След операция за отстраняване на злокачествен тумор в гърдите, горният крайник спира да се подчинява, така че редовно трябва да се извършва серия от упражнения. Гимнастиката след мастектомия на гърдата се определя за рехабилитационния период и е предназначена да възстанови функционалността на ръката, от която е извършена операцията.
Правила за фитнес
Веднага след операцията се намалява гъвкавостта и силата на горната част на крайника, близо до която се отстранява желязото. Ако не извършвате физическа терапия, може да има усложнение - лимфостаза, патологичен едем. За да се ускори развитието на мускулите, лекарите предписват:
- терапевтични упражнения;
- масаж;
- физиотерапия;
Започнете упражненията вече в болницата. Уверете се, че продължавате да изпълнявате комплекса и у дома, докато не се върне свободата на движение.
- Правете гимнастика веднага след операцията.
- Изпълнявайте редовно, дори ако няма сила.
- Преди началото на гимнастиката, затоплете мускулите.
- Опитайте се да повторите движението напълно, веднага след като не работи за нито един от пациентите.
- Необходимо е незабавно да се опитате да възстановите старата стойка, да не се приспособявате към усещанията на стегнатата кожа, да не се спускате.
- Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и плавно, като постепенно се движат ръцете.
- Не се отказвайте след първите трудности, продължете да се ангажирате, потърсете психологическа помощ по време на рехабилитационния период.
Като цяло комплексът цели:
- възстановяване на двигателната функция на крайника;
- поддържане на правилна поза след операция;
- намаляване на болката и дискомфорта в гърдите, шията и гърба.
Загрейте
Нагряващите мускули предотвратяват лимфостаза - патологичен тъканен оток, който може да възникне веднага след операцията за отстраняване на млечната жлеза.
Загряването позволява по-добра координация на движенията, които вече са трудни за премахване на млечната жлеза. Изпълнете го съгласно този алгоритъм:
- Пръсти. В седнало положение поставете дланите на коленете си, опитайте се да ги стиснете възможно най-много в юмруците си, след това отпуснете и отпуснете за няколко секунди.
- В седнало положение завъртете дланите нагоре, бавно повдигнете, после намалете. Пръстите трябва да са спокойни.
- Поставете ръце на раменете си, опитайте се да повдигнете и спуснете лактите си колкото се може по-гладко. Координира движението с редовно дишане.
- Натиснете ръцете си в тялото си, много бавно и леко повдигнете, а след това и по-надолу.
Важно: правилното загряване предотвратява лимфостаза, която може да настъпи след отстраняването на гърдата, позволява бързо възстановяване на функционалността на крайниците и не вреди на тялото.
Задължителна гимнастика
Веднага след загряване, започнете да изпълнявате основния набор от упражнения:
- Натиснете крайниците към тялото, прецедете се за няколко секунди, отпуснете се.
- Дръпнете ръката напред, след това настрани и по-ниско. Издишайте на изкачването и вдишвайте по пътя надолу.
- За да поставите четка на рамото, за да изпълните кръговите плавни движения в двете посоки на свой ред.
- Спуснете крайниците, започнете зад гърба и дръпнете за лопатките. Извършвайте много внимателно и гладко.
- С отпусната ръка се опитайте да извършите кръгови движения с рамото.
- Повдигнете крайника от оперираната страна, докато стоите или седите. На първия етап на рехабилитацията можете да го поддържате със здрава ръка.
- Застанете в положението на наклона на тялото в управляваната страна. Трябва да останете под ъгъл за няколко секунди и да се върнете в изходно положение. Огъване, вдишване, връщане - издишване.
- Позиция - облегнат на стената. Опитайте се да раздадете ръцете си настрани, в повдигната позиция, задържайте се за няколко мига. Намалете много бавно.
- В същото положение дръпнете крака нагоре от оперираната страна. Всеки път маркирайте линията, до която сте били в състояние да достигнете, стремете се да надминете резултата с всеки урок.
Класове за спортно оборудване
- Упражнение с дължина на пръчката от 60 см до 1 метър. Повдигнете инвентара с ръцете си до нивото на ключиците в напълно хоризонтално положение.
