Image

Възможно ли е да клякам с хемороиди?

Здравейте След раждането хемороидите се влошиха. Кажете ми, моля, мога ли да възобновя тренировките си във фитнеса и мога ли да направя клекове за хемороиди? След раждането са изминали 3 месеца. Имах консервативен курс на лечение, сега хемороидите не ме притесняват. Лекарят каза, че болестта е в ремисия.

Отговорът


Упражнение с умерено натоварване с хемороиди е възможно по време на ремисия на заболяването. Ако комплексът е съставен правилно, след това с редовно упражнение:

  • мускулите на тазовото дъно са подсилени;
  • подобряване на кръвообращението;
  • увеличава еластичността на малките съдове и капилярите.

Не забравяйте за загрявката преди да изпълните упражненията. Това ще помогне да се подготвят и загреят мускулите, да се предотврати разтягане.

Клекнане за хемороиди трябва да се извършва с повишено внимание, тъй като този тип упражнения водят до увеличаване на интраабдоминалното налягане. За да не се предизвика развитието на болестта, е необходимо да се практикува, следвайки определени правила.

  1. Следете позицията на тялото си. Клекнали, опитайте се да държите гърба си в права позиция, краката трябва да бъдат здраво притиснати към повърхността на пода, правите ръце се простират напред или се повдигат над главата. Упражнението се изпълнява плавно, бавно, без внезапни движения.
  2. Избягвайте дълбоки клякания. За да се избегне влошаване на заболяването, започнете да клекнете на половината от обичайната амплитуда. Разреждането на коленете при упражнения е нежелателно.
  3. Клекнане с мряна или гири е желателно да се изключи.

В хроничните стадии на заболяването клековете ще спомогнат за стабилизиране на венозния отток в тазовите органи, за подобряване на съдовия тонус.

Появата на болка и усещане за парене в перинеума или дискомфорт в ануса по време на спортни дейности означава, че наборът от упражнения е избран неправилно и тялото е под стрес. В този случай трябва незабавно да спрете гимнастиката преди да се консултирате с лекар.

Физическо натоварване с хемороиди: лицеви опори, издърпвания, клякам, преса и фитнес

Физически стрес с хемороиди - възможно ли е да се комбинират спортни тренировки с болестта? Този въпрос е интересен за мнозина, тъй като наскоро статистиката показва, че патологията на кавернозните вени все по-често придружава младите хора и се наблюдава при хора на зряла възраст. Препоръките експерти са съгласни с едно мнение: физическо. натоварвания с хемороиди трябва да бъдат изключени в периода на обостряне.

Обучение за хемороиди

Терапевтичните мерки за венозна недостатъчност предполагат тактически комплекс с спазване на балансирана диета, приемане на лекарства и специална физическа подготовка за подобряване на микроциркулацията и тонуса на венозните стени.

Спортът и хемороидите са не само профилактична норма, но и ефективно насърчаване на лечението в първите му етапи. Основното нещо е да се определи лекото натоварване и да се елиминират мускулните натоварвания, за да не се влоши състоянието на увеличените конуси. Експертите препоръчват тренировки у дома без силови треньори, които изпълняват само прости гимнастически упражнения за 15-20 минути на ден. Активният начин на живот ще се върне към нормален кръвен поток и ще разпръсне стагнацията във венозната мрежа. В допълнение, спортът укрепва имунната система, прави тялото устойчив.

Как да се упражнява с хемороиди, за да се избегне високо вътрешно коремно налягане, което може да влоши възпалението на възлите? За начинаещи в спорта е полезно да се правят дълги ежедневни разходки. За лицата, чието тяло е предразположено към хемороиди, първоначалната задача е да научи тялото и мускулите на физическото. товар. Аеробни упражнения без скокове дават положителен резултат. Можете да се запишете в басейна и дори да карате колело, ако подутини не причиняват дискомфорт. Като цяло, всички дейности, които често трябва да се движат ръцете и краката са полезни. По този начин застоялата кръв циркулира по-бързо във вените на червата и малкия таз. Издърпване на ануса с хемороиди от силата на вътрешните мускули, трябва да се изпълняват 2-3 минути 2 пъти на ден, което помага за подобряване на кръвообращението на венозната кръв.

Елена Малишева: “През XXL век хемороидите вече не са проблем. Днес една седмица ще го излекува за нормална.

Често задават въпроса, възможно ли е да се измъкнем на бара с хемороиди? По време на обостряне на заболяването е по-добре да се намали количеството на силовите тренировки и да се откажат от упражнения, които увеличават налягането в корема, за да не се принуди възела.

Възможно ли е да се изпомпва преса за хемороиди?

Не се препоръчва да се изпомпва пресата по време на обостряне на хемороиди, тъй като това обучение предизвиква напрежение в коремните мускули, което негативно влияе на външните и вътрешните натъртвания, и дори още повече дразни нервните окончания около аналния пръстен.

В периода на ремисия на проктологична болест, можете да правите всякакви упражнения върху коремните мускули, освен това, те се считат за най-ефективните упражнения за превенция на заболяването. Каква е тяхната роля за намаляване на хроничната недостатъчност на кавернозните вени? Те осигуряват засилен кръвен поток в коремната област, което осигурява нормализиране на функциите на храносмилателния тракт и стимулира чревната локомоторна активност, премахване на токсичните продукти на разлагане.

Възможно ли е да клякам с хемороиди? Факт е, че проктологичната патология изисква по време на спортни дейности да се фокусира върху упражнения, които укрепват мускулите на бедрата, долните крайници и перитонеума. А за да се подобри кръвоносната система ще помогнат дихателните упражнения. Ето защо, ходене по стълбите, клякам, само без претоварване, и ходене се считат за отлична превенция на заболяването. Умерен дневен нат. натоварванията ще направят лечението на хемороиди приятно и полезно за цялото тяло. Дълбоки клякам и хемороиди също са съвместими, само без използването на гири и мряна. Такова обучение добре разпръсква кръвта и води до тонуса на стените на кръвоносните съдове.

Мога ли да отида в залата за хемороиди?

Най-важното нещо е да слушате тялото си. Ключовата неприемлива фраза за всяка форма на хемороиди е "тежък товар". Ако тренировките причиняват дискомфорт в прионната зона, е необходимо да ги изключите и да потърсите баланс в интензивността на упражненията.

За да посетите фитнес за хемороиди може и трябва да бъде, но първоначалният набор от упражнения трябва да бъде много нежен. Не можете веднага да започнете интензивни проучвания. На първо място, трябва да има загряване, ускоряване на кръвта и затопляне на мускулите. Подходящ вариант в този случай е бягаща пътека или елипсоид, тъй като активната работа на краката ускорява микроциркулацията в долните части на тялото.

Някои видове физическа активност са полезни за предотвратяване на обостряния на заболяването:

  • плуването - водата предпазва от повишено налягане в тазовите органи, но увеличава кръвообращението;
  • сърдечно-съдовите машини са тренировки на стационарно колело, аеробен степер и симулатор на ездач. Такова обучение се препоръчва дори и при наличие на бум, който не причинява дискомфорт;
  • танци и бягане без шок за тялото, както и упражнения за разтягане.

Пригодността за остри хемороиди трябва да бъде изключена от обичайния начин на живот, но само за периода на лечение. Когато е възможно да се подновят часовете по фитнес, лекуващият лекар трябва да реши, но ще остане само гимнастика, в която краката се издигат над главата. Активни упражнения за движение на краката се препоръчват да се изпълняват в обувки с амортизираща подметка.

Хоризонтална лента с хемороиди

Младите пациенти по-често се занимават с въпроса дали е възможно да се правят лицеви опори с хемороиди и да се практикува на хоризонталната лента? По принцип е възможно. Основната опасност са клякам с мряна. Дозираното упражнение има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, както и на мускулно-лигаментния апарат. Когато няма външни възли, пукнатини и тромбирани вени, физическото натоварване няма да бъде вредно.

Обобщавайки, заслужава да се отбележи, че силовите тренировки с периодично упражняващо натоварване не предвещават развитието на болестта, а укрепват тялото. Хемороидите се развиват от претоварване, ако необходимата поетапна подготовка не е извършена. Като цяло, без обостряне на проктологична патология, е възможно и необходимо да се тренира активно.

Елена Malysheva: "Поради хемороиди, много от тях са загубили вяра в нашата медицина! Но има ефективно средство за защита! Тя е проста."

За ползите и вредите от физически стрес с хемороиди

Хроничните заболявания правят корекции в живота на пациента: човек се опитва да живее пълноценен живот, но това не винаги работи. С хемороиди трябва да преосмислите много в храненето, хигиената и особено в активния начин на живот. Не се изключва физическа активност при хемороиди, но някои видове активност могат да предизвикат чести пристъпи. Как да останем във форма без страх от вреда за здравето?

Влиянието на спорта върху здравето - ползите или вредата?

Медицинската статистика твърди, че хората с офис, заседнал начин на живот, които не се интересуват особено от това дали могат да се занимават със спорт с хемороиди, са напразни. Ако липсата на спорт доведе до заболяване, тогава може би, ако започнеш да ги практикуваш, можеш ли да се излекуваш?

Внимание! Всяка дейност е добра само ако не изчерпите тялото с прекомерни натоварвания. След тренировка, съдовият тонус се подобрява значително, кръвообращението започва да се проявява по-ефективно и това е отлична превенция от патологични вени в ректума, защото варикозните вени са една от причините за хемороиди.

Прочетете повече за това как липсата на спорт в живота на човек може да бъде началото на болестта. Ако прекарвате по-голямата част от деня в сядане, в поза, което не се променя дълго време, кръвта ще започне да се застоява в долните части на тялото. И ако тя не тече, това ще доведе до повишено налягане върху стените на чревните съдове.

В резултат на това в ректума ще се образуват хемороиди, ако някои части на венозните стени са дефектни. Заседналият образ продължава, броят на възлите се увеличава, състоянието на човека се влошава и дори малките тренировки през деня могат да предотвратят това.

Противниците ще кажат, че напротив, спортът и хемороидите са несъвместими, тъй като има много случаи, при които някои спортове причиняват заболяване и спортистът не може да продължи да се ангажира активно с любимата си дейност.

Обърнете внимание! Прекомерното физическо натоварване може да допринесе за развитието на остри хемороиди и може да доведе до рецидив на вече съществуващо хронично заболяване. Не бъдете максималисти в спорта. Работа само след претегляне на всички плюсове и минуси!

Какъв спорт не е позволен?

Възможно ли е да се работи или да се работи на симулатори с хемороиди? Когато казват, че преди започване на всякакъв вид спорт, е необходима задължителна консултация с лекар, този съвет трябва да се приема много сериозно и да не се пренебрегва. Ако имате съмнения, само лекарят трябва да вземе решение за целесъобразността на определени физически дейности.

Почти всички спортове при хемороиди трябва да бъдат изключени по време на обостряне на болестта. Ако има възпаление на хемороидалните конуси, кървенето е налице и е необходимо да се спре обучението за известно време, така че заболяването да не усложнява и не преминава в друг етап.

Внимание! Някои атлети не спират да правят със слабо кървяща форма на хемороиди, което е много опасно. Упражнението винаги увеличава налягането, в нашия случай това ще доведе до увеличено кървене и може дори да причини сърдечна недостатъчност.

Поради интензивните натоварвания някои спортове са противопоказани не само по време на обостряния, но и по време на ремисиите. Хемороиди и бодибилдинг, пауърлифтинг, вдигане на тежести са несъвместими. Под въздействието на натоварвания при болни спортисти се формира още по-голям брой патологични възли, които започват да изпадат и да се изпаднат в капан.

Има противопоказания за хора, участващи в колоездене и конни спортове. Те също така ще трябва да преминат към други, повече видове пушене на физическо натоварване. Забраната се дължи на факта, че по време на окупацията на тези спортове се появяват застояли процеси в таза, което води до повишено налягане върху проблемните области на ректума.

Какво можете да направите с хемороиди?

Все по-често една неприятна болест засяга млади хора, които все още не могат да си представят живота, без да се занимават със спорт, защото отличната физическа форма е в мода. Как да бъдем? Какви спортове за хемороиди няма да бъдат усложнение на болестта?

Важно е! Проктолозите смятат, че разумното упражнение може да бъде истинско лекарство за хемороиди, така че можете да спортувате с хемороиди и дори силно препоръчвате това.

Не очаквайте бързи резултати от лекарства. Те са ефективни само в съчетание с нов начин на живот, където основното място се дава на правилното хранене и спорта. Лекарите препоръчват следните видове физическа активност:

  • Работещи - с хемороиди, всякакви писти осигуряват очевиден резултат, тъй като това е голяма полза за кръвоносната система. Ако нямате тренировка, започнете на къси разстояния, но в крайна сметка продължете джогинга си.
  • Бързото или ходене също е приоритет, тъй като подхожда на неподготвени начинаещи. Пациентите, които ходят много, не само решават проблема с хемороиди, но и укрепват сърдечните мускули, правят профилактика на респираторните заболявания.
  • Плуването се счита за най-добрия спорт за сложни хемороиди, но по много причини това остава неразкрит тип превенция. На първо място, бременните жени, които имат хемороиди и не могат активно да се движат физически, трябва да обърнат внимание на този спорт.
  • Пилатес и йога са отлична гимнастика за премахване на застояли процеси в тялото като цяло, а не само в тазовата област. С опитен наставник, пациент с хемороиди много скоро ще се почувства по-добре, ще забележи, че неприятните симптоми ще се появяват все по-малко.

Внимание! Няма да има полза от физическо натоварване, което ще се проведе неравномерно, без система. Променете дните, когато бягате, с дните, когато имате йога. Не сядайте спокойно през целия ден, надявайки се, че вечерта с помощта на спорта ще премахнете вредните ефекти.

Медицински упражнения у дома

Ако преди не сте били фен на спорта и не знаете какъв човек да започне да се бори с болестта, тогава можете просто да направите някои прости физически упражнения у дома.

Внимание! Предложеният тук комплекс е ефективен за превенция на заболяването и ако пациентът има начален стадий на заболяването. Стартирани форми на хемороиди само спорт, уви, не могат да бъдат излекувани. Не се лекувайте самостоятелно, непрекъснато поддържайте контакт с Вашия лекар.

Всяка физическа активност, например, специални ходене или клякам с хемороиди са заточени за укрепване на мускулите на бедрата, перинеума, корема, така че е изключително важно да правите всичко правилно и редовно. Всеки ден трябва да прекарате около 30 минути свободното си време във фитнеса, всяко упражнение трябва да се повтори 15-25 пъти, ако е възможно.

Гимнастика за профилактика и лечение на хемороиди:

  1. Застанете с кръстосани крака. Започваме да компресираме задните части и мускулите на ануса, задържайки се в това положение за няколко секунди. Алтернативно компресиране и релаксация.
  2. Ставаме на четири крака и се опираме на лактите му. Задачата е да се докоснат до задните части на петите на свой ред - първо с дясно, след това с ляво.
  3. Изисква се да лежите по гръб. Необходимо е силно да притиснете краката към стомаха, като ги притиснете в коленете. Очевидно, без ръце, упражненията няма да работят, така че можете да стиснете коленете с ръцете си. В заключено положение трябва да се опитате да издържите за 5-10 секунди и след това внимателно да се отпуснете.
  4. Отново се изправяме на четири крака и се облягаме на лактите си. Необходимо е да се вземат краката обратно в последователност с максималния удар и в същото време се опитват да огънат талията възможно най-ниско до пода.
  5. Повдигнете краката си, легнали по гръб. След това повдигнете двата крака и повторете отново.
  6. Правим крака ножици, легнали по гръб. Пресичането на силно повдигнати крака е трудно упражнение, така че измервайте силата, за да не навредите на здравето.
  7. Друго упражнение от детството е велосипед. Имитацията на каране на велосипед в легнало положение не трябва да навреди на гърба, така че се прави без внезапни движения.
  8. Ние правим клякам, с хемороиди, задачата е да напрегнем мускулите на задните части и перинеума колкото е възможно повече, така че трябва да клякам с максимална компресия на ануса и задните части.

Обърнете внимание! Не всички упражнения трябва да се правят в ясно време. Възможно е във всяко удобно време, когато стоите или седите, да правите силни контракции с мускулите на перинеума и седалището. Упражнението е така, сякаш искате да ограничите процеса на дефекация. Не пропускайте да опитате, той е ефективен и в същото време броят на подходите на ден е неограничен.

Повярвайте ми, хемороиди ще отстъпят, ако чувстват, че активно се борят с него. Любовта на спорта и хемороиди ще престанат да ви тревожат, броят на рецидивите на година ще бъде намален до минимум. Правете упражнение, което е възможно за вас, вървете много, не правете култ от храната и бъдете здрави!

Възможно ли е да клякам с хемороиди?

Намерени в хемороиди. Това е срам и неудобство. Но в края на краищата, неотдавна започнах да ходя във фитнеса. Треньорът посъветва да се направи база - клякам, стойка, пейка преса. Но аз не знам как да бъда, с моя проблем. Възможно ли е да клякам в gemmoroy?

Преди всичко - компетентен подход към изпълнението на упражненията. Важно е обаче да се вземат предвид нюансите на болестта. Така че, с хемороиди, експертите препоръчват да не се клекна с мряна. Това упражнение може да предизвика възпаление, което влошава развитието на болестта. Това се дължи на увеличаването на интраабдоминалното налягане при клякане. Ето защо, преди да извършите това упражнение и преди всяка друга тренировка, е препоръчително да се консултирате с проктолога, да определите точната диагноза, степента на развитие на хемороиди. След това трябва да вземете решение за най-подходящия метод за лечение. Тя може да бъде лекарство, операция или минимално инвазивна. В момента лечението на хемороиди не е проблематично. С радикалния метод на лечение, съответните възли са обвързани. С течение на времето тялото се възстановява. Това позволява на човек да се върне към пълноценни спортове. Ако етапът на заболяването не се изпълнява, тогава, следвайки набор от медицински препоръки, е позволено да се правят клякания. Въпреки това, те трябва да се правят без претегляне, т.е. със собствено тегло. Първо трябва да се подложи на предписан курс на лечение за хемороиди. Лекарите препоръчват да вдишвате повече чист въздух и да правите дълги разходки. Ако работата е сядане - всеки час трябва да направите загряване. Също така е важно да се следи водният баланс. Допустимо е да се използва пречистена негазирана вода. Освен кафе, чай и други течности, трябва да пиете ежедневно не по-малко от два литра вода. Пушенето и пиенето ще трябва да бъдат изоставени. Експертите са съгласни, че дори малка чаша опияняваща напитка може да увеличи възпалението на хемороиди.

Ежедневно е необходимо да се изпълняват упражненията на Кегел. Броят на напреженията и прибиранията за всеки подход трябва да достигне 60 пъти. Също така е важно да се хранят правилно, фокусирайки се върху храни, богати на фибри. За успешното прилагане на клякам и други упражнения ежедневно преди хранене трябва да се консумират млечни напитки (200 мл). Освен това, лекарите не препоръчват да се опъва мускулите на ануса, когато човек седи на тоалетната. При наличие на хемороиди, това може да предизвика значителен дискомфорт. Вместо да използвате тоалетна хартия е необходимо да вземете хладен душ. От силово обучение, което засяга коремните мускули, е препоръчително да се откаже.

Мога ли да тренирам във фитнеса за хемороиди?

Хемороиди е ужасна дума, която често се нарича всяка трудност в живота и че честно оправдава своята слава, когато става въпрос за посещение. Често чуваме втвърдени фрази: - не вдигайте, ще печелите хемороиди, ще носите парчетата си желязо и не далеч от хемороиди, упражненията за сила за хемороиди са опасни и така нататък. Има ясна истина в тези думи, има и преувеличение, да видим какво са хемороиди и дали е възможно да се практикува във фитнеса за хемороиди.

Хемороиди в превод от древногръцки - кървене, е заболяване, причинено от нарушение на притока и изтичането на кръв към кавернозните телета на ректума. Поради това, което е разширяването на вените и образуването на хемороиди.

Имайте предвид, че всеки човек има хемороиди и в здравословно състояние не причинява дискомфорт, така че много хора не са наясно с наличието на такива в себе си. Не е необходимо да се чувстват симптоми на хемороиди.

Хемороиди могат да бъдат външни и вътрешни, в първото изпълнение, възлите са в ректума, във втория - на външната част на ануса и могат да се усетят на ръка.

Хемороидите имат симптоми под формата на няколко етапа, в зависимост от сложността на протичането на заболяването:

  1. Възпаление на вътрешните хемороиди, може да бъде придружено от кървене.
  2. Хемороидите могат да изпаднат по време на червата и да потеглят независимо
  3. Хемороидите изпадат по време на червата и се поставят изключително на ръка.
  4. Хемороиди не се нулират

Когато възникне възпаление, хемороидите могат да приемат формата на тромбоза, когато възлите набъбват и причиняват силна болка.

Симптоми на хемороиди:

  • Капки кръв на хартия, шорти или тоалетна
  • Сърбеж и мокър разряд
  • Хемороидален пролапс
  • Образованието не е голям грах и силна болка
  • Болка в ануса

Причините за хемороиди се считат за:

  • наследственост
  • Заседнал начин на живот
  • Бременност и раждане
  • Прекалено вдигане на тежести
  • Вредни навици, включително пиене и пушене
  • Пикантни храни и нездравословна храна
  • Често запек

Сега, когато разбрахме какви са симптомите на хемороиди, нека погледнем дали е възможно да се тренираме с хемороиди и дали е възможно да се изпълняват силови упражнения за хемороиди.

Вземете за пример един типичен служител в офиса, който прекарва всеки ден 8-10 часа на стол, не отива по-далеч от кафето, загрява се по време на почивките, пуши цигара и в петък облекчава стреса в любимия си бар с приятели.

Той решава да изпомпва бицепса си за лятото и купува абонамент за фитнеса, естествено издигайки се над желязото, опитвайки се да подготви тялото за плажния сезон възможно най-скоро, точно това е случаят, когато всъщност можете да печелите хемороиди и да научите какво са хемороидите. симптомите.

Защо всички? Да, защото тялото, неговите вени и съдове не са готови за енергийни натоварвания, лошите навици и неправилния начин на живот ги правят слаби и крехки, което допринася за развитието на хемороиди.

Ето защо, когато идвате във фитнеса, си заслужава първо да подготвите тялото си за натоварванията, за да извършите 3-6-месечни кръгови тренировки с голям брой повторения под контрола на добър треньор, а след това да добавите темпото на тренировка.

Ако вече имате хемороиди и искате да тренирате във фитнеса, или вече сте ангажирани и не мислите за живот без обучение, желязото е най-добрият ви приятел и няма да се раздели с него, а лекарят и интернет казват едно - не вдигайте тежести за повече от 3 кг.

Мога ли да тренирам във фитнеса за хемороиди?

Не се разстройвайте - хемороиди могат да бъдат лекувани и силови упражнения за хемороиди са възможни, при спазване на определени правила.

Най-важното:

  1. Вземете кураж и посетете проктолога, за да определите точната форма и степен на хемороиди.
  2. В зависимост от пренебрегването на хемороидите, направете избор в лечението - хирургично или консервативно лечение, тъй като съвременната медицина предлага широк спектър от терапевтични процедури.

Не разглеждаме случая на радикална операция, след която възлите са вързани и след дълъг период на рехабилитация е възможно да се ангажира в пълна сила.

Ако решите по някаква причина да не прибягвате до радикална хирургия, имате хроничен хемороид или само първите симптоми на хемороиди, следвайте тези препоръки и ще можете да правите силови упражнения за хемороиди:

  1. Завършете предписаното от лекаря консервативно лечение, включително минимално инвазивни процедури (прилагане на латексни пръстени, криодеструкция, лазерна терапия и др.)
  2. Движете се повече, с дълги и седнали на едно място почивки, за да се затопляте всеки час.
  3. Пийте много вода, 2 литра чиста вода не е по-малко
  4. Извършвайте ежедневно упражнението Kegel, обтегнете мускулите на ануса, донесете броя на прибраните / напреженията на 50 за 1 подход
  5. Откажете се от пушенето и силния алкохол, въпреки че понякога чаша бира може да предизвика възпаление на хемороиди, така че алкохолът е враг на спортист и спортист с хемороиди толкова много
  6. Опитайте се да не се изправяте в тоалетната, за това яжте правилно, яжте много фибри, млечни продукти, особено на празен стомах и преди лягане
  7. Не злоупотребявайте с кафе и подправки.
  8. Ако е възможно, винаги изплаквайте с хладен душ след табуретката вместо тоалетна хартия, използвайте ГОСТ сапун за пране.
  9. Два пъти годишно, приемайте курсове на лекарството "Detrolex" 2 опаковки курс
  10. Прекъсвания на месец и по време на обостряния, постоянно се използва гел "Troxevasin", както и за вътрешни хемороиди и външни
  11. Има упражнения за хемороиди, които не трябва да се правят по време на обостряне, това е мъртва тяга, клекнал с мряна, свръхразширяване с тегло, всякакви коремни упражнения, трябва да намалите интензивността на тренировките. Тези упражнения увеличават интраабдоминалното налягане, което се отразява негативно върху възпалените хемороиди.
  12. Мъртва тяга, клекнал с мряна, свръхразширяване с тегло, упражнения за преса с товар могат да причинят възпаление на хемороиди, докато всички тези упражнения са полезни, защото укрепват стените на кръвоносните съдове и перфектно управляват кръвта в тазовите органи. Така че слушайте тялото си и намерете правилния баланс в упражненията с интензивност и работно тегло. Ако упражнението постоянно причинява дискомфорт, потърсете алтернатива.

