Как да навиете бинтовите превръзки на ръцете си?

В тази статия ще ви разкажа какви са боксовите превръзки, каква е тяхната същност, на кого и за какви са те, какви са техните видове (сортове), които са по-добри / по-лоши и т.н. и накрая, ще ви кажа как да ги навиете правилно (без никакви извращения там, т.е., обичайният начин, който подхожда на мнозинството, което се практикува в Съветския съюз и някои (много) до ден днешен).

Какво представляват боксовите кутии?

Боксовата превръзка е дълга лента (дължината на пс може да бъде различна, до 5 метра, като цяло дължината на превръзките се избира от размера на ръката, от метода (метод) на навиване на превръзките върху ръцете и размера на ръкавиците, накратко, не препоръчвам да се вземат къси превръзки, защото те не са достатъчни, за да обвиват китката и ръката, най-добрият вариант е 3 метра, но каквото и да е, трябва да изберете за себе си (ръка, ликвидация и ръкавици, не забравяйте за това, когато купувате, иначе купувате боклук, за който ще съжалявате сто пъти)).

Боксовите шапки се използват не само в бокса (името може да бъде подвеждащо), но и в други форми на бойни изкуства (тайландски бокс, кикбокс и т.н.), специално с цел да се предпазят пръстите, дланите и китката от наранявания (пукнатини, изкълчвания) изкълчвания, фрактури, разкъсвания на сухожилията и сухожилията и др.).

Пълнофункционалният бокс трябва да има велкро и цип. Ако те липсват, тогава аз не ги препоръчвам да купуват, защото не са много лесни за използване. Вижте снимката по-долу:

Това е ухо (фиксация се извършва върху палеца).

А тук е залепваща лента, която фиксира (поправя) превръзката върху ръката ви:

Какво друго да се каже е... о, да, бокс, освен че предпазва пръстите, дланите и китката от наранявания, те също увеличават въздействието в битките, в тренировките и т.н. поради факта, че превръзката фиксира ставите на пръстите. Поради тези две причини никога не бива да пренебрегвате тази притурка, без значение кой ви го казва.

Също така, кутиите за бокс се различават по тъкани (има памук (той диша по-добре, по-добре попива влагата от потта (което предпазва ръкавиците от влошаване по-дълго) и, най-важното, не прищипва съдовете, като по този начин не нарушава процеса на кръвообращението ( защото по време на навиването на памучни превръзки веднага усещате, че ръката ви е прекалено стегната или не, и в такъв случай можете да отслабнете), освен това с течение на времето памукът все още ще се простира малко на правилните места и ясно ще лежи на завоите. четки (вземете думата ми за) Понятието памук е вероятно само, че те са доста сложни (казано силно, но все пак), за да се увият ТОЧНО върху ръката (но това е някой такъв, който се грижи за тях, който се смачква така - да, и този, който внимателно изглажда, изсъхва - той е нормален), виж снимката по-долу:

И има бинтове с добавка на еластични материали, те са по-лесно да лежат (рани) на ръката и да стане с него, буквално, едно парче (това е трудно да се обясни с думи). Въпреки това, еластичният бинт прави много по-лесно затягане на ръката и нарушаване на кръвоснабдяването в нея (за разлика от памука), което е неприемливо за тези, които не знаят (тегленето може да причини подуване, нараняване и т.н.). Мнозина казват, че казват, че аз разтърсих ръката на нормула, нищо не изтръпна, а след това по време на тренировката те усещат, че ръцете започват да вцепеняват и да доставят дискомфорт, а след това се оплакват... виж снимката по-долу:

Затова за мен заключенията са очевидни. Препоръчвам да се използват памучни, а не еластични превръзки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕТО по-горе: по мое мнение, най-добре е да се вземат боксови кутии с дължина 3 метра (или от 2.5, но не по-малко), около 5 см ширина, материалът е памук. Цвят, позволявам ви да изберете сами)).

Как да навиете бинтовите превръзки на ръцете си?

Послепис Веднага бих искал да предупреждавам (напомням), че сега ще разгледам класическия начин за прекратяване на бокса. Въпреки това, за тези, които не знаят, има много други възможности за ликвидация, както се казва: "вкус и цвят, няма другари" или "всеки своя", затова не е необходимо да се поръсва слюнка на монитора, в който случай, обобщи, да кажем, тук е най-добрият ми начин, а ти за всичко и т.н. така че по-добре по мое мнение, и не го слушам и такива неща.

Моята препоръка е следната: не е нужно да използвате точно метода, за който ще ви разкажа (макар че казах, че най-много подхожда, има изключения). Опитайте, експеримент, тъй като ще бъде по-удобно (по-удобно, като и всичко това), и макара. Не се приспособявайте към някого, защото така казахте.

Между другото, затова препоръчвам да прочетете статията: „СЪВЕТИ ВСИЧКО: да слушате някого”.

Обаче изразът: „навивайте колкото искате“ не означава, че пренавивате ръцете си с превръзка, колкото искате (както ви харесва, само за да бъдете). Всеки метод (метод) има свои собствени правила (добре, както правилата, техниката на навиване е своя, добре, разбираш).

Е, да започнем.

СТЪПКА # 1. Облечете превръзката върху палеца (снимка по-долу):

Послепис обърнете внимание, че появата на ръцете се извършва от външната страна на ръката (т.е. с други думи отгоре), не извършвайте превързването на веригата BOTTOM (вътре в ръката), вижте снимката по-долу (това е погрешно):

В този случай отворът ще скочи.

СТЪПКА номер 2. Два или три пъти (вижте себе си за благосъстоянието си) обгръщаме превръзката около китката:

Това се прави специално за правилно фиксиране на китката, което представлява значителен дял от товара, когато се удари.

СТЪПКА номер 3. След като увийте китката си, трябва да обвиете превръзката около палеца си:

СТЪПКА №4. След като палеца се увива (1-2 пъти), продължаваме да пазим превръзката върху кокалчетата на пръстите си (опаковайки ги 2 пъти):

СТЪПКА №5. Увийте всеки пръст, започвайки от показалеца и завършвайки с малкия пръст:

Опакован показалец, заобиколен около превръзката на китката. Увийте средния пръст и отново около китката. И така с всички.

СТЪПКА №6. След като пръстите са превързани, правим няколко завъртания около ударната повърхност на ръката (затегнете), след това се върнем към китката и я закрепим към велкрото.

Послепис понякога се случва, че в края (когато всички вече са увити и е оставено да се закрепи с велкро), самото лепило е на грешната страна, така че може да бъде прикрепено. Мнозина започват да се въртят назад)), но има по-прост начин: от вътрешната страна на ръката, просто превключвате превръзката и продължавате да я навивате около китката си, така че тя да стане върху желаната част (по-горе), така че да можете да я залепите върху лепенката.

Това е всичко.

Мислене на глас

Плюсове момчета и момичета (може би не всички, за всички аз няма да говоря) дори не мисля за това как правилно превръзка box.binty. Там всичко е толкова натрупано (добре, опитът е голям) всичко се случва (приспособяване / разтягане на превръзката) на подсъзнателно ниво. Но начинаещи момчета и момичета много често правят грешки, и се случва, че те превръзка ръцете си много здраво, което води до подуване (поради факта, че ръцете се вцепенява). Това се случва дори и обратното, хората бавно превръщат превръзката и превръзката в процеса на спаринг (тренировка) или практикуването на удари по круша се измества, което може да доведе до нараняване и всъщност неудобство.

Редовните тренировки - ще ви позволят да се "припокривате", така че да не го направите)) всичко ще бъде наред.

Препоръчвам ви да превързвате ръцете си самостоятелно (не гледайте на шампионите като Майк Тайсън, който използваше ръце върху някои видеоклипове, между другото, кой го е грижа: "Биографията на Майк Тайсън"), защото това ще ви позволи да регулирате степента на напрежение на бокса. Ако превръзката се навие прекалено силно, тогава ръката ви ще се вцепее, със слаб бинт - превръзката ще върви по китката, а чувството за превръзка е като от козе мляко...

Също така силно препоръчвам да се грижите за боксовите кутии след като бъдат премахнати. Мнозина са тренирали, блъскат, когато се смачкат и забравят... в крайна сметка има въжета, от които могат да се зашиват струни))) и не бинтове (които разбират темата: D) Препоръчвам да ги държите навити (само спретнато) и сухи ( така че ще изсъхне и изглади).

За десерт - визуален видеоклип за навиване на бинтовите превръзки около ръката си:

Кой не е труден / съжалявам, моля споделете линка към статията в социалните мрежи (социалните бутони са по-долу). Това е най-доброто нещо, което можеш да направиш, аз ще бъда много, много благодарен на теб.

С уважение, администратор.

Как да навиете правилно бинтовите превръзки

Сега е невъзможно да си представим бокса без боксови превръзки. Но лесно можете да видите как новодошлите мият ръцете си. И не само начинаещи... Нека да разберем как правилно да превържем ръцете си с боксови превръзки без последствия и как да разберем дали е правилно навита?

Правилно избраните боксови превръзки са също толкова важни, колкото и ръкавиците. По време на тренировки или спаринг, те фиксират китката в правилната анатомична позиция, предотвратяват появата на спортни травми и, може да се каже, удължи кариерата на боец.
Дължината на платното варира значително и можете да изберете продукта, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на спортиста. Правилното резе трябва да има контур и велкро, които осигуряват надеждна и в същото време проста фиксация.

Как да изберем материал за превръзка

Преди да се научите как правилно да завършите бокса, трябва да решите не само с дължината, но и с други параметри. На първо място, всеки спортист избира продукт, базиран на майка си:

1. Памучни ленти с велкро и контур за първия пръст на четката перфектно абсорбират потта и пропускат въздуха, така че кожата да не загине. Ако се навият правилно, без да прехвърлят меките тъкани, те седят като ръкавица. Въпреки това, има една особеност - преди да се навие в боксови превръзки, си струва да практикувате няколко пъти. Само по този начин този процес няма да предизвика трудности.
2. За производството на еластични превръзки (наричани още мексикански) се използва симбиоза от естествени и синтетични материали. Те надеждно фиксират четката, перфектно предупреждават всички видове спортни травми, но напълно не пропускат въздуха. Да, и с усвояването на техните малки проблеми. Изглежда, че мексиканските превръзки са много по-лесни за навиване, но това е погрешно схващане. Поради удължението, много неопитни спортисти разтягат лентите твърде много, което води до травматизация на меките тъкани, което води до тяхната изтръпване и нарушаване на трофизма.
3. Бандажните ръкавици, като правило, са експресен метод на лентови четки. Но е трудно да ги назовем с пълни превръзки: това са фиксиращи ръкавици с отрязани пръсти. Отлично решение за начинаещи, но не и голям успех сред професионалистите. Те помагат да се спести значително време, а вътрешната защитна страна се прави с помощта на специална гелопоглъщаща подложка. Можем да кажем, че тези ръкавици са изключително удобни по време на тренировка.

Боксерските превръзки, въпреки името си, също са широко използвани в тайландския бокс, кикбокс и други спортове. Тяхната основна функция е да предпазват ставите на юмрука и кокалчетата, фиксирайки се в дясната анатомична позиция на китката. Те също така предпазват вътрешността на ръкавиците от бързо износване.

Как да изберем правилната дължина на превръзката

За начинаещи и аматьори на пазара има богат избор от къси превръзки (от 2,5 до 3 метра). Професионалистите предпочитат по-дълго - до 4.5 метра. Смята се, че по време на боя е по-добре да се използват еластични превръзки, които са с дължина 2,5 метра за всяка ръка и 5 cm широка.Допълнителни ленти или лепила са забранени.

Има и правило:
Нова борба - нова брава. Ето защо е важно да овладеете бързата и правилна техника на навиване на превръзка.

За “стандартна” ръка, 2,55 метра тъкан е достатъчна за фиксиране на китката, китката и палеца. Ако четката е малко по-голяма, това ще изисква 2,75 метра. Ако се изисква фиксиране на всеки отделен пръст, тогава е по-добре да се получи 4-метров бандаж. Но преди директна покупка, е по-добре да се определи индивидуалния размер на продукта емпирично, опитвайки се различни методи на навиване и видове фиксация.

На пазара най-популярните производители на боксови превръзки са фирмите Everlast, Title, Adidas, Green Hill (защото някои от най-евтините се продават в Sportmaster) и Fighting. Първите две компании произвеждат продукти с допълнителен амортизиращ гел (на първите 100 см), което значително намалява травмата на четката при удар.

Как да навивам превръзки за бокс

Има много начини за правилно поставяне на боксове, но има две най-прости:

Обичайното. Цикълът се поставя върху палеца, а самата превръзка се завърта около четката (отвън). Първите рулони трябва да фиксират здраво китката, след това да хвърлят отново платното върху палеца. Следващият кръг е малко по-нисък от палеца, вторият е по-висок за улавяне на фалангите. На гърба на превръзката отива кръстосано, превръща се в китката, фиксира палеца и всичко се повтаря отново. Платото завършва на дланта на ръката, малко под първата фаланга.

По-сложен начин се нарича "Кръст". По-добре защитава малките стави на пръстите. С такава навивка, ръкавичната ръка "се чувства" по-сигурна. Цикълът винаги се поставя върху първия пръст на ръката, а първата двойка завои се извършва точно под пръстите. След това всеки пръст е превързан поотделно (като се започне от малкия пръст) и фиксацията се осъществява през първия пръст.

Този вид ликвидация показва световния и европейския шампион в тайландския бокс, четирикратния руски шампион, - Николай Ковалевич:

Това са само основните начини, които са достъпни за начинаещите. Професионалните спортисти използват други (по-сложни и отнемащи време), които изискват помощ от асистент.

За спортисти с вече съществуващи наранявания на ръцете има специален, “мек” метод на навиване. Необходимо е да се извърши подготвителният етап: плътно навийте превръзката около пръстите, след това извадете получения пръстен и я сгънете. Именно тази възглавница трябва да бъде обезопасена с останалата част на лентата върху кокалчетата на пръстите. След това превръзката фиксира китката с два завоя, връща се към основата на пръстите и след няколко обиколки спортистът продължава да навива пръстите отделно. При този метод за фиксиране на ръката ударът става по-малко болезнен както за противника, така и за самия атлет.

Има и друг начин, който изисква определено умение. Пръстенът, както обикновено, се поставя върху палеца, след което китката се фиксира с два завоя. След това превръзката “отива” до кокалчето на втория пръст, след което всичките кокалчета се увиват. Подобна манипулация трябва да се извършва отделно за ставата на всеки пръст. След здраво фиксиране на тези завои, навиването завършва с два завъртания на китката. Важно е при превързване да се предотврати набръчкването и прегъването на тъканта.

Още 2 начина за пренасяне под ръкавици от Юлия Фирсова:

И ето как бинтовите превръзки са били ранени в Съветския съюз:

Както виждате, има много начини. Изберете кой предпочитате. Основното нещо - правилно макара!

Как да разберете дали превръзката е ранена правилно

Мексиканските превръзки много често са новодошлите, прищипващи меките тъкани и нервите. Това се дължи на факта, че по време на натоварването превръзката леко се измества, изстисква кожата и кара ръцете да изтръпнат.

Правилно намотайте кърпата здраво, но внимателно изстискайте тъканта, не пречи на завъртането на ръката в ставата. При свиване на юмрука няма чувство за свобода или силен натиск. Това означава, че една правилно навита превръзка не стиска кожата или мускулите, ръката в намотката не бледи и не променя температурата си.

Само опитът ще позволи на превръзката да бъде правилно навита по време на тренировка и спаринг, което успешно защитава от наранявания. В крайна сметка, дългата и успешна кариера не може да бъде изградена без качествена униформа.

Как правилно да се навият бинтови превръзки?

Боксерските превръзки са съществен елемент в защитата на ръцете на спортиста. Както начинаещите, така и професионалистите използват превръзки, които ги навиват с четка под ръкавицата. Не препоръчваме да се пренебрегне тази мярка за защита. Затова нека помислим какви са видовете и как да го направим правилно.

Видове превръзки

Преди да превържете ръцете си с боксови превръзки, нека разгледаме основните типове и типове. Три основни вида: еластични, памучни и бинтови ръкавици. Според метода на закрепване превръзките се различават - с и без контур и велкро.

Еластичните превръзки се разтягат перфектно, стегната ръка, като втора кожа, осигуряваща максимален комфорт. Въпреки това, поради еластичността на новодошлите, е лесно да се дръпне ръката с такива превръзки твърде стегнато, което ще доведе до лоша циркулация и в резултат на наранявания. Памучните превръзки ще ви позволят да подредите ръката си колкото е възможно по-правилно, без риск от прекомерно укрепване, затова те са идеални за начинаещи спортисти.

Дължината на превръзките се определя в зависимост от размера на дланта, продават се модели с дължина от 2,5 м (за тийнейджъри) до 5 м, оптималната дължина за средния човек е 3–3,5 м, женските превръзки могат да бъдат малко по-къси (до 3 м) обикновено достатъчно).

Как да навивам превръзки за бокс?

Всеки професионален и аматьор има свой собствен отговор на въпроса как да се навият бинтови превръзки, собствени трикове и малки съвети. След няколко месеца тренировки ще имате и тези, и за начало можете да използвате основните навиващи техники:

1. Първият метод е директен. Това е най-лесният вариант. Започвате да навивате превръзка от китката нагоре по дланта към кокалчетата на пръстите, след това обратно към китката, където е фиксирана с велкро. Това е идеално решение за начинаещи, тази опция е най-лесна за изпълнение без грешки.
2. Вторият начин е "кръст". Тази опция се счита за по-напреднала и осигурява не само защита на ръцете и ставите, но и увеличава силата на удара, повишава комфорта на тренировките, а също и напълно елиминира риска от нараняване. Техниката на връзване обаче е малко по-сложна. В това изпълнение не само раната на ръката, но също и първите фаланги на четирите "шокови" пръста. Извършваме няколко кръга около китката, след което обвиваме превръзката около палеца и отново около китката, след което обгръщаме всеки пръст един по един, като редуваме кръг около пръста и около китката. Първо, показалеца, отново през китката, след това веригата през палеца, отново китката и т.н. Уверете се, че върху ударната повърхност на ръката не се образуват бинтови гънки, което може да доведе до силно триене на ръцете в ръкавиците.
3. Третият начин - "американски", се смята, че опцията дойде от американските бойни изкуства. Разликата с предишния метод е, че не всеки пръст е ранен, а между тях. Инструкции за превръзка на боксовата превръзка по този начин изглежда така: поставете контур върху палеца, направете няколко завъртания около ръката, фиксирайте превръзката с превръзката, увийте кокалчетата по-нататък и обратно към четката, увийте цялата длан, след това пропуснете превръзката между малкия пръст и безименния пръст., безименен и индекс и т.н.

Преди да обвържете боксовата превръзка, опитайте всички опции и изберете този, който ви подхожда. Също така внимавайте да не пренатегнете ръката си, използвайте достатъчна дължина на превръзката и не създавайте бръчки. След няколко тренировки, ще свършите работата лесно и бързо!

На страниците на нашия сайт можете да изберете разнообразие от боксови бинтове с желана дължина, цвят от най-известните производители на оборудване за бойни изкуства и на най-добри цени.

Как да връзвам превръзки за тайландски и класически бокс

Оръжието на боксьора е ръцете му и те са напълно защитени с боксови ръкавици. Но малко непрофесионалисти знаят, че под ръкавиците има и бинтове, но не и някои от тях, но специални превръзки за бокс.

Те служат като защита срещу наранявания за ръцете, гарантират тяхната безопасност по време на дуел, абсорбират пот. Как да се връзват бинтове за бокс правилно, всеки начинаещ боксьор трябва да се научи.

Това трябва да се направи самостоятелно, за да се регулира по-добре степента на нейното напрежение. Ако превръзката е прекалено стегната, ръката става вцепенена, появява се оток и ако е твърде слаб, превръзката ще се измести, създавайки дискомфорт и може дори да причини нараняване. С течение на времето тази процедура ще бъде доведена до автоматизъм,

Какво е превръзка за бокс и какви са

Боксерските превръзки не са просто тесен участък от всякакви тъкани, увити около китката и китката. Ще говорим за тяхното значение в бокса, но засега отбелязваме, че стандартната ширина е 5 cm.

Що се отнася до дължината, за класически бокс трябва да бъде поне 3,5-4 метра, за други видове, например за тайландски бокс - поне 4 m, а за някои бойни изкуства може да бъде до 6 m.

Важна роля играе тъканта, от който са направени боксовите превръзки. Преди това се използваха предимно памук и марля, тъй като тъканта трябва да бъде хигроскопична и да абсорбира добре потта.

Тези материали обаче нямат еластичност - друго необходимо качество.

Не е изненадващо, че днес, заедно с 100% естествен памук, се използват иновативни материали, по-специално модифициран еластичен памук, който има ефект на разтягане. Гел бандажите за еластичен неопренов бокс са също много търсени, осигурявайки добра защита и абсорбция на ударите.

Боксовите превръзки са снабдени с отвор, който е прикрепен към палеца, и велкро за сигурна фиксация на ръката.

Те трябва точно да следват контурите на ръката и китката и да не ги притискат, за да се избегнат нарушения на кръвообращението и оток. Гъвкавите материали отговарят точно на това изискване.

Инструкции за правилно свързване на боксовете

Ето стъпка по стъпка ръководство за това как да се връзва бокс превръзка. За по-добро овладяване на техниката е препоръчително да използвате снимки и видеоклипове, но като цяло схемата е както следва:

1. Поставете линия върху палеца и задръжте тъканта от вътрешната страна на четката.
2. 2-3 пъти го увийте около китката на ръката, като се уверите, че тя не образува гънки и плътно прилепва към китката.
3. Поставете отново тъканта на дланта на ръката отвътре и след това го увийте няколко пъти в основата на пръстите, като ги закрепите на долните им стави (пръстите трябва да са леко раздалечени по време на процедурата).
4. Сега прекарайте превръзката през пръстите (т.е. между съседните пръсти, започвайки от малкия пръст) и след това я обвивайте около китката всеки път.
5. Когато всички пръсти са заключени, дръжте тъканта около китката и след това два пъти от двете страни около палеца.
6. От вътрешната страна на ръката, завъртете цифрата-осем между индекса и палеца.
7. Останалата част от нея се навива на китката и се фиксира с велкро.

Обърнете внимание на следните точки:

• ръката е превързана без пръсти, те остават свободни и само долната част на първата фаланга е фиксирана;
• превръзката трябва да се впише плътно, но не да притиска ръката;
• Започнете да се научавате да превръщате с ръка, която притежавате по-добре, тоест е по-добре за десните хора да се въртят в ляво, а за левичарите - от дясната страна, за да овладеят бързо процеса.

Лесно е да се провери дали всичко е свързано правилно: направете юмрук - превръзката трябва да го залепи плътно; отпуснете четката - не трябва да усещате натиска.

Този начин на навиване не е единственият, има и други, дори може да срещнете различен ред, от коя страна да го извършите и т.н.

Затова опитайте различни начини и изберете за себе си коя ще бъде оптимална за вас лично. Основното нещо, което бандажът за бокс е свързан здраво, сигурно и ви осигурява необходимата защита и комфорт.

Стойността на превръзките в бокса

Превръзките са неразделна част от оборудването на всеки боксьор, както и професионалист и начинаещ, защото това е първият слой на защита, който предпазва костите на ръката от нараняване, от изместване на ставите и др.

Абсорбиращи потта, те не само изпълняват хигиенна функция, но и увеличават издръжливостта на ръкавиците, които остават сухи.

И още нещо: поради факта, че ставите на пръстите са правилно фиксирани, ударът става по-силен. Ето защо, дори и за кратка тренировка ръката трябва да бъде превързана.

Както при всяко друго оборудване, превръзките трябва да се поддържат правилно: след тренировка ги подсушете, сгънете ги грижливо и ги запазете в такава форма, че да не се деформират. След това ще бъде по-лесно да се завърже следващия път.

Как да навиете боксови превръзки

Много мъже, които решават да правят бойни изкуства, като бокс, тайландски бокс или кикбокс, често мислят, че е достатъчно да си купите боксови ръкавици и можете спокойно да отидете на фитнес за тренировки. Това, разбира се, е вярно, но ставите, костите, сухожилията, мускулите на китката, ръката и пръстите на необучен човек са слаби и не са свикнали с постоянни удари, така че лесно могат да се наранят. За да се избегне това и за да се повиши сигурността на ръцете под ръкавиците, винаги е необходимо да се превърнат боксовите превръзки. Ще кажа още повече, всеки професионален боксьор знае това много добре и винаги използва превръзки както в тренировките, така и по време на битки. Защото, колкото и да е обучена четка, ударът на половин тон може да издържи не винаги.

В тази статия ще разгледаме какви видове превръзки са и как правилно да навиваме бинтовите превръзки, вижте снимки и видео инструкции.

Съдържание на статията:

Мъжки превръзки

Видове превръзки

Боксерската превръзка е дълга лента, изработена от плат, от едната страна на която е зашит контур, а от другата страна е велкро. Никога не купувайте бинтове без контур и велкро, ще бъде изключително неудобно да ги използвате.

Превръзките могат да се разделят по дължина и еластичност.

Дължината на превръзката е от 2,5 до 5 метра. Трябва да изберете дължината на превръзката в зависимост от размера на ръката, размера на ръкавицата и начина на навиване. За обикновен човек добрата дължина е от 3 метра нагоре. Ако превръзката е прекалено къса, тогава не е достатъчно правилно да свиете ръката и китката. Триметровите ми превръзки, когато купувам следващия път, ще ми отнеме повече време.

Чрез еластичност, превръзките могат да бъдат еластични или нееластични.

Еластичните превръзки по-добре покриват повърхността на ръката и стават с нея буквално едно парче. В същото време за тях е по-лесно да дръпнат ръката и да нарушат кръвоснабдяването в нея, което е неприемливо. По време на навиването превръзката може да изглежда добре навита и по време на тренировката ръката ще започне да вцепенява и причинява дискомфорт.

Затова е по-добре да се използват нееластични превръзки. Най-често те са изработени от памучен плат и имат следните предимства:

• по време на навиването на такива превръзки веднага се усеща дали ръката е силно затегната или не;
• Х / тъканта поглъща пот добре, което предпазва ръкавиците от по-дълго време от влошаване;
• такива превръзки с течение на времето ще продължат да се разтягат малко на правилните места и ясно ще паднат върху завоите на четката.

Опаковъчни обвивки

Има много начини за завиване на превръзки. Най-известните от тях са "прав" и "кръст".

В директен режим превръзката се свива, започвайки от китката, около китката, кокалчетата, обратно към китката и фиксирана там. Това е най-лесният начин да запомните и изпълните.

При навиване на "кръст", в допълнение към ръката, първата фаланга на всеки от четирите предни пръста е обвита. С този метод фиксирането на юмрук, което намалява риска от нараняване и дори увеличава силата на удара.

Използвам третия метод, при който не се увива всеки пръст, а превръзката преминава между всяка двойка предни пръсти. Малък алгоритъм:

1. Промушете палеца в контура и направете няколко завъртания около китката;
2. Фиксирайте палеца с един завой на превръзката;
3. Увийте кокалчета;
4. Пропуснете превръзката между предните пръсти;
5. Още един завой около кокалчетата на пръстите;
6. Закрепване на китката на китката;

Как правилно да се навият бинтови превръзки? Пълно ръководство!

Публикувано от Admin / Дата: 4 юни 2015 г. 10:15

Добър ден на всички! В тази статия ще обсъдим един от видовете спортна екипировка за бокс, без която никакво обучение или мач не може да направи. Става дума за боксови превръзки за ръце. Ще се опитам да ви разкажа колкото е възможно повече за това защо са необходими, какви видове превръзки са прави, как да навиват правилно бинтовите превръзки, както и да анализират различните начини на навиване. В края на статията ще дам още няколко съвета. Така че нека да тръгваме!

ВЛИЗАНЕ

Познавам много момчета, които успешно съчетават фитнеса и различните бойни изкуства, включително бокс, борба с самбо, муай тай и др. Това е много похвално, тъй като красива и видна физика със сигурност заслужава уважение, но за да може да се застъпи за себе си, за техните близки приятели, да кажем, да дадем добра платика на насилника, най-добрият начин е да практикува бойни изкуства. За мен, мускулите, тя винаги е била и ще бъде основата, от която можете да продължите да изграждате. Затова, за тези, които искат да започнат да правят някакви смесени битки, които, между другото, са много популярни сега, или отиват в бокс, е много важно да знаете как да навиете превръзките правилно. Сега ще ви кажа защо това е толкова важно.

КАКВИ СА БОКСИНГОВИТЕ СВЪРЗАНИ ОТ СЕБЕ И КАКВИ СА УЧЕНИ?

Първо, нека погледнем какъв вид инвентар. Боксерските превръзки са спортно оборудване, което се използва в много различни видове бойни изкуства, които включват работа с ръце. Вече посочих няколко вида в самото начало на статията. На пръв поглед това е обикновена лента от еластична или нееластична тъкан. Тези превръзки са направени от различни материали, включително памук (еластичен), синтетика и др. Дължината на превръзките е различна, до 5 метра, а широчината варира от 4 до 5 сантиметра. Дължината зависи от възрастта, размера на ръката на спортиста, начина на навиване и размера на самите боксови ръкавици. ПРЕПОРЪЧВАМ СЕ незабавно да вземете превръзка с дължина 4-5 метра, тъй като ако вземете превръзка по-малка от 3 метра, в бъдеще дължината може да не е достатъчна. Разбира се, преди да изберете това оборудване, започнете въз основа на вашите индивидуални параметри и метода на навиване, който ще използвате.

Много хора, които (и аз по-специално) препоръчвам да се използват само превръзки от естествени памучни влакна. Нанасяйки върху техните тренировки превръзка от нискокачествена и еластична материя с добавка на синтетика. При варианта с естествен памук, прехвърлянето на съдове не е нещо, което не е възможно, само в случай на памучни влакна, можете да почувствате, когато съдовете се притискат и разхлабят малко бинтите (кой не знае, натискане на съдовете, човек може да причини подуване и различни наранявания), Това и като цяло, в евтини превръзки, ръката се изпотява силно, което от своя страна е не само неудобно, но и допринася за бързото износване на ръкавиците. Превръзките от естествени влакнести влакна абсорбират добре потта (което е много добро, тъй като ръкавиците ще ви издържат много по-дълго), осигурявате отлична вентилация, затова купувайки висококачествени превръзки, не само се предпазвате от наранявания, но и правите тренировката по-удобна. Може би единственият минус на памучни превръзки е малко тежък (неудобен) процес на навиване. Не, аз вече намирам вина за това. Ако спортистът следи вещите си, внимателно сгъва превръзките, тогава няма да има проблеми с него. Също така исках да кажа, че след тренировка, когато се прибрахте у дома, не забравихте да подсушите превръзките и внимателно да ги завъртите. Ако следите оборудването си, няма да имате проблеми с навиването в началото на тренировката.

Ако изобщо не знаете кои превръзки са подходящи за вас, направете покупката си въз основа на следните критерии:

1. Превръзката трябва да бъде направена от естествено памучно влакно;
2. Дължината на превръзката трябва да бъде около 4-5 метра;
3. На единия край трябва да има една верига, за да се закачи палеца, а на другия - велкро.

Ако поне един от тези критерии липсва, НЕ ПРЕПОРЪЧВА да купувате този вид превръзка. Искам да ви дам съвет, не спестявайте пари за оборудване. По-добре е веднага да закупите цялото необходимо оборудване с подходящо качество. Например, когато се занимавах с бокс, първите ръкавици, които си купих, бяха направени от нискокачествена кожа. замени и след кратък период от време, велкро на ръкавиците се счупи, и самите ръкавици започнаха да се разкъсват. Това се отнася за всяко облекло. Евтини и не висококачествено оборудване може да не е удобно, да се носят бързо и т.н. Като цяло, разбира се, зависи от вас, аз го препоръчвам.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА СЕ ИЗИСКВАТ БОКСИНГ?

Както във всеки професионален и любителски спорт, има възможност за нараняване на различни области на тялото. За тази цел е измислено различно оборудване за ръцете, краката, гърба и други части на тялото.

Първата и най-важна цел, за която спортистът обгръща ръцете си с превръзки, е преди всичко защита от наранявания на крайниците. По принцип не е трудно да се предположи, че защитата е в основата, на която се използват не само превръзки, но и всяко друго оборудване, например: атлетичен колан, превръзки за китка, превръзки на коляното.

Използвайки превръзките в тренировките си, състезателите спасяват себе си от наранявания на ръката, юмрука, пръстите, възможните пукнатини и навяхвания. Както можете да видите, такъв прост елемент и е от такова голямо значение. Нараняванията на ръцете са много разнообразни. Най-честата травматична ситуация е дислокацията на китката. Поради неправилно поставен удар, спортистът може да измести четката и поради факта, че превръзката фиксира китката, това може да се избегне. В допълнение, боксовите превръзки намаляват риска от разтягане или напукване на китката. Факт е, че той фиксира не само китката, но и пръстите на ръката, включително и палеца.

Като цяло, наранявания, свързани с ръцете (четка), са настроени. Това са различни фрактури, изкълчвания, заболявания, които се появяват след наранявания. Ето, например, едно от най-честите наранявания на ръката в кутията, което се нарича "счупване на боксьора" или фрактура на главата на метакарпалната кост. Самата концепция включва увреждане на тази кост с по-нататъшна деформация в областта на дланта. В допълнение, все още има една и съща обща вреда, която често се бърка с "счупване на боксьор". Нарича се разрушаването на Бенет. Защо се бърка? Да, защото всичко се върти около метакарпалната кост, но нараняванията са малко по-различни. По принцип това не е въпросът. Отклоних се малко от нашата тема, за която пиша тази статия. Мисля, че няма да изброим всички наранявания в бокса или други бойни изкуства, свързани с нараняване на ръката, има доста от тях, приблизително, ако паметта не се промени, има около 100 различни наранявания и рани, свързани с китката. Знам, знам, твърде много за такава малка област. Боксовите превръзки се използват, за да се сведе до минимум вероятността от заболяване или нараняване.

Друго предимство на превръзките е, че навиването стяга ръката, така че костите да са възможно най-стегнати един до друг, което намалява натоварването на лигаментите. Също така, поради факта, че обвитата ръка става по-голяма, четката седи плътно и удобно в ръкавици. Що се отнася до нараняванията, мисля, че на всички стана ясно, че боксовете не са само за красота. Това е един от най-важните елементи на оборудването на всеки човек, който се занимава с бойни изкуства.

Бих искал да кажа няколко думи за силата на удара. В допълнение към защитата на юмрука, китката, пръстите от различни видове наранявания и наранявания, превръзката придава удар на допълнителна сила, дължаща се на фиксирането на пръстите в една непрекъсната линия и по-голяма концентрация на спортиста върху удара. По принцип всичко, което бих искал да кажа за превръзките. Сега да се доберем до теорията и да анализираме някои от най-добрите начини да навиете бинтовите превръзки около ръцете си.

КАК ДА ПРАВИМ БОКСИНГОВИТЕ СВЪРЗВАНЕ В РЪЦЕ (НЯКОЛКО ОПЦИИ)

Метод номер 1 - кръстоска между пръстите

Този метод на навиване е много популярен както в бокса, така и в кикбокса. Навивайки превръзката по този начин, има силно фиксиране на юмрук, което от своя страна може да ви спести от нежелани последствия под формата на наранявания. Също така, този метод увеличава силата на удара на ръката, което е много важно. По принцип всичко е много просто и процесът на навиване може да погледнете на снимката или да слезете долу и да гледате видеото, където човекът сам демонстрира как правилно да навие превръзката. Като цяло сега ще говоря за самия процес накратко, така че всеки да може да разбере всичко.

Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите примка върху палеца си, след това да започнете да навивате превръзката в обратна посока, т.е. ако пръстът ви гледа надясно, навиваме превръзката наляво, ако палецът ви гледа наляво, ние се движим надясно. Започваме да се въртим отдолу (лично, обикновено започвам да се навивам отгоре), около китката 3 пъти (това се прави, за да се фиксира тази част от ръката колкото е възможно по-плътно, тъй като тя представлява голяма част от товара по време на удара).

По принцип най-добре е да започнете да обвивате превръзката отгоре, тъй като ако започнете от дъното, по време на битка цикълът може да излезе от палеца ви и няма да е напълно удобно да продължите борбата. Затова, за да не се случат такива инциденти, най-добре е да се започне навиването от дъното, както е показано на фигурата по-долу.

След като фиксирате китката си, направете ликвидацията между палеца и показалеца (ние я завиваме около китката), след това с кръст, навиваме бинта под палеца. След това обвиваме превръзката около палеца, след което отново навиваме около четката с кръст. След това пропуснете превръзката между малкия пръст и пръстените, навийте превръзката под дъното на палеца, след това отново навивайте между пръстена и средния пръст. Повтаряме едно и също нещо между средния и показалеца. Когато всичко е готово, пръстите се увиват, навиваме превръзката около ръката, между палеца и показалеца, след това я навиваме около ръката под палеца, създаваме кръст, след което няколко пъти навиваме превръзката около ръката между палеца и показалеца. И на самия край отново навиваме кръста и правим няколко слоя превръзка на китката, след което безопасно залепваме велкро. Това е основно всичко. По-ясно можете да видите всичко на снимката (на снимката истината е показана ликвидация до момента, когато превръзката е увита около пръстите ви, а след това си помислих, че всичко ще бъде ясно. В случай на извънредна ситуация, вече описах пълната версия, можете да гледате видео).

Как да завържем боксовите превръзки

Златното правило при разбирането на основите на ударната технология е безопасността. И, разбира се, ако говорим за защитата и безопасността на нашите крайници, получаваме боксови превръзки, за да помогнем. Правилното опаковане на боксовете е цялото изкуство. И не е лесно да се обяснят всички тънкости и нюанси на това как да се връзват бинтовете за бокс така незабавно и накратко. Ето защо подготвихме за вас пълна статия за това как правилно да носите превръзки. Да започнем!

Каква е ползата

Това е най-евтиното и най-достъпното, но всъщност най-неразделна част от оборудването, както за професионален спортист, така и за начинаещ.

• Намалете вероятността от нараняване на ръката;
• Да се ​​предпазва от преместване на ставите;
• Изпълнявайте хигиенни функции, защото те абсорбират пот;
• Разширете "живите" ръкавици, като им помогнете да останат сухи за дълго време.

Как да навивам

Опаковката на боксовата превръзка е важна процедура за избягване на наранявания на спортист. И вие трябва да го направите сами, защото само по този начин ще почувствате на собствената си кожа точно как бива да лежите.

Не стягайте превръзката с цялата си сила, тъй като ръцете ви ще се изтръгнат. Ако прекалено слаб бинтови превръзки - ако го удариш, той може просто да се измести в най-неподходящия момент и вече не е далеч от нараняване.

За всеки вид спорт трябва да бъде подходящата дължина на превръзката.

• Ако сте бокс - от 4 до 6 м; други бойни изкуства - от 3 до 4 метра.

Не забравяйте да се опитате да научите как да завържете превръзките със собствените си ръце. Това се прави много просто - просто покажете малко търпение в първите етапи. Освен това, този процес ще се случи на машината, повярвайте ми.

Видове превръзки

Има и два основни вида превръзки:

Вторият вариант също се нарича мексикански и ние ви го препоръчваме.

В допълнение марлевите (мексикански) превръзки са изработени от висококачествен еластичен материал, който точно следва контурите на ръката ви. И ако навиете правилно тази превръзка, ще получите висококачествена застраховка и защита.

Средната цена на превръзките варира от 3 до 10 долара, в зависимост от материала и марката на производителя. Посещавайки магазина, можете да се опитате да навиете в бинтови превръзки точно в магазина.

Как да превръзка правилно

Прегледахме и тествахме повечето от начините за пренавиване на ръцете и бихме искали да ви разкажем за най-актуалната и доказана версия на обвързване на боксова лента.

Сега от това място по-подробно:

1. Поставете палеца си в цикъла на превръзката и го разтегнете през вътрешната страна на ръката, започвайки от палеца.
2. Увийте превръзката около китката си около 2-3 пъти. Боксовият бинт трябва да се прилепва плътно и ясно върху опакованите части, без никакви гънки.
3. Поставете превръзката отвътре. Отново увийте ръцете по такъв начин, че да закрепите ставите на пръстите.
4. Започнете да превързвате пръстите си един по един, като първо държите превръзка между малкия пръст и следващия пръст.
5. Обвийте превръзката около китката и само след това около палеца два пъти, от двете страни.
6. Завъртете бандажната превръзка от вътрешната страна на ръката си между показалеца и палеца във формата на цифра осем.
7. Останалата част от превръзката трябва да се използва като обвивка за китката. Накрая го закрепете с велкро. По този начин превръзката ще бъде плътно обвита около ръката.

Menscom - мъжки портал

Как да навиете боксови превръзки

Някои мъже, които са решили да отидат за бойни изкуства, мислят, че трябва да си купите ръкавици и да отидете във фитнеса за тренировка. Въпреки това, при необучен човек, мускулите, сухожилията, костите, ставите и пръстите все още не са развити, така че можете да се нараните. За да предпазите ръцете си под ръкавиците, трябва да навиете специални превръзки. Професионалните боксьори във всички обучения и състезания използват такива превръзки. В края на краищата, четката не може да издържи на силен удар.

Видове превръзки

Боксовата превръзка е дълга лента с велкро и отвор на краищата. Ако не са, тогава такива бандажи не се препоръчват, тъй като са неудобни за употреба.

Превръзките могат да имат дължина 2,5-5 метра. Dyne ще зависи от размера на ръката, ръкавицата и метода на навиване. Най-оптималното е три метра и повече. Една къса превръзка не е достатъчна, за да се преобърне китката и ръката.

Също така бинтовете могат да бъдат нееластични и еластични. Вторият вариант е добре увит около цялата ръка и става едно с него. Освен това ръката е по-лесна за изтегляне и не нарушава процеса на кръвообращението. Ето защо, ако по време на часовете се чувствате дискомфорт в ръцете си, тогава трябва да превъртите превръзките.

Но най-добре е да закупите нееластични превръзки. Изработени са от памучен плат.

предимства:

- Памучната материя абсорбира добре потта, така че ръкавиците могат да се използват по-дълго.

- След навиване, можете веднага да се почувствате, ако ръката е изтеглен.

- След известно място бинтовете ще се разтягат на някои места, така че ще е добре да отидете на всички завои.

Как да превръзка ръце. Методи за навиване

Превръзките могат да се навият по няколко начина, но най-известен е прав и кръст.

В първия случай превръзката трябва да се навие от ставата на китката, след което отново трябва да обгърнете ръцете, кокалчетата и след това китката, след което да се фиксира. Това е най-лесният начин.

Ако решите да използвате метода на кръста, то в самото начало трябва да увийте първата фаланга от четири пръста. В резултат на това юмрукът ще бъде добре фиксиран, така че е почти невъзможно да се нараниш по време на удара.

Има и друг начин. Няма нужда да обгръщате всеки пръст и чифт отпред.

- Палецът трябва да бъде затворен и няколко пъти да се обвие превръзката около китката.

- Палецът трябва да бъде фиксиран само на един ход.

- След това трябва да увийте кокалчетата на пръстите си.

- Превръзката трябва да бъде прекарана между пръстите.

- Обвийте кокалчетата отново.

- След това фиксирайте превръзката с велкро на китката.

Използване на превръзки:

1. Бандажите трябва да се увиват независимо, защото само вие можете да регулирате напрежението. Ако сте затегнете прекалено плътно превръзката, ръката може да бъде притисната, а ако я затегнете леко, превръзката ще върви свободно около ръката, а навиването ще бъде безполезно.

2. Превръзката трябва да се навива така, че при отваряне на юмрука да не се натиска върху ръката, а в компресираното състояние на ръката тя да се впише плътно в юмрука.

3. След тренировка, превръзката трябва да се изсуши.

Бинте е задължителен атрибут на боксерите. Те трябва да използват както начинаещи, така и опитни спортисти. Ако искате да постигнете желаните резултати и да избегнете наранявания, винаги трябва да използвате боксови превръзки.

Свързани видеоклипове: Как да навиете правилно бинтовите превръзки

Как правилно да се навият бинтови превръзки?

Боксови превръзки - спортна екипировка за хора, които се занимават с бойни изкуства: бокс, кикбокс и други бойни изкуства, където искате да защитите ръцете си от наранявания и правилно да вземете удар. Боксовите превръзки отдавна се използват в ръкопашен бой. За първи път те са били използвани в древен Рим, Гърция в първите или гладиаторските битки. Единственото нещо е, че в онези дни кожените колани бяха навити на ръцете, но в действителност ефектът остава същият.

В днешно време хората, въвлечени в бойните спортове, добре знаят, че влизането в ринга или тренировката без боксови превръзки не си струва, в противен случай може да се нараните, което за дълго време ще ви накара да забравите любимия си спорт. Не е трудно да си купите боксови превръзки, те се продават във всяка аптека или спортен магазин, но не всеки знае как да ги навие правилно, особено ако начинаещ иска да прави бойни изкуства. Нека разгледаме няколко начина за закриване на боксови превръзки, но първо ще се запознаем с информацията, какви видове бинтове съществуват и кои са по-добри за начинаещи.

Boxing Bandage - важен спортен атрибут в бойните изкуства

Видове бинтови превръзки

Смята се, че основната задача на бокса е да предпази ръцете на боеца от нараняване, да направи удар по-силен и да избегне неудобството по време на тренировка или самата битка. Човешката ръка се състои от голям брой крехки кости, които позволяват подходяща подвижност на ставата. С неправилно изпълнена техника на удара можете да получите синина, фрактура или дислокация.

Първоначално бинтовите превръзки бяха направени от сурова кожа. В момента такова оборудване е направено от памучен плат или еластични материали. Превръзката на техния памук добре попива влагата, но за разлика от еластичната, тя не се разтяга. Еластичен - по-добре е да се държи на ръка, но ако прекарате ръката си прекалено силно, можете да счупите кръвообращението, причинявайки дискомфорт по време на тренировка.

Професионалните атлети предпочитат да използват нееластични превръзки. Изработени са от памучен плат. Такива бинтови превръзки абсорбират добре влагата, ви карат да почувствате колко здраво или слабо е дръпната ръката и равномерно да лежите по извивките на ръката. Нееластичните превръзки са лесни за употреба, но продължителността на живота им не е твърде дълга.

Еластичните превръзки също се използват широко сред атлетите по бойни изкуства, но неправилното навиване може да доведе до нарушена циркулация на кръвта, което се отразява негативно върху състоянието на ръката на спортиста и, разбира се, върху резултатите от неговото обучение.

Начини за бокса

При закупуване на превръзка е важно да се помни, че трябва да се прави само от естествени тъкани. В идеалния случай би било, ако превръзката ще има дължина не по-малка от 3 метра. Превръзка с къси размери няма да може да защити ръцете по време на тренировката. Преди да навиете превръзката върху ръката, трябва да отпуснете пръстите си, можете да правите упражнения за пръстите си. След това можете да започнете да навивате превръзка за бокс. Има няколко начина за правилно опаковане на боксови превръзки върху ръката си. Обмислете няколко възможности.

Метод 1. Всеки еластичен бинт има специална отворка, която е фиксирана на пръста преди навиването. Така че първо поставете палеца в отвора, разтегнете превръзката по гърба на ръката до палеца, увийте я около китката 2 или 3 пъти. В процеса на навиване не трябва да има бръчки.

Опаковъчна превръзка

След това насочваме превръзката от голямата фаланга към малкия пръст, навиваме го 2 или 3 пъти, за да фиксираме добре ръката. След това преминете към превръзката на пръстите. Трябва да започнете с малкия пръст. Задържаме бинтова лента между малкия пръст и безименния пръст. Така продължаваме да правим, докато всички пръсти са увити, а самата превръзка трябва да е близо до палеца. Обгръщаме бандаж около него, така че да е на предната страна на китката, да се закрепи с велкро. Можете да проверите дали превръзката е правилно навита, за това трябва да преместите пръстите и ръката си, които трябва да се движат свободно.

Метод 2 Започва и вторият начин за закриване на боксови превръзки. В началото на "куката" от превръзката се простира на палеца. След това започваме да навиваме върха на дланта с посоката надолу към китката. Превръзката трябва да прилепва плътно към ръката, но не и да я стиска, и не трябва да има бръчки.

След като китката е увита, трябва да обвиете превръзката 2 пъти през дланта към пръстите. Завършвайки втория завой, превръзката трябва да се спусне надолу и да се извие около китката 2 пъти.От китката, прекарайте превръзката между малкия пръст и безименния пръст, правите това от вътрешната страна на дланта и го фиксирайте на китката, обвивайки го 1 път. Тази процедура се извършва с останалите пръсти.

Професионална опаковъчна превръзка

След като всички пръсти са опаковани, трябва да обгърнете китките, костите още няколко пъти. Завъртете до периода до края на превръзката. След дипломирането трябва да преместите пръстите и ръцете си.

Метод 3. Този метод е подходящ за онези, които са се контузили в навечерието на тренировката, но е невъзможно да се отмени борбата. Спортистите наричат ​​този метод "мек". За да обгърнете ръката си по "мекия" начин, ви е необходима бондова превръзка, която да обвиете пръстите си няколко пъти, но така, че превръзката да не пълзи. След като получите “пръстен” на превръзка на пръстите си, трябва да я премахнете, сгънете го наполовина. След това, с палеца си, трябва да задържите получения пръстен на гърба на ръката си. Така получавате възглавница. Вземете превръзка и увийте дланта си 3-5 пъти, спрете в задната част на ръката си. След това превръщаме превръзката в китката и я навиваме няколко пъти. След като китката е напълно пренавита, ние връщаме превръзката на върха и отново обвиваме възглавницата. След това превръщаме превръзката надолу, увиваме китката и се връщаме към всеки пръст - обвивайки го с превръзка. След като всички пръсти са опаковани и възглавницата е здраво задържана в дланта на ръката си, можете да увийте китката за тестово време и да я фиксирате с велкро. Професионалните спортисти рядко използват този метод, защото не правят силен удар. Препоръчваме ви да гледате видеоклипа.