Дефекацията или изпразването на червата е обичайна, ежедневна материя, но изисква определени знания и умения. За съжаление, в нашата култура не е обичайно да обсъждаме тези въпроси и да учим децата от ранна възраст да следват хигиената на ануса, правилната поза на тоалетната и в резултат на това сериозни заболявания. Искате ли да почувствате какво представляват хемороидите и аналните пукнатини? След това ви съветвам да слушате такива проктолози.
1. Не можете да четете на тоалетната.
Дефекацията е акт на рефлекс. Много е важно да изчистите червата и веднага да станете (в никакъв случай не трябва да четем главата на романа “Война и мир” или да завършите решаването на японски кръстословица). Първо, вие се разсейвате, докато четете, и рефлексът за изпразване се притъпява. И в бъдеще може да имате проблеми с този рефлекс акт. На второ място, тъй като не се изпразваме във физиологичната поза (клекнали - орелната поза, повече информация е във видеото), но като на стол, ректумът е под ъгъл. И седенето в тази позиция може да стимулира загубата на лигавиците. Разбира се, за едно или две това няма да се случи. Но ако вашата тоалетна е повече като библиотека, по-добре е да мислите и да променяте навиците си. По същата причина не трябва да позволявате на детето ви да седи в пота в продължение на часове. Направих работата си - вървях смело.
2. Не можете да преяждате.
Запълнен с насищане - стоп. Преяждането може да доведе до разстройство на червата, което води до запек. Не превръщайте абсорбцията на храната в храната. Лекувайте храната по-лесно. Не забравяйте, че ядете, за да живеете, а не обратното. И не забравяйте, че по-простата храна - по-добре. Елиминирайте от диетата си сложни ястия, използвайки разнообразни продукти. Варено постно месо, задушена риба, зеленчуци, плодове, варени яйца, сирене, извара - и ще бъдете здрави!
3. Не можете да ограничите желанието и да издържите.
Имаше желание да отиде до тоалетната - отиде и празна. Да, това не винаги е възможно, не винаги е подходящо. Но свалете срамежливостта си, всеки го прави - шефът ви, вашите идоли и дори Анджелина Джоли. В противен случай изчакайте за проблеми с червата.
4. След всеки акт на дефекация трябва да се измие.
Да, да. Без значение колко скъпа и мека е вашата хартия, тя не може да премахне всички остатъци от изпражненията. Е, няма начин. Какво се случва след това? Изпражненията се разлагат, дразнят кожата, причиняват анален сърбеж. И като резултат - рани, при които инфекцията може да се получи. И добавете към това и неприятна миризма! Да, бидето не е навсякъде, така че това правило е доста трудно да се следва. Въпреки това, научете се да отидете до тоалетната на голяма сутрин по едно и също време. След изпражняване, измийте с хладка вода и течен сапун.
5. Необходимо е да отидете до тоалетната в големи помещения, поне веднъж на ден.
Въпреки това, има хора, чиито черва работят малко по-зле, така че могат да го правят на всеки 2-3 дни. Ако движението на червата се случва още по-рядко - свържете се със специалист. Вероятно вече имате някои заболявания, които изискват лечение. Опитайте се да имате акт на дефекация по едно и също време - това е начинът, по който помагате на червата да работят стабилно и без прекъсване.
Не забравяйте, че след 30 години трябва да бъдете проверявани поне веднъж на всеки две години от проктолог. Дори ако нищо не те притеснява. Ако в областта на ануса се почувствате дискомфорт (болка, парене, сърбеж, болки в гърба), тогава трябва да си уговорите среща с лекар днес. Не забравяйте, че рутинните прегледи и ранната диагностика на различни заболявания помагат да се отърват от тях по-бързо, по-евтино и по-малко радикално.
Изпразване на червата. средства
Как трябва да изпразваш червата, в кои случаи е необходимо да правиш?
Какви са физиологичните основи на евакуационната функция на червата?
Човешката стомашно-чревна система изпълнява две фундаментално важни функции - това е насърчаването на хранителни маси с последваща обработка с ензими и абсорбция. Именно в комбинирания ефект на тези функции се осъществява храносмилането - т.е. във всяка част на храносмилателната система, храната претърпява определено лечение с вещества, които освобождават жлези, а промотирането му се извършва чрез контракции на гладките мускулни влакна.
Най-много, по време на целия процес, хранителната маса е в червата. Там се случват всички най-важни моменти в храносмилането. Това означава, че храната, която преди това е била смляна в устната кухина и обработена от ензимите на слюнката и стомашния сок, влиза в дванадесетопръстника от стомаха. В тънките черва също се подлага на ензимно лечение под действието на секретирания сок на панкреаса и жлъчката (каналите на тези жлези се отварят в дванадесетопръстника). По този начин всички полимери - големи молекули, които човешкото тяло не може да абсорбира (протеини, мазнини и нишесте), се разделят на мономери (съответно аминокиселини, глицерин, мастни киселини и глюкоза), които се абсорбират от специални вълни на лигавицата. В тънките черва се извършват всички тези процеси (само два процента от всички хранителни вещества се абсорбират в дебелото черво). Освен това, след като практически всичко полезно е било взето от хранителните маси, под въздействието на перисталтични движения, те „се движат напред” към „излизане”. След преминаване на илеоцекалния клапан (анатомична структура, разделяща големите и малките черва), химусът (така наречените хранителни ензими, вече обработени от ензимите) навлиза в дебелото черво. Вече има напълно различни процеси, които се извършват в повечето случаи под влиянието на полезна микрофлора. Погълната вода, някои витамини и минерали. Най-важната функция, която се възлага на дебелото черво, е натрупването и образуването на фекални маси, които впоследствие ще бъдат извлечени. Преди всичко трябва да се отбележи, че фекалните маси се натрупват в сигмоидния дебел - един от участъците на дебелото черво (там не само се натрупват, но и по определен начин се уплътняват, за да заемат по-малък обем и по-лесно да "напуснат" човешкото тяло)
Важно е да запомните още една хистологична характеристика на човешкия стомашно-чревен тракт - чревната стена се състои от три слоя - лигавица, мускулна и адвентиална. Благодарение на контракциите на гладките мускули (които между другото не са обект на човешкото съзнание) се появяват перисталтични движения - те са тези, които промотират химуса и последващото оттегляне на нелекуваните чревни маси.
Ако тялото се справя сам, тогава защо да почиствате червата (червата)?
Без съмнение храносмилателната система е проектирана по такъв начин, че сама по себе си може да изпълнява всички функции, възложени му. Има обаче случаи, когато по някаква причина перисталтичните контракции са нарушени - те престават да имат необходимата интензивност и честота. Това означава, че хранителните маси се натрупват в стомашно-чревния тракт и в допълнение към самия процес на храносмилане, вероятността от много други, изключително неблагоприятни ситуации и последствия (диспептичен и болезнен синдром, запушване на стомашно-чревния тракт, до скъсване) чревна стена и перитонит).
Следните фактори допринасят за увреждане на перисталтиката:
- Неправилно хранене. Отсъствието или недостатъчното количество неразтворимо растително влакно в човешката диета води до факта, че гладката мускулна съставка на чревната стена престава да получава необходимия „стимул” да го намали - това е до известна степен причината за разстройството на тази функция. В допълнение, ситуацията се усложнява от факта, че ако диетата не е правилна, последователността на масата на храната се променя (тя е значително уплътнена) - това от своя страна също усложнява премахването на неразградени остатъци от храна. Поради дългия престой в стомашно-чревния тракт на уплътнените изпражнения (които в този случай вече се наричат фекални камъни), има голяма вероятност от увреждане на чревната лигавица с последващо развитие на инфекциозен процес или скъсване на клетъчната стена. Особено често тази ситуация се наблюдава в сигмоидната колона.
- Постоянен стрес и невропсихиатричен стрес. Периферната нервна система (нейната вегетативна дивизия), която е отговорна за чревната иннервация, е функционално тясно свързана с висшата нервна дейност (т.е. с човешкото съзнание, което постоянно е изложено на негативните ефекти на заобикалящия ни свят). Така, ако човек е „нервен“ и се тревожи много, всички тези моменти могат да повлияят негативно на функционирането на стомашно-чревния тракт. По-специално, поради нарушаване на перисталтични контракции на червата (нервната система не дава "сигнали"), евакуационната функция може да бъде нарушена.
- Постоперативни интервенции и сраствания.
Отделна тема е нарушаването на дефекацията при децата. В този случай нарушенията могат да бъдат причинени от неуспеха и физиологичната незрялост на храносмилателната система.
Всички тези процеси водят до необходимостта от изкуствено почистване на червата. За да се изпълнява правилно тази процедура и да не се причиняват вреди, както и да се забележи необходимостта от медицинска помощ, трябва да се разбере физиологичната основа на храносмилателния процес.
Отново е необходимо да се разбере, че изкуственото движение на червата елиминира само последствията от нарушението, което се случва в даден клиничен случай. Ако обаче причината за нарушението на перисталтичните контракции не се елиминира, то след известно време отново ще е необходимо да се почистят червата.
Има и ситуации, при които е необходимо да се извършват всякакви диагностични или терапевтични процедури (колоноскопия, фиброгастродуоденоскопия, иригология, ректороманоскопия), които се извършват само с празни черва. Всичко е правилно - в края на краищата, ендоскопът визуализира състоянието на вътрешните стени на червата и какво може да се види, ако там има фекални маси?
Как трябва да се изпразни червата?
В този случай, всичко зависи от това какви индикации съществуват за процедурата.
Първо, разбира се, диетата е показана. Във всеки случай. Ще бъде необходимо да се консумират възможно най-много храни, обогатени с неразтворими фибри (т.е. плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб с трици). Не трябва да забравяме за ферментиралите млечни продукти, но използването на мазни, пържени храни, чипс и семена, запушване на червата, е най-добре да се избягва. Такава диета в близко бъдеще ще позволи много добро почистване на червата.
Въпреки това, има такива случаи, кодът на корекция на една диета не е достатъчен.
В този случай, ако по някаква причина има запек и ситуацията не се усложнява от силно изразена болезнена симптоматика, тогава ще бъде достатъчно медицинското пречистване с растителни лаксативи. Най-добре е да се използва сенадекс (сенадекс) или кора на зърнастец (от него се приготвя отвара). В допълнение, би било много добре за по-възрастните хора да приемат пиколакс (или гутталакс) в такива случаи - билкови препарати на основата на екстракт от живовляк - той е много ефективен, като стимулира перисталтичните движения на червата и омекотява четвъртата консистенция на фекалните маси. Много добро слабително лекарство, което стана известно от много дълго време, е рициново масло.
Трябва да се разбере, че ефективността на тези лекарства е достатъчна, за да елиминира само храносмилателния запек (т.е. нарушения на евакуационната функция на червата, причинени от грешка в храненето). Или друг вид нарушена дефекация без органична патология.
В случай на възрастни хора - това е свързана с възрастта физиологична характеристика на храносмилателните процеси, те ще трябва систематично да приемат лаксативи (разбира се, ако е необходимо). Важно е да се разбере, че бързият ефект от употребата на слабителни лекарства в този случай няма да бъде постигнат.
При запек при деца често се използва стария, добре познат метод за дълго време, който успешно се прилага в дома - клизма. Без съмнение никой не би оспорил неговата ефективност (особено ако използвате сапунен разтвор), но като правило, рязко негативните емоции обикновено водят до почистване на червата по този начин. Вместо клизма, е много по-добре да се използват глицеринови свещички - употребата им не е по-малко ефективна от клизма, но прилагането на супозитории е много по-малко болезнено (по отношение на използването на клизма при възрастни не е достатъчно ефективно, много по-добре е да се използват свещи от морски зърнастец).
Отново, с помощта на клизма, може да се почисти само дисталното дебело черво (ректум, сигмоид). В случай, че използването на клизма не е ефективно, е необходимо незабавно да се потърси професионална медицинска помощ - болестта на Хиршпрунг често се диагностицира при малки деца - патология, свързана с нарушена инервация на определена част от червата, което води до тежка обструкция.
Какво да правите, ако нарушенията на физиологичните функции са свързани с тежка чернодробна атония?
Има ситуации, когато по определени причини нито лаксативи, нито диети не помагат за изпразването на храносмилателния тракт. Като правило, те се причиняват от органични патологии (в повечето случаи те са онкологични тумори локализирани в дебелото черво, или сраствания, настъпващи след неправилно извършена операция, разпръснат гноен процес в перитонеума). В тези случаи е необходимо да се проведе хирургично лечение, насочено към елиминиране на органичната патология.
Прочистване на дебелото черво преди всякакви диагностични тестове.
В този случай е необходимо да се използват високоефективни техники, които позволяват качествено и рекордно кратко време да се почистват органите на стомашно-чревния тракт.
Най-добрият вариант е хидроколоноскопия (в противен случай тази процедура се нарича мониторингово почистване на червата). Тя се състои в измиване на червата под налягане на водата, което ще се доставя от специално поставено ректално устройство. Цялото предимство на тази процедура е, че ще бъде възможно да се визуализира качеството на почистване на червата с помощта на специален монитор, въведен с описаното по-горе устройство.
Важно е да се разбере, че в случай на извършване на диагностични процедури, свързани с изследването на тънките черва, използването на клизма или супозиториите няма да проработи - те само ще почистят дисталния GI тракт.
За почистване на тънкото черво, е необходимо да се вземат Fortrans или магнезиев сулфат (това са прахове, разтворени с вода, трябва да ги пиете - свещи и клизма са неефективни в този случай). Това са много ефективни почистващи продукти, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Техният ефект се осъществява след 3-4 часа.
данни
Има много начини за ефективно почистване на червата, но в случай, че нуждата от тази процедура се появява отново, трябва вече да потърсите причината, която води до нарушаване на евакуационната функция на червата.
13 най-добри начини за почистване на червата у дома
Основната причина за повечето заболявания е шлаковане на тялото. Различни вредни вещества се натрупват, натрупват, провокират неразположение, чести настинки, сънливост и прекалено бърза умора.
За да се предотвратят директно подобни неприятни явления, трябва да се извършва редовно почистване на тялото. Експертите препоръчват да се обърне внимание предимно на червата. В края на краищата именно чрез него проникват различни вредни вещества. Много хора наистина не искат да отидат при лекаря и да помислят как бързо и ефективно да почистят червата у дома.
Всъщност при почистването на червата могат да се разграничат три основни етапа: регулиране на храната, използване на клизми и сорбенти, колонизация на здрава флора. Един или повече от следните симптоми показват необходимостта от чревно почистване:
- лоши удари;
- бял цвят на езика и лош дъх;
- нарушение на правилното регулиране на червата (без изпражнения за 1-2 дни);
- обща летаргия, слабост, видима липса на сън и умора по лицето;
- проблемна кожа на шията, брадичката, около устата.
Прочетете повече за етапите и методите за почистване на червата, прочетете.
Няколко думи за опасностите от токсините
Преди да продължите с почистването, трябва да разберете същността на проблема.
Как да почистите червата у дома
До 25 килограма шлакови камъни могат да бъдат намерени в много шлаката черва. Такива образувания постепенно се разлагат, освобождавайки продуктите от разлагането, наречени токсини, които впоследствие попадат в кръвта. На свой ред, кръвта носи всички вещества в тялото. Веднъж попаднали в тъканите и органите, токсините провокират появата на опасни заболявания.
Освен това, в замърсената тъкан се образуват израстъци, настъпват бучки от слуз и мухъл. Поради тази причина всеки, който иска да запази собственото си здраве и да удължи младостта си, трябва да знае как правилно да почиства червата и да следва правилните методи.
Тази статия описва ефективните начини, по които не само можете да почистите червата си, не напускайки къщата, но и да отслабнете. По време на почистването трябва да се грижите за зъбите си и за цялата устна кухина, да не попадате в нежелани бактерии, гъбички, инфекции чрез немита храна.
Общи правила за директно чревно почистване у дома
- Балансирано хранене. Диетата трябва да включва пресни плодове, зеленчуци, билки. Медът също е много полезен.
- Ограничаване на употребата на мазнини, брашно и сладко.
- Най-малко веднъж седмично е необходимо да се яде риба и постно месо.
- В храната трябва да се спазва мярката. Практикувайте разделени хранения 5-6 пъти на ден на малки порции.
- Пийте чиста вода всеки ден (поне два литра). Лечебният ефект е разтопената вода. Минералната и газирана вода могат да се използват само като добавка към горните два литра, но не и да ги заменят.
- Не цитирайте процедури за временно или постоянно неразположение. Те включват болка по време на менструация, зъб и т.н., за да не се влоши положението.
Всяко повече или по-малко сериозно почистване на тялото трябва да започне с дебелото черво. Използването на клизма или процедура на почистване на червата от монитора няма да бъде излишно.
Правилното функциониране на червата може да се постигне с помощта на инфузия на овес. За да се подготви такова средство, е необходимо да се налива земен овес с вода и настоява за три до четири часа.
Един добър почистващ инструмент е смес от моркови и спанак: през деня трябва да използвате смес от 300 грама сок от моркови и 200 грама спанак.
Най-добрият начин за решаване на проблеми с запек става консумирането на храни, съдържащи протеини, както и кисело мляко и кефир.
Видео: почистване на червата
Продукти, средства и препарати за почистване на червата
Какво да ядем, докато почиствате червата?
- броколи
- Супа от цвекло
- спанак
- Ябълки (зелено и червено)
- Плодове (боровинки, цариградско грозде, боровинки, ягоди и малини)
- авокадо
- Ленени семена
- Семена от целина
- грейпфрут
- Кале
- овес
- пулс
- кресон
- Алое вера
- лимон
- Плодов сок
- Зелени листни зеленчуци
- Чесънът
- Зелен чай
Какво не трябва да се яде по време на почистването на червата?
- сирене
- Маслото
- Варено сирене
- Месо (свинско, телешко, колбаси, колбаси, месни деликатеси, телешко месо, риба, консервирано месо)
- алкохол
- цигари
- торти
- печене
- курабийки
- хляб
- захар
- Сладолед
- Заквасена сметана
- майонеза
- яйца
- Сос от пържола
- Превръзки за салати
- шоколад
- кетчуп
- кафе
- Безалкохолни или енергийни напитки
- Ядките
# 1 Почистване на червата с ябълки
За да подобрите състоянието на тялото, можете да прекарате един гладен ден на пресни плодове. Те се нуждаят от поне 2 килограма. През деня трябва да се ядат само ябълки, да се добавят билкови чай и минерална вода. Препоръчва се този метод да се организира веднъж месечно.
# 2 Очистваща каша
Овесена каша предоставя възможност за премахване на излишъка от тялото (остатъци от храна, фекални камъни). В допълнение, използването на такова ястие укрепва стените на целия стомашно-чревен тракт и дори лекува тяхното увреждане. Добрата каша може да бъде приготвена по следната рецепта. Необходимо е да се вземат еднакво ориз и овес, чиято обща сума трябва да бъде 1 чаша. След измиване на всичко това, е необходимо да се кипва овесена каша, ако е необходимо, тя може да бъде осолена. Не трябва да се добавя масло.
Добро почистващо средство е зърнената каша. Необходимо е вечер да се подготви смес от 1 супена лъжица. ленено семе, същото количество трици и 3 супени лъжици. "Херкулес", напълни го с топла вода. Сутрин можете да добавите на вкус мед, сушени плодове, ядки и да ядете каша на празен стомах.
# 3 Почистване на бульони
Вземете една супена лъжица подбел и хмел, добавете няколко супени лъжици невен. Варете чаша вряща вода.
# 4 Пречистване на трици
Провеждането на този курс за почистване е доста дълго. Продължителността му е един месец. Необходимо е всеки ден преди хранене да се вземат две супени лъжици трици три пъти. Раздробява се с проста вода. Между другото, по този начин можете не само да почистите добре червата си, но и да намалите теглото си.
# 5 Хидроколонотерапия физиологичен разтвор
Необходимо е да се приготви солевият разтвор с правилната консистенция. На един литър вода трябва да се постави 1 супена лъжица сол. За час и половина трябва да пиете 10-12 чаши от този разтвор. Течността ще има мощно слабително действие. Всички вредни вещества бързо изгасват.
Препоръчва се соленият разтвор да се пие, докато излезе толкова чист, колкото първоначално. Има определен нюанс: водата трябва да е малко по-солена от кръвта. В противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат. Подобно почистване се прави най-добре сутрин на празен стомах. След приключване на процедурата разрешена лека закуска. Подходяща каша, зеленчуци или плодове.
# 6 Почистване на зеленчуци
Подредете постния ден на зеленчуците. Необходимо е да се ядат 2 килограма зеленчуци. Всички други продукти се изключват напълно. Можете да пиете минерална негазирана вода.
По-добре на този ден, яжте зеленчуци като моркови, зеле, краставици, чушки. Позволено е да се добавят зелени и зелени ябълки. Този вариант е идеален за почистване на стомаха, който е тясно свързан с червата.
Отличен вариант е зеленчукова салата от изброените съставки. Можете да го сол и напълни с растително масло.
# 7 Почистваща клизма
При лошите тестове е необходимо да се използват клизми. По-добре е да ги правите рано сутрин. Температурата на течността трябва да бъде 30-35 градуса.
Клемата може да се направи с кръга Есмарк. Той е търговски достъпен, ако е необходимо, такова устройство може да бъде закупено в аптеката. Най-малко 2 литра вода трябва да се излива в тялото.
Днес има различни рецепти за клизми, които могат да се използват. Но това ще бъде напълно достатъчно и провеждане на обичайната процедура, използвайки проста загрята вода.
Някои хора решават незабавно поредица от процедури. Например, една или четири клизми с вода се извършват за една седмица. Някои експерти обаче не препоръчват такава интензивност, тъй като това води до извличане на добри бактерии от организма.
# 8 Обувки свежи
Пречистването трябва да се извършва не повече от 1 път на месец. Можете да приготвите пресни сокове от праскови, ябълки или цитрусови плодове. През целия ден трябва да пиете най-малко два литра сок (разбира се, в няколко дози). Няма нищо невъзможно. В допълнение към пресния сок е позволено да се пие вода (минерал без газ и обикновенно чист).
Този метод също е много полезен за подпомагане на почистването на черния дроб. Не забравяйте, че червата са функционално силно свързани с черния дроб. Затова е желателно да ги почистите заедно.
# 9 Пречистване на сушени плодове
Необходимо е да се вземат 300 грама сушени кайсии, смокини и сини сливи. Всички мелене и се смесва с алое (100 гр.) И мед (100 гр.). Вземете много полезна и вкусна маса. Трябва да изядете няколко лъжици от тази смес два пъти на ден. Продължителността на курса е само 10 дни. През този период пийте много вода. Масата може да се съхранява в хладилника.
# 10 Почистване със сокове и кефир
На първия ден от почистването трябва да направите клизма на празен стомах. Тогава до вечерта пийте само кефир. Можете да ядете малко парче хляб Бородино. Сутринта на втория ден също поставя клизма. След това трябва да пиете различни прясно изцедени сокове. Третият ден е посветен на отделна вегетарианска храна (само зеленчуци, плодове, сокове, зелени). Този метод на лечение може да се използва веднъж месечно.
# 11 Почистване с ленени семена
Една супена лъжица ленени семена трябва да се варят в литър вода в продължение на 20 минути. След това се охлажда бульон, добавете няколко супени лъжици синапено масло (1 ч.л. горчица прах се смесва добре с 200 грама зехтин). Въведете лекарството в червата вечер с помощта на чашата на Есмарх.
На втория ден обемът на почистващата клизма трябва да се увеличи с половин литър. Третият ден - 2 л. вода, две супени лъжици ленено семе, същото синапено масло. На четвъртия ден трябва да си починете. След това трябва да повторите тридневното почистване и отново да организирате почивка от 1 ден.
# 12 Почистване с еланова вода
Медикаментен разтвор: изсипете 500 гр. T вряла вода 2 шепи игли от ела, оставете я да вари в продължение на половин час под капака. След това инфузията е необходима за филтриране и набиране на клизма. Трябва да е топло, не горещо. В тялото средствата трябва да се държат за 3 минути.
Курсът на лечение продължава една седмица. Първо, използвайте половин литър инфузия, вторият ден - 1 литър, а третият - почивка. На четвъртия ден - един литър и половина инфузия, след това - двудневна почивка. Седмият ден - 2 литра (максимална доза). Повторно почистване с ела вода се извършва отново след месец, тогава трябва да добавите един месец, постепенно увеличаване на интервала между почистване до шест месеца.
# 13 Използване на сорбенти
Сорбенти са лекарства, така че е по-разумно да ги вземете с разрешение на лекаря, като увеличаването на приема на течности не е половин литър на ден. Курсът на лечение с употребата им не трябва да надвишава 2 седмици.
Най-често се използват следните сорбенти: полисорб, силикагел, активен въглен, ентеросгел и други.
7-дневна естествена чревна почистваща диета за пълна детоксикация
Според многобройни искания от нашите читатели, списание LadyWow заедно с диетолог направи седмична чревна програма за почистване, за да я детоксикира напълно. Планът е представен като таблица по-долу.
Обяснение на таблицата:
- Пийте много чиста питейна вода през целия ден;
- Колоната “Снек” в таблицата означава, че ако гладувате между основните хранения, можете да използвате лека закуска.
- Много важно! САМО на първия ден от 7 часа сутрин, трябва да смесите 2 супени лъжици нерафинирана морска сол (не използвайте готварска сол) с 250 ml топла вода. Пийте това решение. След като пиете солена вода, можете да почувствате главоболие, гадене и дори повръщане след около 1 час - защото солената вода премахва всички токсини. Тъй като този процес се случва бързо, ще започнете да посещавате тоалетната по-често.
Таблица: 7-дневна диета за естествено почистване на червата, за да я детоксикира напълно.
Правилно ли изпразвате червата си?
Здравейте, скъпи читатели на блога ми!
Правилното движение на червата е от първостепенно значение за предотвратяване и ефективно лечение на заболяване като хемороиди, от което страдат много хора.
Въпреки това, информация за правилното движение на червата няма да намерите никъде.
Никой лекар няма да ви каже как правилно да изпразвате червата.
Въпреки, че мисля, че това трябва да се преподава като дете в училище.
В тази статия искам да разбера концепцията за правилното движение на червата. Познавате ли петте компонента на правилното изпразване и се научавате да извършвате акта на дефекация без болка и ненужни проблеми
Изпразване на червата неправилно, вие се излагате на риск за появата на много заболявания на ректума. Неправилното дефекация е една от основните причини за появата и влошаването на хемороиди, както и аналните цепнатини.
Само като се научиш правилно да изпразниш червата, можеш да се отървеш от хемороиди и анални пукнатини.
Правилната дефекация (изпразване) се състои от няколко компонентни правила:
1. Продължителност на изпразването не повече от една минута.
2. Изпразването се осъществява без никакви опити.
3. Изпразване на единичен изстрел.
4. Дефекацията се осъществява без чувство на непълно движение на червата.
5. Дефекацията не завършва с компресия на сфинктера на ануса.
По-нататък ще разкажа по-подробно за всички изброени точки, тъй като много от тях дори не са чували за такъв термин като правилното дефекация.
1. Продължителност на червата
Колкото по-дълго седите на тоалетната, толкова повече кръв се втурва в ректалната област, колкото повече се увеличават обема на хемороидалните бучки, блокирайки аналния канал.
Следователно, когато останете на тоалетната повече от една минута, можете да повредите хемороидалните бучки, дори и с меко изпражнение, което води до кървене. И ако изпражненията са трудни, така или иначе ще увредите хемороидите си.
Ако смятате, че изпразвате червата си средно веднъж дневно и се нуждаете от поне една седмица, за да лекувате рани на хемороидни конуси, вие сами няма да позволите вашите рани да се заздравяват, постоянно да ги увреждат по време на червата, което води до редовно кървене.
Фекалните маси, попадащи върху отворени рани на хемороидални конуси, влизат в химични реакции с увредени клетки, което причинява възпаление, сърбеж, голяма болка.
Като се има предвид горното, за всеки пациент с хемороиди, както и за здрав човек, е изключително важно да се научите как да прекарвате не повече от една минута при дефекация.
2. Опити за изпразване
Много хора изпразват червата с помощта на опити, напрежението на коремните мускули, което води до увеличаване на интраабдоминалното налягане, нарушава притока на кръв от ректума, което води до увеличаване на хемороидалните конуси.
Нашите лекари смятат опитите за изпразване да бъдат нормално и необходимо действие. Разговорът е само за съотношението между продължителността на опитите и общото време на дефекация.
Считам, че това мнение е фундаментално погрешно. Човек може и трябва да изпразни червата без никакви опити с напълно отпуснат сфинктер, чиято работа можем да контролираме.
В противен случай, по време на опитите, увеличените хемороидални натъртвания прекъсват преминаването, което води до тяхното увреждане от изпражненията и обостряне на хемороиди.
3. Изпразване на единичен изстрел
Еднократната дефекация е, когато всички изпражнения напуснат веднага без чувство на непълно движение на червата. Push-pull дефекация - след като първата порция от изпражненията напусне, трябва да изчакате втората част да наближи, тъй като има усещане за непълно изпразване и за изтласкване на изхода на останалите изпражнения.
Двутактовата дефекация е резултат от изобретението на тоалетна чиния от човек, което позволява на червата да се изпразват за дълго време. С клекнало положение няма да можете да останете дълго време и дефекацията ще се случи много по-бързо.
Човек, който използва тоалетна за дефекация, постепенно се научава да провежда еднократна дефекация, провокираща появата и влошаването на хемороиди.
4. Чувството за непълно изпразване
Чувството за непълно изпразване след първата порция изпражнения е просто фалшив навик. Постепенно свиквахме червата си, за да изпразваме двутактов или тритактов.
Много е важно да научиш червата да се изпразват в една стъпка, тъй като само в този случай няма да прекараш повече от една минута при изпразването. Вие няма да провокирате появата на такава болест като хемороиди в себе си.
5. Компресия на ануса
Много от тях са развили лош навик да компресират сфинктера на ануса след излизане от изпражненията преди да използват тоалетна хартия. Този навик е толкова силен, че е доста трудно да се отървем от него.
Когато компресирате сфинктера на ануса след движение на червата, ще повредите хемороидните бучки с фекални остатъци. Следователно това е просто невъзможно.
Тук се нуждаем от специален метод за напускане на тоалетната след изпразване на червата, което помага да се отървем от този лош стереотип за края на дефекацията. Както и да е, трябва да сте в състояние да изпразните правилно червата, а тези, които не знаят как, трябва постепенно да научите тази проста и изключително необходима дисциплина.
Статията е интересна, защото има малко, което може да се намери по тази тема. Въпреки че е актуална. Някои неща не знаех, въпреки че вече бях живял достатъчно време.
Благодаря на автора за кратка инструкция, бих искал по-подробен материал по тази тема - кога е по-добре да се изчисти по време и т.н.? и т.н.
Искрено, Василий
Подробни инструкции за правилното движение на червата са изложени в моята електронна книга "Как да се отървем за постоянно от увеличаване на образуването на газ, запек и обостряне на хемороиди"
Много информативна статия! Всичко е толкова просто, ясно и най-важното очевидно. Но рядко човек сам стига до това. Сега аз самият разбирам, след празниците, че храната и „почивката“ (алкохолни) трябва да бъдат много внимателно наблюдавани, а втората трябва да бъде спряна изцяло. Аз съм на 25 години и глупостите не ми носят радост. Да, дори заседналата работа (ужасно нервна) всичко води до влошаване на ситуацията. Но това може да бъде коригирано с помощта на информацията, която публикувате - Много ви благодаря.
Основното, Виктор, е осъзнаването на проблема и ясната цел, поставена пред себе си, последвана от стъпка по стъпка движение към желаната цел. Тогава всяко заболяване ще изчезне.
Сергей, кажи ми как се осъществява преходът от многостепенна към едностепенна дефекация, когато се изпълняват препоръките?
Позволете ми да обясня: следвам всички препоръки - изчаквам желанието, изчезвам бързо без стрес. Но след половин час, понякога след 10-15 минути, понякога след 3-4 часа, има желание да се изпразни отново. И се отървете от него не работи.
Вие обърквате понятията за многоточково движение на червата и броя на движенията на червата. Множество изпражнения - това е, когато след първата порция от изпражненията, имате усещане за непълно изпразване. И с помощта на опити, вие изнасяте останалите изпражнения, т.е. изпразнете червата няколко пъти, без да ставате от тоалетната, с помощта на щамове. В същото време хемороидалните бучки се наливат с кръв поради увеличаване на интраабдоминалното налягане, което води до появата и влошаването на хемороиди.
Ако напуснахте тоалетната и след известно време отново почувствахте желанието, тогава няма нищо лошо в това. Броят на движенията на червата зависи от естеството на вашата диета. Можеш отново да се изчистиш без никакви проблеми, но с един удар.
Говоря за многостепенно движение на червата, когато има усещане за непълно изпразване и трябва да изчакате, докато се появи следващият импулс - понякога 10-15 минути, понякога половин ден.
Как да бъдем в този случай?
Необходимо е да се определят причините за непълно движение на червата. За това се нуждая от повече информация за състоянието на червата ви.
Предлагам да преминете анонимно проучване, за да решите проблемите си.
Според мен втората мярка възниква не поради навика, а поради нефизиологичния характер на позата на човек, който седи на тоалетна. Клекнането на червата се изправя напълно и цялата част излиза веднага и силата на гравитацията помага. С изкълчен червата, не е изненадващо, че мускулатурата трябва да работи, за да достави нови части на много къса права част, от която всичко вече излиза без никакви особени пречки.
За да си помогнете в тоалетната, можете да се опитате да се наведете малко напред, като държите гърба си прави или дори леко извита назад. Не знам дали ще помогне на всички, но изглежда, че в такава поза всичко ще се появи много по-лесно и веднага
Виждаш корена на проблема, Иван!
Сергей Сергеевич, а с диафрагмална херния, случайно, не можеш да помогнеш? Благодаря ви много за хемороиди! Искрено, ------ Наталия.
За съжаление не, Наталия
Благодаря ви))) за упражненията, те помогнаха много!
Кажи ми, Сергей, ако не е възможно да изчистиш червата веднага, как е по-добре да спреш на това или да започнеш да настояваш за продължаване на процеса?
Невъзможно е да се натиска по време на движение на червата! Разработил съм специален метод за правилно изпразване, който е описан в моята книга.
И още една много важна е правилната поза на това постижение на цивилизацията, което се нарича UNITAZ. Физиологично, човек не е приспособен да извършва дефекация в тоалетната. Спомнете си как го правите в гората, в природата. Седнал. И правилно. Така че хората правят това от хиляди години. И колко хора използват тоалетни? Е, повече от век. вероятно. И така, как да използвам тоалетната? Седнете на тоалетната. Колените трябва да бъдат повдигнати с пейка. ТЕ колкото се може по-близо до стойката му до една клекнала. Тогава ректумът ще се изправи. Ако НЕ повдигате коленете, ректумът се огъва. И може би това е причината за много, много проблеми. Успех!
С цялото ми уважение към Ирина, смятам, че тази позиция с пейката е изключително неудобна.
все още важна поза
За правилната стойка, когато се определя, е необходимо, правилно Сергей, правилния навик. И се произвежда с правилното настроение. Но с него, по мое мнение, и трябва да започнем. Какво мислите?
Разбира се, Сергей. Без положителна нагласа за промяна нещо е нереалистично.
Това означава, че ако се научите да изпразвате правилно червата, хемороидите ще изчезнат завинаги? И ако имам постоянен физически товар, влияе ли на влошаването?
Ако основната причина за образуването на хемороиди - неправилно движение на червата, тогава да, ще изчезне. Но има и други причини и много от тях: запек, диария, упражнения, повишено вътреабдоминално налягане, хиподинамия, нарушен приток на кръв от ректалната област, абдоминално раздуване и др.
Предполага се, че неправилното движение на червата може да бъде причина за хемороиди. Мисля, че съм намерил втората причина за появата на тази скръб с мен. Той е живял до 18 години в частна къща с "селска" тоалетна (о, дори ми липсва това чувство за свобода и свежест), съответно, е изпразнена в позата на орел. С преминаването към високата сграда се промени не само мястото на изпразване, но и поза в интимния процес.
По време на пулпацията, той забеляза такава черта на червата, че той има завой точно пред ануса, съответно, когато има движение на червата, тогава фекалните маси се придържат към този завой и увреждат всичко там. По-конкретно, имам проблемно място по-близо до опашната кост. Най-вероятно, прекалено много се присмивах по време на дефиницията.
И първата причина за хемороидите ми са нервите, стресът. Поради това се напрегнах и притиснах различни мускулни групи, включително мускулите на ануса. "Иглата в f ** u не пасва" - това е за мен. Заглуших всичките капиляри там.
Но нищо, докато болестта е в началния етап, аз ще се боря сама. Досега, успя да се отърве от следи от кръв на кала, сърбеж е изчезнал. В допълнение към появата на малки, сини венци в ануса, нямам признаци на хемороиди (ако вътрешните хемороиди се усещат по време на пулпацията?). Това е, след като започнах да пия много вода, редовно да правя упражнения (намерени в интернет) и да тичам 4 км през ден. + Непрекъснато започнах да отпускам мускулите си, забелязвам колко съм напрегнат в различни ситуации в живота.
От този ден добавям ново оръжие - правилното дефекация.
Благодаря за статията. Мисля, че и моят опит ще ти помогне.
Нека поговорим за интимното: правилно ли изпразвате червата си?
Докато човечеството съществува, толкова много се стреми и ще се стреми към утеха. Всичко в нашата къща, като се започне с мек стол в хола и завърши с тоалетна в тоалетната, е проектирано така, че да можем да се отпуснете и да се чувствате комфортно. Става дума за последното добро на цивилизацията, т.е. за тоалетната, днес искаме да говорим. Или по-скоро, за много интимния процес, в който той участва. Изглежда, че няма за какво да говорим тук. Въпреки това, смеем да твърдим, че въпреки ежедневната практика, повечето от нас принадлежат към този процес без необходимата сериозност и без подходяща осведоменост. И процесът го заслужава, още повече, че го прави. В крайна сметка именно по този начин телата ни се освобождават от ден на ден от лъвския дял от токсини, шлаки и непоканени микроорганизми.
Ако току-що сте били в тоалетната, лошата новина е за вас.
Първата тоалетна, подобна на съвременната, е изобретена през 1596 г. от Джон Харингтън, и този лукс е изобретен специално за кралица Елизабет Първа. Но в онези дни тоалетната не стана популярна, тъй като нямаше водоснабдителна и канализационна система. Днес тоалетната е стандартна инсталация за всички нас в домовете ни, но за съжаление не ни помага да имаме здрави черва, а напротив, това може да доведе до много проблеми. Това е мнението на Джулия Ендърс - немски микробиолог и автор на книгата „Очарователни черва. Като най-мощното тяло ни контролира. "
Трябва да се отбележи, че този доста личен въпрос беше повдигнат от лекарите преди. Например, фактът, че през 1978 г., малко преди Коледа, лидерът на свободния свят Джими Картър се сблъска с тежка форма на хемороиди, се запазва в историята. Болката беше толкова силна, че американският президент беше принуден да вземе почивен ден. Няколко седмици по-късно списание "Тайм" помоли проктолог на име Майкъл Фролех да обясни болестта на президента, на която той заяви: "Не трябва да седи на тоалетните. Трябва да направим това клякане! "
Червата е уникален орган
Много от тях се притесняват да говорят за червата на глас. Може би затова знаем толкова малко за най-мощния орган, който контролира тялото ни? Оказва се, че такива ежедневни бариери като дефекация са невероятно сложен и внимателен процес. Това е резултат от хармоничната работа на двете нервни системи на нашето тяло, която започва със система от заключващи механизми (или сфинктери). Външният заключващ механизъм, с който всеки от нас е познат, работи в екип с нашето съзнание. Подобен заключващ механизъм се намира на няколко сантиметра по-високо - той е извън нашия контрол и основната му задача е да премахне всички ненужни от тялото. Голям брой чувствителни клетки се намират в пространството между двата заключващи механизма, които анализират информацията за входящото съдържание: дали е газообразно или твърдо в природата - и получената информация се изпраща от клетките на мозъка. Тогава мозъкът решава какво да прави в тази ситуация. След като вземе решение, той изпраща сигнал към външния сфинктер, който или се свива още повече, или не пречи на изпразването на червата. Ако се вземе решение да се отложи отиването до тоалетната, вътрешният сфинктер зачита решението, взето от колега, и чрез съвместно решение тестовата проба се изпраща на опашката за оттегляне някъде по-подходящо време.
Но трябва да знаете, че съзнателното потискане на естествените процеси, протичащи в тялото, не трябва да е чести, не позволявайте това да се превърне в навик. Ако се въздържаме да отидем до тоалетната, като потискаме желанието за желание, тогава потискаме работата на вътрешния заключващ механизъм и в резултат можем дори да я повредим.
Защо е важно да седи на тоалетната?
Поради факта, че дизайнът на съвременната тоалетна не отговаря на човешката физиология, за много от нас отстраняването на отпадъците от тялото се е превърнало в проблем. Днес много лекари твърдят, че нашите предци, седящи в гордата поза на орел, са обтегнали напълно различни мускулни групи. И с появата на фаянсовото чудо на цивилизацията, тези мускули бяха без работа.
И как е правилно? Необходимо е да се седне така, че колената да са над нивото на таза, образувайки ъгъл от 35 градуса с торса. Факт е, че нашето заключващо устройство е проектирано по такъв начин, че когато сме в седнало положение, то не може напълно да се отвори. Лобово-ректалната мускулна верига покрива ректума. Ако краката не са достатъчно повдигнати, мускулите свиват ректума, което го прави трудно да се изпразни и това може да доведе до запек, хемороиди, хернии и дори рак. Но ако краката са повдигнати, ректумът наистина става "прав". Мускулите на тазовото дъно се отпускат и не натоварват сфинктера, а самата тъкан изтласква натрупаното в нея.
Ако тоалетната ви е достатъчно ниска и ви позволява да седнете по този начин, това е добре. Ами ако тоалетната е висока? В този случай, можете да използвате всяка поставка за крака с необходимата височина, поставяйки краката си, на които ще повдигнете коленете си.
С позицията на коленете, ние разбрахме, сега трябва да си почивате лактите на коленете си, да оправяте гърба си и да го движите напред малко. И това, което е много важно, в никакъв случай не трябва да напрегне коремните преси. Лекарите са единодушни, че честото напрежение на коремната стена и налягането в тоалетната са една от причините за развитието на разширени вени, повишения риск от инсулт и дори загуба на съзнание по време на движението на червата. Ето защо, на корема, напротив, е необходимо да се отпуснете колкото е възможно повече.
Няма да сме необосновани. Резултати от последните изследвания
Израелски лекар на име Дов Зикиров реши да тества теорията за правилното положение на тялото по време на движението на червата. Той имаше няколко десетки пациенти, които посетиха тоалетната, докато приемаха една от трите позиции: седнаха на 16-инчова тоалетна, на 12-инчов нисък и клекнаха над пластмасов контейнер. Той помоли субектите да запишат колко време е станало движението на червата и да оценят усилията, които са направили за това по 4-степенна скала. Ученият установи, че в третия случай, т.е. клекнал, участниците са прекарали средно само 51 секунди за почистване на червата, срещу 130 секунди за тези, които седят на тоалетна. Веднага щом се преместиха в клекнало положение, веднага забелязаха облекчението на движението на червата.
Миналата година група японски лекари продължиха проучванията на Зикиров и решиха да разберат какво се случва вътре в тялото, докато хората в отделението за тоалетна се различават. Проучването включва шест души, които са били инжектирани в контрастния разтвор на ректума, и след това записани на рентгеновия видео процес на излизане на течността в седящите и клекналите позиции. Анализът на изображението показва, че аноректалният ъгъл се увеличава от 100 до 126 градуса, веднага щом субектите се преместват от седяща поза до клекнало положение. Изследователите също измерват интраабдоминалното налягане и установяват, че обектите се напрягат по-малко в клекнало положение.
Още няколко принципа на правилното движение на червата
Принцип 1. Ако е време вашите черва да се свиват, трябва да му дадете тази възможност, преди желанието да отмине. Важността на всички останали случаи в този момент трябва да избледнее в ума ви, защото забавянето води до намаляване на нормалните чревни рефлекси и практикуването му постоянно, в резултат на това неизбежно ще попаднете в тежка зависимост от собствената си храносмилателна система, а запекът няма да свърши.
Принцип 2. По отношение на продължителността на личния живот в тоалетната, опитайте се да избягвате всякакви диктати. Успехът в това отношение е също толкова безполезен, колкото прекомерното затягане. Ако тялото ви е наред, ще бъдете добре в една минута.
Принцип 3. Успехът на изпразването на червата до голяма степен зависи от условията, в които се случва. Накратко, тоалетната трябва да е уютна. Мисли първо за собственото си удобство. Всичко е важно: цвета на стените, вида на тоалетната и нивото на звукоизолация. Не пренебрегвайте качеството на тоалетната хартия - телесните усещания в този процес са много важни. Нищо не трябва да потъмнява минутите на общуване със собствения си храносмилателен тракт.
Принцип 4. Не разполагайте с навици по време на посещението в тоалетната, за да правите други неща - четене, решаване на кръстословици и др. Процесът трябва да бъде съзнателно включен. Колкото и странно да изглежда това, има място за етичния аспект в тази област. Опитайте се да си представите, че заедно със съдържанието на червата се отървете от лошите мисли, лошите намерения и пороците. Това, което съществува в нашето съзнание наистина съществува, и ако вярваме в нещо, тогава наистина се случва.
Запек или Как да накараш червата да работят
Запекът е деликатен проблем. Въпреки това не се притеснявайте и не обръщайте внимание на това: червата трябва да се изпразват редовно, в противен случай сериозно да рискувате здравето и благополучието си. Ако е необходимо, изхвърлете фалшивия срам и отидете при лекаря, но в много случаи проблемът може да бъде решен сам без медикаменти и досадни изследвания.
Какво е запек?
Това е много важен въпрос, тъй като много от тях се ръководят единствено от честотата на стола. Широко разпространено е мнението, че столът трябва да бъде ежедневен, а по-редки движения на червата - вече запек. Въпреки това, това не е вярно: нормално столче може да бъде от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично - всичко зависи от характеристиките на тялото и хранителното поведение. С други думи, ако изпразвате червата си за един ден, но нищо повече не ви притеснява (не боли, стомахът ви не се поти, не се чувствате дискомфорт), тогава червата ви са наред. Запекът е не само рядко движение на червата, но поне някои от основните симптоми, описани по-долу.
Симптоми на запек
1. стол с честота по-малка от 3 пъти седмично;
2. усещане за натиск или избухване в ректума;
3. усещане за непълно изпразване на червата след използване на тоалетната;
4. промяна в консистенцията на изпражненията: тя е фрагментирана, кълбовидна, прекалено гъста и суха; периодично столът може да бъде под формата на лента или въже;
5. дефекацията често е възможна само след значително натоварване;
7. трудности при изпускане на газ, газове;
8. силно бучене в стомаха.
Допълнителни симптоми обикновено се появяват при продължително пренебрегване на запек и характеризират влошаването на общото състояние на тялото.
1. Намален апетит.
2. Анални фисури, хемороиди.
3. Намалена производителност.
4. Влошаването на косата, кожата и ноктите.
5. Намален имунитет при чести настинки.
6. Появата на сърдечни проблеми: чувство на неравномерен пулс, болка в сърцето.
Появата на допълнителни симптоми показва, че неподходящото движение на червата е довело до интоксикация с инхибиране на работата на всички органи и системи.
Защо възниква запек?
1. Алиментарни причини (свързани с характеристиките на погълнатата храна) - малко количество консумирана течност, липса на диетични фибри, преобладаване на мека, усукана, хомогенизирана храна.
2. Дискинетични причини: функционално увреждане на чревната подвижност. В този случай, запек се появява в резултат на лошо движение на изпражненията през червата.
3. Механичните причини са свързани с наличието на препятствие по пътя на чревното съдържание. Това могат да бъдат тумори, чужди тела, сраствания след операции или възпалителни процеси, наранявания и др.
Най-често запекът се дължи на хранителни и дискинетични причини. Как изглежда в обикновения живот?
1. Грешна диета: липса на течност, липса на растителни влакна.
3. Внезапна промяна в режима на деня и властта.
5. Липса на време за изпразване на червата (сутрешен прилив, прекомерно натоварване, малки деца в къщата и т.н.).
6. Болка по време на дефекация, причинена от заболявания на ануса - пукнатини, хемороиди.
7. Приемане на някои лекарства (за страничните ефекти на лекарствата, които приемате, консултирайте се с Вашия лекар или прочетете инструкциите).
8. По-възрастна възраст: мускулите стават слаби, възрастовите промени настъпват в работата на храносмилателната система, нарушава се чревната микрофлора.
9. Заболявания на храносмилателната система (гастрит с висока киселинност, ентероколит и някои други).
Как да се справим с запек у дома
1. Необходимо е да рационализирате движението на червата: опитайте се да го направите по едно и също време, да не пренебрегвате желанието да имате движение на червата, а веднага да отидете до тоалетната, като отделите достатъчно време, за да го посетите.
2. Опитайте се да създадете спокойна среда за дефекация: по-добре е вратата да е заключена и никой да не ви безпокои по това време.
3. Пийте най-малко 1,5-2 литра течност на ден, като изключите или ограничите употребата на сода, кафе и силен чай.
4. Яжте повече диетични фибри - зеленчуци, плодове, елда и овесени ядки, продукти от пълнозърнесто брашно. Като допълнителен източник на диетични фибри, можете да използвате трици: средната доза от трици за възрастен - 2 супени лъжици на ден. Триците се накисват преди употреба или просто се измиват с течност. Внимание: не е възможно да се обогати диетата с фибри при гастрит, пептична язва и някои други заболявания на храносмилателната система.
5. Използвайте продукти с леко слабително действие: кефир, натурално кисело мляко, цвекло, сливи, сини сливи.
6. Да се ограничи използването на ориз, примамки, лигавични пюрета. Ако запекът е придружен от газове и подуване на корема, те също ограничават зеле, спанак, бобови растения, киселец, ябълков и гроздов сок.
7. С запек полезни са минералните води: Славяновска, Джемрук, Есентуки №4.
8. Придвижете се повече, спортувайте. Ако не можете да посетите фитнес център или фитнес зала, то тогава просто ходете, правете домашни упражнения, включително упражнения върху коремните мускули и привеждайки коленете, които се огъват в стомаха (изпълняват се в легнало положение).
9. Масажът на корема е най-ефективен при малките деца, но за възрастните може да бъде добър допълнителен начин за борба с констипацията. Масажът се състои в поглаждане на предната коремна стена по перисталтиката на дебелото черво: кръгови движения в посока отдолу до дясно нагоре, от горе до ляво-надолу (посоката, посочена за самомасаж). Движението трябва да бъде меко, без прекомерен натиск.
11. Опитайте се да промените позицията по време на движението на червата. Позицията "клякане" е най-физиологичната позиция за изпразване на червата, тъй като долните части на дебелото черво имат минимални завои и съдържанието на ректума излиза по-лесно. Въпреки това, не прекалявайте с дълго седене в тази позиция и напрежение - можете да си спечелите хемороиди.
12. Ако проблемът с хемороиди е от значение за вас, трябва спешно да го решите. Може би елиминирането на утежнени хемороиди също ще доведе до елиминиране на запек.
13. За да се отървете от единичен запек, можете да използвате свещи с глицерин, билкови лаксативи, почистваща клизма. Преди употреба, не забравяйте да прочетете инструкциите за лекарства и не използвайте тези инструменти систематично без лекарско предписание - това е изпълнено със сериозни метаболитни нарушения и пристрастяване, когато не можете сами да изпразните червата си.
Кога да отидете на лекар за запек
1. Всичките ви усилия да елиминирате хроничния запек са неуспешни.
2. Няма стол за 6-7 дни.
3. На фона на запек, телесната температура се покачва, се появяват остри болки или болезнено усещане за преливане на корема.
4. Не изхвърляйте газове.
5. Загубих апетита си.
6. Има конвулсии или други опасни симптоми (замаяност, студ, лепкава пот и др.).
Лекарят ще назначи преглед и ще избере оптималното лечение. За диагнозата може да са необходими кръвни изследвания, урина и изпражнения, ултразвуково изследване на коремните органи, фиброгастродуоденоскопия, рентгеново изследване. В трудни случаи лекарят може да предпише други изследвания.
Народни рецепти за запек
Семена на банани
Семената варят с вряща вода и се оставят за 30 минути. Вземете инфузия през деня 1-2 супени лъжици - сутрин на празен стомах и половин час преди всяко хранене.
Кора на зърнастец
Кората се излива вряща вода в съотношение 300 мл на 1 супена лъжица. Задържайте на водна баня за половин час, филтрирайте. Полученият бульон се приема в две дози - сутрин преди закуска и през нощта.
Корен от женско биле
Сух натрошен корен се налива чаша вряща вода, настояват половин час. Приемайте по 1 супена лъжица на всеки 1,5-2 часа.
Ефекти от запек
1. Хемороиди, анални фисури, парапроктити.
2. Колит, ентероколит, проктосигмоидит.
3. Заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.
4. Злокачествени тумори на дебелото черво.
Гледайте червата си празни - това е много важно! Не забравяйте, че самолечението трябва да се основава единствено на промени в начина на живот и диетата, а не на самостоятелното използване на медикаменти и клизми. Ако не можете да се справите със запек без помощта на лекар, специалист гастроентеролог или терапевт ще ви помогне.
Статията е подготвена от доктора Карташова Екатерина Владимировна