В тази статия ще научите как да намалите налягането у дома: това, което ви трябва и какво да не правите с високо налягане. Какви не-фармакологични средства могат да се използват и какви лекарства трябва да бъдат в комплекта за първа помощ на всеки хипертоник за спешна помощ.
Авторът на статията: Алина Ячна, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".
Високото кръвно налягане е симптом, който никога не може да бъде пренебрегнат. На фона на повишаването на кръвното налягане се развиват най-тежките усложнения на артериалната хипертония - инфаркти, инсулти, белодробен оток. В допълнение, дори леко повишаване на налягането е придружено от такива субективно неприятни симптоми като главоболие, гадене, слабост, умора и намалена производителност. И ако помощта не е предоставена навреме, натискът се повишава още повече - до хипертоничната криза.
Хипертоничната криза е остро състояние, при което артериалното налягане рязко се повишава, а систоличното (или по друг начин горното) е 200 mm Hg. Чл. и по-горе. Ако се развие криза, е необходимо спешно да се повика линейка, а още преди пристигането на медицинския персонал да се предприемат мерки за намаляване на кръвното налягане.
В такива ситуации, когато налягането се увеличава умерено, помогнете на себе си и можете да си осигурите сами. Хипертоничните пациенти (хора, страдащи от хипертония) трябва да знаят как да намалят налягането, за да могат да използват лекарства за спешна помощ. И, разбира се, ако страдате от хипертония, трябва периодично да се подлагате на прегледи, прегледи и да коригирате лечението с лекар или кардиолог.
Ако забележите симптоми на артериална хипертония (главоболие, гадене, общо влошаване на благосъстоянието), първото нещо, което трябва да направите, е да направите измерване на налягането и да разберете дали е действително повишено. Подобни симптоми могат да се проявят и при други състояния (хипотония, началото на АРВИ и др.), Така че дори хипертоничните пациенти, които знаят промените в състоянието си по време на кризи, трябва да се ръководят не само от субективни симптоми, но и от тонометрични данни.
В случай, че кръвното налягане наистина се увеличи, трябва да извършите следните дейности:
Трябва да се отбележи, че горните мерки намаляват гладко и бавно кръвното налягане. Можеш да се ограничиш само до тях, без да търсиш медицинска помощ и да не използваш наркотици, когато кръвното налягане е умерено повишено и няма хипертонична криза. Когато тези мерки не помогнат или ако има криза, определено трябва да се консултирате с лекар или да се обадите на линейка.
Има ситуации, в които няма възможност за правилна почивка - трябва да отидете на работа и няма време да чакате постепенно, в рамките на няколко часа, намаляване на натиска. Работещите и физически активните пациенти често се интересуват от това как да намалят налягането у дома си за кратко време, без да отидат при лекаря.
Лекарствата помагат най-бързо. Никакви народни средства и други не-лекарствени мерки не позволяват значително намаляване на кръвното налягане, особено за кратко време. Въпреки това, лекарствата трябва да се използват с повишено внимание, за да се предотврати предозиране и прекалено бързо, бързо спадане на налягането или други усложнения.
Примери на средства за понижаване на кръвното налягане
Хипертоничните пациенти трябва да знаят, че трябва да понижите налягането гладко - през първия половин час (час) трябва да бъде само 1/3 по-ниска от оригиналната (не по-ниска!). Например, ако сега имате налягане от 200/110 mm Hg. Чл., Тогава оптималното намаление в рамките на един час се счита за цифри в рамките на 140-160 / 90 mm Hg. Чл. И тогава през деня, натискът постепенно “довеждаше” до норма. Твърде бързото намаляване на нормалните числа е изпълнено с усложнения (по-специално, инсулт).
Следните мерки, които не са свързани с наркотици, помагат за леко и бързо намаляване на налягането:
При липсата на ефекта от мерките, които не са свързани с наркотиците, те трябва да бъдат допълнени с лекарства.
Лекарствата могат бързо да намалят налягането у дома. Но като приемате лекарства, винаги трябва да спазвате определени правила:
Ето няколко лекарства, които всеки човек с хипертония трябва да има в комплекта за първа помощ:
При липса на спешни лекарства, можете да вземете в едно от лекарствата планиран (постоянен) прием - някой от тези, които имате у дома - egilok, capoten, Enap или други, но ще получите ефект от тях не по-рано от 1–4 2 часа
При високо кръвно налягане има редица ограничения и препоръки, които трябва да се следват, за да се избегне развитието на нежелани ефекти:
Много хипертонични "опитни" добре знаят как да намалят налягането у дома. Привикват към самолечение, избягват да се обадят на лекар в случай на криза, а дори и по-рядко посещават поликлиники. Не забравяйте, че не можете да бъдете прекалено уверени в собствените си способности и ако видите, че не се справяте с кризата и след предприетите мерки, състоянието ви не се подобри или дори се влоши - незабавно повикайте линейка.
В същите случаи, когато повишаването на налягането ви притеснява повече от веднъж месечно, трябва да бъдете прегледани от терапевт и кардиолог, за да намерите нов режим на лечение. Адекватна планирана лекарствена терапия ви позволява да поддържате кръвното налягане на оптимално ниво, предотвратявайки развитието на кризи и усложнения.
Разликите в параметрите на кръвното налягане, които са се образували при хората, оказват отрицателно въздействие върху активността на всички органи и системи. Пренебрегването на проявите на хипертонична патология е опасно: рискът от инфаркти и инсулти е висок. След консултация с лекар и провеждане на диагностични прегледи, се избират ефективни хапчета за бързодействащи хапчета с високо налягане.
Лекарството за натиск не трябва да се приема несистемно: той се предписва само от лекаря след оценка на цялата информация от изследването. Препоръчително е да се обърне внимание на следните признаци на влошаващо се здравословно състояние:
При откриване на такива негативни прояви е необходимо незабавно да се консултирате със специалист и да се подложите на пълен медицински преглед. След това ще бъдат предписани лекарства за понижаване на кръвното налягане. Самолечението е забранено.
Вторични признаци на хипертония:
Периодично може да се усети неизправност на сърцето и изтичане на кръв от носа. Лекарството за намаляване на налягането в аптечната мрежа се продава без рецептурна форма, но препоръките на общопрактикуващия лекар все пак са необходими.
При внезапен скок на кръвното налягане до индивидуално висок брой, заплахата от образуване на съдови инциденти е значителна. Всеки човек трябва да знае какви действия да предприеме, за да доведе бързо натиска:
Основните терапевтични мерки трябва да се извършват от специализирания екип за спешна помощ след оценка на ситуацията.
На този етап, и ще се извършва използването на лекарства, които бързо намаляват налягането.
Фармакологичните агенти от различни подгрупи могат бързо да понижат кръвното налягане. Експертите се придържат към следната класификация:
Всеки човек има свой собствен списък от бързо помагащи средства при хипертонична криза: ако някое лекарство от една подгрупа му помага, от друга, като правило, то е безполезно.
Хапчетата, които не само стабилизират кръвното налягане, но и намаляват ритъма на сърдечните контракции (поради което обемът на кръвта в кръвта намалява, а сърдечно-съдовата система се улеснява), са бета-блокери. Препоръчва се, като правило, за пациенти, които имат хипертонична патология, съчетана с тахикардия или аритмия.
Механизмът на действие на блокерите на калциевите канали е насочен към спиране на абсорбцията на калциеви йони от гладките мускулни клетки в стените на кръвоносните съдове. На този фон те се отпускат оптимално, параметрите на налягането се регулират. Подходящ за пациенти със съпътстващи заболявания:
Миотропните спазмолитици имат пряко лекарствено действие върху гладките мускули на съдовите елементи. Те стимулират тяхното разширяване, което води до нормализиране на натиска. Те се препоръчват за понижаване на периферната резистентност на съдовите структури.
Препаратите от нитратната подгрупа допринасят за бързото разширяване на малките и големите коронарни съдове, пряко следствие от което е стабилизирането на кръвното налягане. Въпреки това, в ситуация на рязко намалено налягане, човек може да развие синкоп. Изборът на нитрати трябва да се извършва само от специалист.
Симпатолитиците - централно действащи лекарства - могат да инхибират вазомоторния център. Препоръчва се за употреба при тежка хипертония, която не подлежи на други фармакологични ефекти.
