Всеки трети човек на нашата планета страда от хъркане днес. И това не е лека дума, а потвърден факт. По правило това състояние се наблюдава най-често при мъжете.
Всички лекарства, предназначени за борба с ронопатията, могат да премахнат хъркането, но не елиминират самата причина. За да забравите за проблема, трябва да извършите специални упражнения. Те са много прости и всеки може да ги прави без изключение. И така, какви упражнения от хъркането са най-ефективни, ние научаваме по-нататък.
По-добре е да се занимавате с лечение с упражнения 2 пъти на ден. Продължителността на лечението е 1 месец. Ако практикувате физическа гимнастика усърдно и правилно, лесно ще се отървете от хъркането завинаги.
Стиснете езика, доколкото е възможно. След това го върнете обратно и го издърпайте към небцето жлъчката, докато почувствате напрежение в гърлото. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Повторете 30 пъти.
Важно е! Хроничното хъркане може да предизвика апнея - неволно спиране на дихателния процес по време на нощната почивка. Ако не излекувате патологията навреме, това може да доведе до това, че човек се задушава по време на сън.
Поставете ръката (дланта нагоре) под брадичката. Започнете да отваряте и затваряте челюстта. Ръката трябва да устои.
Същото може да се направи и чрез преместване на челюстта напред и назад. Това упражнение ще укрепи мускулите на долната челюст и ще увеличи размера на дихателния лумен. Упражнявайте терапевтични упражнения за 3-4 минути.
Вземете обикновения обикновен молив или всяка друга пластмасова дървена пръчка. Поставете го между редовете на зъбите. Опитайте постепенно да стиснете челюстта. Продължете упражнението 3-4 минути преди лягане. Тя ще укрепи поглъщането и дъвченето на мускулите.
Поставете главата така, че брадичката да е успоредна на пода. На спокойна крачка започнете да движите долната челюст наляво, надясно, сякаш сте дъвчели нещо. Повторете поне 50 пъти във всяка посока.
Направете същото за кръгови движения с долната челюст - 25 пъти по посока на часовниковата стрелка и 25 срещу.
Излезте навън, повдигнете главата си възможно най-високо. Пригответе се да свиете. Първо вдишайте, след това издишайте. Повторете това около 20 пъти. Такива разходки трябва да се правят поне 4-5 пъти седмично. Той е много полезен за укрепване на гърленните мускули и небето.
Повдигнете малко главата си. Започнете да пеете звука “i” първо, след това “y” и след това “y”. В този случай езикът трябва да е напрегнат. Повторете 20 пъти за всеки звук.
Укрепване на мускулите на небето ще позволи такова упражнение. С цялата си сила притиснете езика си към небето. Задръжте тази позиция за 10 секунди. След това със същото усилие издърпайте езика към ларинкса. Стойте на едно и също време. Сега натиснете езика си върху горните зъби. Останете в това положение за 10 секунди. Повторете 3 пъти. В този случай дишането трябва да се извърши с носа, а устните - плътно затворени.
Вземете чаша топла преварена вода, въведете половин чаена лъжичка сол. Разбъркайте. Застани над мивката. Напълнете устната кухина със саламура. Хвърли главата си назад и да започнеш да гаргара. В същото време трябва да се издават силни "бълбукащи" звуци. Правете това всяка вечер. Продължителността на процедурата е 2-3 минути.
Стиснете езика колкото е възможно по-далеч, опитвайки се да стигнете до върха до носа, после до брадичката. Направете това около 20 пъти.
Отвори устата си колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за 10 секунди. След това, със същото усилие, затворете устните си за същото време. Повторете 5 пъти.
Протегни устните си широко, сякаш искаш да се усмихнеш. Задръжте показаното положение за 10 секунди. После ги свали, сякаш се готви за целувка. Направете това 30 пъти.
