За да функционира нормално тялото ни, е необходимо да се води определен начин на живот. Когато човек живее в хармония със себе си и с външния свят, тогава всичко става на мястото си. Физическото здраве, както и психичното и дори духовното здраве, зависи от нашето храносмилане. Днес ще анализираме как да се отървем от постоянния запек и подобни проблеми със стомашно-чревния тракт.
Някои проблеми с храносмилането говорят не само за запек и задушаване на корема, но и за признаци като:
- Наличието на плака на гърба на езика сутрин;
- Не можете лесно да изпразните червата сутрин;
- От устата и от тялото има неприятна миризма;
- От изпражненията идва лоша миризма и той се удавя - знак за наличието в организма на голям брой токсини и токсини.
Повечето хора могат да открият тези признаци, защото днес няма култура на здравословно хранене. По-долу ще научите полезни съвети, които ще ви помогнат да станете по-здрави, по-красиви и по-щастливи.
Чиста вода срещу запек
Първо искам да говоря за най-достъпния и прост, но същевременно много ефективен начин. Аз лично проверих как обикновената вода може да помогне с различни проблеми в храносмилането и да насърчи почистването.
Една от причините за хроничен запек е липсата на течност в тялото, поради което се получава отцеждане на дебелото черво. Затова трябва постоянно да поддържате водния баланс в тялото.
Ето какво да направите:
Станете сутрин, мийте зъбите си и след това изпийте 1-1.5 литра вода за 15-20 минути. Водата не трябва да е студена, по-добре е да се затопли малко. В рамките на час след това лесно можете да отидете до тоалетната и да почистите червата.
Този метод се потвърждава от изследванията на германски учени и наистина се обсъжда важността на дневната консумация на вода. Например, в Ayuvreda се казва, че всяка сутрин веднага след събуждане е необходимо да се изпие поне чаша вода, а през деня - около 2 литра. Повтарям още веднъж, че водата не трябва да е под стайна температура или дори по-топла.
Но преди хранене не трябва да пиете вода и е по-добре да я пиете 1 час преди хранене. Също така, не пийте вода след хранене - изчакайте 1,5-2 часа, ако е възможно.
Ако искате да сте здрави, не забравяйте да се отървете от такива отрови като газирани напитки (кола, спрайт, фанта, различни безалкохолни напитки), кафе, черен чай и др. Не е желателно да се пият сокове и минерална вода.
Принципи на хранене, които НЕ водят до запек
- Спрете да ядете изсушаващите храни
Следните продукти трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета: люспи, чипс, печени ядки, бисквити и др.
- Да не се ядат продукти с химически добавки.
Например, мигновени юфки и други боклуци.
- Консумирайте повече продукти от влакна.
На първо място, това са пресни зеленчуци и плодове. Но през зимата, бъдете внимателни и не яжте студени плодове и зеленчуци, а също и не прекалявайте при яденето на зеле, портокали, лук, зелени листа (през зимата) - това може да доведе и до запек. В студения сезон е препоръчително храната да се пълни с естествени растителни масла (маслини, лен и др.), Както и зеленчуци задушени.
Повече фибри се срещат в ядки, семена, бобови растения, зърнени храни, трици. Като правило всичко, което се обработва от съвременната индустрия, вече не съдържа влакна, а повече от това по-долу.
- Ограничете или премахнете храните без влакна.
Това са месо, риба, бяла захар, мазнини, продукти от промишленото производство (хляб, сладкиши, брашно). Тези продукти не носят никаква полза за тялото, а само я отровят и възпрепятстват храносмилателния процес. Ето защо, ако искате да се отървете от запек, а след това най-малко се откаже от свинско и говеждо месо.
- Отстранете от диетата продуктите от бяло брашно
Няма нищо полезно в бяло брашно, но то перфектно запушва червата. Всички продукти, изработени от такова брашно, са вредни, особено ако към тях се добави бяла рафинирана захар: бисквити, хлебчета, хлябове, сладкиши и много други.
- Забравете бързото хранене
Бързата храна не е храна за хората. Той превръща хората в осакатени пациенти за кратък период от време. Всички тези хамбургери, хот-доги, пържени картофи и други отровни отпадъци практически не се усвояват и просто се превръщат в вредна маса - източник на токсини, шлаки и ракови заболявания.
- Яжте плодове сутрин, максимум сутрин
Вечерта и след залез плодовете на практика не се усвояват и асимилират, а просто започват да гният в стомаха.
- Не яжте след залез слънце
По принцип, всяка храна е трудно смилаема след залез слънце. Затова се научете да ядете не по-късно от 6-7 вечерта и след това малко. За вечеря, годни малко елда, задушени зеленчуци, ядки. Но само леко, за да успокои огъня на храносмилането и ума.
Други причини за запек и противопоставяне срещу тях
Има някои други причини за запек, които могат да бъдат свързани с храненето и други фактори. Това е:
- Неспазване на определени правила за хранене;
- Хранене на мъртва храна;
- Хранене в неподходяща среда и в лошо настроение;
- Инфекциозни болести;
- Потискане на желанието да отидете до тоалетната;
- Отрицателни емоции: страх, гняв, раздразнение, униние и др.;
- тютюнопушенето;
- Дълго гледане на телевизия, филми и др.
Едно от основните, но трудни правила за здравословно хранене е да се научите как да ставате от масата с леко чувство на глад. Обикновено след 15-20 минути изведнъж усещате, че сте напълно пълни. Ако това правило се спазва, ще бъде много по-лесно за нашия стомах да усвоява храната, червата няма да изнемогват под тежестта на постоянно течаща храна и постепенно ще забравите за постоянен запек и други проблеми с храносмилателната система.
Също така, когато поставяте храна на чиния, можете свободно да намалите наполовина това, което първо сте поставили върху окото. Храната жадува да получи нашия алчен ум, който иска да види колкото се може повече храна на чиния. Но за да се насити и поддържа тялото в норма, ние се нуждаем от много по-малко храна, отколкото изглежда.
