Разширени вени - опасна болест, която вреди не само на нашата красота, но и на нашето безценно здраве. Доказано е, че нежният пол страда по-често от мъжете.
Какво не е за разширени вени?
Въпросът е важен и много хора, страдащи от това заболяване, са помолени. Факторите, които влияят на болестта, са положителни или отрицателни, но най-важните от тях са спорта и храненето. За тези, които искат да не навредят на себе си и да поемат по пътя на възстановяването, лечението трябва да бъде придружено от прости табута, които не трябва да се пренебрегват.
С разширени вени не може:
- Правете големи натоварвания на краката си. Те включват: клякане с мряна, повдигане на тежести, изправяне и други тежки натоварвания, които допринасят за увреждане на кръвоносните съдове.
- Активно участват в тичане, скачане. Също така, някои видове танци (ирландски или африкански), всякакъв вид бойни изкуства са забранени. Необходимо е да се изключат някои симулатори, например велоергометър.
- Напълно изключва спорта. Не трябва да оставяте краката си неподвижни дълго време, защото допринасят за лоша циркулация в долните крайници. Ето защо е най-добре да се занимавате със спортни разходки, плуване, правене на заседнали или лежащи упражнения.
- Грешно хранене. С разширени вени е невъзможно да не следвате диета, която трябва да стане спътник по отношение на лечението на пациент.
Намаляване на употребата трябва:
- Пържени, пушени, пикантни храни, маринати, месни бульони, сладкиши, бонбони - тези продукти допринасят за повишаване на вискозитета на кръвта, което увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци. Вредът все още е в бързо нарастване на теглото, което влияе неблагоприятно върху развитието на болестта.
- Сол, кафе, черен чай - увеличават риска от оток и увеличават натоварването на бъбреците.
- Игнорирайте лошите навици. Никотинът в цигарите е силна отрова, която причинява увреждане и разширяване на вените.
Пилатес за разширени вени - най-доброто решение на пътя за възстановяване
Има много набори от упражнения, насочени към лечение на разширени вени, но Пилатес е най-ефективен.
Ползите от пилатес от разширени вени играят голяма роля, тъй като практикуването на този вид обучение допринася за загуба на тегло, подобрява кръвообращението, облекчава постоянните болки и спазми в мускулите.
Масаж: какво може и какво не?
Днес все по-често лекарите включват масаж на краката като част от комплексното лечение на разширени вени. Тази процедура може да се извърши както самостоятелно, така и с помощта на специалист. Масажът подобрява мускулния тонус и кръвообращението. Масажните методи директно зависят от етапа и местоположението на разширени вени. Но има и изключения. Валяк-вакуум, консерви, топъл "мед", антицелулитен масаж - това е нещо, което е невъзможно при разширени вени. От една страна, с помощта на мед, трофичността на тъканите и кръвообращението се подобряват, от друга страна, доста интензивното натиск върху кожата по време на масаж може да увреди слабите кръвоносни съдове в засегнатата област на разширени вени.
Подводен масаж се разрешава с помощта на специални хидромасажери, които спомагат за активиране на обмяната на веществата и изтичането на кръв в тъканите. За по-голям ефект процедурата се комбинира с леки упражнения. Лимфодренажен масаж осигурява съдов тонус и подобрява лимфния поток. По-добре е да го правите сутрин и след физическо натоварване (физиотерапевтични упражнения, йога, пилатес и др.). Бъдете сигурни, че след масажа трябва да бъде положителен час.
Лекарства противопоказани за разширени вени
Ако имате разширени вени, трябва да сте по-внимателни при избора на лекарства, защото не всеки ще донесе очаквания ефект, може би точно обратното. Вземете например най-често използваните методи за контрацепция - презервативи и контрацептиви (орални, вагинални). Вторият метод не е подходящ, защото тези лекарства съдържат хормони, които могат да повлияят неблагоприятно на разширени вени.
Това се отнася не само за пероралните контрацептиви, но и за всички хормонални лекарства.
Избор на обувки за разширена дилатация
Изберете обувки, от които се нуждаете, като вземете предвид всички характеристики на краката. Разширените вени се характеризират с увеличаване на повърхностните вени, тяхното издуване и деформация на формата. Следователно, основното правило, което трябва да се следва при закупуването на обувки, е удобството на движението и естествения материал за производство. Какво не е за разширени вени:
- Плоска подметка. Изглежда, че плоската подметка е идеална за здрави крака. Но не, това е илюзия. Плоската подметка не фиксира правилното положение на стъпалото. В резултат на това се опъват сухожилията и сухожилията. Когато свалим обувките си, чувстваме болка в големия ни пръст. Постоянното носене на такива обувки води до тромбофлебит, артрит, деформации на пръстите и ахилесовото сухожилие.
- Петата (над 4 см), платформа. Едно стъпало в обувки с висок ток престава да изпълнява своята пролетна функция (за да предпази тялото от вибрации), като приеме неестествена позиция, целият акцент се поставя върху стъпалото. Носенето на обувки на платформата не се различава от петата. Най-често платформата е много дебела и не позволява на крака да се огъва по правилния начин при ходене. Платформата е доста тежка, което също усложнява темпа на ходене. Последствията са разочароващи: варикозни вени, оток, тромбофлебит, натоптиш и др.
Какви козметични процедури са забранени за разширени вени?
Какво да не правим с разширени вени? Най-важните правила:
- не е топло
- не боли
- Не извършвайте козметични манипулации в областта на съдови лезии.
Shugaring има същите отрицателни последици, тъй като същността е една и съща, само че восъчният състав се променя на мед-захар. Но не всичко е загубено! Остава много начини за борба за красотата и гладкостта на краката: лазерна епилация, крем за епилация, електролиза и разбира се бръснач.
Борбата срещу целулита с разширени вени
Според много лекари целулитът и варикозните вени често се съпътстват. Тези проблеми най-често започват от заседналия начин на живот и техните симптоми са подобни - подпухналост. С разширени вени - поради нарушения на изтичането на кръв, и с целулит - метаболитни нарушения.
- Масаж на лимфен дренаж.
- Апаратен масаж - лимфопреса.
- Krioobertyvaniya.
Не забравяйте, че лечението трябва да бъде изчерпателно. Ако комбинирате правилното хранене, масажа и незначителните упражнения, резултатът ще бъде видим за кратко време. Разбирането, че не можете да ядете с разширени вени, кои процедури са полезни и които, напротив, ще помогнат за бързото възстановяване. Обърнете внимание на начина си на живот! Здравословното хранене и активността е ключът към решаването на всички проблеми.
Татуировка за разширени вени
Ако тренирате правилно и ядете само здравословна и здравословна храна, не само можете да лекувате разширени вени, но никога повече няма да го видите! Моите пациенти са използвали доказано средство, чрез което можете да се отървете от разширени вени за 2 седмици без много усилия.
Доказан метод за лечение на разширени вени у дома в продължение на 14 дни!
