В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.
Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).
Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, до вечерта и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често е опасно, защото е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще напреднат и в крайна сметка ще доведат до сериозни усложнения и дори смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но освен това можете да използвате както домашни, така и народни методи.
Понякога обаче лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.
Преди да ги използвате, консултирайте се с кардиолог или терапевт.
За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:
Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават съдовите спазми.
Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.
Периферното кръвообращение играе важна роля в осигуряването на хранителни вещества на тъканите, отклоняване на метаболитни продукти от тях и доставяне на кислород. Съдовете за микроциркулация получават артериална кръв от белодробния кръг и връщат венозни, наситени с въглероден диоксид и продукти на катаболизма.
Периферните съдове включват малки артерии и вени, артериоли и венули, микроциркулаторни капиляри, които имат малък диаметър и специално подредена стена, която позволява не само веществата, но и клетките да проникнат през тях. Без тази микроциркулационна връзка нормалният метаболизъм и поддържането на тъканната активност биха били невъзможни.
Периферният кръвен поток получава артериална кръв от по-големи артерии, където се изпомпва от сърцето от белите дробове. След преминаване през микроваскулатурата, кръвта става венозна, пътува до вените, достига до дясната камера на сърцето и отива в белите дробове за обмен на газ, което също се случва с прякото участие на малките артерии и вени.
В допълнение към функцията за обмен, микроциркулацията е необходима за поддържане на телесната температура. В гореща стая тялото започва да се прегрява на слънцето, а след това малките съдове се разширяват и ускоряват изпаряването на флуида. В студа се случва обратното: съдовете се свиват, предотвратяват изпарението и задържат топлината.
Периферното кръвообращение съдържа по-голямата част от кръвта на човешкото тяло, засяга нивото на кръвното налягане и сърдечната честота, като ги регулира така, че в случай на проблеми жизнените органи да получават необходимата им храна.
Нарушения на периферното кръвообращение включват намален приток на кръв и тромбоза, емболичен синдром, застой на кръвта, различни видове хиперемия и анемия. Тези процеси могат да се комбинират помежду си, като влошават исхемичните и дистрофичните процеси в тъканите.
Признаците на нарушения от страна на периферния кръвен поток са доста стереотипни и се проявяват не само в кожата, когато е по-лесно да се подозира патология, но и във вътрешните органи, особено с развита мрежа на микроциркулацията (черния дроб, бъбреците, белите дробове, мозъка).
Ако периферното кръвообращение е нарушено, трябва да потърсите причината и, ако е възможно, да я отстраните. За да направите това, използвайте различни лекарства, които спомагат за нормализиране на съсирването, течливостта на кръвта, нейния клетъчен състав.
Съдовете, които осигуряват периферен кръвен поток, включват:
Венулите, артериолите, капилярите и анастомозите между тях съставляват основната връзка на микроциркулацията, осигуряваща метаболитни процеси. Съдовото съпротивление и съответно кръвното налягане се поддържат от малки артерии, артериоли и прекапиларни сфинктери. Обмяната настъпва в капилярите и посткапилярните венули, а капацитивната част на кръвния поток се състои от венули и малки вени, които съставляват най-голямо количество от цялата човешка кръв.
Връзката между артериалната и венозната част на системния кръвен поток се осъществява чрез специални анастомози (шунти), които се включват в случай на проблеми. Чрез анастомозите кръвта влиза от артериолите непосредствено във венулите, а нейната микроциркулация получава по-малко. Такъв механизъм е в основата на централизирането на кръвообращението, което е необходимо за пренасочване на кръвта към жизненоважни органи (мозък, миокард, бъбреци), което се проявява ясно при шокове.
Артериолите са малки капилярни прекурсори. Тяхната особеност е присъствието в стените на гладкомускулните клетки, поради което съдовете са в състояние да се свиват и да се отпуснат, променяйки диаметъра на лумена. Промените в диаметъра на артериолите могат да се появят както локално, така и по цялото тяло. Артериолите осигуряват обща периферна резистентност, която определя нивото на кръвното налягане.
Капилярите продължават през венулите, през които кръвта тече от микроваскулатурата. Мускулният слой на стените им се развива много по-зле, отколкото в артериолите, така че стената на тези съдове е по-тънка и неспособна да реагира със силен спазъм при патологични състояния, но процесът на разширяване и стагнация тук е по-лесен и по-бърз.