Те трябва да се извършват по същия начин, както в предишния случай - 2 пъти дневно за един месец. Така че, тук са най-ефективните упражнения срещу хъркането:
В допълнение, когато хъркането ще бъде полезно да се направи завои на главата - първо по посока на часовниковата стрелка, след това - срещу. В същото време не забравяйте да дишате правилно: когато главата е на дъното - вдишайте, когато се прехвърлите - издишайте въздуха.
Важно е! При лечение на споменатите по-горе елементи на гимнастиката, някои хора могат да почувстват замаяност. Затова се опитайте да не правите внезапни движения. В началния етап е по-добре да ги изпълнявате в седнало положение.
Гимнастиката за укрепване на гърленните и паланените мускули може да се извършва няколко пъти на ден, навсякъде и колкото искате. Те нямат противопоказания и ако се извършват системно, те бързо се отърват от досадното хъркане. Така че за най-ефективните упражнения по-нататък:
Правейки упражнения постоянно, ще се отървете от досадното хъркане завинаги.
Упражненията за лечение на простатит са много важна част от терапевтичния комплекс, защото ако пациентът продължава да поддържа заседналия начин на живот, възстановяването му ще отнеме много повече време. Също така, без повишена физическа активност, е невъзможно да се предотврати развитието на много усложнения и има много от тях при възпаление на простатата. Обучението може да се използва не само за лечение, но и като превантивна мярка, когато болестта се оттегли. Терапевтична гимнастика, упражнения за трениране на мускулите на малкия таз и увеличаване на потентността, някои упражнения от йога, дори и контрастен душ, са подходящи за това, въпреки че не може да се нарече упражнение.
В нашата статия ще ви кажем какви задачи трябва да изпълните, за да се освободите от простатит възможно най-бързо. Въпреки това, преди да започнете тренировки, трябва да се консултирате с Вашия лекар за посещението, за да провеждате терапия в болницата, може би това ще бъде по-полезно от часовете у дома.
Важно е да знаете! "Как да увеличим потентността на всяка възраст? Съвети от експертни сексолози." Прочетете повече.
На възраст над 40 години много мъже започват да развиват простатит. Това може да е причинено от заседналата работа или от наднорменото тегло, от дълго въздържание от сексуален контакт и др. Независимо от причината за заболяването, пикочната система и еректилната функция страдат много. Какви симптоми могат да се очакват с това заболяване:
Треска, втрисане, болки в тялото, могат да покажат заболяване, докато влошаването на възпалителните събития - гадене и повръщане, главоболие. Лекарствата са в състояние да се справят с тях, но много лекари посочват физическите упражнения като една от необходимите точки за лечение на простатит. Винаги се препоръчва да се откаже от вредни храни, алкохол, тютюнопушене по време на терапията.
Простатит е възпалително заболяване на простатната жлеза, което без своевременно лечение лесно преминава в хроничен стадий.
Причините за патологията се наричат много фактори, сред които има отслабен имунитет, хормонални смущения, свързани с възрастта промени. Доказано е, че при мъжете, след 50 години, простатитът се среща 2-3 пъти по-често, отколкото при младите хора. Засяга възникването на заболяването може:
Най-лесно е да се борите с простатит в ранните стадии, тогава физиотерапията и народните средства могат да бъдат достатъчни, но в случай на напреднали случаи лечението и посещението на физиотерапевтични процедури са задължителни. Как да се лекува простатит при мъже с физическо натоварване може да се каже на пациента от лекуващия му лекар, както и да се запознаят с всички полезни действия, които ще донесат. Необходимо е да се обръща внимание на професиите ежедневно, без прием, но те заемат само около 15-20 минути на ден.
Слаба сила, отпуснатата част, липсата на дълга ерекция не е присъда за сексуалния живот на мъжа, а сигнал, че тялото се нуждае от помощ и силата на човека отслабва. Има голям брой лекарства, които помагат на човека да намери стабилна ерекция за секс, но всеки има свои недостатъци и противопоказания, особено ако мъжът вече е на 30-40 години. Капки "М16" за потентност помага не само да се получи ерекция ТУК И СЕГА, но и действа като превантивна и натрупваща се мъжка сила, позволяваща на мъжа да остане сексуално активен в продължение на много години.
