други предпочитат да ги носят след джогинг, като се облекат възможно най-скоро веднага след тренировка. Особено популярните компресиращи чорапи спечелиха ултрамаратон.

Както всяко облекло, компресионните чорапи могат да се втрият или износят бързо. Следователно, когато ги избирате, трябва да сте много внимателни и да сте сигурни, че сте прочели композицията. Те трябва да бъдат направени от смес от дишащи материали: найлон, полиестер, вълна, CoolMax (влагопоглъщащи влакна за овален полиестер), ликра и спандекс. Във всеки случай те трябва да осигурят комфорт и сухота на краката ви.

Примери за компресия на Adidas

Състав: 88% полиамид, 6% еластан, 6% полиестер.

Технологии: TECHFIT ™.

Състав: 74% найлон, 21% полиестер, 5% еластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT ™.

Състав: 74% найлон, 21% полиестер, 5% еластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ е компресиращо облекло, подходящо за различни спортове. В тази линия има оборудване с различна степен на компресия за конкуренция, обучение и възстановяване.

LYCRA®. Този еластичен материал има свойството да се простира до размери 5 пъти по-големи от първоначалните и незабавно да се върне в първоначалното си състояние.

Благодарение на тези свойства облеклото, изработено от LYCRA®, е идеално прилепнало, еластично и не ограничава движението на тялото. LYCRA® е устойчив на хлор и солена вода.

Високотехнологичните еластични влакна винаги се използват в комбинация с естествени и изкуствени влакна и се използват широко при създаването на облекло за плуване и оборудване, повтаряйки формата на тялото.

Надяваме се, че тази информация ще ви бъде полезна и ще ви спести от чувство на умора и тежест.

Кажи ми, използваш ли компресионни чорапи в тренировките си? И ако е така, колко ви спасяват?

Проблеми с бегач: оборудване за движение, работещи чорапи и спрейове

Продължаваме да ви разказваме за борбата с проблеми като мазоли по време на бягане и изтъркване. Не забравяйте да прочетете за бягащите зърна и борбата с тях, както и за избора на маратонки и пачове.

Още 10 километра, вие седите на една точка на захранване, свалихте маратонките, погледнете кървавите петна по вашите чорапи и се опитайте да изключите богатото си въображение, което неумолимо ви привлича снимки на разкъсани от тези километри пръсти. Така че прекарвате 15 минути, съперниците тичат покрай вас, но вече не сте до тях.

Целият свят се стеснява до едно просто, но в момента най-важното действие - да се обличат маратонки.
Вие събирате цялата си воля в юмрук, натоварвате всеки мускул по лицето си и както ви е посъветвал зъболекарят, опитайте се да се отклоните от приятните мисли.

Но какви приятни мисли могат да бъдат тук, в този момент тя е единствената - „Искам да напусна състезанието, искам да седя в любимия си стол, да си сложа чехлите и да изпия чаша тъмна бира. Заслужавам го. Направих толкова много... "

Много важен момент в борбата срещу мазоли - бягане на чорапи. Сега на пазара можете да намерите много опции. Компресиране, ултра-тънък, с мериносова вълна, охлаждаща тъкан. Какво да избера? Няма категоричен отговор.

Има много аскетични спортисти, които управляват състезанието в чорапи за 50 рубли и са напълно удовлетворени. Но това е крайно и тъй като ние говорим за наистина добро оборудване, тогава се пригответе, че добрите тичащи чорапи ще струват повече от 50 рубли.

Нека подредим всеки тип чорапи поотделно.

Компресионни работещи чорапи

Има дълги (до коляното) и къси (покриващи само глезена). Има ли смисъл да се използват компресиращи чорапи в борбата с мазолите? Ясният отговор е да, те работят.

Добре подбраните компресиращи чорапи помагат за поддържане на тонуса на кожата за по-дълъг период и най-важното е, че те предпазват от ранен подуване на краката, благодарение на по-активен лимфен отток.

Препоръчваме ви да носите „компресия“, преди да станете от леглото, след което можете да постигнете максимален ефект от компресионните чорапи.

Ултра тънки чорапи

Няколко производители на спортно оборудване правят такива чорапи за бягане. Тяхната логика е проста: колкото по-тънък е материалът, толкова по-малко влага и мръсотия може да се натрупа. Това е здрав разум.

Само тънки чорапи имат още няколко предимства - те няма да са толкова горещи в тях, както при класическите спортни чорапи с хавлиени вложки и такива чорапи ще заемат малко по-малко място между пръстите ви и маратонките, оставяйки малък марж за подутите си пръстите.

Чорапи Coolmax Fiber

Coolmax е модерен материал, който изсъхва 2 пъти по-бързо от памука и е 50% по-мек от памука. Притежавайки високотехнологична структура, този материал ви позволява много бързо да премахнете влагата от кожата, като по този начин премахнете една от причините за посипвания по време на бягане.

