Какво подобрява кръвообращението: физическа активност, народни средства

В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, до вечерта и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често е опасно, защото е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще напреднат и в крайна сметка ще доведат до сериозни усложнения и дори смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но освен това можете да използвате както домашни, така и народни методи.

Понякога обаче лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.

Преди да ги използвате, консултирайте се с кардиолог или терапевт.

Общи препоръки

За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:

• Контрастен душ. Подобрява притока на кръв както в малки, така и в големи съдове. Ако кръвообращението ви е нарушено само в краката или ръцете, използвайте контрастни вани за ръцете или краката. Този метод е противопоказан при възпалителни заболявания, включително възпаление на вените (флебит).
• Масаж. Той е ефективен в борбата със застояването на кръвта. Периодично се подлага на курс на масаж на цялото тяло или "проблемни" области: крака, област на шията.
• Правилното легло. Спите на ортопедичен матрак, с ниска удобна възглавница, поставете малка възглавница под краката си (това подобрява венозния отток на кръвта от краката, полезен за предпазване от разширени вени и при неговото лечение).
• Удобни обувки. Най-добрият вариант - специални ортопедични обувки. Обикновените обувки с нисък ток (3-4 см) също са подходящи за съдове на краката. Плоската подметка и високият ток водят до пренапрежение в краката и стагнация на кръвта в тях.
• Активен начин на живот. Вземете любимия си спорт на аматьорско ниво - и предотвратявате проблеми с кръвообращението.
• Правилната температура на водата. Не пийте постоянно студена вода, тъй като това предизвиква спазъм на кръвоносните съдове. Водата трябва да бъде на стайна температура или леко топла.

Билки за подобряване на кръвообращението

Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават съдовите спазми.

Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.

Продукти, които подобряват кръвообращението на тялото и мозъка

Кръвоносната система осигурява на организма хранителни вещества, кислород и участва в доставката на хормони и ензими от един орган в друг. Прилича на обширна транспортна магистрала, по която милиони жизнено важни „стоки“ се движат без спиране. Всяка обструкция на здрав приток на кръв може да доведе до проблеми под формата на:

• интоксикация на тялото;
• отслабване на имунитета;
• ангина пекторис;
• нарушени когнитивни функции на мозъка;
• бъбречна и чернодробна недостатъчност;
• еректилна дисфункция или безплодие;
• стомашно-чревна язва;
• некроза на меките тъкани и др.

Списък на продуктите, които подобряват кръвообращението

За да се подобри кръвообращението в тялото, е необходимо да се постигне възстановяване на съдовите стени и да се установи работата на сърдечния мускул. Това може да стане като се вземат калий, магнезий, калций, фосфор, омега-3, витамини и микроелементи. Тези и други вещества могат да бъдат намерени в обичайните храни - зеленчуци, плодове, месо и ядки, в зърнени храни и бобови растения, риба и морски дарове.

зърнени храни

Зърнените култури, включително пшеница, овес и ръж, съдържат големи количества магнезий. Този елемент се счита за незаменим за гладките мускули, тъй като е негов структурен елемент на клетъчно ниво. При редовна консумация на зърнени култури и трици за храна се увеличава еластичността на съдовите стени, тяхната реактивност се подобрява - съдовете не реагират толкова остро на външни и вътрешни стимули, поради което не се наблюдава спазъм.

зеле

За подобряване на кръвообращението подходящо зеле от всякакъв вид. Особено полезни в това отношение са зеле и карфиол, както и броколи. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - те участват в регулирането на вискозитета на кръвта и допринасят за увеличаване на неговата плавност. В допълнение, тези вещества участват в възстановяването на съдовата стена и стимулират сърцето, което има положителен ефект върху кръвообращението като цяло.

Зелените и листните салати

Всички зелени култури съдържат много витамин С, както и комплекс от микроелементи и минерали в комбинация с етерични масла. Комбинацията от тези съставки ви позволява да нормализира състоянието на цялата кръвоносна система, като се започне от сърцето и завърши с най-малките капиляри. Калцият се среща и в зелените листа, незаменим компонент на кръвта, който участва в регулирането на неговия вискозитет.

Градина и горски плодове

Малини, касис и боровинки са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези продукти помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстанови лумена на съдовете и да се намали тяхната чупливост, да се увеличи наситеността на тъканите с кислород. Повечето градински и диви плодове съдържат ликопини и антиоксиданти, които насърчават само позиционирането на органи и тъкани.

Риба и морски дарове

Мастните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органични омега-3. Първият се занимава с метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задушаване с холестеролни плаки. Редовната консумация на морска риба за храна помага за поддържане на сърдечно-съдовата система в отлично състояние.

домати

Доматите се считат за шампиони за съдържанието на ликопен. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате тежки мазнини, включително холестерол. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум. В допълнение, ликопенът има положителен ефект върху тонуса на сърдечния мускул.