За да се възстанови работата на простатната жлеза, има голям брой различни упражнения, някои от които са много прости, други са по-подходящи за тези, които са се обучавали преди това. На първо място, те са необходими за тези, които имат простатит поради стагнация в таза. В бактериалната форма, разпространението на патогенни микроорганизми може да настъпи в съседните органи, така че обучението започва само след антибактериална терапия. Те се избират въз основа на възрастта на пациента, степента на пренебрегване на патологията и причините за неговото развитие.
Упражнения за лечение на простатит при мъжете позволяват да се установи кръвообращението и метаболизма в увредените тъкани, да се повиши ефективността на лицето, да се предотврати усложненията. Можете също да получите следните положителни ефекти от тях:
Всички тези действия могат да бъдат постигнати, дори да се изпълняват нормални упражнения сутрин. Препоръчва се също да се правят други комплекси сутрин, за да се елиминират всички стагнационни явления, които се появяват след сън. Разгледайте всички тях по-подробно.
Първоначално, упражненията на Кегел са предназначени за жени, но по-късно е доказано, че мъжете, особено тези, страдащи от еректилна дисфункция, могат да се възползват от тях. защото подобен феномен се появява при простатит, гимнастиката също започва да се използва за лечение. Вижте тези упражнения за лечение на простатит при мъжете на видеото е много проблематично, защото те се изпълняват от мускули без особена мобилност на човека. За започване на занятията е необходимо да се намери пубисният-опашен мускул в малкия таз. За тази цел се препоръчва да отидете до тоалетната и да спрете струята, която е напрегната в този момент, и е тази, от която се нуждаем, докато уринирате.
Упражненията първоначално се изпълняват в изправено положение в покой, след което те могат да се усложнят, като работят на заседание или ходене, по време на пътуване до транспорт. Има такива задачи:
Не забравяйте за правилното дишане - по време на вдишване е необходимо да се напряга, а на изхода да се отпуснете. Ако изпълнявате тези упражнения за лечение на простатит и аденом на простатата, е трудно или невъзможно да се изпълни необходимото количество, можете първо да практикувате няколко пъти по време на пътуване до тоалетната, за да спрете и възобновите струята. Когато това се направи без много усилия, можете да преминете към горните задачи.
El-Macho е многокомплексен, високо ефективен поради включените в него активни компоненти. Неговото проучване показа липсата на странични ефекти и висока степен на абсорбция, което води до моментален ефект.
Капките El Macho съдържат екстракт от гуарана, L-аргинин, глицин и магнезий - вещества за облекчаване на напрежението, подобряване на кръвообращението в таза, увеличаване на притока на кръв към пениса. Лекарството е подходящо за пациенти от всички възрасти.
Ако пациентът почувства дискомфорт, силна болка, докато изпълнява упражнения на Кегел, той трябва да се консултира с лекар. Това може да означава наличие на камъни или абсцес в простатата, онкология.
Упражнения, различни от Кегел, изискват много повече усилия и могат да се извършват само с достатъчно пространство, а понякога и с оборудване. Лечение на простатит у дома с физически упражнения е напълно възможно, при условие че пациентът добросъвестно спазва всички препоръки на лекаря. В допълнение към тях, трябва да се обърне внимание на обичайните тичане и бягане на място, бързо ходене, плуване. Представете си няколко ефективни и прости задачи, които ще помогнат на всеки човек:
Упражнение за лечение на простатит при мъжете може да варира от клякам и завои, завои и онези, които могат да седят на разломите. Сред различните физически дейности лекарите също различават пола. Те са единствените, които могат напълно да предотвратят стагнацията на семенната течност в простатната жлеза други действия не правят това напълно. Ако няма възможност за извършване на полов акт, можете да го замените с мастурбация, но тя не е толкова ефективна.
За да добавите към списъка с упражнения, можете да упражнявате "Бреза" или "Ножици", почти всеки знае какви са те. Можете също да добавите следното към упражнението си:
Не се препоръчва да се правят никакви упражнения, ако простатитът е причинен от увреждане на таза, когато лигаментният апарат е ранен в пациента. Противопоказания са повишена температура и неразположение, силна болка, обостряне на някои съпътстващи заболявания.
Ползата от контраста на душата може да се сравни с упражнението, защото активно подпомага кръвообращението, а освен това спомага за укрепването на кръвоносните съдове, стимулира имунната система. Препоръчително е да се правят такива процедури сутрин и вечер, като е възможно да се потопи във водата както цялото тяло, така и само долната му част. Видеоклипове за лечение на простатит упражнения на такъв план може да се намери в публичното пространство в Интернет, има и много писмени препоръки. Помислете как можете да направите контрастен душ за мъжете.
Направете това правило, всеки ден с една сутрин, започнете първо.
Първо, е необходимо да се лекува с хладно, а след това с гореща вода отделно долните крайници, като се започне с краката. След това преминават към ръцете (също отделно), след това към гърдите и в самия край намокриват гърбовете си. Излагането на топла вода трябва да продължи 4-5 минути, след което 60 секунди трябва да се държат на хладно (не ледено, температурата му трябва да е около 22 градуса). Ако искате да стоите под "дъжда", тогава цялото тяло се обработва наведнъж и времето на експозиция се променя:
След душ, е необходимо да избършете сухо и разтрийте тялото с кърпа до леко зачервяване. Струва си да повтаряме процедурата за 1 месец, да се повтаря курса след почивка от 2 седмици.
Масажът на простатната жлеза е не по-малко ефективен от контрастен душ. По-добре е да го оставите на специалист, но е възможно независимото им прилагане.
Нат. Упражненията за лечение на простатит трябва да се извършват редовно и дълго време. По-добре е, когато продължават и след възстановяването, защото Това избягва рецидив.
Съществува ефективно средство за защита. Разберете как само за един месец постигнете супер-резултати. >>> Прочетете повече
Сега има много популярни въпроси, които хората постоянно задават, а един от най-популярните въпроси е: „какви упражнения за сколиоза са необходими”, които ще помогнат да се отървете от този гръбначен дефект и да укрепят мускулите на гърба. В тази статия ще ви разкажем какви упражнения има ефективни и безопасни упражнения за лечение на сколиоза.
Сколиозата е леко изкривяване на гръбначния стълб и кривината на оста от нормалното положение. При здрав човек с права позиция, гръбначният стълб е прав, след това с извивката, наречена сколиоза, тя прилича на английската буква S. Но какво да кажем, ако първоначалната или вече малко по-тежка степен на изкривяване (сколиоза) има 2% от руското население, включително децата. Освен това, повече от 80 процента. те вече са придобили гръбначно изкривяване (сколиоза), което е свързано с не здравословен начин на живот и хиподинамия, тъй като човек не развива мускулите на гърба.
Тези фактори водят до отслабване на мускулите, които задържат гръбнака ни, което засяга изкривяването на гръбначния стълб. За щастие сега е поправим. Просто направете някои упражнения и следните упражнения ще ви помогнат с това.
Всяко изброено упражнение трябва да се извършва поне 2-3 пъти на ден. А най-важното и удобно в тях е, че те могат да се изпълняват дори и у дома.
Така че първото ни упражнение е Swallow.
А третото ни упражнение се нарича: Hyper-extensions.
Упражнение, което се нарича „изхвърляне“
И ето последното много интересно упражнение:
За да коригирате гръбначния стълб
Също така, упражнения, които са напълно статични упражнения от йога, ще бъдат полезни за коригиране на извития прешлен. Например, тази поза Асана, в която трябва да бъде около 5-6 минути. По-долу, вижте снимки на пози, мисля, че същността на улова.
Също така много полезна за гърба на всички познати - лотосовата позиция.
Издърпванията са много полезни. Те укрепват всички мускули на гърба и затягане са полезни за мускулите на цялото тяло. Друг много полезен за гръбнака е плуването. Ако искате да коригирате стойката си, съветвам ви да се запишете в най-близкия басейн.
В заключение на тази малка статия бих искал да отбележа, че трябва да правите всеки ден, ако разбира се искате да постигнете ефекта. На него завършвам, до нови срещи.
С уважение, администратор.
Простатит е заболяване, което повечето мъже не заобикалят. Дали ще отиде в хроничен стадий или да бъде излекуван в началния етап, зависи пряко от вниманието му към здравословното му състояние. Упражнения за простатата решават проблема със стагнацията, основната причина за това заболяване. Ако има начин да се елиминира не ефектът, а причината, разумният човек винаги ще се възползва от това.
Всеки човек е до известна степен вдъхновен. Ако многократно чува едно и също нещо, той започва да го вярва. Но един разумен човек не вярва в думата, но обръща внимание на това, упорито предлага информация и проверява, доколкото е възможно, нейната правдоподобност.
Мъжете използват логиката, за да оценят ситуацията и обстоятелствата. За да вземат решение, те трябва да се уверят, че то (решението) е напълно оправдано.
Почти всеки знае за ползите от терапевтичната гимнастика за простатата. Но не всеки включва набор от упражнения в ежедневния си график.
Причината е, че повечето мъже се нуждаят от убедителни доказателства, че времето и усилията му няма да бъдат напразни. За много хора е много по-лесно да приемат хапчета, предписани от лекар, и да чакат за възстановяване, отколкото да променят начина си на живот чрез включване на системни упражнения със съмнителна, според тях, полезност.
Да се вземе твърдо решение за началото на нов период от живота, насочен към борба с болестта, ще помогне за пълна яснота за това какво се случва с простатата по време на упражнението и колко е полезно за него.
Гимнастиката с простатата не може да се счита за основен терапевтичен инструмент. Но е гарантирано, че ще помогне да се отървем от болестта в началния етап на неговото развитие и няма да допусне да премине в хронична фаза по време на дългия му (болест) курс.
Важно е да се разбере, че има две основни причини за заболявания на простатата:
Физическите упражнения, препоръчани от уролозите, гарантирано ще помогнат в първия случай: със застой. Във втората ситуация (с инфекция) ще помогне за бързо справяне с патологията.
Има упражнения, които са ефективни при хроничен и остър простатит. Но в последния случай физическата активност трябва да се комбинира с приемането на антибиотици. Има препоръчителни набори от упражнения в началния стадий на заболяването.
При извършване на упражнение от простатит, в простатната жлеза се случва следното:
Упражненията за лечение на простатит у дома са прости и не изискват значителни физически усилия. За тези мъже, които трябва да седят много, е разработена специална “седнала” гимнастика.
Този набор от упражнения първоначално е разработен от остеопати, за да се отърват от проблемите в тазобедрените стави. В практическото приложение на гимнастиката беше забелязано, че той изненадващо активно стимулира простатната жлеза и увеличава ефикасността. С течение на времето се оказа, че този набор от упражнения помага да се отървете от аденом на простатата и има положителен ефект върху всички области на мъжкото здраве.
Можете да правите упражнения с постепенно увеличаване на натоварването и внимателно проследяване на вашето здраве:
Основни изисквания: всички упражнения на комплекса се изпълняват на доста солидна повърхност, под главата се поставя малка възглавница. Гимнастиката се извършва плавно, като се избягват "резките" движения.