Чорапи от coolmax правят почти всички производители на оборудване за работа. Най-важното, на което трябва да се обърне внимание при избора е правилният размер.

Чорапите от такива съвременни материали не трябва да са големи, тъй като контактът на материала с кожата се губи и целият ефект на отстраняване на влага се изравнява.

Чорапи с мериносова вълна

Вълнени чорапи за ултратрайна или маратон? Каква глупост, казваш ти. И ще грешите! Вълната отдавна е призната за една от най-хипоалергенните и удобни за човешка кожа. Доскоро производителите не можеха да победят ниската износоустойчивост на вълнени материали.

Но напредъкът не стои на място, а сега спортните компании се научиха да добавят допълнителни синтетични материали към вълнените нишки, като по този начин правят вълнените продукти идеални за спортуване дори и в най-горещите дни. Вълната има изразено антибактериално действие.

Също така вълната съдържа ланолин, който има противовъзпалително и успокояващо действие върху кожата.

Кои от тези чорапи да изберете, зависи от вас, но ние силно препоръчваме да не експериментирате в деня на състезанието. Сложете състезанието вече е познато на вашите крака и доказан продукт. И не забравяйте да сложите чифт чорапи в "хвърлянето", ако използвате ултра.

Болкоуспокояващи и охлаждащи спрейове за работа

Има няколко опции за работа на спрейове. Някои се прилагат към краката преди натоварването, а второто - вече в процеса или след получените оцветявания. Използвайки 2 вида спрей в комплекса, можете да постигнете забележителни резултати.

Преди да стартирате

Сега на пазара има много спрейове. Нека да разгледаме тяхното действие на примера на Dry Dry Foot Spray.

Благодарение на своя състав Dry Dry Foot Spray намалява изпотяването на краката, като по този начин се премахва една от причините за образуването на зърна от бягане - прекомерна влага. Също така в състава на спрея има антибактериални компоненти.

Не забравяйте за охлаждащия ефект, който дава ментол. Звучи страхотно - сухи, охладени крака, какво повече бихте искали в ултра маратон.

Докато работи

Най-вероятно сте чували за "замразяване" - спрей за бягане с ефект на охлаждане. Такъв спрей може да бъде много полезен за вас. Ако например хвърляте такъв балон в хвърлянето на ултра, тогава, преди да смените чорапите и маратонките, можете да поставите малко спрей на краката си, като по този начин намалите температурата на краката си.

Това от своя страна ще доведе до намаляване на подпухналостта и подобряване на общия тонус на кожата на краката. Ефектът няма да продължи дълго, само около час, но това вече е нещо. Въпреки това, има едно ограничение - такъв спрей не може да се прилага за отворени рани и лигавица. Ако вече имате отворен калус, тази опция няма да работи за вас.

Разгледахме основните моменти от справянето с мехури и побой. Говорихме за бягане на екипировка: маратонки, спортни чорапи, спрейове и работещи петна. Какъв начин на защита и превенция от неприятности да изберем зависи от вас.

Как да изберем чорапи за бягане

Надеждни ръкавици за спорт могат да бъдат избрани тук на сайта http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, където са представени всички необходими стоки за спорт. Но без висококачествени чорапи, толкова необходими в спортните неща, нито един спортист няма да го направи, тъй като чорапите позволяват на краката да дишат

Избирайки чорапи, обърнете внимание на състава, който е посочен на етикета. Чистите синтетика с вълна за затопляне или вълна от кастрирани с дял от синтетика са най-популярните материали за изработване на чорапи. Най-често в такива чорапи материалът е смес от полиестер, найлон и вълна с добавка на еластан за по-добро качество.

Наличието на усилване на работещите чорапи от премиум клас е необходимо, така че зоните, които са обект на триене и натиск - и това са пръстите, глезена и петата, са надеждно защитени по време на спорт, а в тези места тъканта е по-изтрита, отколкото в други. Подсилването дава възможност да се спести при честото закупуване на чорапи и да се удължи работата им.

Общите правила за това какви да бъдат чорапите са: те трябва да са дишащи и в същото време да са трайни, така че по време на бегач кожата да има постоянен достъп до въздуха и да не се поти.

Освен това не трябва да има шевове на пръстите на краката или те трябва да бъдат с високо качество и незабележимо, така че кракът да не се търка.

А също и чорапите трябва да се държат добре на крака и да не се подхлъзват, а наличието на фиксиращи вложки е голям плюс при избора на чорапи за джогинг и за спортуване.

Те също могат да бъдат различни по височина, много дами харесват къси чорапи, които не се виждат от под маратонки, докато мъжете често избират високи чорапи от известни производители.