заключение

Ние обмислихме дали е възможно да практикуваме във фитнеса за хемороиди, искаме да отбележим, че правилното обучение във фитнеса и силовите тренировки като цяло не допринасят за развитието на хемороиди, а, напротив, укрепват тялото и ако се появи хемороиди, тя се дължи само на значително претоварване, на което тялото не беше готов за сега.

Играйте спортове и се грижете за здравето си, това е вашият безценен депозит за цял живот!

Има упражнения, позволени за хемороиди

За хемороиди не се казва на глас. Пациентите са срамежливи по отношение на този проблем. Ето защо много хора не знаят как да живеят с него: физически натоварвания за хемороиди, дали е възможен активен начин на живот, наследен ли е, дали процесът на дефекация е труден? Не смеейки да се обърнат към проктолога, хората остават сами с проблема си.

Това е най-често срещаната грешка при всички пациенти с хемороиди. Но ако пациентът се консултира с лекаря и определи на какъв етап е болестта му, той ще може да чуе дали спортът е възможен с хемороиди, каква максимална тежест може да вдигне в неговия случай и какви физически упражнения могат да правят.

Защо, когато хемороиди е строго нормализирана физическа активност

Малко хора знаят, че хемороидите са само вариант на разширени вени. Разликата е само на мястото на локализация. Ако всеки е свикнал с такова явление на краката, хемороидите са отслабване на венозните стени в ануса.

Това води до нарушен кръвен поток в тази област и до загуба на хемороиди (обикновено присъстващи при всички хора) от ректума.
Една от най-честите причини за изпадане на хемороидни възли от ануса е едновременното физическо натоварване. Тогава възниква логичният въпрос: възможно ли е да спортувате с хемороиди?

Никой не говори за професионални професии, когато от атлетите се изисква да положат допълнителни усилия за поставяне на нови записи. Но пълната липса на упражнения не е полезна за никого и затова човек трябва да знае кои упражнения за хемороиди са приемливи и дори полезни.

Какъв вид физически стрес можете да направите за хемороиди

Пациенти с хемороиди, които активно участват в спорта, трябва да запомнят:

  • При всяко упражнение, което изисква голямо напрежение от тялото, е необходимо да го изключите в периода на обостряне на болестта - в момента, когато хемороиди или конуси изпаднат от ректума;
  • Умерените спортни дейности са добра превенция на заболяването и допринасят за възстановяването на пациента в ранните етапи на патологията. Пациентът ще укрепи стените на кръвоносните съдове, ако се придържа към правилното хранене, взема витамини и минерали и извършва физически терапевтични упражнения;
  • Ако човек предпочита да ползва услугите на фитнес, тогава е по-добре да включи личен треньор като асистент. Той ще избере лек режим на обучение, като вземе предвид физическите характеристики на конкретен клиент.

Можете също да спортувате у дома, но само се съгласявате с начина на обучение с предписанията на лекуващия лекар.
За да поддържа здравето си, пациентът може да приема ежедневни комплексни упражнения с обща продължителност 15-20 минути.

Ако пациентът преди диагностициране на патология води заседнал начин на живот, трябва внимателно да се занимават със спорт с хемороиди, постепенно увеличаване на товара. Например, дълги разходки, колоездене, плуване ще бъдат полезни.

Тя трябва да започне с тези упражнения, при които мускулите на горните и долните крайници се разклащат активно. Такава мярка ще предотврати застой в тазовите органи и ще допринесе за добра микроциркулация в червата.

Можете да забравите да отидете на люлеещ се стол?

Никой не може да забрани на пациент с хемороиди да отиде във фитнеса, но сега се смята за изключително нежелателно да вдига тежкото тегло в неговото състояние. Класове с гири, мряни и други тежки снаряди допринасят за рязко увеличаване на интраабдоминалното налягане поради бързото навлизане на кръв в тазовата област.

В резултат на това хемороиди под действието на голям товар изпадат от ануса: притока на кръв към съдовете се увеличава, изтичането е трудно. Подобно събитие не само влошава състоянието на вече болен човек, но може да провокира заболяване в напълно здравословно състояние.

Следните действия не могат да се правят на човек с хемороиди на всеки етап от развитието:

  • правене на клякам с мряна;
  • вдигане на тежести;
  • интензивен културизъм;
  • преса за пейка.

Горните класове са табу, не само по време на обостряне на болестта, но и по време на ремисия. Вдигане на тежести също е в списъка на забранените.
Професионални атлетически треньори ще могат да избират специален набор от упражнения за човек с хемороиди, който ще има за цел не мускулна печалба, а формирането на мускулно облекчение. Само в това отношение хемороидите и бодибилдингът са съвместими.

Какви упражнения трябва да се правят с повишено внимание

Но ако всичко е ясно с вдигане на тежести, възможно ли е да се заредите с тежестта на собственото си тяло?

  • Натиснете. Въпросът е, възможно ли е да се изпомпва пресата с хемороиди? Лекарите са съгласни, че изпомпването на пресата в легнало положение е забранено по време на обостряне на патологията. Причината е същата: силно напрежение на мускулите на перитонеума, в резултат на което нервните влакна около аналния сфинктер се дразнят и рискът от отпадане на венозни възли се увеличава.

По време на ремисия на началните етапи на хемороиди, е възможно да се изпомпва пресата чрез специални упражнения. Това ще има положителен ефект върху кавернозните вени, ще повлияе на възстановяването на нормалното функциониране и чревната подвижност, ще ускори елиминирането на токсините.

  • Клекове. Клякам ли са полезни за хемороиди без тежест? Експертите смятат, че клекът е най-добрият начин за предотвратяване на хемороиди, тъй като при правилната техника мускулите на бедрата, задните части, краката и коремната област са подсилени. Заедно с клякам, катеренето по стълбите е от полза. Сквот вече с развита хемороиди също е възможен, но само по време на ремисия и без използване на гири и мряни.
  • Натиснете нагоре. Често хората не знаят дали е възможно да се правят лицеви опори, ако са се развили хемороиди. Това е особено вярно за мъже, които са свикнали да поддържат тонуса на мускулите на ръцете, гърба и гръдния кош. Push-ups с хемороиди са доста приемливи упражнения, тъй като по време на тренировка натоварването се концентрира в торса. Но техниката на лицеви опори трябва да бъде правилна, така че теглото да се предава главно на горната част на тялото, като същевременно се укрепват мускулите на коремните мускули и бедрата, поддържащи тялото във въздуха.
  • Издърпайте нагоре. Разрешени са силови тренировки на лентата или паралелните пръти. Но и тук мярката трябва да се спазва: класовете са възможни при липса на външни хемороиди, анални пукнатини и тромбизирани съдове. Ако човек се усъмни дали е възможно да извади хоризонтална лента в неговия случай, той трябва да се консултира по този въпрос с присъстващия проктолог.

Препоръчителни спортове за пациенти с хемороиди

Хемороиди и спорт - нещата са съвместими. Даваме примери за професии, които са полезни за здравето, дори и в напреднал стадий на заболяването.

  • Уроците по плуване са полезни при много патологични процеси. Хемороидите не са изключение. Плуването може да се практикува с хемороиди, тъй като телесното тегло на човек във вода се намалява десетократно, а целият товар се разпределя равномерно по всички мускули на тялото. По време на занятията се подобрява кръвообращението в кръвоносните съдове и се предотвратява стагнация. Дори бременните жени, които развиват хемороиди, се занимават с плуване.
  • Мога ли да тичам с хемороиди? Това е възможно и дори необходимо. Тичането с умерено темпо ускорява притока на кръв и причинява естествено люлеене на коремните мускули. Тичане е отлична превенция на чести хемороидни проблеми - запек. Редовният джогинг не позволява на болестта да се премести в по-напреднал стадий. Това укрепва мускулите на пояса на долния крайник, подобрява храносмилането на червата поради богатата на кислород артериална кръв, а процесите на регенерация на увредените ректални тъкани стават интензивни.
  • Ако джогингът не е подходящ за човек, той може да направи избор в полза на ходенето. Този спорт се ползва от същия джогинг. Експертите препоръчват да се започне от разстояние 2-3 км, постепенно увеличаване на скоростта до 5-7 км на ден. С помощта на ходене можете да ускорите заздравяването на хемороиди и да коригирате фигурата.
  • Когато хемороиди е полезно да се прави фитнес и йога. Първият помага да получите такса за бодрост, а вторият - да се отпуснете и да разтегнете тялото. И двата спорта премахват задръстванията в чревните вени, нормализират чревната подвижност, стимулират нормалното изтичане на кръв от малкия таз.

Полезно упражнение за хемороиди

Списъкът с упражнения може да се извърши при условие, че хемороидите са в първия или втория етап. Тежката патология е несъвместима с физическото натоварване и изисква радикално лечение.

  1. "Ножиците". Упражнение за изпомпване на мускулите на долната преса. Необходимо е да лежите на пода, да вдигнете прави крака, за да оформите правилен ъгъл с тялото и да ги разпръсквате и кръстосате. Стартирайте 20-30 повторения.
  2. Повдигане на таза. Легнете по гръб, краката са свити в коленете. Извършвайте бавно повдигане на таза, докато стегните глутеалните мускули, спускате се плавно до първоначалната си позиция. Броят на повторенията - 30 пъти.
  3. "Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Внимателно се върнете обратно в дъгата, след това го огънете надолу. Повторете 30-40 пъти.
  4. Движение по задните части. Седнете на пода, гърба и краката направо пред вас. Повдигането на един, а след това и на втория хълбок, се пренася напред и назад. Упражнявайте се да правите непрекъснато в продължение на 10 минути.

Няма значение какъв вид спорт от списъка с "разрешени" хора ще се справят с хемороиди. Най-важното е да слушате тялото си и да му давате натоварвания, които могат да бъдат направени. И тогава мъртвата точка в лечението на болестта ще бъде преодоляна.

Възможно ли е да клякам с хемороиди?

Хемороиди са заболяване, придружено от подуване и възпаление на хемороиди. При това заболяване е противопоказано високо физическо натоварване. Но за да направите терапевтични упражнения за хемороиди е необходимо.

Правенето на упражнения може да бъде в ремисия на заболяването. Ако направите сложните си упражнения правилно, можете да подобрите притока на кръв в зоната на засегнатите райони. В допълнение, физическата терапия ви позволява да увеличите еластичността на кръвоносните съдове, които изпомпват кръв към тазовата област.

Клякам са добро упражнение за хемороиди. Но това упражнение трябва да се извърши с правилната техника. В противен случай хемороидите могат да се възпалят или да изпаднат.

Как да клякам с възпаление на хемороиди

Кляковете спомагат за подобряване на притока на кръв в тазовата област. Квадрицепс, коремни мускули, мускули на долната част на гърба и задната част на бедрото също са подсилени, когато правите клякам.

Как да клякам, така че няма хемороиди?

Първо, трябва да извършите упражнението в правилната техника. Гърбът, докато правите клякам, трябва да остане равен. Ръцете трябва да бъдат затворени зад главата или издърпани напред, а петите трябва да бъдат здраво притиснати до пода. Извършване на всички движения трябва гладко, без идиот.

Също така, докато правите клякам, трябва:

  1. Не седнете прекалено дълбоко, особено когато работите с щанга или гири.
  2. Не премествайте коленете си встрани.
  3. Когато работите с щанга, не забравяйте подходите за загряване.

Но как да клякам с хемороиди? Лекарите препоръчват това упражнение да се извършва изключително в периода на стабилна ремисия на заболяването. Препоръчително е да се клекнете на половин амплитуда.

Необходимо е да се спуснете до най-ниската точка възможно най-гладко. Ако по време на тренировка почувствате болка в ануса или перинеума, препоръчително е да прекъснете гимнастиката.

Клякам с хемороиди с гири или мряна е строго забранено. Ако работите с тежести, болестта може отново да се влоши.

Как можете да разнообразите набор от упражнения за хемороиди

Когато болестта преминава в ремисия, наложително е да се следват редовно диета и физически упражнения. Медицинската гимнастика ще даде сила, ще укрепи кръвоносните съдове и ще подобри притока на кръв в района на засегнатата област.

Упражнението трябва да бъде ежедневно. Заредете тялото трябва постепенно. Първоначално трябва да се извърши малък брой подходи и повторения. С течение на времето интензивността на упражненията може постепенно да се увеличава.