Междинната връзка между артериола и венозата е капилярът - най-тънкият съд на човешкото тяло, който изпълнява ролята на обмен. Транспортирането на вещества в тъканта и обратно в капилярите е възможно поради монослойната стена на последната, която се състои само от ендотелиума и може да има много пори и фенестри (в черния дроб, костния мозък, лимфната тъкан).
Работата на периферното кръвообращение се регулира от нервната и ендокринната системи, в зависимост от действието на вазоактивните метаболити и други химикали. В отговор на възбуждането на симпатиковите нервни влакна, микроциркулационните съдове са тесни поради действието на адреналин и подобни метаболити. Вазодилататорите (хистамин) имат обратен ефект.
Разширяването на периферната съдова мрежа протича под влиянието на парасимпатиковата нервна система, в този случай основният невротрансмитер е ацетилхолин. В допълнение към нервната регулация, хуморалният механизъм играе важна роля във вазодилатацията. Така, хиперкалиемията, излишъкът на натрий и магнезий, натрупването на кисели метаболитни продукти (ацидоза), възпалителни медиатори (хистамин, брадикинин) провокират драматично разширяване на съдовата мрежа, докато катехоламини (адреналин), хормон вазопресин, ангиотензин и други вещества образуват вазоспазъм с намаление капацитет на микроваскулатурата.
Хуморалните механизми се прилагат по-бавно, отколкото прякото въздействие върху съдовите стени от страна на нервните влакна. В допълнение, венозното легло отговаря по-добре на нервната регулация, отколкото резистивната артерия.
Патологията на периферното кръвообращение включва:
Ускоряването или намаляването на периферния кръвен поток обикновено отразява компенсаторни реакции, насочени към поддържане на обмен в условия на дистрес. Например, в началото на възпалението, съдовете се разширяват, а транспортирането на веществата и клетките се осъществява по-активно, след което притока на кръв се забавя, за да се локализира центърът на патологията. С повишаване на телесната температура, тахикардия, анемия, кръвообращението също е по-интензивно.
Сърдечни дефекти с неговата недостатъчност, хипотермия, изобилие са придружени от по-бавен кръвен поток, стагнация, освобождаване на течната част в междуклетъчното пространство, образуване на оток. Тези процеси отразяват патологията на периферното кръвообращение.
Шунтирането на кръвта е насочено към осигуряване на хранене на системи за поддържане на живота - централна нервна система, миокард, бъбреци. Този механизъм е най-ясно показан при шокове, когато кръвта се изхвърля от артериите във вените, заобикаляйки микроваскулатурата. Разбира се, периферните тъкани са до известна степен в неравностойно положение, но такава необходима мярка ви позволява да оцелеете.
стаза на кръвта в съдовете на микроваскулатурата
Феноменът на стазис и утайка се проявява в нарушение на реологичните свойства на кръвта, намаляване на периферния кръвен поток, метаболитни, електролитни нарушения, тромбоза и изобилие. Стаза е арест на кръвния поток в съдовете с микроциркулация. Той има сложен механизъм и зависи от редица причини (хемокоагулация, кръвно налягане, манипулиране на кръвта, действие на токсини, възпалителен компонент и др.), Но основното е увеличаването на агрегацията на кръвните клетки. Краткосрочна обратима стаза, дългосрочна исхемия и некроза.
Явлението на утайката е такова нарушение на периферното кръвообращение, когато кръвните клетки, предимно червените кръвни клетки, се прилепват помежду си и образуват клетъчни и протеинови агрегати в лумените на малките съдове. Той съпътства стазиса, продължава и се проявява във възпалителни реакции, травми, инфекции, повишен вискозитет на кръвта, венозна и артериална хиперемия, сърдечна недостатъчност.
Паралелно със стаза, шлама и дилатация на съдовете от микроциркулацията, плазменото накисване се развива, когато пропускливата съдова стена инфилтрира плазмените компоненти и плазморагия с освобождаване на кръвни компоненти в околното периваскуларно пространство. Тези промени се наблюдават при артериална хипертония, системни заболявания на съединителната тъкан и имунопатологични процеси.
Тромбозата е интравитална коагулация на кръвта в камерите на сърцето и в лумена на кръвоносните съдове с образуването на плътни извивки. Основните фактори за тромбоза са травмата на съдовата стена, стазата и повишената агрегация, които се комбинират с тромбоза.
Тромбоза се наблюдава при варикозна болест, сърдечна недостатъчност, аритмии, възпаление, тежки инфекции, DIC, шокове, наследствена тромбофилия, венозна конгестия, имплантирани сърдечни клапи и много други патологични състояния.