- Направете с пръчка завъртания встрани, постепенно увеличавайки обхвата на тялото.
- В седнало положение заключете ръцете си на коленете с пръчка, дланите надолу. Стъпвайки напред, вдигнете инвентара си хоризонтално.
- Вдигнете крайниците с палка нагоре, зад гърба. Алтернатива на спортното оборудване е кухненска кърпа, опъната между крайниците.
- Заедно с пръчка или малък претеглящ агент, повдигнете ранената ръка нагоре, огънете лакътя и го преместете настрани.
Последен етап
В края на физическото възпитание е необходимо дълбоко да се отпуснат мускулите, да се възстанови дишането, да се успокои. Това е основният елемент на рехабилитацията след отстраняване на гърдата.
- Изправете раменете си във времето с дишането си. Опитайте се да дишате дълбоко и внимателно.
- Вземете ниско положение, запазете стойката си. След това се огъвайте, свободно изпускайки крайниците в отпуснато състояние.
- Докато вдишвате, повдигнете горните крайници и намалете на изхода. Опитайте се да се отпуснете напълно.
Важно: в края на физическото възпитание си струва да се извърши специален терапевтичен масаж, който ще помогне за засилване на ефекта от упражненията. Масажът също пречи на лимфостазата. Препоръчително е да се свържете с професионалист и да получите индивидуални препоръки от него.
Разрешена комплексна физиотерапевтична терапия след мастектомия и упражнения за възстановяване на подвижността на ръцете
Упражнението след мастектомия е една от предпоставките за рехабилитационния период. Изпълнението му е необходимо за възстановяване на мобилността и нормалното функциониране на ръката, от която е извършена операцията за отстраняване на раков тумор на гърдата.
Уроците по физиотерапия също са необходими, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и нахлузване, което често се развива след операцията.
Стойността на гимнастиката в рехабилитационния процес
След операцията за отстраняване на рака на гърдата, едно от най-честите усложнения е нарушеното функциониране на ръката - брахиалният регион от страната, където е извършена мастектомията. За да възстанови предишната си мобилност, пациентът трябва да започне да изпълнява упражненията по физиотерапевтични упражнения възможно най-скоро.
Първо, ръката, разбира се, ще боли и на жената може да изглежда, че тя не може да прави упражнения. Въпреки това, в никакъв случай не може да се откаже - трябва да се преодолее и да се чувстват свободни да се заеме с упражненията. В противен случай, естествената подвижност на ръката може изобщо да не се върне.
Тъй като мастектомията включва отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза, много жени след операцията чувстват психологически дискомфорт. Те огъват гърба, спускат раменете, така че отсъствието на гръдния кош не е толкова забележимо. В резултат на такива действия:
- Гръбначният стълб е огънат, гърбът може да се появи на гърба.
- Постоянното нахлуване води до претоварване на мускулите, поява на силна болка в раменете, ръцете, шията.
- С течение на времето гърдите се деформират, развиват се заболявания на гърба.
Упражняващата терапия след мастектомия служи също за предотвратяване на изкривяването на гърба и раменете.
Гимнастиката след отстраняването на гърдите и лимфните възли е необходима, за да се предотврати развитието на лимфед - оток, който се появява поради влошаване на лимфния отток в оперираната зона. В някои случаи, лимфостазата се превръща в необратим процес. Обучението подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, предотвратявайки образуването на стагнация.
Какви видове натоварвания са противопоказани
Зареждането след мастектомия се прави след отстраняване на бода. До този момент ръката не може да бъде заредена. През първите два дни след операцията дори е забранено да се повдига.
През периода на рехабилитация жената не трябва да вдига тежести, да се занимава със спорт, когато има риск от нараняване на ръката. Не се препоръчва обучение, при което падането, сблъсъците и ударите преди пълното възстановяване са възможни.
Забранените спортове включват:
- Борба.
- Карате.
- Кънки, ролери, ски.
- Скачане от височина.
- Тренировка за вдигане на тежки тежести и др.
В допълнение, два месеца след операцията не се препоръчва да посетите басейна.
Набор от упражнения за възстановяване на функционирането на ръката
Лечението след операция за отстраняване на раков тумор заедно с млечната жлеза задължително включва гимнастика за възстановяване на мобилността на рамото и раменната става.
