В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.
Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).
Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, до вечерта и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често е опасно, защото е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще напреднат и в крайна сметка ще доведат до сериозни усложнения и дори смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но освен това можете да използвате както домашни, така и народни методи.
Понякога обаче лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.
Преди да ги използвате, консултирайте се с кардиолог или терапевт.
За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:
Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават съдовите спазми.
Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.
Често се случва много от нас да са замразени, или пръстите ни са вцепенени, както на ръцете, така и на краката, или се появяват други подобни проблеми. Дори и при много млади хора днес може да се появи венозна мрежа, която вече води до разширени вени. Първото нещо, което трябва да направите, когато всички тези симптоми се проявят, е да подобрите циркулацията на кръвта, защото цялото ни тяло е буквално изпълнено с вени и артерии, които носят кръв към всичките ъгли и следователно им осигуряват топлина. Движението на кръвта непрекъснато върви. Тя е тази, която дава на всичките ни тела всичко, от което се нуждаят, от кислород до основните хранителни вещества на тялото. Ако кръвообращението внезапно се влоши, тогава появата на различни заболявания в този случай е почти неизбежна. А проблемите с кръвообращението на много от нас се крият заради заседналия начин на живот, например. Това явление е характерно и за пушачите, за някои пациенти, по-специално за диабета и хипертонията. И да игнорира ситуацията в този случай е просто невъзможно!
Първо, нека определим симптомите, които ви разказват за проблеми с кръвообращението. Външно, това е почти невъзможно да се определи. Но това правило не е без изключения. Ако такива проблеми са налице в близките ви хора, тогава не трябва да отлагате посещението при лекаря.
Всички тези симптоми са много прости и можете да ги дефинирате много просто. Например, в случай на лоша циркулация на кръвта, ръцете или краката често замръзват. Кръвта до крайниците става лоша, така че температурата на тялото в такива "отдалечени райони" намалява. Освен това могат да възникнат следните симптоми:
Но циркулацията на кръвта може да бъде подобрена по естествен начин, т.е. без лекарства. Разбира се, преди да направите това, медицинската консултация е задължителна.
Методи и, съвсем просто, достатъчно. Вашата задача е да принудите да следвате тези много прости правила.
Трябва да започнете с вода. Ние го пием всеки ден, но често не в количество, което е необходимо за нашето тяло. И трябва да пиете повече.
Този продукт, много отдавна са забравили. О, нищо! В края на краищата, ползите от него са големи и за кръвообращението ни. Ако го приемате редовно, кръвта ще циркулира много по-добре и мазнините в артериите ще бъдат по-малко. Всичко това ще осигури тези ненаситени мастни киселини, които присъстват в рибеното масло. В допълнение, тялото ви също ще остави лошия холестерол.
Можете да го вземете както искате: с добавянето на различни ястия, както и в напитки. Джинджърът има dzhingerol и zingeron, но тези вещества не позволяват кръвта да се сгъсти и като цяло е добра, като средство за превенция на цялата ни сърдечно-съдова система.
Какво е чесън добър за кръвта? Фактът, че той не образува нападение по стените на нашите съдове, плюс това, също намалява налягането. И двата фактора спомагат за предотвратяване на атеросклероза.
От него можете да направите много полезна тинктура. В конския кестен има глюкозиди, които помагат много добре при разширени вени, както и при тромбофлебит. За тази тинктура, кестен (вече смачкан) ще се нуждае само от 50 грама. Те ще трябва да налеят половин литър водка. След 10 дни инфузия продуктът за подобряване на кръвообращението е напълно готов. Пийте го ежедневно 4 пъти, само 5 капки. Той помага много добре при лечението на разширени вени.
Всяка физическа активност (в разумни граници) е много полезна за сърцето. Можете например да бягате или плувате.
Този лош навик е вреден, за да се отървем от него. В края на краищата, тютюнопушенето значително стеснява нашите съдове, а работата на цялата съдова система по време на тютюнопушенето не се подобрява. И следователно, кръвта "отива" в тялото не е толкова добра.
Искате ли да подобрите кръвообращението? Можете да направите това с много прости упражнения. Ние гледаме.
Трудно е да се надценява ролята на правилното кръвообращение. Нормалното кръвообращение е ключът към дълголетието и здравето на всички органи.
Нарушенията на кръвообращението са един от основните фактори, водещи до появата на сериозни заболявания, които изискват компетентно и незабавно лечение.