Основната цел на всяка терапевтична гимнастика е да активира кръвообращението. Целта на упражненията за простатит е да се „разпръсне кръвта” в тазовата област. При извършване на упражнения е важно да се спазват следните препоръки:
Направете седнал на пода. Алтернативно повдигайки бедрата, преместете тялото напред. Това упражнение се фокусира върху плавните движения. В този случай натоварването в тазовата област ще бъде по-значимо.
Има два варианта на това упражнение: притискане на топката с бедрата надолу и изправяне. Всеки от тях има същия ефект върху простатата: стимулира кръвообращението. Съществуват различни препоръки за скоростта на извършване на компресивни движения. Някои експерти съветват да го правят бавно, а други - бързо, на партиди по 15-20 движения. Можете да изберете темпото на заетост, което е по-скоро.
Извършвайки това упражнение от простатит, те се стремят да затегнат коляното си колкото е възможно по-високо. Желателно е при скока да са на ниво гръдния кош. За един подход - 10 скока. Направете 2-3 подхода.
Докато текат, те се опитват да вдигнат колене, така че да са на нивото на гърдите.
Този набор от упражнения е ефективен не само за превенция на простатит. Може да се извърши в началния етап на развитието на това заболяване.
Това упражнение е не само ефективно за лечение и превенция на простатит, но и помага при хемороиди и ректални проблеми.
Това упражнение трябва да се извърши на празен стомах.
За извършване на масаж, простатата коленичи и превръща тялото наляво или надясно. За хора с много тегло или водещи заседнал начин на живот, това може да бъде трудно. Ето защо, преди да направите упражненията, те правят загряване, след което, докато коленичат, тялото може лесно да се обърне във всяка посока.
За самомасаж простатата се нуждаят от някой от тези инструменти: хидратиращ гел, подхранващ крем, вазелин.
Ако сте в седнало положение, притиснете мускулите на ануса и ги затегнете възможно най-високо. Алтернативна компресия-релаксация на мускулите до умора или дискомфорт. Това е много ефективно упражнение за премахване на застоя в простатата.
Едновременно с това стиснете юмруците и мускулите на ануса. В този случай, неволно ще има напрежение на цялото тяло и то ще се изправи леко. Задръжте напрежението за 2-3 секунди, отпуснете юмруците и мускулите. Тялото също ще се отпусне. Повторете поне 10 пъти.
Клякам надолу, така че половите органи да са в свободно положение. Спрете мускулите, опитайте се да ги привлечете (гениталиите) в себе си. Повторете това до чувство на дискомфорт или умора. Можете да направите няколко подхода през целия ден.
Извършвайте "дишане на корема": вдишвайте коремните мускули напред и задръжте дъха си за няколко секунди. Както можете да издишате, коремните ви мускули са толкова, колкото можете. Повторете 10-15 пъти или докато не се почувствате уморени.
Кегеловото упражнение е известно с ефективността си при обучението на интимните мускули при жените. Но това не е по-малко полезно за мъжете:
Кегеловото упражнение е желателно да се изпълнява сутрин, по време на ерекция. Но можете да го направите по всяко друго удобно време. В областта на външната бразда на пениса се завързва малък товар. Напрежението на мускулите повдига товара възможно най-много. Продължителността на обучението се избира индивидуално.
Съвременният човек не винаги е в състояние да намери време да изпълнява упражнения, които да изискват от вас да заемете позицията си или да стоите. В този случай можете да приемете няколко упражнения, които правят седене, и постепенно да развивате навика да ги правите.
Ходенето е много добър начин за предотвратяване на простатит. Но резултатът ще бъде само ако един ден е не по-малко от 3 км. Разходката по улицата може да бъде заменена от ходене на място или пътека за бягане.
В периода на обостряне на заболяването или при съмнения относно полезността на някои упражнения е необходимо да се консултирате с лекар. Лекарят ще обясни какво да прави упражнения за хроничен простатит, застоял, остър.
Лечението на болестта може да бъде обект на интегриран подход. Упражнението в някои случаи може да не е достатъчно. Наред с изпълнението на терапевтичната гимнастика, е възможно да се провежда лекарствено лечение, да се правят микроклисти, физиотерапевтични процедури.
Добри резултати дават хирудотерапия, билкова медицина. Можете да обърнете внимание на популярните методи за лечение на простатит. Интегрираният подход за премахване на болестта със сигурност ще даде положителен резултат и ще ви позволи да забравите за проблемите с мъжкото здраве.
В съвременния свят всяко физическо напрежение и акцент са върху мускулите на гърба. Поради тази причина лекарите често се оплакват от тежест, остра болка и неразположение в гръбначния стълб, особено в лумбалната област. Прекомерният стрес, повдигането на голям товар негативно влияе върху здравето на прешлените.
Освен това, ако мускулите на гърба са слабо развити, тогава цялото тегло се прехвърля към прешлените, а не към стабилизиращите мускули. Поради това гръбначният стълб се влошава, което води до значителни проблеми с гърба (остеохондроза на гръбначния стълб, сколиоза, ишиас).
За да поддържате здрав гръб, трябва да го поддържате с набор от упражнения за лечение на гръбначния стълб. Тези упражнения ще укрепят мускулите на гърба, междупрешленните хрущяли, увеличават кислорода и минералите.
Правенето на упражненията само ще премахне симптомите на болестта и няма да ги излекува. За по-добра ефективност и ефективност на упражненията е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот.
Има списък от съвети, които трябва да следвате, за да постигнете избраната от Вас цел:
За да увеличите ефекта от упражненията, трябва да ги правите през цялото време, без да ги пропускате. Преди да започнете тренировка, трябва да разтегнете, затоплете мускулите на гърба. За целта се накланяйте напред, назад и от едната страна на другата, като отпивате от чорапите.
Ако висите на хоризонтална лента всеки ден, всички прешлени ще паднат на мястото си, а мускулите на гърба ще се разтегнат и ще бъде по-лесно да се работи с тях.
Склоновете на тялото - подравнете, сгънете ръцете си в кръста, а краката по-широки от раменете. Направяме наклона така, че с пръстите си да получим пода, след това веднага се наведе назад, държейки ръцете си върху колана си. Направете склонове, без да спирате за 20 повторения напред и назад.
Увисване - упражнението говори за себе си. Ние ставаме прави, краката са разположени на ширината на раменете, ръцете са повдигнати над главата и ги съединяват в "ключалка". Правим склоновете възможно най-често, ляво-дясно и назад-назад. Ние сме ангажирани, докато не усетим топлината в страните и долната част на гърба.
“Книга” е упражнение, което засяга мускулите на ръцете, долните крака и гърба. Дори краката са по-широки от раменете. Ние правим наклон, държим телето с ръцете си за няколко секунди, след което разгъваме в другата посока. Ние правим такива склонове 10 повторения.
Обръща се в лумбалната област - неподвижна позиция - точно стояща. Огънете лактите си, сложете ги пред вас. Следващото действие ще бъде от една страна към друга. Правете, докато не почувстваме сифоните в мускулите.
Поклащаме се - лежим по гръб, разпростираме ръцете си в различни посоки, вдигаме краката си в изправено положение. След това, един по един слагаме краката си на пода, като ги държим в права позиция. Движението се извършва само в долната част на тялото, горната и долната част на гърба са фиксирани.
"Кити" - ние се изправяме на четири крака, сгъваме гърбовете си, за да се издигат бедрата. Издишайте, сгъваме гърба нагоре и спускаме главата и задника надолу.
Това е един от най-често срещаните комплекси за лечение на простатит.
Простатитът е възпалително заболяване, което най-често се свързва с конгестивни процеси, които настъпват в простатната жлеза.
Местоположението на този мъжки орган е много специфично: тъканите нямат достатъчен достъп до кръвния поток и не са много добре снабдени с кръв (в сравнение с много други органи на човешкото тяло).