Курсът на гимнастическо обучение се определя от лекаря и се провежда под негово наблюдение. Продължителността на физиотерапията зависи от:
- Степента на загуба на функционалност на ръката след мастектомия.
- Възрастта на пациента.
- Прогнози за възстановяване.
- Общо благосъстояние на пациента.
За успеха на процеса и пълното възстановяване на двигателната функция на крайника, трябва да спазвате основните правила:
- Започнете тренировка веднага след назначаването им от лекар.
- Упражнения за редовно, без да пропускате дните на часовете.
- Опитайте се да повторите точно движенията и да ги правите правилно, дори ако се изисква известно усилие.
- По-добре е да правите по-малко упражнения, но с всички правила и техники.
- Движението трябва да бъде меко, гладко, постепенно.
- Преди да започнете основната гимнастика, не забравяйте да правите упражнения за загряване на мускулите.
- По време, без обучение, опитайте се да поддържате балансирана поза, не се подпирайте.
- Не давайте класове, ако нещо не работи. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от рехабилитационен център, където терапията ще се извършва под наблюдението на специалист.
Упражняващата терапия, в допълнение към ползите за здравето, е важна за поддържане на психологичното състояние на жената, претърпяла операция. Мускулният тонус се подобрява и пациентът започва да се чувства по-здрав, по-уверен.
Зареждане за загряване на мускулите
Упражненията след отстраняване на млечната жлеза трябва да започнат със загряване на мускулите. Първо, необходимо е да се подготви тялото за последващо усилие и да се предотвратят наранявания, увреждане на сухожилията и сухожилията. Второ, такива упражнения предотвратяват появата на оток в оперираната зона.
След загряване, основните физически упражнения ще бъдат много по-лесни за изпълнение, отколкото без него.
- Седнете, сложете ръце на коленете си, опитайте се да стиснете колкото е възможно повече пръстите си в юмрук, след това отворете ръката си, отпуснете се, повторете 5-7 пъти.
- Началната позиция е седнала, ръцете са огънати в лактите, пръстите са отпуснати: дланите се обръщат назад, а дланите леко се вдигат и намаляват 7-10 пъти.
- Поставянето на ръцете на раменете за повдигане и спускане на лактите се повтаря 7-10 пъти.
- Притиснете ръцете си към тялото, след това внимателно ги повдигнете и понижете, повторете 7-10 пъти.
След края на загряването трябва да отидете до главния комплекс.
Упражнения от аква аеробика
Водна аеробика е много ефективен метод за рехабилитация на момичета и жени след мастектомия. Той помага за възстановяване на подвижността на ръцете и раменните стави, спомага за премахване на оток, предотвратява развитието на лимфостаза.
Водните процедури са много ефективни в борбата с цервикалната остеохондроза, която се среща в 90% от пациентите, подложени на мастектомия. След няколко сеанса болката в гърба, шийните и гръдни области ще започне да намалява. Позата ще бъде по-гладка и походката е много по-уверена.
Преди извършване на тренировки във водата, е наложително да се направи набор от упражнения за затопляне на мускулите.
Основните процедури за аква-аеробика включват:
- Скокове във водата.
- Lunges.
- Тичане във водата.
- Отблъскване.
- Стречинг движение.
Тип упражнение
описание
Процедурите за разтягане ще помогнат за възстановяване на мускулите на гърдите, цялата еластичност на гърба и врата. Набор от упражнения за разтягане е както следва:
- Разстелете краката си широко, леко се наведете. Вземете дясната си ръка встрани и се повдигнете, като си помогнете с другия крайник. Издърпайте тялото след ръката до усещането за болка вдясно. Върнете се в началната позиция, повторете упражнението в другата посока. Важно е, че в процеса на обучението тялото е гладко, не се огъва напред-назад, а само се разтяга встрани.
- Началната позиция е същата. Вдигнете дясната си ръка нагоре и я сложете зад гърба си. Леко дръпнете дланта назад и надолу, като месите рамото. Спрете упражнението, когато усещате болка и напрежение в мускулите.