Например, проблеми с кръвообращението в крайниците и таза могат да доведат до такива неприятни явления като повишена чупливост на капилярите и в резултат на това разширени вени.
Защо е толкова важно състоянието на кръвоносната система?
Факт е, че с кръвта всички органи на човешкото тяло получават кислород и други хранителни вещества, които са жизненоважни за нормалното функциониране на тялото.
Също така, в кръвта се отстраняват токсичните вещества, отстранени от клетките - в случай на нарушение на кръвообращението в крайниците или таза, продуктите на клетъчната активност се натрупват в организма, което допринася за развитието на комплексни патологични процеси.
Има много причини, които могат да причинят различни нарушения в нормалното кръвообращение.
Има основни фактори, които допринасят за нарушена циркулация на кръвта:
Нарушенията на нормалния приток на кръв в ръцете и краката могат да доведат до най-сериозни последствия.
Проблеми с кръвообращението в крайниците водят до следните последствия:
Също така естествен резултат от проблеми с кръвообращението могат да бъдат:
Разбира се, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Това се отнася и за различни нарушения на кръвообращението.
Необходимо е да има ясна представа как да се подобри кръвообращението в краката, ръцете, таза и директно цялото тяло.
Необходимите мерки са следните: t
Правилната циркулация на кръвта е ключът към отличното благополучие и здравето на цялото тяло.
Неуспехът на кръвообращението може да предизвика развитие на сериозни заболявания, които ще изискват продължително лечение.
Достатъчно е да наблюдавате редовно превантивни мерки, които подобряват притока на кръв, за да се спасите от многобройни здравословни проблеми.
Човешкото тяло е обгърнато в кръвоносната система. Кръвта изпълнява важни функции в организма: обогатява тъканите на вътрешните органи с микроелементи, хранителни вещества, кислород, хормони; доставя метаболитни продукти на техните органи за елиминиране. Болестите на кръвоносната система водят до аномалии в цялото тяло: намалява се паметта, зрението, слуха, стабилността, координацията на движението, нарушените умствени способности.
Много външни фактори, заседнал начин на живот, храна, неконтролиран прием на лекарства нарушава сърдечно-съдовата система. Това причинява дисбаланс на цялото тяло.
За да се подобри кръвообращението през съдовете, е необходимо да се знаят причините, водещи до нарушена циркулация на кръвта. Експертите идентифицират следните фактори:
Първите етапи на заболявания на сърдечно-съдовата система обикновено протичат неусетно, без изразена симптоматика. В повечето случаи нарушение на кръвообращението се открива случайно или по време на планиран медицински преглед.
Скокове на натиск, задух, силно главоболие, лоша циркулация на ръцете и краката, пръстите са признаци на сърдечно-съдово заболяване. Те могат да доведат до спиране на кръвообращението. Признаците на това състояние са следните: липса на пулс и дишане, загуба на съзнание, кожата придобива синкав оттенък, зениците се разширяват, пациентът попада в кома. При липса на реанимация настъпва смърт.
Правилната циркулация на кръвта е гаранция за здраве и дълъг живот. Венозната кръвна стаза води до увеличаване на вените, високо налягане, разрушаване на капилярите, поява на синини по тялото, тъмни кръгове в областта на очите.
За болки в гърдите, сърцебиене, замаяност, загуба на съзнание, си струва да се помисли как да се подобри притока на кръв, да се предотврати инсулт или инфаркт. За да се избегнат подобни проблеми и да се запази функционирането на съдовете и сърцето, важно е да се следват прости съвети:
2. Правилното хранене:
3. Физическа активност:
За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, е важно да се избегне заседналия начин на живот и да се използват естествени съставки, които подобряват притока на кръв.
За добро здраве е необходима добра циркулация на кръвта. Всички органи, системи и клетки на нашето тяло трябва да получават достатъчно кръв.
Само в този случай всички тъкани на нашето тяло получават хранителни вещества, минерали и кислород. Доброто кръвообращение допринася за развитието на клетките и осигурява гладкото функциониране на органите.
Лошата циркулация на кръвта, напротив, може да предизвика нарушения в мозъка, сърцето, черния дроб, бъбреците и да повлияе неблагоприятно на здравето на крайниците.
Проблемите на кръвообращението често се предизвикват от загуба на съдова еластичност.
Необходимо е да се отбележат и други фактори, които влияят негативно на състоянието на кръвообращението:
Високият холестерол в кръвта
Недостиг на фибри в диетата
Злоупотреба със сол и натрий
Недостатъчен прием на вода
Заседнал начин на живот
Когато се появят нарушения на кръвообращението, тялото ни започва да ни изпраща различни сигнали. Въпреки че те могат да приличат на признаци на други здравословни проблеми, те не могат да бъдат пренебрегнати:
Студени крака и ръце
Отслабване на определени части на тялото
Неправилен сърдечен ритъм
Здравословното хранене и редовната физическа активност имат положителен ефект върху кръвообращението. Но това не е всичко, което можете да направите за здравето си.
Има и естествени лекарства от традиционната медицина, които могат да подобрят кръвообращението.
Куркумата има високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни компоненти. Това я прави верен съюзник на кръвообращението.
Тази подправка намалява броя на кръвните съсиреци и мастните натрупвания по стените на артериите.
1 чаена лъжичка прах от куркума (3 g)
1 чаена лъжичка мед (7,5 g)
200 ml. мляко (1 чаша)
Добавете определеното количество куркума и мед в чаша горещо мляко.
Вземете този инструмент трябва да бъде 1-2 пъти на ден.
Кайенският пипер съдържа капсаицин - химическо съединение, което стимулира кръвообращението. Благодарение на тази подправка нашите артерии стават по-силни.
1/2 ч.л. кайенски пипер на прах (2 г)
2 супени лъжици органичен ябълков оцет (30 мл.)
1 супена лъжица меласа (25 г)
1 чаша вода (250 мл.)
Добавете лют червен пипер, ябълков оцет и меласа на чаша вода.
Смесете добре всички съставки. Вземете този инструмент трябва да бъде ежедневно, 2 пъти на ден.
Кокосовото масло се използва ефективно за подобряване на кръвообращението. Съдържа полезни мазнини и средно верижни триглицериди, които успокояват възпалителните процеси в артериите.
За тази цел се препоръчва ежедневно да се приемат по 2-3 супени лъжици кокосово масло.
Можете да използвате горещо кокосово масло, за да масажирате ръцете и краката си.
Тази напитка е богат източник на антиоксиданти, които отпускат артериите и подобряват кръвообращението като цяло.
Зеленият чай увеличава количеството на азотния оксид и се счита за мощен вазодилататор, който увеличава притока на кръв.
1 супена лъжица зелен чай (15g) (1 саше)
250 ml. вода (1 чаша)
Добавете една супена лъжица чай на чаша гореща вода и я оставете да се вари в продължение на 5 минути.
Веднага след изтичане на определеното време обработете напитката и добавете мед.
Можете да вземете 2-3 чаши зелен чай на ден.
Тъмният шоколад разширява артериите, като подобрява кръвообращението в долните крайници. Какаото има стимулиращ ефект върху кръвообращението.
За тази цел се препоръчва ежедневно да се яде малко парче тъмен шоколад.
В същото време е необходимо да се избере черен шоколад, съдържащ поне 70% какао.
Джинджифилът е способен да затопли тялото ни отвътре, което също има положителен ефект върху състоянието на кръвообращението. Редовната консумация на джинджифил е добра превенция на тромбозата и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и артериосклероза.
1 супена лъжица настърган корен от джинджифил (15 g)
2 чаши вода (500 мл.)
Изсипете определеното количество вода в тигана и добавете настърган джинджифил.
Веднага след като кипи водата, продължете да готвите бульона за още 10 минути.
Обработете готовата напитка и добавете мед. Можете да вземете отвара 2-3 пъти на ден. Ако желаете, можете просто да дъвчете пресни парченца джинджифил.
Чесънът също може да попречи на образуването на кръвни съсиреци в кръвта и да подобри кръвообращението. Тези свойства на чесъна се обясняват с наличието на компоненти на алиен и сяра.
Чесънът предпазва нашите артерии от образуването на мастни плаки и намалява риска от артериосклероза.
Той стимулира кръвообращението, понижава кръвното налягане и намалява броя на тромбоцитите в кръвта.
Едва ли може да се спори с факта, че без добра циркулация на кръвта е невъзможно да се поддържа добро здраве. Всяка клетка от органи и тъкани на нашето тяло трябва да получи необходимото количество кръв.
В допълнение към използването на гореспоменатите естествени средства, се препоръчва да се разработи план за физически упражнения и да се придържаме към балансирана диета. Това ще ви позволи да постигнете добри резултати, публикувани от econet.ru.
Има въпроси - попитайте ги тук.
Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесният начин е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.
Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например, преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-задълбочено, запазвайки топлина, избягвайки носенето на леки дрехи през зимата.
Борбата за включване на упражненията в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.
Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.
Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средната сърдечна честота е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте осемдесетия си рожден ден и смело говорете около онези около вас около 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.
След като научихме колко работа трябва да направи нашето тяло, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?
Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.
Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Добрият кръвен поток означава, че тъканите се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.
Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -
Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.
Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечно-съдовата ви система ще ви благодари!
Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на притока на кръв...
Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (планински реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла сьомга, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословната форма на мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.
Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.
В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и съдовете да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.
С високо съдържание на здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично ястие от средиземноморския тип - зехтин и различни ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.
Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.
Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.
Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушки, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.
Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.
Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Може да се каже, че е необходимо да се яде колкото можеш!
Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е това, което помага за разширяването на артериите.
Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.
Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.
Има едно изключително важно предупреждение с natto храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на две лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.
Цвеклото помага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.
Цвеклото служи и като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Корените зеленчуци са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.
Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.
Не забравяйте да се придържате към сортовете от тъмен шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.
Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват кръвообращението добре. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.
Отвън зелено, червено вътре в ягодото е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Яденето на храни, съдържащи ликопитин, е свързано с подобрена циркулация на кръвта.
Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени цветове. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.
Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализ на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.
Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Яденето на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.
Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.
Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.
Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от нашата храна.
Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.
Решението? Яжте само органични пълноценни храни и крадете храната вместо пърженето. И никога, никога не яжте пържени!
Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.
Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода в системата ви, толкова по-голям е обемът на кръвта и по-високото кръвно налягане. Клиниката наистина може да се срещне с пациенти в хипертонична криза, защото яде твърде много шунка или прекалено много кисели краставички.
Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изхвърляйте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.
Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите съвети за хранене с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.
Съвети как да се подобри циркулацията на кръвта от програмата „Здравословно здраве“, видео по тази тема:
Тежест и изтръпване в краката, подути глезени, разширени вени - всичко това подсказва, че спешно трябва да се подобри кръвообращението. Какво причинява проблеми, как да се подобри кръвообращението без хапчета, прочетете на.
В зависимост от възрастта, пола, наследствеността, начина на живот и диетата, някои циркулационни параметри се променят. Загубата на еластичност на вените и тъканите, както и отслабването на клапаните, които изпращат кръв към горната част на тялото, които са прикрепени към стените на вените, са като малки пъпки на ствола на дървото и помагат на кръвта да се върне обратно към сърцето. Това явление води до състояние, наречено застой и изтичане на течности в околните тъкани поради тяхната пропускливост, която причинява подуване.
Качеството на кръвта също играе роля. Жените са по-склонни към проблеми с кръвообращението, отколкото мъжете, тъй като женските хормони допринасят за по-голямо натрупване на мазнини и течности. Венозната недостатъчност при жените е по-често срещана във втората част на цикъла, по време на бременност, в случай на слаба физическа активност, както и при приемане на различни лекарства, включително контрацептиви.
Това може да влоши кръвообращението:
Избягвайте всичко, което пречи на правилния метаболизъм. То може да бъде:
Безплатният въпросник за самопроверка ще ви помогне да определите дали вашият черен дроб е повреден. Черният дроб може да бъде засегнат от лекарства, гъби или алкохол. Може също да имате хепатит и още да не го знаете.
Ако се чувствате "тежест в краката", тогава е желателно да се намали консумацията на мазни храни, сладки, висококалорични, индустриално преработени храни. Яжте пресни плодове всеки ден - черно френско грозде, лимон, липа, мандарина, ягода, малина, гуава, киви, личи, манго, портокал, грейпфрут, боровинки и кайсия са полезни за кръвообращението.
Най-подходящи са плодовете и плодовете, богати на флавоноиди, вещества, които укрепват и тонизират тъканите на кръвоносните съдове, което допринася за пълното кръвообращение. Ананасът се препоръчва и поради дренажния си ефект.
Билките са силно препоръчителни: розмарин, босилек, кимион, кориандър, куркума, джинджифил, горчица, индийско орехче, пипер, сусам.
И накрая, храни с високо съдържание на витамин Е допринасят за циркулацията; има антиоксидантни, вазодилатиращи свойства и също така предпазва мембраните на всички клетки. Особено много витамин Е присъства в масло от пшеничен зародиш, лешници, бадеми, орехи и шам-фъстъци.
Тялото се нуждае от калории, но дори и най-здравословните храни трябва да се консумират в умерени количества.
За да се подобри кръвообращението, яжте ежедневно пресни плодове - те съдържат полезни микроелементи и витамини.
Калцият има противовъзпалителен ефект, особено върху стените на вените и кръвоносните съдове. Минералът е враг на разширени вени и флебит, препоръчва се да се приемат калциеви добавки от 1000 до 1500 мг на ден. Калция намалява болката и задържането на течности.
Магнезият е кофактор на абсорбцията на калций, освен това намалява спазмите на вените. Препоръчва се да се вземат от 200 до 300 mg в комбинация с витамин В6.
Желязото чрез хемоглобин транспортира кислород до клетките, което е жизненоважно за много функции, включително поддържане на стените на вените в добро състояние.
Калият е хипотензивен минерал, който също повишава мускулната активност. Уверете се, че консумирате достатъчно калий, за да отговорите на ежедневните нужди на тялото.
Витамин С, витамин В9 и В12 улесняват усвояването на желязото от чревната стена.
Простите действия помагат за подобряване на кръвообращението без хапчета.
В леглото. Повдигнете краката на леглото в краката на 5-10 см. Не поставяйте възглавници под краката си по време на сън, това предотвратява нормалното обратно кръвообращение.
Колани и стегнати дрехи. Откажете се от всичко, което стиска тялото ви, включително стегнати сутиени, дънки или стегнати панталони, чорапи и чорапогащи. Предпочитат се естествени материали, които задържат топлината.
В банята. Сутрин и / или няколко пъти на ден, ако е необходимо, вземете душ и не забравяйте да масажирате краката си с водна струя. В някои случаи, контрастен душ е полезен, от горещо до студено, той помага на еластичността на съдовете. Има продадени душове, които могат да доставят вода под налягане на краката, ръцете, краката или цялото тяло.
Кремове и масаж. Кремове, гелове или спрейове в комбинация с масаж могат да донесат облекчение. Масаж за подобряване на кръвообращението трябва да се извършва няколко пъти на ден по кръгови движения от краката и глезените до коленете и бедрата. Повторете движението 12 пъти.
На работа или вкъщи. Повдигнете краката си по всяко време, веднага след като се предостави възможност. Внимателно проверете работното си място: бедрата ви трябва да са удобни, но не тесни. Ако кръвоносната ви система не работи с пълна сила, забравете за позицията "кръстосани крака". Когато седите, краката ви трябва да са леко раздалечени и прегънати под прав ъгъл. Избягвайте подовото отопление, горещи вани, гореща вакса, сауни, допълнителни одеяла на леглото и излагане на слънце.
Борба с хиподинамията. Опитайте се да не стоите или да седите дълго в една позиция. Изключително важно е да се движите редовно поне 5 минути на всеки час, ако имате заседнала работа. Използвайте всички възможности за допълнително движение - например, използвайте стълба вместо асансьор.
Кръвообращението се подпомага не само от ходене, но и от танци, плуване, джогинг, колоездене, ски бягане, голф, йога, упражнения за стречинг, тренировки с тежести, аеробика, джудо, конна езда, алпинизъм, тенис, тенис на маса, баскетбол, футбол, волейбол или хандбал.
Не забравяйте за дихателни упражнения, йога и медитация. Избягвайте пушенето, включително пасивните.
Има растения, които са ефективни за лечение на разширени вени, хемороиди и подуване на глезена:
Вещицата леска се използва при вазоконстрикция, намаляване на пропускливостта на капилярите и повишена съдова резистентност. Вещицата Хейзел се бори с разширени вени, разширени язви, хемороиди, поради стягащото и вазоконстрикторно действие на танините. Неговите флавоноиди увеличават устойчивостта на малките съдове. Използвайте външно и вътрешно.
Холи (или Холи) за тонуса на вените. Показан е при хемороиди, разширени вени, тежест в краката, крехкост на капилярите, менструално кървене.
Червените листа от грозде тонизират вените и капилярите. Поради действието на витамин Р, пропускливостта на капилярите се намалява и тяхната резистентност се увеличава. Наличието на танини прави листата на червено грозде стягащо и вазоконстрикторно естествено средство. Антиоксидантите в листата стабилизират колагена на кръвоносните съдове. Червените листа от грозде се приемат с тежест в краката, разширени вени, хемороиди. Препоръчително е да ги комбинирате с вещица.
Гинко билоба също отдавна се използва за нарушения на кръвообращението и за лечение на различни проблеми с артериите.
Хейзъл. Има противовъзпалителни, антиедематозни, венотонични свойства. Препоръчително е да се използват външно и вътрешно.
Centella (Centella Asiatic). Приема се за венозна недостатъчност, разширени вени и хемороиди. Той е полезен под формата на гел за предотвратяване на оток, свързан с дълги статични позиции (въздушен транспорт, автомобили и т.н.).
Черен касис: притежава противовъзпалителни и антиедемни свойства. Листата от касис е естествено противовъзпалително и аналгетично средство.
Морски бор и гроздови семена. Богат на флавоноиди с антиоксидантни свойства. Тези вещества намаляват пропускливостта на малките съдове и възпалението. За предпочитане се консумират под формата на капсули и таблетки.
Боровинка (Vaccinium myrtillus). Богат на витамин В1, витамин С, провитамин А и танини. Боровинката защитава стените на кръвоносните съдове и е много ефективна при оток.
Лимонът (Citrus limonum) намалява пропускливостта на капилярите. Използва се за предотвратяване на артериална хипертония, както и за диабет.
Sweet детелина. Той има благоприятен ефект върху венозната и лимфната циркулация. Растението е антикоагулант, по-специално се използва за разширени вени и тромбофлебит.
Рецепта за билков чай за подобряване на кръвообращението:
Разбърква се и се налива един литър студена вода.
Оставете да заври, изключете топлината и оставете да престои 5 минути. Прецеждайте и пийте горещо или топло между храненията. Препоръчителен курс - 21 дни.
Ароматерапията се отнася до алтернативна медицина. В момента няма научно потвърдено доказателство, че ароматерапията наистина работи. Но ако ви харесва психологически (приятни миризми успокояват нервите или, напротив, дават жизненост), тогава можете да го използвате като допълнителен инструмент, без да забравяте истинското лечение, което Ви е предписал лекарят. Лекарите не препоръчват замяна на ефективни лекарства с етерични масла: не губете пари и време.
Рецепта маз за подобряване на кръвообращението:
Смесете съставките, използвайте получения мехлем за масаж на проблемните зони. За да се подобри кръвообращението, масажирайте с кръгови движения отдолу нагоре, 20 дни или повече, за да постигнете най-добри резултати.
Билкова рецепта за чай
Разбърква се, залива се 1 литър вода, се вари в продължение на 3 минути, изключва се топлината, приготвя се за 10 минути, пие от 8 или 10 дни. След това можете да продължите да консумирате чай 2 пъти седмично.
Други методи, които са признати за ефективни при нарушения на кръвообращението:
Въпреки че всички тези методи (ароматерапия, диета, използване на билкови отвари) нямат ефект върху кръвообращението, повечето от пациентите се нуждаят от ефекта „тук и сега“. От разнообразието от методи за подобряване на циркулацията на кръвта, само използването на компресионни трикотажи има незабавен ефект - чорапи и голф. Най-голямата ефективност на тези устройства се забелязва при разширени вени.
За да увеличите ефекта, трябва да знаете как да изберете правилните чорапи за компресия. Общо има 4 класа трикотажни компреси - медицинските продукти трябва непременно да посочват силата на налягането, изразена в mm Hg:
Когато използвате компресиращ трикотаж, не трябва да забравяте за противопоказания: той е противопоказан при диабетна ангиопатия и при поражение на артериите на краката. Правилата за носене е по-добре да се консултирате с Вашия лекар, но в повечето случаи компресионните чорапи се отстраняват само през нощта.
Библиография:
"Венозното кръвообращение, неговите проблеми, лечението чрез алтернативна медицина." Д-р Клаудин Лу, Danglès, 2010
"Ароматерапия, лечение с етерични масла". Д-р Доминик Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика на билковата медицина", д-р Жан-Мишел Морел, издания Гранчер, 2008
Автор на статията: Ирина Суркова, Московски лекарствен портал ©
Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази статия, е само за насоки. Тя не може да бъде заместител на съвет от професионален медицински специалист.