Image

Как да се премахне умората на краката у дома

Можете да намерите много начини за облекчаване на умората, но не всички методи са ефективни. За някои, те са подходящи за някой, който не е. Освен това, много зависи от причините за болестта. Ето защо е по-добре да опитате всички начини и да изберете най-подходящия.

Контрастна баня. Процедурата преди лягане. Имате нужда от два таза: единият трябва да е горещ, а другата - студена. Първо, спуснете крайниците в мивка с гореща вода и след това потопете в студена вода за няколко минути. Необходимо е да се държи десет пъти във всяка вода. И в края на процедурата, потопете в студена вода. Краката се избърсват с кърпа, мелят се и се разстилат с крем.

Масаж. Той е много ефективен, дори магически куршум за борба с умората. Можете също така да се масажирате, но това не е толкова удобно. Затова е по-добре, когато някой друг го прави. Масажът може да се направи с крем или масло и без.

Топлата вана за крака у дома е много проста. За да направите това, трябва да направите отвара от билки, можете да използвате лимон, мента, лайка, градински чай, мащерка, коприва. Добавете топла вода към басейна и разредете с отвара. Потопете краката си във водата за няколко минути и се отпуснете.

Студените вани за крака у дома могат бързо да облекчат умората. Принципът на готвене е както следва. Необходимо е да се черпи вода, така че краката да са напълно потопени във вода. Половин минута да отиде в тази вода. Странно, след такава баня крайниците ще бъдат топли, кръвта ще се движи по-добре.

Ice. Ако настъпи подуване на краката, ледът може да се използва за отстраняването му. За да направите това, замразете отвари от билки (лайка, коприва, портокалова кора) и избършете леда с този лед върху крайниците.

Медицинска фланелка. В продажба вече има много плетени продукти, които допринасят за останалата част от краката. Но не трябва да купувате такива неща по своему, по-добре е да се консултирате с лекар.

Масажор. Той е добър помощник в облекчаването на умората. Когато масажирате крайниците с масажор, те се отпускат и кръвният поток се подобрява.

За да се предотврати умората на крайниците, трябва да се опитате да получите по-удобни обувки, височината на петата трябва да е удобна. Често трябва да ходиш без обувки, да правиш загряване. Вечер можете да си легнете и да ги поставите малко над нивото на тялото, например на възглавница.

Така че, какъвто и метод за предотвратяване на умората на краката да изберете, трябва да следвате само индивидуалните си характеристики и предпочитания.

Как да премахнете умората от краката след работа у дома

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и спокойствие. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това е свързано с професионални или хронични заболявания. Лекарствата за умора на краката, както външни, така и вътрешни, се използват с дълги курсове и струват много пари. Ето защо, въпросът как бързо да се облекчи умората от краката у дома винаги е от значение особено за жените.

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

  1. Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.
  2. Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната конгестия. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.
  3. Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.
  4. Заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.
  5. Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.
  6. Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).
  7. Атеросклероза на съдовете. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
  8. Плоско стъпало.
  9. Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

Нищо не успокоява и облекчава болката като вода. Топлият - отпуска, подхранва студа и контрастен душ - подобрява кръвообращението и тренира съдовете с капиляри, което е една от най-добрите превенции на тромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да се облекчи умората на краката у дома с помощта на водни процедури (описани по-долу).

  1. Баня с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода при стайна температура в басейна, разтворете морската сол в нея, в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
  2. Тава с мента и трева от коприва. 1 супена лъжица сушени смачкани листа от мента и коприва (1: 1) се налива 1 литър вряща вода, оставя се поне 10 минути. Пазете краката в бульонна баня поне 20 минути.
  3. Подноси с борови иглички. 100 грама борови игли се наливат 1 литър студена вода и се оставя да заври. Преместете се на водна баня за 30 минути. Настоявайте докато не изстине. Щам. Продължителността на процедурата е 15 минути.
  4. Тава с отвара от серията. 2 супени лъжици сухи суровини се наливат 0,5 литра вода и се държат 30 минути на водна баня. Охлажда се, щам. Продължителност - 20 минути.
  5. Поднос от колекцията от билки пелин, невен с добавянето на боровинки (1: 1: 1). Сурова смес и 1 супена лъжица се налива чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавя се към водата за банята (1-ви г. Л. Инфузия за 1 литър вода). Този инструмент премахва добре подуване.
  6. Поднос с етерични масла. За облекчаване на умората на краката, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. 3-4 капки от всяко масло, разредено в малко количество мляко или мед и добавете към купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
  7. Контрастни вани. За това трябва да имате два басейна с вода: студено и горещо (не повече от 40 ° C). Алтернативно по-ниски краката в coxae, в студено - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
  8. Маски за крака с глина. 2 супени лъжици синя глина се разреждат с вода до консистенцията на гъста сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, намажете краката със сметана.
  9. Маска за доматена сол. 2 големи домата с шепа сол, разтривайте със смес от крака и обвивайте с полиетилен, а с кърпа отгоре. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повторете 2-3 пъти седмично. Тази маска премахва добре подуване и подобрява кръвообращението.
  10. Трева лед Подгответе предварително парчета лед на базата на инфузия на листа от градински чай, лайка или маточина. Да избърсваме всяка нощ, за да облекчим подуването и болката.
  11. Тави с оцет. В купа с топла вода, добавете 2 супени лъжици оцет. Процедурата продължава 20 минути.

След процедурите с вода на крака, комплекс от прости упражнения или масаж допълват добре домашната терапия.

За самомасаж е желателно да се използва всяко базово масло, като например зехтин. Тя трябва да бъде комфортна телесна температура.

  1. Масажирайте краката си с кръгови движения от пръстите до петата и нагоре. Това е особено важно да се обърне внимание на точката в средата на крака, активно го триене. Упражненията са незаменими, ако често носите високи токчета.
  2. Стиснете пръстите си колкото е възможно по-далеч, като се отдръпнете от себе си, сякаш се опитвате да достигнете нещо. Изправете пръстите си и дръпнете крака към него.
  3. Велосипед за упражнения. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разстелете ръцете си встрани и започнете да педалите. Изключително полезно упражнение за подобряване на притока на кръв в долните крайници.
  4. Използвайки масло, леко масажирайте областта от глезените до коленете.
  5. Масажирайте крака с алкохол. Триенето на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силната болка в краката. Също така, алкохолът е добър проводник за максимална абсорбция на активните вещества, съдържащи се в терапевтичните кремове и мехлеми.
  6. Седнете на стола. Разгънете краката, леко ги повдигнете от пода. За да направите кръгови движения с крак на десния крак, след това - с ляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

За да поддържате краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате простите правила:

  • Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да се приемат витамин Аскорутин за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  • Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
  • През деня почивайте краката си, сваляйте обувките си и поставяйте краката си на стола.
  • Ако работата е “стояща”, препоръчително е да се носят компресионни чорапи и да се пие аспирин в малка доза (0.1g) с превантивна цел. В случай на стомашна язва е необходима консултация с лекар.

Как да не се отървете от диети? Мотивация за намаляване на теглото

Как да премахнете умората от краката си у дома

Всеки човек се чувстваше уморени крака след тежък ден или интензивно обучение. Много хора предпочитат да хвърлят крайниците си на стената, нормализирайки изтичането на кръв. Тези мерки обаче не са достатъчни. За да се избере по-сериозно средство за защита, е важно да се премахнат основните причини за умората и да се изберат ефективни начини. Помислете за основните аспекти, за да поговорим за превантивни мерки, даваме препоръки.

Причини за умора на краката

  • разширени вени;
  • неправилен избор на обувки (тесен, не по размер и т.н.);
  • ставни заболявания;
  • захарен диабет;
  • плоски стъпала;
  • общо нарушение на кръвоносната система;
  • носене на високи токчета;
  • дълго време в една и съща поза;
  • бъбречни заболявания, черния дроб;
  • заседнал начин на живот, по-специално липсата на спорт;
  • наранявания на стъпалата;
  • последиците от прехвърлените операции върху долните крайници;
  • неправилна работа на пикочната система.

Ефективни методи за облекчаване на уморените крака

Експертите казват, че не се препоръчва да се използва по един начин. Необходимо е да се избере интегриран подход, редуващи се ефективни техники.

Метод номер 1. Ходене боси по камъчета

  1. Както беше споменато по-рано, една от причините за умората е с тесни обувки. Това също може да се дължи на високи токчета, тесни маратонки.
  2. За да стимулирате нервните импулси след работен ден, не сменяйте обувките си в чехли. Разходете се 45-60 минути боси, след като изплакнете краката си с хладка вода.
  3. За да създадете плажен дом, купувайте камъчета в магазин за аквариуми. Постройте в апартамента странен ъгъл.
  4. Посипвайте камъчетата с вряла вода, подсушете и поставете върху кърпа или килим. Стом на камъчета в продължение на 10 минути дневно.
  5. По същия начин можете да смесвате камъчета и пясък, като изливате съдържанието в удължена широка кутия.
  6. Ако излизате в природата, опитайте се да вървите по плажа или тревата, след като предварително сте свалили стегнатите обувки. Е, ако в процеса на ходене, можете периодично да потопите краката си във водата.

Метод номер 2. Контрастно изплакване

  1. Вариант не е подходящ за хора с бъбречни и пикочни заболявания. За да се отървете от уморените крака, пригответе 2 басейни. Напълнете първата с топла (близка до гореща) вода. Във второто набиране хладно, но не и ледена течност.
  2. Отстранете чорапите, натопете краката си първо в топла вода, изчакайте една трета от минута. След това преместете крайниците на втория таз за 15 секунди. Повторете манипулацията 30 пъти, след това разтрийте краката с твърда кърпа.
  3. Не забравяйте да приложите насочен крем (за умора). Процедурата може да се извърши при необходимост, но тя се счита за най-ефективна след дълъг работен ден.

Метод номер 3. Медицински алкохол

  1. Етилов алкохол се счита за един от най-ефективните начини за облекчаване на умората. Сложете бутилката в хладилника, изчакайте половин час.
  2. След това разтривайте в състава на ходилата на подметките, за да усетите усещане за парене. След това лежете на дивана, хвърляйте крайниците на стената или задната част на мебелите, изчакайте 25-30 минути.
  3. Етиловият алкохол отлично дезинфекцира кожата, елиминира гъбичките. Методът не се препоръчва да се прилага твърде често, особено ако имате прекомерна скованост.

Метод номер 4. Масаж и упражнения

  1. Купете масло за масаж или гел за масаж в специализиран магазин. Разстелете малко върху крака, масажирайте подметката, започвайки с петите.
  2. След това отидете в средната зона, дръжте го с кръгови движения. На пръстите, изследвайте всяка става, изучете добре фалангите.
  3. Първо, преминете от петите към пръстите, след това действайте в обратна посока. Дайте на всеки крак поне четвърт час. Сега отидете в гастрономната зона, разтрийте я добре без масло. Работете на колене.
  4. Поставете краката си на стената, изчакайте 20 минути, за да изтече кръвта. След това започнете да клякам, направете 3 комплекта от 15 пъти. След това направете упражнение върху телетата, ставайки на чорапите (броят на повторенията е 40 пъти).
  5. Ако имате разширени вени, консултирайте се с Вашия лекар преди масажа. Специалистът ще ви каже как да масажирате правилно краката и телетата, без да пречи на кръвообращението.

Метод номер 5. Козметичен лед

  1. Хората с нарушена чернодробна, бъбречна и пикочна дейност не се препоръчват за премахване на студената умора. Във всички останали случаи процедурата се извършва без страх.
  2. Внимавайте предварително за наличието на "суровини". Варете цветовете от лайка или друго лекарствено растение във вряща вода. Оставете да престои 1 час, след това филтрирайте (можете да пропуснете тази стъпка) и да се излее във форми, да замръзне.
  3. След тежък работен ден, изплакнете краката си с хладка вода, за да ги подготвите за по-нататъшни манипулации. Вземете няколко парчета лед, избършете подметките на краката. Извършете действия в продължение на 10 минути (5 минути за всеки крак).

Метод номер 6. Масажни устройства

  1. Купете ортопедични стелки в медицински магазин, поставете ги във всяка обувка, която носите. След седмица на употреба ще забележите значителни подобрения.
  2. Можете да закупите валяк от дърво за масаж. Може да се използва за стимулиране на нервните окончания на стъпалата на краката, гърба, ръцете, стомаха и други части на тялото.
  3. Отличен вариант е да се носят масажни чехли. Темата за домашния гардероб си струва да си купите, дори и да не забележите тежка умора. Достатъчно е да се носят чехли и да ходят в тях половин час.
  4. В магазина на стоките за лекарства и ортопедични уреди се продават специални масажни подложки. Те имитират пясък, камъче плаж и ходене боси по тревата в същото време. След като почувствате болка и умора, потъпквайте по мат за 15-20 минути.

Метод номер 7. Упражнение "велосипед"

  1. Първо направете лек масаж на краката, телетата, бедрата. Масажирайте добре коленете и пръстите си. Сега лежете по гръб, повдигнете краката си така, че бедрата да образуват тъп ъгъл с пода.
  2. Започнете да изпълнявате упражнението, имитирайки лъжата с велосипед. Направете манипулациите за 5-7 минути, докато почувствате напрежение в мускулите.
  3. След това разпределете ментоловия крем срещу умората на краката по стъпките и телетата. Ако желаете, можете да хвърлите крайниците на гърба на дивана и да лежите в това положение за четвърт час.

Народни методи за облекчаване на умората от краката

  1. Клей. Вземи синя глина от магазин за козметика или аптека. Разреден 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, донесе масата до пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml. зехтин, смесете сместа с вилица, оставете да стои 10 минути. След това разпръснете продукта върху ходилата на стъпалата си, увийте с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте глината да изсъхне. Изплакнете с контрастираща вода (първо студена, след това топла).
  2. Чесън. Вземете 2 глави чесън (не съжалявайте), обелете ги и преминете през комбайн (месомелачка, блендер). Когато получите овесената каша, изсипете 50 мл. кипяща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои 20 минути, след това нанесете на краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след това изплакнете краката си с хладка вода. Повишете краката си по-високо, за да нормализира притока на кръв.

Превантивни мерки

  1. Изберете правилно обувките. Много момичета погрешно купуват евтини неудобни обувки с висок ток, като по този начин забавят кръвообращението. По този начин краката започват да се потят и подуват и се появява хронична умора. Вземи само висококачествени обувки, не спестявайте за здравето.
  2. Купете ортопедични стелки за всяка двойка. Носете ги редовно, устройството се импрегнира с активен въглен. Абсорбиращият компонент абсорбира пот и миризма, облекчава умората, бори се с гъбичките. Редовният чорап стимулира нервните окончания, предотвратявайки подпухналостта.
  3. Ако имате разширени вени, отдайте предпочитание на компресиращи дрехи. Също така се опитват да купуват чорапогащи и чорапи само от естествени материали, изберете аксесоари по размер. Пийте курс от рибено масло поне 2 пъти годишно.
  4. Ако умората на краката е постоянна, получете качествен насочен крем в аптеката. Нормализира притока на кръв, охлажда, дава лекота. В продукта трябва да присъстват градински чай, конски кестен, коприва или чаено дърво. За да увеличите ефекта, добавете малко алкохол или водка към сметаната.

Уморени крака притеснява много хора и това не е изненадващо. Стоейки в изправено положение или, напротив, заседнал начин на живот неблагоприятно засяга здравето на долните крайници. Редовно правете масаж, изграждайте камъче плаж у дома, използвайте традиционните методи за справяне с болестта.

Как да премахнете умората от краката си у дома

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и спокойствие. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това е свързано с професионални или хронични заболявания. Лекарствата за умора на краката, както външни, така и вътрешни, се използват с дълги курсове и струват много пари. Ето защо, въпросът как бързо да се облекчи умората от краката у дома винаги е от значение особено за жените.

Фактори, водещи до умора и болки в краката

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

  1. Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.
  2. Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната конгестия. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.
  3. Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.
  4. Заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.
  5. Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.
  6. Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).
  7. Атеросклероза на съдовете. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
  8. Плоско стъпало.
  9. Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

Вана за крака от подуване и болка

Нищо не успокоява и облекчава болката като вода. Топлият - отпуска, подхранва студа и контрастен душ - подобрява кръвообращението и тренира съдовете с капиляри, което е една от най-добрите превенции на тромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да се облекчи умората на краката у дома с помощта на водни процедури (описани по-долу).

  1. Баня с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода при стайна температура в басейна, разтворете морската сол в нея, в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
  2. Тава с мента и трева от коприва. 1 супена лъжица сушени смачкани листа от мента и коприва (1: 1) се налива 1 литър вряща вода, оставя се поне 10 минути. Пазете краката в бульонна баня поне 20 минути.
  3. Подноси с борови иглички. 100 грама борови игли се наливат 1 литър студена вода и се оставя да заври. Преместете се на водна баня за 30 минути. Настоявайте докато не изстине. Щам. Продължителността на процедурата е 15 минути.
  4. Тава с отвара от серията. 2 супени лъжици сухи суровини се наливат 0,5 литра вода и се държат 30 минути на водна баня. Охлажда се, щам. Продължителност - 20 минути.
  5. Поднос от колекцията от билки пелин, невен с добавянето на боровинки (1: 1: 1). Сурова смес и 1 супена лъжица се налива чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавя се към водата за банята (1-ви г. Л. Инфузия за 1 литър вода). Този инструмент премахва добре подуване.
  6. Поднос с етерични масла. За облекчаване на умората на краката, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. 3-4 капки от всяко масло, разредено в малко количество мляко или мед и добавете към купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
  7. Контрастни вани. За това трябва да имате два басейна с вода: студено и горещо (не повече от 40 ° C). Алтернативно по-ниски краката в coxae, в студено - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
  8. Маски за крака с глина. 2 супени лъжици синя глина се разреждат с вода до консистенцията на гъста сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, намажете краката със сметана.
  9. Маска за доматена сол. 2 големи домата с шепа сол, разтривайте със смес от крака и обвивайте с полиетилен, а с кърпа отгоре. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повторете 2-3 пъти седмично. Тази маска премахва добре подуване и подобрява кръвообращението.
  10. Трева лед Подгответе предварително парчета лед на базата на инфузия на листа от градински чай, лайка или маточина. Да избърсваме всяка нощ, за да облекчим подуването и болката.
  11. Тави с оцет. В купа с топла вода, добавете 2 супени лъжици оцет. Процедурата продължава 20 минути.

Упражнения и масаж на краката

След процедурите с вода на крака, комплекс от прости упражнения или масаж допълват добре домашната терапия.

За самомасаж е желателно да се използва всяко базово масло, като например зехтин. Тя трябва да бъде комфортна телесна температура.

  1. Масажирайте краката си с кръгови движения от пръстите до петата и нагоре. Това е особено важно да се обърне внимание на точката в средата на крака, активно го триене. Упражненията са незаменими, ако често носите високи токчета.
  2. Стиснете пръстите си колкото е възможно по-далеч, като се отдръпнете от себе си, сякаш се опитвате да достигнете нещо. Изправете пръстите си и дръпнете крака към него.
  3. Велосипед за упражнения. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разстелете ръцете си встрани и започнете да педалите. Изключително полезно упражнение за подобряване на притока на кръв в долните крайници.
  4. Използвайки масло, леко масажирайте областта от глезените до коленете.
  5. Масажирайте крака с алкохол. Триенето на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силната болка в краката. Също така, алкохолът е добър проводник за максимална абсорбция на активните вещества, съдържащи се в терапевтичните кремове и мехлеми.
  6. Седнете на стола. Разгънете краката, леко ги повдигнете от пода. За да направите кръгови движения с крак на десния крак, след това - с ляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

Общи препоръки

За да поддържате краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате простите правила:

  • Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да се приемат витамин Аскорутин за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  • Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
  • През деня почивайте краката си, сваляйте обувките си и поставяйте краката си на стола.
  • Ако работата е “стояща”, препоръчително е да се носят компресионни чорапи и да се пие аспирин в малка доза (0.1g) с превантивна цел. В случай на стомашна язва е необходима консултация с лекар.

Как да облекчите умората и подуването на краката и да се чувствате добре

След дълга разходка в неудобни обувки или дълго стоящо положение, краката често се уморяват. Често умората е придружена от болка и подуване. Въпреки че подуването изчезва на следващия ден, важно е да знаете как да се грижите за краката си ефективно, за да предотвратите или минимизирате усещането за тежест и дискомфорт.

Причини за умора на краката

Навици, ежедневие, интензивност на живота, физическо състояние, генетична предразположеност - всичко това е свързано до голяма степен с нашето здраве и следователно с нашата красота и усещания. Ето основните причини за умора и подуване на краката:

обувки

Неудобните обувки с твърде високи токчета често причиняват тежест и уморени крака. Освен това, ако са изработени от материали с ниско качество, те не седят добре, притискат или излизат, тогава скоро можете да очаквате някои неприятни проблеми с краката си, вариращи от ожулвания, мазоли и мазоли и завършващи с болезнени вродени нокти. Това не означава, че трябва напълно да се откажете от шиповете. Напротив, напълно е възможно да се използват класически нискочестоти помпи като случайни обувки. Въпреки това, за да се чувстват комфортно, да не страдат чувства на тежест в краката, трябва да се даде предимство на модели от естествена кожа и постоянен петата. Не забравяйте, че когато става въпрос за материали, чорапите и чорапогащите трябва да отговарят на някои основни изисквания. Ако са синтетични, кожените обувки ще направят малко. Все още ще усетите дискомфорт. Моля, обърнете внимание, че те не трябва да бъдат прекалено стегнати и силно затегнете краката.

Начин на живот

Друг, не по-малко важен фактор от правилните обувки е начинът на живот, особеностите на работата и други навици. Дълго стоящи и работещи на бюрото през целия ден могат да предизвикат проблеми с кръвообращението и да предизвикат оток и болка в краката. Не забравяйте да промените позицията си, да ходите, да водите по-мобилен начин на живот. И ако седите през по-голямата част от деня, не поставяйте краката си на крака, защото това може да доведе до разширени вени. Обърнете внимание дали вашето работно място е подходящо приспособено към формата на тялото ви, удобно ли е да седите, или ако краката ви са вцепенени.

Няма движение

Мобилност, липса на упражнения - друг фактор, който причинява уморени крака. Дори 30 минути дневни разходки могат да бъдат изключително полезни - те ще тонизират мускулите на телетата и бедрата, нормализират кръвообращението.

Хормонални промени

Хормоналните промени, особено менопаузата, са свързани с повишена болка и подуване на краката и дори могат да причинят венозно заболяване. Ако честите усещания за тежест в краката са придружени от вени на паяка, подуването става постоянно и не изчезва за дълго време, а болката се увеличава, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може би причината за тези неприятни явления е именно в хормоналните промени в организма.

Как да премахнете уморените крака и премахнете подуването

Облекчаването на болката и болката в краката ви ще ви осигури подходяща грижа и, най-важното, промяна на навиците ви и осъзнаване, че този проблем може да бъде противопоставен. Това ще е от полза за здравето на цялото ви тяло. За да промените навиците си, организирайте деня си по такъв начин, че да имате достатъчно време за движение, вечерни грижи за краката и релаксация сред многото текущи дейности. Най-добрият начин за почивка и предотвратяване на проблеми с краката, които са склонни към подуване, е плуване и колоездене. Ако изобщо не тренирате, започнете с ходене, като постепенно увеличавате продължителността им.

Грижи се за уморени крака

Уморена баня ще ви спаси от уморени крака у дома, което ще донесе облекчение в края на деня. Не трябва да е горещо. Най-добре е да си потопите краката в хладка вода с морска сол или с масло, като лавандула, сандалово дърво или билков лосион. Ако има разширени вени в допълнение към тежестта и умората, използвайте екстракт от кестен, както и градински чай, маточина, лавандула, мента и лайка. Ако страдате и от други заболявания, като хиперхидроза, напукани пети или мазоли, билковите вани трябва да се приемат ежедневно.

След около 20 минути отстранете краката си, изсушете ги и ги масажирайте с пръсти към глезена. По-добре е да правите масаж със смес от етерични масла от бадем и лавандула - той има успокояващ ефект, е склад на полезни вещества. Ако отидете на баня, не забравяйте, че не можете да използвате твърде горещ душ. Особено ако имате подуване. Горещата вода ще влоши проблема. Отлично средство за уморени крака е воден масаж. Алтернативни потоци студена и топла вода, за да ги масажира от краката до бедрата. Приемането на душ трябва да приключи под студен поток. За смазване на болезнени и уморени крака е идеален крем, съдържащ екстракт от кестени.

Диети и хранителни добавки

За да се отървете от много здравословни проблеми, включително честото подуване на краката, е важно да следвате диета. Доказано е, че ако червата не функционират правилно, това ще засегне други системи на тялото, включително и кръвоносната система. Консумираните храни са от голямо значение. Трябва да се внимава диетата да е богата на витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци. Наднорменото тегло също може да причини проблеми с краката, в който случай е необходима правилно балансирана и лека диета.

При затлъстели хора, краката са претоварени и подлежат на много усложнения. Избягвайте да ядете мазни храни, хранителни продукти и сладкиши. Не забравяйте, че здравословната диета е съюзник на благосъстоянието и мотивацията за здравословен начин на живот. Трябва да води по-активен начин на живот, да не забравяме за спорта или поне да ходим.

Ако често използвате кафе или чай, които измиват минерали и витамини, трябва да използвате хранителни добавки. Срещу болка и тежест в краката, препаратите, съдържащи Диосмин, помагат добре. Ако проблемите са причинени от менопауза, по-специално, хормонален дисбаланс, се препоръчва да се допълни диетата с естествени добавки, които имат ефект на естроген. Защото липсата на това вещество отслабва кръвоносните съдове.

Здрави навици за грижа за краката

Казват, че дяволът е в детайлите и разбира се. Причината за заболяванията на краката са вашите навици. Сменяйки ги, забравяте за подуване, усещане за тежест и болка, съдова решетка. Това е:

  • Носенето на подходящи и удобни обувки.
  • Спорт или поне редовни половинчасови разходки.
  • Удобни дрехи. Избягвайте стегнати панталони и чорапи, които поставят прекалено силен натиск върху краката и пречат на кръвообращението.
  • Rest. Най-добре с повдигнати крака. Това е ефективен начин да се отпуснете и подмладите за няколко минути.
  • Вода. Пийте много от него, особено ако не можете да го направите без кафе или чай. Пиенето на много вода помага на организма да отстрани от него токсични вещества и да намали количеството на мазнините.
  • Правилна поза. Това е важно, ако искате да предотвратите умората в краката.
  • Масаж на краката. Може да се изпълнява както самостоятелно, така и в салон за красота.
  • Здравословен начин на живот и наблюдение на теглото.

Най-добрите начини за облекчаване на умората след ходене

В ежедневието на съвременните хора проблемът с уморените крака е много често срещан. Напоследък хората водят все по-“заседнал” живот: в офис, вкъщи или в заведения за развлечение.

Ето защо, при най-малко усилие, краката са пренатоварени, те стават много уморени и често болят. Много от тях трябва да преодоляват дългите разстояния всеки ден пеша, като ненужно увеличават натоварването на долните крайници. В този случай е важно да се знае как да се облекчи умората на краката след дълга разходка.

Основните причини за болка в краката

Защо има болка в краката:

  1. С остър и тежък товар в мускулите на краката се произвежда и концентрира млечната киселина. Бавно се елиминира от мускулите, което води до тежест и дискомфорт в краката.
  2. Острите натоварвания на краката причиняват микроразрушения на мускулите и наранявания на малките съдове. В това състояние те не могат да се възстановят бързо, отнема време.

Полезни съвети за ръчен терапевт

През летния период краката на човек се уморяват повече, отколкото през зимата. Причината за това е в обувките, плоските стъпала, при увеличаване на натоварването на краката. През лятото човек ходи повече: някой ходи в парка, някой прави градински легла в къщата или упорито се занимава със спорт. В резултат на това, преди да си легне краката започват да болят, те болят от умора.

Ръчният терапевт Анатолий Сител в популярната си книга Соло за гръбначния стълб дава съвети как бързо да се облекчи умората на краката.

Това е самомасаж: за това трябва да седнете на стол или легло. Прекоси и сложи един крак върху другия. Намерете средата на вътрешната арка на крака, след това бавно завъртете пръста си с пръст, обратно на часовниковата стрелка. Самомасажът се извършва за 2 минути с почивка от една минута, до 6 пъти.

Ако трябва да стоите на едно място дълго време:

  • Препоръчително е да се промени позицията на тялото на всеки 10 минути;
  • промяна на точката на подкрепа;
  • Препоръчително е да се ходи на място, последователно да се движат краката, промяна на позицията на тялото, стоящи на петите и на пръстите на краката.

Друг важен съвет от терапевта е да препоръча тренировки на краката и телетата, ходене бос, обучение на глезена. Например, на малки камъни или на пясък, но ако няма такава възможност, има специални масажни подложки.

Това е един вид терапевтичен масаж, който има благоприятен ефект не само върху краката, но и върху цялото тяло.

Премахнете умората, но лесно

Народни средства за облекчаване на уморените крака

Рецепти от болки в краката отдавна са събрани от хората. Те са ги използвали като алтернативно лечение. Как да премахнем уморените крака след дълга разходка с използването на народни средства?

Ето някои рецепти.

Листа от зеле и чесън

Тази рецепта се използва за тежка умора на краката и подуване на краката. Първо вземете листата от зеле, смажете ги с точилка, докато се появи първият сок. След това се нанася върху краката и се подсигурява с еластична или проста превръзка за половин час.

По това време, блендерът смила цяла глава от чесън, налива се 200 грама вряща вода и се оставя да се влива в продължение на един час. Получената каша се нанася на краката и на мястото, където има подуване на краката.

Те се държат 10 минути и се измиват добре с топла вода. Колко често да се използва тази рецепта за облекчаване на умората на краката след дълга разходка, човекът сам решава.

Лед и трева

Тази рецепта е проста в изпълнение, вземете две лъжици билков чай ​​и залейте с чаша вряла вода. Когато тревата се свари, течността се излива в калъпи и се поставя в хладилника.

Лайм цвят перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

При необходимост те вземат лед и търкаят краката си. Билковата колекция се състои от еднакво количество: бял равнец, като билки като планинска арника и градински чай. Можете да използвате други билки, за да направите лед, като лайка, маточина или лимонов цвят. Той перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

алкохол

Добре се бори с умората в краката. Подметката се втрива с охладен алкохол, поставя се на леглото и краката се повдигат с 45 градуса. Резултатът идва след 15 минути.

маски

Важно е да се знае как да се премахне умората на краката след дълга разходка, като се използват маски. Вземете 3 десертни лъжици синя глина и разредете с вода. Оказва се, каша маса. Поставете слой върху подметката и оставете за четвърт час. В края на процедурата тя се измива добре с топла вода и се използва за изпотяване на краката.

Има и друга маска с банани. За да направите това, смесете нарязания банан, царевично брашно и добавете около 50 грама кефир. След като нанесете всяка баня, поставете маската за крака за 20 минути. След това измийте. Тежестта в краката си отива.

Самостоятелно масаж

Ако краката ви са уморени от постоянно ходене с този проблем, самомасаж ще помогне. Нанесете масажния крем или маслото изобилно на краката. Започнете да го изпълнявате от областта на петата, постепенно преминавайки към пръстите. Струва си да се има предвид, че кожата на крака е различна, така че не трябва да извършвате интензивен масаж в района на вътрешната арка.

След приближаването на пръстите на краката, всеки пръст се масажира отделно с гладки кръгови движения. Цялата тази процедура отнема малко повече от четвърт час.

Вторият вариант на самомасаж: смажете ръцете с растително масло, което е в къщата и започнете да масажирате от двете страни от глезена до коляното. По този начин се подобрява кръвообращението, в резултат на което умората на краката се премахва след дълга разходка.

Pebble килим е чудесен начин за облекчаване на умората на краката у дома

Най-лесният начин за самомасаж е да ходим бос. Идвайки от работа, разхождайте се по пода бос, можете да използвате специална масажна подложка или в магазина за домашни любимци, за да купувате средни камъчета. Ходенето бос стимулира всички нервни окончания, има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Важно: ако човек има варикозна болест, тогава при избора на самомасаж трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Полезни вани с морска сол

Една проста баня с морска сол е много лесна за приготвяне. За нея солта се разтваря в топла вода, в съотношение 3 лъжици на 3 литра вода. Продължителност 20 минути, след което се измиват и намазват със сметана.

Билкова баня

Хората имат отдавна известни рецепти за облекчаване на умората и подуване на краката с помощта на билкови вани. Температурата на водата е равна на телесната температура, а продължителността на процедурата е малко повече от четвърт час.

Ваните за краката спомагат за облекчаване на умората

Съставът на баните:

  • Пригответе отвара от серията, пелин или жълт кантарион. Охладете и филтрирайте. Изсипете в контейнер с топла вода. За да се постигне най-добър ефект, се налива морска сол;
  • Пригответе инфузия с вода от лайм и лайка. Добавете супена лъжица мед и изсипете всичко в топла вода;
  • Пригответе отвара от листа от мента и коприва, филтрирайте и добавете към топла вода. Това съединение подобрява кръвообращението и премахва подпухналостта;
  • нарязани полеви хвощ и половина чаши се налива чаша вода и се вари в продължение на 10 минути. Филтрирайте и добавете към един литър топла вода;
  • смес от пелин, планинска пепел и невен, облекчава краката от умора, болка и подуване. За да направите това, вземете растенията в същите пропорции и се изсипва вряща вода: една супена лъжица от колекцията в чаша вода. Настоявайте 10 минути. След инфузия се добавя към топла вода: делът на една супена лъжица инфузия на литър вода.

След всички процедури, краката трябва да се изтрият с кърпа, да се нанесе подхранващ крем с масажиращи движения и да се поставят топлите чорапи.

Вана с етерично масло

При приготвянето на тези бани е необходимо стриктно да се спазва рецептата. За правилното добавяне на етерично масло в банята, трябва да разтворите някои сода или морска сол във вода. Само след това добавете няколко капки етерично масло.

За да се премахне умората от краката след дълга разходка, те използват контрастиращи тави, както правят: за това се взимат два контейнера. Едната е пълна със студена вода, а другата е гореща. Колкото по-голяма е разликата в температурата, толкова по-добре. Но той е подходящ за онези хора, които приемат контрастни вани за крака за дълго време.

За правилното добавяне на етерично масло в банята, трябва да разтворите някои сода или морска сол във вода.

За начинаещи в този случай температурата не варира толкова много: горещо е 40 градуса, а студеното е 20. На свой ред краката първо се спускат в гореща вода и след това се охлаждат. Времето на престой на краката във водата е 20-30 секунди. Процедурата се извършва 20 пъти, като се завършва със студена вода, избърсва се и се нанася кремът.

Тази процедура разширява кръвоносните съдове и отслабва умората. Но ако бъбреците са болни, по-добре е тази процедура да не се извършва.

Водни бани с ориз

За приготвянето на тази баня ще са необходими две чаши оризов бульон и три супени лъжици сода за хляб. Краката се държат за около 20 минути, след това се подсушават с кърпа и се нанася специален крем.

Използване на мехлеми и гелове

Хората, които прекарват целия ден на крака, идващи у дома, стават много уморени. Краката им зле болни, в този случай мазилата или геловете, които се продават в аптеките, веднага ще облекчат умората.

Тези, които прекарват целия ден на крака, са много уморени

Те се различават по състав и плътност. Мехлемите са по-дебели по състав, а геловете са по-течни, но по-добре се абсорбират. Те имат един принцип на въздействие върху човека: те възстановяват кръвообращението, намаляват спазмите в краката и разреждат кръвта в съдовете.

Мазила и гелове се произвеждат в два вида:

  • затопляне - те възстановяват кръвообращението, като по този начин премахват млечната киселина от тялото;
  • охлаждане - съдържат противовъзпалителни вещества.

Загряващи лекарства

Затоплящите гелове и мехлеми са съставени от вещества, които подобряват притока на кръв към краката. Те включват: змийска отрова, червен пипер, пчелна отрова, горчица или метил салицилат. Тези мехлеми повишават притока на кръв и дават комфортно усещане за топлина.

Мехлемът се използва за болки в мускулите.

Те включват:

  • Kapsicam е мехлем, който се използва за масаж на спортисти;
  • Apizartron - е мехлем за пчелна отрова, дава досадно действие. След нанасянето на краката, трябва да носите чорапи;
  • Випросал - този маз се използва за болки в мускулите. След прилагане на възпалено място се съхранява на топло място, но не и вързани.

Можете да изброите техните имена за дълго време, защото принципът на действие върху мускулите е един и същ. Как да премахнем умората на краката след дълга разходка с тези мехлеми, ще каже лекарят. Но ако няма възможност да се консултирате, проведете тест за алергия.

За да направите това, нанесете тънък слой върху огъването на лакътя и инкубирайте половин час. Ако парцелът е червен, всичко е добре. Ако внезапно се появи обрив или леко подуване, не се препоръчва употребата на маз.

Охлаждащи лекарства

Охлаждащите мехлеми възстановяват кръвообращението, премахват оток и премахват синдрома на уморените крака, освен това предизвикват усещане за прохлада. В състава им са: ментол, евкалипт, както и етерични масла от мента, екстракт от арника, алкохол, хепарин и аналгетици. Тези мехлеми не могат да се втрият трудно в кожата, те се нанасят с тънък слой и постепенно се абсорбират сами.

Гел Troksevazin, добре доказан при премахване на синдрома на уморените крака

Те включват:

  • IvRoshe SOS - това лекарство се произвежда на растителни съставки;
  • Virta е крем с ментол в състава му;
  • Efkamon е мехлем, състоящ се от етерични масла от горчица, евкалипт и ментол.

Добре доказани мазила и кремове, които се използват за разширени вени. Те напълно облекчават синдрома на уморените крака. Този крем "кестен и прополис", се препоръчва да се използва след контрастни вани. Гел Troxevasin, е доказал себе си в премахване на синдром на уморени крака.

Преди да приложите рецепти за облекчаване на умората от краката след дълга разходка, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще препоръча как най-добре да използва тези методи и да установи причината, поради която краката се уморяват.

Как да направите самостоятелно масаж на краката, погледнете във видеото

Как да премахнем умората на краката у дома - страхотна рецепта ще бъде намерена във видеото

Препоръки на лекарите за това какво да правят за облекчаване на уморените крака. Вижте тук

Как да премахнем умората от краката след работа

Всяка майка знае за уморените крака от първа ръка. Работа "на краката", пазаруване, тичане наоколо с бебето - дори седнете и веднъж си починете. В резултат на това през нощта краката се уморяват, за да не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такъв товар на краката, нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа се случва, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за превенция - за бързи рецепти за уморени крака след тежък ден.

  • Масаж на краката. Ние прилагаме масажно масло (крем) върху краката и масажираме ходилата с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - най-малко 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите. След масажа се изправяме на пода и няколко пъти се надигаме върху чорапите - възможно най-високо. Ако в медицинската си карта има споменаване на разширени вени, тогава се консултирайте с Вашия лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.
  • Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в една - гореща вода (39-30 градуса), а в друга - хладка вода. Изхвърлете краката последователно - след това в една купа (за 10 секунди), след това в друга. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата върху леген със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и смажете със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.
  • Bike. Добро старо упражнение. Лежим на гърба си, вдигаме краката си нагоре, разтягаме ръцете си настрани и „педалите“. Упражнението не само ще премахне умората на краката, но и ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.
  • Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да бъде подготвен предварително. Приготвяме билки от лекарства (градински листа, планинска арника, бял равнец и лайка в равни пропорции), охлаждаме ги, изливаме ги в ледени форми. След работа избършете уморените крака с късчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.
  • Алкохолът. Ефективно и бързо лекарство е обикновеният алкохол. Ние изваждаме от хладилника, разтривайте с алкохол подметките на краката - с високо качество, с чувство. Тя помага доста бързо. И после - краката нагоре. Вземете ги над главите им, сгънете ги върху удобен валяк (задната част на дивана) и си починете за 15-20 минути.
  • Ходене бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Закупуваме специален масаж за краката и след работа по него работим 5-10 минути. На трева и пясък, разбира се, е невъзможно да се ходи в апартамента, но камъченият плаж е достъпен за всички. Камъни се продават във всеки магазин за продажба на риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипваме камъните с вряща вода, поставяме ги на кърпа и ходим по камъчетата, масажирайки стъпалата на краката.
  • Маски за крака. 1 - С синя глина. Разредете с топла вода 2 супени лъжици глина (консистенция на сметана), нанесете маса върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Изплакнете с топла вода, масажирайте краката, намажете краката със сметана и ги изхвърлете за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Смелете банана в блендер, разбъркайте с 50 г кефир, добавете царевично брашно за дебелина. Първо, спуснете краката в банята (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанесете бананова маса за 20 минути, изплакнете с топла вода, направете масаж на краката и се отпуснете.
  • Листа от зеле и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навиваме зелето с точилка, докато сокът се извлече, поставяме го на краката, закрепваме с бинтове за 25-30 минути. Масаж след вана или крак. 2 - Смила главата на чесъна в блендер или настърган, налива се вряща вода в каша (чаша), изтегля се за половин час, час, разбърква се върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масаж и сън.
  • Подложки с етерични масла. 1 - Сгънете кубчета лед (направени предварително от билки) в хладка вода (в леген), смесете 2 капки етерично масло от мента от st / l мляко и добавете към водата, и малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след - масаж, сметана, почивка. 2 - На мивка с топла вода - 3 капки масло от лавандула, смесено със ст / л морска сол. За процедурата - 10 минути. Можете да заместите масло от лавандула с ела, хвойна, кипарис, гераниум, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода, или с обикновени растителни масла). Не се препоръчва употребата по време на бременност.
  • Вани на тревата. 1 - Пригответе едно от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или влак), настоявайте, охладете се, прибавете към ваната. Там също се добавят 2-3 супени лъжици морска сол. Температура на водата - максимум 37 градуса. Спускаме краката си за 15 минути. 2 - За бульон, изберете лимонов цвят и лайка 2 st / l. Добавя се мед / л. За процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1 ст / л), настоявайте 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За премахване на подпухналите крака, умора и болка, варя офика, горчив пелин и невен (1 т / л на 0,2 л), настоява за 10 минути 1 литър инфузия на литър вода в банята. 5 - Чаша цитрусови кори (всяка) пригответе в 1,5 литра вода, ври 5 минути, охладете се, добавете към ваната, спуснете краката за 20 минути.

Краката на жената са сами. Други няма да се раздадат и няма резервни. Затова ние се грижим за това, което ни е дало природата, и не забравяме за удобни обувки с гъвкави подметки. Препоръчително е да се промени височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с нисък ток, отново чехли, отново бос и др.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!