- Разстелете краката си малко, спуснати ръце във водата и леко свити. Внимателно повдигнете ръката и дръпнете напред, докато в областта на шията и гърдите трябва да се усети леко мускулно напрежение. Когато се връщате към оригиналния багажник, опитайте се да вдигнете гърдите горе.
В първите дни на тренировката, обхватът на движение не трябва да бъде голям. В следващите дни трябва постепенно да се увеличава.
Основна лечебна терапия
Начална позиция - краката са леко раздалечени, тялото е правилно, ръцете притиснати към шевовете. След това се извършват последователно следните движения:
- Малко напрежение в мускулите на ръката след отпускане. В фазата на напрежението трябва да останете поне 3-4 секунди.
- Изправете ръката си пред себе си, след това я оставете настрана, по-ниско. При издърпване, вдишвайте, докато спускате - издишайте.
- Четките се поставят на раменете, плавно се извършват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
- Китките започват зад гърба и бавно се връщат назад.
- Ръцете се спускат, редувайки се кръгови движения с раменната става, първо в посока на часовниковата стрелка - след това срещу.
- В седнало или изправено положение се опитайте да вдигнете ръката от оперираната страна. В първите класове може да й се помогне с другата ръка.
- За накланяне на тялото на страната на управляваната страна, задържайте за няколко секунди в това положение и се върнете в изходно положение. Когато накланяте издишване се прави, когато изправяне - вдишване.
- Наведете гръб на стената, вдигнете ръцете си и се опитайте (доколкото е възможно) да ги разделите.
- След като сте прикрепили гърба си към стената, трябва да се опитате да вдигнете ръка от оперираната страна нагоре и да се задържате малко в тази позиция. Всеки път трябва да се опитате да достигнете до тази ръка малко по-високо, отколкото в предишния урок (за да визуализирате резултата, можете да направите белези на стената).
След една или две седмици след тренировка е позволено да се усложни задачата и да се проведе обучение с използване на претеглящ агент - пръчки, гири. Заедно с такова оборудване можете да извършвате упражнения за повдигане на ръце, разтваряйки ги встрани, институция зад гърба си. Възможността за използване на такива допълнителни товари определено трябва да се обсъди с Вашия лекар.
Последната част
В края на тренировката трябва да се отпуснете. Целта на този етап е мускулната релаксация, възстановяването на дишането, спокойствието. За да достигнат тонус на мускулите, упражненията за напрежение трябва да се редуват с релаксация.
Алгоритъм за релаксираща процедура:
- Изправете се, изправете раменете си и трябва да дишате колкото е възможно по-дълбоко.
- Наведете се с ръце надолу и се отпуснете.
- Вдишване, повдигнете горните крайници нагоре, издишайте - по-ниско, задръжте дъха дълбоко и измерен.
Развиването на дълбоко, правилното дишане е много важно за ефективната рехабилитация и възстановяване.
Препоръки за провеждане на фитнес за рехабилитация
Гимнастиката за ръцете след премахването на гърдата е задължителен процес на възстановяване. Необходимо е да се елиминира „силата” на мускулите на горната част на крайника от оперираната страна. В допълнение, той е ефективен начин за предотвратяване на развитието на лимфостаза и рецидив на рак.
За да могат функциите на рамото и раменната става напълно да се възстановят възможно най-скоро, трябва да се следват следните препоръки:
- Извършвайте упражнения под наблюдението на лекар, информирайте го за всяка промяна в състоянието.
- Редовно тренирайте през цялото време, определено от лекаря. Ако нещо не се получи - това не е причина да се откажете от процедурата. В такива случаи можете да се свържете с професионален треньор за повече съвети.
- Упражнения да се прави два пъти на ден: започнете от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето до 30-35 минути.
- Всички движения вървят гладко и бавно, без идиот.
- Амплитудата нараства постепенно.
- С всеки следващ урок, опитайте се да задържите позицията на протегнатата ръка нагоре и настрани и се опитайте да достигнете по-високо.
- Не прекалявайте, не позволявайте появата на силна болка.
След класа се препоръчва да се масажира ръката и раменната става. Това ще допринесе за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.
Също така е необходимо да се консумира поне един литър вода на ден - това е необходимо, за да може кожата да възвърне еластичността си.