Големи червени, бели и смесени извивки са по-често образувани в съдове с голям диаметър, докато в микровискулатурата така наречените хиалинни кръвни съсиреци, състоящи се от унищожени клетъчни фрагменти, тромбоцити и фибринов протеин, стават важни.
Хиалинните кръвни съсиреци се образуват главно при дисеминирана интраваскуларна коагулация, която се проявява при шокове и терминални състояния. Блокадата на периферното кръвообращение с хиалинни кръвни съсиреци е в основата на остра мултиорганна (чернодробна, бъбречна, респираторна) недостатъчност, която може да причини смърт на острите исхемични и некротични процеси в паренхимните органи.
В случай на анемия, интензивността на притока на кръв в капилярите намалява, някои от съдовете се редуцират, кръвните клетки се преразпределят и съдовете съдържат предимно плазма. В паренхима на органи с продължителна исхемия се наблюдават дистрофични и атрофични явления, расте влакнеста тъкан и се развива некроза при остро нарушаване на кръвоснабдяването.
Друг вид патология на периферното кръвообращение е изобилие, което е артериално и венозно. Първият сорт е свързан с прекомерен поток на артериална кръв в микроциркулаторното легло, а вторият се дължи на недостатъчен венозен отток.
Патологична артериална хиперемия е характерна за възпалителни процеси, увеличава се в исхемичните тъкани след възстановяването на кръвообращението, наблюдава се при рязко разширяване на кръвоносните съдове поради нарушения на нервната регулация на техния тонус, поради преразпределение на кръвта.
Венозното изобилие се характеризира с нарушен отток на венозна кръв, дължащ се на тромбообразуване, сърдечна недостатъчност, венозна компресия с неоплазма, белег, турникет. В микроциркулационната система се натрупва венозна кръв, в тъканите се образуват течни изпотявания с развитие на оток, дистрофия прогресира в паренхимните елементи, е възможна некроза. Хроничната венозна хиперемия води до уплътняване на органите поради склероза и атрофия.
Емболизъм е циркулация на елементи в кръвния поток, които обикновено не се намират там. Те запушват малките съдове и нарушават движението на кръвта през тях. Емболия може да бъде мастна (за фрактури), газ, въздух, тъкан (за тумори), микробна (в основата на сепсис).
емболи в кръвния поток
Симптомите на нарушеното периферно кръвообращение зависят от вида на патологията, характера на курса, скоростта на развитие и компенсаторните възможности на организма. Симптоматологията на патологията е изключително разнообразна и няма особена точка в нейната систематизация, тъй като исхемията в нервната тъкан и краката ще се проявява по различен начин, докато образуването на тромби в микроциркулацията на бъбреците и острата венозна плетировка в тях също могат да бъдат много сходни.
Чести при всички периферни нарушения на кръвообращението:
За артериалната хиперемия се характеризира с зачервяване на тъканта, повишаване на температурата и размера му поради оток. Като правило, патологичното артериално пълнота също е съпроводено с болка. Тези процеси могат да се видят ясно при възпаление във видимите части на тялото. При поражение на вътрешните органи със симптоми на хиперемия, пациентите обикновено усещат болка, а други симптоми се свързват с болестта, която възниква при този тип периферни нарушения на кръвообращението.
Венозните задръствания се придружават от:
Исхемия (анемия) може да се появи в остра или хронична форма. Исхемични промени в крайниците са придружени от болка, умора при натоварване, усещане за охлаждане, пълзене "гъска подутини", кожата става бледа, може да се развие трофични нарушения до язви.
В мозъка исхемията е в основата на дисциркуляторната енцефалопатия с подходящи неврологични и психиатрични симптоми, а острата исхемия, превръщаща се в некроза, е в основата на мозъчния инфаркт (инсулт) с пареза и парализа.
Исхемията на кортикалната субстанция на бъбреците, както и тромбоза в микроваскулатурата на органа, допринасят за некроза на епитела и развитието на остра бъбречна недостатъчност. Хроничната венозна конгестия или продължителната исхемия провокират склеротични и атрофични промени с възможен изход при хронична недостатъчност.