В допълнение към терапевтичните упражнения е позволено:

  • Чрез плуване. Този спорт е най-възнаграждаващ. С помощта на плуване можете да укрепите мускулите на гърба и ръката. Трябва да се отбележи, че по време на упражнения за плуване налягането в коремната кухина се разпределя равномерно. За да посетите басейна трябва да бъде не повече от 2-3 пъти седмично.
  • Пешеходен спорт Този спорт укрепва мускулите на краката и пресата. Също така, ходенето перфектно тонизира кръвоносните съдове. Редовните разходки спомагат за подобряване на притока на кръв в тазовата област. Установено е, че застояли събития се развиват по-рядко при практикуване на ходене.
  • Йога. С помощта на йога, можете да се отървете от симптомите на възпаление на хемороиди. Гимнастиката помага за премахване на задръстванията, нормализира микроциркулацията на кръвта в тазовата област и укрепва пубисния-копчен мускул. Можете да извършвате такива упражнения за хемороиди редовно. Но йога не може да бъде ангажирана в периода на обостряне на болестта.

Ако болестта не е преминала в хроничен стадий, след 8-10 седмици след възстановяването, можете да бягате. Но първоначално е позволено да бутам не повече от 5-7 минути.

Възможно ли е да се ангажират в залата след купиране на хемороиди

Ангажирайте се в залата след хемороиди. Но това трябва да се направи не по-рано от 1-2 месеца след възстановяването. В противен случай може да се появи рецидив или да се развият усложнения.

Всички упражнения трябва да се извършват по правилната техника. Необходимо е да се направи 2-3 подход с празна шия или с леки гири. Преди началото на занятията няма да е излишно да ходите 10-15 минути на бягаща пътека.

Когато практикувате във фитнеса след хемороиди, трябва да се спазват няколко правила:

  1. В началните етапи е невъзможно да се изпълняват упражнения, които осигуряват работа в изправено положение. Трябва да избягвате да клякате с мряна, стояща пейка за пейка, мъртва тяга.
  2. Необходимо е да се ангажирате за не повече от 1 час. В противен случай можете да претоварвате мускулите на тазовото дъно.
  3. Постоянно трябва да следвате дъха. В екстремните точки на амплитудата трябва да издишате гладко. Невъзможно е да се задържи дишането по време на движението, в противен случай налягането в перитонеалната област ще се увеличи рязко и хемороидите могат отново да се възпалят.

След работа с тежести трябва да виси на бара. Такива упражнения ще помогнат за укрепване на коремните мускули и гърба.

Трябва да се отбележи, че професиите в залата са категорично противопоказани, ако човек развие остри хемороиди.

Какви спортове са противопоказани при хронични хемороиди

Има случаи, при които хемороиди преминават в хроничен стадий. В този случай е изключително трудно да се лекува болестта. При хроничен хемороиди, човек трябва да следва диета през целия си живот и да използва някои лекарства.

Можете да спортувате с хроничен хемороид. Но ако заболяването се влоши, тогава всяка физическа активност е строго забранена.

При хроничен хемороид в острата фаза, спортът като този е строго противопоказан:

  • Културизъм.
  • Вдигане на тежести.
  • Лека атлетика.
  • Дълго скок.

Разрешено ли е карането на велосипед? Не се препоръчва колоездене с хроничен хемороиди. Лекарите казват, че по време на пътуването между чатала и седалката се образува "термичен компрес".

Това явление влияе неблагоприятно върху функционирането на кръвоносната система и може да доведе до стагнация. По същата причина конният спорт е противопоказан.

С развитието на хроничен хемороиди трябва да се използват лекарства за превенция. Най-добре е да се даде предимство на хранителните добавки, тъй като те са напълно безопасни.

Най-ефективната хранителна добавка е китайски пластир за хемороиди против хемороиди. Това лекарство е иновативно, защото няма противопоказания и странични ефекти. Съвсем възможен резултат от лечението с китайска мазилка е пълното излекуване на хроничния хемороиди.

Културизъм и хемороиди

Здравейте приятели. Днес ще говорим за неприятната част, която понякога понякога се среща във всички хора: бодибилдинг и хемороиди, от освобождаването ще разберете какви са те, симптоми, причини, превенция на хемороиди както в обучението, така и в храненето и в ежедневието!

Външна форма на хемороиди

Хемороидите са заболявания, свързани с тромбоза (запушване), възпаление, анормално уголемяване и изкривяване на хемороидалните вени, които образуват характерни възли в ректума.

Има две форми на хемороиди:

  1. вътрешен - това е, когато възлите са разположени вътре в ректума.
  2. външен - това е, когато възлите са разположени на външната част на ануса и лесно се палпират по време на палпацията.

Хемороидни симптоми

  1. Като правило, хемороиди се проявяват неприятно и дори болка и сърбеж в ануса. При палпиране е възможно да се открият възлите, които се намират под кожата около ануса (външната форма) или възлите, изпадащи от ануса, когато се напрегнат (вътрешна форма).
  2. Кървене (особено след дефекация) - по-често с вътрешна форма.

Причини за хемороиди

  • На първо място, това е нездравословна диета (неспазване на диета, пикантна храна, алкохол, липса на фибри и др.)
  • запек
  • прекалена пълнота
  • Неподвижността (липса или ниска физическа активност) също е заседнал начин на живот (продължително заседание на място).
  • бодибилдинг
  • Вдигане на мощност
  • Различни спортове със сила
  • Упражнения като клякане, мъртва тежест са самите упражнения, които причиняват повишаване на интраабдоминалното налягане.

Профилактика на хемороиди

Общи препоръки

1) Опитайте се да вървите повече, дори можете да бягате. Премахване на заседналия, заседнал начин на живот, не седи още по-дълго от 2-3 часа подред, периодично извършване на дълбоки клякам и разходки на чист въздух за подобряване на притока на кръв в долния таз.

2) Препоръчвам в този момент да отида да плувам. Защото има хармонично натоварване върху всички мускули на тялото, освен минималните наранявания и пълната липса на налягане в коремната кухина и тазовата област, което по същество е най-добрата превенция на неприятно заболяване. Вече мълча за факта, че плуването ще помогне да се справим не само с проявите на хемороиди, но и с други болести.

3) Много полезно упражнение, което трябва да изпълните. Всеки ден се увеличава интуицията на ануса, 10-20 повторения, 3-4 пъти на ден. Това води до увеличаване на тонуса на аналните сфинктери, които предотвратяват разширяването на вените, а потокът на кръвта също се улеснява.
Ако има бум, след това за облекчаване на болката, препоръчвам да поставяте лед върху бум няколко пъти на ден.

4) Не препоръчвам да носите термично бельо или стегнато бельо.

5) На тоалетната, не натискайте, като правило, червата трябва да бъдат изпразнени без никакви човешки усилия, аз също препоръчвам използването на мека тоалетна хартия, ще бъде още по-добре да се измие след всяко пътуване до тоалетната, препоръчвам просто да се измие със студена вода.

6) Чо за лечение и лечение на хемороиди, препоръчвам свещи и мехлем PROKTOSEDIL. Може да се закупи във всяка аптека. Вие също трябва да вземете лекарството detralex или неговия руски аналог Venarus (2 таблетки 3 пъти на ден след хранене, 4 дни, след това 2 таблетки. 2 пъти на ден).

Когато културизъм

1) Ако се появят хемороиди, задължително е да се откаже от културизма. Не забравяйте, че един грешен дъх в момента на вдигане на тежести и загуба на възли е гарантирана.

2) Ако не сте се подчинили на съвета ми, тогава ще бъдете по-лоши. Но за силно напрегнатите тревожни фенове, на първо място, препоръчвам премахване на клякам, мъртва тежест и други трудни основни упражнения, които повишават коремното налягане. В този период от време най-добре е да се изпълняват изолирани упражнения. В допълнение към изолационните упражнения, трябва да намалите работното тегло и да добавите броя на повторенията. Когато извършвате упражнения за изолиране в никакъв случай, не задържайте дъха си. Не знам, приятели. Написах този параграф за разтревожени фенове и тогава разбрах, че той самият е същият. По дяволите.

В храненето

1) Първо, премахнете алкохола и пикантните храни.

2) Яжте колкото се може повече фибри (от 30g +++), също така яжте повече зеленчуци.

3) Да се ​​изключи, или поне възможно най-малко да се пие кафе, чай и т.н., и обратно, да се пие колкото се може повече чиста вода.

Следвайте всички превантивни препоръки, ако не е наблюдаван ефект или често се случват рецидиви - необходимо е операция за отстраняване на възли.

С уважение, администратор.

Клекнал с хемороиди

Начало »Записи» Тайни за красота и здраве »Културизъм и хемороиди

Здравейте приятели. Днес ще говорим за неприятната част, която понякога понякога се среща във всички хора: бодибилдинг и хемороиди, от освобождаването ще разберете какви са те, симптоми, причини, превенция на хемороиди както в обучението, така и в храненето и в ежедневието!

Хемороидите са заболявания, свързани с тромбоза (запушване), възпаление, анормално уголемяване и изкривяване на хемороидалните вени, които образуват характерни възли в ректума.

Има две форми на хемороиди:

  1. вътрешен - това е, когато възлите са разположени вътре в ректума.
  2. външен - това е, когато възлите са разположени на външната част на ануса и лесно се палпират по време на палпацията.

Хемороидни симптоми

  1. Като правило, хемороиди се проявяват неприятно и дори болка и сърбеж в ануса. При палпиране е възможно да се открият възлите, които се намират под кожата около ануса (външната форма) или възлите, изпадащи от ануса, когато се напрегнат (вътрешна форма).
  2. Кървене (особено след дефекация) - по-често с вътрешна форма.

Причини за хемороиди

  • На първо място, това е нездравословна диета (неспазване на диета, пикантна храна, алкохол, липса на фибри и др.)
  • запек
  • прекалена пълнота
  • Неподвижността (липса или ниска физическа активност) също е заседнал начин на живот (продължително заседание на място).
  • бодибилдинг
  • Вдигане на мощност
  • Различни спортове със сила
  • Упражнения като клякане, мъртва тежест са самите упражнения, които причиняват повишаване на интраабдоминалното налягане.

Профилактика на хемороиди

Общи препоръки

1) Опитайте се да вървите повече, дори можете да бягате. Премахване на заседналия, заседнал начин на живот, не седи още по-дълго от 2-3 часа подред, периодично извършване на дълбоки клякам и разходки на чист въздух за подобряване на притока на кръв в долния таз.

2) Препоръчвам в този момент да отида да плувам. Защото има хармонично натоварване върху всички мускули на тялото, освен минималните наранявания и пълната липса на налягане в коремната кухина и тазовата област, което по същество е най-добрата превенция на неприятно заболяване. Вече мълча за факта, че плуването ще помогне да се справим не само с проявите на хемороиди, но и с други болести.

3) Много полезно упражнение, което трябва да изпълните. Всеки ден се увеличава интуицията на ануса, 10-20 повторения, 3-4 пъти на ден. Това води до увеличаване на тонуса на аналните сфинктери, които предотвратяват разширяването на вените, а потокът на кръвта също се улеснява.
Ако има бум, след това за облекчаване на болката, препоръчвам да поставяте лед върху бум няколко пъти на ден.

4) Не препоръчвам да носите термично бельо или стегнато бельо.

5) На тоалетната, не натискайте, като правило, червата трябва да бъдат изпразнени без никакви човешки усилия, аз също препоръчвам използването на мека тоалетна хартия, ще бъде още по-добре да се измие след всяко пътуване до тоалетната, препоръчвам просто да се измие със студена вода.

6) Чо за лечение и лечение на хемороиди, препоръчвам свещи и мехлем PROKTOSEDIL. Може да се закупи във всяка аптека. Вие също трябва да вземете лекарството detralex или неговия руски аналог Venarus (2 таблетки 3 пъти на ден след хранене, 4 дни, след това 2 таблетки. 2 пъти на ден).

Когато културизъм

1) Ако се появят хемороиди, задължително е да се откаже от културизма. Не забравяйте, че един грешен дъх в момента на вдигане на тежести и загуба на възли е гарантирана.

2) Ако не сте се подчинили на съвета ми, тогава ще бъдете по-лоши. Но за силно напрегнатите тревожни фенове, на първо място, препоръчвам премахване на клякам, мъртва тежест и други трудни основни упражнения, които повишават коремното налягане. В този период от време най-добре е да се изпълняват изолирани упражнения. В допълнение към изолационните упражнения, трябва да намалите работното тегло и да добавите броя на повторенията. Когато извършвате упражнения за изолиране в никакъв случай, не задържайте дъха си. Не знам, приятели. Написах този параграф за разтревожени фенове и тогава разбрах, че той самият е същият. По дяволите.

В храненето

1) Първо, премахнете алкохола и пикантните храни.

2) Яжте колкото се може повече фибри (от 30g +++), също така яжте повече зеленчуци.

3) Да се ​​изключи, или поне възможно най-малко да се пие кафе, чай и т.н., и обратно, да се пие колкото се може повече чиста вода.

Следвайте всички превантивни препоръки, ако не е наблюдаван ефект или често се случват рецидиви - необходимо е операция за отстраняване на възли.

С уважение, администратор.