Чесънът

Чесънът е антимикробен и антивирусен продукт и в същото време съдържа комплекс от мощни антиоксиданти. Чесънът също допринася за разграждането и елиминирането на холестерола от организма, укрепва стените на кръвоносните съдове и възстановява тонуса им.

Продукти, които подобряват кръвообращението в мозъка

Нарушаването на кръвообращението в 80% от случаите води до недостатъчно кръвообращение в мозъка. Такива явления са съпроводени със значително намаляване на интелектуалните способности, главоболие, влошаване на общото благосъстояние. Особено опасно е недостатъчното кръвообращение в мозъка на децата. Дори краткотрайните прекъсвания на кръвоснабдяването могат да доведат до умствена изостаналост, епилепсия, хидроцефалия и дори мозъчен оток.

Фиг. 1 - Влошаването на храненето на мозъка се проявява с главоболие, влошаване на умствените способности и общо благосъстояние.

В присъствието на гореспоменатите заболявания е силно желателно в менюто да се включат продукти, които възстановяват кръвообращението в мозъка. Те включват:

• млечни продукти, съдържащи калций и микроелементи - мляко, кефир, извара, несолено сирене;
• морска риба, съдържаща йод и омега-3 - розова сьомга, камбала, есетра, херинга, сьомга;
• водорасли, съдържащи желязо и йод - водорасли, нори;
• растителни масла, съдържащи органични киселини и здравословни мазнини - слънчоглед, ленено семе, маслини;
• червени и оранжеви зеленчуци и плодове, съдържащи ликопен и витамин С - домати, Райска ябълка, портокали, тиква;
• храни, съдържащи витамин b₂, - гъби, бобови растения, карантии;
• Ядки и зърнени храни, съдържащи цинк - тиквено и слънчогледово семе, шам-фъстъци, орехи и кашу;
• храни, богати на витамин А и каротеноиди - моркови, тиква, карантии, яйца.

Ако се подозира кръвообращението, което води до намаляване на издръжливостта, чувствителност на определени части на тялото, конвулсивни мускулни контракции и постоянно присъствие на умора, се препоръчва да се консултирате с лекар. В ранните етапи тези условия се елиминират много по-лесно.

Как да се подобри кръвообращението на тялото и да се избегнат много заболявания

Трудно е да се надценява ролята на правилното кръвообращение. Нормалното кръвообращение е ключът към дълголетието и здравето на всички органи.

Нарушенията на кръвообращението са един от основните фактори, водещи до появата на сериозни заболявания, които изискват компетентно и незабавно лечение.

Например, проблеми с кръвообращението в крайниците и таза могат да доведат до такива неприятни явления като повишена чупливост на капилярите и в резултат на това разширени вени.

Защо е толкова важно състоянието на кръвоносната система?

Факт е, че с кръвта всички органи на човешкото тяло получават кислород и други хранителни вещества, които са жизненоважни за нормалното функциониране на тялото.

Също така, в кръвта се отстраняват токсичните вещества, отстранени от клетките - в случай на нарушение на кръвообращението в крайниците или таза, продуктите на клетъчната активност се натрупват в организма, което допринася за развитието на комплексни патологични процеси.

Какви са причините за нарушенията на кръвообращението?

Има много причини, които могат да причинят различни нарушения в нормалното кръвообращение.

Има основни фактори, които допринасят за нарушена циркулация на кръвта:

• причини за травматичен характер, свързани с прилагането на различни проникващи щети;
• нарушена нормална циркулация на кръвта в крайниците може да бъде причинена от други съпътстващи заболявания - диабет, хипертония, бъбречна недостатъчност;
• висок холестерол в кръвта;
• наличието на наднормено тегло, което значително усложнява нормалния кръвен поток;
• тромбоза, атеросклероза, ендартериит облитериращи - тези заболявания могат да бъдат причината за различни проблеми с циркулацията на кръв в организма;
• фактори като тютюнопушене и старост също могат значително да влошат проблемите на кръвообращението;
• заседнал начин на живот с липса на необходимата физическа активност влошава венозната задръстване и допринася за нарушения в кръвоносната система.

Какво може да доведе до нарушения на кръвообращението в крайниците?

Нарушенията на нормалния приток на кръв в ръцете и краката могат да доведат до най-сериозни последствия.

Проблеми с кръвообращението в крайниците водят до следните последствия:

1. Първите резултати от тези проблеми с правилното кръвообращение могат да се нарекат появата на неприятно усещане за изтръпване на крайниците, гърчове, придружени от интензивна болка. Гърчовете могат да се появят по всяко време на деня - както през нощта, така и през деня.
2. В резултат на проблеми с притока на кръв, топлообменът се нарушава и впоследствие телесната температура в областта на засегнатите крайници намалява значително. Експертите наричат ​​това явление "синдром на студени ръце или крака".
3. При слабо кръвообращение в краката могат да се появят т.нар. Паякови вени, както и мрежи от малки капиляри. Това предполага, че в най-близко бъдеще можете да се запознаете с болест като разширени вени. Първоначалният стадий на разширени вени в повечето случаи е съпроводен с чувство на постоянна умора и тежест в краката, както и поява на подуване на крайниците.