Препарати от подгрупа алфа мозъчни стимуланти, които могат бързо да понижат налягането чрез активиране на адренорецепторите на мозъчните структури и спиране на тонуса на периферната нервна система. При комбинация от хипертонична патология с ангина, сърдечна недостатъчност, диабет, най-добрите лекарства за корекция на налягането са АСЕ инхибитори.
Антихипертензивният ефект на диуретиците се основава на отстраняването на излишната течност от тялото на пациента, което води до намаляване на обема на циркулиращата кръв и улеснява активността на сърцето.
Вземане на решение как да се намали налягането: с бързодействащи хапчета или други средства, трябва само специалист. В случай на спешност лекар с линейка.
Списъкът на настоящите антихипертензивни лекарства е много широк. Ориентация и предписване сред тях на най-добрите средства за пациента, като се вземе предвид идентифицираната патология, тежестта на симптомите може да бъде само хипертония или кардиолог.
Превишението на средните параметри на налягането над 140/90 mm. Hg. Чл. няколко пъти през последния месец ще покаже началото на хипертонична патология. Препоръчва се да се коригира горния систоличен параметър с лекарства с изразен антихипертензивен ефект. Те са в състояние да предотвратят риска от сърдечни усложнения.
Следните антихипертензивни лекарства са се доказали в тази подгрупа:
За да се намали кръвното налягане специалист може да се препоръча като едно лекарство от горния списък, както и тяхната комбинация.
При високи стойности на диастолично налягане, има не по-малко отрицателни ефекти, отколкото при систолично. Специалисти в идентифицирането на номера над 90 mm Hg. Препоръчват се следните лекарства:
От високо кръвно налягане, горните препарати се подбират от специалист, като се вземе предвид информацията от извършените диагностични процедури: ултразвук, кръвни изследвания, тестове за урина.
В някои случаи хипертоничната патология не е основната причина за скока на кръвното налягане. Отрицателните фактори могат да бъдат:
Като се има предвид възможността за такива ситуации в домашния лекарствен кабинет, трябва да има лекарства, които бързо да връщат нормалните стойности на налягането. Ако човек не знае колко бързо да спре хипертоничната криза, ситуацията се случи за първи път, препоръчително е да се обади линейка.
По-рано популярното лекарство за хипертонична криза беше „Andipal”, засилваше ефекта на блокерите на калциевите канали, се справяше добре с болковите импулси, предизвикани от спазъм на кръвоносните съдове на мозъка. В момента рядко се използва.
Не знаейки как да намалят натиска, мнозина прибягват до изпитан от времето инструмент - "Нифедипин". Лекарството не само ефективно коригира параметрите на кръвното налягане, но и помага за намаляване на исхемията в областта на коронарните структури. Той стимулира кръвообращението, оптимизира търсенето на кислород в миокарда. Приема се само перорално или се поставя под езика за резорбция. От възможните отрицателни ефекти в изброените инструкции:
От съвременните лекарства, бърза грижа у дома с хипертонична криза, „Каптоприл” се е доказала като отлична. Желаният ефект - ефективно, стабилно регулиране на параметрите на налягането се наблюдава в продължение на 40-50 минути поради разширяването на периферните съдови структури. Тъй като е член на подгрупата на АСЕ инхибитора, тя е в състояние да намали натоварването на сърдечните мускули и да стабилизира бъбречната циркулация. Списъкът на ограниченията за приемане е доста широк, така че препоръките трябва да се правят само от специалист.
Без значение колко ефективно и бързо намалява налягането на лекарството не изглежда, след като се вземат, се препоръчва да си починете, да легнете в мълчание. Можете да използвате народни средства: поставете кърпа, потопена в студена вода, върху главата си и бутилки с гореща вода на краката си. Последиците от хипертоничната криза под формата на влошаване на здравните и болкови импулси в главата могат да се усетят от човек за още 2-3 дни.
Когато се роди бебе, високите параметри на кръвното налягане представляват заплаха за здравето не само на самата жена, но и на плода: храненето и дихателната дейност са значително засегнати.
Преди да препоръча лекарство за корекция на налягането, лекарят трябва да прегледа резултатите от диагностичните изследвания и да открие основната причина за отрицателното състояние. Трябва да се проведат консултации с кардиолог, невролог.