Пилатес за разширени вени (какво е разширени вени, как правилно да правите пилатес)
Разширените вени са подуване на периферните вени в краката. Пилатес е популярна форма на обучение за красота и гъвкавост на тялото, укрепване на мускулите. Мога ли да правя пилатес с диагноза на разширени вени? Въведение [...]
Разширените вени са подуване на периферните вени в краката. Пилатес е популярна форма на обучение за красота и гъвкавост на тялото, укрепване на мускулите. Мога ли да правя пилатес с диагноза на разширени вени?
въведение
Напоследък спортът се превърна в модерна тенденция. Не е необходимо да се говори за неговата полезност, тя винаги е била известна. Тук не става въпрос за футбол, гимнастика или тенис и други професионални спортове. И за физическите дейности, които поддържат човешкото тяло в добра форма. Тичане, аеробика, треньори, стъпка, дори танци. Днес тя е много важна за красивата половина на човечеството.
В зависимост от работното натоварване през деня, жените избират: джогинг на чист въздух, посещение на фитнес зали или просто упражнения у дома, на подложката. Предпочитание се дава на това, което ви харесва и е най-удобно във времето.
Но при избора на най-добрия начин за практикуване се появява въпрос. Не е ли вредно да спортувате, ако страдате от разширени крака? И повече от половината жени над 30 години имат разширени вени. За да отговорите, трябва да го разберете.
Какво е разширени вени?
Разширени вени на долните крайници, по-нататък разширени вени, е деформация на кръвоносните съдове на вените, което води до нарушена циркулация на кръвта в краката. Кръвта тече свободно през артериите към краката, а по обратния път през вените е трудно поради лошото функциониране на венозните клапи, което води до застой на кръвта и подуване на вените.
Симптоми на разширени вени
Тънки, като нишки, сини венци под коленете през годините се удебеляват и изпъкват над кожата, а след това се усукват в възли. Това е придружено от умора и подуване на краката, а по-късно те могат да бъдат тесни през нощта. С тези симптоми трябва да се консултирате с флеболог.
Причини на разширени вени
Като дълго стоящо положение, особено при наднормено тегло (натоварване на вените) и седнало в неудобно положение, когато ръбът на стола е притиснат под коленете (стягащи вени). Между другото, прекрасният дамски навик да седят, елегантно поставяйки един крак от друга, провокира развитието на разширени вени.
Също така е необходимо да се отбележи наследствеността, наддаването на тегло по време на бременността, любовта към високите токчета. Смята се, че варикозните размножавания „преценяват“ хората за право ходене. В това има зрънце истина, тъй като основната тежест е на краката му.
Спорт с разширени вени
Според лекарите при тази болест практиката на някои спортове е дори полезна. Само трябва да направите внимателен избор. Текущи и силови тренировки натоварват краката, което може да доведе до влошаване.
Добре е да правите упражнения за бавно разтягане на краката, като в същото време ги повдигате нагоре. Подобно нещо е и в комплекса от упражнения, наречени Пилатес. С разширени вени това ще бъде отлично решение за избор на спортно игрище.
Пилатес - начин за разтягане и укрепване на мускулите
За пилатес
През 1920 г. Джозеф Пилатес разработва система от упражнения, която първоначално би трябвало да помогне за възстановяването на отслабено човешко тяло след продължителна болест. По-късно той подобри програмата за по-широк кръг от хора. Сега според тази техника са ангажирани такива световни звезди като Джон Траволта и Мадона.
Целта на обучението е да се развие гъвкавостта на тялото. Това се постига чрез концентрация, гладкост, технически правилно изпълнение на определени упражнения, дълбоко, измерено дишане. Включени са мускулите на гърба, корема, таза, краката. В Пилатес, основните класове се провеждат на килим.
Под гладка музика, различни пози са бавно приети, тогава ще трябва да стоят неподвижно за няколко секунди и да се отпуснете. Без да забравяме за правилното дишане. Необходимо е да се изберат упражнения, при които краката са на ниво над главата (например "ножици"). Това ще позволи на кръвта да циркулира по-добре през вените.
Добре е да тренирате да използвате специални дрехи, компресия, тя ще позволи да се намали налягането в краката. Не пренебрегвайте останалото между блоковете на упражнението.
упражнение
Ето пример за упражнение, което може да се извърши на разширени вени:
- легнал по гръб, огъвайте коленете си и дръпнете гърдите си;
- след това изправете под ъгъл 45 градуса спрямо тялото;
- и бавно понижете правите крака в изходна позиция.
Погрижете се за себе си и ако имате здравословни проблеми, подхождайте внимателно към тренировките си. Консултирайте се с Вашия лекар по-често, научете се да слушате собственото си тяло. Разбира се, пилатес е един от най-добрите видове физическа активност. Можете да учите в студиото с треньор или у дома на видео уроци. Не се нуждаете от скъпо оборудване, само с килим и вероятно с прости черупки.
Съвет 1: Какъв вид спорт може да правите с разширени вени
Съдържание на статията
- Какъв вид спорт може да правите за разширени вени?
- Възможно ли е да спортувате с варикоцеле
- Топ 3 упражнения за профилактика на разширени вени
Венозната недостатъчност налага много ограничения върху активния живот на човека, но това не означава, че спортът ще трябва да сложи окончателен и неотменим кръст. Правилният избор на спортни обувки, компресиращ трикотаж и внимателен подбор на подходящи спортове ще помогнат не само да не се откажат от активния начин на живот, но и да предупреждават за възможни рецидиви.
Водни спортове
Водата, чиято плътност е стотици пъти по-голяма от плътността на въздуха, премахва прекомерното вътрешно налягане във вените, докато масажира мускулите. Това не може да повлияе на най-добрия начин за здравето на кръвоносните съдове. Освен това, при плуване, тялото е в хоризонтално положение, което допринася за изтичането на кръв, подобрява циркулацията и намалява натоварването на крайниците. Ако искате да внесете елементи на креативност и разнообразие в плуването от единия край на басейна към другия, аква аеробиката ще бъде отличен спорт за разширени вени. Осигурете натоварване на мускулите без увреждане на съдовете, подобряване на състоянието на кожата, развиване на красива поза, предотвратяване на васкуларна недостатъчност.
фитнес
От фитнес в спортен клуб или у дома също не бива да се изоставя - те могат да се възползват от редица условия. Всяко упражнение с разширени вени трябва да бъде обект на строго разпределение на натоварването. Всички упражнения на стъпални платформи, клякам, бягане, скачане, издърпвания, преси на крака трябва да бъдат изключени. Вие също ще трябва да се откажете от спортните игри: футбол, хокей и др. Но класически занятия по йога, оформяне, пилатес, разтягане или спокойни "разходки" с помощта на бягаща пътека могат безопасно да бъдат включени в списъка на разрешените физически дейности.