Също така естествен резултат от проблеми с кръвообращението могат да бъдат:

1. Бързото развитие на разширени вени, основните характеристики на които е появата на малка мрежа от кръвоносни съдове на крайниците, болка и чувство на тежест, подуване на краката.
2. В някои случаи нарушенията на нормалния кръвен поток могат да бъдат придружени от появата на болезнени трофични язви. При първите признаци на този процес трябва незабавно да се свържете със специалист за назначаване на курс на лечение. При липса или забавяне на лечението, трофичните язви на повърхността на крайниците могат да предизвикат гангренозен процес с най-опасни последствия.
3. Критичната исхемия на долните крайници, която също изисква незабавно лечение, може да бъде опасна последица от нарушена циркулация.

Подобряване на кръвния поток на цялото тяло

Разбира се, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Това се отнася и за различни нарушения на кръвообращението.

Необходимо е да има ясна представа как да се подобри кръвообращението в краката, ръцете, таза и директно цялото тяло.

Необходимите мерки са следните: t

1. Основното правило за нормалното функциониране на кръвоносната система е достатъчната физическа активност. Това е особено вярно за офис работниците, ангажирани с умствена работа. На всеки два часа се опитайте да направите кратка почивка, за да извършите някаква физическа дейност. Не е необходимо да се изпълнява цял набор от упражнения - достатъчно е да се ходи в офиса, за да се активира кръвообращението.
2. Не забравяйте да обърнете внимание на позицията, която заемате в седнало положение. Позата на краката-крак е изключително нежелана - тя допринася за изстискването на кръвоносните съдове и значително увеличава крехкостта на капилярите.
3. Много важна роля играе изборът на обувки. Строго не се препоръчва постоянно да се носят обувки с висок ток, с изобилие от стегнати ремъци или връзки. За здрави крака, трябва да се откажете от обувки с тесен пръст - тази форма на продукти допринася за изстискване на пръстите на крака. Обувките трябва да бъдат умерено широки и възможно най-удобни, тъй като тесните обувни продукти оказват силно натиск върху стъпалото, което допринася за нарушаването на нормалното кръвообращение в крайниците.
4. Отлично средство за превенция и лечение на разширени вени е масаж, който може да се извършва самостоятелно. Консултирайте се с опитен флеболог по отношение на набор от масажни упражнения за подобряване на функционирането на кръвоносната система и предотвратяване на разширени заболявания. Също така тази информация може да бъде намерена в специални печатни публикации и на специализирани сайтове.
5. Отличен ефект имат лекарства, които подобряват кръвообращението - венотонично. Те се използват не само за лечение на вече съществуваща варикозна болест, но и с цел нейното предотвратяване, както и за подобряване на притока на кръв. Редовната употреба на венотоника спомага за активирането на микроциркулацията, укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява общия тонус на капилярите.
6. Пешеходният туризъм помага за подобряване на цялостното здраве, както и за нормализиране на състоянието на кръвоносната система. Редовните разходки на чист въздух, в удобни и удобни обувки са ключът към отличното здраве и нормалното кръвообращение в крайниците, таза и цялото тяло.
7. За да се подобри функционирането на кръвоносната система, се препоръчва да се откаже от тютюнопушенето. Според резултатите от клиничните проучвания е установено, че този вреден навик може да предизвика заболяване на периферните артерии. При това заболяване артериите в крайниците губят чувствителността си и се втвърдяват, поради което се нарушава нормалното кръвообращение в краката. Отказването от тютюнопушенето ще ви помогне да предотвратите появата на това заболяване и да поддържате краката си здрави. Същото се отнася и за силните алкохолни напитки, които не влияят по най-добрия начин на състоянието на кръвоносните съдове.
8. Прекрасна профилактика е контрастен душ за крайниците. Алтернативно натопете краката си със студена и топла вода - тази проста и достъпна техника не само подобрява общия тонус на кожата, но и допринася за нормализирането на кръвоносната система.
9. Опитайте се да контролирате редовно теглото си. Наднорменото тегло е един от основните фактори, допринасящи за появата на различни нарушения на кръвообращението. Излишните килограми са допълнително натоварване на кръвоносните съдове, което може да се избегне чрез нормализиране на теглото.
10. За подобряване на циркулацията на кръвта е необходима правилна почивка и нощен сън за поне 7 часа. Липсата на сън и хроничната умора могат да доведат до неуспехи в хармоничната работа на кръвоносната система.
11. Днес има огромен брой народни рецепти за подобряване на притока на кръв. Например, чай от брезова кора, триене с екстракт от глог, компреси с джинджифил или различни алкохолни тинктури. Преди да използвате някой популярен метод, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Правилната циркулация на кръвта е ключът към отличното благополучие и здравето на цялото тяло.