Ако скокът в цифрите за натиск се появи на фона на психо-емоционален стрес, тежка стресова ситуация, то е напълно възможно да се използват успокоителни на естествени екстракти:
Тяхната седация ще допринесе за корекция на активността на невроцитите с едновременно лек хипотензивен ефект.
В някои случаи можете да вземете "Папазол" - най-безопасният инструмент в периода на носене на бебето. Честотата на лечение и продължителността на курса на лечение се определят от специалиста индивидуално. Като правило, не повече от 10-14 дни. Помага за справяне с високо кръвно налягане по време на бременност и селективен алфа-2 адренергичен блокер на Methyldopa рецепторите. Приемът му е валиден само след консултация с кардиолога.
Ако обаче гореспоменатите лекарства не се справят с постоянно нарастващите параметри на налягането, лекарят може да избере други антихипертензивни лекарства - последното поколение комбинирано. В случай, че очакваните положителни ефекти ще надхвърлят възможните отрицателни точки за плода. Изборът на оптимални медикаменти във всеки случай се извършва индивидуално.
Високото кръвно налягане (хипертония) е основният симптом на хипертония. Но има и случаи, когато налягането нараства при напълно здрави индивиди поради нервен шок, преумора, пиене на големи количества кафе или алкохол.
Високото налягане се проявява като главоболие, шум в ушите, замайване, гадене, слабост, сърцебиене и други неприятни симптоми. Често се случва хипертония да се случи, когато нямате подходящи лекарства или аптеки в близост до вас, за да ги получите.
Затова искаме да ви кажем за намаляване на налягането у дома с помощта на популярни методи и средства.
Кръвното налягане (BP) е един от най-важните жизнени показатели на тялото, което е силата на хидродинамичния ефект на кръвта по стените на артериите. В допълнение към артериалната, различавайте венозно и капилярно налягане. Всеки тип съдове има собствени показатели за кръвно налягане.
Има систолично и диастолично кръвно налягане.
Систоличното налягане (горното налягане) е налягането в артериалните съдове, което възниква по време на систола, т.е. миокардната контракция. Този индикатор е нормален и не трябва да надвишава 140 mm Hg. Чл.
Диастолното налягане (по-ниско сърдечно налягане) е налягането, което се записва в съдовете по време на релаксация на сърцето, т.нар. Диастола. Нивото на диастолното налягане е малко по-ниско от предишното и не надвишава 90 mm Hg. Чл.
Кръвното налягане може да бъде постоянно повишено или да се увеличи спорадично.
Причини за епизодични пренапрежения могат да бъдат следните:
Персистиращата артериална хипертония е характерна за различни заболявания и е свързана или с увеличаване на обема на циркулиращата кръв, или с постоянен вазоспазъм в резултат на различни промени, а именно:
Независимо от това дали човек страда от хипертония или епизодичен скок на кръвното налягане, симптомите на високото кръвно налягане ще бъдат както следва:
Късна нормализация на високото кръвно налягане може да предизвика следните усложнения:
Говорихме за симптомите и опасността от високо кръвно налягане, но как да го понижим?
Как да се намали налягането у дома без хапчета, без увреждане на здравето, ако не можете да потърсите медицинска помощ? Този въпрос интересува мнозина, така че ще се опитаме да отговорим.
С леко повишаване на кръвното налягане можете да използвате един от следните начини:
Важно е също така в борбата срещу високото кръвно налягане да се елиминира причината за неговите скокове. За да направите това, е необходимо да се нормализира психоемоционалното състояние, да се избегне физическото претоварване, да се отървете от наднорменото тегло, да се откажат от лошите навици, да се направи гимнастика или физическо възпитание, да се придържате към здравословна диета със задължително ограничаване на солта и др.
Тогава ще говорим за това как бързо можете да понижите кръвното си налягане, ако имате под ръка само народни средства и не можете да отидете на лекар или да отидете в аптека.
На вашето внимание е ТОП от най-ефективните народни методи и средства, които ще помогнат за бързо премахване на хипертонията и подобряване на общото състояние.
Случва се така, че преди медицинския преглед да сте се изнервили, пили кафе, физически претоварени или консумирани алкохол предишния ден, в резултат на което вашето кръвно налягане скочи. Какво да направите в този случай, как бързо да намалите налягането?
За да направите това, можете да използвате следните съвети:
Можете също така да прибягвате до методи, които ще опишем по-долу.
Намаляването на кръвното налягане допринася за акупресура. Точката, която трябва да бъде засегната, е зад ухото под ушната мида. За да падне налягането, е необходимо да натиснете плътно върху описаната точка и след това дръжте пръста си по кожата до ключицата. Това упражнение се извършва 10-15 пъти и се измерва кръвното налягане.
Можете също така да задържите натиска на точката между веждите за 60 секунди.
Често се случва само горното налягане да се повиши, а долното остава нормално или дори намалява. Какво да правим в тази ситуация?
На първо място, трябва да се свържете с общопрактикуващ лекар или кардиолог, но ако няма такава възможност, опитайте се да го направите по следните начини:
По-ниското кръвно налягане може да се увеличи, докато горното кръвно налягане е нормално или дори понижено. Какво може да се направи с този тип хипертония?
Нормализира диастолното налягане, като използва следните препоръки:
С неефективността на описаните методи, потърсете помощ от кардиолог, който ще извърши цялостен преглед на тялото и ще предпише лекарствена терапия.
Високо пулс с ниско налягане или normotone най-често се наблюдава по време на бременност. Бременна жена има много прогестерон в кръвта, което намалява тонуса не само на матката, но и на съдовете, което от своя страна допринася за увеличаване на пулсовата честота и намаляване на налягането. Също така, жените с наднормено тегло, лошите навици, стреса, преумората могат да доведат до тахикардия.
За да се намали пулса при нормално налягане, лекарят може да приписва на успокоителни, базирани на билки, като валериана или екстракт от варовика, витаминно-минерални комплекси и за укрепване на миокарда и кръвоносните съдове - шипка, глог и др.
В допълнение към приема на лекарства, трябва да се хранят правилно, да се премахне физическото и психическото претоварване, да се нормализира ежедневието, да се почива повече и да се ходи на чист въздух.
Интракраниалното налягане се повишава поради излишък на CSF, което оказва натиск върху мозъчната тъкан, причинявайки силно главоболие, гадене, повръщане, замъглено виждане и други болезнени симптоми.
При лечение на повишено вътречерепно налягане традиционните лекарства могат да се използват заедно с традиционната медицина, ако, разбира се, лекуващият ви лекар няма нищо против.
Представяме на вашето внимание трите най-ефективни начина за намаляване на вътречерепното налягане.
Вътреочното налягане се увеличава при лица, страдащи от глаукома, и се проявява със силна болка в очната ябълка. Намаляване на страданието при глаукома е възможно не само с помощта на лекарства, но и с използване на традиционни методи.
Следните лекарства ще помогнат за намаляване на очното налягане у дома:
Ако горните методи не ви помогнат, все пак трябва да потърсите медицинска помощ от специалист. Не се опитвайте да вземете лекарство, което понижава кръвното налягане самостоятелно, тъй като това не винаги е увенчано с успех и дори вреди на здравето ви!
Как бързо да се намали налягането у дома
Според изследването на Харвардския университет, високото кръвно налягане е причина за смъртта в 15% от случаите, тъй като рискът от много опасни заболявания като сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, аневризма, когнитивни нарушения, бъбречна колика се увеличава. Според Американската сърдечна асоциация, 28% от хората имат високо кръвно налягане и дори не подозират това. Ако сте на повече от 2 години, не сте проверили сърцето си, сега е моментът да посетите кардиолог.
Медикаменти за хипертония имат много странични ефекти: крампи на краката, замаяност, безсъние. Ето защо, ако състоянието позволява, по-добре е да се обръщате към изпитаните у дома средства за намаляване на високото кръвно налягане (хипертонията е висока и хипотонията е ниска). Като начало решете дали сте с наднормено тегло. Ако отговорът е положителен - веднага отслабнете! Също така приемете 13 полезни препоръки, вместо да намалите натиска.
Пациенти, страдащи от хипертония, след интензивна разходка с бързи темпове, намалиха представянето си с 6-8 mm Hg. Упражнението помага на сърдечния мускул да използва кислорода по-ефективно. В противен случай, сърцето просто намира за трудно да изпомпва такова огромно количество кръв, че не се справя с товара.
Сърдечно обучение, продължаващо около половин час, няколко пъти седмично е отлична рецепта за понижаване на кръвното налягане. След като тялото се използва за редовни товари, опитайте да увеличите разстоянието или времето.
Бавно, измерено дишане, както и различни медитативни практики, като чигонг, йога, тайджи, намаляват нивото на хормоните на стреса в тялото. И в крайна сметка, стресът увеличава производството на ренин, специален ензим в бъбреците, който от своя страна повишава кръвното налягане. Вземете навик всеки ден, сутрин и вечер, само 5 минути, за да правите дихателни упражнения. Лесно е: поемете дълбоко дъх, отпуснете коремните мускули. След това издишайте и освободете от напрежението.
Храненето с богати на калий плодове и зеленчуци е основен компонент на всяка терапевтична или профилактична антихипертензивна програма. Така казва Линда Ван Хорн, доктор по медицина, професор в катедрата по превантивна медицина в Северозападния университет по медицина Файнберг. Тя ви съветва да добавите 2000-4000 mg калий в дневния си хранителен режим.
Храни с най-високо съдържание на калий са сладки картофи, домати, портокалов сок, банани, картофи, боб, грах, пъпеши и сушени плодове като сушени сливи и стафиди.
Прекалената сол в тялото може да предизвика повишаване на налягането. По-възрастни хора, афро-американци, хора с наследствена хипертония са изложени на риск - тяхната чувствителност към натрий е особено висока. "Но тъй като няма пряка връзка между хипертонията и натрия, всеки трябва да ограничи приема на сол", казва Ева Obarzanek, доктор, научен диетолог в Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта. Има ли дневен прием на сол? Според Ева Obarzanok, ние трябва да вземете до 1500 мг сол на ден с храна. Но това е почти половината от нормата на средния американец (половин чаена лъжичка съдържа 1200 мг сол).
Така че не злоупотребявайте със солта, рядко попитайте за помощ от солницата. Не прекалявайте с храната, докато готвите, защото продуктите вече имат сол в състава си, имайте това предвид. Подправете ястията с подправки, билки, лимон и солени пикантни смеси.
Тъмните сортове шоколад съдържат флаваноли, които правят кръвоносните съдове по-еластични и увеличават шансовете за намаляване на налягането. В едно проучване 18% от пациентите, които ядат всеки ден, са постигнали положителна динамика. Яжте 15 грама шоколад всеки ден, но първо се уверете, че в състава има поне 70% какао.
Анализирайки резултатите от 12 проучвания, учените заключават, че коензим Q10 понижава кръвното налягане с 17-10 mm Hg.
За да се предпазите от хипертония, трябва да използвате инструменти, които нормализират кръвното налягане и са в състояние да предпазват от венозна тромбоза. Това ще ви спести от силно сърцебиене, главоболие и добавете жизненост в сутринта.
Антиоксидантите, от които се нуждаем за производство на енергия, допринасят за разширяването на кръвоносните съдове. Говорете с Вашия лекар за необходимостта да приемате хранителни добавки, не се лекувайте самостоятелно.
Резултатите от 15 проучвания потвърждават, че колкото по-малко пиете, толкова по-ниска е Вашата производителност. Експериментът е проведен в болницата на Brigham Women и е установено, че една малка доза алкохол (1 / 4-1 / 2 порции напитка на ден за жени) може да повлияе на понижението на кръвното налягане.
Една порция алкохол ("напитка") е 0,4 литра бира, 0,15 литра вино и 0,04 литра спиртни напитки. Други проучвания показват, че умереният прием на алкохол - до една порция при жените, 2 порции при мъжете - може да намали риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. - Много алкохол несъмнено уврежда вашето здраве. Но малка част от алкохолните напитки е дори добра за сърцето. Но не забравяйте: всичко се нуждае от мярка и особено от алкохола ”, казва Обарзанек.
Учените имат много спорове по отношение на действието на кофеина и не могат да стигнат до общо мнение - кафето повишава или понижава кръвното налягане. Някои проучвания не показват никаква връзка, но в Университетския медицински център в Дюк вярват, че като консумират 500 мг кофеин (около 3 чаши по 240 мл), увеличавате производителността с 4 мм Hg, а този ефект продължава докато спите. За справка, 240 мл кафе, приготвено в кафемашина, съдържа 100-125 мг кофеин; 240 мл чай - 50 мг; 240 мл кола - 40 мг.
„Под влияние на кофеина, кръвоносните съдове рязко стесняват и ефектите на стреса са по-изразени. Когато човек е под стрес, сърцето му започва да изпомпва кръвта по-активно и интензивно, като по този начин увеличава натиска. Кофеинът изостря ситуацията. Ето защо, ако използвате енергия, поне опитайте да пиете кафе без кофеин, за да не допринесете за прекомерно увеличаване на налягането, ”обяснява д-р Джим Лейн, научен професор в университета Дюк.
Чаят е много ефективно средство за понижаване на кръвното налягане. В университета Tufts беше проведено проучване, в резултат на което се оказа, че участниците, които пият по 3 чаши carkada всеки ден, имат спад от 7 mm Hg. Същият резултат беше с онези хора, които пиеха лекарства. И тези субекти, които са получавали напитка с плацебо (кафе без кофеин), са в състояние да постигнат намаление от 1 mm Hg. Ако погледнете зелен чай, той помага да се повиши или понижи, след това се оказва, че първо налягането се повишава малко, тогава се нормализира. Съдържащи се в зелен чай, кофеинът първо стимулира нервната система, което води до увеличаване веднага след поглъщане. По-добре е да не го използвате при остра хипертония.
Фитохимикалите, съдържащи се в трупа, имат положителен ефект върху хипертонията, това е научно доказан факт. Много билкови чайове имат хибискус в състава си: погледнете етикета, така че концентрацията на това полезно растение да е висока.
Прекарването на повече от 41 часа седмично по време на работа увеличава риска от хипертония с 15%. Това са данни от Калифорнийския университет, Ървайн. В проучването са участвали 24205 жители на Калифорния. „Извънредният труд отнема много време, като ни лишава от уроци по физическо възпитание и пълно хранене“, казва Хаю Янг, водещ научен съветник. Разбира се, в наше време с трудна икономическа ситуация не можем да рискуваме да работим, като се прибираме у дома преди време. Но имате право да напуснете работното си място в определения час - за да можете да посетите фитнес залата или да приготвите здравословна вечеря за семейството. Това ще има благоприятен ефект върху налягането. Също така се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече през уикенда. Инсталирайте напомняне на работния си компютър, което ви казва, че е време да се приберете вкъщи.
Опитайте се да слушате релаксираща приятна музика по-често. Дори ако приемате лекарства за хипертония, предписани от Вашия лекар, релаксацията с любимите ви мелодии никога няма да бъде излишна. В Италия във Флорентинския институт е проведено проучване, в което са участвали 28 хора на средна възраст, които са получили лекарствена терапия за хипертония. Всеки ден, в продължение на 30 минути, те слушаха класическа, келтска и индийска музика, наблюдавайки правилното дишане (дълбоко дишане). Една седмица по-късно, резултатите удариха всички: всички слушатели понижиха налягането си средно с 3,2 mm Hg. Месец по-късно - 4.4 mm Hg.
Време е да слушате безкрайните оплаквания от дома ви на хъркането. Разберете, че може да се излекува. Силно, непрекъснато хъркане е един от основните симптоми на обструктивна сънна апнея (OSA). Учените от университета в Алабама установиха, че хората, които са склонни към сънна апнея, също имат високи нива на алдостерон, хормон, който предизвиква повишаване на налягането. Това наистина е така. Научно е доказано, че половината от хората с обструктивна сънна апнея страдат от хипертония.
Ако имате проблем с OSA, по време на нощен сън, може да имате краткотраен, но в същото време не по-малко опасен за здравето респираторен арест. Други признаци на сънна апнея са прекомерната умора в края на деня, сутрешното главоболие. Ако имате хипертония, препоръчваме Ви да се изследвате за OSA. Сънна апнея се лекува успешно и в резултат на това нивото на алдостерона се понижава и кръвното налягане се нормализира.
Американското издание на Journal of the American Heart Association публикува резултатите от едно проучване, по време на което беше установено, че заместването на някои рафинирани въглехидрати в храната с храни, съдържащи соя или млечен протеин (например нискомаслени млечни продукти), има положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане., Така че, ако страдате от хипертония, тогава не пренебрегвайте соевата храна.