Като следствие от тази характеристика на простатната жлеза - липсата на кислород в тъканите и клетките. Без кислород всяка тъкан значително намалява продуктивната му активност. Клетките или попадат в някакъв вид „хибернация“ или изцяло умират.
Поради тези причини специалните системи за упражнения помагат не само да се подобри благосъстоянието на пациента, но и постепенно да се отърват напълно от болестта.
Заслужава да се отбележи, че подобно на всяко лечение, такова физическо възпитание има противопоказания:
Физическите упражнения не се считат от лекарите като независим метод за лечение. Подобна терапия е по-вероятно допълнение към традиционното лечение, което ще засили ефекта и ускори възстановяването. Не се препоръчва да се разчита изцяло на упражненията и да се откаже да се вземат наркотици и масаж.
За да доставим всяка част от тялото с кръв и кислород, ние традиционно използваме специални физически упражнения, но това е случаят с мускулите или ставите. Въпреки това, простатата в това отношение няма значителна разлика: някои видове физическа активност имат благоприятен ефект върху работата му и кислородния метаболизъм.
Стоял, седнал, лъжел
Това е може би един от най-често срещаните комплекси за лечение на простатит. Неговото творение се приписва на известния Кагел, който създаде набор от упражнения за женски интимни мускули.
Всички упражнения за лечение се изпълняват в три позиции: стоящи, след това седящи и в края легнали. Броят на постиженията - от 5 до 10, в зависимост от здравословното състояние и възможностите. Между другото, всички упражнения се изпълняват с пълен пикочен мехур, който се изпразва в рамките на 5 минути след приключване на тренировката.
Такъв комплекс е признат като един от най-ефективните при лечение на простатит.
Издърпване на корема
Странно, но гимнастиката започва в корема. Дълбоко вдишвайте и увеличавайте обема на корема, а след това издишайте, и отново, възможно най-скоро, ние дърпаме в стомаха. Всяка позиция се задържа за 10-13 секунди.
Основният товар върху ануса: компресирайте го колкото е възможно повече. В този случай произволни люлки на краката се изпълняват последователно, а в изправено положение - странични накланяния.
Следващото упражнение се изпълнява само по време на заседание и също така ще ви помогне да се отървете от няколко допълнителни паунда!
Упражнение с тенис топка може частично да замени масажа на простатата:
Училищното физическо възпитание също ще бъде полезно:
Упражненията директно по време на уриниране са ефективни.
В процеса трябва да се опитате да спрете процеса, като намалите интимните мускули и мускулите на ануса. В хода на това упражнение става постепенно ясно кои мускули са включени и как да ги контролираме. След това можете да повторите упражнението през деня, без да уринирате.
Сексът като физиотерапия
Мъжете, страдащи от простатит, най-често си задават въпроса: възможно ли е да правите секс по време на лечението? Отговорът на експертите е недвусмислен - умерен, но достатъчна сексуална активност е предпоставка за лечение на простатит. Ако няма редовен партньор, препоръчва се дори да се използва самодоволство.
Пълно отхвърляне на пола или остър му недостиг води до стагнация на течности в простатната жлеза и нейните канали. Това ще влоши състоянието на пациента. Редовното освобождаване на семенната течност спомага за премахване на стагнацията и дори за облекчаване на възпалението.
По време на полов акт, особено по време на оргазъм, мускулите около ануса и простатната жлеза, всички мускули на таза се свиват и се отпускат в определен ритъм, което е добра тренировка на тези мускули, и това е важно за лечението на простатит. Такава мускулна активност върху ефектите върху простатата превишава многократно традиционния масаж.
За да се облекчи състоянието, се препоръчва да правят секс поне два пъти седмично, дори ако по-рано броят на сексуалните действия е значително по-малък. Болен човек трябва да избягва забавянето на еякулацията, практиката на прекъсване на сексуалния контакт и рязкото прекъсване на движенията на триене. Това ще се отрази неблагоприятно на състоянието на простатната жлеза и на здравословното състояние на човека.