Улични спортове
Един добър терапевтичен ефект върху състоянието на съдовете за разширени вени може да има такива улични спортове като бадминтон, голф, спокойно колоездене, ходене, каране на ски. Всички товари трябва да са умерени, професионалното занимание на тези спортове е неприемливо. В допълнение, за поддържане на мускулния тонус, предотвратяване на усложнения и по-нататъшно развитие на венозна недостатъчност, се препоръчва редовно да се включват упражнения, изпълнявани на гърба, известни още от детството: "велосипед", "ножица", "бреза", ходене на място без отделяне на краката от пода.
Съвет 2: Какъв вид спорт може да правите с разширени вени
Какво трябва да се обърне внимание на хората, страдащи от разширени вени
На първо място, хората, страдащи от разширени вени, е важно да се оцени реално състоянието на тяхното здраве. Ето защо, избора на спорт, не забравяйте да разгледа степента на разширени вени, естеството на разширени вени, наличието на усложнения. Преди да започнете да се занимавате с този или онзи спорт, трябва да се консултирате със специалист.
Също толкова важно е да се избере възможен товар. Голям брой хора, които правят, например, във фитнес клуб, се фокусират само върху собствените си сили, които могат да причинят непоправима вреда на здравето. Вашата оценка на ресурсите на тялото ви може да е далеч от реалността. В допълнение, много, често забравяйки чувството за пропорция, избират твърде дълги тренировки или прекалено големи товари, които искат да отслабнат по-бързо или да изпомпват мускулите.
В случай на разширени вени, претоварванията са неприемливи, така че е много важно да започнете занятия само след консултация с физически фитнес специалист или фитнес треньор. Не трябва да спестявате от тази услуга, защото с нейната помощ ще постигнете желания резултат, без да навредите на здравето си.
Не забравяйте да носите компресия плета. Специално разработените височини и чорапи на коляното ще предотвратят претоварването на вените и ще предпазят от нараняване, което прави класовете безопасни и удобни. За тренировките трябва да закупите бельо от клас на компресия, което флебологът ви посъветва за ежедневно носене. Тя трябва да бъде с високо качество, в противен случай бельото може да навреди на вашето здраве. Ето защо, закупуване на сертифицирани продукти на известни производители, продавани в специализирани магазини.
спортен
В случай на разширени вени е позволено да се ходи по бягаща пътека, на велоергометър, на елипсоиден треньор, аеробика също се показва, с изключение на скокове, лесно бягане. Имайте предвид, че бързото движение или внезапното ускорение са вредни за вените, като се отнасят за мощността на товара. Допустими статистически натоварвания, като каланетика, йога. Изключение правят тези, при които статичното положение се съчетава със силно напрежение в мускулите. Също така, положителен резултат е плуване и аквааеробика.
В случай на разширени вени, енергийните натоварвания на краката са много опасни - това са различни преси, клякам, атаки, вдигане на тежести или щанги от изправено положение. Всичко това дава голямо натоварване на вените. Бицепс за разширени вени може да бъде направен по-изразителен само чрез повдигане на щангата или тежестта от позицията на легнало положение. По време на шок и стрес, например, стъпкова аеробика или скокове, съществува и голям риск от нараняване на вените.
Пилатес, разтягане и танци с разширени вени
Доскоро се смяташе, че варикозните вени са резултат от неизбежно стареене или физическо натоварване при хора на средна възраст. Заболяването се наблюдава и при относително малка част от бременните жени.
Сегашното разпространение на разширени вени при повечето бременни жени, млади хора и тийнейджъри потвърждава хипотезата, че основната му причина е наследствен фактор, а съвременната физическа инерция ще ускори проявата на това заболяване. Имате ли нужда от активиране на моторния режим и са разрешени физически упражнения като пилатес, разтягане и танци за разширени вени?
Информацията, снимките и видеоклиповете в тази статия ще ви помогнат да получите представа за принципите, по които се натрупват ежеседмични физически натоварвания за разширени вени на краката, кои форми на физиотерапия и видове физическа активност са позволени и предпочитани, а какво да правите е абсолютно противопоказано.
За какво е упражнението за разширени вени на краката?
За съжаление, но разширени вени се отнася до необратими патологии. Все още не е изобретен начинът за „възстановяване” на вродена или придобита недостатъчност на венозните съдови клапани и слабостта на венозните стени, които осигуряват едностранно кръвоснабдяване от периферията към сърцето. Мехлеми, хапчета и физическо възпитание ще помогнат за намаляване на симптомите, но не и за лечение на болестта.
Изпъкналите вени и възли могат да бъдат отстранени само хирургично - комбинирана флебектомия, ендовенозен лазер или радиочестотно заличаване. Паяковите вени "изчезват" след склеротерапия или минфлебектомия според Мюлер, а най-малките съдови ретикули са "полирани" с козметичен лазер.
На Съвета. Ако лекарят препоръчва отстраняването на разрушените вени, тогава е по-добре да не го отлагате за дълго време. Първоначалната цена на операцията, въпреки че може да изглежда висока, но забавянето ще доведе до увеличаване на диаметъра на засегнатата вена, което в крайна сметка ще изисква още по-скъпа операция.
Цялостното консервативно лечение се използва единствено като поддържаща терапия преди извършване на операцията или когато е изоставена.
Тя позволява само:
- В момента на премахване на усещането за тежест в краката, и ако не да се премахне напълно, след това намали нивото на болка.
- Намалете или намалете до "0" броя на нощните спазми на мускулите на крака и бедрото.
- Принос за инхибирането на прогресивното подуване.
- Спрете и забавете разпространението на възпалителния процес по стените на венозните съдове.
- За да се предотврати развитието на усложнения:
- остър тромбофлебит;
- flebotromboz;
- екзема;
- еризипел;
- прекомерно увеличаване;
- трофична язва.
Терапевтичното упражнение е показано на всички етапи на прогресията на заболяването - както по време на компенсация, така и при декомпенсация. Без него, също не може да направи след операцията. Терапевтичното упражнение се предписва 0.5-1.5 месеца след хирургичното отстраняване на проблемните области на вените.
Важно е! Само лекарят може да вземе подходящо, ефективно и безопасно натоварване, което трябва да бъде оставено да стои на краката си през деня и през цялата седмица. В същото време той ще вземе под внимание не само възрастта на пациента, но и наличието на други хронични заболявания, както и спортните предпочитания на пациента.
Противопоказания за класове
Движението е живот и здраве. Въпреки това варикозното заболяване, подобно на други заболявания и патологии, налага забрана за спорт, танци и упражнения за:
- остър тромбофлебит (тромбоза);
- кървене или заплаха от неговото появяване;
- остри инфекциозни или други възпалителни заболявания;
- обостряне на хронични патологии;
- наличието на силно изразена болестна синдром във всяка част на тялото или органа;
- повишаване на телесната температура до стойности над субфебрилитета;
- кръвно налягане със скорост над 200 при 120 mm Hg;
- онкологични заболявания;
- психични разстройства, които пречат на установяването на контакт с инструктора или други участници.
Форми на физическа активност, показани при разширени вени
За поддържане на състоянието на варикозните вени в "замразено" състояние преди операцията, както и за възстановяване и рехабилитация след операция, са създадени редица независими лечебни методи. Специалистите по физиотерапия, работещи в областта на флебологията, добре знаят имената на своите автори.
За пациенти, които са сериозни за здравословните си проблеми, препоръчваме да прочетете:
- Захаренко О.В. - гимнастика за кораби;
- Citel A.B. - гимнастика с разширени вени;
- Паршакова Л.Д. - Терапевтична гимнастика за заболявания на долните крайници;
- Федоров А.В. - Тренировъчна терапия за разширени вени в геронтологичната практика.
Въпреки това, когато са показани разширени вени, не само специално проектирани комплекси на физиотерапия. Начинът на живот за разширени вени в краката трябва да бъде възможно най-активен.
Комплексът от терапевтични мерки е необходим, може и трябва да включва следните видове физическа активност:
- дозирано ходене;
- Скандинавско ходене със ски палки;
- дозирано плуване;
- танци във водата (аква аеробика);
- класове на циклични симулатори;
- каране на ски и колоездене;
- йога терапия;
- разтягане (система за стрии);
- пилатес;
- танци (повечето, но не всички).
Разтягане и пилатес
Тъй като варикозните вени са значително „по-млади” и значителен контингент от пациенти се представя от млади жени, бъдещи или вече станали майки, най-често задаваните въпроси за разрешените физически дейности за разширени вени са свързани с пилатес, стречинг и танци. Това е разбираемо, защото цикличните натоварвания са монотонни, а йога за мнозина изглежда скучна и трудна.
Въпрос - Мога ли да направя разширено разтягане?
Разтягане за разширени вени не е противопоказано. Основното нещо е да се следват всички основни правила - не забравяйте да направите загрявка, да не правите резки движения по време на тренировка, а не да полагате прекомерни усилия, а в крайна сметка да не забравите да извършите пречка.
Въпреки това разтягането при разширени вени не е достатъчно. За да се завърши работата на "мускулно-венозната помпа" на долната част на крака, са необходими циклични натоварвания и динамични гимнастически упражнения. Трябва да бъдете ангажирани, ако не всеки ден, след това хоти всеки ден или 3 пъти седмично, което, заедно със стрейт тренировка, ще ви даде практически ежедневни физически упражнения. Не забравяйте и за сутрешните упражнения и вечерните препятствия преди лягане.
Забележка. Супер популярна форма на отдих - ски, с разширени вени не е забранено, но само по време на началните етапи. Ако вече имате големи възли, е по-добре да се въздържате от такова забавление. Ски са травматични спортове, противопоказани за разширени вени на непрофесионалисти.
Въпрос - Възможно ли е да се прави пилатес с разширени вени?
Системата за фитнес упражнения, измислена от Йозеф Пилатес, е идеална за контролиране на разширени вени преди и възстановителния и рехабилитационен период след операцията за отстраняване на вените.
Има обаче няколко "но":
- необходимо е стриктно да се спазва "златното" правило за постепенно увеличаване на натоварванията;
- използват внимателно специални устройства и разширители на краката;
- изоставят новоизлюпения холивудски суперхийт - комбинация от пилатес и упражнения по скачане;
- по време на бременност, разширени вени в краката, занятията трябва да бъдат кратки - 10-15 минути, но често - ежедневно, 2-4 пъти.
Внимание! С разширени вени е невъзможно не само да се натоварят тежко краката с физически упражнения, но също така е забранено рязко спиране на тренировките. Ако преди да поставите диагноза на разширени вени, сте били ангажирани във фитнеса, не спирайте да тренирате, а намалете товара. Максимално допустимото тегло на тежестта върху краката при жените е 3, а при мъжете - 5 кг.
Гледайте видеото, където наборът от упражнения е смесица от пилатес и стречинг, и се прави специално за пациенти с разширени вени. Упражненията са прости и достъпни за всички, включително и за възрастните хора.
Танцуване с разширени вени
Мога ли да танцувам с разширени вени?
Отговорът е приблизително както следва - Зависи от това как...
Ето защо ще разгледаме конкретни примери за това, кои видове танци се допускат, които са забранени и които са разрешени, но с ограничения:
- Списъкът на разрешените танци за разширени вени включва:
- Всички бални танци са класически и латиноамерикански, както и салса, блъскане и карибски микс, но с изключение на бързи стъпки и фокстрот;
- джаз модерно;
- модерна танцова база;
- пластмасова лента;
- танци на корема, племенни и други ориенталски танци;
- топ почивка, робот;
- Go-Go, Уокинг, Вог;
- Уличен танц;
- Транс;
- Slide man (Лунна разходка).
- Забранено танци с разширени вени:
- Полюс танц - пилон и разширени вени не са съвместими поради повишена травма, тежки натоварвания и високи изисквания към физическата подготовка и фитнес;
- фламенко;
- Ирландски танци;
- класическа стъпка;
- по-голямата част от народните танци;
- Хип-хоп, RB, Dup Step - много скокове движения;
- Zumba, Разбъркване, Къща, ElectroDance, Tectktonik, C-пеша.
- Танцуване, което може да се практикува, но не и за всички движения:
- по-ниска почивка (без скокове до краката);
- хореография и класически балет (изключвайте скокове, статично задържане на повдигнати крака);
- Заключване на поп (с изключение на скокове).
Интересен факт. Влизайки в рок енд рол танца в категорията на спортните състезания, го изпъди от популярните и популярни танцови стилове, които те искат да направят в свободното си време. Въпреки това в рокендрола отбелязваме много акробатични движения и опори, честото повторение на които с разширени вени, може да влоши хода на заболяването.
Видове физическа активност, забранени за разширени вени
Има и други видове физически дейности, които са категорично неприемливи за хора, които имат тенденция или вече са получили разширени вени в краката си.
Те включват:
- културизъм;
- вдигане на тежести;
- упражнения за крака на силови тренажори;
- каланетика;
- класическа и степ аеробика;
- дълъг джогинг;
- спринт и маратон;
- Лека атлетика;
- скачащо въже;
- упражнения за скокове на платформа за стъпки.
Забележка. Можете да бягате с “ранна” варикоза, но само със средна скорост. Оптималното разстояние е 2-3 км. Максимумът, който можете да си позволите, е 5 км.
Физически упражнения и компресиращи чорапи
Всяка проява на разширени вени е директна индикация за използване на еластична компресионна терапия, а наличието на компресираща княнка по краката - голф или чорапи, по време на физикални упражнения или други физически дейности, освен за плуване, разбира се, е задължително! Защо?
Все още е невъзможно радикално и напълно да се излекуват варикозните вени със 100%, дори и след отстраняване на засегнатата област на вената. По всяко време заболяването може да започне да се развива в близост. Следователно, носенето на компресиращи трикотажи се назначава за цял живот.
Този метод на лечение и превенция на рецидив се отхвърля само ако пациентът има артериална оклузивна болест и / или декомпенсирана сърдечна недостатъчност.
Препоръка на флеболог. Носенето на компресионни чорапи се показва на всички бременни жени, без изключение, и започвайки от втория триместър на бременността до раждането.
Нюансите, за които трябва да знаете:
- Компресионните чорапи или чорапи трябва да се купуват само в съответствие с обемните размери на крака. Ако някъде го притиска, а на друго място виси, то от такива обекти ще има повече вреда, а няма полза.
- Не спестявайте пари и не купувайте еластични превръзки вместо трикотаж. Факт е, че пренасянето с разширени вени - създаването на необходимата степен на компресия при определени области на глезена, тибията и бедрото - е процес, толкова сложен, че повечето лекари и медицински сестри не могат да се справят с него.
- С диагнозата ретикуларни разширени вени, със синдрома на "тежки" крака, както и с флебопатия при бременни жени, е предписано да се носят трикотаж с I клас на компресия - 18.4-21.2 mm Hg. Чл. Варикозните заболявания и следоперативните състояния изискват компресионни ефекти от клас II - 25.1-32.1 mm Hg. Чл.
- Трикотажни чорапи, чорапи и чорапогащи с профилактична степен на компресия (18 mmHg) няма да имат значителен ефект за пациенти с варикозна болест, а носенето на продукти от клас III и IV може да доведе до реактивно развитие на усложнения.
- Всеки продукт от компресиращ трикотаж има срок на годност. Въпреки това, ако чорапите започнаха да излизат на краката си преди това време, те със сигурност трябва да бъдат заменени с нови.
- Скъпият „професионален” трикотаж ще продължи много по-дълго, изглежда по-естетичен и по-удобен за носене от продуктите от средната ценова категория.
И в заключение на статията ви предлагаме да видите още едно видео с набор от упражнения, които може да се нарече - Power shaping, докато лежите с разширени вени на долните крайници.
Пилатес за разширени вени
Разширените вени в наше време са много чести. Допринася за това заболяване не само генетична предразположеност, но и хиподинамия, работата, в която трябва да седи или стои дълго време, както и неправилно хранене, което води до наднормено тегло.
Както знаете, кръвта през вените се издига отдолу нагоре. Притока на кръв през съдовете допринася за:
1. свиване на мускулите около вената;
2. клапани в съдовете, които са затворени и не дават кръв обратен ход;
3. артериално кръвно налягане.
Ако работата на венозните клапи е нарушена, кръвта се оттича, вените се набъбват, настъпва деформацията им.
Пилатес и разширени вени
За предотвратяване на появата на болестта и успешното лечение на разширени вени, класовете пилатес помагат добре. Основната отличителна черта на Пилатес е, че всички упражнения се изпълняват гладко, без да се спира, без да се убива дъхът. Оказва се, че в процеса на повторения едно упражнение заменя друго.
За да се изпълнят упражненията с най-голяма ефективност, дихателната техника се извършва паралелно. Когато вдишвате мускулите, има натоварване, при издишването мускулите се отпускат. Веднага се активира група от мускули, които в процеса на тренировка се разтягат, стават по-еластични и трайни. Това подобрява кръвообращението, стабилизира сърдечната дейност, укрепва стените на кръвоносните съдове и става еластична.
Следователно, пилатес с разширени вени е показан като един от терапевтичните методи на лечение. Всички упражнения се изпълняват в динамика, а правилната настройка на тялото позволява на мускулите да работят координирано и с най-добър ефект. Основното нещо е да изберете правилния набор и товар.
Основното правило за извършване на пилатес упражнения с разширени вени е да се намалят натоварванията на краката. Затова е по-добре да се упражнява в седнало или лежащо положение. Най-добрият вариант - намиране на краката над торса.
По-добре е да започнете да практикувате пилатес под ръководството на опитен треньор, който ще ви помогне не само да изберете набор от упражнения за разширени вени, но и да ви научи как да ги изпълнявате правилно.
Пилатес за разширени вени
Разширените вени налагат някои ограничения на обичайния начин на живот, хобита, спорта, храненето. Поради ограниченията на много хора, въпросът е дали е възможно да се направи пилатес с разширени вени? Ако няма други противопоказания, тогава можете.
Специалистите от клиника “Creda Expert” отбелязват, че физическата активност с разширени вени е полезна, но трябва да бъде умерена. Флеболозите препоръчват преди извършването на някой от спортовете да се извърши ултразвуково изследване на вените, за да се определи състоянието им и съответно да се избере правилната физическа активност.
- Насърчава загуба на тегло;
- Подобрява кръвообращението;
- Стабилизира сърдечната дейност;
- Елиминира болката, тежестта и предотвратява появата на припадъци;
- Тонизира мускулите и кръвоносните съдове;
- Подобрява кръвообращението и метаболизма.
Пилатес с разширени вени помага в борбата срещу излишни килограми - един от факторите на заболяването. Той също така дава много удоволствие, подобрява работата на много системи на нашето тяло и има превантивен ефект. Благодарение на положителните ефекти върху цялото тяло, пилатес с разширени вени перфектно допълва основния курс на лечение.
Специалистите от клиника “Креда Експект” препоръчват да се консултирате с флеболог преди започване на обучение по пилатес за разширени вени.
Какво е важно да се разгледа?
Класовете по пилатес трябва да започнат под ръководството на опитен треньор. Той ще ви помогне да изберете набор от упражнения и да ви научи как правилно да изпълнявате гимнастически комплекс.
Набор от упражнения трябва да се изпълнява плавно в режим на умерена скорост, като се прилагат техниките на дихателните упражнения. Правилната настройка на тялото помага на мускулите да работят с най-добър ефект.
Как да се подготвим за пилатес с разширени вени?
Подготовката за класове за разширени вени се състои в малки:
- Изберете подходящите спортни обувки;
- Закупуване на компресиращ трикотаж, препоръчан от лекуващия лекар;
- Имате правилното отношение и желание да сте здрави.
Препоръчваме ви:
Лекари по посока
Манаев Андрей
Заместник главен лекар за медицинската част.
Кандидат на медицинските науки.
Хирург.
Хирург-флеболог.
Доктор ултразвук
Последни отговори в посока
Здравейте, Елена. Появата на алергии е възможна при всяка медицинска манипулация, приемане на каквито и да е медикаменти и почти всеки хранителен продукт. Нямаме случаи на алергия по време на операцията на VenaSeal.
Ние извършваме технологични операции Venasil от 2017 г., когато методът е регистриран и одобрен за употреба в Руската федерация. Не знам за специфични алергични реакции към VenaSeal, нито от научна литература, нито от комуникация с колеги. За да се предотвратят всякакви усложнения, провеждаме подходящо изследване, откриваме историята, ако е необходимо, специални тестове.
Елате на рецепцията, ще обсъдим с вас методите на лечение, включително технологията на Venasil. Ще се радваме да ви видим в нашата клиника!
Възможно ли е да се направи пилатес с разширени вени
Напоследък на мода станаха здравословният начин на живот, правилното хранене и спорта. Много хора се стремят да подобрят телата си, силата и издръжливостта са важни за другите, а други са насочени към общо укрепване на здравето и имунитета. Ами хората, които страдат от разширени вени на долните крайници? В повечето случаи активните спортове с болни съдове са противопоказани.
Съвременните интернет ресурси са пълни с видеоклипове с гимнастика, йога, тренировки и фитнес упражнения. Преди да направите нещо, трябва да се консултирате с флеболог. Не всеки човек може да бъде допуснат фитнес с разширени вени, тъй като този вид спорт включва скокове, клякане и други натоварвания на краката. От друга страна, обучението спомага за подобряване на тонуса на мускулите и кръвоносните съдове, което е изключително важно в борбата срещу разширени вени.
Рискови фактори
Всъщност, варикозните вени са коварно заболяване и доста противоречиво, а по въпроса дали е възможно да се практикува фитнес с разширени вени, флебологът може да даде коренно различни показания и противопоказания за различни пациенти.
Преди всичко трябва да определите кръга от хора, които са изложени на риск от развитие на разширени вени, а именно:
- хора, които прекарват много време в постоянна или седнала поза;
- възраст 40 и повече години;
- затлъстели хора;
- хормонални скокове и дисбаланси;
- тези, които страдат от други заболявания и наранявания на долните крайници.
Такива хора могат да бъдат позволени фитнес, ако специалистът отбелязва достатъчна еластичност и съдов тонус, и не наблюдава увреждане на съдовата стена и притока на кръв. Правилно подбраните товари могат само да предотвратят разширени вени, особено онези упражнения, които подобряват кръвообращението в областта на краката на краката, без да причиняват претоварване на долните крайници.
Повече информация за това какви видове товари може да се направи с разширени вени можете да намерите в отделни материали:
ограничения
Има редица индикации и противопоказания от специалисти, поради което могат да съществуват две понятия за разширени вени и годност. А именно:
- Всяко натоварване по време на тренировка не трябва да претоварва краката, причинявайки чувство на тежест и умора. В допълнение, повечето упражнения трябва да се концентрират върху други части на тялото.
- Фитнес програмата ще бъде полезна, ако включва йога и пилатес, необходим спорт за подпомагане на съдовете.
- Фитнес тренировките не трябва да съдържат интензивни енергийни и аеробни упражнения, скачане и повдигане на тежести, каране на стационарно колело, упражнения в седнало положение и пресичане на крайници. Например, на пациент с разширени вени на краката е забранено да скача на въже.
- По-добре е да се откажат от всякакви отборни спортни игри, тъй като баскетбол, футбол или волейбол не предполагат рационално разпределение на товара. Това може да доведе до постоянно натоварване на краката, внезапни движения, наранявания, които само влошават състоянието на съдовата система.
- По време на обучението е необходимо да се носят особено висококачествено спортно облекло и обувки, изработени от естествени материали и насипно шиене, за да не се пречи на движението на кръвта.
Само ако се спазват такива прости правила и предпазни мерки, пригодността за разширени вени може да бъде не само безопасна, но и полезна.
Можете да се отървете от разширени вени у дома! Само 1 път на ден, за да разтрийте през нощта.
Допустима годност
Има редица видове фитнес, които могат да бъдат полезни или строго противопоказани за разширени вени в долните крайници. Следните се считат за полезни:
- Упражнявайте фитнес в басейна, поради натиска на водата, можете да отпуснете краката си, но в същото време да подобрите тонуса на съдовата система. Счита се за най-полезния аквааеробика.
- Пилатес също е много полезен спорт за хора, страдащи от разширени вени. Пилатес е разпознат като нежна фитнес с умерени натоварвания.
- Йога, но с отказ от поза в изправено положение на тялото. Полезни ще бъдат тези асани, в които краката ще бъдат разположени хоризонтално или малко над нивото на сърцето.
- Танцови техники, например джаз, ориенталски танци, брейк данс и други видове танци, които не принуждават човек да прави прекалено резки движения, скокове и други тестове за болни съдове.
Всеки клас във фитнеса може да бъде разрешен, ако те се извършват само в хоризонтално положение, защитавайки краката от товара. Що се отнася до стъпките, те могат да бъдат полезни, ако не са придружени от скокове. Най-полезният и безопасен спорт в тази диагноза е гимнастиката.
Ако пациентът има разширени вени с увреждане на кръвоносните съдове, лекарят може да предпише използването на компресионно бельо, когато практикува фитнес и неговите вариации. Рационалното разпределение на натиска върху краката ще позволи да се защитят слабите и крехки съдове от наранявания и навяхвания. В противен случай можем да кажем, че разумните и умерени фитнес класове могат да подобрят благосъстоянието на пациента.
Разширени вени - опасна болест, която вреди не само на нашата красота, но и на нашето безценно здраве. Доказано е, че нежният пол страда по-често от мъжете.
Какво не е за разширени вени?
Въпросът е важен и много хора, страдащи от това заболяване, са помолени. Факторите, които влияят на болестта, са положителни или отрицателни, но най-важните от тях са спорта и храненето. За тези, които искат да не навредят на себе си и да поемат по пътя на възстановяването, лечението трябва да бъде придружено от прости табута, които не трябва да се пренебрегват.
С разширени вени не може:
- Правете големи натоварвания на краката си. Те включват: клякане с мряна, повдигане на тежести, изправяне и други тежки натоварвания, които допринасят за увреждане на кръвоносните съдове.
- Активно участват в тичане, скачане. Също така, някои видове танци (ирландски или африкански), всякакъв вид бойни изкуства са забранени. Необходимо е да се изключат някои симулатори, например велоергометър.
- Напълно изключва спорта. Не трябва да оставяте краката си неподвижни дълго време, защото допринасят за лоша циркулация в долните крайници. Ето защо е най-добре да се занимавате със спортни разходки, плуване, правене на заседнали или лежащи упражнения.
- Грешно хранене. С разширени вени е невъзможно да не следвате диета, която трябва да стане спътник по отношение на лечението на пациент.
Намаляване на употребата трябва:
- Пържени, пушени, пикантни храни, маринати, месни бульони, сладкиши, бонбони - тези продукти допринасят за повишаване на вискозитета на кръвта, което увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци. Вредът все още е в бързо нарастване на теглото, което влияе неблагоприятно върху развитието на болестта.
- Сол, кафе, черен чай - увеличават риска от оток и увеличават натоварването на бъбреците.
- Игнорирайте лошите навици. Никотинът в цигарите е силна отрова, която причинява увреждане и разширяване на вените.
Пилатес за разширени вени - най-доброто решение на пътя за възстановяване
Има много набори от упражнения, насочени към лечение на разширени вени, но Пилатес е най-ефективен.
Ползите от пилатес от разширени вени играят голяма роля, тъй като практикуването на този вид обучение допринася за загуба на тегло, подобрява кръвообращението, облекчава постоянните болки и спазми в мускулите.
Масаж: какво може и какво не?