Неуспехът на кръвообращението може да предизвика развитие на сериозни заболявания, които ще изискват продължително лечение.

Достатъчно е да наблюдавате редовно превантивни мерки, които подобряват притока на кръв, за да се спасите от многобройни здравословни проблеми.

8 продукта за подобряване на кръвообращението

Заболяванията на сърдечно-съдовата система заемат първите места сред причините за смъртта у нас и по света. По-голямата част от тези заболявания се развиват на фона на склеротичните промени на кръвоносните съдове. Образуването на така наречените холестеролни плаки играе важна роля за появата на патологии на съдова стена. Това е печат, състоящ се от молекули холестерол. Те намаляват лумена на съда, намалявайки скоростта на кръвния поток.

Холестеролът (включително неговите “лоши” модификации) навлиза в човешкото тяло с храна от животински произход. В младостта, когато метаболитните процеси са интензивни, това вещество се отстранява успешно от кръвния поток. С течение на времето метаболизмът се забавя, а понякога има и разстройства, свързани с постепенното натрупване на ефектите от вредното въздействие на агресивните фактори, стрес, нездравословни навици и различни заболявания. В резултат на това "лош" холестерол се отлага върху стените на кръвоносните съдове, образувайки плаки. Ако не се лекува, последствията могат да бъдат много тъжни: влошаването на кръвния поток е изпълнено с развитие на патологии като разширени вени, ангина пекторис, сърдечни аритмии, остра сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда и инсулти.

Процесът на втвърдяване на стените на кръвоносните съдове може да бъде спрян (и дори да се намалят съществуващите нарушения) с помощта на правилно подбрана терапия. В началните етапи на заболяването, диета терапията е ефективна, състояща се, по-специално, от включването в храната на храни, които могат да намалят количеството на вредния холестерол в кръвта и да подобрят реологичните свойства на кръвта.

Ечемичен шрот

Ечемичните зърна съдържат полизахарид бета-глюкан. В комбинация с голямо количество витамини В и каротеноиди, това вещество активно намалява нивото на вредния холестерол в кръвта. Съставът на ечемика включва компоненти, които намаляват съсирването на кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

За да се защитят съдовете, по-добре е да се използват не варени ечемикови зърна (перлени ечемик), а разсад, отглеждани от цели (нетретирани) семена.

Ленно семе

Лененото семе е уникален продукт, богат на фибри и омега-3 мастни киселини. Употребата му в храната спомага за отстраняване на излишния холестерол от тялото и дори намалява размера на съществуващите склеротични плаки. Най-добрият вариант за извличане на хранителни вещества - подготовката на вода инфузия на ленени семена.

Трябва да се отбележи, че полезните свойства на лененото семе са добре запазени в студено пресовано ленено масло.

Зехтин

Средиземноморската кухня се счита за една от най-здравословните в света. Представителите на народите, които следват средиземноморската диета, е по-малко вероятно да страдат от множествена склероза на мозъчните съдове. Експерти смятат, че причината за това явление е в наситеността на диетата им със зеленчуци, плодове, морски дарове и зехтин.

Студенопресованите маслини са богати на Омега-9 мастни киселини. Те се усвояват лесно от организма, помагат за почистване на кръвта от излишния холестерол, нормализират обмяната на веществата, увеличават еластичността на стените на кръвоносните съдове.

Ядките

Подобно на другите семена, ядките са богати на биологично активни вещества, които допринасят за цялостното подобряване на тялото и забавят процеса на стареене. Орехите и кашу са най-полезни за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система: те повишават еластичността и съдовия тонус, спомагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Бадемите съдържат вещества, които активират процеса на образуване на кръв.

Трябва да се помни, че ядките често предизвикват алергични реакции, така че включването им в диетата изисква предпазливост при хората, склонни към алергии.

Тлъста риба

Мазната морска риба (херинга, скумрия, камбала и др.) Се счита за един от най-добрите източници на Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Тези продукти се препоръчват за по-възрастни хора, както и за пациенти с метаболитни нарушения. Рибата се усвоява по-лесно от месните продукти, съдържа висококачествени животински протеини, витамини и микроелементи (включително йод и фосфор, необходими за организма). Редовната му употреба спомага за активното справяне с процеса на съдова склероза. Установено е, че включването на мастни морски риби в ежедневната диета намалява риска от развитие на остра сърдечна недостатъчност и инфаркт на миокарда.

пулс

Всички бобови растения имат ясно изразен холеретичен ефект. Редовната консумация помага да се освободи кръвта от излишния холестерол. Фасулът, грахът, соята, лещата и бобът са богати на протеини, които са сходни по състав с животинските протеини, въпреки че са малко по-лоши асимилирани.

За тези, които не харесват или не понасят ястия, приготвени от зрял фасул, зелените шушулки (скапула), събрани в етап на млечна зрялост, са перфектни. Необходимото количество от този вкусен продукт може да се отглежда самостоятелно в градината и дори на балкона. Специално отглеждани сортове боб аспержи (cowpea), шушулките, които достигат 50-60 см дължина и остават меки за дълго време.