Храна, която се приготвя или затопля в микровълновата печка е мъртва и напълно неподходяща за хранене. Не докосвайте такава храна при никакви обстоятелства. Същото се отнася и за храна, приготвена вчера и т.н.
Заедно с продуктите е важно къде ядем, с кого и в какво настроение. Важно е кой е приготвил храната и в какъв манталитет е бил готвачът по време на готвене.
Храната трябва да се приема в тиха, спокойна и приятна среда. Не трябва да се включват телевизори, силна и невежливо-страстна музика. Говоренето с храна може да бъде само на хармонични теми, в противен случай е по-добре да си мълчиш. В никакъв случай не яжте в компанията на хора, които ви третират зле - със собствените си очи те могат да направят храната ви неподходяща за консумация (на енергийно ниво).
Отрицателните емоции като гняв, страх и други могат да доведат не само до запек, но и до много други проблеми в различни области на живота. Повечето от нашите проблеми започват на нивото на психиката и всички негативни качества и емоции носят изключително неблагоприятни последици. Много е важно да се научите как да проследявате емоциите, да успокоявате ума. Това ще помогне да се отървете от постоянния запек и много други проблеми.
Какво да кажете за пушенето? Това е вредно, то е глупаво. Наркотиците и тютюна, включително, унищожават човек на всички нива, така че те трябва да бъдат изоставени във всеки случай. Силно препоръчвам да помислите защо правите това, ако все още пиете алкохол, дим и т.н.
Прочетете статии за алкохола и за тютюнопушенето, поне ще бъдат информативни.
Що се отнася до телевизията, дълго гледане на филми, тя влияе на нашето физическо и психическо здраве. Най-често те излъчват с негативна конотация: насилие, убийства, война, болест, смърт, развод, разврат, алкохолизъм, наркомания, вълнение и други подобни. Всичко това е включено в нашето подсъзнание и след това има съответно влияние върху живота.
Допълнителни начини да се отървете от запек
Да се отървем от упорития запек помага не само за правилното хранене и питейната вода, но и по други начини:
- Редовни упражнения;
- Дълги статични упражнения;
- Почистване на тялото;
- Периодични длъжности (ограничения на храните);
- Къпане във водите.
Тези, които тренират редовно, особено джогинг, плуване за дълги разстояния и други подобни, обикновено не са податливи на запек. Тялото на тези хора се усвоява и поглъща много по-добре. Статичните упражнения също имат добър ефект върху храносмилането. Това е, когато човек е дълго време в една позиция на тялото.
Разбира се, трябва периодично да очиствате тялото и най-вече червата. Това трябва да се прави 1-2 пъти годишно, при условие че се храните правилно и водят здравословен начин на живот. Червата, черният дроб, бъбреците, лимфата се нуждаят от почистване. Има подробна статия за почистване:
Необходимо е да се бърза редовно, тъй като част от шлаките и токсините все още попадат в тялото ни, дори и с правилния начин на живот. Това се дължи на факта, че почти всички продукти в магазина са повече или по-малко замърсени с токсични химикали и други вредни вещества. Само по време на гладно тялото се само изважда тези вещества.
Добри дни за постите са Екадаши (11-ти лунен ден на възходящата и низходящата луна). Постенето може да бъде "сухо" на водата. Можете също да следвате диета на пресни сокове или билкови бульон с мед за един или няколко дни.
Къпането в естествени води благоприятно влияе върху храносмилателната система и психичното състояние на човека. Ето защо, не пренебрегвайте възможността да плувате в морето, реката, езерото - това са естествени лечители.
Как да се отървем от постоянния запек: обобщение
Така че в тази статия разбрахме какъв начин на живот трябва да доведете, така че да няма запек, подуване на корема и други. Този начин на живот включва цяла гама от мерки, които не само облекчават запека, но и правят човек здрав като цяло. На първо място е необходимо:
- Пийте сутрин и през деня значително количество чиста вода при комфортна температура;
- Яжте здравословни и пресни храни, лишени от химически примеси и, ако е възможно, не се обработват в промишлеността.
Поддържането на водния баланс и правилното хранене е в основата на здравето. Всеки нормален човек трябва първо да подобри живота си в тези области и след това да премине към други области на саморазвитие и да работи върху себе си.
Освен това, за да предотвратите запек:
- Физическите упражнения;
- Статични упражнения (йога асани);
- Редовно почистване на тялото;
- Хранене на гладно, на гладно, на сок;
- Спазване на основните правила за хранене;
- Отхвърляне на мъртва храна;
- Хранене в благоприятна атмосфера и добро настроение;
- Не потискайте желанието да отидете до тоалетната;
- Плуване в морета, езера, реки;
- Проследяване и премахване на негативните емоции;
- Отказване от тютюнопушенето и други лоши навици;
- Отказвайки да гледат телевизия, глупави филми и телевизионни предавания.
Това е всичко. Бъдете здрави и щастливи!
Споделете тази статия в социалните мрежи и месинджърите - ще бъде по-добре благодаря за свършената работа!
Запек не е изречение: как да се отървете от постоянен запек, какво да правите със запек
Тъй като в момента четете тази статия, най-вероятно имате проблеми с дефекацията и търсите начини за бързо и лесно да се отървете от запек. Просто искам да успокоя - не сте сами. Запекът е едно от най-честите заболявания в развитите страни.
Според някои експертни оценки, 30% от хората имат хронични проблеми с изпражненията. Въпреки че тази цифра е условна - много от тези, които страдат от персистиращ запек, са прекалено неудобни да обсъждат как да се отърват от запек, дори и с лекар.
статистика
Ето и конкретните цифри - Националният институт по диабет, стомашно-чревни и бъбречни заболявания (NIDDK) САЩ оценяват, че повече от 4 милиона американци страдат от запек, като генерират около 2,5 милиона посещения на лекар и около 725 милиона долара, изразходвани само за лекарства, отпускани с рецепта. лаксативи! Тъй като запекът засяга повече жените от мъжете, жените съставляват по-голямата част от тези посещения на лекар и покупките на слабително.