Характерът на лечението на нарушения на периферното кръвообращение зависи от причината за патологията и промените, които го придружават. При съдова обструкция на микроциркулацията е важно да се възстанови притока на кръв възможно най-скоро чрез:
В случай на системни нарушения, причинени от сърдечна недостатъчност, се извършва лечение на основното заболяване и се предписват допълнителни средства за подобряване на микроциркулацията в тъканите. Шокът от манипулиране на кръв изисква интензивни грижи при реанимация.
Препаратите за подобряване на периферното кръвообращение включват:
Терапията на нарушенията на микроциркулацията изисква интегриран подход и участието на специалист, самолечението в този случай е неприемливо. В случай на сериозни нарушения на периферния кръвоток, не трябва да се разчита на народни методи, а се консултира с лекар, терапевт, кардиолог, хемостазиолог, флеболог, невролог, който участва в съдова патология на различни органи.
Само най-актуалните официални инструкции за употреба на лекарства! Инструкции за лекарства на нашия сайт се публикуват в непроменена форма, в която са прикрепени към лекарствата.
Периферна циркулация на кръвта - притока на кръв в малките артерии, артериоли, капиляри, посткапиларни венули, артериовенозни анастомози, венули и малки вени. В резултат на структурни или функционални нарушения в тях могат да се появят следните нарушения на кръвообращението:
1) Артериална хиперемия - увеличаване на запълването на тъканите с артериална кръв. Проявява се чрез зачервяване, затопляне на кожата над засегнатата област. Развива се под действието на химикали, токсини, възпалителни продукти, с висока температура, с алергии.
2) Венозна хиперемия - увеличаване на кръвоснабдяването на орган или тъкан в резултат на запушен кръвен поток през вените. Проявява се цианозна тъкан. Причини: компресия на вените или запушване на вените, отслабване на сърдечния мускул, нарушен приток на кръв в белодробната циркулация.
3) Исхемия - ограничено или пълно нарушаване на снабдяването с артериална кръв. Причини: компресия, запушване или спазъм на артериите. Проявява се от болка, дължаща се на натрупване в условията на намалено снабдяване с кислород на тъканите на окислени окислителни медиатори.
4) Стаза - забавяне и спиране на притока на кръв в капилярите, малките артерии и вени. Причини: високи или ниски температури, отравяне с отрова, високи концентрации на сол, терпентин, синапено масло, токсини от микроорганизми.
5) Тромбоза - образуването на кръвни съсиреци, състоящи се от неговите елементи и предотвратяващи нормалния кръвен поток. Проявява се чрез подуване и синкава тъкан.
6) Емболизъм - запушване на съдове с чужди тела (микроорганизми, мастни капки) или газове.
Обструктивен ендартерит, тромбофлебит и флеботромбоза, тромбоемболия на белодробната артерия, хронични нарушения на мозъчната циркулация, разширени вени на долните крайници, очни заболявания с исхемичен произход, болест на Рейно могат да се разглеждат като клинични форми на периферни циркулаторни нарушения.
Жалбите, които правят пациентите, са различни. Струва си да се свържете със специалист, ако:
- болки в краката в края на деня, при ходене или стоене за дълги периоди; подуване и цианоза на долните крайници;
- имат главоболие, шум в ушите, загуба на слуха, нарушения на съня, нарушения на паметта, нестабилност при ходене, изтръпване на ръката или крака, нарушения на речта, смущения в гълтането;
- има студенина на ръцете, болка в пръстите под натиск, избелване на ръцете при охлаждане;
- наблюдава се намаляване на зрителната острота или загуба на зрителни полета.
За лекарства, които подобряват периферното кръвообращение, включват:
1) Лекарства, които подобряват микроциркулацията. Angioprotectors. Нормализира капилярната пропускливост, подобрява метаболитните процеси в стените на кръвоносните съдове. Курантил (дипиридомол), персантин, трентал, флекситал, вазонит, радомин, пентоксифилин, докси дорник.
2) Препарати от декстран с ниско молекулно тегло. Лекарствата привличат допълнителни кръвни обеми от извънклетъчното пространство в кръвния поток. Подобрете притока на кръв. Reomacrodex, реополиглукин.
3) препарати на простагландин Е1. Подобряване на кръвния поток, микроциркулацията, еластичността на червените кръвни клетки. Увеличете антикоагулантната активност на кръвта. Разширява кръвоносните съдове, намалявайки периферното съпротивление на кръвоносните съдове и кръвното налягане. Vazaprostan.