авокадо

Името на екзотичните плодове съдържа голямо количество ненаситени мазнини, които лесно се усвояват и спомагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Съставът на авокадото включва и витамини от група В, фолиева киселина, медни съединения. Това е един от най-добрите продукти, които насищат тялото с антиоксиданти. За да се запази здравето на сърцето и кръвоносните съдове, един авокадо е достатъчен на седмица.

Горчив шоколад

Горчив (съдържащ висок процент какаово масло) сортове шоколад не харесват всички, но те са богати на етерични масла, които имат благоприятен ефект върху кръвта. Няколко деликатеси могат да помогнат за отстраняването на излишния холестерол от тялото и да намалят броя на тромбоцитите.

Тъмният шоколад е ефективен в борбата със стреса, повишава общия тон на тялото и способността за работа, нормализира имунната система и подобрява паметта.

Опасността от втвърдяване на съдовете е свързана и с постепенния процес. Холестеролните плаки се образуват бавно и патологията може да не се прояви дълго време. Ето защо е необходимо периодично да се правят тестове за определяне на концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта. Препоръчително е да се започнат такива прегледи за мъже на 30-35 години, а за жени след 40-45 години, а след това да се повтарят на всеки 5 години.

Особено внимателни към здравето им трябва да бъдат хората, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Факторите, които увеличават вероятността от такива заболявания, включват:

• генетична предразположеност;
• тютюнопушенето;
• нарушения в храненето;
• наличие на хронични заболявания (хипертония, диабет и др.);
• склонност към затлъстяване;
• чест стрес;
• заседнал начин на живот;
• постменопауза при жените.

Увеличени главоболие, замаяност, постоянна болка в краката, умора, нарушения на паметта, емоционална нестабилност, поява на зрителни илюзии ("мухи", цветни петна), загуба на слуха или зрението могат да покажат наличието на патологични промени в съдовете. След като забележите такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар.

Видеоклипове в YouTube, свързани с статията:

Образование: Първи Московски държавен медицински университет на името на И.М. Сеченов, специалност "Медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Лекарството за кашлица "Терпинкод" е един от най-продаваните, а не заради лечебните си свойства.

По време на живота средният човек произвежда две големи слюнки.

При 5% от пациентите антидепресантът Кломипрамин причинява оргазъм.

Известното лекарство "Виагра" първоначално е разработено за лечение на артериална хипертония.

Учените от Оксфордския университет проведоха серия от изследвания, в които заключиха, че вегетарианството може да бъде вредно за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Ето защо, учените препоръчват да не се изключва риба и месо от диетата си.

По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова крушка. Така че изображението на крушка над главата в момента на появата на интересна мисъл не е толкова далеч от истината.

Според много учени витаминните комплекси са практически безполезни за хората.

Най-рядката болест е болестта на Куру. Само представители на племето Фур в Нова Гвинея са болни. Пациентът умира от смях. Смята се, че причината за заболяването е яденето на човешкия мозък.

Дори ако сърцето на човек не бие, той все още може да живее дълго време, както ни показа норвежкият рибар Ян Ревсдал. Неговият "мотор" спря в 4 часа, след като рибарът се изгуби и заспа в снега.

Теглото на човешкия мозък е около 2% от цялата телесна маса, но консумира около 20% от кислорода, постъпващ в кръвта. Този факт прави човешкия мозък изключително податлив на щети, причинени от липсата на кислород.

Стомахът на човек се справя добре с чужди тела и без медицинска намеса. Известно е, че стомашният сок може дори да разтвори монети.

Черният дроб е най-тежкият орган в нашето тяло. Средното му тегло е 1,5 кг.

Образованият човек е по-малко податлив на мозъчни заболявания. Интелектуалната активност допринася за образуването на допълнителна тъкан, компенсираща болните.

Алергичните лекарства само в САЩ прекарват над 500 милиона долара годишно. Все още ли смятате, че ще бъде намерен начин най-накрая да победим алергията?

Има много любопитни медицински синдроми, например, обсесивно поглъщане на обекти. В стомаха на един пациент, страдащ от тази мания, са открити 2500 чужди тела.

Сърцето е основният орган, благодарение на който се поддържа жизнената дейност на човека. Младите хора рядко имат проблеми с работата на сърцето.

Как да се подобри кръвообращението на тялото: начини и средства

Човешкото тяло е обгърнато в кръвоносната система. Кръвта изпълнява важни функции в организма: обогатява тъканите на вътрешните органи с микроелементи, хранителни вещества, кислород, хормони; доставя метаболитни продукти на техните органи за елиминиране. Болестите на кръвоносната система водят до аномалии в цялото тяло: намалява се паметта, зрението, слуха, стабилността, координацията на движението, нарушените умствени способности.