Тези статистически данни са наистина невероятни, особено след като тези хора живеят в някои от най-развитите страни в света, включително САЩ, Великобритания и Австралия. Те имат достъп до най-високите стандарти на здравеопазване, но все още страдат година след година от хроничен запек.
Тъжната част е, че никой не говори за това. Хората са твърде притеснени да признаят, че имат запек. По този начин те не предприемат стъпки, за да облекчат страданието си, докато състоянието се превърне в нещо по-тежко.
Има две основни причини, поради които хората пренебрегват запек:
- Темата е неудобна. Човешкото чревно здраве не е гореща тема за разговор. Счита се, че всичко, което се случва в тоалетната, трябва да остане в тоалетната. От векове насаждаше чувство на срам и отвращение, ако говорихме за това, което става зад затворени врати. Така се научихме да държим проблема на запека в нас.
- Хората не разпознават запек като проблем. Много страдат от запек толкова дълго, че забравят как се случва, когато червата работят правилно. Тези хора вярват, че това е напълно нормално, ако отнема няколко дни между движенията на червата.
Какво е запек?
Безплатният въпросник за самопроверка ще ви помогне да определите дали вашият черен дроб е повреден. Черният дроб може да бъде засегнат от лекарства, гъби или алкохол. Може също да имате хепатит и още да не го знаете.
Тъй като тялото усвоява храната, която ядем, хранителните вещества и водата се абсорбират от храносмилателния процес на организма. Останалите твърди отпадъци се превръщат в "стол". След това мускулните контракции в червата изтласкват изпражненията през червата и в крайна сметка излизат от ректума. Като правило, изпражненията трябва да се движат лесно и естествено през червата и извън тялото.
Запекът се появява, когато мускулите в дебелото черво са бавни. Това причинява нередовни движения на червата, причинявайки изпражненията да изсъхнат и процесът на движение на червата е труден. Запекът е една от основните оплаквания на стомашно-чревния дискомфорт. Повечето хора ще имат "случайно запек" в някакъв момент от живота си. Запекът е най-често срещан по време на пътуване, жените са по-склонни да страдат от запек, отколкото мъжете.
Видове запек
Хората обикновено изпитват един от два различни вида запек, органичен или функционален.
Органичният запек се появява, когато тялото изпитва някаква физическа промяна, като обструкция или деформация в дебелото черво.
Тази форма на запек изисква незабавна медицинска помощ. Поради тази причина, тази статия не разглежда този вид запек.
Функционален запек възниква, когато:
- Няма добре балансирана диета.
- Правилните течности не се консумират в подходящи количества.
- Има постоянно напрежение
- Избрани неподходящ начин на живот, който пречи на здравето на тялото.
Всичко това ще попречи на движението на хранителните отпадъци през храносмилателния тракт.
В съвременното общество се приема и понякога дори се насърчава да се консумират храни с висока степен на преработка и да се води заседнал начин на живот. Това може да доведе до сериозни диетични дисбаланси и в резултат на хронични стомашно-чревни заболявания, включително запек.
Добрата новина е, че функционалният запек може да бъде контролиран. Всеки от нас има възможност да промени начина на живот, за да подобри функционирането на храносмилателната система на нашето тяло и да помогне на дебелото черво да преработи храната, която ядем. Запекът не се появява просто, защото дебелото черво държи изпражненията. Запекът също е резултат от това как тялото разгражда храната.
Симптоми на запек
Как да разберем, че имате запек? Наистина ли е трудно?! Но за всеки случай, ако не сте сигурни, има някои симптоми на запек.
- Дефекацията не е повече от веднъж на всеки три дни всяка седмица.
- Твърда, суха и бучки
- Столът е трудно да се премине през ректума.
- Прекален стрес, когато се опитвате да отидете "голям"
- Чувството, че червата ви не са напълно празни, дори и след успешна посещение на тоалетната.
Ако изпитате някой от тези симптоми, най-вероятно сте запек. Други симптоми на запек включват прекомерен газ, подуване на корема, спазми, гадене, летаргия и дори депресия.
Защо съм запечен?
В повечето случаи функционалният запек се причинява от консумирането на голямо количество храни с висока степен на преработка. Тези продукти имат ниска хранителна стойност или съдържат малко фибри, и обратно, много вредни добавки. Това може да доведе до отслабване на стената на дебелото черво, поради което изпражненията не се отстраняват от тялото.
Когато ядете храна с много малко фибри, несмлените хранителни отпадъци стават компресирани и здрави. За такива изпражнения е трудно да се движат през ректума.
Наблюдават се устойчиви перисталтични движения, които не преместват отпадъците през храносмилателния тракт. С течение на времето, тялото спира мускулните контракции в стените на дебелото черво и това причинява запек.
Много фактори могат да доведат до запек. Понякога можете да контролирате запек просто чрез елиминиране на факторите, които влияят на неговия външен вид.В други случаи, това може да бъде трудна задача. Запекът е сложно състояние, което може да се развие от различни неща. Ето различните причини за запек:
- Консумация и следователно усвояване от организма на прекомерно количество токсини
- Депресия и стрес
- Прикован към леглото
- Спастичен колит (синдром на раздразненото черво)
- Диабетно усложнение
- Дивертикулоза или тумор на ректума или ануса
- Безалкохолни напитки като кафе, чай, газирани напитки
- За някои хора приемът на мляко
- Консумирането на твърде много протеини
- Консумирането на прекалено много рафинирана захар
- Консумирането на прекалено много храна в едно заседание
- Прекомерен контакт с органофосфатните инсектициди
- Прекомерна употреба на добавки от желязо
- Прекомерно използване на клизми
- Прекомерна употреба на някои подправки
- Прекомерни количества калций в организма
- отпуснатост
- Чувствителност към специфични храни
- Повишена телесна температура - висока температура може да предизвика натрупване на топлина в дебелото черво и изпражненията.
- Страничен ефект от хипотиреоидизма е понижение на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
- Синдром на раздразненото черво
- Бъбречна недостатъчност
- Няма достатъчно добри бактерии в червата
- Няма достатъчно минерали
- Увреждане на нервите в храносмилателния тракт
- Не дъвчете храната
- Недостатъчен прием на течности
- Заседнал начин на живот
- Предменструален стрес
- Напреднала възраст
- преяждане
- Лаксативна злоупотреба
- Прекомерният прием на витамин D
- Паразити в червата
- Лошо храносмилане
- Забавяне на движението на червата
- бременност
- Наранявания - Някои наранявания могат да увредят нервите, които контролират червата
- Хепатоксичност - проблеми с черния дроб
- Някои лекарства
- Други различни заболявания
Запекът е сериозно заболяване!
Запекът не само ви кара да се чувствате неудобно и неприятно, запекът наистина може да бъде опасен за вашето здраве. Ако нямате редовно движение на червата, хроничният запек може да доведе до сериозни проблеми.
Когато човек има запек, тялото му не е в състояние да елиминира отпадъците от храна, токсините, мъртвите клетки и вредните микроби. Всички тези отпадъчни продукти могат да бъдат опасни за тялото, особено когато вашите вътрешни структури са изложени на разпадащи се изпражнения за дълги периоди от време. Така че, за да оцелееш наистина, трябва да се отървеш от тях.
Какви здравни усложнения могат да причинят хроничната констипация?
- Фекална блокада
- Възпаление на периректалната мастна тъкан (парапроктит).
- хемороиди
- разширени вени
- пролапс на ректума
- Анални фисури
- Ректален рак
Друг сериозен проблем с хроничния запек е, че токсините „пътуват“ по цялото тяло. Това е известно като автоинтоксикация. В продължение на дълъг период от време, състоянието може да доведе до заболяване и необратимо увреждане на органите.
След като дебелото черво започне да изпраща токсини в кръвта, всяка клетка, стави и органи са засегнати. И така, как можете да разберете какво преживява автоинтоксикацията? Ето списък на често срещаните симптоми:
- Нетолерантност или алергии към определени продукти.
- Лош дъх, газ и миризливи изпражнения
- Чести повтарящи се инфекции, настинки, назална конгестия и вирусни заболявания
- Чести нарушения в червата и газ
- Хронични главоболия, които нямат видима причина
- Болки, които "пътуват" през тялото ви, обратно към ханша, ръцете и т.н.
- Мастните храни причиняват диария или гадене.
- Постоянното чувство, че сте изтощени, липсва енергия, дори след пълна нощ на сън
- Болки в долната част на гърба
- Болка в черния дроб или жлъчния мехур
- Повишена честота на кожни проблеми като акне, обриви и циреи
- При жените: предменструален синдром (ПМС) е съпроводен с болка в гърдите и вагинални инфекции.
Тези симптоми са значими признаци на авто-интоксикация. Когато тялото се отрови, може да се почувствате раздразнителни, слаби и депресирани. Автоматичната интоксикация може да доведе до рязко застаряване, защото имате подут корем и дори засяга сексуалното желание.
Следователно, когато имате запек, е изключително важно този проблем да се реши веднага. След като се отървете от запек, ще имате много щастливи и здрави години.
Важно е:
Не изчаквайте, докато запекът се превърне в сериозно заболяване. Поемете отговорност за здравето си. Сега предприемайте действия, за да предотвратите хроничния запек. Ако правите всичко, за да се отървете бързо от запек и да защитите здравето на дебелото си черво, тогава сте предприели голяма стъпка в спирането на развитието на сериозни заболявания, които могат да съкратят живота ви и да направят живота на много години нещастен.
Как бързо да се отървете от запек, газ, подуване на корема
В интернет има много информация за запек, а по-голямата част от нея е в противоречие с нея. Когато един уебсайт твърди, че е 100% лек за запек, следващият сайт казва нещо съвсем различно.
И така, как можете да разберете къде е истината за запек? За да се отървете от това объркване, събрах цялата информация от специалистите по хранене, лекари, която може да се счита за полезна. Това трябва да ви предостави изчерпателен списък на най-ефективните начини да се отървете от запек бързо и лесно.
Как да се отървете от запек бързо # 1: фармакологични фармацевтични лаксативи
А слабително е лекарство, което се използва за предизвикване на движение на червата и обикновено се приема, когато човек страда от запек. Лаксативните препарати по правило инициират и стимулират перисталтиката. Това е подобно на вълна движение на мускулите, което движи храната през стомашно-чревния тракт. Перисталтичните движения се появяват в стомашно-чревния тракт, включително в хранопровода, стомаха, червата и дебелото черво.
Моля, обърнете внимание, че ако сте свикнали да приемате лаксативи от аптека, то не е напълно безопасно, тъй като тези видове лаксативи засягат червата и дебелото черво. Здравните специалисти препоръчват използването на лаксативи само за кратко време, тъй като те са:
- имат нежелани химически странични ефекти, които могат да повлияят на вашето здраве
- нервите, които контролират мускулите в стените на дебелото черво могат да бъдат много дразнещи, причинявайки увреждане на нервите
- направете дебелото черво нечувствително към естественото перисталтично действие на тялото
- пристрастяване
- прекалено бързо в храната през стомашно-чревния тракт, така че не може правилно да се усвоява или да абсорбира хранителните вещества
- убиват добри бактерии
- съдържат вредни добавки, включително консерванти и изкуствени оцветители
- премахване на електролити и течности от тялото
Внимание:
Аптеките продават много лаксативи, но те са опасни, когато се използват за дълъг период от време. Независимо от това, което производителят ги рекламира като "безопасно" или "нежно" слабително. Такава неточна информация само влошава хроничния запек и прави хората зависими от такива лаксативи.
Пет вида фармакологични лаксативи
Има пет различни вида слабителни лекарства. И тази информация е важна, за да се знае. В допълнение, някои лаксативи са комбинация от пет вида - да бъдат по-ефективно средство за облекчаване на запек. Но такива комбинации правят слабителното още по-опасно за вашето здраве в дългосрочен план.
