Авторът на статията: Алина Ячна, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".
В тази статия ще научите за най-добрите начини за повишаване на кръвното налягане у дома. Авторска оценка на методите (в низходящ ред на ефективност; рейтингът се базира на реална обратна връзка от хипотонична):
прием на тонизиращи препарати
За да изберете най-подходящия начин за повишаване на кръвното налягане за вас - консултирайте се с вашия кардиолог или терапевт.
След това разглеждаме какви действия има всеки от методите на този рейтинг, техните положителни и отрицателни страни.
При ниско кръвно налягане (хипотония) у дома, много хора използват билкови тонизиращи средства, които могат да бъдат получени от аптека без рецепта. Това е елеутерокок, лимонена трева, жен-шен. И кафе.
Чаша силно кафе е най-популярният метод, чрез който можете бързо да увеличите налягането в дома и да увеличите общия тонус на тялото. Кофеинът бързо свива кръвоносните съдове, премахва слабостта и сънливостта, но ефектът не трае дълго и съдовете се разширяват отново, понякога дори повече, отколкото преди.
Честата употреба на кафе води до формиране на толерантност на организма към неговите ефекти и зависимост от него. С течение на времето нервните рецептори стават по-малко чувствителни към кофеина, а за увеличаване на налягането се изисква все повече и повече порции кафе. А ефектът от изчезването на кафето е придружен от умора, главоболие и световъртеж.
Следователно е възможно да се използва кафе за повишаване на налягането, но в незначително количество (не повече от две порции на ден) и, ако е необходимо, в бърз ефект.
Това растение има стимулиращ ефект върху нервната система. Eleutherococcus тонове и повишава кръвното налягане. С една доза от неговата хипертоничен ефект е забележим, но не трае дълго. За да се консолидира и да се постигне стабилност, тинктурата от Eleutherococcus трябва да се приема за два месеца.
У дома хипотонията често се използва тинктура от китайски шизандра. Нормализира налягането, т.е. с тенденция да се увеличава (до хипертония), растението може да има напълно противоположен ефект. Поради това е препоръчително да се вземе лимонена трева с хипотония след консултация с лекар.
Женшенът е мощен агент за повишаване на кръвното налягане. Когато се използват, се наблюдават както краткосрочни, така и кумулативни ефекти. Периодичният прием на препарати от женшен води до постоянна нормализация на показателите.
Поради високото съдържание на активни вещества в корена на растението, то трябва да се приема не повече от 1,5 месеца. Превишаването на посочената в инструкциите доза може да причини неприятни странични ефекти: рязък скок в налягането, кървене от носа, повръщане.
Предимствата от използването на билкови тонизиращи средства при намалено налягане са бързо постигане на резултат с еднократна употреба и за консолидиране на ефекта при продължителна употреба. Но не забравяйте, че тези растения са лекарства, които имат противопоказания. Преди да ги приложите за повишаване на налягането, консултирайте се с Вашия лекар.
Как можете да повишите налягането в дома с помощта на водни процедури:
Терминът хипотония или хипотония в медицината се отнася до персистиращо или периодично понижено кръвно налягане (BP), което води до появата на определени симптоми. Намаляване на кръвното налягане може да се наблюдава поради физиологични причини или да бъде една от проявите на основното заболяване. Как да повишите налягането у дома? Това може да се направи по различни начини, но за да не се върне проблемът, е необходимо да се извърши пълен преглед, въз основа на който ще бъде предписано специфично лечение.
В повечето случаи жените страдат от хипотония, а в почти 80% от случаите намаляването на налягането се дължи на невроциркулаторната дистония (NDC). Ниското налягане е по-малко от 100 mm Hg. Чл. Приема се да се разпределят физиологични, първични (патологични) и вторични артериални хипотонии.
Причини за физиологична хипотония:
Патологичната първична хипотония е резултат от влиянието върху организма на процесите, протичащи в нервната система под влияние на NDC. При хора с това разстройство на нервната система намаляването на налягането може да бъде причинено от стрес, хронична умора и претоварване.
Вторичната хипотония се развива поради появата на първични патологии:
Остра хипотония, т.е. рязък спад на налягането в рамките на няколко часа или дори минути, се дължи на масивна загуба на кръв, отравяне, нараняване, кардиогенен и анафилактичен шок. Помощта за такива условия трябва да бъде предоставена незабавно.
Човешкото тяло първоначално е било подготвено за физиологична хипотония, следователно няма особен дискомфорт. Само цифрите на тонометъра могат да показват ниско налягане.
Силно развиваща се хипотония се проявява чрез замаяност, бързо увеличаваща се слабост, бланширане на кожата, повишено изпотяване и припадък.
Симптомите на хронична вторична хипотония периодично се влошават, това показва:
Неразположението е значително по-лошо, когато времето се промени. Хипотонията реагира негативно на промените в обичайните показатели за температурата и влажността на въздуха. Хипотонията може да доведе до припадък в запушена стая.
Преди да търсите начини за повишаване на налягането у дома, трябва да установите основната причина за хипотония. Ако това се дължи на първични патологии, налягането периодично ще се понижава, докато се възстанови функционирането на причинителя. И това може да помогне само за правилно подбрано цялостно лечение.
Лекарства с антихипотонични свойства, например, Citramon, Caffeine, Askofen, Dobutamine, Mezaton, помагат за бързо нормализиране на благосъстоянието при внезапен спад на налягането. Те приемат хапчета само след измерване на кръвното налягане, тъй като главоболието и слабостта също могат да бъдат причинени от увеличаване на налягането, като в такива случаи приемането на тези лекарства само ще влоши положението.
При хронична хипотония се изисква интегриран подход за решаване на проблема. Тя включва промяна в начина на живот, масажни курсове, повишена физическа активност, правилно хранене, придържане към деня и намаляване на въздействието на психотравматични ситуации върху тялото.
Те помагат да се справят с неприятните усещания с намалено налягане и да го подобрят и да намерят начин. Необходимо е само да се помни, че те действат временно.
Съдържащият се в напитката кофеин повишава тонуса на кръвоносните съдове, като по този начин увеличава налягането. За да постигнете бърз ефект, трябва да изпиете малка чаша кафе без мляко, да го подсладите по-добре с тръстикова захар.
Пийте напитка в малки глътки, а след употребата му е по-добре да легнете за 15-20 минути. Натискът се повишава в рамките на един час, хипотензивният ефект продължава не повече от 4 часа.
Стимулиращият ефект на кафето е отслабен, ако пиете големи количества питие на ден. Освен това, прекомерната му употреба може да причини хипертония. Лекарите препоръчват да се пие не повече от три малки чаши кафе на ден, това няма да доведе до пристрастяване и ще ви позволи да бъдете енергични през целия работен ден.
Тинктурата от инфузии от елеутерокок се изпива по 20-30 капки три пъти дневно. Лекарството се смесва с вода и се пие 15 минути преди хранене. Eleutherococcus не може да се използва преди лягане, последният прием трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
Продължителността на приемане на тинктура от Eleutherococcus - до 30 дни. Курсът, ако е необходимо, се повтаря след 2-3 седмици. Неспазването на това лечение може да предизвика безсъние, раздразнителност и нарушения във функционирането на храносмилателните органи.
Женшенът е уникално растение, което може да нормализира както високото, така и ниското кръвно налягане. При хипертония е необходимо да се използва само водна инфузия, за хипотония - алкохол. За да се отървете от сънливост и главоболие, причинени от хипотония, трябва да вземете по 30 капки тинктура 3-4 пъти дневно. Налягането се стабилизира постепенно за 14-30 дни.
Лекарствената инфузия на лимонена трева от хипотония пие 20-25 капки два пъти на ден, по-добре е да го правите през първата половина на деня. Лекарството се разрежда с вода, времето на приемане - преди хранене в продължение на половин час. Продължителността на лечението е не повече от три седмици, а след две седмици почивка курсът може да се повтори.
Как да се повиши бързо налягането у дома и да се използва това, което е под ръка?
Повишаването на кръвното налягане ще помогне:
При хронична хипотония, смес от лимони, орехи и мед леко нормализира кръвното Ви налягане. Четири лимона трябва да бъдат смачкани, смесени с 2-3 супени лъжици натрошени ядки и същото количество мед. Яжте сместа преди лягане 2 лъжици за три до четири седмици.
Тонизиращият ефект върху тялото има общ масаж, масаж на ръцете и краката. Можете бързо да се отървете от хипотония и с помощта на акупресура. Състоянието на здравето се подобрява за няколко минути чрез масажиране на следните точки:
Масажът се извършва с леки месинг и притискащи движения.
Какво още увеличава налягането у дома? Също толкова важно при нормализирането на съдовия тонус и отсъствието на многократни остри атаки на спадане на налягането играе диетичната терапия. Хипотонията трябва непременно да следва няколко общи правила за хранене.
Кръвното налягане ще бъде в нормални граници, ако по време на живота хората, склонни да понижат кръвното налягане, следват следните правила.
Периодично намаляване на налягането може да се наблюдава във всяка възраст. Възможно е самостоятелно да се справи с нормализирането на кръвното налягане, като се използва интегриран подход за решаване на проблема. Но трябва да се помни, че хипотонията може да е първият признак за доста сериозни патологии, чието лечение трябва да се извърши своевременно. За да не пропуснете опасно състояние, е необходимо да се извърши пълен преглед при поява на симптоми на хипотония.
Идеалното артериално налягане (BP) се счита за налягане с показатели 120/80 mm Hg. Чл., Но това е средна стойност. Всъщност стандартните опции могат да се различават леко. Горното (систолично) налягане може да бъде от 90 до 130, а долното (диастолично) от 60 до 90 mm Hg. Чл. Разликата между систолното и диастоличното налягане обикновено трябва да бъде 35–55 mm Hg. Чл. АД в рамките на този интервал може да се счита за нормален, ако човек се чувства добре. Така, човек с нормално работно налягане от 90/60 с епизодично увеличение до 125/90 е вероятно да се почувства влошаващо се здравословно състояние, точно както човек с работно налягане в горната граница на нормата болезнено ще претърпи понижение на кръвното налягане до 90/60 mm Hg. Чл. С възрастта работното налягане се увеличава; но постоянното налягане е над 140/90 mm Hg. Чл. на всяка възраст не е нормално и се определя като хипертония (хипертония). Съответно персистиращото налягане със стойности 90/50 и по-ниски при всяка възраст се определя като артериална хипотония (хипотония), която е болезнено състояние.
Как да намалим натиска - този въпрос интересува много хора.
Ако кръвното налягане се повиши постепенно, човек може да не почувства никакви промени в здравословното си състояние, така че е важно периодично да се следи неговото изпълнение. Развитието на хипертонията може да се прояви: главоболие, болки в областта на сърцето (кардиалгия), обща слабост, нарушения на съня и честото нощно желание за уриниране.
При рязко значително повишаване на налягането (хипертонична криза), пациентът може да изпита редица симптоми:
Когато тези симптоми се появят на първо място, е необходимо да се измери кръвното налягане, а при значително излишък от индивидуалната норма, незабавно да се потърси медицинска помощ. Хипертоничната криза е опасна, трябва да бъде спряна незабавно, тъй като има патологични промени в органите-мишени (сърце, бъбреци, мозъчни съдове и съдове на основата). В някои случаи, хипертоничната криза става животозастрашаваща, причинявайки инсулти, аритмия, сърдечна и бъбречна недостатъчност, белодробен оток, подуване на мозъка.
Тежко главоболие, което се локализира в задната част на главата и постепенно се разпространява по цялата глава.
Ако пациентът преди това е бил предписван антихипертензивни лекарства за непрекъснато приемане и приемането е пропуснато, може да се появи синдром на отнемане. Трябва незабавно да вземете предписаното лекарство. Въпреки това, лекарства за продължителна употреба на пациенти с хипертония не са предназначени за спешно намаляване на налягането.
Как да се намали налягането, ако не е имало антихипертензивни лекарства на ръка, или медицински грижи е трудно? Този въпрос е зададен от хора, които имат хипертония и чувстват признаци на повишен натиск. Случва се дори здравите хора да скачат рязко в кръвното налягане, но когато се сблъскат с такъв проблем, те просто не знаят как да си помогнат. Преди да се научите как да намалявате показателите за налягане в извънредни ситуации, си струва да разберете причините и признаците на такова състояние.
Според експерти, основната причина за повишаване на кръвното налягане са стресови ситуации. Налице е фактът на развитие на хипертония при генетична предразположеност. Също така, патологията може да бъде симптоматична, когато повишаването на налягането е един от признаците на заболяване. Освен това, дори напълно здрав човек може да повиши кръвното налягане.
Нормата за кръвното налягане е 120/80 mm Hg. Чл. Тази скорост може да достигне най-високата си производителност до 140-150.
Обърнете внимание! В повечето случаи човек не чувства повишаване на натиска. Това е доста опасна ситуация, която може да доведе до последствия като хипертонична криза, инфаркт на миокарда, инсулт.
Основните симптоми на високо кръвно налягане са:
Бързото понижаване на кръвното налягане може да бъде доказано без използване на лекарства. Ето описание на някои от тях.
Тези прости упражнения могат да намалят кръвното налягане с 20-30 единици. Трябва да седнем, отпуснато тяло, ръце на коленете на краката. Дръжте гърба си изправен, не напрегнат, не докосвайте гърба на стола.
Дихателните упражнения се изпълняват бавно, стабилно. Според мнения, тези упражнения са доста ефективни, когато се извършват системно. Те помагат за поддържане на кръвното налягане на нормално ниво. В случай на спешност, такива упражнения също помагат за намаляване на високото кръвно налягане.
Традиционната китайска медицина предлага ефективен метод за намаляване на налягането, като се използват активни точки на лицето и шията:
Има други точки на тялото, които действат върху които могат значително да намалят налягането. Например, точка от външната страна на дланта между показалеца и палеца. Необходимо е да го натиснете за 2-3 минути.
Обърнете внимание! Ако настъпи болезнено усещане, тогава точката се намира правилно.
Друг оригинален метод за народно лечение без хапчета с помощта на "дишане в бутилка". Почистете пластмасовата бутилка в кръг около дъното. Необходимо е да се диша по такъв начин, че потокът от въздух да попадне в шийката на бутилката, да вдишва с носа и да издиша с устата. Извършвайте дихателни движения в рамките на 2-3 минути. Кръвното налягане намалява с 2-4 mm. Hg. Чл.
Можете да намалите налягането, като задържите дъха си. Първо трябва да се отпуснете, да дишате дълбоко и да задържите дъха си, докато издишвате за 7-10 секунди. Извършване на това упражнение трябва да бъде в рамките на 2-3 минути. Налягането намалява с 30-40 mm Hg. Чл.
Водните процедури за намаляване на налягането водят до отлични резултати:
За да извършвате компреси и лосиони на ръка, трябва да бъдете ябълков оцет и горчица:
Масаж с високо налягане трябва да се използва с повишено внимание, за да не се получи обратен ефект. Тя се състои от леки търкания, без използване на сила и дълбоки техники. Тя започва от главата, слепоочията, след това се придвижва към врата, гръдната кост и корема. След масажа е необходимо да положите половин час, за да дадете възможност за нормализиране на налягането.
При високо налягане се прилага много оригинален масаж, ако няма подготвено оборудване за бърза помощ. Необходимо е да издърпате ушите около 20 пъти. След това 20 пъти издърпайте горната част на ухото. След това, 20 пъти средната част на ухото се отдръпва назад. След това, със свити пръсти, разтривайте енергично ушите на ушите по посока на часовниковата стрелка. Този масаж бързо нормализира налягането и го намалява с 30-40 mm Hg. Чл.
Обърнете внимание! С хипертонична криза или наличието на диабет или рак - масажът не може да се използва.
Има една интересна тайна рецепта. Поставете два малки парчета лед по гърба си от двете страни на седмия шиен прешлен. Тя е ясно видима поради своята масивност в сравнение с други прешлени. За 3-4 минути ледът ще се стопи. Вратът трябва да се избърше и подсуши. Такъв контраст - студен и топъл - ще доведе до бърз ефект: BP намалява с 10-40 за 10 минути.
Този вид домашни средства не само притежават антихипертензивни свойства, но и имат приятен вкус:
Някои сокове от пресни плодове, плодове и зеленчуци имат подчертано хипотензивно свойство:
Така че, високото кръвно налягане може да бъде намалено, без да се прибягва до хапчета. Но си струва да се отбележи, че такива техники са добри, ако няма под ръка антихипертензивни лекарства.
Лекарства с бърз ефект - Captopril и Adelfan. Достатъчно половин хапче за намаляване на налягането за 10-20 минути. Също така е ефективен за намаляване на фуросемида под високо налягане, който е диуретик. Действието му започва след няколко минути и продължава 3-6 часа. Наред с честото уриниране, кръвното налягане също намалява.
За да скочи кръвното налягане не се повтори, е необходимо да се консултирате с лекар и да бъдат прегледани, и след това да получите подходящо лечение. А не-лекарствените методи за намаляване на кръвното налягане могат да се използват като профилактични средства.
23 септември 2017
Не много хора знаят, че заболяване като хипертония или хипертония е сред десетте най-често срещани заболявания днес. Всеки четвърти човек на земята, независимо от пола, възрастта или расата, страда, според статистиката, от високо кръвно налягане (съкратено AD).
Лекарите започват да тревожат, защото всяка година болестта „става все по-млада” и хората над 30-годишна възраст се сблъскват с хипертония, чието тяло по принцип не трябва да знае какви са наляганията.
Как да се намали високото налягане бързо и без увреждане на здравето? Какво е по-добре да помогне за нормализиране на кръвното налягане у дома - наркотици или традиционната медицина? Какво лечение ще бъде ефективно и какво да правим с високо налягане? Ще се опитаме да отговорим по-нататък на тези въпроси и за начало ще се занимаем с общите концепции.
Така, хипертонията е състояние, характеризиращо се с повишаване на кръвното налягане. Смята се, че нормалното ниво на кръвното налягане за възрастен здрав човек е 120/70 или 120/80 mm Hg. При хипертония тези цифри са по-високи - 140 до 90 mm Hg.
Важно е да се подчертае, че въпреки че например налягането е 130 х 85 mm Hg. и се различава от средните нормални показатели и е много по-висока от идеалната при 120 до 80 mm Hg, такива показатели се считат за нормални, ако човек се чувства комфортно. Но когато кръвното налягане се повиши до 150 с 110 mm Hg, това състояние вече може да се счита за опасно за живота и здравето.
Нашето сърце е пряко отговорно за нивото на кръвното налягане. Този орган може да се нарече мощна „помпа”, която изпомпва кръвта и осигурява вътрешни органи и тъкани с кислород.
Ако човек често има високо кръвно налягане, то това е причина да се мисли за състоянието на неговата сърдечно-съдова система и да се предприемат спешни мерки, а именно да се види с лекар, както и да се научи как да контролира нивото на кръвното налягане самостоятелно.
В медицината има:
Систоличното налягане се повишава, когато сърдечният мускул с повишена сила започне да работи за изпомпване на кръв. Този интензитет на основната "помпа" на тялото може да се задейства от:
При повишено налягане настъпва по-интензивно свиване на мускулите на сърдечните артерии, което води до спазъм и в резултат до стесняване на лумена между артериалните стени. С течение на времето стените на кръвоносните съдове стават по-дебели, а разстоянието между тях постоянно се стеснява. В резултат на това сърцето трябва да „изпомпва” кръвта с по-голяма сила, така че да може да преодолее такова препятствие като стеснени съдове.
Такава работа на сърцето за износване и води до развитие на хипертония, която според резултатите от научните изследвания се дължи главно на провал в калциевия метаболизъм. Най-честото лечение на хипертония е при хора с генетична предразположеност към хипертония. Въпреки това, често първите симптоми на заболяването се появяват на фона на поражението на всеки вътрешен орган.
В зависимост от причината за развитието на заболяването, тези типове вторична хипертония се отличават с:
Симптоми на хипертония:
Трябва да се отбележи също, че симптомите на заболяването могат първоначално да се появят само при физиологичния пик на натиска (преди лягане), както и след събуждане. Много често хората дори не мислят за това, че трябва да понижат кръвното си налягане, за да се почувстват по-добре, като приемат главоболието за последствията от преумора или липса на сън.
Има три основни етапа на заболяването:
Има следните видове хипертонична криза:
Рисковите фактори за развитие на хипертония са:
Как да лекуваме хипертония и да намаляваме вредното въздействие на заболяването върху здравето? Този въпрос е от значение за всички хора, които са изправени пред проблема с повишено кръвно налягане. В допълнение, тези хора просто трябва да знаят как спешно да намалят натиска в дома.
Първа помощ при високо налягане у дома или какво да правите, ако вие или вашите близки имате симптоми на хипертонична криза:
Както казахме по-рано, пациентите с хипертония трябва да знаят как да облекчат натиска в дома бързо, преди всичко да изчакат медицинска помощ. Въпреки това, експертите съветват да се регулира налягането не само с медицински средства, но и чрез промяна на начина ви на живот:
На въпроса как да се понижи кръвното налягане или по-ниското кръвно налягане може да се отговори по следния начин. Поддържайте здравословен начин на живот, спазвайте постулатите на правилното хранене и бъдете в хармония със себе си. Тогава тялото ви ще остане в добра форма за дълго време и емоционалното ви състояние ще ви позволи да се наслаждавате на всеки един ден.
Говорейки за това как бързо да намалите натиска у дома, си заслужава да се спрете на медицинските изделия, които трябва да бъдат на разположение на всеки човек с хипертония. И така, как бързо да се намали налягането у дома:
Как бързо да се намали налягането у дома
Според изследването на Харвардския университет, високото кръвно налягане е причина за смъртта в 15% от случаите, тъй като рискът от много опасни заболявания като сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, аневризма, когнитивни нарушения, бъбречна колика се увеличава. Според Американската сърдечна асоциация, 28% от хората имат високо кръвно налягане и дори не подозират това. Ако сте на повече от 2 години, не сте проверили сърцето си, сега е моментът да посетите кардиолог.
Медикаменти за хипертония имат много странични ефекти: крампи на краката, замаяност, безсъние. Ето защо, ако състоянието позволява, по-добре е да се обръщате към изпитаните у дома средства за намаляване на високото кръвно налягане (хипертонията е висока и хипотонията е ниска). Като начало решете дали сте с наднормено тегло. Ако отговорът е положителен - веднага отслабнете! Също така приемете 13 полезни препоръки, вместо да намалите натиска.
Пациенти, страдащи от хипертония, след интензивна разходка с бързи темпове, намалиха представянето си с 6-8 mm Hg. Упражнението помага на сърдечния мускул да използва кислорода по-ефективно. В противен случай, сърцето просто намира за трудно да изпомпва такова огромно количество кръв, че не се справя с товара.
Сърдечно обучение, продължаващо около половин час, няколко пъти седмично е отлична рецепта за понижаване на кръвното налягане. След като тялото се използва за редовни товари, опитайте да увеличите разстоянието или времето.
Бавно, измерено дишане, както и различни медитативни практики, като чигонг, йога, тайджи, намаляват нивото на хормоните на стреса в тялото. И в крайна сметка, стресът увеличава производството на ренин, специален ензим в бъбреците, който от своя страна повишава кръвното налягане. Вземете навик всеки ден, сутрин и вечер, само 5 минути, за да правите дихателни упражнения. Лесно е: поемете дълбоко дъх, отпуснете коремните мускули. След това издишайте и освободете от напрежението.
Храненето с богати на калий плодове и зеленчуци е основен компонент на всяка терапевтична или профилактична антихипертензивна програма. Така казва Линда Ван Хорн, доктор по медицина, професор в катедрата по превантивна медицина в Северозападния университет по медицина Файнберг. Тя ви съветва да добавите 2000-4000 mg калий в дневния си хранителен режим.
Храни с най-високо съдържание на калий са сладки картофи, домати, портокалов сок, банани, картофи, боб, грах, пъпеши и сушени плодове като сушени сливи и стафиди.
Прекалената сол в тялото може да предизвика повишаване на налягането. По-възрастни хора, афро-американци, хора с наследствена хипертония са изложени на риск - тяхната чувствителност към натрий е особено висока. "Но тъй като няма пряка връзка между хипертонията и натрия, всеки трябва да ограничи приема на сол", казва Ева Obarzanek, доктор, научен диетолог в Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта. Има ли дневен прием на сол? Според Ева Obarzanok, ние трябва да вземете до 1500 мг сол на ден с храна. Но това е почти половината от нормата на средния американец (половин чаена лъжичка съдържа 1200 мг сол).
Така че не злоупотребявайте със солта, рядко попитайте за помощ от солницата. Не прекалявайте с храната, докато готвите, защото продуктите вече имат сол в състава си, имайте това предвид. Подправете ястията с подправки, билки, лимон и солени пикантни смеси.
Тъмните сортове шоколад съдържат флаваноли, които правят кръвоносните съдове по-еластични и увеличават шансовете за намаляване на налягането. В едно проучване 18% от пациентите, които ядат всеки ден, са постигнали положителна динамика. Яжте 15 грама шоколад всеки ден, но първо се уверете, че в състава има поне 70% какао.
Анализирайки резултатите от 12 проучвания, учените заключават, че коензим Q10 понижава кръвното налягане с 17-10 mm Hg.
За да се предпазите от хипертония, трябва да използвате инструменти, които нормализират кръвното налягане и са в състояние да предпазват от венозна тромбоза. Това ще ви спести от силно сърцебиене, главоболие и добавете жизненост в сутринта.
Антиоксидантите, от които се нуждаем за производство на енергия, допринасят за разширяването на кръвоносните съдове. Говорете с Вашия лекар за необходимостта да приемате хранителни добавки, не се лекувайте самостоятелно.
Резултатите от 15 проучвания потвърждават, че колкото по-малко пиете, толкова по-ниска е Вашата производителност. Експериментът е проведен в болницата на Brigham Women и е установено, че една малка доза алкохол (1 / 4-1 / 2 порции напитка на ден за жени) може да повлияе на понижението на кръвното налягане.
Една порция алкохол ("напитка") е 0,4 литра бира, 0,15 литра вино и 0,04 литра спиртни напитки. Други проучвания показват, че умереният прием на алкохол - до една порция при жените, 2 порции при мъжете - може да намали риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. - Много алкохол несъмнено уврежда вашето здраве. Но малка част от алкохолните напитки е дори добра за сърцето. Но не забравяйте: всичко се нуждае от мярка и особено от алкохола ”, казва Обарзанек.
Учените имат много спорове по отношение на действието на кофеина и не могат да стигнат до общо мнение - кафето повишава или понижава кръвното налягане. Някои проучвания не показват никаква връзка, но в Университетския медицински център в Дюк вярват, че като консумират 500 мг кофеин (около 3 чаши по 240 мл), увеличавате производителността с 4 мм Hg, а този ефект продължава докато спите. За справка, 240 мл кафе, приготвено в кафемашина, съдържа 100-125 мг кофеин; 240 мл чай - 50 мг; 240 мл кола - 40 мг.
„Под влияние на кофеина, кръвоносните съдове рязко стесняват и ефектите на стреса са по-изразени. Когато човек е под стрес, сърцето му започва да изпомпва кръвта по-активно и интензивно, като по този начин увеличава натиска. Кофеинът изостря ситуацията. Ето защо, ако използвате енергия, поне опитайте да пиете кафе без кофеин, за да не допринесете за прекомерно увеличаване на налягането, ”обяснява д-р Джим Лейн, научен професор в университета Дюк.
Чаят е много ефективно средство за понижаване на кръвното налягане. В университета Tufts беше проведено проучване, в резултат на което се оказа, че участниците, които пият по 3 чаши carkada всеки ден, имат спад от 7 mm Hg. Същият резултат беше с онези хора, които пиеха лекарства. И тези субекти, които са получавали напитка с плацебо (кафе без кофеин), са в състояние да постигнат намаление от 1 mm Hg. Ако погледнете зелен чай, той помага да се повиши или понижи, след това се оказва, че първо налягането се повишава малко, тогава се нормализира. Съдържащи се в зелен чай, кофеинът първо стимулира нервната система, което води до увеличаване веднага след поглъщане. По-добре е да не го използвате при остра хипертония.
Фитохимикалите, съдържащи се в трупа, имат положителен ефект върху хипертонията, това е научно доказан факт. Много билкови чайове имат хибискус в състава си: погледнете етикета, така че концентрацията на това полезно растение да е висока.
Прекарването на повече от 41 часа седмично по време на работа увеличава риска от хипертония с 15%. Това са данни от Калифорнийския университет, Ървайн. В проучването са участвали 24205 жители на Калифорния. „Извънредният труд отнема много време, като ни лишава от уроци по физическо възпитание и пълно хранене“, казва Хаю Янг, водещ научен съветник. Разбира се, в наше време с трудна икономическа ситуация не можем да рискуваме да работим, като се прибираме у дома преди време. Но имате право да напуснете работното си място в определения час - за да можете да посетите фитнес залата или да приготвите здравословна вечеря за семейството. Това ще има благоприятен ефект върху налягането. Също така се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече през уикенда. Инсталирайте напомняне на работния си компютър, което ви казва, че е време да се приберете вкъщи.
Опитайте се да слушате релаксираща приятна музика по-често. Дори ако приемате лекарства за хипертония, предписани от Вашия лекар, релаксацията с любимите ви мелодии никога няма да бъде излишна. В Италия във Флорентинския институт е проведено проучване, в което са участвали 28 хора на средна възраст, които са получили лекарствена терапия за хипертония. Всеки ден, в продължение на 30 минути, те слушаха класическа, келтска и индийска музика, наблюдавайки правилното дишане (дълбоко дишане). Една седмица по-късно, резултатите удариха всички: всички слушатели понижиха налягането си средно с 3,2 mm Hg. Месец по-късно - 4.4 mm Hg.
Време е да слушате безкрайните оплаквания от дома ви на хъркането. Разберете, че може да се излекува. Силно, непрекъснато хъркане е един от основните симптоми на обструктивна сънна апнея (OSA). Учените от университета в Алабама установиха, че хората, които са склонни към сънна апнея, също имат високи нива на алдостерон, хормон, който предизвиква повишаване на налягането. Това наистина е така. Научно е доказано, че половината от хората с обструктивна сънна апнея страдат от хипертония.
Ако имате проблем с OSA, по време на нощен сън, може да имате краткотраен, но в същото време не по-малко опасен за здравето респираторен арест. Други признаци на сънна апнея са прекомерната умора в края на деня, сутрешното главоболие. Ако имате хипертония, препоръчваме Ви да се изследвате за OSA. Сънна апнея се лекува успешно и в резултат на това нивото на алдостерона се понижава и кръвното налягане се нормализира.
Американското издание на Journal of the American Heart Association публикува резултатите от едно проучване, по време на което беше установено, че заместването на някои рафинирани въглехидрати в храната с храни, съдържащи соя или млечен протеин (например нискомаслени млечни продукти), има положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане., Така че, ако страдате от хипертония, тогава не пренебрегвайте соевата храна.