Днес все по-често лекарите включват масаж на краката като част от комплексното лечение на разширени вени. Тази процедура може да се извърши както самостоятелно, така и с помощта на специалист. Масажът подобрява мускулния тонус и кръвообращението. Масажните методи директно зависят от етапа и местоположението на разширени вени. Но има и изключения. Валяк-вакуум, консерви, топъл "мед", антицелулитен масаж - това е нещо, което е невъзможно при разширени вени. От една страна, с помощта на мед, трофичността на тъканите и кръвообращението се подобряват, от друга страна, доста интензивното натиск върху кожата по време на масаж може да увреди слабите кръвоносни съдове в засегнатата област на разширени вени.
Подводен масаж се разрешава с помощта на специални хидромасажери, които спомагат за активиране на обмяната на веществата и изтичането на кръв в тъканите. За по-голям ефект процедурата се комбинира с леки упражнения. Лимфодренажен масаж осигурява съдов тонус и подобрява лимфния поток. По-добре е да го правите сутрин и след физическо натоварване (физиотерапевтични упражнения, йога, пилатес и др.). Бъдете сигурни, че след масажа трябва да бъде положителен час.
Лекарства противопоказани за разширени вени
Ако имате разширени вени, трябва да сте по-внимателни при избора на лекарства, защото не всеки ще донесе очаквания ефект, може би точно обратното. Вземете например най-често използваните методи за контрацепция - презервативи и контрацептиви (орални, вагинални). Вторият метод не е подходящ, защото тези лекарства съдържат хормони, които могат да повлияят неблагоприятно на разширени вени.
Това се отнася не само за пероралните контрацептиви, но и за всички хормонални лекарства.
Избор на обувки за разширена дилатация
Изберете обувки, от които се нуждаете, като вземете предвид всички характеристики на краката. Разширените вени се характеризират с увеличаване на повърхностните вени, тяхното издуване и деформация на формата. Следователно, основното правило, което трябва да се следва при закупуването на обувки, е удобството на движението и естествения материал за производство. Какво не е за разширени вени:
- Плоска подметка. Изглежда, че плоската подметка е идеална за здрави крака. Но не, това е илюзия. Плоската подметка не фиксира правилното положение на стъпалото. В резултат на това се опъват сухожилията и сухожилията. Когато свалим обувките си, чувстваме болка в големия ни пръст. Постоянното носене на такива обувки води до тромбофлебит, артрит, деформации на пръстите и ахилесовото сухожилие.
- Петата (над 4 см), платформа. Едно стъпало в обувки с висок ток престава да изпълнява своята пролетна функция (за да предпази тялото от вибрации), като приеме неестествена позиция, целият акцент се поставя върху стъпалото. Носенето на обувки на платформата не се различава от петата. Най-често платформата е много дебела и не позволява на крака да се огъва по правилния начин при ходене. Платформата е доста тежка, което също усложнява темпа на ходене. Последствията са разочароващи: варикозни вени, оток, тромбофлебит, натоптиш и др.
Какви козметични процедури са забранени за разширени вени?
Какво да не правим с разширени вени? Най-важните правила:
- не е топло
- не боли
- Не извършвайте козметични манипулации в областта на съдови лезии.
Shugaring има същите отрицателни последици, тъй като същността е една и съща, само че восъчният състав се променя на мед-захар. Но не всичко е загубено! Остава много начини за борба за красотата и гладкостта на краката: лазерна епилация, крем за епилация, електролиза и разбира се бръснач.
Борбата срещу целулита с разширени вени
Според много лекари целулитът и варикозните вени често се съпътстват. Тези проблеми най-често започват от заседналия начин на живот и техните симптоми са подобни - подпухналост. С разширени вени - поради нарушения на изтичането на кръв, и с целулит - метаболитни нарушения.
В борбата срещу "портокаловата кора" козметолозите най-често използват термични процедури (сауни, солариуми, тайна и др.), Което е строго забранено за тези, които имат проблеми с вените. Антицелулитен масаж също ще донесе вреда, която има груб механичен ефект.
- Масаж на лимфен дренаж.
- Апаратен масаж - лимфопреса.
- Krioobertyvaniya.
Не забравяйте, че лечението трябва да бъде изчерпателно. Ако комбинирате правилното хранене, масажа и незначителните упражнения, резултатът ще бъде видим за кратко време. Разбирането, че не можете да ядете с разширени вени, кои процедури са полезни и които, напротив, ще помогнат за бързото възстановяване. Обърнете внимание на начина си на живот! Здравословното хранене и активността е ключът към решаването на всички проблеми.
Татуировка за разширени вени
Ако тренирате правилно и ядете само здравословна и здравословна храна, не само можете да лекувате разширени вени, но никога повече няма да го видите! Моите пациенти са използвали доказано средство, чрез което можете да се отървете от разширени вени за 2 седмици без много усилия.
Доказан метод за лечение на разширени вени у дома в продължение на 14 дни!
Ние се освобождаваме от ВАРИКОЗА за 2 седмици!
Разширената мрежа просто изчезва! Остават красиви крака.
Разширените вени ще изчезнат след 7 дни, ако са намазани всеки ден преди лягане.
Флеболозите са на загуба! Той помага без физиотерапия...
Едно от най-честите заболявания на нашето време са разширени вени. Хитростта на болестта се състои в това, че хората от всички възрасти са податливи на него. Ниска мобилност, наднормено тегло - и вие сте изложени на риск. Оказва се, че съдовата патология не е ужасна за активни и атлетични хора? За съжаление не е така. Има толкова много причини за появата на това заболяване, че дори специалистът не винаги е в състояние да определи причината за провокиращия фактор за развитието на патологично състояние.
Съдържание на статията
Здравословният начин на живот не е само модерен и популярен в момента, но е полезен преди всичко за хората. Голям брой хора активно поддържат физическото си състояние, развиват и укрепват с помощта на фитнес центрове, спортове и гимназии, чийто брой нараства до невероятни размери. Обучението е твърдо в обичайния списък със задачи за седмицата, стотици хиляди хора. И какво, ако внезапно наследствеността, хормоналните промени или нараняването са причинили слабостта на съдовете и венозния клапан? Оставете спорта? За това дали е възможно да се комбинират фитнес и разширени вени? И как е необходимо да се коригира тренировъчният план, за да се заеме с фитнес с разширени вени на краката, по-нататък в нашата статия.
Обучение срещу разширени вени
Преди да разберете дали фитнес и тренировки са разрешени за разширени вени, както и това, което може и не може да се направи във фитнеса, е изключително важно да се отбележи следното. Първото нещо, което трябва да направите, когато има признаци на болка, спазми, изтръпване, изтръпване, подуване и умора на долните крайници, е да се обърнете към лекар.
Квалифициран специалист ще прегледа краката и ще интервюира пациента. Ако е необходимо, ръководени от методите за диагностика на съдови заболявания, лекарят може да насочи пациента към ултразвук на долните крайници. След като специалистът разполага с цялата необходима информация за диагнозата, пациентът ще получи заключение. Ако се диференцира съдова патология, лекарят ще Ви предпише режим на лечение. В допълнение, той ще даде отговор на основния въпрос дали е възможно да се прави фитнес с разширени вени на краката, специално във вашия случай или не.
Съществува погрешно мнение, че при съдова патология е необходимо да се откажат от всякакви натоварвания, за да не се влоши здравословното състояние. Моторната активност трябва да присъства еднозначно. Но тя трябва да се различава в умереността и планирането на грамотността. Освен това е важно да се поддържа баланс между времето за възстановяване и времето за събуждане. Пренебрегването на почивка и сън е изпълнено с влошаване на здравето и влошаване на почти всяко заболяване.
За предотвратяване на тренировката на варикозния кръг на краката във фитнеса от увреждане на слабата венозна система, задължително е еластичен бинт или медицински компресионни продукти. И ако не го носите цял ден, трябва да го носите сутрин в леглото и да го сваляте не по-рано от половин час след края на тренировката. Отделете време да се затопли преди тренировката. Продължителността и честотата на фитнес тренировките ще ви помогнат да определите инструктора. По правило при варикозни вени на долните крайници една тренировка продължава не повече от половин час и не повече от три пъти за седем дни.
Сърдечно обучение за разширени вени
Какво може да бъде фитнес? Това е може би един от основните въпроси. Ако можете да правите фитнес с разширени вени, лекарят определено ще разкаже за това. Но каква фитнес посока е подходяща за хора с разширени вени на долните крайници? Пилатес, стречинг, йога, както и латиноамерикански и ориенталски танци са подходящи за пациенти с разширени вени. Изключително ефективен в този случай е плуването. Поради високата си плътност водата има благоприятен ефект върху вените и се противопоставя на венозната стаза. Тези и други области се намират в услугите на почти всеки фитнес център.
Основният принцип при избора на кардио тренировка за разширени вени е да не се навреди. В началния стадий на заболяването, а не само когато получавате терапевтично лечение, тренировките трябва да бъдат правилно организирани и да се изключват скокове. Препоръчително е да използвате хоризонтален тренировъчен велосипед, симулатор на гребане, ходене по пистата и др.
Силова тренировка за разширени крака
Смята се, че силовите тренировки за разширени вени не са позволени. Но ако тренировъчната програма във фитнеса е балансирана от инструктор и по време на тренировъчния процес тя е до вас, тогава дори с разширени вени са възможни техники на захранване. Треньорът не е задължително да бъде с вас през цялото време. Достатъчно е той периодично да наблюдава и организира тренировъчния процес, наблюдавайки динамиката на промяната. Обучен инструктор-инструктор знае всички тънкости на работа с хора, страдащи от съдови патологии. Той организира тренировъчна програма по такъв начин, че натоварването да е минимално, а обучението ще се състои от безопасни упражнения с ниска и средна интензивност.
Силови тренировки за разширени венозни заболявания са допустими за всички мускулни групи, но има някои нюанси. Максималният брой ограничения ще бъде директно обучение на краката за разширени вени. Упражненията за телесните мускули във фитнеса имат висока степен на опасност за ученика. Извършването на някои упражнения може да включва глезена. В същото време, коленете не трябва да бъдат напълно изпънати, фиксирани в тази позиция, те дават по-голяма безопасност.
Когато извършвате упражнения за долните крайници и мускулите на задната част на седалището, можете да извършвате натиска на краката от седнало или легнало положение. Освен това промените ще засегнат останалото между подходите. След завършване на броя на подходите, поставени от инструктора, трябва да направите упражнението „Бреза“ или, като лежите на пода, хвърляте краката си на стената за няколко минути. Това е необходимо, за да се намали натоварването на отслабените съдове и да се осигури правилно изтичане на кръв. Също така, когато изпълнявате упражнения във фитнеса с разширени вени на краката, е важно да оставите краката да си почиват в продължение на 1-2 минути в края на всяка от тях.
При изработване на мускулите на гърба и гърдите трябва да се премахне всеки минимален риск. Следователно, дори такива упражнения като стягане, където няма директно натоварване на краката, трябва да се извършат след консултация с инструктора. Алтернатива на забранените основни упражнения с гира и мряна, които стоят в наклона, може да бъде използването на седалка с лостово трениране, както и изтласкване от легналата позиция.
Упражненията за мускулите на ръцете (бицепс и трицепс) се изпълняват, докато седи на пейка с легнало гръб или легнало. В този случай долните крайници трябва да бъдат повдигнати и, ако е възможно, да почиват срещу нещо. Важно е да се вземе предвид фактът, че при съдова патология е невъзможно да се вдигне тегло над 3-5 кг
В допълнение към ограниченията в обучението, не забравяйте за грижата за краката. След тренировка можете да използвате спрей "NORMAVEN" за краката. Това средство за незабавно действие ще помогне да се отървете от умората в краката и да им върнете чувство на лекота. При пристигане у дома, направете краката си с контрастен душ или релаксираща вана. Самостоятелен масаж е добре дошъл. Използването на многокомпонентен натурален в състава си "NORMAVEN" крем за крака също ще бъде от полза. Действа в четири посоки: анестезия, укрепване на венозните стени, тонизиране и предотвратяване появата на подпухналост.
Разширени вени и фитнес: противопоказания
От гореизложеното стана ясно, че спортът и фитнес за разширени вени не са забранени, но са добре дошли при съдови патологии. Но програмата за обучение за разширени вени трябва да бъде подложена на някои промени и да се адаптира към конкретния индивид. Съществуват общи правила за човек със съдова патология, а всичко, което не ги удовлетворява, принадлежи към категорията "противопоказания". Упражненията и тренировките не трябва да създават критични ситуации, при които има риск от развитие на усложнения на заболяването и още по-голямо увреждане на съдовата система на краката. Натоварването на долната част на тялото, и по-специално на краката, трябва да бъде умерено, тъй като слабите съдове не понасят пренапрежението.
Обучение, което не отговаря на изискванията за умерено натоварване с разширени вени на краката и малкия таз:
- обучение по спринт (с много бързи темпове, особено на дълги разстояния);
- с предпазливост стъпална аеробика (упражнения на специална платформа).
Упражненията, които се считат за потенциално опасни за човек със съдова патология, тъй като те могат да предизвикат заболяване или да предизвикат рецидив, включват:
- основни упражнения за работа на мускулите на долните крайници, седалището и гърба;
- основно упражнение с помощта на снаряд за развитието на делтоидните мускули и раменния пояс - тежести на стенд или стоящи мряни;
- упражнения за всички видове мускули, свързани с аеробния тип натоварване - скачане от клек;
- интензивно гимнастическо разтягане.
Списъкът с упражнения, които са противопоказания за васкуларно заболяване, разбира се, може да бъде допълнен. На практика всяко техническо неправилно упражнение в процеса на обучение може да увреди състоянието на човешкото здраве. Ето защо, не мисля, че е лесно за начинаещи да изпълняват фитнес тренировки за разширени вени на долните крайници у дома. Без увреждане на здравето у дома, по-добре е да се прибягва изключително до терапевтични гимнастически упражнения и да се използват за тази цел тежести, ортопедични килими и ролки.