10 упражнения за Кегел от хемороиди

В нашето парадоксално време, въпреки общото ускорение на живота, самият човек се движи все по-малко и по-малко. Тялото губи необходимото физическо натоварване и губи своя тон. В ситуация на хронична липса на време, упражненията на Кегел за хемороиди са просто находка!

Хемороиди - какво да правя?

Вчера не се появиха хемороиди. Но, колкото и да е странно, „по-лесният” живот става от гледна точка на физическо натоварване, колкото по-упорито ни преследва страданието. Само 20% от възрастното население никога не е имало тази болест. Причините са в нездравословен начин на живот:

• пикантни, пикантни и мазни храни;
• храна "в движение";
• стрес;
• липсата на движение;
• движение в транспорт и работа в седнало положение.

Всичко това води до нарушения в стомашно-чревния тракт, а оттам и до запек и хемороиди. За дълго време болестта протича тайно и човекът не осъзнава, че той вече не се чувства добре. Редки дискомфорт по време на изпражненията, още по-малко - малко кръв, изглеждат недостатъчно причина за безпокойство. Болестта без лечение прогресира, често се превръща в хронична форма. И дори когато "врагът" е открит, мнозина не бързат да отидат при лекарите за помощ, водени от фалшиви правила и неподходящо срамежливост, задействащи болестта още повече.

За тази цел има медицинско призвание, така че човек без чувство на неудобство да може да “разкрие” пред специалист и да получи квалифицирана помощ. Когато посещавате лекар, трябва да се запишете за общо лечение и да се консултирате за възможността да го допълвате с популярни рецепти и физически упражнения.

Методи за профилактика и лечение

Благодарение на съвременната наука имаме богат избор от инструменти за борба с хемороиди. Те включват:

• лекарствен ефект;
• мазила, компреси, вани;
• минимално инвазивна хирургия;
• радикална хирургия;
• Терапевтични упражнения за хемороиди.

Въпреки това, голяма сума средства и тяхната наличност не означава, че човек може да продължи да живее както преди, казват те - медицината ще поправи всичко.

С цялото ми уважение, възможностите на модерното здравеопазване не са неограничени. И ако човек не преосмисли радикално начина си на живот и установи по-здравословни норми на хранене и движение, тогава те лесно могат да влязат в тези 79% от пациентите, които са имали рак, въпреки всички усилия на лекарите.

Превенция - най-доброто лечение

В случай на хемороиди, следните нюанси могат да се считат за добра превенция:

• поддържане на обикновен мек стол. За да направите това, включете в ежедневната диета на здрави зеленчуци, зърнени храни и плодове. В случай на неволно нарушение на диетата, използвайте лаксативи и мини-клизми;
• когато заседналата работа, вместо почивка, на всеки 1,5-2 часа трябва да направите малко тренировка. Включително можете да направите правилно по време на работа упражнения срещу хемороиди на Kegel.

Физически упражнения за хемороиди

Как може физическото възпитание да помогне с хемороиди и има ли противоречие тук? Всъщност един от факторите, допринасящи за тази патология, е прекомерното упражнение. Няма противоречие. Това, както във фармакопеята - едно и също вещество може да бъде лекарство и отрова - единственият въпрос е в количеството. Най-честата причина за хемороиди е застой на кръвта в тазовите съдове и намаляване на тонуса им. Именно за борба с това състояние на нещата, зареждането се използва за хемороиди. Тя помага:

• укрепване на мускулната система на коремната кухина и бедрата;
• възстановява тонуса на чревните мускули, укрепва стените и подобрява еластичните свойства на съдовете на ректума;
• възстановяване на здравия кръвен поток;
• предотвратяват застояването на кръвта и увеличаването на хемороиди;
• повишаване на общия тонус на тялото.

С редовни, правилни упражнения, можете да постигнете пълно възстановяване. Вярно е, че ще отнеме повече от един месец. Но за да спечелят този "хемороиди", бяха похарчени няколко години и, повярвайте ми, този резултат си струва усилието.

Кегелова гимнастика с хемороиди

За да се изпълнят правилно упражненията, е необходимо да се разбере за кои мускули говорим. Когато посещавате следващата тоалетна, опитайте да прекъснете потока, без да прибягвате до помощта на коремните мускули, бедрата или краката. Ако успешно се справихте със задачата - сега знаете къде се намират мускулите на перинеума и как да ги управлявате.

• Упражнение 1. Гладко затегнете мускулите на перинеума, сякаш се опитвате да запазите силно желание да уринирате. Останете в това състояние за 5-6 секунди, след това леко се отпуснете. С течение на времето постепенно увеличавайте интервала на напрежение до 30 секунди.
• Упражнение 2. "Лифт". Като започнете да изпълнявате второто упражнение, можете, след като сте научили без затруднение да се справите с първото. Представете си, че се качвате нагоре по асансьора до 10-тия етаж. Когато мускулите на перинеума се повишат, те се затягат все повече и повече. Само напрежението не трябва да нараства непрекъснато. Необходимо е да се засили дискретно намаляването на всеки "етаж" и да се запази това напрежение до следващия "етаж". Отпуснете напрежението също трябва да бъде поетапно, както когато слизате по асансьора. Можете да започнете с 3-4 етапа, постепенно добавяйки до възможната степен. Между другото, това упражнение е много удобно да се направи в истински асансьор, например, отиде до вашия офис. Околните упражнения за лечение на хемороиди Kegel невидими, и ще прекарват времето си с ползи за здравето.
• Упражнение 3. Тук, напротив, се изисква бърза реакция на мускулите. С максималната достъпна за вас скорост е необходимо да се свиете и отпускате интимните мускули.
• Упражнение 4. Въз основа на усещането за бутане. Това означава, че просто трябва правилно да се стегне и след това да се отпуснете.

Гимнастиката на Кегел трябва да започне с хемороиди с 8 повторения на всяко упражнение до 4 сета на ден. На всеки 7-10 дни, добавете 1 повторение, докато броят на повторенията достигне 20. Продължете с 20 повторения дневно. Комплексът от упражнения за хемороиди също е добър, защото може да се извърши във всяка удобна позиция: лъжа, седене, изправяне. Упражнението трябва да ви накара да се чувствате уморени - това е нормално. Само ако изобщо не сте в състояние да продължите, е позволено да направите кратка почивка до следващия подход.

Противопоказания

Всеки, преди да се захване с хемороиди, трябва да се консултирате с проктолог. Не можете да правите упражнения за хемороиди:

• по време на обостряне на заболяването;
• в случай на риск от спонтанен аборт поради повишен тонус на матката при бременни жени.

Въпреки високата терапевтична ефикасност на гимнастиката с хемороиди в Кегел, полезно е да се балансират физическите натоварвания на други мускулни групи с допълнителни терапевтични упражнения.