- Леки, омекотяващи лаксативи (омекотители на изпражненията) - обикновено продължават от 1 до 4 дни
- Масови лаксативи за запек - обикновено започва да работи от 1 до 3 дни
- Смазочни лаксативи - започва да работи след 5 - 9 часа
- Стимулантните лаксативи - обикновено работят след 6 - 24 часа
- Солеви и осмотични лаксативи - работят бързо, от 1 до 3 часа
Важна забележка:
Използвайте фармакологично слабително средство само за кратък период от време, само за да спрете запек. След това трябва да започнете да търсите проблем, който причинява запек, който в крайна сметка ще предотврати повторното му появяване.
Съвет: Фармакологичните лаксативи действат по-бързо на празен стомах.
Как бързо да се отървете от запек # 2: Начало лаксатив. Слабително за хората. Натурален растителен лаксатив
Естественият билков лаксатив има същата цел като фармакологично слабително, той действа, за да предизвика движения на червата и да облекчи запек. Естествен слабително средство (в интернет, наричан още домашен лаксатив или популярен лаксатив) премахва хранителните отпадъци и излишните токсини от дебелото черво.
Силно домашно слабително за запек.
Силните домашни лаксативи обикновено се използват само когато запекът е тежък. Примери за силни естествени лаксативи са морски зърнастец, алое, сена и зърнастец (Cascara Sagrada). Те стимулират или дразнят нервите в стената на дебелото черво, които причиняват перисталтика.
Важно е:
Бъдете изключително внимателни със силните лаксативи, тъй като те могат да раздразнят стените на дебелото черво и да причинят силна болка. Както и при фармакологичните лаксативи, постоянното използване на силно домашно слабително може да направи дебелото черво „мързеливо”. Някои от тези билкови лекарства се използват в аптечните лаксативи.
Леко и умерено домашно слабително за запек
Най-ефективните билкови лаксативи допринасят за факта, че продуктите на храносмилането започват да се движат през червата. Някои билки, които работят като леко слабително, са къдрав киселец, женско биле, адалон, корен от глухарче, берберис, живовляк и ленено семе.
Някои комбинации от леки, умерени и силни билки осигуряват слабително действие, като същевременно намаляват по-опасните ефекти на отделните билки. В допълнение, когато билките са комбинирани, можете да се отървете от запек по-бързо, те също подхранват и подобряват тонуса на стените на дебелото черво.
Затова се опитайте сами да изберете най-подходящите природни смеси, включително тези растения:
Семена от черен кимион за запек
Семената от черен кимион съдържат големи количества фибри и обикновено се използват за поддържане на здравето на храносмилателния тракт. Тази билка работи добре в билкови смеси, за да елиминира токсините от храносмилателната система, докато регулира движенията на червата.
Маслиновите листа за облекчаване на запек
Екстрактът от маслинови листа се използва за успокояване на стомаха и червата. Активната съставка олеуропеин помага за насърчаване на редовните движения на червата и отстраняването на токсините от тялото.
Ленено семе - перфектното средство за домашно приложение при запек
Ленените семена имат добри слабителни свойства и са отлични за лечение на лек и умерен запек. Използването на ленени семена за лечение на запек се практикува от хиляди години, това естествено средство за запек е известно на древните египтяни.
Тези семена имат приятен вкус и съдържат големи количества фибри и омега-3 мастни киселини. Да не говорим, че лененото семе може да намали възпалението, да намали лошия холестерол и да понижи нивата на кръвната захар.
Cascara Sagrada с запек
Cascara Sagrada произхожда от кора от зърнастец. Това естествено средство за запек работи чрез получаване на интензивни контракции на дебелото черво. Облепиха може да се използва за лечение на дори тежка констипация. Зърната има силни слабителни свойства, често се смесва с други билки при лечението на запек.
Cascara Sagrada съдържа хризофакова киселина и емодин, които заедно създават силен слабителен ефект, стимулирайки перисталтичния ефект. Когато се смеси с други билки, Cascara Sagrada насърчава детоксикацията на дебелото черво, подобрява тонуса на стените на тона на дебелото черво, почиства кръвта.
Ако вземете зърнастец в билкова смес, не забравяйте да оставите тялото си почивка след тридесет дни прием. Това е така, защото използването на големи количества зърнастец за дълъг период от време може да доведе до пристрастяване и да доведе до чревна дистрес.
карамфил
Карамфилът работи чрез премахване на отпадъците от храносмилателния тракт, регулиране на гладките мускули и „разрушаване” на препятствията в червата. В допълнение, тази билка помага за подобряване на чревната функция чрез почистване на червата.
сена
Senna съдържа гликозидни съединения Hydroxyanthracene или Sennosides. Тези сеннозиди насърчават контракции на гладките мускули в дебелото черво и предизвикват слабително действие, за да подпомогнат регулирането на червата.
Senna омекотява изпражненията, като стимулира секрецията на течност в дебелото черво, което улеснява преминаването на отпадъците от ректума.
Хлъзгав бряст за запек
Хлъзгавият бряст (ръждясал бряст, червен бряст) има успокояващи и детоксикиращи свойства. Работи за успокояване на стомаха, лигавиците и червата. Тази билка помага и за предпазване на тъканите на тялото чрез опаковане и отстраняване на токсините и дразнителите.
Хлъзгавият бряст стимулира нервите в храносмилателния тракт, което води до увеличаване на секрецията на слуз. Слузта обгръща и възстановява цялата черва, лекува всякакви язви или ерозия. Хлъзгавият бряст също съдържа много разтворими фибри, което го прави много ефективен в борбата с констипацията.
Бетонна глина от запек
Бентонитът е продукт от вулканична пепел, която се превръща в глина. Бетонната глина ефективно премахва токсините от дебелото черво. Високото съдържание на натрий му дава възможност да свързва опасни частици и да ги отстранява от тялото.
В комбинация с храни от фибри, като плодове или зеленчуци, бентонитът може да почисти ректума, да създаде обитаема среда за полезни бактерии и да намали запек.
ревен
Ревенът е друг мощен чревен препарат. Тази билка се използва от стотици години, за да се намалят повтарящите се пристъпи на запек и подпомага храносмилането.
Ревенът почиства лимфната система на червата и дебелото черво, премахва отпадъците, гниещите продукти и изпражненията. Ревенът е силно естествено слабително средство. Затова трябва да се смесва с допълнителни билки, за да се намалят страничните ефекти на лаксатива.
Алое вера за запек
Алое вера често се счита за чудо растение. Тя се използва от хиляди години за редица проблеми. Алое вера се използва широко при лечение на изгаряния, кожни обриви, язви и други проблеми. Алое вера може да се използва и за насърчаване на движенията на червата и за облекчаване на запек, докато почиства дебелото черво, където остават само добрите бактерии.
Мента срещу запек
Лечебните свойства на ментата са известни и се използват от векове - включително древните гърци, египтяни и римляни. Мента е продукт, който стимулира производството на жлъчката. Жлъчката е жизнена тайна, която успокоява чревната лигавица и насърчава здравословното храносмилане.
Четворна семицитварна семена
Цитрусовите семена почистват стомашно-чревния тракт от нежелани бактерии, без да докосват полезната бактериална флора. Освен това, той помага за регулиране на чревната подвижност, както и за намаляване на запек и диария от време на време.
Мащерка срещу запек
Маслото от мащерка има успокояващ ефект върху стомашно-чревния тракт и също така е мощен препарат за почистване.
Чесън срещу запек
Чесънът има естествени способности за почистване, екстракт от чесън допринася за здравето на имунната система. Той лекува бактериалната флора в червата, което спомага за нормалното му функциониране.
Домашният зеленчуков лаксатив е по-малко пристрастяващ, отколкото фармакологичните лекарства, закупени в аптеката. Естествените лаксативи могат ефективно да облекчат запек, нормализират чревната подвижност и имат по-малко странични ефекти. Те също подобряват тонуса на дебелото черво, насърчават детоксикацията на червата, подмладяват клетките и стимулират здрави мускулни движения, дори и след продължителна употреба на фармацевтични лаксативи.
По-безопасно е да се използват билкови лаксативи от уважавани компании, което намалява потенциалните опасности.
Препоръки за употреба на билково слабително:
Вземете само минималната доза в началото и постепенно увеличете дозата, необходима за да се отървете от запек. И билковите лаксативи и фармацевтичните лаксативи трябва да се използват само за кратки периоди от време. Важно е да се отбележи, че лаксативи могат да се използват не повече от 3 до 4 седмици.
След като хроничният ви запек премине, е време да проучите начина си на живот, за да намерите източника на запек. След това можете да правите промени, за да предотвратите връщането на запек. Това ще ви даде пълен контрол над червата и живота ви като цяло.
Как да се отървете от запек бързо # 3: ленено масло
Древните египтяни са яли ленени семена в продължение на хиляди години. Те оценяват ползите за здравето от ленените семена, а съвременната наука открива, че ленените семена съдържат големи количества омега-3 мастни киселини и фибри.
Лененото масло не съдържа фибри. След третирането на семената остава само масло. Въпреки това, лененото масло е много полезно като чревна смазка. Консумирането на ленено семе може да ви помогне да се отървете от запек.
Важно е:
Консумацията на ленено масло в големи количества може да доведе до чести хлабави изпражнения или да доведе до "анално изтичане". Най-добре е да експериментирате с дозата, за да изберете правилното количество за нормално движение на червата.
Защо лененото масло помага при запек
Работата на дебелото черво е да абсорбира водата от фекалния материал и да я изпрати обратно в тялото. Ако червата се движат бавно, изпражненията ще бъдат твърди и сухи. Ако червата се движат бързо, изпражненията ще бъдат течни и разхлабени. В идеалния случай, дебелото черво се движи с умерено темпо, така че изпражненията да се движат лесно в цялото тяло, но не дехидратират тялото.
Когато лененото масло се добавя към диетата, изпражненията се размазват и лесно преминават през дебелото черво. В допълнение, високото съдържание на омега-3 мастни киселини в лененото масло действа като противовъзпалително за целия стомашно-чревен тракт.
Какво да правите след запек. Предотвратяване на запек.
За да се излекува запек завинаги, червата трябва да работят и да се движат естествено. С други думи, тялото трябва да работи самостоятелно и без помощта на каквито и да е лаксативи, домашна естествена или аптечна аптека.
Предотвратяването на запек изисква промени, често в начина, по който ядете, тренирате и дори мислите. Тези промени в начина на живот могат да бъдат трудни, те изискват воля и решителност.
Моля, не очаквайте болест или сериозни здравни усложнения, за да промените мнението си.
Ако причината за вашия запек е вашият начин на живот или зависимост от аптечни лаксативи, тогава промяната в начина на живот е единственото решение за избягване на постоянен запек. След като промените начина си на живот, можете да очаквате, че редовните движения на червата ще се върнат само за няколко седмици.
Ето някои общи препоръки за предотвратяване на запек, които ще помогнат за предотвратяване на запек:
- Пийте много вода, за да предотвратите запек.
- Яжте по-малко преработени въглехидрати
- Отидете на питателна балансирана диета.
- Яжте много фибри
- Консумирайте добри масла
- Опитайте се да намалите стреса у дома и на работното място.
- Редовно тренирайте
- Стимулирайте растежа на полезните бактерии
- Почивай и спи много
- Поддържайте нормална стомашна киселинност
- Вземете добавки от етерични минерали
- Използвайте храносмилателни ензими
Не забравяйте, че не се опитвайте да променяте всичко наведнъж. Направете промени постепенно, това ще ви помогне да улесните прехода към здравословен начин на живот. Не чакайте, действайте сега и можете да се отървете от запек бързо и завинаги!
Авторът на статията: Лиза Шефчик, "Московски медицински портал" ©
Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази статия, има за цел само да информира читателя. Тя не може да бъде заместител на съвет от професионален медицински специалист.
Как да се отървете от запек у дома - какво може да се направи
Здравейте скъпи читатели. За нашето здраве е важно да се спазват не само външната хигиена, но и вътрешната. Днес статистиката не е утешителна и казва, че все повече хора страдат от запек. Най-често това явление притеснява децата и възрастните хора. Освен това, повечето хора са напълно дезинформирани за честотата на дефекация, което води или до факта, че хората не виждат ясен проблем, или са ангажирани в самолечение, което може да причини още повече вреда. Този въпрос не е приет да се обсъжда на глас и се смята за нещо срамно. Но това е много сериозен проблем, който в хроничен стадий може да провокира различни заболявания. Затова днес ще разгледаме по-отблизо неговите причини и методи за лечение.
Причини за запек - основните причини за хроничен запек
За да разберете дали сте запек, трябва да решите колко често трябва да настъпи движението на червата.
Това е много индивидуален въпрос, а днес нормалната честота пада в диапазона от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично.
Средно, запек може да се счита за забавяне на изпражненията за повече от 2 дни. Но когато оценявате, винаги трябва да правите корекция за характеристиките на тялото си.
Основните признаци на запек са твърдите изпражнения в малки количества, както и дискомфортът, причинен от натрупването на маса. Също така, запек често е придружен от газове.
Запекът може да се задейства от стреса или от промяна в ритъма на живота. Това е напълно нормална ситуация, която се решава сама по себе си при връщането на човек в комфортни условия.
Фактори, причиняващи запек
Of Нарушаване на чревната подвижност.
Ening Отслабване на желанията, което се случва и в резултат на постоянно отлагане на дефекацията.
The Променете структурата на червата.
In Промени в структурата на органите в близост до червата.
. Диета с ниско съдържание на фибри.
Fficient Недостатъчен прием на течности.
Medicines Някои лекарства.
Fficient Недостатъчна физическа активност.
Between Разлика между обема на дебелото черво и обема на съдържанието.
Заболявания
Нарушение на двигателната функция на червата може да бъде предизвикано от някои заболявания:
- Нарушения на автономната нервна система.
- Хормонални нарушения.
- Съдови заболявания, които засягат кръвообращението на чревните съдове.
Запекът може да действа и като симптом на заболяване, или на критично състояние:
- Синдром на раздразнените черва.
- Натрупването на паразити в червата.
- Неврологични заболявания и др.
Запекът може да се превърне в хроничен етап, който причинява много негативни ефекти. Най-сериозната от тези заболявания е ракът.
И най-екстремният стадий на запек е блокирането на фекалиите, което се характеризира с образуването на фекални камъни. Но това е по-типично за възрастни или сериозно болни хора, както и за хора с психични разстройства.
Причини за запек при мъжете и жените
Посочените по-горе причини са от значение за всички полове и възрасти.
Но, въпреки това, всеки пол има индивидуални фактори, които провокират тази болест. При жените констипацията може да бъде предизвикана от редица гинекологични фактори.
1. Промени в хормоналните нива, повишаване на нивата на прогестерона.
4. Наранявания, получени по време на раждане.
5. Слабо тазово дъно.
6. Приемане на лекарства, които повишават нивото на желязото.
Хранене за запек - какво да търсите
Ако многократно сте се сблъсквали със запек, определено трябва да следвате диета. Също така, диетата е отлична превенция.
За да предотвратите запек, добавете пресни плодове и зеленчуци към ежедневната си диета.
Яжте повече вода и добавете течна храна към вашата диета.
Продукти, съдържащи пълнозърнести храни, също ще бъдат полезни.
Всичко това прави нашите черва да работят усилено.
Тя трябва да намали консумацията на кафе и сода.
Опитайте се бавно и внимателно да дъвчете храната.
Сутрин на празен стомах пийте чаша чиста вода, или с добавка на лимон, или в комбинация с ленено масло.
Въведете зехтин в диетата си.
Какво включва запек диета?
За лечение на запек основната задача е да се премахне натрупването на маси. За това има не само лекарства, но и специална диета.
Тя включва следните продукти: ябълки, смокини, целина, варен карфиол, варени моркови, варено цвекло, обезмаслен кефир, печена тиква, патладжани, сушени плодове.
Следвайте диетата трябва да бъде няколко дни, но ако изпражненията не се нормализират, консултирайте се с лекар, за да вземете лекарства.
Ако страдате от често запек, трябва да преразгледате диетата си.
Влезте в диетата
Какви храни за запек трябва да се консумират:
1. Пълнозърнест хляб, но не най-пресния, но остарял за около 12 часа.
2. Диетично месо. Това пиле, заек, пуйка. Методът на приготвяне включва кипене или обработка с пара.
3. Риби с ниско съдържание на мазнини.
4. Млечни и ферментирали млечни продукти.
6. Зеленчукови супи.
7. Зеленчуци и плодове, но не всички. Съсредоточете се върху цитрусови плодове, сушени плодове, ябълки, киви. От зеленчуци е необходимо да изберете морков, цвекло, зеле.
От диетата трябва да се изключи
2. Мазнини и месо.
3. Ориз в големи количества.
6. Пикантни ястия с много подправки.
7. Алкохол, желе, силен чай и кафе.
8. Откажете се от боровинки и дрянчета, брусници.
9. Бонбони със сметана и шоколад.
10. Зеленчуци - лук и чесън, ряпа, ряпа, репички.
11. Плодове - банани, круши.
Как да се отървете от запек у дома - какво да правя
Да се прибягва до употребата на лекарства не винаги е правилното решение. Традиционната медицина има редица рецепти и методи за тази ситуация.
Много хора са добре подпомагани от сини сливи от запек, има лек ефект.
Лечебно мляко
Използвайте само ако носите лактоза. Пригответе напитка сутрин. Загрейте млякото и добавете лъжица мед. Използвайте на празен стомах вместо чай.
Лимонена вода
Също така сутрин на празен стомах трябва да се консумират 250 милилитра топла, но не гореща вода, с добавяне на пресен лимонов сок. Повторете процедурата през целия ден.
Това лекарство е противопоказано при стомашна язва. Приемайте сок от алое два пъти дневно в доза от 100 милилитра. Тя може да бъде закупена в аптеката или можете да я подготвите сами.
Ябълков оцет
Също така е ефективна и следната рецепта на базата на натурален ябълков оцет. Смесете 250 милилитра топла вода с 30 милилитра оцет. Вземете 10 минути преди всяко хранене.
Смес от семена
Вие ще трябва да се смесват ленени семена с обикновени слънчогледови семена.
След това ги смила в блендер.
Трябва да направи прах.
Добавете сместа към топла вода.
Пийте подобен състав поне два пъти на ден.
Също така, вместо този инструмент можете да си купите ленено масло и да използвате 15 милилитра на празен стомах, както и да използвате като салатен дресинг. Вкусът е малко специфичен, но приятен.
Смес от сок
Сок от цвекло е много ефективен, но не се препоръчва да го използвате в чист вид в големи обеми, така че трябва да си направите коктейл.
Смесете 150 милилитра сок от моркови, 45 милилитра сок от краставица и 20 милилитра цвекло.
Сокът трябва да стои около три часа. След това изхвърлете утайката. След първата доза, можете да увеличите концентрацията на сок от цвекло до 45 милилитра. Използвайте в рамките на 24 часа.
Билков чай
Пригответе смес от билки. Свържете 15 грама зърнастец, 10 грама коприва, 5 грама равнец.
Сместа се смесва с 500 ml гореща вода и се оставя да престои 45 минути. След това се прецежда. Използвайте през нощта за 80 милилитра.
Лечебни и почистващи клизми за запек
Също така у дома можете да поставите клизма, както терапевтична, така и почистваща.
1. Преди лягане трябва да поставите маслена клизма. Загрейте 75 милилитра слънчогледово масло. Enter. Ефектът ще се появи сутрин.
2. Със сол. Пригответе десет процента разтвор на готварска сол. Въведете 15 милилитра течност. Ефектът ще се появи след 20 минути.
3. Почистване. Използва се, ако предишните методи не работят. За въвеждането му ще е необходимо специално устройство. Постепенно се въвежда вода, загрята до определена температура, която отмива чревното съдържание. Препоръчително е да се обърнете за помощ, но е много трудно сами да извършите такава процедура.
След въвеждането на клизма трябва да легнете за 10 до 20 минути. Същият принцип важи и за свещи.
Можете да използвате слабително лекарство, закупено в аптека, но бъдете внимателни, тъй като пристрастяването към тези лекарства води до появата на "мързелив синдром на червата". Можете също да вземете кастор.
Може ли запек да причини усложнения?
Запекът е заболяване, което мнозина пренебрегват. Но това не може да се направи. Тъй като този проблем може да провокира редица други заболявания.
2. Възпалителни заболявания на червата.
3. Увеличаване на дебелото черво.
4. Обструкция на червата, която в занемарено състояние може да провокира некроза.
И това не е пълен списък на последствията, но е достатъчно да се мисли за елиминирането на този проблем.
Но как да разберем кога да се притесняваме и да действаме?
Списък на симптомите, в допълнение към липсата на фекалии:
1. Колики в стомаха, подуване на корема.
2. Болки в корема.
3. Болка по време на изпражненията.
4. Липса на апетит.
5. Цялостното влошаване на здравето.
7. Разпределението на изпражненията в малки количества.
Ако имате тези признаци, трябва да предприемете стъпки за стимулиране на движението на червата.
Тревожни камбани за посещение на лекар:
1. Промяна на формата на изпражненията.
2. Вместо фекалията се отделя слуз или течност.
3. В допълнение към запек, се наблюдават повишена температура, спазми, слабост или гадене.
Няколко правила, за да не навредите на себе си
1. За да облекчите състоянието, можете да вземете слаба слабост. Но след нормализиране на дефекацията, не забравяйте да прегледате вашата диета и начин на живот. Трябва да се занимава с гимнастика. Ако състоянието ви не се е подобрило, трябва да се консултирате с лекар, за да изясните причината за запек.
2. Не се пренасяйте с слабителни лекарства без препоръка на лекар, тъй като рискувате да влошите ситуацията. Същото се отнася и за клизмите. Това е по-спешна помощ.
3. Запек, свързан с неоплазми, се лекува само от лекари.
Масажирайте корема за запек и гимнастика
За да се отървете от запек, можете да масажирате. Трябва да се извършва само след като сте отстранили масите с клизма и изпразнете пикочния мехур.
Масаж на корема
Можете да продължите процедурата не по-рано от 2 часа след хранене. Релаксирайте коремните мускули колкото е възможно, за това е по-добре да лежите по гръб.
Движение - леки удари, които се превръщат в триене до края на сесията. Придвижете се от долната част на корема от дясната страна до хипохондрия от дясната страна.
След часовниковата стрелка слезте надолу към лявата страна на долната част на корема. След масажиране на корема с леки притискащи движения по часовниковата стрелка. Продължителност 8-10 минути.
Масажът е противопоказан по време на бременност, заболявания на стомашно-чревния тракт и преди изтичането на 60 дни от датата на раждане на аборт или операция.
гимнастика
Можете да прекарате гимнастика. Легнете по гръб. Бавно повдигнете торса, както когато завъртите горната преса. Задръжте за 10 секунди.
След това спуснете торса и повдигнете двата крака и задръжте за 10 секунди. Всичко се прави гладко за 15 повторения. След като станете и направете 15 кляка.
Направете гимнастика всяка сутрин. Скачането и ходенето също могат да помогнат.
Най-важното нещо е да предотвратите затварянето да стане ваша норма. Хроничният стадий е изпълнен не само с неприятни усещания, но и с по-сериозни последици за здравето.