4) блокери на калциевите канали. Подобряване на микроциркулацията на мозъчните съдове, имат церебропротективен ефект. Използва се предимно за нарушения на мозъчното кръвообращение. Cordafen, Cordaflex, Ниритоп, Ларипил, Нанадил, Немотан, Нифакар, Стамло, Форидон, Зинедил, Синасан, Нефолид, Немотан, Нифадард, Стамло, Форидон, Зинедил, Цинасан, Немотан, Нифакар, Стамло, Форидон, Зинедил, Синсан
5) Миотропни спазмолитици. Лекарствата в тази група са способни да разширяват кръвоносните съдове, увеличавайки мозъчния кръвоток. Те показват висок ефект при спазми на мозъчни съдове. Когато съдовете са атеросклероза, те са по-малко ефективни. Недостатъците на лекарствата (с изключение на Cavinton) включват феномена на грабеж - разширяването на предимно непокътнати кръвоносни съдове с намаляване на притока на кръв в гладуващите участъци на мозъка.
Лекарствата в тази група имат способността да разширяват кръвоносните съдове, увеличавайки мозъчния кръвен поток. Като правило, те са много ефективни в случаи на спазми на мозъчните съдове, но с развитието на склеротични процеси, способността на мозъчните съдове да се отпуснат намалява и, следователно, ефективността на действието на вазодилататорите намалява.
фондове. В допълнение, тези лекарства могат да причинят явлението интрацеребрално "кражба" (липсва в Кавинтон), когато под въздействието на вазодилататори се наблюдава преобладаващо разширяване на интактни съдове и преразпределение на кръвния поток в полза на здравите мозъчни области.
No-shpa, no-shpa forte, дротаверин, халидор, кавинтон, мидокалм, никошпан, спазмол, аминофилин.
6) Фитопрепарати. Препарати от естествени суровини. За разлика от синтетичните лекарства, ефектът от тази група се развива по-бавно, комбинацията от съединения има терапевтичен ефект. Ефективен при заболявания на мозъчните съдове и облитериращи заболявания на долните крайници. Билобил, Танакан
7) Биофлавоноиди. Те имат способността да подобрят притока на кръв чрез увеличаване на еластичността на червените кръвни клетки. Нормализира капилярния кръвен поток. Венорутон, троксевазин, антоксид.
8) Ганглиоблокатори. Разширете артериолите, венулите, малките вени, като по този начин постигнете намаляване на кръвното налягане. Насърчаване на преразпределението на кръвта в съдовете на долните крайници. Димеколин, камфони, пахикарпин, пентамин, пирилен, темехин,
9) Алфа-блокери. Причинява дилатация на кожните съдове, бъбреците, червата, особено артериолите и прекапиларите, като намалява общата им резистентност, като подобрява кръвоснабдяването на периферните тъкани. Сермион, нилогрин, празозин, пирроксан, фентоламин.
10) Стимуланти на допаминов рецептор. Вазодилатационното действие се дължи на стимулирането на допаминовите рецептори, които също присъстват в съдовете на долните крайници. Увеличава притока на кръв в съдовете на долните крайници. Pronoran.
Тъй като заболяванията, основани на нарушен периферен кръвен поток, водят до увреждане без своевременно лечение, самолечението е противопоказано.
Регистрационен номер: LP-004247-170417
Търговско наименование: Detralex®
Наименование на INN или група: Пречистена микронизирана флавоноидна фракция (диосмин + флавоноиди по отношение на хесперидин)
Лекарствена форма: суспензия за перорално приложение.
Съставът на 1 саше (10 ml):
Търговско наименование GINKOUM®
Международно непатентно или групово наименование: Екстракт от листа от гинко билобат
Капсулна лекарствена форма
име на лекарството
РЕГИСТРАЦИОНЕН НОМЕР: P N012023 / 01-281116
ИМЕ НА ТЪРГОВИЯТА: Ginkor Fort®
ИМЕ НА МЕЖДУНАРОДЕН НЕПАТЕНТЕН ИЛИ ГРУП: Екстракт от листа от гинко билобат + хептаминол + троксерутин
ДОЗИРОВКА: капсули
Регистрационен номер: LP-002183-161215
Търговско име: Ginkgo Biloba
Наименование на INN или групиране: екстракт от гинко билобатни листа
Лекарствена форма: капсули
структура
1 капсула съдържа:
Регистрационен номер: П N012430 / 01-091014
Търговско наименование: GALIDOR®
Международно непатентно наименование: benziklan
Лекарствена форма: разтвор за интравенозно и интрамускулно приложение
РЕГИСТРАЦИОНЕН НОМЕР
LP 002441-090215
ТЪРГОВСКО ИМЕ НА ПОДГОТОВКАТА
винпоцетин
МЕЖДУНАРОДНО НЕПАТЕНТНО ИМЕ
винпоцетин
ДОЗИРОВКА
таблетки
име на лекарството
Регистрационен номер: Р N000182 / 02-220116
Търговско наименование: Винпоцетин
Международно непатентно наименование: Винпоцетин
Форма на дозиране: инжекция
Търговско наименование на лекарството: Винпоцетин
Международно непатентно наименование: Винпоцетин
Лекарствена форма: концентрат за инфузионен разтвор
име на лекарството
Регистрационен номер: LP-000083-070416
Търговско наименование на лекарството: Vinpotropil®
Международно непатентно наименование или наименование на групата: Vinpocetine + Piracetam
Лекарствена форма: концентрат за инфузионен разтвор
Регистрационен номер: Р N002632 / 01-050516
Търговско име: Vinpotropil®
Международно непатентно наименование или наименование на групата: Vinpocetine + Piracetam
Лекарствена форма: капсули
Осигуряването на кръв с тъкани и поддържането на здрава микроциркулация в тях е една от най-важните задачи на организма, от която зависи нормалното функциониране на нейните органи и системи. Като се има предвид факта, че сърдечно-съдовата патология заема водеща позиция в структурата на заболеваемостта и смъртността, съдовите лекарства за подобряване на кръвообращението намират широко приложение при лекари от напълно различни специалности. Това семейство лекарства включва много групи и продължава да се допълва с нови съвременни лекарствени форми.
Препарати, които подобряват кръвообращението, имат своя ефект по следните начини:
Намаляване на вискозитета на кръвта, което се извършва чрез:
Като цяло, основните условия, при които е оправдано използването на съдови медикаменти, са:
След това ще се разглежда обхватът на специфични групи лекарства:
Вазодилататори (вазодилататори)
Анна Поняева. Завършила Медицинска академия в Нижни Новгород (2007-2014) и резиденция по клинична лабораторна диагностика (2014-2016 г.) Задайте въпрос >>
Калциеви антагонисти (блокери на калциевите канали):
Лекарства, насочени към намаляване на вискозитета на кръвта
Ноотропни лекарства
Лекарства от никотинова киселина
Билкови лекарства
Лекарства за укрепване на съдовата стена (ангиопротектори)
Те се различават в зависимост от групата, но най-често срещаните са:
Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесният начин е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.
Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например, преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-задълбочено, запазвайки топлина, избягвайки носенето на леки дрехи през зимата.
Борбата за включване на упражненията в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.
Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.
Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средната сърдечна честота е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте осемдесетия си рожден ден и смело говорете около онези около вас около 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.
След като научихме колко работа трябва да направи нашето тяло, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?
Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.
Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Добрият кръвен поток означава, че тъканите се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.
Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -
Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.
Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечно-съдовата ви система ще ви благодари!
Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на притока на кръв...
Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (планински реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла сьомга, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословната форма на мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.
Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.
В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и съдовете да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.
С високо съдържание на здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично ястие от средиземноморския тип - зехтин и различни ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.
Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.
Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.
Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушки, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.
Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.
Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Може да се каже, че е необходимо да се яде колкото можеш!
Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е това, което помага за разширяването на артериите.
Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.
Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.
Има едно изключително важно предупреждение с natto храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на две лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.
Цвеклото помага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.
Цвеклото служи и като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Корените зеленчуци са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.
Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.
Не забравяйте да се придържате към сортовете от тъмен шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.
Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват кръвообращението добре. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.
Отвън зелено, червено вътре в ягодото е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Яденето на храни, съдържащи ликопитин, е свързано с подобрена циркулация на кръвта.
Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени цветове. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.
Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализ на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.
Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Яденето на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.
Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.
Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.
Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от нашата храна.
Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.
Решението? Яжте само органични пълноценни храни и крадете храната вместо пърженето. И никога, никога не яжте пържени!
Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.
Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода в системата ви, толкова по-голям е обемът на кръвта и по-високото кръвно налягане. Клиниката наистина може да се срещне с пациенти в хипертонична криза, защото яде твърде много шунка или прекалено много кисели краставички.
Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изхвърляйте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.
Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите съвети за хранене с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.
Съвети как да се подобри циркулацията на кръвта от програмата „Здравословно здраве“, видео по тази тема: