- Фактори, водещи до умора и болки в краката.

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

1) Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.

2) Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната стаза. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.

3) Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.

4) Заболяване на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.

5) Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.

6) Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).

7) Атеросклероза на кръвоносните съдове. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.

8) Плоски крака.

9) Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

- Как бързо облекчава умората на краката у дома?

За да се облекчи умората на краката у дома по няколко начина. Една от тях са контрастни бани. Трябва да вземете два контейнера. Изсипете студена вода в една и топла вода в другата. Необходимо е краката да се спускат последователно в един и втори контейнер. Продължителността на тази процедура не трябва да надвишава 15 минути. След задържането си, трябва да подсушите краката си с кърпа и разтрийте подхранващия крем в мускулите.

Добре се доказаха в борбата срещу умората баня от инфузия на лайка, мента и градински чай. Билките се пълнят с вряща вода и се вливат за един час. Полученият продукт трябва да се излее в банята и да се спусне краката в него за 15 минути. Тази инфузия има релаксиращ ефект, така че е по-добре да се използва преди лягане.

Ако проблемите с умората на краката не са редки за вас, тогава можете да приготвите и запазите леда от гореописаната отвара в хладилника. С него трябва да разтриете уморените крака. Ефектът е подобен на релаксиращите вани за крака. Подобен ефект е замразена отвара от градински чай, планинска арника, бял равнец и лайка.

Тя помага много добре за решаване на проблема с тежестта в краката - масаж. Преди тази процедура трябва да вземете душ и да нанесете масло или специален крем върху кожата на краката си. Масажът започва със спирка. Кръговите движения трябва да масажират пръстите и глезените. Тогава трябва да отидеш по-високо. Масажирайте краката си внимателно. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Масажът подобрява кръвообращението и спомага за облекчаване на умората.

Ефективно и бързо се справя с умората на обикновения алкохол. Използвайте го, за да разтрийте краката си. Необходимо е да се започне с крак, постепенно да се издига нагоре. След такова триене трябва да си починете за 15-20 минути.

- Народни методи.

1) Клей.
Вземи синя глина от магазин за козметика или аптека. Разреден 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, донесе масата до пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml. зехтин, смесете сместа с вилица, оставете да стои 10 минути. След това разпръснете продукта върху ходилата на стъпалата си, увийте с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте глината да изсъхне. Изплакнете с контрастираща вода (първо студена, след това топла).

2) Чесън.
Вземете 2 глави чесън (не съжалявайте), обелете ги и преминете през комбайн (месомелачка, блендер). Когато получите овесената каша, изсипете 50 мл. кипяща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои 20 минути, след това нанесете на краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след това изплакнете краката си с хладка вода. Повишете краката си по-високо, за да нормализира притока на кръв.

3) Зеле.
Отделете няколко големи листа от главата на зелето, а всяка една от тях се разхожда с точилка. Когато сокът се откроява, прикрепете листа към краката, фиксирайте го с марля или превръзка. Легнете за почивка в продължение на половин час, хвърляйки краката си на ролка или гръб на дивана. За максимален ефект, увийте краката си в голям брой листа. След процедурата отстранете зеленчука, изплакнете краката си с контрастен душ.

4) Банан.
Не съжалявайте за плодовете, ще ви трябват около 3 бр. Обелете бананите, пропуснете през месомелачка или блендер, за да направите каша. Добавете 70 грама. мазен крем, месят маската до гладка. По избор, можете да направите дебела маса, изсипва в нея 40 грама. царевично нишесте или 15 гр. желатин. Смажете състава на краката, закрепете го с превръзка или памучна кърпа. Изчакайте една трета от един час, отстранете със студена вода.

5) Лечебни растения.
Смесете пелин и хвощ в равни количества (по 45 гр), добавете 20 гр. последователността или мащерката. Напълнете тревата с вряща вода, оставете да престои 1,5 часа. През това време сместа ще се охлади, трябва да филтрирате бульона и да го излеете в басейна. Добавят се 5 ml. рициново масло, 6 капки гераниев етер и 3 ml. евкалипт. Поръсете 40 унции. нарязана морска сол, разбъркайте. Загрейте инфузията до 38 градуса, спуснете крака вътре. След 15 минути, разтривайте краката си с кърпа.

6) Кожица от цитрусови плодове.
Отлейте 2 портокали, 1 лимон, 1 грейпфрут. Счупете парчетата от кората, залейте 2 l. вряща вода, оставете за половин час. Когато бульонът се влива и леко се охлажда, спуснете краката в него. Направете банята за 20 минути, след това избършете с кърпа и изплакнете със студена вода. Ако е възможно, хвърляйте краката на гърба на дивана или стената.

- Как да облекчим умората, когато краката са болни по време на бременност?

Как да облекчим умората на бременна жена? Бременността причинява допълнителен стрес на краката. Пренасянето на дете може да доведе до разширени вени и други проблеми. Ако бременността настъпи през лятото, можете да свалите умората от краката си, като ходите боси по реката или морския пясък. Не близо до плажа? Няма значение, за тази цел можете да използвате тревата. Такива "боси" разходки са особено полезни във време, когато сутрешната роса все още не е успяла да слезе.

1) Добре облекчава болката и тежестта в краката по време на бременността. Но това не трябва да се прави много интензивно. Започнете с удари от краката до телетата. След като се придвижвате към потапяне и месене с подложки за пръсти отдолу нагоре с натиск. За тази процедура е препоръчително да използвате крем с охлаждащ ефект. Но за възможното му използване трябва да се консултирате с Вашия лекар.

2) Болката и тежестта в краката по време на бременност често се причиняват от липса на калций. Женското тяло дава този макрос на детето. Недостигът му може да се допълни с допълнителен прием на витамини с калций.

3) По време на бременност трябва да се откажете от обувките с токчета. Препоръчително е да изберете този, който няма да причини дискомфорт по време на разходки. Най-добрият избор са плоски обувки.

4) Ако умората на краката е причинена от подуване, тогава трябва да ограничите количеството течност, което пиете. Отокът по време на бременност е доста сериозен проблем, който трябва да бъде разгледан заедно с Вашия лекар.

Също така прочетете статията за това какво да правите с разбивка.

Как да се премахне умората на краката у дома

Можете да намерите много начини за облекчаване на умората, но не всички методи са ефективни. За някои, те са подходящи за някой, който не е. Освен това, много зависи от причините за болестта. Ето защо е по-добре да опитате всички начини и да изберете най-подходящия.

Контрастна баня. Процедурата преди лягане. Имате нужда от два таза: единият трябва да е горещ, а другата - студена. Първо, спуснете крайниците в мивка с гореща вода и след това потопете в студена вода за няколко минути. Необходимо е да се държи десет пъти във всяка вода. И в края на процедурата, потопете в студена вода. Краката се избърсват с кърпа, мелят се и се разстилат с крем.

Масаж. Той е много ефективен, дори магически куршум за борба с умората. Можете също така да се масажирате, но това не е толкова удобно. Затова е по-добре, когато някой друг го прави. Масажът може да се направи с крем или масло и без.

Топлата вана за крака у дома е много проста. За да направите това, трябва да направите отвара от билки, можете да използвате лимон, мента, лайка, градински чай, мащерка, коприва. Добавете топла вода към басейна и разредете с отвара. Потопете краката си във водата за няколко минути и се отпуснете.

Студените вани за крака у дома могат бързо да облекчат умората. Принципът на готвене е както следва. Необходимо е да се черпи вода, така че краката да са напълно потопени във вода. Половин минута да отиде в тази вода. Странно, след такава баня крайниците ще бъдат топли, кръвта ще се движи по-добре.

Ice. Ако настъпи подуване на краката, ледът може да се използва за отстраняването му. За да направите това, замразете отвари от билки (лайка, коприва, портокалова кора) и избършете леда с този лед върху крайниците.

Медицинска фланелка. В продажба вече има много плетени продукти, които допринасят за останалата част от краката. Но не трябва да купувате такива неща по своему, по-добре е да се консултирате с лекар.

Масажор. Той е добър помощник в облекчаването на умората. Когато масажирате крайниците с масажор, те се отпускат и кръвният поток се подобрява.

За да се предотврати умората на крайниците, трябва да се опитате да получите по-удобни обувки, височината на петата трябва да е удобна. Често трябва да ходиш без обувки, да правиш загряване. Вечер можете да си легнете и да ги поставите малко над нивото на тялото, например на възглавница.

Така че, какъвто и метод за предотвратяване на умората на краката да изберете, трябва да следвате само индивидуалните си характеристики и предпочитания.

Как да премахнете умората от краката си у дома

Всеки човек се чувстваше уморени крака след тежък ден или интензивно обучение. Много хора предпочитат да хвърлят крайниците си на стената, нормализирайки изтичането на кръв. Тези мерки обаче не са достатъчни. За да се избере по-сериозно средство за защита, е важно да се премахнат основните причини за умората и да се изберат ефективни начини. Помислете за основните аспекти, за да поговорим за превантивни мерки, даваме препоръки.

Причини за умора на краката

• разширени вени;
• неправилен избор на обувки (тесен, не по размер и т.н.);
• ставни заболявания;
• захарен диабет;
• плоски стъпала;
• общо нарушение на кръвоносната система;
• носене на високи токчета;
• дълго време в една и съща поза;
• бъбречни заболявания, черния дроб;
• заседнал начин на живот, по-специално липсата на спорт;
• наранявания на стъпалата;
• последиците от прехвърлените операции върху долните крайници;
• неправилна работа на пикочната система.

Ефективни методи за облекчаване на уморените крака

Експертите казват, че не се препоръчва да се използва по един начин. Необходимо е да се избере интегриран подход, редуващи се ефективни техники.

Метод номер 1. Ходене боси по камъчета

1. Както беше споменато по-рано, една от причините за умората е с тесни обувки. Това също може да се дължи на високи токчета, тесни маратонки.
2. За да стимулирате нервните импулси след работен ден, не сменяйте обувките си в чехли. Разходете се 45-60 минути боси, след като изплакнете краката си с хладка вода.
3. За да създадете плажен дом, купувайте камъчета в магазин за аквариуми. Постройте в апартамента странен ъгъл.
4. Посипвайте камъчетата с вряла вода, подсушете и поставете върху кърпа или килим. Стом на камъчета в продължение на 10 минути дневно.
5. По същия начин можете да смесвате камъчета и пясък, като изливате съдържанието в удължена широка кутия.
6. Ако излизате в природата, опитайте се да вървите по плажа или тревата, след като предварително сте свалили стегнатите обувки. Е, ако в процеса на ходене, можете периодично да потопите краката си във водата.

Метод номер 2. Контрастно изплакване

1. Вариант не е подходящ за хора с бъбречни и пикочни заболявания. За да се отървете от уморените крака, пригответе 2 басейни. Напълнете първата с топла (близка до гореща) вода. Във второто набиране хладно, но не и ледена течност.
2. Отстранете чорапите, натопете краката си първо в топла вода, изчакайте една трета от минута. След това преместете крайниците на втория таз за 15 секунди. Повторете манипулацията 30 пъти, след това разтрийте краката с твърда кърпа.
3. Не забравяйте да приложите насочен крем (за умора). Процедурата може да се извърши при необходимост, но тя се счита за най-ефективна след дълъг работен ден.

Метод номер 3. Медицински алкохол

1. Етилов алкохол се счита за един от най-ефективните начини за облекчаване на умората. Сложете бутилката в хладилника, изчакайте половин час.
2. След това разтривайте в състава на ходилата на подметките, за да усетите усещане за парене. След това лежете на дивана, хвърляйте крайниците на стената или задната част на мебелите, изчакайте 25-30 минути.
3. Етиловият алкохол отлично дезинфекцира кожата, елиминира гъбичките. Методът не се препоръчва да се прилага твърде често, особено ако имате прекомерна скованост.

Метод номер 4. Масаж и упражнения

1. Купете масло за масаж или гел за масаж в специализиран магазин. Разстелете малко върху крака, масажирайте подметката, започвайки с петите.
2. След това отидете в средната зона, дръжте го с кръгови движения. На пръстите, изследвайте всяка става, изучете добре фалангите.
3. Първо, преминете от петите към пръстите, след това действайте в обратна посока. Дайте на всеки крак поне четвърт час. Сега отидете в гастрономната зона, разтрийте я добре без масло. Работете на колене.
4. Поставете краката си на стената, изчакайте 20 минути, за да изтече кръвта. След това започнете да клякам, направете 3 комплекта от 15 пъти. След това направете упражнение върху телетата, ставайки на чорапите (броят на повторенията е 40 пъти).
5. Ако имате разширени вени, консултирайте се с Вашия лекар преди масажа. Специалистът ще ви каже как да масажирате правилно краката и телетата, без да пречи на кръвообращението.

Метод номер 5. Козметичен лед

1. Хората с нарушена чернодробна, бъбречна и пикочна дейност не се препоръчват за премахване на студената умора. Във всички останали случаи процедурата се извършва без страх.
2. Внимавайте предварително за наличието на "суровини". Варете цветовете от лайка или друго лекарствено растение във вряща вода. Оставете да престои 1 час, след това филтрирайте (можете да пропуснете тази стъпка) и да се излее във форми, да замръзне.
3. След тежък работен ден, изплакнете краката си с хладка вода, за да ги подготвите за по-нататъшни манипулации. Вземете няколко парчета лед, избършете подметките на краката. Извършете действия в продължение на 10 минути (5 минути за всеки крак).

Метод номер 6. Масажни устройства

1. Купете ортопедични стелки в медицински магазин, поставете ги във всяка обувка, която носите. След седмица на употреба ще забележите значителни подобрения.
2. Можете да закупите валяк от дърво за масаж. Може да се използва за стимулиране на нервните окончания на стъпалата на краката, гърба, ръцете, стомаха и други части на тялото.
3. Отличен вариант е да се носят масажни чехли. Темата за домашния гардероб си струва да си купите, дори и да не забележите тежка умора. Достатъчно е да се носят чехли и да ходят в тях половин час.
4. В магазина на стоките за лекарства и ортопедични уреди се продават специални масажни подложки. Те имитират пясък, камъче плаж и ходене боси по тревата в същото време. След като почувствате болка и умора, потъпквайте по мат за 15-20 минути.

Метод номер 7. Упражнение "велосипед"

1. Първо направете лек масаж на краката, телетата, бедрата. Масажирайте добре коленете и пръстите си. Сега лежете по гръб, повдигнете краката си така, че бедрата да образуват тъп ъгъл с пода.
2. Започнете да изпълнявате упражнението, имитирайки лъжата с велосипед. Направете манипулациите за 5-7 минути, докато почувствате напрежение в мускулите.
3. След това разпределете ментоловия крем срещу умората на краката по стъпките и телетата. Ако желаете, можете да хвърлите крайниците на гърба на дивана и да лежите в това положение за четвърт час.

Народни методи за облекчаване на умората от краката

1. Клей. Вземи синя глина от магазин за козметика или аптека. Разреден 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, донесе масата до пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml. зехтин, смесете сместа с вилица, оставете да стои 10 минути. След това разпръснете продукта върху ходилата на стъпалата си, увийте с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте глината да изсъхне. Изплакнете с контрастираща вода (първо студена, след това топла).
2. Чесън. Вземете 2 глави чесън (не съжалявайте), обелете ги и преминете през комбайн (месомелачка, блендер). Когато получите овесената каша, изсипете 50 мл. кипяща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои 20 минути, след това нанесете на краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след това изплакнете краката си с хладка вода. Повишете краката си по-високо, за да нормализира притока на кръв.

Превантивни мерки

1. Изберете правилно обувките. Много момичета погрешно купуват евтини неудобни обувки с висок ток, като по този начин забавят кръвообращението. По този начин краката започват да се потят и подуват и се появява хронична умора. Вземи само висококачествени обувки, не спестявайте за здравето.
2. Купете ортопедични стелки за всяка двойка. Носете ги редовно, устройството се импрегнира с активен въглен. Абсорбиращият компонент абсорбира пот и миризма, облекчава умората, бори се с гъбичките. Редовният чорап стимулира нервните окончания, предотвратявайки подпухналостта.
3. Ако имате разширени вени, отдайте предпочитание на компресиращи дрехи. Също така се опитват да купуват чорапогащи и чорапи само от естествени материали, изберете аксесоари по размер. Пийте курс от рибено масло поне 2 пъти годишно.
4. Ако умората на краката е постоянна, получете качествен насочен крем в аптеката. Нормализира притока на кръв, охлажда, дава лекота. В продукта трябва да присъстват градински чай, конски кестен, коприва или чаено дърво. За да увеличите ефекта, добавете малко алкохол или водка към сметаната.

Уморени крака притеснява много хора и това не е изненадващо. Стоейки в изправено положение или, напротив, заседнал начин на живот неблагоприятно засяга здравето на долните крайници. Редовно правете масаж, изграждайте камъче плаж у дома, използвайте традиционните методи за справяне с болестта.

Навигация на запис

Как да облекчим умората на краката у дома - полезни съвети

Как да облекчим умората на краката у дома - полезни съвети

Мнозина са запознати с умората на краката, когато в края на деня буквално се срути от краката си, настроението е лошо и има само едно желание - скоро да стигнем до дивана. Причината за тази умора е работата, когато сте на крака по цял ден, високи токчета, прекалено натоварени на ден, и през цялото време няма време да седнете. Ето защо, вечер няма сила да общуват със семейството, децата, и въпросът как да се облекчи умората на краката у дома е много уместен. При такъв товар върху краката по-късно ще възникнат сериозни здравословни проблеми. Ето защо е необходимо да се предприемат превантивни мерки за запазване здравето на краката.
Каня ви в групата на Subscribe.ru: Мъдростта на хората, медицината и опитът

как да облекчи умората на краката у дома

Съвети за облекчаване на уморените крака

Така че стигнахте до дивана, а краката ви просто бръмчат и хленчат. Как да премахнем болката? Продължете постепенно, като използвате серия от мерки.

1. Първо лежете на дивана с високи крака за 10-15 минути.
2. Упражнение "велосипед". Легнете по гръб, ръцете встрани, краката нагоре и започнете да въртите въображаемите педали. Това упражнение подобрява кръвообращението в краката, състоянието на капилярите, перфектно облекчава болката и умората. След тренировка, не забравяйте да се изкъпете или да направите масаж на краката.
3. Сега можете да започнете масаж на краката. За да направите това, нанесете масажния крем върху крака и започнете масажа с петите с кръгови движения, придвижвайки се до пръстите на краката до върховете, а след това обратно. След краката е лесно да се масажират дланите на краката до коленете и към бедрото, възстановявайки нормалното кръвообращение. Сега можете да огънете и изправите пръстите си няколко пъти, като стоите на пода, за да се издигнете възможно най-високо върху чорапите.
4. Контрастни водни процедури. Изсипете два басейна с вода: едната е гореща, а другата е студена. Краката се задържат последователно за около 10 секунди във всеки басейн. Такива промени могат да се правят най-малко двадесет и трябва да бъдат завършени в басейн със студена вода. След това разтрийте краката си добре и намажете с крем за крака. При проблеми с бъбреците тази процедура не е желателна.
5. С алкохол можете бързо да извадите краката в блажено състояние. Просто трябва да избършете техните подметки добре. След това легнете с крака на висок валяк и си починете за 15-20 минути.
6. Ходене бос. Полезно е да се ходи бос след тежък ден, стимулирайки и масажирайки нервните окончания на подметките. Вземете специална масажна маса и вървете по нея за 5-10 минути. Можете да си направите каменист плаж с големи камъчета, да ги поставите в кутия и да ходите поне 5 минути.
7. Кубчета лед от трева. Те се подготвят предварително. Първо, необходимо е да се приготви събирането на билките (планинска арника, градински чай, боядисана чаша, бял равнец в еднакво съотношение), охлажда се бульонът в мухъл и се замразява. Вечерта избърсвайте подметките с парче лед. По същия начин можете да приложите терапевтичен балсам с лайка.
8. Чесънът и зелевите листа напълно облекчават подуването и уморените крака. Зелените листа са добре валцовани с точилка, докато се появи сокът и се прикрепят към подметките с превръзка за 25-30 минути, след което се масажират и се къпят. Нарежете главата на чесъна в блендер или преса с чесън, залейте с чаша вряла вода и след 30-60 минути прилагайте инфузията на краката. Преди лягане, измийте инфузията, вземете вана с билки, извършете масаж.

велосипед за умора на краката

Средства за защита от умора

Етерични масла за вани

Събираме хладна вода в мивка, добавяме кубчета лед с билки, капват се 2 капки ароматно ментово масло, смесено със супена лъжица мляко и се налива лимонов сок. Дръжте краката си в басейн за 10 минути, след това изпълнете масаж на краката, смажете с крем.

В контейнер с топла вода, добавете 3 капки масло от лавандула и една супена лъжица морска сол и дръжте краката си за 10 минути. Вместо масло от лавандула може да се използва ела, хвойново масло, здравец, лимон, лайка, кипарис.

Имайте предвид, че в идеалния случай 3-4 капки етерично масло са достатъчни за вана и не в чист вид, а в смес с морска сол, сода за хляб, мляко, растително масло. Вани с ароматни масла не се препоръчват за употреба по време на бременност.

средство за умора

Билкови вани

• Вземете чаша кора от цитрусови плодове, приготвени в 1,5 литра вряща вода, ври в продължение на 4-5 минути и добавете охладен бульон в купата и дръжте краката си за 20 минути.
• Подгответе инфузия на всяка билка (пелин, влак, хвощ, жълт кантарион), добавете още 2-3 супени лъжици. л. сол и при температура от 38 градуса задръжте краката за 15-20 минути.
• Пригответе отвара от лайка и лимонов цвят (2 супени лъжици), плюс чл. л. мед и процедурата отнема 15 минути.
• Отличен резултат се получава чрез прилагане на отвара от коприва с мента.
• Ефективно облекчава болката и умората отварка от горчив пелин и планинска пепел (200 ml вряща вода и според Lbs. От билки) се смесва с един литър вода.

Масаж на краката

Извършва се след вани с етерично масло или с билки.

• Смелете бананите в блендер, добавете ги към 50 г кефир и добавете царевично брашно за дебелина. Получената маса се нанася върху подметките в продължение на 20 минути и след това се масажира.
• Синя глина 2 супени лъжици. л. разреден до дебел крем и се прилага на краката за 25-30 минути, след това изплакнете с топла вода, масажирайте и смажете подметките с крем. Тази маска помага да се отървете от умора и изпотяване на краката.

Както виждате, всичко е в нашите ръце. Сега знаете как да облекчите умората на краката у дома, помогнете си да живеете комфортно. Погрижете се за краката си, обичайте ги, отдайте се и те няма да ви разочароват.

Ако откриете грешка, моля, изберете фрагмента от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Как да премахнем умората от краката (59 снимки): съвети на масажистите и лекарите за облекчаване на напрежението в краката

Краката са еднакви части от тялото като главата, шията, торса и ръцете, грижи са необходими за всичко, всички части на тялото участват в жизнения процес, качеството на човешкия живот зависи от тяхното състояние. Всички части на тялото са еднакво снабдени с кръв, всички те са “облечени” в една кожа, не трябва да се отнасяте с краката по-малко внимателно от лицето, особено след като краката поемат по-голямата част от физическата активност в процеса на жизнената дейност.

Без изключение от време на време те изпитват тежест и болка в краката си. Искам бързо да дам облекчение на краката си и ние се питаме как бързо да облекчим умората на краката.

Не отиват при лекаря за това, а у дома е много лесно да се отнеме умората от краката.

Какво може да облекчи умората на краката

В допълнение към медицинските кремове, облекчаващи умората, има няколко ефективни, неусложнени и достъпни методи:

• грижовен масаж;
• водни процедури;
• специално ходене;
• упражнения за облекчаване на напрежението в мускулите;
• традиционни методи, използващи здрави растения;
• тави;
• маски за здраве и добре поддържан вид на кожата.

Масаж на краката

Това е един от най-ефективните начини за бързо привеждане на краката в ред, най-добре е да се направи масаж с крем, съдържащ билкови екстракти и болкоуспокояващи.

Стъпалата трябва да бъдат намазани с крем и масажирани в продължение на десет минути с кръгови движения от петите до върховете на пръстите, а след това масажирани с дланите от коленете до глезените.

В края на процедурата, стойте на пръсти няколко пъти и застанете за 2-3 секунди, а след това по петите, повторете няколко пъти, след това разклатете всеки крак. След такъв масаж човекът веднага усеща, че напрежението в краката е изчезнало.

Упражняване от петата до пръстите на краката и гърба може да се направи без масаж по време на работния ден за тези, които поради естеството на работата си трябва да стоят дълго време - това помага да се възстанови нормалното кръвообращение.

Контрастни водни процедури

Поради промяната в температурата се активира притока на кръв - често болката и тежестта са свързани със застой на кръвта в краката.

Необходимо е да се подготвят два таза - с гореща и студена вода, последователно, в продължение на 15 секунди, потопете краката в гореща и студена вода, повторете 20 пъти. Накрая разтрийте краката си с твърда кърпа и нанесете подхранващ крем върху кожата си.

Ходи бос

Често краката са натъпкани с стегнати обувки, обувки с високи токчета, обувки с неудобна обувка, полезно е да ходите у дома боси, така че краката да приемат естествена поза, дори по-добре да ходите боси в страната - на тревата и на земята, което е равносилно на ефекта на масажа, стимулира кръвообращението и стимулира мускулната релаксация,

Естествени условия за ходене боси могат да бъдат подредени в градски апартамент - наберете кръглите морски камъчета, постройте плоска дървена кутия и я сложете, пълни с камъчета, в банята.

В този случай, нито за масаж, нито за специална разходка по тревата няма да се налага да прекарват допълнително време - докато се миете сутрин и вечер, стойте боси по камъчетата, двете неща, които са добри за хигиена и здраве, ще бъдат комбинирани.

Упражнения за крака

Всяко действие, насочено към облекчаване на умората на краката, е свързано с възстановяване на кръвообращението и облекчаване на мускулното напрежение. Упражнения - ефективен и неусложнен начин.

„Велосипед“ - лежи по гръб на твърда повърхност, сложи ръце по тялото, с повдигнати перпендикулярни крака на пода, направи кръгови движения, като че ли въртиш педалите, опитайте се да направите краката си пълен кръг.

“Писмо Р” - лежи по гръб, ръце и крака перпендикулярно на повърхността, отпусни се и се разклаща, като се държиш в изправено положение. Това упражнение не само възстановява кръвообращението, но и облекчава напрежението в крайниците.

Народни методи

Енергично разтривайте краката с алкохол, който бързо загрява мускулите, а след това незабавно охлажда кожата, ляга, поставя възглавница под краката си или ги хвърля на гърба на дивана или стола, или просто лежи на пода (което също е добро за мускулите на гърба), поставете ги по-високо главата, за да се позволи изтичане на кръв. Отпуснете се за около 20 минути.

Ледени кубчета билкови настойки: градински листа, бял равнец - продавани в аптека, маточина и лайка - те растат в страната, можете да ги вземете в гората. И сухи, и пресни растения ще направят. Бульонът и инфузиите трябва да бъдат концентрирани.

Замърсете краката от коленете до глезените и краката преди лягане. Ако имате време, можете да направите това през деня толкова пъти, колкото искате.

Тази процедура също допринася за младостта и красотата на кожата - в края на краищата, не само кожата на лицето трябва да бъде еластична и здрава, краката също да украсяват лицето.

Подпухналостта е перфектно премахната обикновеното зеле и чесъна. Зелените листа се навиват с точилка, за да подчертаят сока, увийте краката им и носете плътно прилепнали чорапи след 30 минути, за да се премахнат.

Нарежете белените скилидки чесън, настоявайте в 250 мл вряща вода за 1 час, изстискайте парната чесън на краката за 10-15 минути, изплакнете с вода при стайна температура.

Релаксиращи витаминни вани

Морската сол е известна със своите полезни свойства и седативния ефект: 3 супени лъжици. разтварят в 3 литра гореща вода, задръжте в разтвора на крака около половин час. Изплакнете обилно краката, за да не остане сол да разяжда кожата.

Топла вода и настойки от билки облекчават мускулната умора и подхранват кожата с витамини.

Вани с лайка с цвят липа са ефективни. Вземете 2 супени лъжици. тези и други цветя, настояват около 7 минути в 1 литър вряща вода. Разредете инфузията с 1 литър гореща вода, разбъркайте 1 супена лъжица. мед. Вземете баня най-малко 20 минути.

Всички инфузии на лечебни растения за вани се приготвят на същия принцип, те трябва да се правят възможно най-концентрирани, да се вземат 1-2 супени лъжици. билки, настояват около 10 минути в литър вряща вода, разреден с гореща вода в този обем, за да се потопят напълно краката, дръжте краката си около 20 минути.

Добри комбинации:

• прясна коприва и мента;
• сушени или пресни листа от пепел и пелин с цветя невен - невен лекува възпаление и рани по кожата, пелинът облекчава болката.

Банята с цитрусови кори има чудотворно действие, като в същото време е и ароматерапия.

200 g лимонова трева, портокалова и грейпфрутен пилинг се нарязват на ситно, 1,5 литра вряща вода се наливат, варят на слаб огън в продължение на 3 минути, охлаждат се до температура, поносима за кожата, и се взема гореща баня за 15-20 минути.

маски

В продажба е синя глина - 2 супени лъжици. прах, разреден до консистенция на каша. Измийте краката, избършете сухи, каша за половин час, за да нанесете върху краката, изплакнете с хладка вода.

Маска от банани и кефир - омекотяват краката, облекчават умората. Смесете банана в каша с 2 супени лъжици. мастни кисело мляко, така че масата не се разпространява, можете да добавите царевично брашно. Съхранявайте маската за 15-20 минути.

Невъзможно е напълно да се избегне умората на краката, но може да се вземат превантивни мерки, за да се изморят по-малко - да се носят обувки с удобна обувка, да се сменят високите токчета с мокасини и балетни обувки. Краката изискват не по-малко грижа, грижа и уважение, отколкото останалата част от тялото.

Как да премахнете умората от краката си у дома

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и спокойствие. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това е свързано с професионални или хронични заболявания. Лекарствата за умора на краката, както външни, така и вътрешни, се използват с дълги курсове и струват много пари. Ето защо, въпросът как бързо да се облекчи умората от краката у дома винаги е от значение особено за жените.

Фактори, водещи до умора и болки в краката

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

1. Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.
2. Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната конгестия. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.
3. Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.
4. Заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.
5. Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.
6. Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).
7. Атеросклероза на съдовете. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
8. Плоско стъпало.
9. Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

Вана за крака от подуване и болка

Нищо не успокоява и облекчава болката като вода. Топлият - отпуска, подхранва студа и контрастен душ - подобрява кръвообращението и тренира съдовете с капиляри, което е една от най-добрите превенции на тромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да се облекчи умората на краката у дома с помощта на водни процедури (описани по-долу).

1. Баня с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода при стайна температура в басейна, разтворете морската сол в нея, в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
2. Тава с мента и трева от коприва. 1 супена лъжица сушени смачкани листа от мента и коприва (1: 1) се налива 1 литър вряща вода, оставя се поне 10 минути. Пазете краката в бульонна баня поне 20 минути.
3. Подноси с борови иглички. 100 грама борови игли се наливат 1 литър студена вода и се оставя да заври. Преместете се на водна баня за 30 минути. Настоявайте докато не изстине. Щам. Продължителността на процедурата е 15 минути.
4. Тава с отвара от серията. 2 супени лъжици сухи суровини се наливат 0,5 литра вода и се държат 30 минути на водна баня. Охлажда се, щам. Продължителност - 20 минути.
5. Поднос от колекцията от билки пелин, невен с добавянето на боровинки (1: 1: 1). Сурова смес и 1 супена лъжица се налива чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавя се към водата за банята (1-ви г. Л. Инфузия за 1 литър вода). Този инструмент премахва добре подуване.
6. Поднос с етерични масла. За облекчаване на умората на краката, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. 3-4 капки от всяко масло, разредено в малко количество мляко или мед и добавете към купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
7. Контрастни вани. За това трябва да имате два басейна с вода: студено и горещо (не повече от 40 ° C). Алтернативно по-ниски краката в coxae, в студено - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
8. Маски за крака с глина. 2 супени лъжици синя глина се разреждат с вода до консистенцията на гъста сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, намажете краката със сметана.
9. Маска за доматена сол. 2 големи домата с шепа сол, разтривайте със смес от крака и обвивайте с полиетилен, а с кърпа отгоре. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повторете 2-3 пъти седмично. Тази маска премахва добре подуване и подобрява кръвообращението.
10. Трева лед Подгответе предварително парчета лед на базата на инфузия на листа от градински чай, лайка или маточина. Да избърсваме всяка нощ, за да облекчим подуването и болката.
11. Тави с оцет. В купа с топла вода, добавете 2 супени лъжици оцет. Процедурата продължава 20 минути.

Упражнения и масаж на краката

След процедурите с вода на крака, комплекс от прости упражнения или масаж допълват добре домашната терапия.

За самомасаж е желателно да се използва всяко базово масло, като например зехтин. Тя трябва да бъде комфортна телесна температура.

1. Масажирайте краката си с кръгови движения от пръстите до петата и нагоре. Това е особено важно да се обърне внимание на точката в средата на крака, активно го триене. Упражненията са незаменими, ако често носите високи токчета.
2. Стиснете пръстите си колкото е възможно по-далеч, като се отдръпнете от себе си, сякаш се опитвате да достигнете нещо. Изправете пръстите си и дръпнете крака към него.
3. Велосипед за упражнения. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разстелете ръцете си встрани и започнете да педалите. Изключително полезно упражнение за подобряване на притока на кръв в долните крайници.
4. Използвайки масло, леко масажирайте областта от глезените до коленете.
5. Масажирайте крака с алкохол. Триенето на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силната болка в краката. Също така, алкохолът е добър проводник за максимална абсорбция на активните вещества, съдържащи се в терапевтичните кремове и мехлеми.
6. Седнете на стола. Разгънете краката, леко ги повдигнете от пода. За да направите кръгови движения с крак на десния крак, след това - с ляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

Общи препоръки

За да поддържате краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате простите правила:

• Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да се приемат витамин Аскорутин за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
• Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
• През деня почивайте краката си, сваляйте обувките си и поставяйте краката си на стола.
• Ако работата е “стояща”, препоръчително е да се носят компресионни чорапи и да се пие аспирин в малка доза (0.1g) с превантивна цел. В случай на стомашна язва е необходима консултация с лекар.

Как да се премахне умората на краката у дома

Всяка майка знае за уморените крака от първа ръка. Работа "на краката", пазаруване, тичане наоколо с бебето - дори седнете и веднъж си починете. В резултат на това през нощта краката се уморяват, за да не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такъв товар на краката, нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа се случва, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за превенция - за бързи рецепти за уморени крака след тежък ден.

• Масаж на краката. Ние прилагаме масажно масло (крем) върху краката и масажираме ходилата с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - най-малко 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите. След масажа се изправяме на пода и няколко пъти се надигаме върху чорапите - възможно най-високо. Ако в медицинската си карта има споменаване на разширени вени, тогава се консултирайте с Вашия лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.

• Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в една - гореща вода (39-30 градуса), а в друга - хладка вода. Изхвърлете краката последователно - след това в една купа (за 10 секунди), след това в друга. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата върху леген със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и смажете със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.

• Bike. Добро старо упражнение. Лежим на гърба си, вдигаме краката си нагоре, разтягаме ръцете си настрани и „педалите“. Упражнението не само ще премахне умората на краката, но и ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.

• Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да бъде подготвен предварително. Приготвяме билки от лекарства (градински листа, планинска арника, бял равнец и лайка в равни пропорции), охлаждаме ги, изливаме ги в ледени форми. След работа избършете уморените крака с късчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.

• Алкохолът. Ефективно и бързо лекарство е обикновеният алкохол. Ние изваждаме от хладилника, разтривайте с алкохол подметките на краката - с високо качество, с чувство. Тя помага доста бързо. И после - краката нагоре. Вземете ги над главите им, сгънете ги върху удобен валяк (задната част на дивана) и си починете за 15-20 минути.

• Ходене бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Закупуваме специален масаж за краката и след работа по него работим 5-10 минути. На трева и пясък, разбира се, е невъзможно да се ходи в апартамента, но камъченият плаж е достъпен за всички. Камъни се продават във всеки магазин за продажба на риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипваме камъните с вряща вода, поставяме ги на кърпа и ходим по камъчетата, масажирайки стъпалата на краката.

• Маски за крака. 1 - С синя глина. Разредете с топла вода 2 супени лъжици глина (консистенция на сметана), нанесете маса върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Изплакнете с топла вода, масажирайте краката, намажете краката със сметана и ги изхвърлете за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Смелете банана в блендер, разбъркайте с 50 г кефир, добавете царевично брашно за дебелина. Първо, спуснете краката в банята (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанесете бананова маса за 20 минути, изплакнете с топла вода, направете масаж на краката и се отпуснете.

• Листа от зеле и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навиваме зелето с точилка, докато сокът се извлече, поставяме го на краката, закрепваме с бинтове за 25-30 минути. Масаж след вана или крак. 2 - Смила главата на чесъна в блендер или настърган, налива се вряща вода в каша (чаша), изтегля се за половин час, час, разбърква се върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масаж и сън.

• Подложки с етерични масла. 1 - Сгънете кубчета лед (направени предварително от билки) в хладка вода (в леген), смесете 2 капки етерично масло от мента от st / l мляко и добавете към водата, и малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след - масаж, сметана, почивка. 2 - На мивка с топла вода - 3 капки масло от лавандула, смесено със ст / л морска сол. За процедурата - 10 минути. Можете да заместите масло от лавандула с ела, хвойна, кипарис, гераниум, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода, или с обикновени растителни масла). Не се препоръчва употребата по време на бременност.

• Вани на тревата. 1 - Пригответе едно от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или влак), настоявайте, охладете се, прибавете към ваната. Там също се добавят 2-3 супени лъжици морска сол. Температура на водата - максимум 37 градуса. Спускаме краката си за 15 минути. 2 - За бульон, изберете лимонов цвят и лайка 2 st / l. Добавя се мед / л. За процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1 ст / л), настоявайте 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За премахване на подпухналите крака, умора и болка, варя офика, горчив пелин и невен (1 т / л на 0,2 л), настоява за 10 минути 1 литър инфузия на литър вода в банята. 5 - Чаша цитрусови кори (всяка) пригответе в 1,5 литра вода, ври 5 минути, охладете се, добавете към ваната, спуснете краката за 20 минути.

Краката на жената са сами. Други няма да се раздадат и няма резервни. Затова ние се грижим за това, което ни е дало природата, и не забравяме за удобни обувки с гъвкави подметки. Препоръчително е да се промени височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с нисък ток, отново чехли, отново бос и др.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

Отстранете умората от краката. Как да се премахне умората на краката у дома

Краката на жена, която живее в наши дни, когато всички събития се случват в забързан ритъм, биха могли да бъдат издигнати паметник. Това, от което просто трябва да минат! Това е принудително бездействие по време на заседналата работа в офиса и, обратно, прекомерна активност по време на безкрайни пътувания за пазаруване, и огромно тегло на покупки, и стоящи в дълги линии, и модерни и невероятно красиви, но не винаги удобни обувки с висок ток.... И колко те трябва да издържат по време на бременността на една жена? Ето защо, изобщо не е изненадващо, че много модерни жени често имат възпалени крака от умора. Това може да причини много проблеми. На първо място, това е неприятно усещане. Също така - намаляване на качеството на живот, тъй като болката не допринася за насладата от реалността и общуването с близките. И накрая, това заплашва развитието на някои заболявания, като разширени вени.

Може би някой ден наистина ще предположи, че ще издигне паметник на силни и устойчиви женски крака. Но докато това не се случи, можете също да направите нещо за тях. Силата на всяка жена да се грижи за краката си, облекчава умората, предотвратява развитието на определени заболявания, да ги поглези с масаж. Да видим заедно какво може да се направи, за да могат долните крайници да останат здрави и красиви колкото е възможно по-дълго и как да се отнеме умората от краката.

На първо място, много проблеми могат да бъдат предотвратени. Разбира се, повечето жени искат гордо да се носят на високи токчета. И без значение как лекарите уплашиха красивата половина на човечеството с различни възможни неприятни последици, това е малко вероятно да убеди онези, които харесват такива обувки. Въпреки това, не е необходимо да се отказват високи токчета. Просто се опитвайте да не ги носите всеки ден, редувайки се с обувки, които са по-приятелски настроени към краката ви. Идеалната височина на тока за ежедневно носене е не повече от 4 сантиметра. Е, тези, които са по-високи, напускат за празниците и специални моменти.

Също така, каквито и красиви обувки, от техните покупки трябва да се въздържат, ако те вече са на монтаж приличат на вас поне малко неудобно. Някои жени са готови да си купят малко тесни обувки, надявайки се да я разпространят. Днес в магазините ни има много сладки обувки, винаги можете да намерите по-удобна алтернатива, но имате само краката си. Облекчете съдбата си и помогнете на ортопедичните стелки.

С не по-малко отговорност трябва да бъде избран при избора на чорапогащи, чорапи, чорапи. Препоръчително е да се предпочитат естествени материали: коприна, лен, вълна, памук. Но в синтетични чорапогащи и чорапи краката се уморяват по-бързо. И това не означава, че сега сте обречени да носите панталони в комбинация с памучни чорапи по време на студения сезон. В днешно време не е трудно да се намерят красиви чорапи и чорапогащи, изработени от естествени материали, перфектно съчетани с рокли и поли.

Също така трябва да се грижите за ежедневната превенция на уморените крака. Ако ходите много всеки ден, тогава, след като сте стигнали до апартамента си, не бързайте веднага да извършвате домакинска работа. Оставете краката си 10-15 минути. За да направите това, седнете или легнете, така че краката са повдигнати, оптимално - над главата (поставете възглавница под тях, одеяло валцувани в ролка, поставете ги на висок стол и т.н.). По този начин, можете да възстановите кръвообращението, което ще се отървете от умората и дискомфорта.

Ако имате заседнала работа, тогава всеки час трябва да уредите петминутни паузи. Можете просто да се разхождате из стаята и да ходите на място или да правите няколко прости упражнения като клякам или огъване.

За предпазване от умора на краката, ходи добре бос. Най-добре е да се ходи по тревата или пясъка.

Облекчение от умора на краката

Какво да правите, ако краката са непоносимо болни и бръмчат? Премахване на дискомфорта ще бъде в няколко етапа.

1. Седнете или легнете 10-15 минути с повдигнати крака, както е описано по-горе.
2. Направете масаж на краката, лесно премествайте ръцете си отдолу нагоре, като че ли галите. Това също допринася за нормализирането на кръвообращението.
3. Сега можете да организирате контрастна вана за крака или контрастен душ. Въведете в един басейн топло (около 40 градуса) и в друга студена вода. Понижете краката в тях на свой ред, задържайки ги във всеки басейн за около половин минута. Или изливайте краката последователно с топла и студена вода от душа. След това нанесете крем върху краката, за предпочитане с ментол. Бадемово масло с няколко капки етерично масло от лимон също е добро.

Ако не ви харесва рязката промяна на температурата, тогава вместо контрастен душ можете да направите топла вана за крака.

Подложки за уморени крака

Ако държите крайниците за 10-15 минути само в хладка вода, вече ще почувствате облекчение. Но можете и да усложните тази процедура, като добавите билки, морска сол, етерични масла.

Билките могат да правят чудеса. Можете да направите с вашите вани, които ще ви върнат бодростта на краката:

• На литър вряща вода, вземете 2 супени лъжици сушени цветя липа и лайка. Напълнете ги с вода, оставете за 5-7 минути. Прецедете, разредете с още един литър топла вода и добавете една супена лъжица мед. Дръжте краката си в тази баня за 10-15 минути, след това смажете с крем.
• За друга вана ще ви трябват 2 супени лъжици сушена мента или една супена лъжица мента и коприва. Пригответе инфузията, изчакайте, докато се охлади до желаната от вас температура, спуснете краката си за 15-20 минути.

Ако имате на разположение етерични масла, можете да направите чудесни бани с тях:

• Поставете кубчета лед в студена вода. Смесете една супена лъжица мляко с две капки етерично масло от мента. Прибавете към водата, задръжте в нея 10-15 минути. Тази баня е много добра в летните жеги. Можете също да добавите малко лимонов сок.
• 5 капки масло от лавандула, смесено с една супена лъжица морска сол, комбинирайте с топла вода. Задръжте в тази баня 10-15 минути.

Можете да използвате други етерични масла. Независимо дали избирате едно или няколко, оптималното количество е 3-5 капки на баня. Освен гореспоменатите, маслото от здравец, розмарин, лимон, хвойна, лайка и кипарис помагат добре. Въпреки това, трябва да се помни, че "чисти" те не се добавят към водата. Етеричните масла не се разтварят във вода, така че да не плуват отгоре на филма, те трябва първо да бъдат свързани с основа (сода, сол, мляко, глина и др.). Ако сте бременна, е необходимо да се лекувате такива средства с внимание. В крайна сметка, тези или други етерични масла в позицията ви могат да бъдат противопоказани. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за употребата им.

Ако не сте намерили никакви билки или масла у дома, а краката ви болят, можете да използвате това, което се предлага във всяка кухня: сода или сол (морето е по-добро, но обичайното ще е). Те вземат в размер на две супени лъжици на една тава.

В случай на тежка обща умора, нищо не може да помогне по-добре от баня за цялото тяло.

Народни средства за уморени крака

Понякога болезнените усещания са придружени от оток. Премахнете помощта им народни средства.

Кубчетата от лед, приготвени от инфузии на такива билки като лайка, бял равнец, градински чай, лимонов балсам, помагат да се отървете добре от оток. Просто избършете уморените им крака, леко масажирайки.

Премахване на подуване ще помогне и зеле листа. Тя трябва да се търкаля с точилка и след това да се постави на място с оток. Фиксирайте го с превръзка или пластир. Необходимо е такъв компрес да се държи поне половин час.

Ако не се страхувате от острия мирис на чесън, а след това за да елиминирате оток, можете да го използвате, като го смилате с ренде, блендер или натиснете. Получената каша е необходимо да се излее чаша вряща вода, настоява, а след това да се разпространи със смес от крака. След половин час чесънът трябва да се измие и краката да се държат в продължение на 10-15 минути в студена вода, внимателно масажирайки.

Ако подуването ви притеснява често, е възможно да говорим за някакви заболявания (например проблеми с бъбреците, метаболитни нарушения, плоски крака), така че винаги трябва да се консултирате с лекар. И ако умората на краката за вас се е превърнала в нормално, ежедневно състояние, вие също трябва да посетите лекар.

Всеки човек от време на време изпитва умора, болка и тежест в краката. Особено често жените се сблъскват с такъв проблем. Работа "на краката", разходки с деца, пазаруване, домакинска работа - целият ден е пълен, няма време дори да седнете и да си починете. Ситуацията се влошава от обувки на ток, които имат красив външен вид, но за съжаление не винаги са удобни. Как да премахнем умората на краката след дълъг ден?

Масаж на краката

Масажните движения облекчават добре умората. Първо нанесете крем или масажно масло върху крака. Масажирайте всеки крак с кръгови движения, започвайки от петите и върховете на пръстите, за поне 10 минути. След това масажирайте дланите си от глезена до коляното. След масажа, станете и повдигнете високо на пръстите си няколко пъти.

Ако имате разширени вени или разширени вени на краката, трябва да се консултирате с Вашия лекар какъв вид масаж можете да приложите.

Пречистване на вода

Контрастните водни процедури подобряват кръвообращението и облекчават болката след тежък ден. Поставете две басейни до водата. В едно се изсипва гореща вода (приблизително 40 ° C), а във втората - хладна вода. Свийте краката последователно в един и друг басейн за 10 секунди, направете поне 20 повторения и завършете процедурата на хладка вода. Натрийте краката си с кърпа и намажете с подхранващ крем.

Ако имате хронично бъбречно заболяване, противопоказани са водните контрастни процедури за краката.

Ходене бос

Когато се прибереш у дома, не бързай да сменяш чехлите веднага, ходи бос. Това стимулира нервните окончания на крака и подобрява здравето не само на краката, но и на цялото тяло.

Купете си специален масаж или си направете плаж с камъче. В магазина могат да се купят камъчета за акваристи. Изберете големи камъчета, залейте с нея вряла вода и я сложете на кърпа. Разходете се по масаж или импровизиран плаж с камъчета поне 10 минути всяка вечер.

упражнения

Всяка сутрин и вечер изпълнявайте две прости упражнения, които ще подготвят краката ви за активен ден на работа, а след това ще подобрят кръвообращението и ще премахнат усещането за тежест.

Първото упражнение е познатият “велосипед”. Легнете по гръб, опънете ръцете си встрани, вдигнете краката си нагоре и завъртете въображаемите педали. Упражнението перфектно се бори със застой и стимулира кръвообращението.

Второто упражнение често се прави от малки деца. Легнете по гръб, вдигнете ръцете и краката си, така че ще приличате на обърнат "p". И в същото време се ръкуват и крака. Такова упражнение не само облекчава уморените крака, но е полезно и за капилярите.

Народни средства

Ами помогнете за облекчаване на умората от обикновения алкохол. Натрийте краката с алкохол и след това легнете, така че краката да са над главата. Под тях поставете възглавница или възглавница и си починете за 15-20 минути.

Друг доказан инструмент е лед от билки. Тя трябва да бъде подготвена предварително. Brew лечебни билки, можете да използвате градински чай листа, бял равнец, планинска арника, багрило лайка, лайка, мелиса (по-добре е да купуват билки в аптеката). Охладете бульона, налейте го в ледените форми и го поставете във фризера. Завръщайки се у дома вечер, избършете краката си с лед.

Облекчете умората и подуването ще помогнете с чесън и зелеви листа. Навийте зелените листа с точилка, за да се отличи сокът. Прикрепете листата към краката и обезопасете с превръзка, задръжте за 25-30 минути. Или нарязайте главата на чесъна на ренде или с блендер, налейте чаша вряща вода и оставете сместа да се влива за около час. Нанесете чесън върху крака за 5-10 минути, след това изплакнете с топла вода.

Вани за крака

Топлата морска сол бързо ще облекчи уморените крака. В 3 литра топла вода, разтворете 3 супени лъжици сол. Потопете краката в разтвора за 20 минути.

Ваната от лайка и липовия цвят ще помогне с оток. Вземете 2 супени лъжици билки, напълнете ги с 1 литър вряща вода и го оставете да се вари 5-7 минути. След това добавете още 1 литър гореща вода и 1 супена лъжица мед, разбъркайте добре. Потопете краката си в получения разтвор за 15-20 минути.

Баня от коприва и мента подобрява кръвообращението. За да приготвите разтвора, ще ви е необходима 1 супена лъжица суха коприва и мента. Тревата трябва да настоява в 1 литър гореща вода за 7-10 минути, след това да се излее инфузията в басейна и да се добави още вряща вода. Ваната трябва да бъде взета 20 минути.

Инфузия на листа от пелин, планински пепел и невен ще облекчи умората и бързо ще облекчи болката в краката. Смесете билките в равни части, налейте вряща вода. На 1 супена лъжица суха колекция ще са необходими 1 чаша вода. Оставете да се вари в продължение на 10 минути и добавете 1 супена лъжица инфузия към 1 литър вода в банята.

Ваната за цитрусови кори ще помогне не само на краката ви, но и ще ви даде сила и ще подобрите настроението ви. Вземете кори от лимон, портокал, грейпфрут, котлет и се налива вряща вода. Чаша счукана кора се нуждае от 1,5 литра гореща вода. Поставете сместа върху огъня и сварете 2-3 минути. Охлажда се до 37 ° С и краката се спускат в бульон за 20 минути.

Маски за крака

Синята глинена маска бързо ще облекчи умората и ще намали изпотяването на краката. Разтворете 2 супени лъжици сух прах с топла вода до консистенцията на заквасена сметана. Нанесете маската върху краката на сухо почистване за 30 минути, след това изплакнете с вода при стайна температура.

Кефир-банановата маска ще бъде полезна за уморени крака и също така ще омекоти кожата на краката. Счупете един среден банан в блендер, добавете 50 г кефир, така че кашата да не се разпространи и да стане по-дебела, добавете малко царевично брашно. Първо направете вана за крака и след това нанесете бананова смес за 20 минути.

Използвайте полезни съвети за грижа за краката. Носете удобни обувки с гъвкави подметки, променяйте височината на петата през деня, сменяйте обувки с високи токчета с удобни балетни плоскости и чехли, често боси. За да запазите здравето и красотата на краката в продължение на много години.

Всеки от нас имаше, че след завръщането си у дома след тежък ден почувствахме умора и тежест в краката си. Как да се премахне умората на краката в такава ситуация е разбираемо: достатъчно е да се отпуснете малко, да се изкъпете, а след няколко часа ще стане много по-лесно. Но какво да правя, когато такова състояние измъчва всеки ден? Ще помогне ли крем за охлаждане тук или се нуждаете от по-сериозно лекарство? Първо трябва да разберете защо краката ви се уморяват толкова бързо, ако не се налага да ходите много или не спортувате.

Причини за умора на краката

Умора и тежест в краката - това не е само следствие от прекомерна активност. Това състояние може да бъде причинено от много обстоятелства, като:

• заседнала работа;
• тесни обувки или прекалено високи токчета;
• разширени вени и други проблеми с кръвоносните съдове;
• захарен диабет;
• плоско стъпало.

Това са основните причини, поради които можете да усетите ежедневна умора и тежест на долните крайници. Ясно е, че с такива симптоми, които се появяват от време на време, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само специалист ще може да идентифицира истинските причини за това състояние и да предпише лечение. Разбира се, в допълнение към приема на лекарства, би било полезно да се предприемат самостоятелни стъпки за облекчаване на умората на краката. Има много процедури, които ще помогнат за облекчаване на състоянието и те могат да се извършват у дома.

Как да премахнем умората на краката у дома?

Познат начин за всички е да вдигнете краката си по-високо. Смята се, че това е най-добрият вариант, за да се облекчат уморените крака. Но не винаги работи, а не изобщо. Най-често идва временно облекчение. Необходимо е да спуснете краката отново и гравитацията да се върне. Тъй като в повечето случаи проблемът е в нарушения на кръвния поток, е необходимо да се стимулира. Затова си струва да си спомните или да запишете една (или дори всички) от следните рецепти за умора на краката.

Всичко е просто: отидете във ваната и започнете да поливате краката си с хладка вода или гореща вода. Просто не бъдете ревностни с температурата, не започвайте с студена и вряща вода. Постепенно увеличавайте температурната разлика. Или можете да направите контрастираща вана за крака: просто сложете две басейни с вода с различни температури и последователно спускайте краката си там.

• Той помага за облекчаване на умората, особено ако имате плоски крака.

Вземете крема (по-добре е, ако е на тревата), смажете краката си с тях и започнете да леко разклащате палците си. Дори ако нямате специални познания в тази област, нормалното месене вече може да подобри кръвообращението. Може би първоначално ще усетите болка в стегнатите мускули, но постепенно ще премине, а краката ще се почувстват много по-добре. След като отворите краката си, можете да отидете до краката. И тук всичко е просто: триене и месене. Между другото, има ролкови масажисти в продажба, което значително ще опрости тази процедура.

Също така е чудесен начин за облекчаване на умората на краката у дома. Има имитация на камъче плаж, конуси и дори само килим с малки "пъпки". Дойде у дома, чувствате болка в долните крайници? Достатъчно е да свалите обувките си и да ходите боси по такъв килим, и веднага ще се отървете от умората.

Не забравяйте да ги закупите сами, дори и да няма особена причина за безпокойство. След един ден на краката, тези обувки моментално облекчават, достатъчно е да се ходи в него половин час.

• Крем за ментол или конски кестен за уморени крака

Изненадващо е достатъчно да се разпънат краката с подобен инструмент, а гравитацията преминава мигновено. Не забравяйте да видите състава, кремът трябва да съдържа естествени растителни екстракти.

• Вани за крака с различни билки

Такива композиции понякога служат не само като средство за временно облекчение - това е също отлично лечение за съдовете на краката. Защо не правите такива бани периодично?

1. Смесете една супена лъжица от коприва и мента, залейте с нея вряща вода, оставете да се охлади, след това я изсипете в купа с вода - и можете да направите вани за крака.
2. Изсипва се с чаша натрошена портокалова кора с литър вряща вода и се вари в продължение на пет минути, след това се охлажда, изсипва се в купа и се държат краката в този бульон за около 20 минути.
3. Вземете две супени лъжици цветя от липа и лайка, налейте чаша вряла вода и оставете за около пет минути, след това добавете литър топла вода и една супена лъжица мед, и можете да направите терапевтични вани.
4. Можете просто да добавите малко морска сол и няколко капки етерично масло от лавандула, мента или портокал.

• Триене с кубчета лед.

Ако няма време за вани, това може да бъде чудесна алтернатива. И това е по-добре, ако не е просто замразена вода, но отвари от билки. Вземете същата лайка, коприва, мента, лавандула. Можете да направите отвара от всеки отделно или да смесите всичко заедно. Налейте вряща вода и сварете малко във водна баня. Охладете бульона, налейте го във форми и веднага щом почувствате, че краката се нуждаят от помощ, извадете куба и просто избършете краката си.

• Добре помага и обикновеното зеле.

Просто го омесете малко (можете с точилка) и увийте краката си с него. След 15 до 20 минути можете да снимате.

• Има дори маски за уморени крака.

Например, можете да разредите синята глина с вода, да си сложите краката и да оставите за около 20 мин. Или все още можете да разтопите бананите, добавете малко кефир и царевично брашно. Такъв инструмент не само облекчава умората и болката, но и се бори с изпотяване на краката.

Ако не се страхувате от миризмата на чесън, можете да го мелете в каша и да си сложите краката. След 15 минути, измийте и намажете И за да се отървете от миризмата на чесън, можете да направите за кратко вана, например с отвара от градински чай или лавандула.

За да облекчите умората от краката си, можете да правите прости упражнения. Някои от тях могат да се извършват по време на работа. Преместете крака от петите до петата за 10 минути. Друго упражнение: поставете единия крак на другия и се опитайте да вдигнете долната, колкото е възможно по-висока, след това сменете краката. Застанете и застанете на пръсти за 10-15 минути. Можете дори да седнете, той идеално стимулира притока на кръв и в резултат на това облекчава тежестта и болката. Но не бъдете ревностни, в противен случай мускулите ще започнат да боли и ще се изисква друго лечение.

Изпълнението на тези процедури, в комбинация или поотделно, ще помогне за бързо възстановяване на лекотата на краката.

Билки и етерични масла, за да се направят лечебни вани, купуват в аптеката. Само тук можете да сте сигурни, че растенията са събрани в негазирани зони и според всички правила, а маслата са наистина естествени.

Предотвратяване на заболявания на краката

Разбира се, всички тези процедури ще помогнат за бързо облекчаване на умората от краката. Това е особено важно след ден, прекаран на краката, когато краката болят, телетата "болят", и единственото желание е да легне и да не става, докато дискомфортът изчезне. В такива моменти горните съвети ще ви позволят бързо да се върнете към нормалното у дома.

Но винаги е по-добре да се предотврати такова състояние. Ето защо, ако не искате периодично да страдате от факта, че краката ви болят или са уморени, или понякога такива условия вече съществуват, трябва да следвате няколко прости правила.

1. Изберете удобни обувки. Това е особено вярно за жени, които обичат да носят тесни обувки с висок ток, като се има предвид, че е красива. Повярвайте ми, вашите деформирани крака, подути телета и скъсана походка, която причинява болка в краката ви, изобщо не ви рисува. Особено, тъй като има много модели обувки, които няма да бъдат вредни за краката, и ще изглежда страхотно. Можете да вземете удобни обувки за работа и навън.
2. Вземи ортопедични стелки. Те са евтини, няма да ви пречат със сигурност, но стъпките ще са много по-удобни и ще забравите за болката.
3. Опитайте се да носите чорапи, чорапи и чорапогащи, изработени от естествени материали. И изобщо не е необходимо да се лишаваш от удоволствието да носиш рокли и поли. С модерно разнообразие на трикотаж за закупуване на красиви чорапогащи или чорапи, които ще изглеждат с рокля, това е напълно възможно.
4. Ако имате разширени вени и се нуждаете от лечение, не забравяйте за необходимостта да носите компресорни чорапогащи.
5. Вземете си чехли за масаж, както бе споменато по-горе. Масажирането на стъпалото на тази обувка засяга определени точки. И не само облекчава уморените крака, но и има положителен ефект върху цялото тяло.
6. Купи, стимулира кръвния поток. Вижте натуралните съставки в състава. Например, конски кестен, чаено дърво, градински чай, коприва. Можете да добавите етерични масла към крема, което ще засили ефекта на продукта. А дезодориращият ефект няма да бъде излишен. Или, като опция, можете сами да се опитате да направите крем за краката си.
7. Преместване повече. Особено, ако имате заседнала работа. Опитайте всеки час да си вземете почивка за пет минути. Дори ако просто обикаляте офиса, това ще помогне за предотвратяване на тежка умора на краката.
8. Поддържайте активен начин на живот. Танцуване, бягане, ходене - всичко, което може да ви даде удоволствие и да ви помогне да тренирате краката си. Басейнът е добър в този аспект: облекчава болката и същевременно тренира мускулите. Просто не се отнема много тренировъчни крака, това може да предизвика други проблеми.
9. Научете. В края на деня, ако трябваше да ходиш много или не, масажът ще помогне на кръвта да започне да циркулира правилно.

Като цяло, няма нищо трудно да се предпази краката от много умора или силна болка. Малко внимание към себе си и краката си, и такива проблеми рядко ще ви безпокоят и сериозно лечение няма да се изисква със сигурност.

Кажете ми, моля, как бързо да се уморя от краката си след работен ден? На работа властите трябва да ходят по цял ден в обувки с токчета. След този работен ден краката буквално отпадат. Краката много болят, сякаш иглите се вкарват в тях. Как можете бързо да облекчите състоянието? Кажете ми, моля, как бързо да се уморя от краката си след работен ден?

Лично аз облекчавам умората от краката си, особено ако съм ходил много, обикновен душ под студена вода (крака)… само за няколко минути е достатъчно за това. След това, като краставица.

Най-добрият инструмент е вана за крака. Изсипете топла вода в мивка, добавете морска сол (ако няма сол, тогава можете да добавите нищо), и да потопите краката си в леген за 10-15 минути. След това избършете краката си сухи и легнете да си починете, поставяйки мека подложка под краката си. (Краката трябва да бъдат повдигнати!) Легни половин час и краката ти ще си почиват.

Позната ситуация. Опитайте се да се приберете у дома, за да вземете вана с отвари от билки, маточина, лайка и бял равнец, или да масажирате крака. Масажът ми помага много.

Например, един душ ми помага много добре. Също така е добре да се правят точкови маси на телесните мускули. Можете да опитате да правите специални упражнения, да се издигате и спускате на пръсти.

Задръжте краката си за няколко минути с вода на стайна температура. След тази процедура използвайте специален охлаждащ спрей за крака. Вземете хоризонтално положение за 30 минути.

За да се облекчи умората, билковите вани, като лайка, нишка или жълт кантарион, помагат перфектно. Ако не разполагате със сила да се занимавате с варене на билки, тогава просто направете вана с морска сол, която се продава в опаковки в аптеките, но струва стотинка.

Обикновено, ако краката ми бръмчат, аз вземам крак в студена вода за около 15-20 минути и след това вземам позиция, така че краката ми да са на нивото на главата ми. Уморени крака се отстраняват в рамките на един час.

Ако лятото, тогава можете да понижите краката в купа със студена вода и така да седнете за известно време. През зимата, разбира се, такива процедури не се правят, затова ви съветвам да отидете на душ, да излезете пара и да нанесете скраб за краката, масажирайте краката си, изплакнете с вода (топло) и нанесете подхранващ крем (слагайте чорапи).

Аз не знам как някой, но за мен най-добрият начин за бързо облекчаване на умората на краката е да лежиш по гръб и да вдигаш краката си и да се накланяш на стената или (ако лежиш на пода) да ги поставиш на дивана (стола) възможно най-високо., След като лежите в продължение на няколко минути, умората си отива и можете отново да започнете работа.

Снемам уморените крака със специален масажор с шипове, но има и друго лекарство, което трябва да надраскате краката си върху неравна повърхност, а след това и пара в гореща вода.

Това ми помага много да изпаря краката си с нанесения върху тях ментолов гел. След това направете лек масаж. Накрая легнах по гръб, краката ми се повдигаха вертикално.

Добри резултати се дават чрез масаж (попитайте съпруга или човека), както и да вземете вана с катран. Можете също да се къпете с морска сол. Но все пак по-добре вана + масаж.

Налице е много добра трева, която е популярно нарича knotweed или алпинист. Необходимо е да се вземе една чаша от тази трева, да се излее 3 литра вряща вода върху нея. След това сместа трябва да се вари на слаб огън в продължение на 15 минути. След това изключете топлината, настоявайте сместа за един час и вземете ваните за крака за 30 минути.

За мен лично най-добрият начин да разрешите проблема си е ортопедичните стелки в обувките, както с, така и без токчета. Веднага щом започнах да ги използвам, всички обувки за мен станаха като чехли. Е, ако те вече са наранени, тогава контрастният душ за краката е много ефективен!

Всяка майка знае за уморените крака от първа ръка. Работа "на краката", пазаруване, тичане наоколо с бебето - дори седнете и веднъж си починете. В резултат на това през нощта краката се уморяват, за да не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такъв товар на краката, нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа се случва, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за превенция - за бързи рецепти за уморени крака след тежък ден.

• Масаж на краката. Ние прилагаме масажно масло (крем) върху краката и масажираме ходилата с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - най-малко 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите. След масажа се изправяме на пода и няколко пъти се надигаме върху чорапите - възможно най-високо. Ако в медицинската си карта има споменаване на разширени вени, тогава се консултирайте с Вашия лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.

• Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в една - гореща вода (39-30 градуса), а в друга - хладка вода. Изхвърлете краката последователно - след това в една купа (за 10 секунди), след това в друга. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата върху леген със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и смажете със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.

• Bike. Добро старо упражнение. Лежим на гърба си, вдигаме краката си нагоре, разтягаме ръцете си настрани и „педалите“. Упражнението не само ще премахне умората на краката, но и ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.

• Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да бъде подготвен предварително. Приготвяме билки от лекарства (градински листа, планинска арника, бял равнец и лайка в равни пропорции), охлаждаме ги, изливаме ги в ледени форми. След работа избършете уморените крака с късчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.

• Алкохолът. Ефективно и бързо лекарство е обикновеният алкохол. Ние изваждаме от хладилника, разтривайте с алкохол подметките на краката - с високо качество, с чувство. Тя помага доста бързо. И после - краката нагоре. Вземете ги над главите им, сгънете ги върху удобен валяк (задната част на дивана) и си починете за 15-20 минути.

• Ходене бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Закупуваме специален масаж за краката и след работа по него работим 5-10 минути. На трева и пясък, разбира се, е невъзможно да се ходи в апартамента, но камъченият плаж е достъпен за всички. Камъни се продават във всеки магазин за продажба на риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипваме камъните с вряща вода, поставяме ги на кърпа и ходим по камъчетата, масажирайки стъпалата на краката.

• Маски за крака. 1 - С синя глина. Разредете с топла вода 2 супени лъжици глина (консистенция на сметана), нанесете маса върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Изплакнете с топла вода, масажирайте краката, намажете краката със сметана и ги изхвърлете за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Смелете банана в блендер, разбъркайте с 50 г кефир, добавете царевично брашно за дебелина. Първо, спуснете краката в банята (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанесете бананова маса за 20 минути, изплакнете с топла вода, направете масаж на краката и се отпуснете.

• Листа от зеле и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навиваме зелето с точилка, докато сокът се извлече, поставяме го на краката, закрепваме с бинтове за 25-30 минути. Масаж след вана или крак. 2 - Смила главата на чесъна в блендер или настърган, налива се вряща вода в каша (чаша), изтегля се за половин час, час, разбърква се върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масаж и сън.

• Подложки с етерични масла. 1 - Сгънете кубчета лед (направени предварително от билки) в хладка вода (в леген), смесете 2 капки етерично масло от мента от st / l мляко и добавете към водата, и малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след - масаж, сметана, почивка. 2 - На мивка с топла вода - 3 капки масло от лавандула, смесено със ст / л морска сол. За процедурата - 10 минути. Можете да заместите масло от лавандула с ела, хвойна, кипарис, гераниум, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода, или с обикновени растителни масла). Не се препоръчва употребата по време на бременност.

• Вани на тревата. 1 - Пригответе едно от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или влак), настоявайте, охладете се, прибавете към ваната. Там също се добавят 2-3 супени лъжици морска сол. Температура на водата - максимум 37 градуса. Спускаме краката си за 15 минути. 2 - За бульон, изберете лимонов цвят и лайка 2 st / l. Добавя се мед / л. За процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1 ст / л), настоявайте 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За премахване на подпухналите крака, умора и болка, варя офика, горчив пелин и невен (1 т / л на 0,2 л), настоява за 10 минути 1 литър инфузия на литър вода в банята. 5 - Чаша цитрусови кори (всяка) пригответе в 1,5 литра вода, ври 5 минути, охладете се, добавете към ваната, спуснете краката за 20 минути.

Краката на жената са сами. Други няма да се раздадат и няма резервни. Затова ние се грижим за това, което ни е дало природата, и не забравяме за удобни обувки с гъвкави подметки. Препоръчително е да се промени височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с ниски токове, отново чехли, отново боси и др.

Свързани статии

Особености при подбора и използването на мехлем за интимната област

Такова заболяване като вулвит се среща при жени от различни възрастови категории и често се диагностицира при млади момичета. И въпреки че причините за заболяването могат да бъдат напълно различни, симптомите се наблюдават.

Хирургично и консервативно лечение на палеца

Милиони жени страдат от проблема с деформацията на краката, но не смеят да се отърват от него радикално. Като правило те са възпрепятствани от различни страхове, които са свързани с остаряло разбиране на хирургическите способности. Modern.

Хранене за ставите и гръбначния стълб

Оттогава минаха много векове, когато Хипократ заключи: „Храната прави човека такъв, какъвто е той“. Този постулат е пряко свързан с нашия гръбначен стълб, защото неговото здраве зависи от нашето хранене. Важно е и за всичко.

Червеи, които живеят под човешката кожа

Демодекс кърлежът може да живее не само в мастните жлези по кожата на лицето, но и в жлезите на хрущяла на клепачите и космените фоликули. По размер не е повече от 3/10 милиметра. Човек не е в опасност, ако е в фоликули или мастни.

Цъфтящи растения за месеци алергия

Календар на цветовете 2017, за алергии. С настъпването на топлите дни, много от тях са безнадеждно чакащи началото на сезона на трева и дървета да процъфтяват - това са хора, които са алергични към цветен прашец. В края на краищата, с началото на сезона цветовете за тях не са най-добрите.

Черни ивици под ноктите като парче

Като нокти на човек, ние най-често оценяваме начина, по който той се грижи за тях, напълно забравяйки, че те могат да „разкажат“ почти всичко за неговото здраве. Различни петна, вдлъбнатини и вдлъбнатини - всичко това може да сигнализира.