Много външни фактори, заседнал начин на живот, храна, неконтролиран прием на лекарства нарушава сърдечно-съдовата система. Това причинява дисбаланс на цялото тяло.

За да се подобри кръвообращението през съдовете, е необходимо да се знаят причините, водещи до нарушена циркулация на кръвта. Експертите идентифицират следните фактори:

• емоционален и физически стрес;
• синдром на хронична умора;
• наранявания, причиняващи голяма загуба на кръв;
• заболявания на костите и ставите;
• често използване на храни с висок холестерол;
• изчерпване на тялото, анорексия;
• нарушаване на метаболитните процеси;
• инфекциозни заболявания;
• генетична предразположеност;
• клинични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Първите етапи на заболявания на сърдечно-съдовата система обикновено протичат неусетно, без изразена симптоматика. В повечето случаи нарушение на кръвообращението се открива случайно или по време на планиран медицински преглед.

Скокове на натиск, задух, силно главоболие, лоша циркулация на ръцете и краката, пръстите са признаци на сърдечно-съдово заболяване. Те могат да доведат до спиране на кръвообращението. Признаците на това състояние са следните: липса на пулс и дишане, загуба на съзнание, кожата придобива синкав оттенък, зениците се разширяват, пациентът попада в кома. При липса на реанимация настъпва смърт.

Правилната циркулация на кръвта е гаранция за здраве и дълъг живот. Венозната кръвна стаза води до увеличаване на вените, високо налягане, разрушаване на капилярите, поява на синини по тялото, тъмни кръгове в областта на очите.

За болки в гърдите, сърцебиене, замаяност, загуба на съзнание, си струва да се помисли как да се подобри притока на кръв, да се предотврати инсулт или инфаркт. За да се избегнат подобни проблеми и да се запази функционирането на съдовете и сърцето, важно е да се следват прости съвети:

1. 1. Общи препоръки:

• задължителни разходки на чист въздух; отказ от пушене - никотиновите венци имат лош ефект върху работата на сърцето, унищожават витамин С;
• избор на правилната поза докато почивате - за да подобрите кръвообращението в долните крайници, е полезно да лежите на равна повърхност за 15 минути на ден, като краката си над главата;
• масаж ефект върху тялото - масаж на скалпа, шията подобрява микроциркулацията в мозъчните съдове, ускорява движението на кръвта в ръцете и краката, пръстите. За укрепване на очните съдове, трябва да извършвате кръгови, ротационни упражнения, чести мигания и да правите контрастни компреси върху очите: горещи за 2 минути и след това студени за 1 минута;
• вземете вана с гореща вода - полезно е да се отпуснете в продължение на 20 минути в топла вода с добавка на сол и други минерали. След като вземете водни процедури, можете да приложите бутилка с гореща вода към притока на кръв към крайниците;
• носят удобни обувки - за да се подобри кръвообращението в краката, когато е възможно, трябва да ходите в удобни, некомпресивни, меки обувки с леко повдигане.

2. Правилното хранене:

• добавете пикантни подправки към диетата - природните добавки за изгаряне подобряват кръвообращението и метаболизма. Те включват: розмарин, канела, чесън, мащерка, черен пипер и люта чушка;
• за балансиране на храненето - за подобряване на кръвообращението в мозъчните съдове на възрастните хора, диабет при жените и мъжете може да се добави към храни, съдържащи фибри, витамини, растителни и животински мазнини: тъмен шоколад, слънчогледови семки и тиквени семки, райска ябълка, ябълки, прясна зеленина, риба тон, домашни птици;
• пийте вода - през деня, пийте достатъчно вода при стайна температура, което ще доведе до естествено втечняване на телесните течности, нормализиране на притока на кръв.

3. Физическа активност:

• отказ да се вдигне - ходенето по стълбите включва всички мускули в тялото, подпомага укрепването на стените на кръвоносните съдове и капилярите;
• глътка - веднъж на час, за да се направи малко упражнение. Тези действия допринасят за насищането на кръвта с кислород, предотвратяват неговата стагнация;
• йога упражнения - справяне със застой в тазовата област, в матката ще помогне на йога, клякам, упражнения с топка и обръч;
• водни процедури - контрастният душ подхранва, намалява с 30% риска от развитие на инфаркт и инсулт;
• активни движения - колоездене, малък джогинг, плуване, - чудесни начини да поддържате тонуса на сърдечния си мускул.

Как е възможно да се подобри кръвообращението в тялото?

Нарушенията на кръвообращението са свързани с голямо разнообразие от заболявания, често причината за тях. Налице е тази патология навсякъде, а броят на засегнатите от него постоянно се увеличава. В условията на нарушена циркулация на кръвта, органите и тъканите получават по-малко хранителни вещества и кислород, доставени от кръвта. За да се разбере как да се подобри кръвообращението на тялото, е необходимо да се знае при какви условия се случва неговото смущение. Най-често страдат от лош приток на кръв към крайниците, мозъка, тазовите органи.

Причини за нарушения на кръвообращението

Нарушенията на кръвообращението могат да бъдат локални или системни, вълнуващи цялото тяло.

При локално увреждане причините обикновено са в съдова патология в определена област -

• стесняване или обратното, разширяване на кораба,
• нагъване или пречупване
• компресия на съда отвън от мускули, костни елементи, тумори,
• повреда на съда, кръвоизлив,
• застой на кръвта
• тромбоза, емболия.

Може да се наложи общата недостатъчност на кръвообращението

• сърдечна патология, засягаща контрактилитета на миокарда;
• свойства на кръвта - увеличаване на вискозитета или разреждането, развитието на синдрома на DIC, способността за пренасяне на кислород (с отравяне), броя на червените кръвни клетки;
• масивно кървене;
• белодробни заболявания, които пречат на оксигенацията на кръвта.

Как да се подобри кръвообращението на тялото

В случай на остри състояния, например инфаркт на миокарда, инсулт, травматично кървене, шок, развитие на DIC, отравяне с въглероден окис, обширно изгаряне, необходимо е незабавно да се подобри циркулацията на кръвта на тялото и да се изисква спешна медицинска помощ, прилагане на лекарства, кръв и кръвни заместители.

С постепенното развитие на циркулационната недостатъчност могат да се приложат следните мерки.

В началния етап е достатъчно да се намали интензивността на физическото натоварване и да се увеличи времето за почивка. Трябва също да се съсредоточите върху превантивни мерки -

• след добра диета с ограничена сол
• диета без преяждане,
• дневен режим с достатъчно време за сън,
• вземане на витаминни комплекси
• процедури за втвърдяване, укрепване на съдовете,
• избягвайте стреса и инфекциозните заболявания
• спрете да пушите
• поддържат нормално тегло.

Когато увеличим симптомите на недостатъчност на кръвообращението, когато се появи недостиг на въздух и подуване, към лечението се свързват сърдечните (обикновено сърдечни гликозиди) и диуретичните лекарства. За да се предотврати образуването на кръвни съсиреци се предписват лекарства, които предотвратяват това, както и лекарства, които укрепват и тонизират съдовата стена. Физиотерапията се извършва бавно, като се следи пулса и кръвното налягане.

Нормализиране на кръвообращението в организма, на първо място, помага за премахване на причините за нарушението - лечение на сърдечни, белодробни, бъбречни заболявания, борба с кървене, отравяне и нарушаване на кръвните свойства.

Как да се подобри кръвообращението на мозъка

Влошаването на кръвообращението на мозъка е много сериозен проблем, който в някои случаи може да бъде смъртоносен. Затова при първите симптоми на беда:

• чести главоболия;
• замаяност, нестабилна походка;
• болка в очите;
• шум в ушите;
• пристъпи на гадене в комбинация с други симптоми;
• промяна в възприятието;
• неочаквани спазми или промени в чувствителността

Необходимо е да се консултирате с лекар за цялостен преглед и лечение. Заедно с ноотропните, вазодилататорните и антикоагулантните лекарства може да се наложи хирургично лечение (например, когато се блокират съдовете, които захранват мозъка).

Дишане и движение

Подобряване на кръвообращението на мозъка чрез определяне на режима на физическа активност. Това е особено вярно за тези, които постоянно седят или са неподвижни в принудително положение. Необходимо е да се правят прекъсвания в тази работа и да се въведат на практика изпълнението на упражнения с завои и завои на главата, елементи на дихателни упражнения с периоди на задържане на дишането. Тези мерки ще засилят кръвоносните съдове и ще наситят кръвта с кислород. Методът на комбиниране на дихателните забавяния с едновременното физическо натоварване дава най-голям ефект.

храна

След като са включени някои храни в диетата, е възможно да се подобрят свойствата на кръвта, да се укрепи съдовата стена, да се стимулира мозъчната дейност. Полезно за мозъчно кръвообращение.

• Растителни масла;
• морска риба;
• морски дарове;
• плодове;
• ядки;
• тъмен шоколад;
• зелен чай;
• слънчогледово семе, лен, тиква.

Лечебните билки под формата на настойки и отвари също стимулират мозъчната циркулация и помагат за премахване на ефектите от остеохондроза, понякога засягащи пропускливостта на гръбначните артерии, които носят кръв към мозъка. Най-ефективен за подобряване на мозъчния кръвоток.

• червена детелина;
• vzdutoplodnika;
• Кавказки Dioscorea.

Как да се подобри кръвообращението в крайниците

Лекарите в болницата отстраняват остри или фатални нарушения на венозния или артериалния кръвен поток под формата на венозна тромбоза, запушени артерии или кървене.

Некритичните разстройства се лекуват амбулаторно.

• съдови лекарства
• физиотерапия,
• балнеолечение, посещения на здравни курорти
• рефлексология,
• масаж и самомасаж
• хипербарна оксигенация,
• упражнения,
• диета,
• билкови лекарства
• носене на компресиращ трикотаж за подобряване на венозния отток от долните крайници,
• закаляващи процедури - контрастен душ,
• носенето на удобни обувки и дрехи, които не притискат кръвоносните съдове.

Как да се подобри кръвообращението в таза

Нарушеното кръвообращение в тазовите органи най-често се изразява като стагнация. Причината за това - заседнал начин на живот, заседнала работа. Последствията са заболявания на матката и нейните придатъци при жените, простатит при мъжете. За да избегнете този проблем, е необходимо преди всичко да промените начина си на живот на по-активен, да ходите повече, да карате велосипед и да започнете да свикнете с редовните упражнения.

Ако проявите на застой в таза вече са се почувствали, комплекс от мерки ще помогне, включително

• лекарства, които повишават тонуса на кръвоносните съдове, укрепват техните стени, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и образуването на кръвни съсиреци;
• терапевтични упражнения, специално предназначени за подобряване на кръвообращението в тазовите органи (при наличие на разширени вени, трябва да се консултирате с Вашия лекар за видовете упражнения);
• билкови лекарства, включително отвари и инфузии на мащерка, глог, малина;
• диета, която предотвратява наддаване на тегло, запек, подуване и удебеляване на кръвта;
• достатъчен прием на течност в организма за поддържане на оптимална кръвна плътност.

При елиминиране на нарушения в кръвообращението е важно да се разбере, че една мярка не може да реши проблема. Цялостното лечение е най-ефективно и компетентен лекар може най-добре да вземе своите компоненти, които трябва да се консултират.

Продукти, които спомагат за подобряване на кръвообращението

Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесният начин е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.

Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например, преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-задълбочено, запазвайки топлина, избягвайки носенето на леки дрехи през зимата.

Борбата за включване на упражненията в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.

Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.

Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средната сърдечна честота е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте осемдесетия си рожден ден и смело говорете около онези около вас около 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.

След като научихме колко работа трябва да направи нашето тяло, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?

Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.

Подобряване на кръвообращението: тристранна стратегия

Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Добрият кръвен поток означава, че тъканите се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.

Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението

Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -

• Намаляване на възпалението, което, ако не бъде контролирано, води до натрупване на плака и стесняване на артериите. Съдовото възпаление е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, плюс това е свързано с редица автоимунни състояния и дългосрочни дегенеративни заболявания, включително болест на Алцхаймер, диабет, рак и артрит.
• Намален вискозитет на кръвта, или колко дебела и лепкава е кръвта ви; кръвта трябва да тече като червено вино, а не кетчуп. Намалете приема на рафинирани въглехидрати (като бяло брашно, тестени изделия, гевреци, хляб) и захар, включително сладки закуски и газирани напитки. Тези видове храни повишават нивото на глюкозата (кръвната захар) и инсулина и допринасят за възпалително, про-коагулиращо състояние в организма.
• Подкрепа за здравословна артериална функция, това означава, че артериите ви остават гъвкави и могат да се разширяват и свиват при необходимост (това спомага за понижаване на кръвното налягане)

Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.

Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечно-съдовата ви система ще ви благодари!

Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на притока на кръв...

Най-добрите продукти за подобряване на кръвообращението

Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (планински реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла сьомга, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословната форма на мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.

Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.

Ядките

В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и съдовете да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.

С високо съдържание на здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично ястие от средиземноморския тип - зехтин и различни ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.

Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.

портокали

Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.

Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушки, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.

Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.

Чесънът

Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Може да се каже, че е необходимо да се яде колкото можеш!

Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е това, което помага за разширяването на артериите.

Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.

Natto food - Нато, японска кухня

Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.

Има едно изключително важно предупреждение с natto храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на две лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.

Цвеклото подобрява мозъчното кръвообращение

Цвеклото помага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.

Цвеклото служи и като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Корените зеленчуци са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.

Тъмен шоколад

Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.

Не забравяйте да се придържате към сортовете от тъмен шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.

Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват кръвообращението добре. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.

диня

Отвън зелено, червено вътре в ягодото е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Яденето на храни, съдържащи ликопитин, е свързано с подобрена циркулация на кръвта.

Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени цветове. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.

Авокадо плодове и сьомга риба какво е общо?

Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализ на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.

Най-лошата храна не може да подобри кръвообращението

Добавяне на захар към съдовете

Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Яденето на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.

Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.

Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.

Транс-мазнини

Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от нашата храна.

Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.

Решението? Яжте само органични пълноценни храни и крадете храната вместо пърженето. И никога, никога не яжте пържени!

сол

Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.

Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода в системата ви, толкова по-голям е обемът на кръвта и по-високото кръвно налягане. Клиниката наистина може да се срещне с пациенти в хипертонична криза, защото яде твърде много шунка или прекалено много кисели краставички.

Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изхвърляйте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.

Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите съвети за хранене с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.

Съвети как да се подобри циркулацията на кръвта от програмата „Здравословно здраве“, видео по тази тема: