Събиране на отговори на вашите въпроси

Още при първото обучение начинаещите учат как да превържете бонтовите превръзки. Човекът все още не знае как да победи, или как да избегне удара, но той вече трябва да знае основите на правилното превръщане. Защо? Да, всичко е просто - силата на удара на професионалиста се измерва в стотици килограми, при такива условия ще си счупиш ръката по-бързо от челюстта на противника.

Колко важно е ръчното превързване?

Не е достатъчно да се предпазят ръцете от увреждане на някои ръкавици, въпреки че те поглъщат част от енергията, когато ги ударят, те не се вписват достатъчно близо до ръката. Сериозни наранявания са възможни дори и в тях, ако превръзките са фиксирани неправилно. Те осигуряват най-добрия контакт на ръкавицата с четката, повишават нивото на амортизация и запазват крайниците от постоянни хематоми и фрактури на ставите.

Асортиментът е различен по цвят и дълъг, изборът зависи само от вашите вкусове, предпочитания и размери на четката.

През последните години не е измислено нищо революционно и нестандартно по отношение на материала. Освен ако не можете да изберете еластична или нееластична материя. Еластичният бинт по-добре пасва на ръката, но в същото време може да стиска кръвоносните съдове и нервите, а дългите тренировки могат да доведат до неприятни усещания и последствия.

Какво е превръзка?

Повечето бинтове се състоят от три части:

1. Малка линия.
2. Директно превръзка.
3. Велкро или струни.

Контурът е предназначен да фиксира цялата структура около палеца. Достатъчно е да се премине, за да се образува точка на фиксиране, да не се правят допълнителни завои или да се бъркат с възлите.

Основната част е представена от лента от материя, стандартната дължина варира от 2 до 5 метра, ширината е стандартна. Велкро, необходим за окончателно фиксиране.

Струните също ще се справят, но е по-трудно да се справят с тях, особено за начинаещ боксьор. Практикуването на част от ударите изобщо ще бъде без ръкавици, само в превръзки. Така че, свикнете с тях, винаги завъртайте ръката си, съсредоточавайки се върху чувствата си, а не върху някой съвет. В края на краищата, тялото на всеки индивид, и работят в такива условия вие, а не съветник.

Как да превържете ръцете си с боксови превръзки?

Има две основни възможности за опаковане на превръзки - класическият метод и "осемте". Първият е по-прост и ще подхожда на всички онези, които първо взеха превръзка. Следващите инструкции стъпка по стъпка за правилното превързване на ръцете:

1. Закрепете палеца в контура. Сега ще започнем да се разклащаме от него.
2. Обвийте превръзката около китката си, отидете до палеца и един завой я оправяте.
3. Сега е моментът да се навие ударната повърхност с прехода към вътрешността на четката. Всяка следваща спирала трябва да отиде до предишната само половината.
4. Започнете да кокалче, те се нуждаят от защита най-много.
5. Чифт завъртания в тези области, където четката не е достатъчно защитена с превръзка, за да завърши картината.
6. Сега можете да поправите с помощта на велкро или да свържете целия неусложнен дизайн в областта на китката.

Няма нищо трудно в това, треньорът ще покаже няколко пъти как да го направи правилно. И ако имате такива инструкции, можете да практикувате у дома, дори ако на пръв поглед всичко звучи много просто, но първите няколко пъти може да не успеете да направите нищо.

Можете да следвате тази стъпка по стъпка снимка на инструкциите за превързване:

Факт е, че е по-добре процесът да се помни чисто механично и да се извърши по-нататък „на машината“. Опитите да се разбере и запомни правилната последователност от действия ще доведе до грешки, дори и при тази лека версия.

Изборът на "напреднали" специалисти.

Но всеки филм за боксерите ни казва, че истинските професионалисти пропускат превръзката между всеки пръст, образувайки самата „осем“. Изглежда доста впечатляващо, парче материя става като истинска ръкавица. Дали е по-ефективен от първия метод? Да, малко.

Самият метод дойде при нас от Съюза, в продължение на много десетилетия той осигуряваше и по-строги и по-силни удари. Всичко това благодарение на най-доброто прилягане към ръката и силната фиксация на ръката.

Обработката на фугата на всеки пръст поотделно драстично намалява нараняванията по време на тренировка и състезание. Методът започва и завършва по същия начин, както вече описания. Но след няколко оборота около кокалчетата, превръзката последователно се прескача между индекса, средния, безименния и малкия пръст.

По време на навиването, пръстите трябва да се разместят, завойът започва от страната, противоположна на палеца. След всеки завой завиваме китката за допълнителна фиксация и едва след това се връщаме към следващия пръст.

И отново звучи, но проблемите, когато се опитвате да повторите това на практика, са гарантирани. Личен пример на треньор, снимки и видеоклипове в края на статията ще улесни задачата.

Три от най-популярните начинаещи грешки.

Какви са основните проблеми, които могат да възникнат при пренавиване на ръцете?

• Образуването на гънки. Дори и с добре настроен инсулт, не се наранявате много, но със сигурност ще изтъркате кожата до кръвта.
• Притискане на вени и нерви. Това ще доведе до загуба на чувствителност, дори може да достигне разтърсване на ръката. По време на спаринг - не е най-добрият вариант.
• Благодарение на лошия контакт превръзката може да се отпусне. Това се случва рядко, но това е и причината отново да превързвате ръцете си.

Няма ръководства и препоръки, които да ви позволят да намерите или изчислите оптималната дължина на превръзката или броя на къдриците. Всичко се усеща и потвърждава от личния опит.

Чувствайте се свободни да не знаете как да превържете превръзката. Всичко това ще ви бъде научено на първите обучителни сесии и с разбиране ще подходи към възникналите проблеми. Всъщност е трудно да се намерят по-добродушни хора от боксерите. Но ситуацията може да варира значително, в зависимост от избраната зала.

Видео за превръзката

Следваща видео инструкция за превръзката на ръцете, преди да поставите боксови ръкавици, най-правилната техника на навиване:

Как да навиете ръка, ръка, рамо, лакът

Спирална превръзка на един пръст

• Първият кръг на превръзката се прилага в долната част на предмишницата близо до китката.
• Бандажът се изтегля по протежение на задната част на ръката до крайната фаланга на увредения пръст и се увива около него няколко пъти в посока от върха на пръста към основата.
• Пръстът е увит по такъв начин, че всяка следваща бобина с една трета припокрива предишната.
• Превръща се през задната част на ръката от основата на пръста до китката.
• Последният ход се извършва малко над първоначалния около предмишницата.
• По този начин можете да превържете едновременно няколко пръста.

Осмотичният бинт върху четката

• Пренасянето започва по същия начин както при предишната превръзка - първият кръг се извършва около предмишницата близо до китката.
• На гърба на дланта превръзка до пръстите си и направи намотка в основата си.
• На гърба на ръката превръзката се връща в китката, образувайки по този начин фигура от осем.
• Нов кръг се прави около китката, отново се обръща около основата на пръстите и отново превръзката се връща в китката.
• Последният кръг се прави около китката.
• Бандажът е фиксиран върху предмишницата.

Лента за костенурка

• Конвергиращата превръзка - превръзка започва над и под лакътя, пресича превръзката върху най-изпъкналата част на лакътната става, като я затваря напълно.
• Различаваща се превръзка - превръзка започва в областта на лакътната става, отклоняваща се в противоположни посоки, превръзката преминава в лакътната кухина.

Байк за рамо с шипове

• Първият кръг на превръзката се извършва около рамото.
• Превръзката се извършва в посока надолу на предната повърхност на гърдите.
• Превръзката се движи зад гърба на здраво рамо.
• Пресичането на превръзката се извършва в делтоидната област.
• Следващият кръг отива отново около рамото, след това гърдите с кръстосване на делтовидния мускул.
• Бандажът е фиксиран, след като раменната става е напълно превързана.

ВНИМАНИЕ! Информацията на този сайт е само за справка. Диагностициране и предписване на лечение може само лекар специалист в определена област.

Как да обгърнете китката: за преса за пейка и при разтягане, еластичен бинт

Здравейте приятели. Как да превръзка на китката боксьор? Как да го направите в случай на различни наранявания на китките? Какви превръзки са необходими?

Бинтове за бойци

Ако боксьор или представител на друга бойна дисциплина има малки ръце, той се нуждае от най-малко 4,5 метра еластични превръзки. Не могат да се използват плътни полуеластични превръзки. Бандажните ръкавици в този случай не са подходящи. Той не гарантира правилното ниво на поддръжка.

По-долу е представено как правилно да се затвори китката с еластична превръзка:

1. Thumb (BP) се вмъква в контура. Намотката следва външната част на четката.

При компресиране на юмрук бинтът трябва да бъде запечатан.

Когато се навива от вътрешната страна на четката, продуктът ще се развърже, когато юмрукът се свие. Необходимо е по време на тренировката да се разсейва от превръзката.

1. Тройна обиколка около китката.

Този метод поддържа китката. Ако имате големи ръце и дължината на превръзките е скромна, можете да използвате само двоен завой.

Някои бойци пренавиват китката малко свободно. Това улеснява атаката с кукички и глави.

1. Тройно завъртане по обиколката на четката.

Обиколка на дланта на превръзката. Уверете се, че сте обвитите кокалчета.

Необходимо е да се върнем към ключовия момент - основата на BP.

1. X върху външната част на четката. Трябва да има три от тях. Бандажът преминава между пръстите и се пресича по външната зона. Той поддържа кокалчетата на пръстите - те се издърпват един до друг, но в същото време държат на разстояние. Те не трябва да скачат един срещу друг, в противен случай ще се появят фрактури.

Намотката трябва да е между безименния пръст (BP1) и малкия пръст (M).

Раната на външната част на четката.

Превръзката следва основата на ръката. Образува се във външната зона на четката "X".

Върнете се към основата на PSU.

Превръзката преминава между BP1 и средния пръст (SP).

Формира се второто "Х"

Върнете се към основата на PSU. Превръзката между съвместното предприятие и показалеца (UE).

Оказа се, че финалът "Х". Всички пръсти имат отлично разделяне.

Навиването завършва в основата на ВР.

Веднъж трябва да обвиете превръзката около него.

Пуснете външната част на четката.

Необходимо е да превърнете превръзката около BP, но не напълно.

Трябва да стои на дланта. Той е гарант за безопасността на електрозахранването и затягането на превръзката.

1. Тройна революция около кокалчетата на пръстите.

Това е основният алгоритъм в такава задача, като превързване на китката с еластична превръзка. Ако в края на процедурата има излишък от него, можете да подредите 2-3 X от външната страна на четката.

Еластичната превръзка на китката не трябва да бъде много стегната. В противен случай ръката просто не се побира в ръкавицата.

На китката е необходимо пълно навиване. Там можете да фиксирате велкро. За някои бойци превръзката завършва над тази зона. Тази мярка позволява на ръцете да се огъват по-добре за изпълнението на аперкорти и куки.

Тъй като сте научили как да превържете китката си, направихте красива и надеждна превръзка. Може да свие юмрук. Печатът ще бъде превръзка.

Препоръки за превръзка

Качествената лента има свои критерии:

1. Когато не правите юмрук, превръзката е в спокойно състояние. Тя се уплътнява чрез компресиране. Ако ръцете ви болят след половин час или пръстите ви изтръпнат, превръзката е прекалено стегната.
2. Професионалистите винаги превключват китките с превръзки, които имат по-сериозна дължина. Те трябва да смекчат кокалчетата на пръстите си и да получат допълнителна защита. Причината - ударите им са много тежки и битките са дълги.

Превръзки по вдигане на тежести

В тази дисциплина ставите и връзките са тежки натоварвания. И е много важно правилно да обвивате китката за пресата. Има някои нюанси:

1. За пресата тесните превръзки се поставят върху превръзки с повишена коравина. Тесни превръзки не се нуждаят.
2. Кожените ленти могат да се използват за всички видове преси.

Методът на превръзката може да бъде приложен както при бокса.

Лигиране за наранявания

Еластичната превръзка е добър инструмент при лечението на синини, различни навяхвания и навяхвания. Те също могат да спрат кървенето с порязвания.

По-добре е да си купите еластична превръзка на китката "Intex" или неговите аналози. Видовете му на опън:

1. Ниска. Приложение: навяхвания, наранявания.
2. Средна. Приложение: премахване на подуване след наранявания.
3. Висока. Употреба: натъртвания, натъртвания.

Как да превържете китките си по време на рязане е алгоритъм на действие (обозначенията на ЕБ са еластични. Превръзка):

1. Първоначалната намотка се извършва по обиколката на предмишницата близо до китката.
2. ИБ слиза по задната част на дланта към пръстите. В основата им става революция.
3. DL се връща от същата част на дланта, но към китката.
4. Следва нова спирала и още един завой около основата на пръстите, както е описано в т.3
5. Това трябва да бъде последният завой около обиколката на китката. DL е фиксиран върху предмишницата.

Как да обгърнете китката при натъртване:

1. Пръстите се увиват малко под кокалчетата на пръстите. Длан за превръзка.
2. DL се поддържа между BP и UE. В областта на китката се получават 2-3 оборота. След това превръзката се покрива с лакът.
3. Превързан в пръст към лакът. Всеки следващ ход трябва да се припокрива с предишната с две трети от цялата ширина.
4. След като стигна до лакътя, слоят DL, вече се придвижва към пръстите.
5. DL се фиксира на дланта на 3-4 оборота, наподобявайки фигурата 8 във форма.

Как да обгърнете китката при разтягане:

1. DL 2-3 пъти се превръща в областта на лакътя. Това е неговата фиксация върху повредената китка.
2. Той обвива областта от предмишницата към дланта.
3. Налице са 2-3 от оборота му между BP и UE. Обръщанията приличат на цифрата от осем.
4. Бандажът се фиксира на 2-3 оборота около обиколката на китката. Бандажът е наслоен до лакътя. Критерият за припокриване на нов слой от предишния е същият.
5. Ръката е превързана в обратна посока.
6. Достигнете китката, фиксирайте края на превръзката. Това е достатъчно за 2 или 3 оборота.

Този метод е отговорен за това как да се увива китката не само при разтягане, но също и при разкъсване на връзките.

заключение

В спорта правилното превръзка на китката предпазва от много наранявания и наранявания. Нуждаете се от еластична превръзка за лечение на много наранявания.

Как да нарежете ръката си с еластична превръзка

Китките често ни дават болезнени усещания. Източникът на болката може да бъде наранявания, като фрактури и навяхвания, болести като артрит или синдром на карпалния тунел, както и постоянна умора на китките, причинена, например, от чести тенис или боулинг. Освен това болката в китката може да предизвика тендинит или пукнатина в костта. Свързването на увредена китка, заедно с правилната грижа, може да ви облекчи болката и да елиминира причината за дискомфорта. За лечение на по-сериозни наранявания може да е необходимо да се приложи шина, да се носи специален фиксатор и дори мазилка в случай на костна фрактура. Но често китките са превързани и като превантивна мярка, за да се избегнат наранявания на китките по време на спорт.

Част 1: Лигиране на повредена китка

1. Защо да превържете китката си. Увиването на китката е направено, за да стисне увредената област. Компресията помага за избягване на подуване, намалява болката, оказва подкрепа на китката и ограничава обхвата на движението на ставата, като по този начин осигурява по-бързо и по-ефективно лечение на увреждането.

• За да компресирате и поддържате китката си, увийте го с еластична превръзка. Започнете превръзката от най-отдалечената от сърцето област.
• Това помага да се избегне оток в долната част на повредената област в процеса на превързване. По този начин опаковката няма да възпрепятства потока на лимфата и венозната кръв от ръката.

1. Започнете с превръзката на дланта си. Следвайки тази инструкция, ще разберете как правилно да навиете еластичните превръзки на ръцете си. Това не е по-трудно от връзването на вратовръзката.

• Направете първата бобина точно под кокалчетата на пръстите си, като покриете дланта на ръката си с превръзка.
• Обвийте дланта до основата на палеца, отидете до китката и направете няколко завоя около него. Продължете да навивате превръзката по посока на лакътя.
• Пълна обвивка на ръката от дланта до лактите осигурява максимална подкрепа за китката, спомага за по-бързото заздравяване и предпазва от по-нататъшни наранявания.
• Всеки нов кръг превръзка трябва да покрива поне половината от предишния.

1. Започнете опаковането в обратна посока. Достигайки лакътя, продължете пренасянето обратно към китката. Това може да отнеме две чилета на еластична превръзка.

• Прокарайте поне една лента с осем фигури около палеца и показалеца.

1. Сега трябва да оправите превръзката. Комплектът с еластични превръзки често са специални фиксиращи скоби (понякога краищата на превръзката се смазват с лепило за закрепване). По един или друг начин затегнете превръзките около предмишницата.

• Уверете се, че пръстите ви са топли и не ги стискате прекалено много. Пръстите трябва да поддържат подвижността, а не да вцепенява. В идеалния случай бинтовете трябва да поддържат ръката, но не да я притискат прекалено плътно, като по този начин се предотвратява притока на кръв.

1. Отстранете превръзките. Ако трябва да охладите увреденото място, освободете го от превръзките.

• Не спяйте с превързана ръка. При някои видове наранявания Вашият лекар може да препоръча специални методи за фиксиране на ръката през нощта. За да изберете подходящия метод за Вас лично, консултирайте се с Вашия лекар.

1. Продължете да завързвате ръката си след първите 72 часа след нараняване. Редовното лигиране постепенно ще възстанови предишната подвижност на повредената китка и ще предотврати повтарящи се наранявания.

1. Когато състоянието на китката се подобри, използвайте различна техника на превръзка. Този метод ще осигури не по-малко подкрепа на китката, но в същото време ще ви позволи да използвате ръката си в ежедневните дейности. Ето как иначе можете да преместите ръката си с еластична превръзка:

• Започнете с намотка от еластична превръзка точно над увредената област. След това направете още няколко нови завой надясно над първия.
• Следващият кръг трябва да покрие мястото на нараняване. След това направете няколко завъртания на превръзката точно под, точно под предишната. По този начин, повредената област ще бъде между две плътни секции от няколко слоя на превръзката, което ще даде на китката допълнителна стабилност.
• Задръжте поне два завоя на превръзката между палеца и показалеца, след което ги затегнете с друг завой около китката.
• Продължете да обвивате ръката по посока на лакътя. Освен това всеки нов кръг от еластична превръзка около предмишницата трябва да покрива поне половината от широчината на предишната.
• След като стигнете до лакътя, започнете да обвивате ръката в обратна посока (до китката).
• След това трябва да обезопасите свободните краища на превръзката. Как да се осигури еластична превръзка? Обикновено те идват със специални клипове или имат лепкави краища.
• Пълното превръщане на ръката от дланта до лактите осигурява най-голяма подкрепа на увредената китка, но това може да отнеме повече от едно чиле бандаж.

Част 2: Грижи се за повредена китка

1. Отнасяйте се с увреждането у дома. Незначителни увреждания на китката, като мускулни и лигаментни навяхвания, могат да бъдат лекувани у дома без посещение на лекар.

• Претоварването може да причини разтягане на мускулите или сухожилията, с които мускулите са прикрепени към костта.
• Връзките свързват човешките кости в един механизъм и могат също да се разтеглят или разкъсват под товар.
• Симптомите на разтягане на мускулите и сухожилията са подобни. В увредената област има болка, подуване, намалена подвижност на увредената става или мускул.
• Синини и хрущене, когато са наранени - чести сплитания на спътници. И когато разтягате мускулите често възникват крампи.

1. Отнасяйте китката си с R-I-C-E техника.

R I C E означава почивка (от английския. Останалото), лед (от английски. Лед), пренасяне (от английски. Компресия, в този контекст говорим за превързване), запазете над (от англ. Elevation)

• И местата на разтягане на мускулите и местата на разтягане на връзките трябва да бъдат охлаждани и редовно превързани. В същото време в ежедневните дела, опитайте се да използвате здрава ръка, като поддържате повредената китка в покой.

1. Не претоварвайте китката си. Опитайте се да го поддържате в покой в ​​продължение на няколко дни след нараняване, което значително ще ускори процеса на оздравяване. Оставането е най-важният елемент в грижата за увредена китка.

• Останалото означава пълно освобождаване на китката от всяка дейност. Ако е възможно, не използвайте ранената ръка през деня.
• Не повдигайте, не усуквайте ранената китка и не я огъвайте. В тежки случаи трябва да откажете да държите писалката или компютърната мишка в болката ръка.
• За правилното фиксиране на китката можете да закупите специална скоба за гривна. По-специално се препоръчва при наранявания на сухожилията. Фиксаторът поддържа китката, предотвратявайки усложненията, които вече са получени.

1. Охладете китката си. Когато се приложи студен компрес, ниската температура бързо се прехвърля в дълбоките тъкани.

• Студът ще намали притока на кръв към увредената област, което ще облекчи подпухналостта и възпалителните процеси.
• Ако няма компрес на ръка, можете да прикачите торбичка със замразени зеленчуци към китката си или почти всичко, което ви харесва във фризера. Увийте леда си в кърпа: не поставяйте студени предмети директно върху кожата.
• Дръжте леда за не повече от 20 минути, след това оставете китката си топла при стайна температура за час и половина. В първите 72 часа след нараняването повторете процедурата колкото е възможно по-често, поне два или три пъти на ден.

1. Превържете китката си с превръзки. Превържете китката си, за да избегнете подпухналостта. Той също така осигурява подкрепа за китката и предотвратява нежелани и болезнени движения на ръцете.

• Увийте ръката си в еластични превръзки, започнете превръзката с дланта на ръката си и отидете до китката. Продължете да се увивате до лакътя. Максималната фиксация се постига при пълно пренасяне от кокалчетата на лакътя.
• Започнете с дланта трябва да се избегне подпухналост в повредената област, която е по-близо до сърцето.
• Всеки следващ обрат на превръзката трябва да покрива поне половината от широчината на предишния обрат.
• Уверете се, че превръзките не седят прекалено стегнато. Те не трябва да пречат на кръвообращението.
• Премахвайте превръзките редовно, за да охладите увредената област.
• Не си лягайте с превързана ръка. В някои случаи лекуващият лекар може да препоръча специални методи за фиксиране на китката по време на сън. За подробни инструкции се консултирайте с Вашия лекар.

1. Дръжте китката си вдигната. Това ще помогне за облекчаване на болката, подуването и набиването.

• Поддържайте китката над нивото на сърцето си, когато прилагате студени компреси, преди да нанесете превръзки и докато се отпускате.

1. Продължете да нанасяте превръзки 72 часа след нараняване. Пълното излекуване може да отнеме от четири до шест седмици. Не забравяйте да нанесете превръзки през това време, за да не се влоши увреждането.

1. Развивайте мобилността на китката си. Когато се възстановите, постепенно започнете да използвате пострадалата си ръка в ежедневните си дейности.

• Да предположим лек дискомфорт при преместване на ставата и извършване на упражнения за възстановяване.
• Ако е необходимо, прибягвайте до обезболяващи средства в духа на аспирин или ибупрофен.
• Избягвайте остра болка. Ако ежедневните движения или упражнения са неприятни за вас, тогава дайте малко повече време на китката си, за да се възстановите.
• Организмът на всеки човек е индивидуален. Но при правилна грижа травмите на китката се лекуват средно 4-6 седмици.

Част 3: Свиване на китките за спорт

1. Предотвратете разтягане и огъване. Пренасянето на ръцете за предотвратяване на спортни наранявания предотвратява два от най-често срещаните наранявания на китките: навяхвания и извивки.

• Повечето наранявания на китките са причинени от разтягане на мускулите, сухожилията или сухожилията. Това често се случва по време на падане на отворена длан.
• Вашето тегло и сила на удара прегъват китката, което води до разтягане.
• Инфлексията се появява при падане на гърба на ръката. Перфораторът извива китката към вътрешността на ръката.

1. Превържете китката си, за да избегнете разтягане. В някои спортове травмите на китките се появяват по-често от други, а спортистите често трябва да налагат ръце, за да избегнат навяхвания.

• Преди превръзката на китката, трябва да се извърши предварително превързване.
• Предварителното превръщане се състои в обвиване на китката със специална лепенка, която не предизвиква дразнене на кожата, за разлика от по-силните лепила, използвани в спортни и медицински продукти.
• Предварително бандажната обвивка има стандартна дължина от 2,75 инча и се предлага в различни цветови и текстурни вариации. Някои бинтове имат по-плътна текстура, но в аптеките можете да намерите доста меки.
• Направете предварителна обвивка за около една трета от дължината на предмишницата, започвайки от китката.
• Лентата трябва да се постави плътно, но не прекалявайте. Направете няколко завъртания около китката, поне веднъж държейки превръзка между палеца и показалеца. След това продължете превръзката по предмишницата. Достигнете третата от дължината на предмишницата и започнете да ги превръщате в обратна посока. Повторете процедурата няколко пъти.

1. Закрепете сърцевината с второто покритие. Закрепете превръзките на няколко места с двойка витки на спортни или медицински ленти с ширина от половин до два сантиметра. Лентата трябва да покрива свободните краища на уплътняващите превръзки.

• Започнете да фиксирате уплътнението от страната на лакътя. Продължете да закрепвате свободните краища на лентата по протежение на предмишницата по посока на китката.
• Трябва да се осигури и областта на омекотяващи превръзки, преминаващи между палеца и показалеца. За тази цел използвайте по-голяма дължина на лентата, отколкото с други свободни краища на уплътнението.

1. Започнете да прилагате превръзки. Изцяло превръзка на ръката със спортна или медицинска лента, използвана преди това за задържане на пренавиването. Започнете да обвивате ръката си около лакътя и продължете надолу до китката си.

• Нанесете превръзки на същия принцип като подложката. Не забравяйте да направите няколко превръзки на превръзката в областта между палеца и показалеца.
• Продължете с превръзката, докато тампонът и свързващите зони се покрият с нов слой лента.

1. Покрийте поддържащия "вентилатор" на залепващата лента. “Вентилаторът” е ключов елемент на превръзката, който му придава твърдост и сигурно фиксира китката, предотвратявайки нови наранявания.

• Въпреки името, лентата не трябва да се поставя във вентилатор, а в кръстосан шаблон. Трябва да започнете с дължина от лента, достатъчно дълъг, за да достигнете от далечния край на дланта, преминете през китката и продължете по продължение на предмишницата за една трета от дължината.
• Внимателно поставете среза на чиста и равна повърхност, без да я залепвате. След това изрежете нова ивица със същата дължина и я поставете върху първия под малък ъгъл, така че да се пресичат в центъра.
• Повторете операцията, но поставете сегмента от другата страна. В резултат на това трябва да имате фигура, която прилича малко на възел.
• Залепете друга лента върху първата. Това ще даде допълнителна твърдост на вашия „вентилатор“.

1. Залепете получения "фен" върху превръзките. Залепете единия край на вентилатора върху дланта. Свийте ръката си леко навътре и залепете другия край на вентилатора малко по-далеч от китката.

• Уверете се, че вентилаторът не ограничава движенията ви, в противен случай може да повлияе на спортните резултати. Чрез леко огъване на ръката към ръката, докато се залепва, вие ще осигурите както максималния обхват на мобилност, така и надеждна защита срещу разтягане на мускулите.
• Сега прекарайте отново ръката си, като стабилно държите вентилатора на място с нов слой лента.

1. Повторете процедурата на гърба на ръката си. "Вентилаторът" на обратната страна ще защити надеждно китката от огъване.

• За пореден път залепете няколко парчета лента под формата на вързана на вързана вратовръзка.
• Сега го залепете на същото място, само от задната част на ръката си. За да направите това, леко прегънете ръката навън. Поставете единия край на лентата под кокалчетата на пръстите, а другия зад кръстовището на китката и предмишницата. Това ще ви позволи да запазите мобилността и да запазите китките си безопасни и здрави.
• Подобно на последния път, нанесете последния слой бандажи, за да закрепите вентилатора на място. Уверете се, че краищата му са сигурно фиксирани.

1. Можете да опитате друг начин на опаковане, по-малко ограничително движение. Не е необходимо всеки път да се прибягвате до такава сложна процедура, често е достатъчно просто да завиете малко китката.

• Нанесете един завой на уплътнението по кокалчетата на пръстите, прекарвайки лентата между палеца и показалеца.
• Приложете друга намотка около ръката си, точно под китките.
• Свържете двата парчета лента напречно и ги залепете към задната част на дланта, така че да свържат двата завъртания на лентата, които преди това са били прилагани.
• Точно повторете последните три стъпки от втората ръка.
• Направете няколко допълнителни завъртания на възглавнички около китката си, като покриете и малка част от предмишницата. След това прекарайте лентата между палеца и показалеца, направете няколко завъртания около областта на дланта под кокалчетата на пръстите и не бъдете мързеливи, за да обгърнете кърпалната област няколко пъти отново.
• Повторете операцията няколко пъти, започвайки и завършвайки с опаковане на китката.
• Закрепете уплътнението със спортна или медицинска лента. Започнете с предмишницата и постепенно преминете към дланта на ръката си. Завийте лентата с ръката си по същия начин, както при нанасяне на възглавнички.
• По същия принцип, нанесете нов слой лента върху горния слой на закотвяне.
• Уверете се, че запечатващите превръзки и закрепващата лента са сигурно покрити с нов слой намотка.

Част 4: Медицинска помощ

1. Уверете се, че китката не е счупена. Счупена китка или фрактура на костите на китката изисква незабавна медицинска помощ. За да разберем, че китката е счупена, можете да постигнете следните симптоми.

• Интензивна болка, по-лошо, когато се опитвате да грабнете или стиснете нещо.
• Подуване, скованост на дланта и пръстите.
• Чувствителност, болка при прилагане на натиск върху китката.
• Тъмност в пръстите и дланите.
• Видима деформация, грешен ъгъл на положението на дланта.
• Кървене, разкъсване на кожата, изпъкнали кости с отворена фрактура.

1. Не отлагайте пътуването до болницата за неопределено време. Късното посещение на лекар може значително да забави заздравяването на травмата.

• Пренебрегването на китката може да доведе до затруднения при възстановяването на обхвата на мобилността и способността да се държат предмети плътно в бъдеще.
• Лекарят ще вземе рентгенова снимка на китката, което ще покаже наличието на пукнатини или фрактури.

1. Внимавайте за признаци на фрактура на лопатката. Скафоидната кост е малка кост във формата на лодка, разположена далеч от основната група кости на китката. Тя е най-близо до палеца. Невъзможно е да се определи фрактурата на тази кост по външни признаци - не води до външни деформации или до оток. Но има редица симптоми на фрактура на лопатката:

• Висока чувствителност, болка при докосване.
• Слаба хватка.
• Няколко дни след фрактурата болката спада, но скоро се връща към тъпа болка.
• Особено силна болка възниква, когато се прилага натиск върху сухожилията, които свързват палеца с дланта.
• Обадете се на Вашия лекар, ако забележите тези симптоми. Само медицински специалист може да диагностицира счупена фрактура с увереност.

1. Не губете време с тежки последствия от счупване. Ако китката ви е кървене, силно подути или причинява остра болка, то в никакъв случай не дръпнете с посещение на специалист.

• Други причини за посещение при лекаря са болките по време на ротацията на карпалната става, движението на дланта или пръстите.
• Същото се отнася и за тъпата или пълна неподвижност на китката, дланта или пръстите.
• Ако има някакво леко нараняване около знаците и решите да го направите у дома, консултирайте се с лекар, ако дискомфортът не изчезне след няколко дни лечение или в случай на усложнения.

Част 5: Предотвратяване на нараняване на китката

1. Осигурете на тялото си достатъчно калций. Калцият поддържа костите силни.

• Повечето хора се нуждаят от най-малко 1000 mg калций на ден. За жени над 50 години дневната доза калций е поне 1200 mg.

1. Избягвайте падания. Основната причина за наранявания на китките е падане върху удължена или огъната ръка.

• Носете удобни обувки, уверете се, че вашият дом е добре осветен (вътре и отстрани на входната врата).
• Поставете парапета по стълбите и стълбите навън и вътре в къщата.
• Перилата в банята няма да бъдат излишни, където е по-лесно да се подхлъзнат.

1. Използвайте ергономични устройства. Ако прекарвате много време в компютъра, обърнете внимание на моделите на клавиатури и мишки, работата с които е по-малко уморителна за китката. Те са предназначени да поддържат китката на потребителя в естествено положение. В допълнение, не забравяйте да правите почивки по време на работа на компютъра, оставете китките си в неутрално положение.

1. Упражнение в пълна предавка. Ако се занимавате със спорт, които изискват работа на китка, тогава не забравяйте да ги предпазите от повреда с помощта на подходящо оборудване.

• Нараняванията на китките могат да бъдат причинени от много спортове. Носенето на предпазни средства и обгръщането на ръцете с една от горните техники ще намалят значително щетите или ще ги избегнат напълно.
• Наранявания на китките са свързани предимно с такива спортове: ски, сноуборд, скейтборд, художествена гимнастика, тенис, футбол, боулинг и голф.

1. Дръжте мускулите си в добра форма. Редовните упражнения и стречинг ще направят мускулите ви по-силни и по-устойчиви, и следователно по-устойчиви на случайни наранявания.

• Като отделяте подходящо внимание на мускулите си, можете да играете любимия си спорт без риск да получите изкълчване или счупване.
• Опитайте се да тренирате с треньор. Той ще ви научи на техники, които свеждат до минимум риска от нараняване (и особено повторно нараняване) и ще приведат тялото ви в добра форма.

Как да превържете ръцете си с боксови превръзки. Методът на професионалните боксьори.

Научете се да превключите правилно, за да увеличите силата на удара и да предотвратите наранявания. Методът, използван от боксерите в бокс стаята на Freddy Roach Wildcard.

Защо изобщо да превържете ръцете си?

Ръце - най-важното оръжие на боксьора. Те се състоят от много малки кости и сухожилия, които лесно се повреждат. Боксовите превръзки събират и задържат китката, пръстите и кокалчетата на пръстите.

Много хора неправилно смятат, че това е просто допълнителна защита за кокалчетата. Не е, за защита на юмрука има боксови ръкавици. Бандажите по този начин разтягат ръката, така че ударът, възникващ при удар, ще причини възможно най-малко увреждане.

Ако ръцете са неправилно превързани или изобщо няма боксови превръзки, тогава рискът от счупване на малките кости на китката е голям. Дори ако не се счупят, са възможни различни възпаления, които няма да ви позволят да правите обичайната си домашна работа, да пишете на компютър или да държите писалка. Като цяло, повярвайте ми - това са много болезнени и, най-важното, дълготрайни наранявания. Дръжте ръцете си за цял живот след бокса

Как да навиете ръцете си

Ще ви трябва двойка боксови превръзки. Харесва ми дължината от 4,5 метра, но мога да използвам по-къса дължина.

Така че нека започнем!

1. Плъзнете веригата над палеца си и започнете да превързвате ръцете. В бъдеще винаги следвайте посоката ОТ палеца.

Така че НЕ!

2. Три пъти около китката.

Това осигурява поддръжка на четката. Ако имате къси превръзки или големи ръце, можете да направите два завоя.

3. След това три пъти около дланта.

Просто увийте дланта си. Няма нужда да се катерите по кокалчетата

Накрая се върнете към дъното на палеца.

4. Три X през пръстите.

Сега трябва да начертаете X в дланта на ръката си с боксови превръзки, които преминават между пръстите ви. Тази част на намотката ще позволи на кокалчетата да се съберат в юмрук, като в същото време ще ги предпази от повреда.

Започнете с малкия пръст и безименния пръст.

Сега отвътре към големия

След това слезте до основата на юмрука. От вътре вън китките си под палеца. Бокс превръзка е образувала един вид X.

После отново. Между пръстена и средния пръст

Образува се вторият X.

Обратно горе. Да вземем кухина между средния и показалеца.

Попълваме третата Х на нашата технология, всички пръсти са превързани правилно!

Бяхме под палеца.

5. Обвийте палеца си

Веднъж увита около китката

Появява се от външния ръб на дланта

6. Укрепване на палеца

Прескачаме превръзката навън и се спускаме с дланта надолу.

Ние се разклащаме. Това ще ни позволи да прикрепим палеца към целия дизайн на юмрука, което намалява възможността от нараняване. Забележете, че превръзката е променила посоката на "палец".

7. Три пъти около кокалчетата.

Ние разклащаме превръзката над кокалчетата на пръстите.

8. Остава ли превръзката?

Ако все още имате превръзка, можете да направите допълнително „X“

Можете да разклатите пръстите си няколко пъти.

Завършваме китката.

Полезни съвети при навиване на боксови превръзки

· Трябва да сте удобни. Ръката е отпусната, но когато се свива в юмрук, превръзките се стягат. Ако след 30 минути почувствате болка или пръстите ви са бели, тогава превръзките най-вероятно са „изтеглени“.

• Плътна или хлабава превръзка на китката. Всичко зависи от вашите предпочитания. Лично аз го обичам, когато китката е прекалено стегната. Въпреки това, много хора обичат мобилността, за висококачествено приложение на куките и аперкотите.

Съвет 1: Как да навивате превръзки

• как да навиете ръцете си

• как да се върже спортна превръзка през 2018 година

• Обвързване на ръцете през 2018 г.

• еластична превръзка на китката

• - превръзка за бокс;
• - еластична превръзка с дължина 2,5 метра.

Газови превръзки принадлежат към хидрофилната група превръзки. Те са предназначени за апретиране на рани, тъй като абсорбират течността и умерено стискат тъканите с увредени съдове. Използвайте марля превръзки трябва да бъде в съответствие с основните правила на desmurgy, която учи как да се прилагат превръзки.

При полагане на марля превръзка, не забравяйте няколко основни правила. Първо трябва да направите първите 2 фиксиращи кръга под или над повредената област, която ще бъде превързана. Не забравяйте, че трябва да приложите превръзки от себе си. Превързването ще бъде по-лесно, ако държите превръзката в такава позиция, че когато тя се разгъне, ролката е над края на превръзката, а не под нея. Увийте превръзка около крайника на мястото на увреждането няколко пъти и завършете превръзката с две фиксиращи обиколки над или под повърхността на раната.

Ако нанесете стегната превръзка с превръзки, за да спрете венозното кървене, не забравяйте да поставите голямо парче памук след първите фиксиращи обиколки и да продължите да обвивате няколко слоя превръзки върху него. Не забравяйте, че памучната вата не трябва да е в контакт с отворена повърхност на раната, затова върху самата рана трябва да се постави салфетка, за предпочитане стерилна.

Еластичните превръзки се използват за фиксиране на мускулите или притискане на кръвоносни съдове, например, с разширени вени. Еластична превръзка се прилага за навяхвания, за отслабени мускули и за други патологични процеси, когато мускулите се нуждаят от допълнителна подкрепа.

Използвайте еластичен бинт, не забравяйте, че е необходимо да го наложите на по-голяма площ, отколкото на болезнено място. Например, когато трябва да фиксирате подколенните връзки, започнете да се разклащате на 15 см под коляното и нанесете последния кръг на 15 см над колянната става.Не забравяйте да наблюдавате посоката на фиксация на лимфния поток, т.е. от периферията до центъра.

Ако страдате от варикозно заболяване на краката, което се усложнява от тромбофлебит, тогава еластичните превръзки ще спомогнат за намаляване на кръвообращението във вените. Правилно ги използвайте сутрин, когато още не сте станали от леглото. Повдигнете крака нагоре и го задръжте в това положение за 5-10 минути, за да го задържите по-добре, използвайте помощ отвън или подходящи издатини на съседното обзавеждане. След това започнете да прилагате превръзката от глезена до бедрото. Всеки кръг се поставя на 2-3 см над предишния. Не разтягайте превръзката прекалено много, за да си мислите погрешно, че „по-плътната е по-добра“, ако стискате вените силно, а след това засилвате възпалителния процес в тях.

Как да превържете коленете

Спортистите, които се занимават с бодибилдинг и пауърлифтинг, спортове, където се прилагат увеличени товари, трябва да се грижат за безопасността на своите тренировки. Що се отнася до краката, спортистите поставят превръзки на колене точно преди началото на упражненията. И тогава ще ви кажем как правилно да превързвате коленете си, за да получите полза, а не вреда.

Изглежда, че в него няма нищо сложно, просто си помислете, просто навийте коляното си и отидете желязо. Да, беше там. Има известна техника, чрез която можете да използвате най-ефективно превръзките по време на силовите тренировки.

Как да превържете коленете

Необходимостта от превръзки възниква, когато правите клякам със значително тегло. Това е мястото, където спортистите получават най-много наранявания. Правилната техника за превръщане на коляното включва извършване на процеса изключително в седнало положение. Крак, който превръзка, е в отпуснато състояние, трябва да се постави напред, а не да се огъват на коленете.

Някои powerlifters предварително измазани коленете с магнезий и само след това обвивам превръзка. Посоката на превръзката е следната: десният крак е по посока на часовниковата стрелка, левият крак е срещу часовниковата стрелка. Започваме да навиваме с чаша за коляно. След това направете един чист завой, като се преместите от коляното нагоре. Всеки следващ ход трябва да завърши наполовина предишния. Превръзка, докато тъканта се издигне до ширината на пълното въртене на превръзката над коляното. Протягането на превръзката не е твърде слабо, в противен случай няма да има смисъл в превръзката.

След последния кръг над коляното, правим допълнителен кръг отгоре, а последният - на кръст. Ако има доставка на превръзка, можете да обгърнете чашата на коляното прави.

Трябва ли да разгъна коленете си

Въпреки факта, че пренасянето на коленете се счита за правилно в силовите тренировки, не всички спортисти използват превръзки. Това се дължи на факта, че превръзките, като същевременно се гарантира безопасността на ставите, от друга страна, патела е в състояние на постоянно изстискване. Това може да причини нараняване.

Опитните powerlifters са убедени, че с помощта на превръзки те могат да вдигнат повече тегло, отколкото без тях. Плътната превръзка прави възможно по-ефективно прилагане на отблъскване в по-ниската точка на клякам, когато кракът е натиснат. Въпреки че за останалите спортисти същата техника може да бъде много травматична.

Оказва се, че просто не за увиване превръзки на коленете си не си струва, така че няма да добавите сила за себе си. Навиваме ги само когато решихме да извършим труден подход. Когато правите преси за крака, не забравяйте - коленете ви не са застрашени, така че навиването на превръзките преди това упражнение е непрактично.

Когато навивате превръзки върху коляното си, запомнете възможността за притискане на чашата на коляното. Пренасянето е необходимо, за да могат всички стави да се движат възможно най-естествено. Само по този начин може да се превърне помощ, но не и вреда.

Ако коленете са повредени, тогава трябва да изчакате тяхното възстановяване, а след това да започнете с безопасни упражнения, например с клякам. Вярно е, че те също трябва да работят правилно. Позволено е да се използва малък товар под формата на гири. Така че, по време на възстановяването, ние изпълняваме само клекове с ниско тегло, това ще бъде основното упражнение. И преси за крака, издънки и др. извършват се едва след като коленете са напълно подсилени.

Как да превръзка ръце в бокса

В старите времена, боксерите много често претърпяват наранявания на китките, ръцете и пръстите. Той стигна до точката, че спортистите вече не можеха да правят любимото си нещо и напуснаха големия спорт. Лекарите частично решават този проблем, като създават еластични превръзки за бокс, които пренавиват ръцете, за да избегнат сериозни проблеми с китките.

В старите дни боксерите често получават наранявания на китките, ръцете и пръстите си. Това е резултат от факта, че атлетите вече не моглазимаят се любим бизнес и оставиха страхотен спорт. Лекарите частично решават този проблем, като създават еластични превръзки за бокс, които пренавиват ръцете, за да се избегнат сериозни проблеми със сцистевите стави.

Болтът също така прикрепя палеца към юмрука, което намалява възможността за разтягане на пукнатината.Това е много важно да се предпазват костите, предотвратявайки фрактурата на първия метакарпал, който се счита за професионална травма на боксьори.

Всеки боксьор или треньор може да използва различни методи за навиване на ръцете. Всеки от тях има свои характеристики: осигурява добра фиксация на китката, а другата - перфектно предпазва "кокалчетата".

Понякога дори един слой материал, увит около ръката, осигурява защита и стабилно положение на ръкавицата.

Струва си да споделяте боксовите превръзки на професионални (повече от четири метра) и любителски (повече от два метра, но препоръчваме два и половина метра).

Vosnovnom всички превръзки, произведени преди това от естествен материал - памук, тъй като той перфектно укрепи ръката си.

Разглеждаме двете най-популярни възможности за навиване на ръцете с еластични боксови превръзки.

Как да превръзка ръце: първата опция

Лесен начин

Основното предимство на този метод на пренасяне на ръцете в бокса в бързината на лекота на запаметяване.

- Увийте превръзката около китката си около 2-3 пъти.

- Боксовият бинт трябва да се прилепва плътно и ясно върху опакованите части, без никакви гънки.

- Поставете превръзката отвътре. Отново увийте ръцете по такъв начин, че да закрепите ставите на пръстите.

- Започнете да превързвате пръстите си един по един, като първо държите превръзка между малкия пръст и следващия пръст.

- Обвийте превръзката около китката и само след това около палеца два пъти, от двете страни.

- Завъртете бандажната превръзка от вътрешната страна на ръката си между показалеца и палеца във формата на цифра осем.

- Останалата част от превръзката трябва да се използва като обвивка за китката.

- Накрая го закрепете с велкро. По този начин превръзката ще бъде плътно обвита около ръката.

Как да превръзка ръце: втората опция

"Крос"

Този метод е по-труден, но дава редица предимства пред един прост.

Например, той предпазва ударите и метакарпалните стави на пръстите, тъй като ви позволява да издърпвате всяка отделна фуга отделно и по-силно стискате юмрука.Професионалните боксьори са по-склонни да използват, тъй като ударите стават все по-трудни. По този начин навивайте намотките в Съветския съюз.

Превръзките се използват не само от боксьори, но и от бойци със смесен стил. Известният смесител Михаил Малютин разказва как се навива в бобината.