Какви физически упражнения подобряват лечението на хемороиди

Най-добрата терапия няма да даде задоволителен резултат без физическа терапия.

• Упражнение 1. Легнете на гимнастически килим, ръце по тялото, длани надолу, сгънати в коленете крака, крака, разположени на пода. Наведете ръцете си, вдигнете таза и го задръжте в това положение за 6 удара на пулса. Върнете се в изходната позиция.
• Упражнение 2. Извършва се по същия начин като първия, само краката лежат на стол или на гимнастическа топка.
• Упражнение 3. "Ножици". Легнете на гимнастически килим, ръцете произволно. Повдигнати под ъгъл от 45 °, направете движенията на кръстосването на краката, напомнящи за работата на ножиците. Пресичането трябва да се извършва в хоризонтални и вертикални равнини.
• Упражнение 4. "Велосипед". Легнете на гърба, имитирайте повдигнатите велосипеди.
• Упражнение 5. "Ходене по задните части". Препоръчително е да се изпълняват в тесни обучителни чорапогащи. Седнете на пода, опънете краката си напред или се огънете на коленете. Придвижете се на няколко метра напред, след това назад, „ходейки” с бедрата си на пода, или с прави крака или със свити крака. По-добре е да сменяте последователно позицията на краката.
• Упражнение 6. "Бреза". Да не се бърка с "Свещ". Упражнението се извършва чрез поставяне на лопатките, а не върху главата, както при упражнението “Свещ”. Легнете на гимнастическия мат. Поставете ръцете си на пода, повдигнете вертикално краката и тялото си, а ръцете ви подпряни на бедрата, запазете равновесието си.

заключение

В заключение бих искал да пожелая на всички здрав разум и търпение.

Упражнения за лечение и профилактика на хемороиди

Седейки работа, заседнал начин на живот и нездравословна диета са причините за хемороиди. Упражнението е отличен метод за предотвратяване на това заболяване. Комплексът от ефективни упражнения и видео инструкция.

С постоянно заседаващия начин на живот, чревните проблеми се проявяват с течение на времето. Доброто хранене, адекватното ниво на физическа активност намаляват риска от хемороиди до минимум.

При недостатъчно движение в областта на тазобедрената става, кръвта се застоява, нарушават се обменните процеси.

Всеки човек, който се занимава със заседнала работа и не обръща внимание на минималната физическа активност, е изложен на риск от хемороиди.

За да елиминирате хемороиди или да предотвратите неговото развитие, трябва да се занимавате с физически упражнения, които укрепват бедрата, мускулите на перитонеума и краката.

Какви физически упражнения не може да се направи с хемороиди?

При заболяването значителното физическо натоварване е противопоказано. Тя трябва да бъде ограничена до умерени разходки. Всяко от следните упражнения за лечение на хемороиди трябва да се извършва два пъти на ден за 10 подхода.

Игнорирането на физически упражнения за хемороиди не трябва да бъде, защото заедно с други методи те образуват пълен медицински комплекс.

Кегелови упражнения за хемороиди

Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил комплекс за обучение на мускулите на тазовото дъно. Първоначално, упражненията на Кегел са предназначени за жени, които след раждането са страдали от уринарна инконтиненция. Мускулите на влагалището трябва да държат специално устройство.

Днес този комплекс се използва за профилактика на хемороиди, вкл. Тя може да бъде изпълнена от мъже.

Упражнения срещу хемороиди:

• Жените трябва да стискат вагиналните мускули за 3-4 секунди, след което бавно да ги отпуснат.
• Мъжете могат да напрягат мускулите на перинеума като уриниране.
• Бързо се свиват и отпускат мускулите на таза. Постепенно увеличавайте броя на съкращенията на минута.

Всяка седмица броят на повторенията се увеличава с 5. Когато броят на повторенията достигне 30, трябва да спрете изграждането.

Комплексът от лечебни упражнения

Всяко упражнение трябва да се извършва два пъти на ден, всеки 10 подхода:

• Застанете с кръстосани крака. Постепенно натоварвайте и отпускайте мускулите на бедрата и ануса. Позволява ви да подобрите изтичането на кръв от хемороиди, предотвратявайки тяхното възпаление.
• Застанете на четири крака, наведете се или се опрете на дланта на ръката си. Клякам на петите, опитвайки се колкото е възможно повече да се спуснат задните части на земята. Регулира червата.
• Легнете по гръб, огънете коленете си и ги натиснете към тялото си. Да прегърнеш коленете с ръце. След 2-3 секунди, изправете краката, спуснете ръцете надолу по тялото. Подобрява изтичането на кръв, бори се с газове.
• Легнете по гръб, повдигнете и спуснете правите крака, заедно или последователно надясно и наляво. Укрепва мускулите на бедрата и корема.
• Легнете по гръб, повдигнете малко краката си. Разредете отстрани и пресечете ножиците. Укрепва коремните мускули и бедрата, стимулира кръвообращението.
• Легнете по гръб, огънете краката си и ги разстелете на ширината на раменете. Вдигнете таза от пода, задръжте го за няколко секунди и постепенно го снижете. Той стимулира кръвообращението на таза.
• Легнете по гръб и краката имитират колоездене или джогинг. Това значително подобрява кръвообращението в тазовите органи.

На тази страница ви препоръчваме да гледате видео урок по гимнастика срещу хемороиди и запек. Подходящ за хора от всякакъв пол и всички възрасти, вкл. за бременни жени.

Упражнения за профилактика на хемороиди

Комплексна профилактика нац. упражнението е достатъчно просто, за да го изпълни у дома или на работа. Някои от тях са толкова невидими, че могат да се занимават с обществен транспорт.

• Застанете на четири крака, като извивате гърба нагоре и надолу. Повторете няколко пъти.
• Легнете по гръб, огънете коленете си. Краката се облягат на пода. Бавно повдигнете таза от пода, вдишайте въздуха и снижете таза по време на издишване.
• Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото. Стиснете сфинктера и седалищните мускули. След 5 секунди бавно ги отпуснете.
• Легнете на гърба си, вдигнете краката направо на около 45 градуса. Задържайки ги под такъв ъгъл, кръстосайте и разстелете краката си.
• Вървете, като вдигнете краката си възможно най-високо. Още по-ефективно това упражнение става, ако краката са поставени напречно.
• Седнете на стол, изцяло наклонете краката си на пода. Изправете гърба си, леко се навеждайте напред. Силно стиснете и отпуснете аналния сфинктер 20-30 пъти.

Всяко упражнение за хемороиди трябва да се повтаря ежедневно, по 10-15 повторения дневно. Те са ефективни за превенция и за период на възстановяване след лечение на хемороиди.

Полезно видео

Тези упражнения се препоръчват както за мъже, така и за жени. Препоръчително е да съгласувате тяхното прилагане с Вашия лекар.

Комплексът от лечебна гимнастика (физиотерапия) за хемороиди

Хемороидите са сериозен проблем за много хора, независимо от пола или възрастта. В риск са бременни жени, хора, които прекарват по-голямата част от времето в седнало положение или страдат от запек. Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение и профилактика на хемороиди. Той намалява броя на хемороидите и облекчава симптомите на тази деликатна болест.

Как полезни упражнения за хемороиди

Хемороиди са сакуларни вени на ректума (вътрешна версия) и областта на ануса (външна версия). Развива се поради продължително повишаване на интраабдоминалното налягане и причинява болка, кървене, прищипване на хемороиди, поява на много болезнени, кървящи пукнатини в ануса. Често развитието на усложнения диктува необходимостта от хирургично лечение.

В напреднали случаи, адекватни физически натоварвания и физиотерапевтични упражнения за хемороиди няма да дадат желания ефект, но в ранните етапи ще помогнат за решаване на редица проблеми:

• За да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в възлите с хемороиди и анални фисури;
• Стимулиране на притока на кръв във венозната система на тазовите органи;
• Бавно прогресиране на заболяването;
• Нормализира чревната подвижност и предотвратява запек;
• Да помогне за изхвърляне на газове;
• Укрепване на перинеалната диафрагма;
• Да има общо тонизиращо действие върху организма.

Противопоказания за гимнастика

Физическата активност не винаги е разрешена за пациенти с хемороиди. Противопоказания за обучение са:

• Обилно кървене;
• Ранен следоперативен период;
• Злокачествени новообразувания;
• Повишено вътречерепно налягане;
• Заболяване на гръбначни заболявания;
• Усложнена по време на бременност, заплахата от спонтанен аборт.

Много от тези противопоказания са относителни. Въпросът за възможността за обучение се решава поотделно, в зависимост от симптомите, свързаните с тях заболявания и предписаните лекарства.

Зареждането на хемороиди по време на обострянето на процеса може да се направи само с разрешение на лекуващия лекар, който ще обясни точно кои упражнения са разрешени с различна степен на тежест на заболяването.

Следните видове физическа активност са противопоказани при хемороиди на всеки етап:

• Силово обучение;
• Класове на велоергометъра;
• Вдигане на тежести;
• Всяка коремна тренировка;
• Остри движения на краката;
• Дълбоки клякам.

Най-добрите упражнения за хемороиди

Гимнастика за хемороиди у дома включва комплекси по метода на Бубновски, Норбеков, Кегел, йога и други дейности, които укрепват мускулите на перинеума. За да започнете да тренирате възможно най-скоро, веднага след като се появи хемороиди.

По време на обучението трябва да следвате някои правила:

• По-добре е да провеждате класове след дефекация;
• Увеличаването на натоварването и продължителността на обучението трябва да става постепенно;
• Важно е да се избягват внезапни, резки движения при изпълнение на гимнастически елементи;
• Не прекъсвайте дишането при вдишване;
• Времето за упражняване не трябва да бъде по-малко от 10 минути на ден;
• При обостряне на заболяването преди започване на тренировка, трябва да използвате лекарството с местна упойка
• Трябва да сте чувствителни към здравето си и да избягвате упражнения, които причиняват постоянен дискомфорт.

Упражненията след отстраняване на хемороиди винаги се подбират индивидуално. Започването на обучението през първите 2 седмици след хирургичното лечение е забранено.

Упражнения за хемороиди Кегел

Тази тренировъчна терапия е разработена от американски гинеколог специално за бременни жени, за да се улесни възстановяването след раждането и за борба с уринарната инконтиненция. По-късно обаче се оказа, че в някои ситуации гимнастиката е полезна и за мъжете. По-специално, той помага за ефективната борба с хемороиди.

1. Отпуснете се удобно. Отпуснете се. Затегнете мускулите на тазовата диафрагма: Почувствайте как ануса "се прибира" дълбоко в ректума. Стойте в напрежение за 3 секунди, след това се отпуснете. Постепенно периодът на свиване на мускулите трябва все повече да се удължава, достигайки 1 минута. Упражнението може да се извърши и на заседание, на обществени места - никой няма да забележи нищо.
2. Направете упражнение, подобно на предишното, но сега не е необходимо да отлагате периода на напрежение. Напротив, необходимо е да се увеличи скоростта между напрежението и релаксацията.
3. Вземете стойката на лакътя на коляното, с главата си на ръце. Отново се свива мускулатурата на перинеята, като се насочва навътре и нагоре.
4. Легнете на стомаха, ръцете с лактите си раздалечете главата си. Единият крак леко се огъва и леко затяга коляното до лакътя, оставя се в отпуснато състояние. Отново напрегнахме мускулите на перинеума, като го забавихме в договорено състояние за няколко секунди.
5. За няколко секунди спрете урината по време на уриниране.

Всички упражнения се изпълняват 8-10 пъти.

Йога в лечението на хемороиди

Елементи на йога ви позволяват да постигнете ефективно изтичане на венозна кръв от тазовите органи, предотвратяване на стагнацията и образуването на тромби в хемороиди, както и нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Необходимо е да се изпълнят 12 подхода.

1. Дървото се огъва под вятъра. Вдигнете се право, опънати в нишка, големите пръсти са съединени, петите са леко раздалечени. На издишайте, огънете надясно, замразени в тази позиция за няколко секунди. Ние се изправяме при вдишване. Тогава ние се облягаме наляво по същия начин. Само горната част на тялото трябва да бъде наклонена, тазът да остане неподвижен.
2. Планина. От предишното начално положение се разтягайте до максимума, опънете коленете, задните части и изтеглете корема. Ръцете вдигат длани навътре. Ние стоим на пръсти и така замръзваме за половин минута.
3. Обръщане на кобра. Поставяме краката си на 30 см, вдигаме се на пръсти. Максимално разгънете горната част на тялото, за да видите петата на противоположния крак. Връщаме се в първоначалната позиция и се повтаряме в другата посока.
4. Масажирайте корема. Клякаме на дланите си, поставяме дланите си на колене. Обърни се надясно, огъвайки противоположното коляно на пода, и обратно. Ние въртим тялото колкото е възможно повече, опитвайки се да погледнем зад гърба си.
5. Коренна система Упражняване подобно на метода на Кегел. Необходимо е да се напрегне от дъното нагоре всички мускули на тазовия ден, а след това да се отпуснете в обратната посока: от горе до долу.

Полезно видео - Няколко лесни упражнения за бързо освобождаване на хемороиди

Метод на Норбеков

М. Норбеков предложи гимнастически комплекс за лечение на заболявания на гръбначния стълб, но много от неговите елементи са полезни и за хемороиди. Особено ефективен е комплекс от упражнения за сакрума и опашната кост: той може да подобри кръвообращението в тазовите органи и да забави развитието на заболяването.

1. Краката се поставят по ширината на раменните стави, слизаме в полу-клек. Сгъваме се в долната част на гърба, сякаш се опитваме да издърпаме опашната кост до задната част на главата.
2. Сега, от предишното положение издърпваме таза напред, разтягаме опашната кост до челото. Горните части на тялото остават неподвижни.
3. Изправете краката, наклонете тялото напред под ъгъл от 45 градуса, огънати в тазобедрените стави. Отново огънете гръбначния стълб, като издърпа нагоре опашната кост до задната част на главата.
4. Оставайки в същото положение, стъпваме от един крак на друг няколко пъти.
5. Стоейки се движим бедрата в кръг: няколко кръга в една посока, след това още няколко в обратната.
6. След като поставяме краката по ширината на раменете, прехвърляме тежестта на десния крак и правим няколко пружиниращи движения на бедрото в същата посока, сякаш се опитваме да избутаме крака по-далеч и да протегнем дясната страна. Ръката със същото име се простира нагоре. Повтаряме всичко от другия крак.

Направете всичко 9-10 пъти.

Д-р Бубновски: упражнения за хемороиди

Д-р С. М. Бубновски предложи метод за физиотерапия, който компенсира неактивния начин на живот и помага да се избегне разширяването на хемороидалните съдове. На фона на систематичното прилагане на тези елементи са както външни, така и вътрешни хемороиди.

1. Стоейки на четири крака, редувайки гърба "като котка", след това вдишайте, после издишайте.
2. Опирайки се на дланите и коленете, мърдайте торса назад и напред.
3. Краката трябва да се оставят на колене, ръцете да се спускат на лакътните стави. На вдишване възможно най-близо до пода, на издишането седим по петите с хълбоците.
4. Слабо пасва на гърба, ръцете се простират по тялото. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре и го вдигнете от пода. На издишайте, върнете се обратно.
5. В същото положение, свързваме ръцете в ключалката на задната част на главата, докосваме гърдите с брадичката. Слизаме с извити крака. Това е най-безопасното упражнение за ABS за хемороиди.
6. Извършете упражненията "ножици", редуващи се кръстосани крака в хоризонтални и вертикални равнини.
7. Включете стомаха си. Когато вдишвате, дръпнете ръцете и краката си. Заедно с издишайте, отпуснете се.

Достатъчно 8-10 повторения.

Видео - Терапевтична гимнастика за профилактика на хемороиди

Профилактика на хемороиди

Профилактиката на хемороиди е особено важна за хората, които водят заседнал, заседнал начин на живот. Ако хемороиди вече са се образували, е важно да се предотврати прогресирането на процеса и развитието на усложнения. Превантивните мерки включват следните действия:

• Спазването на диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове, борбата срещу запек;
• Отказ от алкохолни напитки;
• Упражняваща терапия у дома, прости загряване на работното място;
• Използвайте мека тоалетна хартия или мокри кърпички;
• Носещи меки, широки бельо, изработени от естествени тъкани;
• Топли бани с градински чай, лайка, дъбова кора;
• Измийте с студена вода след изпражненията;
• Курсът приема венотоников по препоръка на лекар (detralex, antistax, troxerutin);
• Най-рядката употреба на лаксативи.

При никакви обстоятелства трябва да адекватно лекувате здравето си. Ако лекарят препоръча използването на мехлеми, свещички, хапчета, тогава те не трябва да се изоставят. Също така трябва да се разбере, че в някои случаи хирургичната корекция е единственият изход. Класът по гимнастика трябва да допълва, а не да заменя терапията с хемороиди, предписана от лекаря.

Какви упражнения може да се направи с хемороиди

Обикновено хората със заседнал начин на живот страдат от хемороиди. Седейки на компютъра, липсата на упражнения през деня - и резултатът не отнема много време. В този случай някои видове упражнения могат да помогнат за коригиране или значително подобряване на ситуацията.

Нека да разберем какъв вид товар може да помогне, а какво - е строго противопоказан.

Хемороиди и упражнения

Много хора с хемороиди погрешно смятат, че им е забранено всякаква физическа активност, но това не е така. Естествено, ако лекарят предпише строга почивка на легло по време на началото на обостряне, тогава не става дума за упражнения. Въпреки това, по време на ремисия спортът е не само допустим, но и необходим. Да, и на излизане от острия период, обикновена разходка или малка такса ще имат полза. Всичко това е насочено към възстановяване на нормалното кръвообращение в малкия таз, предотвратяване на застой на кръвта и подобряване на мускулния тонус.

Правила и препоръки

Първото правило е задължителна предварителна консултация с Вашия лекар. Към всяко физическо натоварване трябва да се подхождате внимателно, да слушате тялото си и да не се опитвате да победите някакъв вид "записи".

Ако по време на тренировка се появи болка или други неприятни симптоми, тогава упражнението трябва да бъде спряно незабавно. При хемороиди, кардиото натоварване е подходящо, което укрепва сърдечно-съдовата система, стяга мускулите и не осигурява силно натоварване на коремните мускули. Тя включва: плуване, ходене, лесно бягане, каране на ски.

Като се ангажирате, трябва да спазвате следните правила:

1. Премахване на стрес, водещ до болка в ануса.
2. Започнете с лек товар, като го увеличавате постепенно.
3. Задействайте плавно, без скокове.
4. Не задържайте дъха си, за да не увеличите налягането в коремната кухина.

Какви упражнения и натоварвания са забранени за хемороиди

Не всички видове дейности са подходящи за това заболяване, някои могат само да влошат ситуацията и има абсолютни противопоказания.

Основната забрана е върху силовите спортове, които допринасят за повишено вътрешно коремно налягане и силно мускулно напрежение в долната част на тялото. И това може да предизвика обостряне на заболяването. Те включват:

• активни и чести клякам;
• силни удари с крака;
• люлка на пресата и други натоварвания върху тези мускули;
• тренировки с тежести;
• всички видове вдигане на тежести.

Някои видове физическа активност при това заболяване се допускат условно, т.е. те се допускат само за продължителността на стабилната ремисия и трябва да се извършват с изключително внимание, без пренапрежение. Това - колоездене, гребане, езда.

Методи за физическо въздействие върху хемороиди

При лечението на това заболяване се използва интегриран подход, който, в допълнение към лекарствената терапия и диета, включва различни видове физическа активност. Те включват гимнастика, йога, масаж и упражнения на Кегел.

Всички те са насочени към укрепване на кръвоносните съдове, премахване на венозната стаза, подобряване на тонуса на аналните мускули.

Гимнастически упражнения за хемороиди

Необходимо е да се занимавате ежедневно приблизително за 15 минути. Препоръчително е да се упражнява след дефекация и, ако е необходимо, да се обработят хемороидалните удари с упойка. Упражненията ще спомогнат за намаляване на симптомите, укрепване на мускулите и кръвоносните съдове, засилване на обострянията на заболяването.

За хората с начален стадий на заболяването, те ще помогнат да се спре развитието му и да се предотврати развитието на сложна форма на заболяването.

Упражненията се извършват с плавно темпо, като се избягват внезапни движения и забавяне на дишането. Прояви на дискомфорт и болка в областта на ануса - сигнал за спиране на класовете.

1. Пешеходна. Изходно положение: стоене, ръцете надолу. Около 5 минути пеша на едно място с измерено темпо. Колените трябва да се издигат над нивото на седалището, т.е. под остър ъгъл.
2. Начална позиция: стои на четири крака. Заобиколете гърба и замразете за четири секунди, след това огънете талията надолу и стойте четири секунди. Движенията трябва да приличат на огъването на котката обратно. Броят на повторенията - 20-30 пъти.
3. Birch. Изходно положение: в легнало положение. Повдигнете краката си под прав ъгъл и бавно повдигнете таза с ръцете си, като същевременно продължавате да държите краката си нагоре. Замръзнете в тази позиция възможно най-дълго. Това е добър начин за изтичане на застоялата кръв.
4. Деформация. Изходно положение: в легнало положение, ръцете надолу по тялото, краката са свити в коленете. Бавно повдигнете таза нагоре, замразете в това положение, опънете задните части. Върнете се в изходната позиция. Направете деформацията още 20-30 пъти.
5. Усукване. От положението на лакътя до коляното, накланяйки таза настрани, опитайте се да ги приближите до пода. Направете упражнението в другата посока. Стартирайте десет подхода в двете посоки.

Тези упражнения са подходящи за хора с различна физическа подготовка, те могат да се комбинират с малък интензивен пешеходен ход или лек джогинг. При наличие на заболявания на гръбначния стълб комплексът трябва да се извършва възможно най-внимателно, след консултация с лекар.

Йога за хемороиди

Йога асаните са полезни за много заболявания, включително хемороиди. И двете помагат да се елиминира застояването на кръвта в таза и да се подобри чревната перисталтика, която е важна за това заболяване.

Всъщност една от причините за това е рядко движение на червата и запек. Йога използва всички мускули на тялото, включително аналния сфинктер. Не забравяйте за правилата - плавен старт и постепенен преход към по-сложни упражнения, дори дишане и липса на напрежение в коремната област.

Като пример за комплекс се дават упражнения, които са достъпни за хора от различни възрасти и спортни тренировки. Те са полезни както в комплекс от терапевтични мерки срещу хемороиди, така и за предотвратяване.

1. Поставяйте планини. Стойте изправено, краката леко раздалечени, опънете коленете си. В същото време дръпнете корема и задните части, натискайте таза напред и нагоре с усилие. Затегнете всички мускули, опънати "като нишка". Главата и шията трябва да останат спокойни. Протегнете всички топлина и ръце, вдигайки се на пръсти. Вземете начална позиция, отпуснете се. Издигайте се, вдишвайте дълбоко и за кратко вдишвайте, спускайте - издишайте. Помага да се елиминира застояването на кръвта в таза и да се активира чревната подвижност. Препоръчва се асаните да се започнат с 250 мл вода.
2. Огъване на дърво Застанете изправено, разтегнете се добре и се облягайте в двете посоки на свой ред. Краката и таза трябва да останат на мястото си, работи само горната половина на тялото. Броят на подходите - 12 в двете посоки. Асана има добър ефект върху процеса на храносмилането.
3. Ротация. Стойте изправено, краката на раменете са широки, лявата ръка е изпъната напред, дясната ръка е наведена в лакътя, докосвайки предмишницата с пръсти. Обърнете се на лявата страна, придвижете лявата си ръка назад. Работи само горната половина на тялото, тазът и краката не се движат. Повторете за 12 комплекта в двете посоки. Помага за правилното функциониране на червата и облекчава запек.
4. Завърти кобрата. Застанете изправени, широки около 30 см, като вдигнете пръстите си. Завърти горната част на тялото обратно надясно, опитвайки се да видиш петата на левия си крак. Броят на подходите - 12 в двете посоки.
5. Масажирайте корема. Клякане, ръце на колене. Обърни се наляво, като дясното коляно се наведе към пода. Опитайте се да усукате тялото за по-добър масаж на вътрешните органи. Броят на подходите - 12 в двете посоки. Асана перфектно помага срещу запек.

Масаж за хемороиди

Друг начин за подобряване на изтичането на кръв и премахване на застоя в ректума, е масаж. Имайте предвид, че той трябва да се извършва само от квалифициран лекар. Освен това има някои противопоказания, които само специалист може да оцени.

Преди да започнете, трябва да се подготвите, изпразвайки пикочния мехур и червата. За процедурата пациентът заема позиция на коляното, а лекарят масажи ректума с пръст. Лекарят трябва да използва медицински ръкавици и да нанесе стерилен вазелин върху пръста, който предотвратява наранявания на лигавицата. В този случай се използват два вида движение - поглаждане и вибрации. Първият се прави в посока отгоре надолу, а на мястото на хемороидите се извършва последователно с натиск. Вибрацията се извършва с пръст или с медицинско устройство.

Особености на техниката на Кегел

Със сигурност много хора са чували за упражнения за мускулите на перинеума, измислени от гинеколог Кегел. Но не всеки знае, че те са полезни не само за жените. Тези прости и ефективни упражнения помагат за укрепване на тазовото дъно, стените и вените на ректума, мускулите на задните части и аналния сфинктер помагат за изтичане на кръвта.

Те трябва да се извършват ежедневно, с изключение на времето на обостряне на заболяването със загуба на конуси и кървене. Редовните класове ще намалят проявите на хемороиди, намалят обема на възлите и честотата на рецидивите на заболяването.

За да започнете упражнението е по-добре да се изпълни в легнало положение. Така ще бъде по-лесно да се научите да опъвате желаната мускулна група, без да засягате останалите. Важно е да почувствате правилния метод на прилагане: той напомня за опит да се забави изпразването на червата или да се спре уринирането.

Изходно положение: легнало с крака, свити в коленете. Затегнете мускулите, почувствайте свиването на сфинктера и влезете в ануса. Спрете за три секунди, след това се отпуснете. Продължителността на напрежението може постепенно да се увеличи, като се запази същия период на релаксация. Упражнявайте четири пъти на ден за десет подхода. След като сте усвоили упражнението, можете да го правите седнало или изправено, което ще ви позволи да практикувате по всяко време. По-късно можете да го промените, като промените продължителността и честотата на контракциите или силата на прибиране.

Видео: как се правят упражнения с кегел

Може ли хемороиди да бъдат излекувани с упражнения

В основата на лечението на всяко заболяване - интегриран подход. За съжаление, да се бие хемороиди без употребата на наркотици е изключително трудно.

Въпреки това, редовните антихемороидни упражнения ще позволят:

• повишаване на тонуса на аналните мускули;
• да се отървете от застой на кръвта в тазовата област;
• увеличаване на притока на кръв от венозните натрупвания в ректума;
• подобряване на чревната перисталтика и справяне със запек;
• намаляват проявите на заболяването и намаляват честотата на пристъпите.

Видео: таксуване за превенция на хемороиди Не трябва да разчитате само на хапчета или на оперативен метод за премахване на хемороиди. Физическата активност е чудесен помощник в лечението и превенцията на това заболяване. Каквото и упражнение да изберете, направете го редовно и след няколко седмици със сигурност ще забележите положителни резултати.

Какви упражнения за хемороиди са най-полезни?

Физическата активност и специалните упражнения са задължителен елемент в режима на лечение за хемороидално заболяване. Физикална терапия се предписва дори за пациенти в болницата.

Всяка година има тенденция за увеличаване на разпространението на такава „деликатна“ болест като хемороиди. Неправилното хранене, неактивният начин на живот, заседналата работа, лошите навици - всичко това може да причини образуването на хемороиди.

Всеки знае, че движението е живот! Обикновено упражнение у дома е превенция на всяка болест. Но малко хора знаят, че има полезни физически упражнения за хемороиди. Те подобряват кръвообращението и ефективно се борят със застояването на кръвта.

Кръвоносната система на долната част на червата е мрежа от съдове, плътно обграждащи червата. Те осигуряват стягане на аналния канал. При излагане на негативни фактори тук се образува кръвна стаза, причиняваща деформация на стените на кавернозните тела. Резултатът е образуването на хемороиди, които впоследствие започват да кървят и падат от аналния канал.

За профилактика на заболяването е необходимо да активирате собствените си двигателни функции. Не можете да седнете без да се движите повече от 6 часа на ден. Ако трябва да работите в един стол за дълго време, трябва да правите редовни почивки. Станете и се разходете из офиса.

Най-доброто упражнение от хемороиди

Комплексна тренировка за проктологични пациенти

Има доста ефективни и полезни упражнения, които допринасят за превенцията на хемороиди у дома. При извършването им се обръща повече внимание на краката и седалищните и коремните мускули.

Най-полезно упражнение е напрежението на мускулите на ануса! За профилактика е достатъчно 2 пъти на ден ритмично да се натоварват мускулите на ануса, докато седи на твърд стол.

Силовото обучение за извършване на хемороиди е строго забранено. За да бъдат ефективни, класовете изискват редовност. Дори на работа, по време на обяд, можете да извършвате обикновени гимнастически движения, които подобряват кръвообращението и увеличават притока на кръв от тазовите органи.

Физическо възпитание у дома

Полезни упражнения за дома:

1. Периодично повдигайте краката и ги държи вдигнати за 3-4 минути.
2. Краката трябва да се повдигат, да се изправят колкото е възможно повече, а краката да се завъртат в двете посоки последователно.
3. Седейки на стол, трябва да включите сфинктера колкото е възможно повече, след това внимателно да се отпуснете.

Упражнения за насърчаване на изтичането на кръв

Аеробният кардио натоварване намалява всякакво претоварване в тазовите органи. Когато хемороиди са най-добре да плуват, танцуват, бягат, карат ски.

Ефективни упражнения, които насърчават притока на кръв:

1. Polumostik. Лежите по гръб, поставете ръцете си по тялото, краката на ширината на раменете. Вземете таза от земята, като го повдигнете колкото е възможно по-високо. Задръжте тялото в това положение за няколко минути.
2. Bike. Трябва да лежиш по гръб, да протегнеш краката си нагоре. Започнете движението на краката във въздуха, като симулирате колоездене.
3. Ножици. Трябва да лежите по гръб и да натиснете долната част на гърба на пода.

Краката се повдигат под ъгъл от 45 °, редувайки ритмично краката между тях.

Лодка. Легнал на стомаха, ръцете протегнати напред. В същото време вземете ръцете и правите крака от пода, навеждайки се нагоре.

Birch. Легнете по гръб и вдигнете краката нагоре. Тазът е изправен, помага да се държи тялото с ръце, сгънати лакти. Запазете няколко минути.

Пла. Извършва се чрез излизане от упражнението на Birch. Краката са хвърлени зад главата, с ръце по тялото.

Тези упражнения предотвратяват запек, укрепват мускулите на таза и перитонеума.

Кегелови упражнения

Комплексът Кегел се препоръчва предимно за жени, но може да се използва и от силната половина на човечеството:

• Седейки на тоалетната докато уринирате, дръжте струята няколко пъти.
• Напрегнете корема, както се случва при уриниране. Задръжте за 5-7 секунди, повторете 10 пъти.
• За няколко секунди е необходимо ритмично напрежение и отпускане на коремните мускули с повторение поне 7 пъти.
• Затягаме коремните мускули, като постепенно увеличаваме областта на напрежение в посока нагоре. Тогава мускулите също се отпускат постепенно от горе до долу. Направете 10 повторения.

Гимнастиката на Кегел се прави най-добре след консултация с лекар

Какви физически упражнения за хемороиди са полезни за извършване и кои ще причинят вреда?

Хората обикновено се наричат ​​"заседнала" болест - и не без причина. По-често от другите представители на професиите страдат от тази неприятна болест, те са принудени да прекарват по-голямата част от времето си на „петата точка“ без възможност да си почиват от „физическата гимнастика“ и да се затоплят. Ако, дори и след края на работния ден, човек се стреми бързо да заеме обичайната позиция на дивана, хемороидите няма да чакат дълго.

Хемороиди и упражнения

Заседнал начин на живот - доказан фактор в развитието на хемороиди. Разтягане и изпъкване на стените на вените на хемороидалния сплит възниква поради лошото кръвообращение в тазовата област, което се улеснява от "заседналата" работа и липсата на физическа активност. Постоянна стагнация в ректалния регион, провокира образуването на възли - съдови "джобове" с плътна кръв, които в крайна сметка се възпаляват и кървят, причиняват болка - с външни хемороиди и с вътрешен кръвоизлив излизат от ануса.

Вторият фактор, който влияе неблагоприятно на състоянието на аналните вени, е хроничният запек. Слаба чревна перисталтика, сфинктерни спазми, забавено движение на червата - всички тези проблеми могат да бъдат премахнати, ако установите здравословна диета и помогнете на организма да се отърве от храносмилателните продукти, „стимулирайки” червата с двигателна активност. А липсата на запек е предпоставка за ефективна терапия и превенция на хемороиди.

Много пациенти с хемороиди погрешно смятат, че с това заболяване пътят към фитнеса е затворен за тях. Това е често срещано погрешно схващане. В действителност, в периода на опрощаване, можете и трябва да се ангажират в спорта, най-важното е да изберете правилните класове. По време на обостряне, разбира се, не преди тренировка, но ако лекарят не предпише строга почивка на легло, лесна разходка или загряване няма да се намесва, а лечебните упражнения могат дори да се правят докато лежите.

Упражнение за хемороиди: какво е възможно и кое не

Пациентите с хемороиди трябва да "подхождат" към спортната дейност. Не всички класове са еднакво полезни: много от тях могат сериозно да влошат положението, а някои физически упражнения за хемороиди са директно противопоказани. На първо място, това се отнася до силовото натоварване; движения, провокиращи повишаване на интраабдоминалното налягане; пренапрежение на мускулите на долната част на тялото. Това ще включва:

• вдигане на тежести;
• тренировки с тежести с големи тежести;
• упражнения, свързани с високо натоварване на мускулите на пресата: усукване, повдигане на краката, огъване напред и назад;
• дълбоки клекове;
• остри крака.

Трябва да се включите, внимателно да слушате състоянието си и да следвате тези указания:

1. По време на тренировка е забранено да задържите дъха си - това допринася за растежа на налягането в коремната кухина.
2. Движението трябва да се извършва гладко, без внезапни движения.
3. Започнете с минимално натоварване, постепенно увеличавайки броя на повторенията, интензивността на обучението.
4. Елиминирайте упражненията, които причиняват болка в ректума.

Екстремни спортове, колоездене, гребане и езда са дейности, които са условно разрешени за хемороиди, т.е. възможно е, но с изключителна предпазливост и само при условие на стабилна ремисия. С обостряне на заболяването на този вид класове са напълно противопоказани.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Видовете физическа активност, препоръчвани за хемороиди, са предимно сърдечно-съдови" link = " external = "0" img = "] Това е ходене, лесно бягане, плуване, класически ски - всички тези дейности, които „ускоряват” кръвта, укрепват сърдечно-съдовата система и в същото време не дават много стрес, свързан с пренапрежение на коремните и тазовите мускули. [/ us [/ us_iconbox] Гимнастика, насочена специално към възстановяване на мускулния тонус на таза, нормализиране на кръвообращението в тази област и предотвратяване на стагнацията, е показана на всички пациенти с хемороиди, независимо от влошаване и стадия на заболяването.

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Ефективното лечение на хемороиди е невъзможно без интегриран подход. Неговите основни компоненти са диета, медицински методи и медицинска гимнастика. Основната цел на специалния заряд е да върне изгубения тонус на мускулите на ректума и аналния сфинктер, за да активира кръвния поток. Това ще укрепи хемороидалните съдове, премахне задръстванията във вените, нормализира дефекацията, ще се отърве от запек.

Упражнения за лечение на хемороиди, е важно да се направи систематично, в противен случай те ще бъдат безполезни. На един прост комплекс трябва да разпределите само 10-15 минути свободно време, най-важното е да практикувате всеки ден, а ефектът ще се усети след няколко седмици.

Препоръчително е да се извърши комплекса след дефекация, да се анестезира хемороидалните натъртвания, ако те нарушават и пречат на упражненията. За да направите това, е достатъчно да вземете топла вана и да смажете възлите със специален мехлем с упойка.

Редовните часове помагат за облекчаване на симптомите на хемороиди, облекчават подуването и възпалението, ускоряват края на обострянето. По време на неизразения ход на болестта, гимнастиката трябва да продължи. В комбинация с правилното хранене и следвайки препоръките на лекаря, това ще позволи, ако не се отървете напълно от възлите, тогава най-малкото ще направите обострянията по-редки - това е доста реалистично.

Упражненията за профилактика на хемороиди са насочени към предотвратяване на рецидивите, а за тези, които започват само с анални варикозни вени, те ще помогнат да се спре прогресията на патологията и прехода към по-тежки форми.

Комплексно упражнение за лечение на хемороиди

Всички упражнения за лечение на хемороиди се извършват гладко, без задържане на дъха и внезапни движения. Ако се появи дискомфорт в ректума и перианалната зона, броят на повторенията трябва да се намали, а появата на болезнени усещания е сигнал за спиране.

1. Ножици. Легнете на гимнастическия мат. От легнало положение, повдигнете правите си крака под ъгъл от 45 °. Бавно разстелете краката си, след което ги прегънете. Направете 50 повторения.
2. Вертикални ножици. Начална позиция - както при предишното упражнение. Разреждане на краката във вертикална равнина: един крак нагоре, а другият - на пода, за всяка сметка се променя положението на краката. Броят на повторенията - 50.
3. Utyuzhok. Позицията е същата. Фиксирайте правите крака, повдигнати на 45 ° от пода, за 30 секунди. Направете няколко пъти, като всяко повторение увеличава времето на забавяне.
4. Деформация. Легнете по гръб направо, ръце - по тялото в разширено състояние. Бавно повдигнете таза от пода, останете в това положение, стиснете задните части. Падайте на пода, повторете упражнението 50 пъти.
5. Cat. Върви на четири крака. За сметка на 1 - 4 - кръг на гърба като котката арки, за сметка на 5 - 8 бавно огънете долната част на гърба надолу. Направете 100 пъти.
6. Birch. От легнало положение повдигнете краката си под прав ъгъл. Бавно повдигнете таза, като го подкрепяте с ръце, крака нагоре. В тази позиция дръжте колкото може повече. Упражнението допринася за изтичането на застояла кръв, възстановява венозното кръвообращение. Препоръчва се за всички видове разширени вени.
7. Ходеше по задните части. Седнете на пода с протегнати крака. Протегнете мускулите, вдигнете едно задника и го преместете напред. Следващият ход - направете "стъпка" от другата страна. По този начин се движат през стаята на задните части за 10 - 15 минути. Не си помагайте с краката си - те трябва да са без движение.
8. Марширувайки. Стъпка на място, повдигайки колене високо под остър ъгъл, т.е. над нивото на седалището. За да се усложни упражнението може да бъде, ако спуснете работния крак, пресичайки го с опорен крак, с това ще се движи напред с малки стъпки. Върви по този начин няколко минути.
9. Усукване на таза. Вземете позицията на лакътя до коляното. Свийте таза и бедрата встрани, по един или друг начин, като се опитвате да докоснете пода с тях. Направете 10 пъти във всяка посока. След това се качвайте на четири крака и повтаряйте същото упражнение, почивайки на дланите си.
10. Ножици за рязане. Повторете упражненията, като повдигнете краката си колкото е възможно по-високо и ги разпръснете до възможно най-широки страни. Достатъчно 20 пъти.

Горният комплекс може да бъде изпълнен във всяка възраст и с всякаква физическа годност. По-добре е да комбинирате упражнения с лека сърдечно-съдова дейност - джогинг, интензивно ходене, за по-ефективно обучение на съдовете и нормализиране на кръвообращението.

За наранявания и заболявания на гръбначния стълб, гимнастиката на пода трябва да се извършва с повишено внимание и само след консултация с ортопед, сложни упражнения трябва да се заменят с леки варианти. Движението с наклонности, повдигане на таза и краката от позицията на склонност не се препоръчва при жени по време на менструация.

Кегелови упражнения за хемороиди

Гимнастиката, разработена от гинеколог Кегел, се счита за най-добрия начин за укрепване на тазовото дъно. Първоначално се използва за възстановяване на жени след раждане, за лечение и превенция на уринарна инконтиненция, пролапс на органи. Сега тези прости, но изключително ефективни упражнения се предписват и на мъже - с простатит, нарушена еректилна функция, а също така се препоръчва на хора от всякакъв пол и възраст да приведат в тонуса глутеалните мускули, долните коремни мускули, пикочните органи и хемороиди.

Кегеловите упражнения за хемороиди допринасят за укрепване на мускулите на аналния сфинктер, подобряване на състоянието на вените и стените на ректума и изтичане на конгестивна кръв. Редовната гимнастика може значително да намали честотата на рецидивите, да предотврати падането на хемороидалните конуси от ануса и да намали размера на възлите. Кегеловите упражнения трябва да се правят ежедневно, с изключение на периоди на тежко обостряне на хемороиди с тежко възпаление на възлите, кървене, загуба на конуси.

Важно е да се научите как правилно да се изпълнява свиването на тазовия мускул. В техния механизъм те са подобни на опити за прекъсване на уринирането или за поддържане на чревни газове до изпразване. Първо, препоръчително е да се правят упражнения, лежащи на пода - ще бъде по-лесно да се напрегнат необходимите мускули, без да се използват останалите.

Легнете по гръб. Наведете краката си на колене и сложете на пода. Намалете тазовите мускули, така че да усетите сфинктерния контракт и ануса да влезе в ректума. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Постепенно увеличавайте времето на свиване (от 10 - 15 секунди до минута), оставяйте същия период на релаксация.

Упражнение 4 пъти на ден, при всеки подход 10 Кегелови упражнения. Когато се научите да чувствате мускулите, които трябва да бъдат напрегнати, и вече нямате нужда да ги изолирате за правилно представяне, "легналата" гимнастика може да бъде заменена с упражнения, които седят и стоят. Така ще можете да практикувате по всяко време, навсякъде: у дома, на работа, в транспорта, защото напрежението в мускулите на перинеума не е забележимо за другите. С течение на времето упражненията могат да се променят чрез промяна на скоростта на контракциите, честотата, продължителността на забавянето и силата на прибиране.

Йога упражнения за лечение на хемороиди

Друга гимнастика, която е доказала своята ефективност в борбата срещу хемороиди - йога. Асаните, извършвани по време на занятията, са насочени към елиминиране на стагнацията в цялото тяло и особено в таза. Забелязва се, че йога значително активира червата и помага за премахване на запек - основният фактор за развитието на хемороиди.

Правилното изпълнение на асаните включва всички мускули, включително аналния сфинктер и перинеума, ускорява стагнацията и нормализира притока на кръв. Някои упражнения използват същите принципи, които са вградени в комплекса на Кегел - последователно напрежение и релаксация на мускулите на ануса.

Йога - гимнастика е трудна и се препоръчва да го правите под наблюдението на опитен треньор. Но упражненията за начинаещи за уелнес цели могат да се правят самостоятелно, у дома, без да се забравя предпазливостта:

• трябва да започнете с най-простите пози и само след като ги овладеете, преминете към трудни;
• по време на изпълнението на асаните трябва да се следи дишането: то трябва да е равномерно, спокойно, без забавяне;
• с хемороиди, не се препоръчват приседнали пози, като поза на лотос, и асани, които създават натиск в коремната кухина;
• Времето на задържане на асана трябва да се увеличава постепенно.

Следните упражнения са подходящи за хора без физическа подготовка за консервативно лечение и профилактика на хемороиди:

1. Поставяйте планини. В изправено положение, разстелете малко краката си, изправете се и опънете коленете си. Приберете задните части и корема, натиснете таза напред и нагоре. Опитайте се да разтегнете цялото тяло в нишка, но не натоварвайте врата и лицето си. Повдигнете ръцете си вертикално нагоре, вдигнете до пръстите на краката, опънете гръбначния стълб и всички мускули колкото е възможно повече. Отпуснете се и се отпуснете. По време на асансьора поемете дълбоко дъх, кратко закъснение, докато се отпускате - издишайте. Упражнението елиминира застоя в таза, активира чревната перисталтика. Преди да започнете, препоръчва се да изпиете чаша вода.
2. Огъване на дърво От изправено положение и разтягане, доколкото е възможно, редувайте страничните завои. Тазът и краката трябва да бъдат фиксирани, а склоновете трябва да се извършват само за сметка на талията. Направете 12 пъти наляво и надясно. Упражнението стимулира храносмилането.
3. Ротация. Сложете краката си на ширината на раменете, опънете една ръка пред себе си, огънете другата ръка в лакътя, докосвайки ръката с пръсти. Направете завой в посока на протегнатата ръка с гръб. Както и при предишната асана, упражнението се извършва за сметка на мускулите на талията, без да се използват краката и таза. 12 оборота във всяка посока помагат за установяване на подвижност и облекчаване на запек.
4. Завърти кобрата. Разстелете краката си 30 см и станете на чорапите. Обърнете раменете с главата си встрани и обратно, обърнете всички към горната част на тялото, докато уловите петата на противоположния крак с очите си. Върнете се и повторете обратната страна, само 12 пъти напред и назад.
5. Масажирайте корема. Клякайте надолу, поставете ръце на коленете си. Направете десен завой, с лявото коляно наклонено на пода. По същия начин - в обратна посока. Докато извършвате асана, опитайте се да погледнете назад и да завъртите багажника колкото е възможно повече - така че органите вътре в коремната кухина и таза ще получат добър масаж. Отново 12 пъти във всяка посока. Поза активно се бори с запек.
6. Root lock. Тази асана е нормално упражнение на Кегел от изправено положение. 10 пъти прибирате ануса със закъснение от 10 до 15 секунди. За деня направете 3-4 комплекта.

Този прост йога комплекс за начинаещи е отличен инструмент за превенция и лечение на хемороиди. Ако овладеете светлинните упражнения и решите да преминете към следващия етап, по-добре е да направите това под ръководството на инструктор, тъй като товарът ще се увеличи, и ще стане трудно правилно да се изпълняват сложни пози без помощ.

Каквито и дейности да изберете, не забравяйте, че всяка физическа активност е по-добра, отколкото да не се прави. Максималният ефект при лечението може да се постигне, ако се комбинират общи здравни упражнения, които имат сложен ефект върху цялото тяло с превантивна гимнастика за укрепване на мускулите на таза - избират всеки комплекс от горното и продължават - да се отървете от хемороиди!

И накрая, гледайте видеото с някои от най-ефективните упражнения за хемороиди: